Thérapie par l'exercice complexe autorisée après mastectomie et exercices pour restaurer la mobilité des mains

L'exercice après une mastectomie est l'une des conditions préalables à la période de réadaptation. Sa mise en œuvre est nécessaire pour rétablir la mobilité et le fonctionnement normal de la main, à partir duquel l'opération a été réalisée pour retirer une tumeur cancéreuse du sein.

Des cours de physiothérapie sont également nécessaires pour prévenir la courbure de la colonne vertébrale et son affaissement, qui se développent souvent après une intervention chirurgicale.

La valeur de la gymnastique dans le processus de réadaptation

Après une intervention chirurgicale pour enlever le cancer du sein, l'une des complications les plus courantes est une altération du fonctionnement du bras - la région brachiale du côté où la mastectomie a été réalisée. Afin de retrouver sa mobilité antérieure, le patient doit commencer à effectuer les exercices de physiothérapie dès que possible.

Au début, la main, bien sûr, va faire mal et il peut sembler à une femme qu'elle n'est pas capable de faire des exercices. Cependant, en aucun cas, ne peut pas abandonner - vous devez vous dépasser et vous sentir libre de commencer les exercices. Sinon, la mobilité naturelle du bras risque de ne pas revenir du tout.

Comme la mastectomie implique l'ablation d'une tumeur cancéreuse avec la glande mammaire, de nombreuses femmes après l'opération ressentent un malaise psychologique. Ils plient le dos, abaissent les épaules pour que l'absence de la poitrine ne soit pas aussi perceptible. En conséquence de telles actions:

• La colonne vertébrale est courbée, une bosse peut apparaître sur le dos.
• Un affaissement permanent conduit à une surmenage des muscles, à l'apparition d'une douleur intense aux épaules, aux bras et au cou.
• Au fil du temps, la poitrine se déforme et des maladies du dos se développent.

La thérapie par l'exercice après la mastectomie sert également à prévenir la courbure du dos et les épaules penchées.

La gymnastique après le retrait du sein et des ganglions lymphatiques est nécessaire pour prévenir le développement du lymphœdème - œdème, apparaissant en raison de la détérioration du débit de lymphe dans la zone opérée. Dans certains cas, la lymphostase évolue vers un processus irréversible. L'entraînement améliore la circulation sanguine et lymphatique, empêchant ainsi la stagnation.

Quels types de charges sont contre-indiqués

La charge après la mastectomie est prescrite après le retrait des points de suture. Jusqu'à ce point, la main ne peut pas être chargée. Au cours des deux premiers jours suivant l'opération, il est même interdit de le soulever.

Pendant la période de rééducation, une femme ne doit pas soulever de poids, ni faire de sport où elle risque de se blesser au bras. L'entraînement, dans lequel les chutes, les collisions et les grèves avant le rétablissement complet sont possibles, n'est pas recommandé.

Les sports interdits comprennent:

• Combat
• Karaté
• Patinage, patin à roues alignées, ski.
• Sauter d'une hauteur.
• Poids et haltères, etc.

De plus, il n'est pas recommandé de visiter la piscine deux mois après l'opération.

Une série d'exercices pour restaurer le fonctionnement de la main

Le traitement après chirurgie visant à éliminer une tumeur cancéreuse ainsi que la glande mammaire comprend nécessairement une gymnastique destinée à rétablir la mobilité du bras et de l’épaule.

Le cours de gymnastique est déterminé par le médecin et se déroule sous sa supervision. La durée de la thérapie physique dépend de:

• L'étendue de la perte de fonctionnalité de la main après une mastectomie.
• L'âge du patient.
• Prévisions de récupération.
• Bien-être général du patient.

Pour le succès du processus et la restauration complète de la fonction motrice du membre, vous devez respecter les règles de base:

1. Commencez la formation immédiatement après leur rendez-vous par un médecin.
2. Exercices à faire régulièrement, ne manquant pas les jours de cours.
3. Essayez de répéter exactement les mouvements et de les faire correctement, même si cela nécessite quelques efforts.
4. Mieux vaut faire moins d’exercice, mais avec toutes les règles et techniques.
5. Le mouvement doit être doux, lisse, progressif.
6. Avant de commencer la gymnastique de base, assurez-vous de faire des exercices pour réchauffer les muscles.
7. Pendant le temps, libre de l'entraînement, essayez de maintenir une posture équilibrée, ne vous affalez pas.
8. Ne pas abandonner les cours si quelque chose ne fonctionne pas. Dans ce cas, il est recommandé de faire appel à un centre de rééducation où le traitement sera effectué sous la surveillance d'un spécialiste.

La thérapie par l'exercice, en plus des avantages pour la santé, est importante pour le maintien de l'état psychologique de la femme opérée. Le tonus musculaire s'améliore et le patient commence à se sentir en meilleure santé, plus confiant.

Charge pour réchauffer les muscles

Les exercices après le retrait de la glande mammaire doivent commencer par réchauffer les muscles. Premièrement, il est nécessaire de préparer le corps à un effort ultérieur et de prévenir les blessures, les dommages aux ligaments et aux tendons. Deuxièmement, ces exercices empêchent l'apparition d'œdèmes dans la zone opérée.

Après l'échauffement, les principaux exercices physiques seront beaucoup plus faciles à faire que sans lui.

• Asseyez-vous, mettez vos mains sur vos genoux, essayez de serrer vos doigts dans un poing autant que possible, puis ouvrez votre main, détendez-vous, répétez 5 à 7 fois.
• La position de départ est assise, les bras pliés aux coudes, les doigts détendus: les paumes se retournent, puis se lèvent et s'abaissent doucement 7 à 10 fois.
• Mettez les mains sur les épaules pour soulever et abaisser les coudes en douceur, répétez 7 à 10 fois.
• Appuyez vos mains sur le corps, puis soulevez-les doucement et répétez-les 7 à 10 fois.

Après la fin de l'échauffement, vous devez vous rendre au complexe principal.

Exercices d'aquagym

L’aérobic aquatique est une méthode très efficace de rééducation des filles et des femmes après une mastectomie. Il aide à rétablir la mobilité des articulations des mains et des épaules, aide à éliminer l'œdème, prévient le développement de la lymphostase.

Les procédures à l'eau sont très efficaces dans la lutte contre l'ostéochondrose cervicale, qui survient chez 90% des patients subissant une mastectomie. Après plusieurs séances, la douleur dans le dos, les régions cervicales et thoraciques commencera à s'atténuer. La posture sera plus douce et la démarche plus confiante.

Avant de vous entraîner dans l'eau, il est impératif de faire une série d'exercices pour réchauffer les muscles.

Les procédures d'aquagym de base comprennent:

1. Sauter dans l'eau.
2. Lunges.
3. Courir dans l'eau.
4. Répulsion.
5. Mouvement d'étirement.

Type d'exercice

Description

Les procédures d'étirement aideront à restaurer les muscles de la poitrine, ainsi que toute l'élasticité du dos et du cou. Une série d’exercices pour l’étirement est la suivante:

• Écartez vos jambes, pliez légèrement. Prenez votre main droite sur le côté et soulevez-vous en vous aidant de l'autre membre. Tirez le corps après la main jusqu'à la sensation de douleur à droite. Revenez à la position de départ, répétez l'exercice dans l'autre sens. Il est important que, pendant le processus d’entraînement, le corps soit lisse, ne se plie pas en avant, mais s’étire sur le côté.
• La position de départ est la même. Levez la main droite et placez-la derrière votre dos. Tirez légèrement la paume vers l'arrière et vers le bas, en pétrissant l'épaule. Arrêtez l'exercice lorsque vous ressentez de la douleur et des tensions dans les muscles.
• Écartez un peu vos pieds, les bras dans l'eau et légèrement pliés. Levez doucement le bras et tirez vers l'avant, tandis que vous ressentez une légère tension musculaire dans la région du cou et de la poitrine. Lorsque vous revenez au rack d'origine, essayez de relever le coffre au-dessus.

Au cours des premiers jours d’entraînement, l’amplitude des mouvements ne doit pas être grande. Dans les jours suivants, il faut l'augmenter progressivement.

Thérapie d'exercice de base

Position de départ - jambes légèrement écartées, corps tendu, bras pressés au niveau des coutures. Ensuite, les mouvements suivants sont effectués en alternance:

• Un peu de fatigue des muscles du bras, après la détente. Dans la phase de tension, vous devez rester au moins 3 à 4 secondes.
• Redressez votre bras devant vous, puis mettez de côté, abaissez. En tirant, inspirez, tout en baissant - expirez.
• Les brosses sont placées sur les épaules, effectuant des mouvements circulaires en douceur dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.
• Les poignets partent derrière le dos et soulèvent lentement les omoplates.
• Les bras sont abaissés, effectuant alternativement des mouvements circulaires avec l'articulation de l'épaule, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.
• En position assise ou debout, essayez de lever la main du côté opéré. Dans les premiers cours, elle peut être aidée avec l’autre main.
• Pour incliner le corps sur le côté du côté opéré, attendez quelques secondes dans cette position et revenez à la position de départ. Lorsque vous inclinez l'expiration est terminée, lorsque vous redressez - inspirez.
• Penchez-vous le dos au mur, levez les bras et essayez (autant que possible) de les séparer.
• Après avoir fixé votre dos au mur, vous devriez essayer de lever la main du côté opéré et vous attarder un peu dans cette position. Chaque fois que vous devriez essayer d’atteindre cette main un peu plus haut que dans la leçon précédente (pour visualiser le résultat, vous pouvez faire des marques sur le mur).

Après une semaine ou deux après l’entraînement, il est permis de compliquer la tâche et d’effectuer l’entraînement à l’aide d’un agent alourdissant - bâtons, haltères. Avec un tel équipement, vous pouvez effectuer des exercices en levant les mains, en les diluant sur le côté, institution derrière le dos. La possibilité d’utiliser de telles charges supplémentaires doit absolument être discutée avec votre médecin.

La dernière partie

À la fin de l'entraînement, vous devez vous détendre. Le but de cette étape est la relaxation musculaire, la restauration de la respiration, le calme. Pour que les muscles soient toniques, il faut alterner exercices de tension et relaxation.

Algorithme pour une procédure de relaxation:

• Tenez-vous droit, redressez les épaules et vous devez respirer aussi profondément que possible, de manière dimensionnelle.
• Penchez-vous, les mains vers le bas et détendez-vous.
• Lorsque vous inspirez, soulevez les membres supérieurs vers le haut, expirez - abaissez, maintenez la respiration profonde et mesurée.

Développer une respiration profonde et correcte est très important pour une rééducation et une récupération efficaces.

Recommandations pour la conduite de remise en forme physique

La gymnastique pour les mains après le retrait du sein est un processus obligatoire de récupération des objets. Il est nécessaire d'éliminer la «force» des muscles du membre supérieur du côté opéré. De plus, c'est un moyen efficace de prévenir le développement de la lymphostase et la récurrence du cancer.

Pour que les articulations des bras et des épaules se rétablissent complètement le plus rapidement possible, il convient de suivre les recommandations suivantes:

1. Effectuer des exercices sous la supervision d'un médecin, l'informer de tout changement dans l'état.
2. Faites régulièrement de l'exercice tout au long du temps fixé par le médecin. Si quelque chose ne fonctionne pas - ce n'est pas une raison pour abandonner la procédure. Dans de tels cas, vous pouvez contacter un entraîneur professionnel pour plus de conseils.
3. Exercices à faire deux fois par jour: commencez de 10 à 15 minutes, augmentez progressivement le temps jusqu'à 30 à 35 minutes.
4. Tous les mouvements se font en douceur et lentement, pas de secousses.
5. L'amplitude augmente progressivement.
6. À chaque leçon suivante, essayez de maintenir la position du bras tendu vers le haut et latéralement plus longtemps et essayez d’atteindre plus haut.
7. N'en faites pas trop, ne permettez pas l'apparition d'une douleur intense.

Après les cours, il est recommandé de masser l'articulation du bras et de l'épaule. Cela contribuera à améliorer le flux sanguin et le flux lymphatique.

Il est également nécessaire de consommer au moins un litre d’eau par jour, pour que la peau retrouve son élasticité.

Exercices complexes pour la récupération après l'ablation du sein

L'ablation des seins est la première étape sur la voie de la lutte contre le cancer. Après une opération réussie, ses résultats doivent être consolidés et multipliés.

La réadaptation comprend de nombreux facteurs qui forment un ensemble de mesures de rétablissement. Parmi eux, il n'y a pas de procédures et d'actions secondaires, toutes aussi importantes pour un prompt rétablissement.

La valeur de l'exercice

La gymnastique après l'ablation du sein aide à rétablir la mobilité du bras du côté de la poitrine retirée. Immédiatement après l'opération, en particulier avec l'ablation concomitante des ganglions lymphatiques (ce qui se produit dans la très grande majorité des cas), la gamme de mouvements est sévèrement limitée, les tentatives pour produire des actions habituelles ne donnent pas le résultat souhaité, causent de la douleur. En raison de la limitation des mouvements afin de se protéger de la gêne ressentie dans la zone d'opération, les patients adoptent une posture forcée - en reste. Ce comportement pose de gros problèmes à l'avenir:

• violation de la posture;
• troubles de la colonne vertébrale;
• pathologie pulmonaire;
• perte de fonction de l'articulation de l'épaule;
• troubles de la coordination et mobilité réduite.

Inversement, l'inclusion de la gymnastique dans la vie quotidienne peu de temps après le retrait de la glande mammaire empêchera la stagnation, élargira progressivement le champ de la mobilité et créera les conditions pour une récupération physique complète.

Conditions de succès

Les efforts déployés pour effectuer des exercices de gymnastique ne réussiront que s'ils sont effectués:

• dès que possible après le retrait de la glande - dès le 2e ou le 3e jour à l'hôpital;
• systématiquement - tous les jours, sept jours par semaine, au moins une fois par jour;
• avec le principe «du simple au complexe» - des charges excessives sans préparation, ainsi que l’absence de complication graduelle des tâches sont inacceptables;
• avec vaincre la douleur - dans des limites raisonnables;
• une longue période - idéalement jusqu'à la restauration complète des mouvements comme dans une main en bonne santé.

L'organisation de la gymnastique quotidienne prend du temps et la pratique montre qu'il est préférable de choisir une période de la journée spécifique et de ne pas la dépenser à volonté ou en fonction de la situation. Dans ce dernier cas, les omissions les plus probables et l'exercice déloyal.

L'attitude psychologique n'est pas moins importante. La perte des joies de la vie, même temporaire, est parfois perçue comme une catastrophe. Cela provoque une réduction du désir de changer la vie pour le mieux par leurs propres efforts. Communiquer avec un psychologue, et travailler principalement sur soi-même, accepter une situation et trouver des moyens de l’améliorer sont des éléments importants de la réadaptation après le retrait de la glande mammaire.

Types d'activité physique

La gymnastique n'est rien de plus que des actions visant à développer et à maintenir les capacités physiques du corps. Par conséquent, ses éléments sont toujours utilisés dans la vie quotidienne, même s'ils passent parfois inaperçus. Après le retrait du sein, de nombreuses actions disponibles avant cela deviennent problématiques: procédures hygiéniques (se laver, se peigner), prendre et maintenir la position du corps (sortir du lit, maintenir la posture), activités quotidiennes (ouvrir les portes, retirer des objets des étagères hautes, transporter des sacs, nettoyage, etc.). Par conséquent, outre la gymnastique directe, il est recommandé de s’efforcer sans relâche de maîtriser le mouvement souhaité (par exemple, attacher les boutons d’un peignoir ou les agrafes d’un soutien-gorge).

L'inclusion de certains exercices de gymnastique dans la vie quotidienne sans allocation dans un bloc séparé est un bon ajout aux exercices physiques. Des exercices séparés peuvent être effectués plusieurs fois par jour (en serrant les doigts dans un poing, en aplatissant les omoplates, en surveillant la posture, etc.).

Exercice de gymnastique

L'unité d'activité quotidienne est divisée en trois étapes.

1. Échauffement: fournit un afflux de sang à tous les groupes musculaires, prévient les spasmes. Une bonne préparation du corps pendant les cours est une partie importante de la gymnastique. Les tissus bien chauffés sont meilleurs pour l’étirement, moins sujets aux blessures. La douleur musculaire après un entraînement est moins perceptible.
2. Principal: la mise en œuvre constante des exercices de ce groupe développe les capacités motrices des mains après l'ablation du sein. Cette partie de la charge prend de 15 à 30 minutes.
3. Final: sert à soulager la tension après des exercices intensifs, évite les complications.

Un exemple d’exercices est donné dans le tableau (des variantes sont possibles).

Gymnastique - le moyen de revenir à la forme précédente après une mastectomie

Beaux seins - parure de femmes. Cependant, il existe plusieurs maladies dangereuses qu'il est conseillé de traiter en enlevant la glande mammaire - une mastectomie. Bien entendu, le cancer du sein est l’indication principale de la chirurgie. La mastectomie est également pratiquée en cas de sarcome du sein ou de processus purulent accompagné d’une gangrène. Une complication après une chirurgie peut constituer une violation de la mobilité du bras dans l’articulation de l’épaule. Pour parvenir à une récupération complète, il est nécessaire de réaliser une série d'exercices spéciaux. C'est pourquoi la gymnastique après mastectomie est nécessaire pour toutes les femmes qui subissent cette procédure.

Rééducation après une mastectomie

La mastectomie, bien sûr, a de graves conséquences sur le corps de la femme. Pour revenir à la normale après l'ablation du sein, un certain nombre de mesures de rééducation sont nécessaires:

• gymnastique thérapeutique (thérapie par l'exercice);
• physiothérapie;
• le traitement médicamenteux, qui vise à améliorer l'immunité;
• assistance psychologique au patient.

Pourquoi la gymnastique est-elle nécessaire?

Après le retrait de la glande mammaire, le bras et l'épaule du côté blessé sont contraints de bouger. Certains patients remarquent une sensation d’étanchéité dans la région de la cicatrice. Certains patients commencent à réduire les épaules et rester en forme.

Ne pas effectuer les exercices peut avoir un certain nombre de conséquences désagréables:

• changements de posture, malformations thoraciques, problèmes de dos;
• à la survenue d'une dépression;
• l'apparition d'effort musculaire excessif, ce qui conduit à l'apparition de douleurs dans les épaules, les bras et le cou.

Pour éviter de tels problèmes, les femmes devraient commencer à pratiquer alors qu'elles sont encore à l'hôpital.

Groupes d'exercices

Tous les exercices effectués pendant la rééducation après le retrait de la glande mammaire sont divisés en trois groupes:

• Échauffement Ce groupe est nécessaire pour amener les muscles du patient à se tonifier et à préparer le corps à des efforts supplémentaires. Le réchauffage doit être une composante obligatoire du complexe de gymnastique, car sinon le corps risque d’échouer, ce qui ralentit le processus de rééducation. L'échauffement consiste en environ quatre exercices simples.
• Le complexe principal
• La dernière partie Il comprend des exercices visant à détendre et à rétablir la respiration.

Échauffement

Tous les exercices de cette partie de la leçon sont effectués en position assise 6 à 8 fois.

1. Mettez vos mains sur vos genoux (paumes vers le bas). Les doigts doivent être serrés et desserrés, puis serrés étroitement dans un poing, puis relâchés et séparés.
2. Les mains doivent d'abord être tournées avec les paumes des mains levées, puis baissées, les doigts ne doivent pas être tendus.
3. Levez les mains aux épaules. Sans les enlever des épaules, soulevez vos coudes et abaissez-les. Cet exercice devrait être fait lentement. Élever les mains, inspirer, baisser - expirer.
4. En position initiale, les bras sont abaissés au niveau des coutures. Ensuite, soulevez-les sur les côtés et abaissez-les. Il est nécessaire de faire de l'exercice lentement, sans effort.

Lorsque tous les exercices sont terminés, le patient a besoin d'un peu de repos. Pour ce faire, vous pouvez prendre quelques respirations profondes et expirer ou vous promener dans la salle de sport.

Partie principale

La partie principale du complexe de gymnastique après le retrait de la glande mammaire comprend les exercices suivants (ils doivent être répétés 4 à 8 fois):

• PI (position de départ) - debout ou assis.
  1. Tout d'abord, vous devez appuyer vos mains fermement sur le corps pendant 2-3 secondes, puis vous détendre.
  2. Tout d'abord, tirez le bras du côté blessé vers l'avant, puis sur le côté, puis abaissez-le. Il n'est pas nécessaire de lever l'épaule. Prendre, inspirer, baisser - expirer.
  3. Effectuer des mouvements circulaires dans les articulations de l'épaule (d'abord en avant, puis en arrière). L'exercice doit être fait lentement, en levant les coudes haut.
  4. Haut la main. Derrière le dos, connectez vos doigts et essayez de toucher les omoplates. Dans ce cas, la tête et les épaules ne s'inclinent pas vers l'avant. L'exercice est fait lentement.
  5. Prise dans le dos. Par le mouvement des épaules, vous devez lever et réduire les omoplates, essayez de ne pas vous pencher en avant. Diluer pour respirer, réduire - expirer.
• IP - debout ou assis devant un miroir.
  1. Lever la main du côté blessé. (Si nécessaire, vous pouvez maintenir la main avec une main en bonne santé). L'exercice est effectué lentement, tandis que la levée prend une respiration, tandis que la descente - expire.
  2. Levez le bras du côté où l'opération a eu lieu, puis pliez-le et prenez le coude sur le côté, simulant un mouvement lors du peignage des cheveux. Tenez votre main dans cette position pendant quelques secondes. En même temps, vous ne devriez pas vous pencher en avant et baisser la tête.
• Position de départ - debout.
  1. Inclinez vers le côté opéré et redressez-vous. Dans le même temps, balancez-vous d'avant en arrière avec votre main du même côté. Les muscles doivent être relâchés, l'amplitude des mouvements augmente progressivement.
  2. Tenez-vous contre le mur du côté endommagé. Levez la main en essayant de maximiser le tirer le long du mur. Il convient de noter le point auquel vous pouvez atteindre et d'essayer de le mélanger progressivement plus haut.
  3. Faites pivoter le torse dans le sens de la poitrine opérée. Se pencher en arrière, remettant sa main en arrière et sur le côté. Accepter PI. En tournant, inspirez, revenez à l'IP - expirez. Effectuer lentement.
  4. Appuyez-vous contre le mur. Levez les mains, étalez-les sur les côtés et appuyez autant que possible contre le mur, maintenez pendant 2-3 secondes, puis abaissez-les.
• Sp - assis.
  1. Placez la main du côté blessé sur le bord de la table dans la position indiquée (paume vers le bas). Puis tournez la paume vers le haut, puis à nouveau. L'exercice se fait avec effort et lentement.
  2. Mettez vos mains sur vos genoux et descendez les bâtons, qui mesurent 60 à 80 cm de long, puis soulevez les bâtons, en vous penchant en arrière, puis abaissez-les. Lorsque la déflexion est inhalée, tout en abaissant le bâton - expirez.
  3. L'ascenseur se bloque, en même temps, effectuez une pente saine, sans vous pencher en avant. Retournez au PI. En inclinant - inspirez, redressez - expirez.
  4. Haut la main. Prenez le bâton aux extrémités, puis soulevez-le et déplacez-le derrière votre dos. Retournez au PI. Au lieu d'un bâton, vous pouvez utiliser une serviette étirée. Exercice pour effectuer lentement.

Partie finale

Comme déjà mentionné, les exercices de cette partie de la classe ont pour but de restaurer la respiration et la détente. Chacun d'eux est répété 5 à 6 fois.

1. Tiens-toi droit et, inspirant et exhalant profondément, tournez les épaules.
2. Pour que l’inclinaison soit aussi basse que possible, les bras doivent pendre librement.
3. IP - assis sur une chaise, ses mains sont sur ses genoux. Redressez vos épaules, redressez-vous, pliez un peu, repoussez vos coudes, puis détendez-vous. Affaissé pour reprendre son souffle, relaxant - expirez.
4. PI - debout ou assis. Levez les mains et inspirez, abaissez - expirez.
5. Debout, levez le bras vers les épaules et pliez-vous puis abaissez-vous. Faire de l'exercice devrait être avec l'effort et lentement. Haut la main, ils doivent être détendus.

Comment faire les exercices

• Lors de la thérapie par l'exercice, chaque exercice doit être effectué lentement, en augmentant progressivement l'amplitude des mouvements et le nombre de répétitions de chacun d'entre eux.
• Lorsque l'enlèvement bilatéral du sein complexe des exercices doivent être effectués ou avec les deux mains simultanément, ou à tour de rôle, chacun d'eux.
• Au début, il est intéressant de s’appuyer sur 12 à 14 exercices, puis d’en augmenter le nombre.

Recommandations

Comme déjà mentionné, l'exercice doit commencer presque immédiatement après l'opération. Bien sûr, au début, il sera difficile et pénible d'effectuer une série d'exercices, mais il est impossible de négliger la thérapie par l'exercice.

Pour obtenir des résultats visibles, vous devez suivre plusieurs règles:

• participer à des activités régulières (pas de laissez-passer);
• effectuer des exercices, même s’il est donné avec difficulté;
• faire de la gymnastique quotidiennement à une heure prédéterminée;
• augmenter progressivement la charge (après avoir consulté un spécialiste);
• engager jusqu'à ce que l'amplitude de mouvement revienne au niveau précédent;
• essayez de ne pas faire de mouvements forts et soudains;
• n'exige pas de moi des résultats immédiatement perceptibles.

Après la mastectomie, les femmes ont des problèmes de mouvement du bras et de l'épaule du côté où l'opération a eu lieu. La gymnastique thérapeutique dans cette situation est un assistant précieux qui peut supprimer les sensations désagréables dans la zone de la cicatrice et redonner la mobilité articulaire et la force musculaire anciennes.

Thérapie par l'exercice pour la lymphostase de la main après une mastectomie

Une mastectomie est une intervention chirurgicale impliquant le retrait des glandes mammaires. Ceci est nécessaire quand il est impossible de s'en passer, car diverses maladies ont été identifiées:

• Le cancer;
• Le sarcome;
• Inflammation avec présence d'écoulement purulent.

Le niveau élevé de médicaments aide actuellement à réduire le risque de complications lors de ces opérations, mais leur pourcentage est quand même assez élevé, atteignant 60%. La principale catégorie de personnes ayant subi une mastectomie comprend les femmes en surpoids, le diabète, les maladies cardiaques et les vaisseaux sanguins. Parmi les principales complications sont:

• L'articulation de l'épaule devient immobile;
• Le membre supérieur est enflé;
• Difficulté à respirer;
• Drainage lymphatique perturbé des tissus de la main.

Pour surmonter les effets négatifs de l'opération, une thérapie par l'exercice après une mastectomie sera utile. L'ensemble complexe d'actions pertinentes réduira considérablement les effets de l'ablation du sein et restaurera la fonctionnalité de la main.

Les avantages de la gymnastique dans le processus de rééducation

La thérapie par l'exercice après cette opération est capable de restaurer la mobilité du membre supérieur, situé du côté de la partie la plus éloignée du corps, ce qui se produit très souvent. La plupart des femmes commencent à s'affaisser pour réduire leur inconfort, ce qui entraîne:

• À une violation de la posture;
• Maladies et courbure de la colonne vertébrale;
• Maladies dans les poumons;
• Immobilité commune d'épaule;
• Mobilité incomplète de tout le corps.

L'utilisation de la thérapie physique après une mastectomie réduira la congestion sanguine, augmentera la mobilité et restaurera complètement le corps après la chirurgie.

Après la chirurgie, la thérapie par l’exercice est utilisée pour réduire la courbure du dos et réduire l’affaissement. Des exercices thérapeutiques sont également utilisés pour prévenir le développement d'un lymphodème. Cet œdème, qui se développe en une lymphostase du bras après une mastectomie, peut devenir irréversible. Cet exercice complexe réduit le risque de stagnation du sang et de la lymphe dans les vaisseaux.

Mais vous devriez suivre certaines règles pour obtenir le meilleur effet:

• Il est nécessaire de commencer les activités de thérapie par l'exercice au jour 2 après le retrait de la glande mammaire;
• Gymnastique tous les jours, sans interruption;
• Augmenter progressivement la charge;
• Tolérer d'éventuelles douleurs mineures;
• Continuez jusqu'à la récupération complète de la main.

Il est important de vous préparer psychologiquement, car l’utilisation de la gymnastique entraînera éventuellement une amélioration de l’humeur et une amélioration progressive de la santé et de la qualité de vie.

Contre-indications

Les exercices de gymnastique ne doivent être commencés qu’une fois toutes les coutures enlevées et il est interdit d’exposer le bras à des charges. Pendant toute la durée de la thérapie par l'exercice, le patient ne doit pas soulever d'objets lourds, faire du sport actif, ne pas être blessé aux membres supérieurs avant la fin du stade de rétablissement complet.

Ne recommandez pas d’activités sportives telles que:

• Le karaté;
• Toute sorte de lutte;
• Patins, patins à roulettes, skis, etc.
• Sauter depuis une surface élevée;
• Haltérophilie.

Une série d'exercices pour restaurer le fonctionnement de la main

Tous les exercices doivent être effectués tous les jours sans pause. Ils peuvent être divisés en plusieurs étapes:

• Réchauffer Aide le flux sanguin vers les muscles, prévenant les crampes et les caillots sanguins. Les tissus doivent d'abord être bien préchauffés afin de ne pas les blesser et de réduire la douleur pendant les procédures;
• Actions de base. Vous permet d’augmenter directement la fonctionnalité des mains après une mastectomie du sein. Cette partie de la thérapie par l’exercice devrait durer au moins une demi-heure;
• La dernière partie Soulage le stress et soulage les complications.

Réchauffer les muscles

Après la chirurgie, pour accélérer le traitement, il est nécessaire de réchauffer les muscles avant la thérapie par l'exercice, afin de ne pas endommager les ligaments et les tendons à l'effort, ainsi que pour prévenir l'enflure.

• Prenez une position assise, placez vos mains sur vos genoux, serrez et détachez vos doigts tout en vous détendant. Répétez 5 fois;
• Pliez les bras au coude, relâchez les doigts, baissez et relevez les paumes des mains 10 fois par jeu;
• Les brosses doivent être sur les épaules. Vous devriez lever et baisser la zone du coude. Répétez 10 fois;
• Les membres supérieurs sont pressés contre le corps. Il est nécessaire d'effectuer des mouvements verticaux par eux environ 10 fois.

Gymnastique réparatrice après mastectomie: description des exercices + vidéo

Une intervention chirurgicale sur la glande mammaire peut entraîner une restriction des mouvements de la main et une détérioration de la qualité de la vie. L'exercice après une mastectomie vous permet de minimiser les symptômes désagréables, de retrouver la capacité de faire votre routine quotidienne sans gêne et d'améliorer considérablement l'état général d'une femme.

Mastectomie: causes, conséquences, rééducation

La mastectomie est une opération visant à enlever la glande mammaire en cas de cancer, de sarcome ou d'inflammation suppurée. L'intervention chirurgicale est réalisée par résection directe du sein, du tissu adipeux et des ganglions lymphatiques, afin d'éviter la possibilité de métastases.

Malgré l'amélioration constante des méthodes de traitement, le pourcentage de complications après l'ablation du sein est encore assez élevé et atteint une moyenne de 40 à 60%.

Le groupe à risque comprend les femmes de plus de 60 ans en surpoids, les patients souffrant de diabète ou de maladies du système cardiovasculaire. De plus, la radiothérapie peut avoir un impact négatif sur les résultats de l'opération, ce qui est presque inévitable dans le traitement du cancer du sein (BC).

Les complications les plus courantes sont les suivantes: altération de la mobilité de l'articulation de l'épaule, gonflement du bras, sensation de "difficulté à respirer" et altération du drainage lymphatique altérée par la lymphostase des tissus des membres.

Une rééducation en temps voulu aidera à éviter les conséquences désagréables ou à les minimiser.Le complexe de mesures de récupération comprend: la sélection et le port de sous-vêtements de compression, l’utilisation de la thérapie métabolique et photodynamique et la performance de la thérapie par l’exercice, à savoir la thérapie physique.

Exercice postopératoire

La gymnastique médicale après le retrait du sein fait partie intégrante de la phase de récupération. Après la chirurgie, de nombreuses femmes remarquent une contraction dans la région de la cicatrice, une sensation de raideur à la main. Pour se débarrasser de ces phénomènes désagréables, le plus tôt possible après la chirurgie, vous devez commencer une thérapie par l'exercice. La réadaptation doit avoir lieu progressivement, sans stress inutile, mais systématiquement.

Dans le complexe des exercices après la mastectomie, vous devez d'abord inclure une formation pour la correction de la posture:

1. Asseyez-vous, détendez-vous, redressez votre dos. Ramenez votre tête en arrière, autant que possible en appuyant votre menton sur votre cou. Restez dans cette position pendant 5 secondes, puis prenez la position de départ.
2. Relevez vos épaules, verrouillez-le pendant 5 secondes, puis détendez-vous et recommencez.
3. Faites pivoter vos épaules doucement vers le haut, le dos et le bas, en essayant de garder le dos aussi droit que possible, en faisant une pause après chaque "cercle".

Une telle rééducation est assez simple à réaliser, mais elle aide à surmonter plus facilement la période postopératoire.

Une intervention chirurgicale visant à éliminer le cancer du sein conduit souvent à une limitation de la fonction de la main. La prévention de telles complications peut être le travail physique le plus simple: se laver, se sécher et se peigner, s'essuyer le dos avec une serviette et dans d'autres zones difficiles d'accès, attacher un soutien-gorge ou une fermeture à glissière à une robe.

Après avoir retiré les égouts, vous pouvez effectuer d'autres tâches ménagères: laver, cuisiner, épousseter. La restauration de la force et de la gamme des mouvements de la main après une mastectomie doit être effectuée systématiquement, selon un programme individuel et sous la supervision d'un physiothérapeute.

Exercices après avoir enlevé les drains

La rééducation se poursuit une fois que la patiente a retiré son drainage et que la plaie postopératoire est guérie. De grands avantages sont fournis par l'aquagym et la natation. L'éducation physique conventionnelle provoque un flux sanguin actif dans les tissus et les muscles, ce qui ne se produit pas pendant les cours dans la piscine. Cela réduit le risque d'œdème.

La récupération après un cancer du sein comprend également les exercices suivants:

1. Tournez votre visage vers le mur et, en touchant ses mains, soulevez-les. Verrouillez la position pendant 5 secondes. Baissez vos bras au niveau des épaules, faites une pause. Puis répétez l'exercice.
2. Asseyez-vous avec les mains à l'arrière de votre tête. Appuyez lentement vos coudes ensemble, puis revenez à la position de départ. Faites une pause, puis répétez le mouvement.
3. Asseyez-vous, séparez vos bras sur les côtés, en les tenant avec vos paumes vers le haut. Puis joignez vos mains au-dessus de votre tête, en frappant dans vos mains.
4. Faites des exercices simples avec des haltères pesant 1 kg: fléchissez les bras, tirez en arrière, maintenez votre poids, etc.

Vous pouvez également étudier un cours de gymnastique après une mastectomie sur une vidéo spécialement conçue pour les femmes atteintes d'un cancer du sein.

Votre instructeur-réhabilitologue devrait choisir un cours de physiothérapie individuel, car une surcharge après une chirurgie peut faire plus de mal que de bien.

Lymphostase après mastectomie

La lymphostase, ou lymphœdème, est une affection pathologique qui se développe dans un contexte de drainage lymphatique altéré. C'est la complication la plus courante après le retrait du sein. La lymphostase peut être déclenchée par une infection, une chaleur excessive ou un rayonnement ultraviolet, ainsi que par un effort physique excessif.

Si vous remarquez un gonflement, une tension ou une diminution de l'activité motrice de la main après une mastectomie, informez-en votre médecin.

Le traitement manuel de la lymphostase vise à éliminer les poches et comprend un complexe de traitement médicamenteux, portant un bandage de compression spécial et un traitement manuel pouvant être effectué à la fois par un spécialiste spécialement formé et par le patient lui-même sous la supervision d'un médecin. De plus, lorsqu'un patient sort de l'hôpital, le médecin conseille généralement à l'un de ses proches de lui indiquer des méthodes de traitement du membre affecté.

Le massage des mains pour la lymphostase comprend les exercices suivants: masser doucement le bras douloureux, travailler à travers les surfaces latérales, internes et externes, en passant des doigts à l'épaule. Le mouvement doit être confiant, mais doux et lent. Pendant le massage, le patient ne devrait pas ressentir de douleur ou d’inconfort. La procédure doit durer environ 5 minutes et doit être effectuée toutes les 2-3 heures.

Le respect des règles de traitement et la mise en place régulière d'exercices thérapeutiques nous permettent d'éviter les complications après une mastectomie ou d'en minimiser les conséquences, réduisant de manière significative la période de rééducation.

Vidéo

Dans notre vidéo, vous trouverez une série d'exercices recommandés pour les patientes ayant subi une intervention chirurgicale au sein.

Comment faire de la gymnastique après une mastectomie: un ensemble d'exercices efficaces

Avec la détection d'une tumeur maligne de la glande mammaire, le sarcome, processus purulents chez la femme, une mastectomie est prescrite - élimination partielle ou complète de la glande mammaire. La phase de rééducation, qui comprend des exercices et des techniques de rééducation visant à éviter les complications, telles que l’œdème lymphatique, joue un rôle important dans la phase de récupération.

Période de rééducation

La rééducation postopératoire contribue à:

• cicatrisation des tissus en moins de temps;
• prévention des complications possibles.

Une rééducation réussie après le retrait du cancer du sein et le rétablissement dépend de plusieurs facteurs en même temps.

• état général et psychologique du patient;
• la complexité de la chirurgie;
• qualité des soins médicaux;
• ponctualité des exercices de gymnastique et des exercices spéciaux.

Il est important de suivre toutes les procédures prescrites par les médecins et de prendre les médicaments prescrits. Ensuite, la période de réadaptation passera plus rapidement et sans heurts.

À ce stade, les directives suivantes doivent être suivies:

1. Soins de qualité pour la partie opérée.
2. Massage des mains effectué par un spécialiste.
3. L'utilisation de médicaments anti-œdémateux essentiels.
4. L'utilisation de la physiothérapie.
5. La performance de complexes sportifs spéciaux.

Immédiatement, des exercices corrects pour la main après l'extraction de la glande mammaire sont la garantie principale d'un processus de rééducation complète.

Le rôle de la gymnastique dans le processus de guérison

La gymnastique après une mastectomie du sein, y compris des exercices bien choisis, joue un rôle majeur dans le processus de rééducation. Réaliser la réhabilitation finale et complète en refusant de pratiquer des exercices thérapeutiques est difficile.

La réticence à utiliser les exercices nécessaires après une mastectomie entraînera des complications:

• mauvaise posture;
• la dépression;
• fatigue musculaire provoquant des douleurs à l'épaule, au bras, au cou.

Afin d'éviter ces complications, les femmes devraient commencer à faire les exercices pendant qu'elles sont encore à l'hôpital.

Série d'exercices

Les exercices utilisés pour une rééducation réussie sont divisés en trois étapes:

1. Échauffement - Exercices qui augmentent le tonus musculaire et préparent le corps à des charges plus élevées. L'échauffement est un élément important et essentiel d'un complexe de gymnastique. Sans lui, une défaillance du corps est possible, ce qui ralentit le processus de guérison. La charge après l'ablation du sein, destinée à l'échauffement, comprend environ 4 exercices simples.
2. Le complexe principal de la gymnastique après la mastectomie.
3. Conclusion - exercices de relaxation avec la restauration de la respiration.

Échauffement

Il est préférable de commencer les exercices avec l'échauffement, en préparant les muscles pour effectuer les exercices. Lorsque vous chargez le corps dès le début, vous pouvez faire plus de mal que de bien.

Cette partie de la main après la mastectomie est exécutée 5 à 7 fois assis:

1. Les doigts sur les genoux sont serrés et desserrés avec force dans un poing, suivi d'une relaxation.
2. Sans forcer vos doigts, tirez vos paumes vers le haut pendant quelques secondes.
3. Levez les coudes en avant et en haut. Les mains sont placées sur les épaules.
4. Les mains en l'air, sur les côtés, et laissez tomber.

À la fin de cette étape, une pause est prise, quelques respirations profondes et des exhalations.

Partie principale

La phase principale de la gymnastique pour une main après le retrait de la glande mammaire consiste en des exercices effectués debout ou assis avec répétition 4 à 8 fois.

L'ordre d'exécution est le suivant:

1. Les mains appuyées sur le corps pendant quelques secondes et se détendent.
2. La main du côté opéré est tirée en avant, sur le côté, elle s’abaisse. L'articulation de l'épaule ne se lève pas.
3. Mouvement circulaire de l'épaule avec une élévation élevée des coudes.
4. Les doigts sont connectés à l'arrière de la "serrure" pour atteindre les omoplates. Les épaules, la tête bien droite.
5. Les mains se croisent dans le dos. Mouvement des épaules des omoplates divorcées et effondrées, sans se pencher en avant. Lorsque les lames divorcent - inspirez, pendant la voûte - expirez.
6. Inclinaison avec balancement simultané du bras d'avant en arrière du côté opéré.
7. Faites une rotation vers la poitrine opérée avec une pente en arrière. En même temps, les mains sont tirées en arrière et sur le côté. En tournant - inspirez, avec retour à la position de départ - expirez.

Partie finale

La dernière étape - détente, et restaure le souffle. Les exercices sont répétés au moins 5 fois.

1. Debout droit, vous devez déployer vos épaules avec une respiration profonde et une expiration.
2. Faible inclinaison avec les bras lâches.
3. Enlèvement des coudes avec une petite déviation assis. La déflexion est accompagnée d'inhalation, de relaxation - d'exhalation.
4. Lever les mains tout en inspirant et en baissant pendant que vous expirez.

Conseils d'exercice

Pour rendre la gymnastique plus efficace, suivez les instructions suivantes pour sa mise en œuvre:

1. Lors des exercices, après l’opération de la glande mammaire, l’ensemble du complexe s’effectue lentement, avec une augmentation de l’amplitude des mouvements et du nombre de répétitions.
2. Les cours sont donnés avec la participation simultanée des deux mains ou avec leur alternance.
3. Immédiatement après le retrait du sein, effectuez 11 à 15 exercices avec une augmentation progressive de leur nombre.

Massages

Un massage après une mastectomie est nécessaire pour accompagner tout un ensemble d'exercices et doit être effectué même après le congé de l'hôpital. Vous pouvez utiliser le drainage lymphatique, la compression, le massage sous vide ou pneumatique. Une condition importante pour cette procédure est la présence d'un professionnel de la santé.

Il est important de faire des massages à certains intervalles, mais pas constamment.

Recommandations

Les cours doivent avoir lieu immédiatement après la chirurgie. Malgré la complexité du complexe, la gravité et la douleur, vous ne pouvez pas négliger la thérapie par l'exercice après la mastectomie.

Les règles, auxquelles il est plus facile d’obtenir les résultats souhaités en gymnastique après le retrait de la glande mammaire:

1. La charge après la mastectomie devrait avoir lieu sans lacunes.
2. Performance obligatoire du complexe, malgré les difficultés.
3. Augmentation progressive des charges (uniquement avec l'avis préalable d'un spécialiste).
4. Classes avant le retour du volume de mouvements du niveau précédent.
5. L'exclusion des mouvements rapides.

Vidéo

Voyez comment faire de la gymnastique après une mastectomie dans la vidéo, où l'instructeur montrera tous les exercices nécessaires en détail.

Ci-dessous, vous pouvez voir un autre complexe de thérapie par l'exercice après une mastectomie sur la vidéo.

Gymnastique complexe après l'ablation du sein

Mastectomie - ablation chirurgicale de la glande mammaire, réalisée dans le cadre de maladies oncologiques graves, de processus purulents, de mastopathie. C'est une opération sérieuse qui perturbe le fonctionnement moteur de la main. Pour la restaurer et permettre à une femme de vivre pleinement, au plus vite, une gymnastique thérapeutique spéciale a été mise au point pour favoriser une rééducation efficace après une ablation du sein.

La valeur de l'exercice

L'opération d'excision de la glande mammaire s'accompagne souvent de l'ablation de ganglions lymphatiques à proximité et même des muscles pectoraux, raison pour laquelle la thérapie par l'exercice joue un rôle majeur dans la période postopératoire. Il résout les tâches suivantes:

• Aide à récupérer les fibres musculaires et à rendre la mobilité du membre supérieur;
• Redresse la posture;
• Réduit la douleur;
• Il empêche le développement de la lymphostase après le retrait des ganglions lymphatiques;
• Améliore le flux sanguin dans la zone endommagée;
• Accélère la récupération des nerfs périphériques affectés pendant la chirurgie.

La gymnastique médicale aide à améliorer l'humeur et à restaurer la vitalité. Pour traiter efficacement la dépression (qui se développe souvent chez les patients des cliniques d’oncologie), les psychologues recommandent d’assister à des cours d’exercice en groupe. Communiquer avec des compagnons d'infortune vous permettra d'accepter la situation et de ne pas rester seul avec votre malheur.

Trucs et astuces

La gymnastique après une mastectomie doit être faite avec soin, en respectant les règles de base:

1. La rééducation après l’ablation du sein doit commencer dès que possible, dès que le médecin traitant le permet. Habituellement, les exercices élémentaires peuvent être commencés dès 2-3 jours après la chirurgie.
2. Il est nécessaire de s'entraîner tous les jours, au moins une fois par jour, à peu près au même moment.
3. Pendant les cours, essayez de bien exécuter tous les éléments de la gymnastique. Une douleur modérée ne doit pas être un obstacle à l'exercice mesuré.
4. Augmentez la durée et la complexité de la formation progressivement, ne commencez pas dès les premiers jours avec des éléments complexes.
5. La gymnastique est également nécessaire pour le côté sain, de sorte que la posture correcte est formée.
6. Dans le même but, essayez de ne pas vous allonger entre les séances d’entraînement.
7. Tous les mouvements sont lisses et mesurés.

Tout n'est pas facile. Même si, au début, il sera difficile de réaliser l'ensemble des exercices sans erreur - ce n'est pas une raison pour abandonner. Vous pouvez toujours demander de l'aide à un instructeur en thérapie par l'exercice qui corrigera vos actions.

Quels types de charges sont contre-indiqués

Après la chirurgie, associée à l'ablation de la glande mammaire, toute charge sportive liée à la musculation, aux mouvements aigus, saccadés et au risque accru de blessure est interdite:

• Jeux d'équipe dynamiques (volleyball, basketball, hockey);
• Badminton, tennis;
• Toutes sortes de lutte;
• Haltérophilie;
• Le patinage (y compris le patin à roulettes) et le ski;
• Sauter d'une hauteur.

De plus, dans les premiers jours suivant le traitement chirurgical, il est généralement interdit de lever le bras du côté opéré. Et jusqu'à ce que les points de suture soient retirés, rien ne peut être porté dans cette main, tenez les mains courantes dans le véhicule, effectuez des tâches actives - passez l'aspirateur, lavez manuellement les sols, les fenêtres, etc.

Vidéo utile - une série d'exercices après un traitement chirurgical du sein

Une série d'exercices pour restaurer le fonctionnement de la main

Afin de restaurer complètement les muscles de la poitrine, il est nécessaire d'observer le phasage en cours: commencez par un peu d'échauffement, puis donnez la charge maximale et, à la fin, reprenez quelques éléments simples pour revenir progressivement à l'état de repos.

Charge pour réchauffer les muscles

Les exercices suivants aideront à préparer le corps au stress et à réduire la douleur:

1. Asseyez-vous sur une chaise avec le dos, posez vos paumes sur les articulations du genou. Serrez fermement les mains dans les poings, puis relâchez les doigts.
2. Dans la position précédente pour exercer la flexion du dos des mains, sans forcer les doigts.
3. Placez vos paumes sur les articulations de vos épaules, levez vos bras aussi haut que possible et abaissez-le le plus possible.
4. Étirez les bras le long du corps. Soulevez-les par les côtés, puis abaissez-les de la même manière.
5. Pendant 45-60 secondes, rester le long du mur et former la bonne posture: il ne faut appuyer que sur l'arrière de la tête, les omoplates, les fesses et les talons, contre le mur.

Pour tous les exercices, il est recommandé de faire 5 à 7 approches.

Exercices d'aquagym

La rééducation physique après une excision mammaire peut inclure non seulement des exercices de physiothérapie classiques, mais également d’autres méthodes de restauration de la santé. En particulier, l'aquagym est un outil efficace. Sous l’eau, la force de gravité diminue, de sorte que de nombreux mouvements peuvent être effectués intégralement avec moins de douleur.

1. Pour plus de stabilité, écartez vos jambes plus largement. Prenez votre main du côté douloureux sur le côté et vers le haut, en l'aidant avec la seconde main. Tirez le tout plus haut jusqu'à douloureux. Répétez de l'autre côté.
2. Tiens-toi droit, l'eau devrait complètement cacher les épaules. Déplacez légèrement vos mains sur les côtés et effectuez des mouvements circulaires dans les articulations de l'épaule avec les membres droits. Commencez par faire des cercles, puis dans le sens antihoraire.
3. Tirez le bras blessé pour l'aider à rester en santé Pliez le coude, l'avant-bras derrière la tête, tirez légèrement les doigts vers le bas, en étirant l'épaule jusqu'à ce que la douleur apparaisse.
4. Levez-vous afin que vos mains soient complètement recouvertes d'eau. Tirez-les vers l'avant en rejoignant vos paumes. "Poussez" l'eau alternativement avec vos mains à gauche et à droite.
5. Dans la position de départ initiale, sortez dans des eaux moins profondes pour atteindre la taille. Faites des attaques profondes en avant sur un, puis sur le match retour. Dans le même temps, essayez de tirer vos paumes aussi loin que possible.
6. Tirez le bras vers l'avant de manière à ce que les muscles de la poitrine et du cou soient tendus. Maintenant, tirez l'autre main de la même manière.
7. Placez vos jambes à la largeur des épaules et pliez-vous un peu. Pliez les coudes aussi. Poussez depuis le fond de la piscine, en sautillant, tout en essayant d'appuyer vos genoux sur le ventre, en vous servant de vos mains.
8. Ayant sombré dans l’eau, posez vos paumes sur la taille, étendez vos épaules sur les côtés. Marchez le long du fond de la piscine en levant les genoux haut. Tout le temps, contrôlez votre posture.

Chaque tâche est répétée 10 à 15 fois, avec des exercices d’étirement (1, 3, 6) - jusqu’à 5 fois avec chaque main.

Thérapie d'exercice de base

Après le réchauffement, allez à la partie principale de la séance d’entraînement. Tous les exercices sont effectués 8-15 fois, selon le niveau d’entraînement.

1. En position debout, abaissez les bras au niveau des coutures et appuyez fermement dessus. Attardez-vous dans cet état pendant 4-5 secondes et détendez-vous.
2. Placez les bouts des doigts sur les articulations de l’épaule et effectuez une rotation alternativement dans le sens horaire et antihoraire.
3. Maintenant, faites pivoter les articulations des épaules avec vos mains détendues et vers le bas.
4. Tout en inspirant, nous essayons de connecter les omoplates le plus possible, tout en expirant, nous nous détendons.
5. Nous nous levons exactement, en essayant de lever le bras du côté affecté, l'amplitude des mouvements devrait augmenter progressivement. Au début, vous pouvez aider avec une main en bonne santé. De même, levez la main sur le côté. Pour plus de clarté, vous pouvez faire cet exercice près du mur, en notant chaque jour le niveau auquel le membre est monté.
6. Tout en inspirant, nous tendons les bras droits en avant, nous nous étendons sur les côtés, tout en expirant, nous le baissons.
7. Nous mettons les mains baissées derrière le dos, nous connectons les mains à la serrure et nous essayons de les lever le plus possible.
8. En étirant les bras au niveau des coutures, nous nous appuyons sur l'expiration, puis dans un sens ou dans l'autre (les extrémités sont légèrement penchées vers le bas), tout en inspirant, nous nous redressons.
9. Nous prenons un bâton de gymnastique, nous le fixons avec des brosses, placées plus larges. Soulevez doucement en reprenant tour à tour le pied droit et le pied gauche.
10. Dans la même position, nous effectuons les coudes sur les côtés du corps et les bras tendus avec un bâton de gymnastique.
11. En tenant le bâton de la même manière, tirez-le sur votre tête. Ensuite, nous plions les bras aux articulations du coude et de l’épaule, en commençant par l’équipement sportif par la tête, le cou et enfin par les omoplates. Puis encore le tirer.

La dernière partie

À ce stade, faites des exercices plus simples (au moins 5 fois), détendez-vous, rétablissez la respiration.

1. Nous nous levons, redressons les épaules, tirons la tête et le cou vers le haut. Nous respirons profondément et avec mesure.
2. Expirant, nous nous baissons, après avoir baissé les mains détendues.
3. Levez les mains en inspirant, comme si vous plongiez, nous revenons à la position de départ en expirant.
4. Nous nous asseyons sur un tabouret, plions les coudes de manière à ce que les avant-bras soient parallèles au sol. En inspirant, nous retirons les coudes légèrement en arrière et plions la colonne vertébrale vers l'avant. En expirant, asseyez-vous à nouveau exactement.

Vidéo - Complexe d'exercices pour femmes après une chirurgie mammaire

Massage - auxiliaire

Le massage est une partie importante de la rééducation après une mastectomie. Il faut avant tout lutter contre l'une des complications les plus courantes de l'ablation du sein - la lymphostase. En particulier, le massage contribue à l'activation du liquide lymphatique et à l'élimination de l'œdème. Cette technique permet également de rétablir la mobilité musculaire, de normaliser la circulation sanguine et de stimuler les fibres nerveuses touchées au cours de l'opération.

Le massage est recommandé pour anticiper la mise en place d'éléments de gymnastique thérapeutique afin de préparer les muscles au stress. Il est souhaitable de faire appel à un spécialiste, mais un auto-massage ultérieur est possible. Les mouvements pendant la séance doivent être lisses et la pression sur le tissu facile. Les mains du massothérapeute doivent se déplacer de la périphérie vers le centre - le long des vaisseaux lymphatiques. Souvent, pendant le massage, on utilise une crème ou une huile spéciale pour faciliter le vol à voile.

Le massage après le retrait d'une tumeur maligne du sein est souvent contre-indiqué. Dans de telles maladies, une stimulation supplémentaire du flux sanguin peut provoquer une rechute et l'apparition de métastases. Par conséquent, n'automédiquez pas, toutes les procédures doivent être prescrites par un médecin.

Les maladies oncologiques (et purulentes-inflammatoires) nécessitent le diagnostic et la correction le plus tôt possible, ainsi que le stade approprié du processus. Dans certains cas, il n'est pas possible d'éviter une mastectomie. Toutefois, cette opération ne doit pas restreindre davantage vos moyens de subsistance et votre capacité de travail. Par conséquent, une activité physique régulière et une attitude positive sont nécessaires - tout est entre vos mains.