Ce qui améliore la circulation: activité physique, remèdes populaires

Dans cet article, vous apprendrez comment améliorer la circulation sanguine à la maison. Des exercices spéciaux, des remèdes à base de plantes, des recommandations de style de vie seront décrits.

Auteur de l'article: Victoria Stoyanova, médecin de 2ème catégorie, responsable du laboratoire du centre de diagnostic et de traitement (2015-2016).

Si vous remarquez que vos mains et vos pieds gèlent plus rapidement, vous vous fatiguez davantage, vous sentez souvent un engourdissement des membres, le soir et le matin, vous avez un gonflement, la mémoire est détériorée et votre circulation sanguine est mauvaise. Il est souvent dangereux car il est associé à des maladies cardiovasculaires qui, si elles ne sont pas traitées, progresseront et aboutiront éventuellement à des complications graves, voire mortelles. Par conséquent, assurez-vous de subir un examen par un cardiologue. Au besoin, il vous prescrira un traitement, mais vous pourrez également utiliser à la fois des méthodes traditionnelles et traditionnelles.

Parfois, cependant, une mauvaise circulation peut être associée à un style de vie sédentaire et sédentaire ou à une dystonie vasculaire. Dans ce cas, pour améliorer la circulation sanguine, il vous suffira des méthodes décrites dans l'article.

Avant de les utiliser, consultez un cardiologue ou un thérapeute.

Recommandations générales

Pour améliorer la circulation sanguine dans le corps sont utiles:

• Douche de contraste. Il améliore le flux sanguin dans les petits et les gros vaisseaux. Si votre circulation sanguine est seulement cassée dans vos jambes ou vos bras, utilisez des bains contrastants pour vos bras ou vos jambes. Cette méthode est contre-indiquée dans les maladies inflammatoires, y compris l'inflammation des veines (phlébite).
• Massages Il est efficace dans la lutte contre la stase sanguine. Effectuer périodiquement un massage du corps entier ou des zones "à problèmes": jambes, zone du cou.
• Le bon lit. Dormez sur un matelas orthopédique, avec un oreiller confortable, placez un petit oreiller sous vos jambes (cela améliore la circulation veineuse du sang des jambes, utile pour la prévention des varices et son traitement).
• Chaussures confortables La meilleure option - des chaussures orthopédiques spéciales. Les chaussures ordinaires à talon bas (3-4 cm) conviennent également aux vaisseaux des jambes. La semelle plate et le talon haut entraînent une surmenage des jambes et une stagnation du sang.
• Mode de vie actif. Prenez votre sport préféré au niveau amateur - et vous éviterez les problèmes de circulation sanguine.
• La bonne température de l'eau. Ne buvez pas constamment d’eau froide, car cela provoquerait un spasme des vaisseaux sanguins. L'eau doit être à la température ambiante ou légèrement chaude.

Herbes pour améliorer la circulation sanguine

Le flux sanguin dans le corps peut être intensifié à l'aide d'herbes qui améliorent le fonctionnement du cœur et soulagent les spasmes vasculaires.

C'est un excellent moyen d'améliorer la circulation sanguine du corps.

Comment améliorer la circulation sanguine des remèdes populaires à la maison?

Il arrive souvent que beaucoup d'entre nous ont les pieds gelés ou que nos doigts sont engourdis, à la fois sur les mains et sur les pieds, ou que d'autres problèmes similaires apparaissent. Même chez les très jeunes, un filet veineux peut apparaître aujourd'hui, ce qui conduit déjà à des varices. La première chose à faire, lorsque tous ces symptômes se manifestent, est d’améliorer la circulation sanguine, car notre corps tout entier est littéralement criblé de veines et d’artères qui transportent le sang à tous les coins et lui fournissent donc de la chaleur. Le mouvement du sang va constamment. C'est elle qui donne à tous nos corps tout ce dont ils ont besoin, de l'oxygène aux nutriments essentiels du corps. Si la circulation sanguine se détériore soudainement, l'apparition de diverses maladies dans ce cas est presque inévitable. Et des problèmes de circulation sanguine chez bon nombre d'entre nous se cachent à cause d'un mode de vie sédentaire, par exemple. Ce phénomène est également caractéristique des fumeurs, chez certains patients, en particulier du diabète et de l'hypertension. Et ignorer la situation dans ce cas est tout simplement impossible!

Améliorer les remèdes populaires de la circulation sanguine. Mauvaise circulation sanguine, les principaux symptômes

Premièrement, définissons les symptômes qui vous renseignent sur des problèmes de circulation sanguine. Extérieurement, c'est presque impossible à déterminer. Mais cette règle n’est pas sans exceptions. Si de tels problèmes sont présents chez les personnes proches de vous, vous ne devez pas différer la visite chez le médecin.

Tous ces symptômes sont très simples et vous pouvez les définir très simplement. Par exemple, en cas de mauvaise circulation sanguine, les mains ou les jambes gèlent souvent. Le sang aux extrémités se détériore et la température du corps, dans de telles "régions éloignées", diminue. En outre, les symptômes suivants peuvent survenir:

1. tout d’abord, c’est la fatigue chronique, ainsi que l’épuisement;
2. les veines peuvent également causer des problèmes, tels que les varices;
3. les mains et les pieds peuvent enfler;
4. les plaies commencent à guérir plus lentement;
5. des taches, la sécheresse de l'épiderme ou même la couleur de la peau peuvent apparaître;

Mais, la circulation sanguine peut être améliorée de manière naturelle, c'est-à-dire sans médicaments. Bien sûr, avant de faire cela, une consultation médicale est indispensable.

Comment améliorer la circulation sanguine?

Méthodes, et assez simple, assez. Votre tâche consiste donc à vous forcer à suivre ces règles très simples.

Vous devez commencer avec de l'eau. Nous en buvons tous les jours, mais souvent en quantité insuffisante pour notre corps. Et vous devez boire plus.

Huile de poisson

Ce produit, beaucoup ont oublié depuis longtemps. Oh rien! Après tout, les avantages sont considérables, ainsi que pour notre circulation sanguine. Si vous le prenez régulièrement, le sang circulera beaucoup mieux et la graisse dans les artères sera moins abondante. Tout cela fournira les acides gras insaturés présents dans l'huile de poisson. En outre, votre corps laissera également du mauvais cholestérol.

Gingembre

Vous pouvez le prendre comme vous le souhaitez: avec l'ajout de divers plats, ainsi que dans les boissons. Le gingembre contient du dzhingérol et du zingeron, mais ces substances ne permettent pas l'épaississement du sang et sont en général un bon moyen de prévention pour l'ensemble du système cardiovasculaire.

L'ail

Qu'est-ce que l'ail est bon pour le sang? Le fait qu’il ne forme pas de raid sur les parois de nos navires réduit la pression. Ces deux facteurs aident à prévenir l’athérosclérose.

Marronnier

Vous pouvez en tirer une teinture très utile. Il existe des glucosides dans le marron d'Inde, qui aident très bien aux varices ainsi qu'à la thrombophlébite. Pour cette teinture, la châtaigne (déjà broyée) n'aura besoin que de 50 grammes. Ils devront verser un demi-litre de vodka. Après 10 jours de perfusion, le produit destiné à améliorer la circulation sanguine est totalement prêt. Buvez-le quotidiennement 4 fois, seulement 5 gouttes. Cela aide très bien dans le traitement des varices.

Sport

Toute activité physique (dans des limites raisonnables) est très bénéfique pour le cœur. Vous pouvez, par exemple, courir ou aller nager.

Arrêter de fumer

Il est dangereux de se débarrasser de cette mauvaise habitude. Après tout, le tabagisme réduit considérablement nos vaisseaux sanguins et le travail de tout le système vasculaire pendant le tabagisme ne s’améliore pas. Et, par conséquent, le sang "va" dans le corps n'est pas si bon.

Voulez-vous améliorer la circulation sanguine? Vous pouvez le faire avec des exercices très simples. Nous regardons.

Comment améliorer la circulation sanguine du corps et éviter de nombreuses maladies

Le rôle d'une bonne circulation sanguine est difficile à surestimer. Une circulation sanguine normale est la clé de la longévité et de la santé de tous les organes.

Les troubles circulatoires sont l’un des principaux facteurs menant à l’apparition de maladies graves nécessitant un traitement compétent et immédiat.

Par exemple, des problèmes de circulation sanguine dans les membres et le bassin peuvent conduire à des phénomènes désagréables tels qu'une fragilité accrue des capillaires et, par conséquent, des varices.

Pourquoi l'état du système de circulation sanguine est-il si important?

Le fait est que c'est avec le sang que tous les organes du corps humain reçoivent de l'oxygène et d'autres nutriments essentiels au fonctionnement normal du corps.

De plus, c'est avec la circulation sanguine que les substances toxiques éliminées par les cellules sont éliminées - en cas de violation de la circulation sanguine dans les membres ou le pelvis, les produits de l'activité cellulaire s'accumulent dans l'organisme, ce qui contribue au développement de processus pathologiques complexes.

Quelles sont les causes des troubles circulatoires?

Plusieurs raisons peuvent provoquer diverses perturbations dans la circulation normale.

Des facteurs majeurs contribuent à une circulation sanguine altérée:

• causes de nature traumatique associées à l'application de divers dommages pénétrants;
• une altération de la circulation sanguine normale des membres peut être causée par d'autres maladies concomitantes - diabète, hypertension, insuffisance rénale;
• taux élevé de cholestérol dans le sang;
• la présence d'un excès de poids, ce qui complique grandement le flux sanguin normal;
• thrombose, athérosclérose, endartérite oblitérante - ces maladies peuvent être à l'origine de divers problèmes de circulation du sang dans le corps;
• des facteurs tels que le tabagisme et le grand âge peuvent également aggraver considérablement les problèmes circulatoires;
• un mode de vie sédentaire avec le manque d'activité physique nécessaire aggrave la congestion veineuse et contribue à des troubles du système circulatoire.

Que peut conduire à des troubles circulatoires dans les membres?

Les violations du flux sanguin normal dans les bras et les jambes peuvent avoir les conséquences les plus graves.

Les problèmes circulatoires dans les membres entraînent les conséquences suivantes:

1. Les premiers résultats de ces problèmes de bonne circulation sanguine peuvent être qualifiés d'apparition d'une sensation désagréable d'engourdissement des extrémités, de convulsions, accompagnée d'une douleur intense. Des convulsions peuvent survenir à tout moment de la journée, à la fois la nuit et le jour.
2. En raison de problèmes liés à la circulation sanguine, l'échange de chaleur est perturbé et, par la suite, la température corporelle dans la région des membres affectés diminue nettement. Les experts appellent ce phénomène "syndrome des mains ou des pieds froids".
3. Avec une mauvaise circulation sanguine dans les jambes, des varicosités peuvent apparaître, ainsi que des filets de petits capillaires sanguins. Cela suggère que dans un avenir très proche, vous pourrez vous familiariser avec une maladie telle que les varices. Le stade initial des varices dans la majorité des cas s'accompagne d'une sensation de fatigue constante et de lourdeur dans les jambes et d'un gonflement des membres.

En outre, un résultat naturel des problèmes circulatoires peut être:

1. Le développement rapide des varices dont les principales caractéristiques est l’apparition d’un petit réseau de vaisseaux sanguins sur les membres, une douleur et une sensation de lourdeur, un gonflement des jambes.
2. Dans certains cas, des troubles du flux sanguin normal peuvent être accompagnés par l'apparition d'ulcères trophiques douloureux. Dès les premiers signes de ce processus, vous devez immédiatement contacter un spécialiste pour prendre rendez-vous pour un traitement. En cas d'absence ou de retard du traitement, les ulcères trophiques à la surface des extrémités peuvent provoquer un processus gangrené avec les conséquences les plus dangereuses.
3. L'ischémie critique des membres inférieurs, qui nécessite également un traitement immédiat, peut être une conséquence dangereuse d'une insuffisance de la circulation.

Améliorer le flux sanguin de tout le corps

Bien sûr, toute maladie est plus facile à prévenir qu'à guérir. Ceci s'applique également à une variété de troubles circulatoires.

Il est nécessaire de savoir comment améliorer la circulation sanguine dans les jambes, les bras, le bassin et directement dans tout le corps.

Les mesures nécessaires sont les suivantes:

1. La règle de base du fonctionnement normal du système circulatoire est une activité physique suffisante. Cela est particulièrement vrai pour les employés de bureau engagés dans le travail mental. Toutes les deux heures, essayez de faire une courte pause pour effectuer un exercice physique. Il n'est pas nécessaire de faire tout un ensemble d'exercices - il suffit de se promener dans le bureau pour activer la circulation sanguine.
2. Assurez-vous de faire attention à la position que vous prenez en position assise. La posture jambe-pied est extrêmement indésirable: elle contribue à la compression des vaisseaux sanguins et augmente considérablement la fragilité des capillaires.
3. Le choix des chaussures joue un rôle très important. Il est formellement déconseillé de porter des chaussures à talons hauts, ainsi que des bretelles ou des lacets trop serrés. Pour des pieds en bonne santé, vous devriez abandonner vos chaussures avec un orteil étroit - cette forme de produit contribue à serrer les orteils du pied. Les chaussures doivent être modérément larges et aussi confortables que possible, car les chaussures étroites exercent une forte pression sur le pied, contribuant à perturber la circulation sanguine normale des membres.
4. Un excellent moyen de prévention et de traitement des varices est le massage, qui peut être effectué indépendamment. Consultez un phlébologue expérimenté concernant un ensemble d'exercices de massage visant à améliorer le fonctionnement du système circulatoire et à prévenir la maladie variqueuse. Cette information peut également être trouvée dans des publications spéciales imprimées et sur des sites spécialisés.
5. Excellent effet ont des médicaments qui améliorent la circulation sanguine - veinotonique. Ils sont utilisés non seulement pour le traitement d'une maladie variqueuse déjà existante, mais également dans le but de le prévenir et d'améliorer le flux sanguin. L'utilisation régulière de la veinotonique favorise l'activation de la microcirculation, renforce les parois des vaisseaux sanguins et améliore le tonus général des capillaires.
6. La randonnée contribue à améliorer la santé globale et à normaliser l'état du système circulatoire. Des promenades régulières à l'air frais, dans des chaussures confortables sont la clé d'un excellent bien-être et d'une circulation sanguine normale des membres, du bassin et de tout le corps.
7. Pour améliorer le fonctionnement du système circulatoire, il est recommandé d'arrêter de fumer. Selon les résultats des études cliniques, il a été établi que cette habitude néfaste peut provoquer une maladie des artères périphériques. Dans cette maladie, les artères des membres perdent leur sensibilité et se durcissent, ce qui perturbe la circulation sanguine normale des jambes. Cesser de fumer vous aidera à prévenir la maladie et à garder vos pieds en bonne santé. Il en va de même pour les boissons fortement alcoolisées, qui n’affectent pas au mieux l’état des vaisseaux sanguins.
8. Une douche prophylactique merveilleuse est une douche de contraste pour les membres. Arrosez alternativement vos pieds d'eau froide et tiède - cette technique simple et abordable améliore non seulement le teint général de la peau, mais contribue également à la normalisation du système circulatoire.
9. Essayez de contrôler régulièrement votre poids. Le surpoids est l’un des principaux facteurs contribuant à l’apparition de divers troubles de la circulation. Extra livres est une charge supplémentaire sur les vaisseaux sanguins, ce qui peut être évité en normalisant votre poids.
10. Pour améliorer la circulation sanguine, un repos adéquat et une nuit de sommeil d'au moins 7 heures sont nécessaires. Le manque de sommeil et la fatigue chronique peuvent conduire à des défaillances dans le travail harmonieux du système circulatoire.
11. Aujourd'hui, il existe un grand nombre de recettes folkloriques pour améliorer la circulation sanguine. Par exemple, du thé d’écorce de bouleau, des extraits d’aubépine, des compresses de gingembre ou de diverses teintures à base d’alcool. Avant d'utiliser une méthode populaire, vous devriez toujours consulter un médecin.

Une bonne circulation sanguine est la clé d'un excellent bien-être et de la santé de tout le corps.

Une défaillance de la circulation sanguine peut déclencher le développement de maladies graves nécessitant un traitement à long terme.

Il suffit d'observer régulièrement des mesures de prévention qui améliorent la circulation sanguine pour vous épargner de nombreux problèmes de santé.

Comment améliorer la circulation sanguine du corps: moyens et remèdes

Le corps humain est enveloppé dans le système circulatoire. Le sang remplit des fonctions importantes dans le corps: il enrichit les tissus des organes internes avec des micro-éléments, des nutriments, de l'oxygène, des hormones; délivre des produits métaboliques à leurs organes d’élimination. Les maladies du système circulatoire entraînent des anomalies dans tout le corps: diminution de la mémoire, de la vision, de l'ouïe, de la stabilité, de la coordination des mouvements et des capacités mentales altérées.

De nombreux facteurs externes, un mode de vie sédentaire, la nourriture, la consommation incontrôlée de médicaments perturbent le système cardiovasculaire. Cela provoque un déséquilibre du corps entier.

Pour améliorer la circulation sanguine dans les vaisseaux, il est nécessaire de connaître les causes conduisant à une altération de la circulation sanguine. Les experts identifient les facteurs suivants:

• stress émotionnel et physique;
• syndrome de fatigue chronique;
• blessures entraînant une perte de sang importante;
• maladies des os et des articulations;
• utilisation fréquente d'aliments riches en cholestérol;
• épuisement du corps, anorexie;
• violation des processus métaboliques;
• maladies infectieuses;
• prédisposition génétique;
• maladies cliniques du coeur et des vaisseaux sanguins.

Les premiers stades des maladies du système cardiovasculaire se déroulent généralement imperceptiblement, sans symptomatologie prononcée. Dans la plupart des cas, une violation de la circulation sanguine est détectée par hasard ou lors du passage d'un examen médical planifié.

Les sautes de pression, l'essoufflement, les maux de tête graves, une mauvaise circulation sanguine dans les bras et les jambes, les doigts sont des signes de maladie cardiovasculaire. Ils peuvent conduire à un arrêt circulatoire. Les signes de cette affection sont les suivants: manque de pouls et de respiration, perte de conscience, la peau prend une teinte bleuâtre, les pupilles se dilatent, le patient tombe dans le coma. En l'absence de réanimation, la mort survient.

Une bonne circulation sanguine est un gage de santé et de longue vie. La stase veineuse du sang entraîne une augmentation des veines, une pression élevée, la destruction des capillaires, l'apparition d'ecchymoses sur le corps, de cernes sur le contour des yeux.

Pour les douleurs thoraciques, les palpitations cardiaques, les étourdissements, la perte de conscience, il est bon de réfléchir à la façon d'améliorer le flux sanguin, de prévenir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Afin d'éviter de tels problèmes et de maintenir le fonctionnement des vaisseaux et du cœur, il est important de suivre des conseils simples:

1. 1. Recommandations générales:

• promenades obligatoires à l'air frais; refus de fumer - les gommes à la nicotine ont un effet néfaste sur le travail du cœur, détruisent la vitamine C;
• choisir la bonne posture au repos - pour améliorer la circulation sanguine au niveau des extrémités inférieures, il est utile de s’allonger sur une surface plane 15 minutes par jour, les pieds au-dessus de la tête;
• effet de massage sur le corps - massage du cuir chevelu, le cou améliore la microcirculation dans les vaisseaux cérébraux, accélère le mouvement du sang dans les mains et les pieds, les doigts. Pour renforcer les vaisseaux oculaires, vous devez effectuer des exercices circulaires et rotatifs, des clignotements fréquents et des compresses contrastées sur les yeux: chaud pendant 2 minutes puis froid pendant 1 minute;
• prenez un bain avec de l'eau chaude - il est utile de vous détendre pendant 20 minutes dans de l'eau chaude additionnée de sel et d'autres minéraux. Après avoir suivi les procédures relatives à l’eau, vous pouvez appliquer une bouteille d’eau chaude au flux sanguin des membres;
• portez des chaussures confortables - pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes, vous devez, si possible, marcher avec des chaussures souples, confortables et non compressives, légèrement soulevées.

2. bonne nutrition:

• ajouter des épices épicées à l'alimentation - les additifs de combustion naturels améliorent la circulation sanguine et le métabolisme. Ceux-ci comprennent: le romarin, la cannelle, l'ail, le thym, le poivre noir et le piment rouge;
• équilibre nutrition - pour améliorer la circulation sanguine dans les vaisseaux cérébraux des personnes âgées, le diabète chez les femmes et les hommes peut être ajouté aux aliments contenant des fibres, des vitamines, des graisses végétales et animales: chocolat noir, graines de tournesol et graines de citrouille, kaki, pommes, légumes verts frais thon, volaille;
• boire de l'eau - pendant la journée, buvez suffisamment d'eau à la température ambiante, ce qui conduira à la liquéfaction naturelle des fluides corporels et à la normalisation du flux sanguin.

3. Activité physique:

• refus de soulever - monter les escaliers implique tous les muscles du corps, aide à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et des capillaires;
• SIP - une fois par heure pour faire un peu d'exercice. Ces actions contribuent à saturer le sang en oxygène, empêchent sa stagnation;
• exercices de yoga - faire face à la stagnation dans la région pelvienne, dans l'utérus aidera le yoga, les squats, les exercices avec une balle et un cerceau;
• procédures à l'eau - une douche de contraste tonifie, réduit de 30% le risque de crise cardiaque et d'AVC;
• mouvements actifs - cyclisme, petit jogging, natation - d'excellents moyens de garder votre muscle cardiaque tonique.

7 recettes pour une bonne circulation sanguine

Pour prévenir les problèmes circulatoires, il est important d'éviter un mode de vie sédentaire et d'utiliser des ingrédients naturels qui améliorent la circulation sanguine.

Recettes naturelles pour une bonne circulation sanguine

Une bonne circulation sanguine est nécessaire pour une bonne santé. Tous les organes, systèmes et cellules de notre corps devraient recevoir suffisamment de sang.

Seulement dans ce cas, tous les tissus de notre corps reçoivent des nutriments, des minéraux et de l'oxygène. Une bonne circulation sanguine contribue au développement des cellules et assure le bon fonctionnement des organes.

En revanche, une mauvaise circulation sanguine peut provoquer des troubles du cerveau, du cœur, du foie, des reins et nuire à la santé des membres.

Les problèmes circulatoires sont souvent provoqués par une perte d'élasticité vasculaire.

Il est nécessaire de noter d'autres facteurs qui affectent négativement l'état de notre circulation sanguine:

Taux élevé de cholestérol dans le sang

Carence en fibres dans l'alimentation

Abus de sel et de sodium

Consommation d'eau insuffisante

Mode de vie sédentaire

Symptômes de circulation sanguine altérée

Lorsque des troubles circulatoires apparaissent, notre corps commence à nous envoyer divers signaux. Même s’ils peuvent ressembler à d’autres problèmes de santé, ils ne peuvent être négligés:

Pieds et mains froides

Engourdissement de certaines parties du corps

Rythme cardiaque irrégulier

Recettes naturelles pour améliorer la circulation sanguine

Une alimentation saine et une activité physique régulière ont un effet positif sur notre circulation sanguine. Mais ce n’est pas tout ce que vous pouvez faire pour votre santé.

Il existe également des remèdes naturels de la médecine traditionnelle qui peuvent améliorer la circulation sanguine.

1. Remède de curcuma

Le curcuma a une teneur élevée en antioxydants et en composants anti-inflammatoires. Cela fait d'elle un allié fidèle de notre circulation sanguine.

Cette épice réduit le nombre de caillots sanguins et de dépôts graisseux sur les parois des artères.

1 cuillère à café de curcuma en poudre (3 g)

1 cuillère à café de miel (7,5 g)

200 ml. lait (1 tasse)

Ajouter la quantité spécifiée de curcuma et de miel dans un verre de lait chaud.

Prenez cet outil devrait être 1-2 fois par jour.

2. Produit au poivre de Cayenne

Le poivre de Cayenne contient de la capsaïcine, un composé chimique qui stimule la circulation sanguine. Grâce à cette épice, nos artères deviennent plus fortes.

1/2 cuillère à café de poivre de Cayenne en poudre (2 g)

2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme biologique (30 ml)

1 cuillère à soupe de mélasse (25 g)

1 verre d'eau (250 ml)

Ajouter le piment de Cayenne, le vinaigre de cidre de pomme et la mélasse dans un verre d'eau.

Mélangez bien tous les ingrédients. Prenez cet outil devrait être quotidien, 2 fois par jour.

3. Huile de noix de coco chaude

L'huile de coco est utilisée efficacement pour améliorer la circulation sanguine. Il contient des graisses bénéfiques et des triglycérides à chaîne moyenne, qui apaisent les processus inflammatoires dans les artères.

À cette fin, il est recommandé de prendre 2 à 3 cuillères à soupe d'huile de coco extra vierge par jour.
Vous pouvez utiliser de l'huile de noix de coco chaude pour masser vos mains et vos pieds.

4. thé vert

Cette boisson est une riche source d'antioxydants qui détend nos artères et améliore la circulation sanguine en général.

Le thé vert augmente la quantité d'oxyde nitrique et est considéré comme un puissant vasodilatateur qui augmente le flux sanguin.

1 cuillère à soupe de thé vert (15g) (1 sachet)

250 ml. eau (1 verre)

Ajoutez une cuillère à soupe de thé dans un verre d'eau chaude et laissez infuser pendant 5 minutes.

Dès que le temps imparti est écoulé, préparez la boisson et ajoutez du miel.

Vous pouvez prendre 2-3 verres de thé vert par jour.

5. Une tranche de chocolat noir tous les jours.

Le chocolat noir dilate les artères, améliorant la circulation sanguine dans les membres inférieurs. Le cacao a un effet stimulant sur la circulation sanguine.

À cette fin, il est recommandé de manger chaque jour un petit morceau de chocolat noir.
Dans le même temps, il est nécessaire de choisir un chocolat noir contenant au moins 70% de cacao.

Le gingembre est capable de réchauffer notre corps de l'intérieur, ce qui a également un effet positif sur l'état de notre circulation sanguine. La consommation régulière de gingembre est une bonne prévention de la thrombose et réduit le risque de maladie cardiaque et d'artériosclérose.

15 g de racine de gingembre râpée

2 verres d'eau (500 ml)

Versez la quantité d'eau spécifiée dans la casserole et ajoutez le gingembre râpé.

Dès que l'eau bout, poursuivez la cuisson du bouillon pendant encore 10 minutes.

Traitez la boisson finie et ajoutez du miel. Vous pouvez prendre une décoction 2 à 3 fois par jour. Si vous le souhaitez, vous pouvez simplement mâcher des morceaux de gingembre frais.

7. une gousse d'ail par jour

L'ail peut également empêcher la formation de caillots sanguins dans le sang et améliorer la circulation sanguine. Ces propriétés de l'ail s'expliquent par la présence de composants aliine et soufrés.

L'ail protège nos artères de la formation de plaques graisseuses et réduit le risque d'artériosclérose.
Il stimule la circulation sanguine, abaisse la pression artérielle et réduit le nombre de plaquettes dans le sang.

On peut difficilement contester le fait que sans bonne circulation sanguine, il est impossible de rester en bonne santé. Chaque cellule des organes et des tissus de notre corps devrait recevoir la quantité de sang nécessaire.

En plus d'utiliser les remèdes naturels mentionnés ci-dessus, il est recommandé d'élaborer un plan d'exercices physiques et de suivre un régime alimentaire équilibré. Cela vous permettra d'obtenir de bons résultats. Publié par econet.ru.

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Produits qui aident à améliorer la circulation sanguine

Il y a plusieurs façons d'améliorer la circulation. Le moyen le plus simple est d’ajouter au régime habituel des aliments connus pour leurs propriétés qui augmentent la circulation sanguine. Aujourd'hui, nous allons énumérer les principaux superaliments.

Bien sûr, il y a beaucoup d'autres choses que vous pouvez faire pour améliorer la circulation. De simples exercices quotidiens - par exemple, il est facile de passer du talon aux pieds à la maison. Mieux vaut aller se promener ou nager. Arrêtez de fumer et habillez-vous mieux, gardez au chaud, évitez de porter des vêtements légers en hiver.

La lutte pour incorporer l'exercice dans la vie quotidienne est tout aussi importante. Surtout quand le temps est mauvais. Il existe même un accélérateur de circulation REVITIVE simulator, dont le but est d'améliorer la circulation sanguine. Le simulateur aide à activer les muscles des jambes et du bas des jambes et à augmenter la circulation sanguine. Il peut être utilisé confortablement à la maison lorsque vous êtes assis, lisez ou regardez la télévision.

L'activité physique, si vous voulez, est une drogue sans drogue qui utilise la stimulation électrique des muscles et la stimulation des terminaisons nerveuses des jambes. Ces exercices ont été maintes fois testés et montrés à l'homme afin d'augmenter la circulation sanguine dans les membres inférieurs.

Le cœur est vraiment l'organe le plus étonnant du corps. Pensez-y: si la fréquence cardiaque moyenne est de 75 battements par minute, votre cœur bat environ 4 500 fois par heure... 108 000 fois par jour... et plus de 39 millions de fois par an. Célébrez le 80e anniversaire et parlez avec audace à votre entourage de plus de 3 000 milliards de battements de cœur qui, comme nous le savons, ne veulent pas se reposer.

Après avoir appris le travail que notre corps doit faire, la première chose qui me vient à l’esprit est de rendre ce travail plus facile pour mon cœur?! Comment renforcer les vaisseaux sanguins et améliorer la circulation sanguine?

De toute évidence, l’un des moyens consiste à prendre soin de votre cœur autant que possible par des efforts physiques. Une autre solution consiste à aider la circulation à rester en forme en ajoutant certains aliments au régime.

Améliorer la circulation sanguine: une stratégie tripartite

Lorsque nous parlons de circulation sanguine, nous parlons de circulation sanguine dans les artères et les veines. Plus il est léger, moins le coeur est usé et meilleure sera votre santé. Une bonne circulation sanguine signifie que vos tissus sont mieux nourris. Ainsi, les blessures guérissent plus rapidement, les nerfs sont en meilleure santé, les muscles sont plus forts et les niveaux d'énergie globaux sont plus élevés.

Comment renforcer les vaisseaux sanguins et améliorer la circulation sanguine

Comment améliorer la circulation sanguine? Le problème devrait être résolu sur trois fronts -

• Réduction de l'inflammation qui, si elle n'est pas contrôlée, conduit à une accumulation de plaque et à un rétrécissement des artères. L'inflammation vasculaire est la principale cause des maladies cardiovasculaires. Elle est également associée à un certain nombre d'affections auto-immunes et de maladies dégénératives à long terme, notamment la maladie d'Alzheimer, le diabète, le cancer et l'arthrite.
• Diminution de la viscosité du sang ou de l'épaisseur et de la consistance de votre sang; le sang devrait couler comme du vin rouge, pas du ketchup. Réduisez votre consommation de glucides raffinés (comme la farine blanche, les pâtes, les bagels, le pain) et le sucre, y compris les snacks sucrés et les boissons gazeuses. Ces types d'aliments augmentent le niveau de glucose (sucre dans le sang) et d'insuline et contribuent à un état inflammatoire et pro-coagulant dans le corps.
• Soutien à une fonction artérielle saine, cela signifie que vos artères restent flexibles et peuvent se dilater et se contracter au besoin

Marqueurs spécifiques responsables de l'inflammation chronique: homocystéine et lipoprotéines. Si les taux sont élevés, vous devez prendre des mesures pour protéger votre santé.

Si vous pouvez mettre ces trois choses en ordre, votre système cardiovasculaire vous en sera reconnaissant!

Sans surprise, la nourriture est l'un des meilleurs outils pour améliorer la circulation sanguine. Certains produits cliquent sur les bons boutons, d’autres sur les mauvais. Voici un aperçu du meilleur et du pire d'entre eux pour améliorer la circulation sanguine...

Les meilleurs produits pour améliorer la circulation sanguine

Le saumon, la morue, le maquereau et d'autres poissons d'eau froide (représentants des rivières de montagne: saumons, truites, ombres, poissons blancs, saumons blancs, corégones) sont riches en acides gras oméga-3, la forme la plus saine de graisse pour le cœur, les vaisseaux sanguins et le système circulatoire. Les oméga-3 aident non seulement à réduire l'inflammation des parois des vaisseaux sanguins, mais également à réduire le "collant" des plaquettes dans le sang. Cela conduit à un amincissement du sang, de sorte qu'il coule plus facilement.

Le poisson est un excellent moyen d'améliorer la circulation sanguine. Ce devrait être la partie principale de votre régime avec une alternance de races méditerranéennes et asiatiques. Vous devez essayer de l'inclure dans le régime au moins 2 à 3 fois par semaine. Dans la mesure du possible, achetez du poisson «attrapé» et non cultivé. Les poissons d'élevage se nourrissent souvent de produits OGM qui ne sont pas considérés comme les meilleurs aliments.

Les noix

Dans les noix, deux nutriments jouent un rôle important dans l'amélioration de la circulation sanguine: le magnésium et la L-arginine. Le magnésium aide les artères et les vaisseaux à se détendre afin qu’ils puissent se dilater et se contracter. La substance L-arginine est utilisée pour produire de l'oxyde nitrique, un composé qui contribue également à la dilatation des artères.

Avec une teneur élevée en protéines et en graisses saines, les noix sont des collations fantastiques. Copieux et remplis, ils sont remplis de nourriture. Un plat typique du type méditerranéen - huile d'olive et noix diverses. S'ils sont inclus dans le régime alimentaire, les tests montreront une réduction du risque d'événements cardiovasculaires et de diabète.

Le seul inconvénient associé aux noix est d'éviter le sel, même les phrases «légèrement salées». Les aliments salés peuvent augmenter la pression artérielle.

Oranges

Les oranges sont sur la liste parce qu'elles ont un niveau élevé de vitamine C. Sa consommation procure des avantages considérables au système circulatoire. La vitamine C est particulièrement utile pour des milliers de vaisseaux sanguins et de minuscules capillaires qui transportent le sang des artères directement dans les cellules. La vitamine C est nécessaire à la formation du collagène, principal matériau de construction permettant de créer et de maintenir cette «microcirculation». En outre, il s'agit d'un autre antioxydant puissant.

Si vous n'êtes pas un grand amateur d'oranges, vous pouvez toujours obtenir suffisamment de vitamine C provenant de nombreux autres aliments. Citrons, poivrons, brocolis, ananas, fraises, céleri et persil (vous pouvez continuer la liste dans les commentaires) ne vous apporteront aucun avantage.

La teneur élevée en vitamine C fait que les agrumes fluidifient littéralement le sang et renforcent les parois des capillaires. Ils empêchent l'apparition de plaques qui obstruent les vaisseaux sanguins, empêchant ainsi une mauvaise circulation sanguine.

L'ail

L'ail est l'une des solutions pour réduire la tension artérielle et améliorer la circulation sanguine. Vous pouvez dire qu'il est nécessaire de manger autant que vous pouvez supporter!

Des études menées depuis des décennies ont établi un lien entre la consommation d’ail et une pression artérielle basse. On pense que cela se produit parce que le composant clé de l'ail, l'allicine, aide à dilater les artères.

Le seul problème est que l’allicine est rapidement dégradée par la chaleur et le traitement thermique. Par conséquent, si vous souhaitez maximiser cet avantage, vous devrez manger de l'ail sous sa forme brute. Si vous cuisinez, utilisez une petite quantité de chaleur et essayez de ne pas utiliser l'ail dans une poêle plus que nécessaire.

Natto food - Natto, cuisine japonaise

Ce plat japonais traditionnel est un aliment semblable au fromage à base de soja fermenté. Il est riche en un nutriment appauvrissant le sang appelé nattokinase. Une excellente source d'acides aminés essentiels. La nattokinase réduit la quantité de fibrine dans le sang - une des substances nécessaires à la coagulation du sang. Le moins son contenu, le moins "collant" votre sang.

Il y a une mise en garde extrêmement importante concernant les aliments natto: ne l'utilisez jamais si vous prenez Coumadin avec une ordonnance. Coumadin contient des éléments anticoagulants. Coumadin réduit également les taux de fibrine, et le fait de mélanger deux médicaments peut trop fluidifier le sang. À son tour, cela peut entraîner des saignements internes.

La betterave améliore la circulation cérébrale

Les betteraves aident à améliorer la circulation sanguine, car le légume est riche en nitrate. Dans le corps, les nitrates sont convertis en oxyde nitrique, ce qui, comme mentionné précédemment, contribue à la dilatation des artères et des vaisseaux sanguins.

La betterave constitue également une excellente source de nutrition et améliore la digestion. Les légumes-racines regorgent d'antioxydants, de vitamines (A, C, K, acide folique) et de minéraux tels que le potassium, le cuivre et le manganèse. Les têtes vertes offrent une variété de composés phytochimiques tels que la lutéine et la zéazantine.

Chocolat noir

Cette gâterie sucrée contient des nutriments qui améliorent la circulation sanguine et la circulation sanguine. Séparément, nous notons les flavonoïdes. Les flavonoïdes sont de puissants antioxydants - ils aident à arrêter l’activité des radicaux libres et à prévenir l’inflammation vasculaire.

Assurez-vous de vous en tenir aux variétés de chocolat noir, plus le pourcentage de cacao est élevé, mieux c'est. L'essentiel est de ne pas perdre le contrôle, mais en même temps de pratiquer la modération - limitez-vous à 1 ou 2 petits morceaux.

Le cacao contient des flavonoïdes naturellement présents dans les plantes et les fruits. Ils sont bien associés à une circulation sanguine améliorée. Les variétés de chocolat noir riches en flavonoïdes améliorent la circulation sanguine. Chocolat blanc sans flavonoïdes, la délicatesse habituelle.

Pastèque

Vert à l'extérieur, rouge à l'intérieur de la baie est saturée de lycopène. Et comme vous le savez, il s’agit d’un antioxydant naturel d’origine naturelle. La consommation d'aliments contenant de la lycopitine est associée à une amélioration de la circulation sanguine.

Le lycopène se trouve dans presque tous les légumes, les fruits et les baies de teinte rouge. La conclusion s’explique très simplement: le lycopène est un pigment d’origine naturelle qui colore le fruit dans une palette rougeâtre. Grâce à elle, la pastèque est rouge à l'intérieur. Les tomates, les pamplemousses roses et les abricots sont également riches en lycopène.

Fruit d'avocat et poisson saumon qu'est-ce qui est commun?

Le poisson de saumon et les fruits d'avocat contiennent des acides gras essentiels oméga-3 pour le cœur. L'analyse des indicateurs de la composition des produits suggère qu'ils soutiennent le système cardiovasculaire et améliorent la circulation sanguine.

Le pire aliment pour ne pas améliorer la circulation sanguine

Ajouter du sucre aux plats

Si vous voulez améliorer la circulation sanguine, évitez-la et courez comme la peste. Manger trop de sucre amène le corps à libérer une grande quantité d’insuline, ce qui provoque l’obstruction des artères. Pire encore, le sucre est un acteur majeur dans le développement du diabète de type 2.

Le diabète est le tueur d'une bonne circulation. Une glycémie élevée dans les artères des vaisseaux sanguins et des veines les rend progressivement plus fragiles. En conséquence, les navires sont moins capables de fonctionner correctement. C'est pourquoi les personnes atteintes de diabète présentent des complications liées à la circulation sanguine.

Le moyen le plus simple de réduire le taux de sucre est d’éliminer de votre alimentation les glucides à haute glycémie. De plus, trouvez les «bons sucres» cachés dans des endroits inattendus. Miel, dattes, abricots secs, figues, pruneaux.

Gras trans

Il y a quelques années, l'agence du ministère de la Santé et des Services sociaux a adopté une règle interdisant les gras trans. L'année 2018 est la date butoir pour l'élimination de cette graisse dangereuse de nos aliments.

Mais même avec cette réglementation, vous ne pouvez pas vous considérer comme totalement sûr. Si vous cuisinez avec du beurre, vous pouvez créer des acides gras trans à haute température (aliments frits). Il est toujours possible que le traitement thermique des aliments puisse les créer.

Solution? Ne consommez que des aliments entiers biologiques et volez des aliments au lieu de les faire frire. Et ne jamais, jamais manger frit!

Le sel

De nombreuses personnes associent le sel aux problèmes d'hypertension et de circulation sanguine, mais cela n'est vrai que dans une certaine mesure.

Le sodium est la moitié de la composition chimique du sel, essentiel pour la santé du cœur. Cependant, au-delà d'une certaine quantité, cela peut être risqué, car le sel retient l'eau. Plus il y a d'eau dans votre système, plus le volume de sang et la pression artérielle sont élevés. À la clinique, vous pouvez vraiment rencontrer des patients en crise d'hypertension, parce qu'ils ont mangé trop de jambon ou de cornichons.

L'un des problèmes du sel est le même que celui du sucre: il est «caché» dans de nombreux aliments transformés. Encore une fois, évitez-les si vous le pouvez, cela aidera à améliorer la circulation sanguine. Mais ne retirez pas le sel de l'alimentation complètement. En petites quantités, le corps a besoin de sel.

En règle générale, la meilleure règle pour améliorer la circulation sanguine est la suivante: si cela est bon pour le cœur, c'est bon pour les artères et les vaisseaux sanguins. Combinez nos conseils nutritionnels avec votre régime alimentaire. Évitez les situations stressantes. Faites de l'exercice régulièrement. Marchez souvent à l'air frais, il y a moins d'exposition aux toxines. Nous espérons que notre examen vous aidera à améliorer votre santé.

Conseils pour améliorer la circulation sanguine du programme «Live Healthy», vidéo sur ce sujet:

Comment améliorer la circulation sanguine sans pilules

Lourdeur et fourmillements dans les jambes, chevilles enflées, varices - tout cela suggère qu'il est urgent d'améliorer la circulation sanguine. Quelles sont les causes des problèmes, comment améliorer la circulation sanguine sans pilules, lisez la suite.

Pourquoi la circulation sanguine est perturbée

En fonction de l'âge, du sexe, de l'hérédité, du style de vie et du régime alimentaire, certains paramètres circulatoires changent. La perte d'élasticité des veines et des tissus, ainsi que l'affaiblissement des valves qui transmettent le sang au haut du corps, qui sont attachées aux parois des veines, sont comme de petits boutons sur le tronc d'un arbre et aident le sang à retourner vers le cœur. Ce phénomène conduit à une condition appelée stase et fuite de fluides dans les tissus environnants en raison de leur perméabilité, ce qui provoque un gonflement.

La qualité du sang joue également un rôle. Les femmes sont plus sujettes aux problèmes circulatoires que les hommes, car leurs hormones contribuent à une plus grande accumulation de graisse et de fluides. L'insuffisance veineuse chez les femmes est plus fréquente dans la 2e partie du cycle, pendant la grossesse, en cas d'activité physique faible, ainsi que lors de la prise de divers médicaments, y compris les contraceptifs.

C'est ce qui peut aggraver la circulation sanguine:

• Position statique, debout ou assis;
• Vêtements serrés;
• Les jambes croisées;
• Talons hauts ou, à l'inverse, chaussures trop plates;
• Chaud;
• Mode de vie sédentaire.

Évitez tout ce qui nuit au bon métabolisme. Cela peut être:

• en surpoids
• une alimentation pauvre en fruits et légumes et riche en aliments transformés
• café et boissons alcoolisées
• constipation
• manque d'eau, déshydratation
• mauvaise hygiène buccale,
• fumer
• certains médicaments hormonaux (y compris les contraceptifs).

Quoi de mieux pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes

Un questionnaire d'autotest gratuit vous aidera à déterminer si votre foie est endommagé. La drogue, les champignons ou l'alcool peuvent affecter le foie. Vous pouvez également avoir une hépatite et ne pas le savoir pour le moment.

Si vous ressentez une "lourdeur dans les jambes", il est souhaitable de réduire la consommation d'aliments gras, sucrés, riches en calories et transformés industriellement. Mangez des fruits frais tous les jours - les cassis, citron, citron vert, mandarine, fraise, framboise, goyave, kiwi, litchi, mangue, orange, pamplemousse, myrtille et abricot sont utiles pour la circulation sanguine.

Les plus appropriés sont les fruits et les baies, riches en flavonoïdes, substances qui renforcent et tonifient les tissus des vaisseaux sanguins, ce qui contribue à la circulation sanguine. L'ananas est également recommandé en raison de son effet drainant.

Les herbes sont fortement recommandées: romarin, basilic, cumin, coriandre, curcuma, gingembre, moutarde, noix de muscade, poivre, graines de sésame.

Enfin, les aliments riches en vitamine E contribuent à la circulation; il possède des propriétés antioxydantes, vasodilatatrices et protège également les membranes de toutes les cellules. Une grande quantité de vitamine E est présente dans l'huile de germe de blé, les noisettes, les amandes, les noix et les pistaches.

Le corps a besoin de calories, mais même les aliments les plus sains doivent être consommés avec modération.

Pour améliorer la circulation sanguine, mangez des fruits frais au quotidien - ils contiennent des oligo-éléments et des vitamines utiles.

Minéraux pour augmenter la circulation sanguine

Le calcium a un effet anti-inflammatoire, en particulier sur les parois des veines et des vaisseaux sanguins. Les minéraux sont l’ennemi des varices et de la phlébite, il est recommandé de prendre des suppléments de calcium de 1 000 à 1 500 mg par jour. Le calcium réduit la douleur et la rétention d'eau.

Le magnésium est un cofacteur de l'absorption du calcium, il réduit en outre les spasmes des veines. Il est recommandé de prendre de 200 à 300 mg en association avec de la vitamine B6.

Le fer contenu dans l'hémoglobine transporte l'oxygène vers les cellules, ce qui est vital pour de nombreuses fonctions, notamment le maintien des parois veineuses en bon état.

Le potassium est un minéral hypotenseur qui augmente également l'activité musculaire. Assurez-vous de consommer suffisamment de potassium pour répondre aux besoins quotidiens de l'organisme.

La vitamine C, les vitamines B9 et B12 facilitent l'absorption du fer par la paroi intestinale.

Que faire dans la vie quotidienne

Des actions simples aident à améliorer la circulation sanguine sans pilule.

Au lit. Levez les pieds du lit dans les jambes à une distance de 5 à 10 cm.Ne placez pas d'oreillers sous vos pieds pendant le sommeil, cela empêcherait une circulation sanguine inverse normale.

Ceintures et vêtements serrés. Abandonnez tout ce qui serre votre corps, y compris les soutiens-gorge serrés, les jeans ou les pantalons serrés, les chaussettes et les collants. Les matériaux naturels qui retiennent la chaleur sont préférés.

Dans la salle de bain Le matin et / ou plusieurs fois par jour, si nécessaire, prenez une douche et n'oubliez pas de vous masser les jambes avec un jet d'eau. Dans certains cas, une douche de contraste est utile, du chaud au froid, elle contribue à l'élasticité des vaisseaux. Il existe des douches en vente pouvant fournir de l’eau sous pression aux jambes, aux bras, aux jambes ou à l’ensemble du corps.

Crèmes et massage. Des crèmes, des gels ou des sprays en combinaison avec un massage peuvent apporter un soulagement. Pour améliorer la circulation sanguine, le massage doit être effectué plusieurs fois par jour par mouvements circulaires des pieds et des chevilles jusqu'aux genoux et aux hanches. Répétez le mouvement 12 fois.

Au travail ou à la maison. Levez vos jambes à tout moment dès que l'occasion vous est offerte. Inspectez soigneusement votre lieu de travail: vos hanches devraient être confortables, mais pas à l'étroit. Si votre système circulatoire ne fonctionne pas à pleine puissance, oubliez la position «jambes croisées». Lorsque vous vous assoyez, vos jambes doivent être légèrement écartées et parfaitement pliées à angle droit. Évitez les planchers chauffés, les bains chauds, l'épilation à la cire chaude, les saunas, les couvertures supplémentaires sur le lit et l'exposition au soleil.

Combattre l'hypodynamie. Essayez de ne pas rester debout ou assis longtemps dans une position. Il est extrêmement important de vous déplacer régulièrement pendant au moins 5 minutes toutes les heures si vous avez un travail sédentaire. Utilisez toutes les possibilités de mouvement supplémentaires - par exemple, utilisez une échelle au lieu d'un ascenseur.

La circulation sanguine n'est pas seulement facilitée par la marche, mais aussi par la danse, la natation, le jogging, le cyclisme, le ski de fond, le golf, le yoga, les étirements, la musculation, l'aérobic, le judo, l'équitation, l'alpinisme, le tennis, le tennis de table, le basketball et le football. volley-ball ou handball.

N'oubliez pas les exercices de respiration, le yoga et la méditation. Évitez de fumer, même passif.

Comment améliorer le tonus des veines avec des plantes

Certaines plantes sont efficaces pour traiter les varices, les hémorroïdes et le gonflement de la cheville:

L'hamamélis est utilisé dans la vasoconstriction, réduisant la perméabilité capillaire et augmentant la résistance vasculaire. L'hamamélis lutte contre les varices, les ulcères variqueux, les hémorroïdes, en raison des effets astringents et vasoconstricteurs des tanins. Ses flavonoïdes augmentent la résistance des petits vaisseaux. Utilisez en externe et en interne.

Holly (ou holly) pour le ton des veines. Il est indiqué pour les hémorroïdes, les varices, la lourdeur dans les jambes, la fragilité capillaire, les saignements menstruels.

Les feuilles de vigne rouges tonifient les veines et les capillaires. Grâce à l'action de la vitamine P, la perméabilité des capillaires est réduite et leur résistance accrue. La présence de tanins rend les feuilles de raisin rouge astringentes et remède naturel vasoconstricteur. Les antioxydants dans les feuilles stabilisent le collagène des vaisseaux sanguins. Les feuilles de vigne rouges sont prises avec une lourdeur dans les jambes, des varices, des hémorroïdes. Il est conseillé de les combiner avec de l'hamamélis.

Le ginkgo biloba est également utilisé depuis longtemps dans le traitement des troubles circulatoires et dans le traitement de divers problèmes liés aux artères.

Noisette Il possède des propriétés anti-inflammatoires, anti-œdémateuses et veinotoniques. Il est conseillé d'utiliser à l'extérieur et à l'intérieur.

Centella (Asiatique Asiatique). Il est pris pour l'insuffisance veineuse, les varices et les hémorroïdes. Il est utile sous forme de gel pour prévenir les œdèmes associés aux longues positions statiques (déplacements en avion, voitures, etc.).

Cassis: a des propriétés anti-inflammatoires et anti-œdèmes. Les feuilles de cassis est un anti-inflammatoire et analgésique naturel.

Pin de bord de mer et pépins de raisin. Riche en flavonoïdes aux propriétés antioxydantes. Ces substances réduisent la perméabilité des petits vaisseaux et l'inflammation. De préférence consommé sous forme de gélules et de comprimés.

Myrtille (Vaccinium myrtillus). Riche en vitamine B1, vitamine C, provitamine A et tanins. La myrtille protège les parois des vaisseaux sanguins et est très efficace contre l’œdème.

Le citron (Citrus limonum) réduit la perméabilité capillaire. Utilisé pour prévenir l'hypertension artérielle, ainsi que le diabète.
Trèfle Il a un effet bénéfique sur la circulation veineuse et lymphatique. La plante est un anticoagulant, en particulier, est utilisé pour les varices et la thrombophlébite.

Phytothérapie

Recette de tisane pour améliorer la circulation sanguine:

• 10 g. Couronne de balai, fleurs
• 15 g de Yasnotka blanche (ortie morte), fleurs
• 20 g de noisette, feuille
• 5 g. Donnik, sommités fleuries
• 15 g d'aubépine, fruits
• 20 g. Raisins rouges, feuille
• 10 g. Absinthe, sommités fleuries
• 20 g de Ginkgo biloba, feuilles
• 10 g. Anis, fruits (graines)
• 10 g de Calendula officinalis, fleurs

Remuer et verser un litre d'eau froide.

Porter à ébullition, éteindre le feu et laisser reposer 5 minutes. Filtrer et boire chaud ou chaud entre les repas. Cours recommandé - 21 jours.

Aromathérapie

L'aromathérapie fait référence à la médecine alternative. À l'heure actuelle, il n'existe aucune preuve scientifique confirmant que l'aromathérapie fonctionne réellement. Mais si vous l'aimez psychologiquement (les odeurs agréables apaisent les nerfs ou, au contraire, donnent de la vitalité), vous pouvez l'utiliser comme outil supplémentaire, sans oublier le véritable traitement que votre médecin vous a prescrit. Les médecins ne recommandent pas de remplacer les médicaments efficaces par des huiles essentielles: ne perdez pas votre argent et votre temps.

Pommade de recette pour améliorer la circulation sanguine:

• Mastic (Mastic à la pistache), résine 0,5 ml;
• Immortelle italienne, huile essentielle 1 ml;
• Arbre à thé, huile essentielle 2 ml;
• Pin de cèdre, huile essentielle 3 ml;
• Menthe poivrée, huile essentielle 2 ml;
• Citron 2 ml, huile essentielle;
• Alexandrie Laurier, huile 100 ml.

Mélanger les ingrédients, utiliser la pommade obtenue pour masser les zones à problèmes. Pour améliorer la circulation sanguine, massez par mouvements circulaires de bas en haut, pendant 20 jours ou plus pour obtenir les meilleurs résultats.

Insuffisance veineuse avec œdème

• Il est vivement recommandé de courir et de marcher, mais surtout de nager ou de faire de l'aérobic aquatique 2 fois par semaine, soit au moins 45 minutes de travail actif. En effet, l'eau aspire le liquide contenu dans les tissus.
• N'abusez pas des diurétiques chimiques, utilisez-les uniquement sous surveillance médicale, en particulier, en raison du risque de déséquilibre des niveaux de sodium et de potassium.
• Également être pointilleux sur l'utilisation de diurétiques végétaux, ne les utilisez pas pendant plus d'une semaine.
• Réduisez votre consommation de sel: n’ajoutez pas de sel si vous mangez au restaurant (restaurant, café, restauration rapide); utilisez du sel avec des algues, des épices, des graines; éviter les plats en conserve et préparés industriellement.
• Buvez de l'eau faiblement minéralisée

Recette De Tisane

• Pyrey rampant (rhizome) 50 g
• cerise (pédicelles) 20 g
• soie de maïs 10 g
• verge d'or 20 g
• bruyère (sommités fleuries) 20g
• Asperges (racines) 30 g
• Menthe (feuille) 20 g

Mélanger, verser 1 litre d'eau, faire bouillir pendant 3 minutes, éteindre le feu, laisser infuser pendant 10 minutes, boire de 8 à 10 jours. Ensuite, vous pouvez continuer à consommer du thé 2 fois par semaine.

Méthodes supplémentaires pour lutter contre la mauvaise circulation sanguine

Autres méthodes reconnues comme efficaces dans les troubles circulatoires:

• Drainage lymphatique;
• Sous-vêtement de compression (bas, chaussettes): agit en comprimant les veines pour éviter le blocage. Particulièrement utile sur les longs trajets;
• Semelles de massage: le massage réflexe de la plante du pied est particulièrement utile en position debout prolongée;
• Matériel de massage des pieds: allant des appareils mécaniques en bois aux appareils de massage électriques. Masser la plante du pied, les orteils, les talons. Il aide à augmenter la circulation sanguine.
• Cures thermales, hydrothérapie;
• Médecine chinoise, Ayurveda

Choix de tricots de compression

Malgré le fait que toutes ces méthodes (aromathérapie, alimentation, utilisation de décoctions à base de plantes) n’ont aucun effet sur la circulation sanguine, la plupart des patients ont besoin de l’effet «ici et maintenant». Parmi la variété de méthodes permettant d’améliorer la circulation sanguine, seule l’utilisation de bas de contention a un effet instantané - bas et golf. La plus grande efficacité de ces dispositifs est constatée pour les varices.

Pour maximiser l'effet, vous devez savoir comment choisir les bas de compression appropriés. Au total, il existe 4 classes de tricots de compression - les produits médicaux doivent obligatoirement indiquer la force de pression exprimée en mm Hg:

1. Classe I - force de compression 18-21 mm Hg. Art. Convient aux personnes ayant une tendance à un léger gonflement des jambes, au stade initial des varices, aux femmes enceintes. Utilisé à des fins préventives.
2. Tricot de compression de classe II - exerce une pression avec une force de 22–32 mm Hg. Art. Il est indiqué chez les patients présentant une insuffisance lympho-veineuse ayant subi une veinectomie pour varices.
3. Classe III - force de pression 33–46 mm Hg. Art. il est utilisé en cas de maladie variqueuse compliquée, en présence d'ulcères trophiques, en cas de thrombose des veines profondes des jambes.
4. Classe IV - force de compression supérieure à 59 mm Hg. prescrit pour le lymphoedème des jambes.

Lors de l'utilisation de tricots de compression, il ne faut pas oublier les contre-indications: il est contre-indiqué dans l'angiopathie diabétique et dans la défaite des artères de la jambe. Il est préférable de vérifier les règles du port avec votre médecin, mais dans la plupart des cas, les bas de compression ne sont enlevés que la nuit.

Bibliographie:

"La circulation veineuse, ses problèmes, le traitement par la médecine alternative." Dr. Claudine Lou, Danglès, 2010
"Aromathérapie, cicatrisante aux huiles essentielles". Dr. Dominic Baudu, Editions Amyris, 2008
"Pratique de la phytothérapie", Dr Jean-Michel Morel, Editions Grancher, 2008

Auteur de l'article: Irina Surkova, Moscow Medicine Portal ©

Avertissement: Les informations fournies dans cet article sont à titre indicatif seulement. Il ne peut remplacer les conseils d'un professionnel de la santé.