Collection de réponses à vos questions

Déjà à la première formation débutant apprendre à panser des bandages de boxe. L'homme ne sait toujours pas comment battre, ni comment éviter le coup, mais il devrait déjà connaître les bases d'un bandage approprié. Pourquoi Oui, tout est simple: la force d’impact d’un professionnel est mesurée en centaines de kilogrammes. Dans de telles conditions, vous vous fracturez la main plus rapidement que la mâchoire de l’adversaire.

Quelle est l'importance du bandage à la main?

Il ne suffit pas de protéger les mains de certains gants, bien qu’ils absorbent une partie de l’énergie lorsqu’ils sont frappés, ils ne sont pas assez serrés à la main. Des blessures graves sont possibles même si les bandages ne sont pas fixés correctement. Ils assurent le meilleur contact du gant avec la brosse, augmentent le niveau de dépréciation et préservent les membres des hématomes permanents et des fractures des articulations.

La gamme est de couleur différente et longue, le choix dépend uniquement de vos goûts, de vos préférences et de la taille du pinceau.

Rien de révolutionnaire et de non standard, en termes de matériel, n’a été inventé ces dernières années. À moins que vous ne puissiez choisir une matière élastique ou non élastique. Le bandage élastique s'adapte mieux au bras, mais en même temps, il peut pincer les vaisseaux sanguins et les nerfs. De longues séances d'entraînement peuvent entraîner des sensations désagréables et des conséquences.

Qu'est-ce qu'un bandage?

La plupart des bandages se composent de trois parties:

1. Une petite boucle
2. Directement bandage.
3. Velcro ou des cordes.

La boucle est conçue pour fixer la structure entière autour du pouce. Il suffit de le passer pour former un point de fixation, aucun virage supplémentaire ne doit être effectué ou pour gâcher les nœuds.

La partie principale est représentée par une bande de matière, la longueur standard varie de 2 à 5 mètres, la largeur est standard. Velcro nécessaire pour la fixation finale.

Les cordes feront aussi bien, mais il est plus difficile de les manipuler, surtout pour un boxeur débutant. Pratiquer une partie des coups se fera sans gants, mais uniquement avec des bandages. Alors, habituez-vous, remontez toujours la main, en vous concentrant sur vos sentiments et non sur les conseils de quelqu'un. Après tout, le corps de chaque individu, et de travailler dans de telles conditions, vous et pas le conseiller.

Comment panser vos mains avec des bandages de boxe?

Il existe deux options principales pour envelopper des bandages: la méthode classique et la méthode des "huit". Le premier est plus simple et conviendra à tous ceux qui ont pris un bandage pour la première fois. Instructions étape par étape sur le bandage correct des mains:

1. Fixez le pouce dans la boucle. Maintenant, nous allons commencer à nous en sortir.
2. Enroulez le bandage autour de votre poignet, allez au pouce et fixez-le enfin.
3. Il est maintenant temps d’enrouler la surface d’impact, avec la transition vers l’intérieur de la brosse. Chaque bobine suivante devrait aller à la moitié précédente seulement.
4. Commencez à cogner, ils ont le plus besoin de protection.
5. Une paire de tours sur les zones où la brosse n'est pas suffisamment protégée par un bandage pour compléter le tableau.
6. Maintenant, vous pouvez fixer à l'aide de velcro ou attacher toute la conception simple dans la région du poignet.

Il n’ya rien de difficile à cela, l’entraîneur montrera à plusieurs reprises comment le faire correctement. Et si vous avez de telles instructions, vous pouvez vous entraîner à la maison, même si au premier abord tout semble très simple, mais les premières fois, vous pouvez échouer.

Vous pouvez suivre cette photo étape par étape des instructions pour le bandage:

Le fait est qu'il vaut mieux se souvenir du processus uniquement de manière mécanique et poursuivre plus loin «sur la machine». Toute tentative visant à comprendre et à mémoriser la séquence d'actions correcte entraînera des erreurs, même avec cette version allégée.

Le choix des spécialistes "avancés".

Mais tout film sur les boxeurs nous dit que les vrais pros sautent le pansement entre chaque doigt, formant ainsi le «huit». Cela semble assez impressionnant, un morceau de matière devient un véritable gant. Est-ce plus efficace que la première méthode? Oui un peu

La méthode elle-même nous est parvenue de l'Union. Pendant de nombreuses décennies, elle nous a fourni des coups plus durs et plus forts. Tout cela grâce au meilleur ajustement à la main et à la forte fixation de la main.

Le traitement individuel de l'articulation de chaque doigt réduit considérablement les blessures pendant l'entraînement et la compétition. La méthode commence et se termine de la même manière que celle déjà décrite. Mais après quelques révolutions autour des jointures, le bandage est constamment sauté entre l'index, le milieu, l'innommé et le petit doigt.

Pendant l'enroulement, les doigts doivent être écartés, le virage commence du côté opposé au pouce. Après chaque tour, nous allumons le poignet pour une fixation supplémentaire et ensuite seulement nous retournons au doigt suivant.

Et encore une fois, cela semble juste, mais il est garanti que des problèmes se poseront lorsque l’on tentera de répéter cela. Un exemple personnel d’entraîneur, d’images et de vidéos à la fin de l’article facilitera quelque peu la tâche.

Trois des erreurs les plus populaires débutants.

Quels sont les principaux problèmes pouvant survenir lors du rembobinage des mains?

• La formation de plis. Même avec un accident vasculaire cérébral bien défini, vous ne vous blessez pas beaucoup, mais vous êtes assuré de vous frotter la peau au sang.
• Compression des veines et des nerfs. Cela conduira à une perte de sensibilité, cela peut même atteindre la poignée de main. Pendant le combat - pas la meilleure option.
• En raison d'un mauvais contact, le pansement peut se dérouler et se démonter. Cela arrive rarement, mais c’est aussi la raison pour laquelle vous bandez à nouveau vos mains.

Il n'y a pas de manuels ni de recommandations qui vous permettraient de trouver ou de calculer la longueur optimale du bandage ou le nombre de boucles. Tout est ressenti et vérifié par expérience personnelle.

N'hésitez pas à ne pas savoir panser un pansement de boxe. Tout cela vous sera enseigné lors des premières séances de formation et abordera avec compréhension les problèmes rencontrés. En fait, il est difficile de trouver plus de personnes de bonne humeur que de boxeurs. Mais la situation peut varier considérablement en fonction de la salle choisie.

Vidéo sur le bandage à la main

Prochaine instruction vidéo sur le bandage des mains avant de mettre un gant de boxe, la technique de remontage la plus correcte:

Comment baguer votre bras, votre main, votre épaule, votre coude

Bandage en spirale sur un doigt

• Le premier tour du bandage est appliqué dans la partie inférieure de l'avant-bras, près de l'articulation du poignet.
• Le bandage est tiré le long du dos de la main vers la phalange terminale du doigt blessé et enroulé autour de celle-ci plusieurs fois dans la direction allant du bout du doigt à la base.
• Le doigt est enveloppé de manière à ce que chaque bobine suivante recouvre d’un tiers la précédente.
• Le bandage revient par le dos de la main, de la base du doigt au poignet.
• Un dernier tour est effectué légèrement au-dessus de l'initiale autour de l'avant-bras.
• De cette façon, vous pouvez panser plusieurs doigts en même temps.

Bandage en forme de huit sur la brosse

• Le bandage commence de la même façon que le pansement précédent - le premier tour est effectué autour de l'avant-bras, près du poignet.
• À l’arrière de la paume, placez un bandage jusqu’à ses doigts et formez une bobine à la base.
• Sur le dos de la main, le bandage est ramené au poignet, formant ainsi un chiffre de huit.
• Un nouveau tour est fait autour du poignet, tournant à nouveau autour de la base des doigts, puis le bandage est ramené au poignet.
• Le dernier tour est fait autour du poignet.
• Le pansement est fixé à l'avant-bras.

Brassard tortue

• Bandage convergent - Le bandage commence au-dessus et au-dessous du coude, traverse le bandage situé sur la partie la plus convexe de l'articulation du coude et la ferme complètement.
• Bandage divergent - le bandage commence dans la région de l'articulation du coude, divergeant dans des directions opposées, le bandage se croisant dans la cavité du coude.

Bandage d'épaule

• Le premier tour du bandage se fait autour de l'épaule.
• Le pansement est dirigé vers le bas sur la surface antérieure de la poitrine.
• Le bandage passe derrière le bras d'une épaule en bonne santé.
• La traversée du bandage est réalisée dans la région deltoïdienne.
• Le tour suivant tourne encore autour de l'épaule, puis de la poitrine avec un croisement du muscle deltoïde.
• Le bandage est fixé après que l'articulation de l'épaule soit complètement bandée.

ATTENTION! L'information sur ce site est pour la référence seulement. Diagnostiquer et prescrire un traitement ne peut être fait que par un médecin spécialiste dans un domaine particulier.

Comment envelopper un poignet: pour le développé couché et pour l'étirement, bandage élastique

Bonjour les amis Comment panser un boxeur au poignet? Comment le faire en cas de blessures au poignet? Quels bandages sont nécessaires?

Bandages pour combattants

Si un boxeur ou un représentant d'une autre discipline de combat a de petites mains, il a besoin d'au moins 4,5 mètres de bandages élastiques. Des bandages semi-élastiques non denses peuvent être utilisés. Les gants de pansement dans ce cas ne conviennent pas. Cela ne garantit pas le niveau de soutien approprié.

Comment bien poignet le poignet avec un bandage élastique est présenté ci-dessous:

1. Le pouce (BP) est inséré dans la boucle. L'enroulement suit la zone extérieure de la brosse.

Lors de la compression, le pansement doit être scellé.

Lorsque vous enroulez à l'intérieur de la brosse, le produit se détache lorsque le poing est serré. Pendant l'entraînement, il est nécessaire d'être distrait par le pansement.

1. Triple circonférence du poignet.

Cette méthode prend en charge le poignet. Si vous avez de grandes mains et que la longueur des bandages est modeste, vous ne pouvez utiliser qu'un double tour.

Certains combattants rembobinent légèrement le poignet. Cela facilite l'attaque avec des crochets et des uppercuts.

1. Triple allumer la circonférence de la brosse.

Bandage de la paume Assurez-vous d'envelopper les jointures.

Il est nécessaire de revenir au point clé - la base du partenaire.

1. X sur la zone extérieure de la brosse. Il devrait y en avoir trois. Le bandage passe entre les doigts et se croise dans la zone externe. Il soutient les jointures - ils se rapprochent, mais en même temps ils se tiennent à distance. Ils ne doivent pas sauter les uns contre les autres, sinon les fractures se révéleront.

L'enroulement doit se faire entre l'annulaire (BP1) et le petit doigt (M).

Blesser la partie externe de la brosse.

Le pansement suit la base de la main. Il se forme sur la zone extérieure du pinceau "X".

Retournez à la base du PSU.

Le bandage se situe entre BP1 et le majeur (SP).

Formé le deuxième "X"

Retournez à la base du PSU. Pansement entre l'entreprise commune et l'index (UE).

Il s'est avéré que le final "X". Tous les doigts ont une excellente séparation.

L'enroulement se termine à la base du BP.

Vous devez envelopper le bandage une fois.

Drop dans la zone extérieure de la brosse.

Il est nécessaire d’enrouler le bandage autour du BP, mais pas complètement.

Doit rester sur la paume. C’est le garant de la sécurité de l’alimentation électrique et de la bonne rétention du bandage.

1. Triple révolution autour des jointures.

C'est l'algorithme principal dans une tâche telle que le bandage du poignet avec un bandage élastique. Si, à la fin de la procédure, il y a un surplus, vous pouvez disposer de 2-3 X à l’extérieur de la brosse.

Un bandage élastique au poignet ne doit pas être trop serré. Sinon, la main ne rentre tout simplement pas dans le gant.

Un enroulement complet est nécessaire au poignet. Là, vous pouvez réparer le velcro. Pour certains combattants, le pansement se termine au-dessus de cette zone. Cette mesure permet aux mains de mieux se plier pour la mise en œuvre des uppercuts et des crochets.

Depuis que vous avez appris à panser votre poignet, vous avez fabriqué un pansement magnifique et fiable. Peut serrer un poing. Un pansement sera son sceau.

Recommandations pour le bandage

Le baguage qualitatif a ses propres critères:

1. Lorsque vous ne faites pas un poing, le pansement est dans un état détendu. Il est compacté en le comprimant. Si vos mains vous font mal après une demi-heure ou si vos doigts deviennent engourdis, le bandage est trop serré.
2. Les pros bandent toujours les poignets avec des bandages plus longs. Ils doivent assouplir leurs jointures et obtenir une protection supplémentaire. La raison - leurs coups sont très durs et les batailles sont longues.

Haltérophilie

Dans cette discipline, les articulations et les ligaments sont des charges lourdes. Et il est très important d’enrouler correctement le poignet pour la presse. Il y a quelques nuances:

1. Pour la presse, des bandages étroits mettent des bandages avec une rigidité accrue. Les pansements serrés n'ont pas besoin.
2. Les bracelets en cuir peuvent être utilisés pour tous les types de presses.

La méthode de bandage peut être appliquée comme dans le cas de la boxe.

Ligature pour blessures

Le bandage élastique est un bon outil dans le traitement des ecchymoses, des entorses et des entorses diverses. Ils peuvent également arrêter le saignement en coupant.

Il est préférable d'acheter un bandage élastique sur le poignet "Intex" ou ses analogues. Ses types de propriétés de traction:

1. Faible Application: entorses, blessures.
2. Moyenne Application: élimination de l'enflure après une blessure.
3. Haute Utilisation: ecchymoses, ecchymoses.

Comment panser leurs poignets pendant une coupe est un algorithme d'action (les désignations EB sont élast. Bandage):

1. L'enroulement initial est effectué le long de la circonférence de l'avant-bras, près du poignet.
2. EB descend le dos de la paume jusqu'aux doigts. Une révolution a lieu à leur base.
3. DL revient de la même partie de la paume, mais au poignet.
4. Une nouvelle bobine et un autre tour autour de la base des doigts la suivent, comme dans la p.3
5. Ce devrait être le dernier tour autour de la circonférence du poignet. DL est fixé sur l'avant-bras.

Comment envelopper un poignet en cas d'ecchymose:

1. Les doigts s'enroulent légèrement sous les jointures. Bandage paume.
2. DL est organisé entre BP et UE. Dans la région du poignet sont obtenus en 2-3 tours. Ensuite, le bandage se superpose au coude.
3. Bandage des doigts au coude. Tout virage suivant doit chevaucher le précédent des deux tiers de la largeur.
4. Ayant atteint le coude, couche DL, se déplaçant déjà vers les doigts.
5. DL est fixé sur la paume en 3-4 tours, ressemblant à la forme de la figure 8.

Comment envelopper le poignet lors de l'étirement:

1. DL 2-3 fois tourne le coude. C'est sa fixation sur le poignet endommagé.
2. Il enveloppe la région de l'avant-bras à la paume.
3. Il y a 2 ou 3 de son chiffre d'affaires entre BP et UE. Les virages ressemblent au chiffre huit.
4. Le bandage est fixé en 2-3 tours sur la circonférence du poignet. Le bandage est posé jusqu'au coude. Le critère pour chevaucher une nouvelle couche de la précédente est le même.
5. La main est bandée dans la direction opposée.
6. En atteignant le poignet, fixez la fin du bandage. C'est suffisant pour 2 ou 3 tours.

Cette méthode permet d’enrouler le poignet, non seulement lorsqu’on s’étire, mais aussi lors de la rupture des ligaments.

Conclusion

En sport, le pansement correct du poignet protège contre de nombreuses blessures. Besoin d'un bandage élastique pour traiter de nombreuses blessures.

Comment bander votre bras avec un bandage élastique

Les poignets nous donnent souvent des sensations douloureuses. La douleur peut provenir de blessures telles que fractures et entorses, de maladies telles que l’arthrite ou le syndrome du canal carpien, ainsi que de la fatigue constante des poignets provoquée par exemple par le tennis ou les quilles. En outre, une douleur au poignet peut provoquer une tendinite ou une fissure dans l'os. La liaison d'un poignet endommagé, associée à des soins appropriés, peut vous soulager de la douleur et aider à éliminer la cause de l'inconfort. Pour le traitement de blessures plus graves, il peut être nécessaire d’appliquer une attelle, de porter un fixateur spécial et même du plâtre en cas de fracture. Mais souvent, les poignets sont également bandés à titre préventif afin d'éviter les blessures au poignet pendant le sport.

Partie 1: ligature d'un poignet endommagé

1. Pourquoi panser votre poignet. Envelopper le poignet est fait pour presser la zone endommagée. La compression aide à éviter l’enflure, réduit la douleur, soutient le poignet et limite l’amplitude des mouvements de l’articulation, assurant ainsi une guérison plus rapide et plus efficace de la blessure.

• Pour comprimer et soutenir votre poignet, enveloppez-le avec un bandage élastique. Commencez à bander de la région la plus éloignée du cœur.
• Cela aide à éviter un œdème dans la partie inférieure de la zone endommagée pendant le processus de bandage. Ainsi, l’emballage ne gênera pas le flux de lymphe et de sang veineux de la main.

1. Commencez par panser votre paume. En suivant ces instructions, vous comprendrez comment enrouler correctement les bandages élastiques sur vos mains. Ce n'est pas plus difficile que de nouer une cravate.

• Faites la première bobine juste sous les jointures, en couvrant la paume de votre main avec un bandage.
• Enroulez votre paume jusqu'à la base du pouce, allez au poignet et faites plusieurs tours autour. Continuez à enrouler le bandage dans la direction du coude.
• Un enveloppement complet de la main de la paume au coude assure un soutien maximal au poignet, favorise une guérison plus rapide et protège contre de nouvelles blessures.
• Chaque nouveau tour de bandage doit couvrir au moins la moitié du précédent.

1. Commencez à envelopper dans la direction opposée. En atteignant le coude, continuez à bander le poignet. Cela peut prendre deux écheveaux de bandage élastique.

• Faites glisser au moins une bande en huit autour du pouce et de l'index.

1. Maintenant, vous devez réparer le bandage. Compléter avec des bandages élastiques sont souvent des clips de fixation spéciaux (parfois les extrémités du bandage sont lubrifiées avec un adhésif pour attacher). D'une manière ou d'une autre, attachez les bandages autour de l'avant-bras.

• Assurez-vous que vos doigts sont chauds et que vous ne les pressez pas trop. Les doigts doivent maintenir la mobilité, pas engourdis. Idéalement, les bandages devraient soutenir le bras mais ne pas le serrer trop fort, empêchant ainsi le flux sanguin.

1. Enlevez les bandages. Si vous avez besoin de refroidir la zone endommagée, dégagez-la des bandages.

• Ne dormez pas avec un bras bandé. Pour certains types de blessures, votre médecin peut vous recommander des méthodes spéciales pour vous fixer le bras la nuit. Pour choisir la méthode appropriée pour vous personnellement, consultez votre médecin.

1. Continuez à vous lier les mains après les 72 premières heures suivant la blessure. Une ligature régulière rétablira progressivement l'ancienne mobilité du poignet endommagé et évitera des blessures répétées.

1. Lorsque l'état de votre poignet s'améliore, utilisez une technique de bandage différente. Cette méthode ne fournira pas moins de soutien au poignet, mais vous permettra en même temps d’utiliser votre main dans les activités quotidiennes. Voici comment vous pouvez autrement entourer votre bras avec un bandage élastique:

• Commencez avec un enroulement de bandage élastique juste au-dessus de la région blessée. Ensuite, faites quelques nouveaux virages juste au-dessus du premier.
• Le prochain tour devrait couvrir le site de la blessure. Ensuite, faites quelques tours du bandage juste en dessous, juste en dessous du précédent. Ainsi, la zone endommagée se situera entre deux sections denses de plusieurs couches du bandage, ce qui donnera au poignet une stabilité supplémentaire.
• Tenez au moins deux tours du bandage entre le pouce et l'index, puis fixez-les d'un autre tour autour du poignet.
• Continuez à enrouler le bras dans la direction du coude. De plus, chaque nouveau tour de bandage élastique autour de l'avant-bras doit couvrir au moins la moitié de la largeur du précédent.
• Après avoir atteint le coude, commencez à envelopper le bras dans la direction opposée (jusqu'au poignet).
• Ensuite, vous devez sécuriser les extrémités libres du bandage. Comment sécuriser un bandage élastique? Habituellement, ils viennent avec des clips spéciaux, ou ils ont des extrémités collantes.
• Le bandage complet de la main de la paume au coude fournit le meilleur soutien au poignet endommagé, mais cela peut nécessiter plus d'un écheveau de bandage.

Partie 2: Soins pour un poignet endommagé

1. Traitez votre blessure à la maison. Les dommages mineurs au poignet, tels que les entorses musculaires et ligamentaires, peuvent être traités à la maison sans une visite chez le médecin.

• La surcharge peut entraîner un étirement des muscles ou des tendons, avec lesquels les muscles sont attachés à l'os.
• Les ligaments connectent les os humains en un seul mécanisme et peuvent également s'étirer ou se déchirer sous la charge.
• Les symptômes d'étirement des muscles et des ligaments sont similaires. Dans la zone endommagée, douleur, gonflement, mobilité réduite de l'articulation ou du muscle blessé.
• Ecchymoses et crunchs après une blessure - une entorse fréquente des satellites. Et lorsque vous étirez, les muscles provoquent souvent des crampes.

1. Traitez votre poignet avec la technique R-I-C-E.

R I C E signifie Reste (de l'anglais. Rest), Ice (de l'anglais. Ice), Bandaging (de l'anglais. Compression, dans ce contexte, nous parlons de bandage), Keep above (de l'anglais. Elevation)

• Et les endroits d'étirement des muscles et les endroits d'étirement des ligaments doivent être refroidis et régulièrement bandés. En même temps, dans vos affaires quotidiennes, essayez d’utiliser une main en bonne santé, en gardant le poignet endommagé au repos.

1. Ne surchargez pas votre poignet. Essayez de le maintenir au repos plusieurs jours après la blessure, cela accélérera considérablement le processus de guérison. Le repos est l'élément le plus important dans le soin d'un poignet endommagé.

• Le repos implique la libération complète du poignet de toute activité. Si possible, n'utilisez pas votre main blessée pendant la journée.
• Ne soulevez pas, ne tordez pas votre poignet blessé et ne le pliez pas. Dans les cas graves, vous devez également refuser de tenir le stylo ou la souris dans la main douloureuse.
• Pour une bonne fixation du poignet, vous pouvez acheter un clip-bracelet spécial. En particulier, il est recommandé pour les blessures aux tendons. Le fixateur soutient le poignet, évitant les complications des blessures déjà reçues.

1. Cool ton poignet. Lorsqu'une compresse froide est appliquée, la température basse est rapidement transmise aux tissus profonds.

• Le froid réduira le flux sanguin vers la zone endommagée, ce qui soulagera les poches et les processus inflammatoires.
• S'il n'y a pas de compresse sous la main, vous pouvez attacher un sac contenant des légumes surgelés à votre poignet ou presque tout ce que vous pouvez trouver dans votre congélateur. Enveloppez votre glace dans une serviette: ne posez pas d'objets froids directement sur la peau.
• Ne laissez pas la glace plus de 20 minutes, puis laissez votre poignet se réchauffer à la température ambiante pendant une heure et demie. Répétez la procédure aussi souvent que possible, au moins deux ou trois fois par jour, dans les 72 heures suivant la blessure.

1. Bandez votre poignet avec des bandages. Bandez votre poignet pour éviter les poches. Il fournit également un soutien du poignet et empêche les mouvements de main non désirés et douloureux.

• Enroulez votre bras dans des bandages élastiques, commencez à bander avec la paume de votre main, puis allez au poignet. Continuez à vous envelopper jusqu'au coude. La fixation maximale est obtenue avec un bandage complet des articulations au coude.
• Commencez avec la paume de la main devrait être d'éviter les poches dans la zone endommagée, qui est plus proche du cœur.
• Chaque torsion ultérieure du bandage doit couvrir au moins la moitié de la largeur de la torsion précédente.
• Assurez-vous que les bandages ne sont pas trop serrés. Ils ne doivent pas interférer avec la circulation sanguine.
• Enlevez les bandages régulièrement pour refroidir la région blessée.
• Ne vous couchez pas avec une main bandée. Dans certains cas, le médecin traitant peut recommander des méthodes spéciales pour fixer le poignet pendant que vous dormez. Pour des instructions détaillées, consultez votre médecin.

1. Gardez votre poignet levé. Cela aidera à soulager la douleur, l'enflure et les ecchymoses.

• Gardez votre poignet au-dessus du niveau de votre cœur lorsque vous appliquez des compresses froides, avant d'appliquer des bandages et tout en vous détendant.

1. Continuez à appliquer des bandages 72 heures après la blessure. Une guérison complète peut prendre de quatre à six semaines. N'oubliez pas d'appliquer des bandages pendant ce temps afin d'éviter d'aggraver la blessure.

1. Développez la mobilité de votre poignet. Au fur et à mesure que vous récupérez, commencez progressivement à utiliser votre main blessée dans vos activités quotidiennes.

• Supposez un léger inconfort lors du déplacement de l'articulation et lors de la réalisation d'exercices de récupération.
• Si nécessaire, faites appel à des analgésiques dans un esprit d’aspirine ou d’ibuprofène.
• Évitez toute activité douloureuse aiguë. Si les mouvements ou les exercices quotidiens vous déplaisent, donnez à votre poignet un peu plus de temps pour récupérer.
• L'organisme de chaque personne est individuel. Mais avec des soins appropriés, les blessures au poignet sont traitées en moyenne pendant 4 à 6 semaines.

Partie 3: Bandez vos poignets pour le sport

1. Évitez les étirements et les flexions. Le bandage des mains pour prévenir les blessures sportives évite deux des types de blessures les plus courants au poignet: les entorses et les courbures.

• La plupart des blessures aux poignets sont causées par l'étirement des muscles, des ligaments ou des tendons. Cela arrive souvent lors d'une chute sur une paume ouverte.
• Votre poids et votre force d’impact plient votre poignet, ce qui conduit à l’étirement.
• L'inflexion se produit lorsque vous tombez sur le dos de la main. Le coup de poing plie le poignet vers l'intérieur du bras.

1. Bandez votre poignet pour éviter les étirements. Dans certains sports, les blessures au poignet sont plus fréquentes que d'autres et les athlètes doivent souvent se tordre les mains pour éviter les entorses.

• Avant le bandage du poignet, un bandage préliminaire doit être effectué.
• Le pré-bandage consiste à recouvrir le poignet d'un ruban adhésif spécial, qui ne provoque pas d'irritation de la peau, contrairement aux adhésifs plus puissants utilisés dans les produits de sport et médicaux.
• La doublure de pré-bandage a une longueur standard de 2,75 pouces et est disponible en différentes couleurs et textures. Certains pansements ont une texture plus dense, mais vous pouvez trouver des mous assez mous dans les pharmacies.
• Faites un enveloppement préliminaire sur environ un tiers de la longueur de l'avant-bras, en commençant au poignet.
• Le ruban doit être appliqué étroitement, mais n'en faites pas trop. Faites quelques tours autour du poignet, en tenant au moins une fois un pansement entre le pouce et l'index. Ensuite, continuez à bander le long de l'avant-bras. En atteignant le tiers de la longueur de l'avant-bras, commencez à bander dans la direction opposée. Répétez la procédure plusieurs fois.

1. Sécuriser le pansement avec une deuxième couche. Fixez les bandages à plusieurs endroits avec une paire de sparadrap de sport ou de ruban médical de largeur allant de moitié à deux centimètres. Le ruban devrait recouvrir les extrémités libres des bandages de scellement.

• Commencez à fixer le joint du côté du coude. Continuez à fixer les extrémités lâches de la bande le long de l'avant-bras dans la direction du poignet.
• La zone des bandages amortissants passant entre le pouce et l'index doit également être sécurisée. Utilisez pour cela une longueur de ruban plus longue qu'avec les autres extrémités libres du joint.

1. Commencez à appliquer des bandages. Complètement bandez le bras avec un ruban de sport ou médical précédemment utilisé pour tenir le pré-bandage. Commencez à enrouler votre bras autour du coude et continuez jusqu'à votre poignet.

• Appliquez des bandages sur le même principe que le coussinet. N'oubliez pas de faire quelques tours du bandage dans la zone située entre le pouce et l'index.
• Continuez à bander jusqu'à ce que le coussinet et les zones de collage soient recouverts d'une nouvelle couche de ruban adhésif.

1. Superposez le "ventilateur" de soutien de ruban adhésif. Le «ventilateur» est un élément clé du pansement, qui lui donne de la rigidité et fixe fermement le poignet, évitant ainsi de nouvelles blessures.

• Malgré son nom, la bande ne doit pas être placée dans un éventail, mais de manière entrecroisée. Vous devez commencer par un morceau de ruban suffisamment long pour atteindre le bout de la paume, passer le poignet et poursuivre le long de l'avant-bras sur un tiers de la longueur.
• Placez délicatement votre coupe sur une surface propre et plane sans la coller. Ensuite, coupez une nouvelle bande de même longueur et placez-la sur la première à un petit angle, de manière à ce qu'elles se coupent au centre.
• Répétez l'opération, mais placez le segment de l'autre côté. En conséquence, vous devriez avoir une figure qui ressemble vaguement à une cravate nouée.
• Collez une autre bande de ruban adhésif sur la première. Cela donnera à votre "fan" une rigidité supplémentaire.

1. Collez le "ventilateur" résultant sur vos bandages. Collez une extrémité du ventilateur sur la paume. Pliez légèrement votre main vers l'intérieur et collez l'autre extrémité du ventilateur un peu plus loin que votre poignet.

• Assurez-vous que le ventilateur ne limite pas vos mouvements, sinon cela pourrait affecter les résultats sportifs. En pliant légèrement le bras sur la main tout en restant collé, vous offrez une mobilité maximale et une protection fiable contre l'étirement des muscles.
• Maintenant, re-enfilez votre bras en tenant fermement le ventilateur en place avec une nouvelle couche de ruban adhésif.

1. Répétez la procédure sur le dos de votre main. "Ventilateur" au verso protégera votre poignet de manière fiable contre la flexion.

• Encore une fois, coller quelques morceaux de ruban adhésif sous la forme d'une cravate nouée.
• Maintenant, collez-le au même endroit, seulement du dos de votre main. Pour ce faire, pliez légèrement la main vers l’extérieur. Placez une extrémité de la bande sous les jointures et l’autre derrière la jonction du poignet et de l’avant-bras. Cela vous permettra de garder votre mobilité et de garder vos poignets sains et saufs.
• Comme la dernière fois, appliquez la dernière couche de bandages pour fixer le ventilateur en place. Assurez-vous que ses extrémités sont bien fixées.

1. Vous pouvez essayer une autre façon de vous envelopper, un mouvement moins restrictif. Il n'est pas nécessaire de recourir à chaque fois à une procédure aussi compliquée, il suffira souvent d'enrouler un peu le poignet.

• Appliquez un tour du joint le long des jointures, en passant le ruban entre votre pouce et votre index.
• Appliquez une autre bobine autour de votre bras, juste en dessous de vos poignets.
• Connectez les deux morceaux de ruban en croix et collez-les à l’arrière de la paume de façon à ce qu’ils relient les deux tours de la bande précédemment appliqués.
• Répétez exactement les trois dernières étapes de la seconde main.
• Faites quelques tours supplémentaires de ruban isolant autour de votre poignet, couvrant également une petite partie de votre avant-bras. Ensuite, passez le ruban entre le pouce et l’index, faites quelques tours autour de la paume sous les jointures et ne soyez pas paresseux pour envelopper plusieurs fois la région carpienne.
• Répétez l'opération plusieurs fois, en commençant et finissant par envelopper le poignet.
• Fixez le joint avec un ruban adhésif sportif ou médical. Commencez par l'avant-bras et déplacez-vous progressivement dans la paume de votre main. Enroulez le ruban avec votre main de la même manière que lors de l’application de bandes de rembourrage.
• Par le même principe, appliquez une nouvelle couche de ruban adhésif sur la couche d’ancrage.
• Assurez-vous que les bandages et le ruban de fixation sont bien recouverts d'une nouvelle couche d'enroulement.

Partie 4: Soins médicaux

1. Assurez-vous que le poignet n'est pas cassé. Une fracture du poignet ou une fracture des os du poignet nécessite des soins médicaux immédiats. Pour comprendre que le poignet est cassé, vous pouvez utiliser les symptômes suivants.

• Douleur intense, pire en essayant de saisir ou de presser quelque chose.
• Gonflement, raideur de la paume et des doigts.
• Sensibilité, douleur lors de l'application d'une pression sur le poignet.
• Dumbness dans les doigts et les paumes.
• Déformation visible, mauvais angle de positionnement de la paume.
• Saignement, rupture de la peau, os saillant avec fracture ouverte.

1. Ne remettez pas indéfiniment le voyage à l'hôpital. Une visite tardive chez le médecin peut considérablement ralentir la guérison de la blessure.

• Négliger le poignet peut rendre difficile le rétablissement de l’ampleur de la mobilité et la capacité de tenir des objets étroitement à l’avenir.
• Le médecin procédera à une radiographie du poignet qui indiquera la présence de fissures ou de fractures.

1. Surveillez les signes de fracture du scaphoïde. L'os scaphoïdien est un petit os en forme de bateau, situé à l'écart du groupe principal des os du poignet. C'est le plus près du pouce. Il est impossible de déterminer la fracture de cet os par des signes extérieurs - cela ne conduit ni à des déformations externes ni à un œdème. Mais il existe un certain nombre de symptômes de fracture du scaphoïde:

• Haute sensibilité, douleur au toucher.
• Faible adhérence.
• Quelques jours après la fracture, la douleur s'atténue mais revient rapidement à une douleur sourde.
• Une douleur particulièrement intense se produit lorsque des pressions sont exercées sur les tendons qui relient le pouce à la paume.
• Appelez votre médecin si vous voyez ces symptômes. Seul un professionnel de la santé peut diagnostiquer avec confiance une fracture du scaphoïde.

1. Ne perdez pas de temps avec les conséquences graves d'une fracture. Si votre poignet saigne, est gravement enflé ou provoque des douleurs aiguës, ne tirez en aucun cas sur un spécialiste.

• Les autres raisons d'aller chez le médecin sont la douleur lors de la rotation de l'articulation du carpe, le mouvement de la paume ou des doigts.
• Il en va de même pour le mutisme ou l'immobilité totale du poignet, de la paume ou des doigts.
• S'il y a une blessure mineure autour des signes et que vous décidez de le faire à la maison, consultez un médecin si l'inconfort ne disparaît pas après plusieurs jours de traitement ou en cas de complications.

Partie 5: Prévention des blessures au poignet

1. Fournissez à votre corps suffisamment de calcium. Le calcium maintient les os forts.

• La plupart des gens ont besoin d'au moins 1000 mg de calcium par jour. Pour les femmes de plus de 50 ans, la dose quotidienne de calcium est d’au moins 1200 mg.

1. Éviter les chutes. La principale cause de blessures au poignet est la chute d'un bras allongé ou plié.

• Portez des chaussures confortables et assurez-vous que votre maison est bien éclairée (à la fois à l'intérieur et sur le côté de la porte d'entrée).
• Installez le garde-corps le long des marches et des escaliers à l'extérieur et à l'intérieur de la maison.
• Les mains courantes dans la salle de bain ne seront pas superflues, car il est plus facile de glisser.

1. Utilisez des appareils ergonomiques. Si vous passez beaucoup de temps devant votre ordinateur, concentrez-vous sur les modèles de clavier et de souris, dont le travail est moins fatiguant pour le poignet. Ils sont conçus pour maintenir le poignet de l'utilisateur dans une position naturelle. De plus, n'oubliez pas de prendre des pauses au travail à l'ordinateur, laissez les poignets dans une position neutre.

1. Exercice en pleine vitesse. Si vous pratiquez un sport nécessitant un travail du poignet, n'oubliez pas de le protéger contre les dommages à l'aide d'un équipement approprié.

• Les blessures au poignet peuvent être causées par de nombreux sports. Le port d’un équipement de protection et l’enveloppement des mains selon l’une des techniques ci-dessus permettra de réduire considérablement les dommages ou de les éviter complètement.
• Les blessures aux poignets sont principalement associées à ces sports: ski, snowboard, skateboard, gymnastique rythmique, tennis, football, bowling et golf.

1. Gardez vos muscles en forme. Des exercices réguliers et des étirements rendront vos muscles plus forts et plus résistants, et donc plus résistants aux blessures accidentelles.

• En accordant une attention appropriée à vos muscles, vous pourrez pratiquer votre sport favori sans risquer de vous faire une entorse ou une fracture.
• Essayez de vous entraîner avec un coach. Il vous enseignera des techniques qui minimisent les risques de blessures (et en particulier de nouvelles blessures) et mettent votre corps en forme.

Comment bander vos mains avec des bandages de boxe. La méthode des boxeurs professionnels.

Apprenez à bien bander pour augmenter la force de frappe et éviter les blessures. La méthode utilisée par les boxeurs dans la salle de boxe Freddy Roach Wildcard.

Pourquoi panser vos mains?

Mains - l'arme la plus importante du boxeur. Ils se composent de nombreux petits os et tendons facilement endommagés. Les bandages de boxe rassemblent et maintiennent votre poignet, vos doigts et vos doigts.

Beaucoup de gens pensent à tort qu'il ne s'agit que d'une protection supplémentaire pour les jointures. Ce n'est pas le cas, pour la protection du poing, il existe des gants de boxe. De cette façon, les bandages étirent le bras afin que le choc provoqué lors de l’impact cause le moins de dommages possible.

Si les mains sont mal bandées ou s'il n'y a pas de bandage de boxe, le risque de fracture des petits os du poignet est grand. Même si elles ne se cassent pas, diverses inflammations sont possibles, ce qui ne vous permettra pas de faire vos devoirs habituels, de taper sur un ordinateur ou de tenir un stylo. En général, croyez-moi, ce sont des blessures très douloureuses et, surtout, durables. Gardez vos mains à vie après la boxe)

Comment bande vos mains

Vous aurez besoin d'une paire de bandages de boxe. J'aime la longueur de 4,5 mètres, mais je peux utiliser une longueur plus courte.

Alors commençons!

1. Faites glisser la boucle sur votre pouce et commencez à bander vos bras. À l'avenir, suivez toujours la direction du pouce.

Alors ne le faites pas!

2. Trois fois autour du poignet.

Cela fournit un support de brosse. Si vous avez des bandages courts ou de grandes mains, vous pouvez faire deux tours.

3. Puis trois fois autour de la paume.

Juste envelopper votre paume. Pas besoin de grimper sur les doigts

À la fin, retournez au bas du pouce.

4. Trois X à travers les doigts.

Maintenant, vous devez dessiner un X dans la paume de votre main avec un bandage de boxe qui passe entre vos doigts. Cette partie de l'enroulement permettra aux poings d'être rassemblés dans un poing, tout en les protégeant des dommages.

Commencez avec le petit doigt et l'annulaire.

Maintenant de l'intérieur vers le grand

Descendez ensuite à la base du poing. De l'intérieur vers l'extérieur, vos poignets sous le pouce. Le bandage de boxe a formé une sorte de X.

Puis à nouveau. Entre l'annulaire et le majeur

Formé le deuxième X.

Retour en haut Prenons un creux entre le majeur et l'index.

Nous complétons le troisième X de notre technologie: tous les doigts sont bandés correctement!

Nous étions sous le pouce.

5. Enveloppez votre pouce

Une fois enroulé autour du poignet

Apparaître du bord extérieur de la paume

6. Renforcer le pouce

Nous sautons le pansement à l'extérieur et descendons la paume de la main.

On serre la paume. Cela nous permettra d’attacher le pouce à toute la conception du poing, ce qui minimisera les risques de blessure. Notez que le bandage a changé de direction en "pouce".

7. Trois fois autour des jointures.

Nous secouons le bandage par-dessus les jointures.

8. Le pansement est-il parti?

Si vous avez encore un pansement, vous pouvez créer un «X» supplémentaire.

Vous pouvez secouer vos doigts plusieurs fois.

Nous finissons au poignet.

Conseils utiles pour enrouler des bandages de boxe

· Vous devriez être à l'aise. La main est détendue, mais quand elle se serre en poing, les bandages sont resserrés. Si, après 30 minutes, vous ressentez une douleur ou si vos doigts sont blancs, alors les bandages sont le plus souvent «tirés».

· Bandage au poignet serré ou lâche. Tout dépend de vos préférences. Personnellement, j'adore quand le poignet est bien tendu. Cependant, beaucoup de gens aiment la mobilité, pour une application de grande qualité des crochets et des uppercuts.

Astuce 1: Comment enrouler des bandages

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• comment nouer un pansement sportif en 2018

• Regrouper les mains en 2018

• bandage élastique au poignet

• - bandage de boxe;
• - bandage élastique de 2,5 mètres de long.

Les bandages de gaze appartiennent au groupe des pansements hydrophiles. Ils sont destinés au pansement des plaies, car ils absorbent bien le liquide et pressent modérément les tissus dont les vaisseaux sont endommagés. Utiliser des bandages de gaze doit être conforme aux règles de base de la desmurgie, qui enseigne comment appliquer des bandages.

Lorsque vous appliquez un bandage de gaze, rappelez-vous quelques règles de base. Premièrement, vous devez créer les 2 premiers cercles de fixation sous ou au-dessus de la zone endommagée qui sera bandée. Rappelez-vous que vous devez appliquer un mouvement de pansement de vous-même. Le pansement sera plus facile si vous maintenez le pansement dans une position telle que, lorsqu'il est déroulé, le rouleau est au-dessus du bout du pansement et non en dessous. Enroulez plusieurs fois un pansement autour du membre au site de la blessure et complétez le pansement avec deux tours de fixation au-dessus ou au-dessous de la surface de la plaie.

Si vous appliquez un bandage serré avec des bandages pour arrêter le saignement veineux, veillez à mettre un gros morceau de coton après les premiers tours de fixation et continuez à envelopper plusieurs couches de bandage par dessus. N'oubliez pas que la laine de coton ne doit pas être en contact avec la surface d'une plaie ouverte, c'est pourquoi une serviette, de préférence stérile, doit être appliquée sur la plaie elle-même.

Les bandages élastiques sont utilisés pour fixer les muscles ou comprimer les vaisseaux sanguins, par exemple avec des varices. Un bandage élastique est appliqué contre les entorses, les muscles affaiblis et d'autres processus pathologiques lorsque les muscles ont besoin d'un soutien supplémentaire.

En utilisant un bandage élastique, rappelez-vous qu’il est nécessaire de l’imposer à un endroit plus vaste qu’un endroit douloureux. Par exemple, lorsque vous devez réparer les ligaments poplités, commencez à secouer à 15 cm au-dessous du genou et appliquez le dernier tour à 15 cm au-dessus de l'articulation du genou.

Si vous souffrez d'une maladie variqueuse à la jambe, qui se complique de thrombophlébite, des bandages élastiques aideront à réduire la congestion sanguine dans les veines. Utilisez-les correctement le matin lorsque vous n'êtes pas encore levé du lit. Soulevez votre jambe et maintenez-la dans cette position pendant 5 à 10 minutes. Pour mieux la retenir, utilisez une aide extérieure ou des saillies appropriées sur le meuble adjacent. Puis commencez à appliquer le bandage de la cheville à la cuisse. Chaque tour est superposé 2-3 cm au-dessus du précédent. Ne tendez pas trop le pansement, pour penser à tort que «plus vous dormez, plus vous êtes dense», si vous contractez fortement les veines, vous renforcez le processus inflammatoire.

Comment panser ses genoux

Les athlètes qui pratiquent le bodybuilding et le powerlifting, sports où des charges accrues sont appliquées, doivent veiller à la sécurité de leurs entraînements. En ce qui concerne les jambes, les athlètes ont mis des bandages sur les genoux juste avant le début des exercices. Et ensuite, nous vous dirons comment bien bander vos genoux afin d’obtenir un bénéfice et non un préjudice.

Il semble qu’il n’y ait rien de compliqué, réfléchissez-vous, enroulez votre genou et foncez. Oui, ça y était. Il existe une certaine technique grâce à laquelle vous pouvez utiliser le plus efficacement possible les bandages pendant l'entraînement en force.

Comment panser ses genoux

Le besoin de bandages se pose lorsque vous effectuez des squats de poids important. C'est là que les athlètes reçoivent le plus de blessures. La technique de bandage au genou correcte consiste à exécuter le processus exclusivement en position assise. Jambe, qui bandages, est dans un état détendu, il devrait être mis en avant, et ne pas plier les genoux.

Certains dynamophiles ont pré-plâtré les genoux avec de la magnésie et seulement après cela ont enveloppé un bandage. La direction du bandage est la suivante: la jambe droite est dans le sens des aiguilles d'une montre, la jambe gauche est dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Nous commençons à bobiner avec une coupe au genou. Ensuite, faites un tour soigné, en partant du genou vers le haut. Chaque tour suivant devrait envelopper le précédent. Bandage jusqu'à ce que le tissu atteigne la largeur de la rotation complète du bandage au-dessus du genou. L'étirement du bandage n'est pas trop faible, sinon le pansement ne servira à rien.

Après le dernier tour au-dessus du genou, nous faisons un tour supplémentaire en haut et le dernier en croix. S'il y a une réserve de pansement, vous pouvez enrouler les bobines droites du genou.

Dois-je me mettre à genoux?

Bien que le bandage des genoux soit considéré comme correct lors d'un entraînement en force, tous les athlètes n'utilisent pas de bandage. Cela est dû au fait que les pansements, tout en assurant la sécurité des articulations, en revanche, la rotule est dans un état de compression constante. Cela peut causer des blessures.

Les dynamophiles expérimentés sont convaincus qu'avec l'aide de bandages, ils peuvent soulever plus de poids que sans eux. Le bandage serré permet d’appliquer plus efficacement repoussé au point le plus bas du squat lorsque la jambe est pressée. Bien que pour d'autres athlètes, la même technique peut être très traumatisante.

Il s'avère que le fait de ne pas envelopper de bandages sur les genoux n'en vaut pas la peine, de sorte que vous n'ajouterez pas de force à vous-même. Nous ne les envoyons que lorsque nous avons décidé de mener à bien une approche difficile. N'oubliez pas que lorsque vous appuyez sur vos jambes, vos genoux ne sont pas en danger. Il n'est donc pas pratique d'enrouler les bandages avant cet exercice.

Lorsque vous enroulez des bandages sur votre genou, souvenez-vous de la possibilité de serrer la cupule. Le pansement est nécessaire pour que toutes les articulations bougent aussi naturellement que possible. Ce n'est qu'ainsi que le pansement peut aider, mais pas nuire.

Si les genoux sont endommagés, vous devez attendre leur récupération, puis commencer par des exercices sécuritaires, par exemple des squats. Certes, ils doivent également fonctionner correctement. Il est permis d'utiliser une petite charge sous forme d'haltères. Ainsi, au moment de la récupération, nous n'effectuons que des squats avec un poids faible, ce sera l'exercice principal. Et appuie sur les jambes, les fentes, etc. effectuée seulement après que les genoux sont complètement renforcés.

Comment panser les mains en boxe

Autrefois, les boxeurs subissaient très souvent des blessures aux poignets, aux mains et aux doigts. Il en est venu au point que les athlètes ne pouvaient plus faire ce qu’ils préféraient et ont quitté le grand sport. Les médecins ont partiellement résolu ce problème en créant des bandages élastiques pour la boxe, qui rembobinent les mains pour éviter de graves problèmes aux articulations du poignet.

Autrefois, les boxeurs subissaient très souvent des blessures aux poignets, aux mains et aux doigts. C'était le résultat du fait que les athlètes ne moglizanimayutsya plus leur métier préféré et laissé un grand sport. Les médecins ont partiellement résolu ce problème en créant des bandages élastiques pour la boxe, qui rembobinent les mains pour éviter de graves problèmes d'articulations de skistevym.

Le boulon attache également le pouce au poing, ce qui réduit le risque d’étirement de la fissure.Il est très important de protéger les os pour éviter la fracture du premier métacarpien, considéré comme une blessure professionnelle du boxeur.

Chaque boxeur ou entraîneur peut utiliser différentes méthodes d’enroulement des mains. Chacune d'elles a ses propres caractéristiques: elle assure une bonne fixation du poignet, l'autre - protège parfaitement les "articulations".

Parfois, même une seule couche de matériau enroulé autour du bras offre une protection et une position stable de la main gantée.

La peine, partager des bandages de boxe sur professionnel (plus de quatre mètres) et amateur (plus de deux mètres, mais recommande deux mètres et demi).

Vosnovnom tous les bandages précédemment fabriqués à partir d'une matière naturelle - coton, comme il a parfaitement renforcé sa main.

Nous considérons les deux options les plus populaires pour enrouler les mains avec des bandages de boxe élastiques.

Comment panser les mains: la première option

Moyen facile

Le principal avantage de cette méthode de bandage des mains en boxe est la rapidité de la facilité de mémorisation.

- Enroulez le bandage autour de votre poignet environ 2-3 fois.

- Le pansement de boxe doit être parfaitement ajusté sur les parties enveloppées, sans aucun pli.

- Mettez le pansement à l'intérieur. Encore une fois, enveloppez les mains de manière à sécuriser les articulations des doigts.

- Commencez à panser vos doigts un à un, en tenant d'abord un bandage de boxe entre le petit doigt et le prochain doigt.

- Enroulez le bandage autour du poignet, et ensuite seulement autour du pouce, des deux côtés.

- Tournez le bandage de boxe autour de l'intérieur de votre main entre votre index et votre pouce en forme de huit.

- La partie du bandage qui reste doit être utilisée pour envelopper le poignet.

- À la fin, fixez-le avec du velcro. Ainsi, le bandage sera étroitement enroulé autour du bras.

Comment panser les mains: la deuxième option

"Croix"

Cette méthode est plus difficile, mais donne un certain nombre d'avantages, en plus d'un simple.

Par exemple, il protège l’impact et les articulations métacarpiennes des doigts, car il vous permet de retirer chaque articulation séparément et d’exercer une pression plus forte sur le poing. De cette façon, enroulez les bobines en Union soviétique.

Les bandages sont utilisés non seulement par les boxeurs, mais également par les combattants de style mixte. Le célèbre mixfighter Mikhail Malyutin explique comment enrouler la bobine.