Mauvaise circulation sanguine dans les jambes - que faire: changer le mode de vie, la drogue

Cet article vous apprendra comment améliorer la circulation sanguine dans les jambes grâce aux changements de mode de vie, à l'utilisation de médicaments et aux opérations chirurgicales.

L'auteur de l'article: Nivelichuk Taras, chef du département d'anesthésiologie et de soins intensifs, expérience de travail de 8 ans. Enseignement supérieur dans la spécialité "Médecine".

Une mauvaise circulation sanguine dans les jambes est un symptôme de diverses maladies entraînant un rétrécissement des vaisseaux artériels ou une stagnation du sang dans les veines. Ces maladies comprennent le diabète sucré, l'athérosclérose, l'endartérite oblitérante, la thrombophlébite et les varices.

Il est possible de détecter une détérioration de la circulation sanguine dans les jambes grâce à la présence de symptômes, qui dépendent du type de maladie. Les violations du flux sanguin artériel se manifestent par des douleurs aux jambes lors de la marche, un engourdissement et une faiblesse des membres inférieurs, des modifications de la couleur de la peau et la perte des cheveux, une sensation constante de froid dans les jambes, une fragilité et une croissance lente des ongles, une diminution des muscles des jambes. La congestion veineuse se manifeste par une peau bleue, un gonflement des jambes, la présence de varices, des changements trophiques et des ulcères des membres inférieurs.

En présence de ces symptômes, le médecin examine le patient, détermine la pulsation sur les artères des jambes, révèle des signes de stase veineuse.

Pour clarifier le diagnostic, les médecins utilisent des méthodes d’examen instrumentales, notamment:

• L'indice de tension artérielle cheville-bras est la méthode la plus simple et la plus accessible pour évaluer le débit sanguin altéré dans les jambes. Un patient en décubitus dorsal, le médecin ou l'infirmière mesure la pression sur l'épaule et la cheville. Ensuite, l'indice obtenu sur la cheville est divisé par l'indice obtenu sur l'épaule. Normalement, le niveau de pression sanguine dans les bras et les jambes est presque identique, de sorte que l'indice est approximativement égal à 1. Toutefois, si le flux sanguin dans les jambes est perturbé, la pression sur la cheville diminue, de sorte que l'indice devient inférieur à 1.
• L'examen échographique des vaisseaux des membres inférieurs permet d'évaluer le flux sanguin dans les artères et les veines, de détecter leur rétrécissement et leur thrombose. Une méthode indispensable pour le diagnostic des maladies vasculaires des membres inférieurs.
• Angiographie - Examen aux rayons X des vaisseaux sanguins avec un agent de contraste qui leur est injecté.

Méthodes de diagnostic des troubles de la circulation sanguine dans les jambes

La plupart des maladies qui entravent la circulation sanguine dans les jambes sont chroniques et sont donc rarement éliminées complètement. Parfois, l’amélioration de la maladie ou l’arrêt de la progression de la maladie est le meilleur résultat du traitement, qui repose sur des changements de mode de vie, l’utilisation de médicaments et des interventions chirurgicales. Parfois, en cas d'insuffisance artérielle, la circulation sanguine dans les jambes est si mauvaise que vous devez être amputé.

Le problème de la détérioration de la circulation sanguine dans les jambes a impliqué des chirurgiens vasculaires.

Améliorer l'apport sanguin aux jambes grâce aux changements de mode de vie

Dans les premiers stades de la détérioration du flux sanguin dans les jambes, il est possible de prévenir la progression de la maladie et d'atténuer ses symptômes en modifiant son mode de vie:

1. Cesser de fumer.
2. Éviter l'abus d'alcool.
3. Nourriture saine.
4. Activité physique
5. Normalisation du poids.
6. Autres recommandations.

1. Cesser de fumer

L'arrêt du tabac réduit le risque d'insuffisance de la circulation sanguine artérielle. La fumée de cigarette contient des substances qui agissent directement sur les parois des vaisseaux sanguins, resserrent leur lumière et altèrent le flux sanguin. Le tabagisme passif a les mêmes effets.

2. Refuser l'abus d'alcool.

Des preuves scientifiques suggèrent que la consommation modérée d'alcool peut ralentir le développement de l'athérosclérose. Cependant, il a également été prouvé que l'abus d'alcool augmente le risque de troubles circulatoires dans les jambes; par conséquent, une consommation excessive d'alcool doit être abandonnée.

3. alimentation saine

Une alimentation saine est bonne pour réduire le cholestérol dans le sang, qui est l'un des principaux facteurs du développement de l'athérosclérose. Les patients dont la circulation sanguine dans les jambes est altérée doivent suivre un régime alimentaire riche en légumes, fruits et produits à base de grains entiers.

4. Activité physique

Il a été scientifiquement prouvé que l'exercice régulier aide à réduire la gravité et les symptômes d'une mauvaise circulation sanguine dans les jambes, à la fois veineuse et artérielle.

Les médecins recommandent l'exercice comme l'un des premiers moyens d'améliorer la circulation sanguine dans les jambes. Les exercices qui développent le programme sont mieux développés par le médecin physiothérapeute individuellement pour chaque patient.

Une des meilleures formes d'activité physique est la marche. Chez les personnes présentant une insuffisance artérielle, la marche peut causer des douleurs dans les jambes, mais il est impossible de la refuser, car ces patients commenceront progressivement à remarquer le soulagement des symptômes de la maladie et une augmentation de la distance parcourue.

5. Normalisation du poids

La réduction de poids peut être obtenue par la nutrition et des exercices réguliers. Grâce à la normalisation du poids corporel, le flux sanguin veineux et artériel dans les jambes est amélioré, ce qui soulage le tableau clinique de la maladie. Un poids santé contribue également à améliorer le fonctionnement de tout le système cardiovasculaire, ce qui affecte favorablement l'irrigation sanguine des membres inférieurs.

6. Plus de recommandations

Pour améliorer le flux sanguin veineux des jambes, vous pouvez utiliser les conseils suivants:

• porter des tricots de compression;
• Portez des chaussures confortables et des vêtements amples. Des chaussures inconvenantes peuvent blesser le pied, ce qui peut être très dangereux si la circulation sanguine est mauvaise. Des vêtements serrés peuvent pincer les veines;
• lève tes jambes. Pour améliorer le flux sanguin veineux plusieurs fois par jour, levez les jambes au-dessus du niveau du cœur. Pour ce faire, vous pouvez vous allonger sur le lit et mettre 3 ou 4 oreillers sous vos pieds;
• évitez de rester debout ou assis de façon prolongée;
• ne pas s'asseoir avec les jambes croisées.

Traitement médicamenteux

Chez certains patients, les changements de mode de vie et les méthodes non médicamenteuses peuvent ne pas éliminer ou atténuer les symptômes de la mauvaise circulation sanguine dans les jambes. Dans de tels cas, les médecins, tenant compte de la cause des troubles circulatoires, prescrivent un traitement médicamenteux.

Appliquez les médicaments suivants:

• Les agents antiplaquettaires (aspirine, clopidogrel) empêchent l’adhésion des plaquettes et la formation de caillots sanguins. Les médecins prescrivent l'un de ces médicaments pour traiter l'athérosclérose des membres inférieurs. Les effets secondaires de l’aspirine comprennent des maux d’estomac et un risque accru de saignement; Les effets secondaires du clopidogrel sont les suivants: maux de tête, vertiges, nausées, diarrhée ou constipation, douleurs abdominales, saignements.
• Les anticoagulants (héparine, warfarine, xarelto) sont des moyens qui empêchent la coagulation du sang. Ces médicaments sont souvent prescrits pour la thrombose veineuse, au moins - pour l'insuffisance artérielle de l'apport sanguin. L'effet secondaire principal des anticoagulants est une augmentation des saignements.
• Les statines (atorvastatine, rosuvastatine) sont des médicaments qui aident à réduire la production de cholestérol à lipoprotéines de basse densité dans le foie. En réduisant le cholestérol dans le sang, le risque de formation de plaques d'athérosclérose et d'augmentation des vaisseaux des membres inférieurs est réduit. Les effets secondaires des statines sont des maux d'estomac, des maux de tête, des nausées et des douleurs musculaires.
• Le cilostazol est un médicament utilisé pour traiter l'insuffisance artérielle. Il contribue à augmenter l'activité physique, c'est-à-dire à augmenter la distance qu'une personne peut parcourir sans causer de douleur. Le cilostazol entraîne une dilatation des artères et une augmentation de l'apport sanguin dans les jambes. Les effets secondaires incluent maux de tête, diarrhée et vertiges. Cilostazol ne doit pas être utilisé chez les patients insuffisants cardiaques.
• La pentoxifylline est un médicament qui améliore le flux sanguin dans les membres inférieurs en réduisant sa viscosité. Il est utilisé pour les violations de l'apport de sang artériel dans les jambes.
• Médicaments pour le diabète. Le traitement du diabète et une surveillance attentive de la glycémie sont des mesures nécessaires chez les patients présentant une insuffisance de la circulation sanguine artérielle dans les jambes.
• Les diurétiques sont des médicaments diurétiques que les médecins prescrivent en présence d'un œdème et d'une congestion veineuse des jambes.
• Diosmine - un médicament qui augmente le ton de la paroi veineuse. Il est utilisé pour les varices et les thrombophlébites.

Préparations pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes.

Méthodes chirurgicales

Un traitement chirurgical est utilisé si les changements de mode de vie et le traitement conservateur ne permettent pas d’améliorer l’approvisionnement en sang des jambes. Le type d'opérations effectuées dépend de la cause et du degré des troubles circulatoires.

Opérations en cas d'insuffisance d'apport de sang artériel

Les opérations utilisées dans l'insuffisance artérielle sont conçues pour rétablir le flux sanguin dans les artères. En médecine, de telles interventions sont appelées revascularisation.

Il existe deux types principaux de revascularisation:

1. L'angioplastie est une opération au cours de laquelle une section obstruée ou rétrécie d'une artère est agrandie en gonflant une petite cartouche à l'intérieur du vaisseau. Parfois, un stent est placé dans la zone touchée de l'artère - une prothèse intravasculaire qui maintient le vaisseau ouvert.
2. Le shunt est la création d'une solution de contournement pour le sang en utilisant un vaisseau pris dans une autre partie du corps. Cette solution de contournement fournit un écoulement de sang dans les jambes, en contournant le site de rétrécissement de l'artère.

Dans les cas très graves d'insuffisance d'approvisionnement en sang artériel, certains patients développent une gangrène des jambes. Dans de tels cas, l'amputation d'un membre peut être nécessaire.

Opérations en violation de la sortie veineuse

Quand les varices sont utilisées:

• La sclérothérapie est l'introduction dans la lumière d'une veine variqueuse d'une solution du médicament, ce qui provoque le collage de ses parois et sa disparition.
• L'ablation au laser et par radiofréquence est une opération pour laquelle le médecin insère un mince cathéter dans la veine dilatée. Dans ce cathéter, la pointe peut être chauffée en utilisant des ondes radioélectriques ou de l'énergie laser. Cette chaleur détruit la veine, entraînant sa disparition.
• Vénectomie - ablation chirurgicale des varices.

Prévisions

Le pronostic d’une détérioration de l’approvisionnement en sang des jambes dépend de la maladie qu’il provoque.

Avec les varices, le pronostic est relativement favorable, car si les règles pour améliorer le flux sanguin des membres inférieurs sont suivies et si un traitement efficace est appliqué, le flux sanguin peut être presque complètement éliminé.

Dans l'angiopathie diabétique des jambes, le pronostic est davantage influencé par le contrôle du taux de glucose sanguin. Sans ce contrôle, presque toutes les méthodes d'amélioration du flux sanguin seront inefficaces, ce qui peut nécessiter une amputation.

L'auteur de l'article: Nivelichuk Taras, chef du département d'anesthésiologie et de soins intensifs, expérience de travail de 8 ans. Enseignement supérieur dans la spécialité "Médecine".

Amélioration de l'irrigation sanguine des membres

La sensation de froid, d’enflure, de douleur et d’inconfort des membres inférieurs peut indiquer que la récupération de la circulation sanguine est nécessaire. Pour amener la fonctionnalité de la circulation sanguine à la normale, on a recours à une thérapie complexe. Après avoir confirmé le diagnostic, le médecin propose de corriger les aliments en supprimant les boissons et plats vasoconstricteurs. Le médecin attribue des moyens internes et externes, ainsi que des massages, des exercices et de la physiothérapie, y compris parfois des méthodes de médecine traditionnelle. L'automédication ne peut soulager cet inconvénient que pendant un certain temps, car sans connaître le diagnostic, le patient s'oppose aux symptômes et non à la cause première.

Causes et symptômes des troubles circulatoires dans les membres inférieurs

La circulation sanguine dans les jambes est le plus souvent altérée en raison d'anomalies du système vasculaire, de diverses plaques, de processus inflammatoires sur les parois des vaisseaux des jambes et de spasmes. C'est important lorsque les premiers symptômes apparaissent à la clinique. Avec l'aggravation de l'état, vous aurez peut-être besoin d'une intervention chirurgicale, ce qui ne garantira pas non plus une guérison complète. Les raisons pour lesquelles la circulation sanguine dans les membres est altérée peuvent être:

• Mauvaises habitudes
  • l'alcool;
  • fumer
• Stress constant.
• Mode de vie passif.
• Travail assis.
• Modifications du corps liées à l'âge.
• Quantité excessive de cholestérol dans les vaisseaux.
• Mauvaise alimentation et troubles métaboliques.
• Poids corporel excessif.
• Processus pathologiques:
  • l'ischémie;
  • endartérite;
  • diabète sucré;
  • la sténose;
  • athérosclérose;
  • thrombose;
  • l'hypertension;
  • varices.

Un signe de la présence d'un problème vasculaire peut être une dilatation visible des veines sous la peau.

Si vous ne prenez pas en charge le traitement des principaux symptômes d'hémodynamique altérée, des violations graves, telles que rigidité des membres, ulcères et nécrose, se produisent. Les troubles circulatoires dans les bras et les jambes peuvent être accompagnés des symptômes suivants:

• gonflement des membres inférieurs;
• fatigue
• la formation "d'étoiles" vasculaires;
• veines et nœuds dilatés visibles à travers la peau;
• des convulsions;
• la couleur pâle de la peau est froide au toucher, elle s'amincit;
• malaise;
• sensation de douleur.

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Comment améliorer le flux sanguin dans les jambes?

Pour la normalisation de l'hémodynamique dans les membres, recourir à une thérapie complexe. Il est recommandé d’arrêter de fumer et de boire de l’alcool, ainsi que d’exclure du régime les aliments et les boissons nocives qui contribuent au rétrécissement des vaisseaux sanguins ou à leur trop-plein de dépôts de cholestérol. Optimaux pour améliorer la circulation sanguine dans les extrémités conviennent à divers exercices physiques, à l'adoption de plateaux contrastants pour les membres inférieurs et au passage d'un cours de physiothérapie, ce qui contribue à la normalisation de l'hémodynamique. Le traitement de la toxicomanie occupe une place importante, ce qui aidera à combattre la cause fondamentale et à éliminer les symptômes.

Médicaments capables de restaurer l'hémodynamique

Les médicaments doivent être strictement prescrits par un médecin afin de réduire le risque d'effets secondaires et d'accélérer le rétablissement du patient, ainsi que d'éliminer l'incompatibilité des produits pharmaceutiques, qui, ensemble, réduisent les effets de l'autre en prolongeant le traitement ou en causant des effets nocifs. Le processus de guérison repose sur l’opposition à la raison principale, à savoir une maladie qui a déclenché l’apparition des symptômes. Pour cela, les médicaments décrits dans le tableau sont utilisés:

Comment améliorer la circulation sanguine dans les jambes, changer de mode de vie

Une mauvaise circulation sanguine peut affecter négativement l'ensemble du corps. Il peut affecter le cerveau, provoquant fatigue, vertiges, perte de mémoire, maux de tête fréquents et inexpliqués. Il peut également affecter le cœur, provoquant des douleurs à la poitrine, l'incapacité à effectuer des activités aérobiques simples, telles que monter des escaliers sans essoufflement; augmente la pression artérielle et le cholestérol.

Les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont des risques majeurs pour une mauvaise circulation

Les patients sont souvent approchés par les patients avec la question de savoir comment améliorer la circulation sanguine dans les jambes. La plupart d'entre eux présentent certains (voire tous) les symptômes de graves problèmes de veines et d'artères.

Signes d'insuffisance artérielle et veineuse

Les symptômes et les signes d’une mauvaise circulation sanguine peuvent inclure:

• Un engourdissement ou des picotements dans les mains, les pieds ou les orteils.
• Changements de température de la peau (mains, pieds et oreilles froids).
• Fatigue
• Perte de cheveux
• Vertiges.
• Peau sèche
• Gonflement des jambes, des bras et / ou des doigts.
• Varices, ulcères de la jambe et des mains.
• Maux de tête
• Libido altérée.
• Des démangeaisons, en particulier des démangeaisons de la peau des mains et des pieds.
• Changement de couleur de la peau (elle devient plus pâle, bleuâtre ou rougeâtre, une condition connue sous le nom de cyanose est un signe d'apport insuffisant en oxygène).
• Crampes dans les jambes, les fesses ou les bras pendant toute activité.
• Douleur ou jambe molle
• Mauvaise reconnaissance de la température et de la douleur.
• Respiration confuse.
• Battements de coeur irréguliers.
• Mauvais souvenir.

Causes de la pathologie

Les problèmes du système circulatoire peuvent être causés par certaines maladies (caractéristiques, principalement chez les personnes âgées) et par des facteurs liés au mode de vie.

Les facteurs communs contribuant à une mauvaise circulation sanguine sont le tabagisme, l'alcool, la caféine, les mauvaises habitudes alimentaires, le manque d'exercice et le fait de rester assis sans bouger longtemps.

Causes médicales d'une mauvaise circulation sanguine:

• la grossesse
• complications de la maladie;
• diabète sucré;
• mauvaise nutrition;
• taux élevé de cholestérol;
• maladie de la thyroïde;
• gain de poids;
• hypertension artérielle;
• troubles cardiaques;
• troubles gynécologiques;
• troubles des vaisseaux sanguins;
• troubles artériels et veineux;
• durcissement des artères (athérosclérose);
• claudication intermittente;
• thrombophlébite;
• troubles nerveux;
• l'anémie;
• étouffement;
• une bronchite;
• une pneumonie;
• l'emphysème;
• troubles de l'alimentation;
• allergies alimentaires.

Moyens de lutter contre les troubles de la circulation sanguine

Il n’est pas difficile pour les médecins de conseiller au patient la manière d’améliorer la circulation sanguine dans les jambes, car les troubles de l’appareil circulatoire peuvent être traités à la fois par des médicaments et par des modifications du mode de vie, ainsi que par d’autres méthodes de traitement. L'objectif est de prévenir les problèmes circulatoires, soulager la douleur.

Les cas bénins de maltraitance nécessitent généralement un programme d'exercices aérobiques, une alimentation saine et de faibles doses d'aspirine. Des médicaments en vente libre tels que l'aspirine, la pentoxifylline et les crèmes héparinoïdes sont disponibles dans les pharmacies, ce qui peut être utile pour les troubles circulatoires mineurs.

Les interventions chirurgicales, telles que la phlébectomie, aident les personnes atteintes de troubles circulatoires sévères des jambes. Les vitamines B6 et B12, la vitamine C, la vitamine E, la niacine et le magnésium sont utiles pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes. En plus du traitement médicamenteux, les médecins prescrivent souvent aux patients souhaitant améliorer la circulation sanguine dans les jambes, la physiothérapie et l'hydrothérapie.

Cesser de fumer

Cesser de fumer est l’une des recommandations les plus importantes pour les fumeurs ayant une mauvaise circulation sanguine, car cette mauvaise habitude provoque un durcissement des artères et un rétrécissement chronique des vaisseaux sanguins. La nicotine et le monoxyde de carbone contenus dans les cigarettes ont un effet négatif sur les vaisseaux sanguins qui sont liés au flux sanguin normal. Lorsque cela se produit, les graisses et les plaques commencent à adhérer aux parois des vaisseaux sanguins, les «obstruant».

Éviter l'abus d'alcool

En plus d'arrêter de fumer, il existe d'autres moyens d'améliorer la circulation sanguine dans les jambes, en éliminant les mauvaises habitudes. Il est nécessaire d'abandonner de grandes doses d'alcool, car l'alcool ne permet pas à l'endothélium et aux muscles lisses de contrôler le flux sanguin.

Normalisation du poids

L'excès de poids engendre un stress supplémentaire sur le système circulatoire et augmente considérablement le risque de développer une hypertension et d'augmenter le taux de cholestérol dans le sang. Toutes ces conséquences de l'obésité, dans leur ensemble, conduisent à des problèmes très fréquents du système cardiovasculaire chez les personnes obèses.

Mauvaise circulation sanguine dans les jambes: que faire et quels moyens de la médecine traditionnelle aideront

L'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de la médecine traditionnelle en cas de mauvaise circulation est l'utilisation variable de l'eau chaude et de l'eau froide pour les membres inférieurs.

L'immersion des membres inférieurs dans de l'eau chaude (environ 40 ° C) stimulera la dilatation des vaisseaux sanguins près de la surface de la peau, ce qui entraînera un écoulement de sang vers la peau et une régulation de la température corporelle.

Une fois que les membres inférieurs ont été exposés à de l'eau chaude, immerger les jambes dans de l'eau froide (de zéro à 10 degrés) provoquera la contraction des vaisseaux sanguins, empêchant ainsi le sang de s'écouler de la peau et maintenant une température corporelle appropriée. En répétant cette procédure plusieurs fois à la maison, vous pouvez normaliser l'apport sanguin aux jambes, améliorer le tonus de la peau et accélérer l'apport d'oxygène aux tissus du corps.

Massage, acupuncture

Selon l'Association américaine des massothérapeutes, le massage peut augmenter la circulation sanguine et lymphatique dans le corps humain. Mais les effets du massage vont au-delà d’une simple amélioration du flux sanguin; Le massage peut aussi causer des changements dans le sang. La capacité en oxygène du sang peut augmenter de 10 à 15% après le massage.

Les maîtres de l'acupuncture, comme les masseurs, peuvent améliorer la santé d'une personne souffrant d'une mauvaise circulation sanguine dans les jambes. Que faire en cas de problème, le maître d’acupuncture ne le dira qu’après un examen approfondi du patient. Après tout, une mauvaise circulation sanguine dans les jambes peut être causée par plusieurs conditions différentes. Et chaque condition nécessite l’injection de certains points, même s’il existe plusieurs points communs.

Certains de ces points communs concernent le côlon, le foie, la rate et la vessie. Après une séance d'acupuncture, des démangeaisons, des brûlures et un engourdissement temporaire peuvent être ressentis à l'endroit où se trouvait l'aiguille.

Exercice

Le manque d'activité physique est l'une des principales causes d'une mauvaise circulation sanguine dans les jambes. La participation à une activité physique, en particulier des activités aérobiques telles que la marche rapide, le cyclisme et la natation, améliore la circulation sanguine dans les jambes et d'autres parties du corps.

Selon une étude de 2000, les patients hypertendus ayant effectué des exercices d'aérobie ont présenté une augmentation significative de la densité capillaire. Les capillaires sont de minuscules vaisseaux sanguins à travers lesquels l'oxygène est transféré aux tissus du corps. Ils optimisent la circulation humaine en créant de nouveaux canaux pour le flux sanguin et l'apport en oxygène.

Bonne nutrition

Une étude de 2004 publiée dans l'American Journal of Cardiology a révélé que, lorsque la vitamine C était administrée aux fumeurs, leur taux de circulation sanguine augmentait. La vitamine C est responsable de la production et de la "réparation" des vaisseaux sanguins, ce qui est essentiel pour la circulation sanguine.

La vitamine C se trouve dans la plupart des fruits et légumes. Par conséquent, vous devez manger plus d'agrumes mûrs, de kiwi, de mangue, de baies et de melons et ne pas négliger les légumes verts. L'augmentation de l'apport en vitamine E améliore également la circulation sanguine, car elle dilate les vaisseaux sanguins et empêche la coagulation du sang.

Les huiles végétales et les légumes à feuilles vertes sont les principales sources de vitamine E, ainsi que les amandes, les arachides, les noisettes et les graines de tournesol. En 1992, des chercheurs ont découvert que l'administration d'acides gras oméga-3 à des rats sous forme d'huile de poisson augmentait le flux sanguin vers le foie.

Alors que les graisses saturées provoquaient l'accumulation de plaque dans les artères et réduisaient la circulation sanguine, les acides gras oméga-3 amélioraient la circulation sanguine et empêchaient les maladies cardiaques.

Les fruits de mer, comme la perche et le saumon de l'Atlantique, constituent la meilleure source d'acides gras oméga-3 à longue chaîne. Les mollusques et crustacés, les crevettes et le homard contiennent des acides gras oméga-3, mais en quantités beaucoup plus faibles que le poisson. Les vitamines jouent un rôle important dans le métabolisme cellulaire.

Une étude réalisée en 2011 a révélé que la consommation quotidienne d'acide folique et de vitamine B-12 augmentait la circulation sanguine chez les personnes souffrant d'une maladie cardiaque. L'acide folique est présent dans les légumes verts à feuilles, les cacahuètes et les pois. Le B-12 se trouve en grande quantité dans le poisson, la viande, les œufs et les produits laitiers.

Herbes et Compléments Alimentaires

Le poivre de Cayenne est largement utilisé comme épice en cuisine. Cependant, c'est aussi un remède populaire populaire en Inde, en Chine, au Japon et en Corée. En outre, les naturopathes et les herboristes modernes utilisent le poivre de Cayenne pour atténuer les problèmes de digestion, les douleurs musculaires et articulaires, ainsi que pour éliminer les problèmes de circulation dans les jambes.

Que faire avec du poivre de Cayenne? Utilisez-le sous forme d'assaisonnement pour la nourriture (en quantité raisonnable, bien sûr, car il fait très chaud). Le poivre de Cayenne améliore la circulation sanguine, réduit les caillots sanguins, diminue la pression artérielle et prévient le développement de l'athérosclérose. C'est ce que dit la docteure en naturopathie Sharol Tilgner dans son livre «Phytothérapie du cœur de la Terre». Cet outil convient particulièrement aux personnes qui ont constamment froid aux pieds.

Si la médecine traditionnelle peut améliorer la circulation sanguine, il est utile de comprendre les raisons de la détérioration de la circulation sanguine. Ce problème peut être secondaire à un certain nombre de conditions, et l'élimination de la cause sous-jacente peut aider à atténuer les symptômes d'une mauvaise circulation sanguine dans les jambes. Que faire pour diagnostiquer une maladie qui provoque une douleur et un gonflement des jambes? Consulter un phlébologue. Il vous prescrira un traitement efficace.

Préparations et onguents vasculaires pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes

Pour le traitement d'une mauvaise circulation sanguine, la combinaison «exercice plus médicaments» fonctionne le mieux. Cependant, toutes les personnes n’ont pas la capacité ni le courage de faire de l’exercice régulièrement. Par conséquent, les médicaments vasculaires destinés à améliorer la circulation sanguine dans les jambes constituent le traitement le plus courant des problèmes circulatoires.

Un médicament vasculaire souvent prescrit est la pentoxifylline en comprimés. Des études étrangères sur l'efficacité de ce médicament ont été mélangées. Certaines études ont rapporté peu d'effet sur la capacité de marcher; d'autres ont constaté que ce médicament améliore considérablement l'activité locomotrice chez les personnes atteintes de troubles vasculaires. Le médicament Cilostazol soulage les symptômes chez de nombreuses personnes présentant une mauvaise circulation sanguine.

Cependant, il s'agit d'un médicament coûteux, qui n'est actuellement recommandé que pour les patients présentant une claudication intermittente modérée à sévère qui ne répondent pas à l'aspirine ou à un traitement moins coûteux.

Autres médicaments

Les agents antiplaquettaires réduisent le risque de formation de caillots sanguins. La plupart des patients atteints de maladie artérielle périphérique doivent prendre un médicament anti-plaquettaire. L'antiplaquettaire le plus courant est l'aspirine. Si vous êtes allergique à l’aspirine, votre médecin pourra vous recommander le clopidogrel (Plavix).

Des études montrent que l'ajout d'un anticoagulant, tel que la warfarine à un traitement antiplaquettaire, ne permet pas de prévenir les complications cardiaques lors de maladies vasculaires et peut même augmenter le risque de saignement pouvant mettre la vie en danger.

Utilisation de pommades

Parallèlement aux préparations vasculaires destinées à améliorer la circulation sanguine dans les jambes, les médecins recommandent généralement aux patients de soulager la douleur et les démangeaisons dans les jambes à l'aide de divers gels, crèmes et onguents spécialisés.

Ils stimulent la microcirculation, améliorent la nutrition des tissus des extrémités inférieures et leur trophisme et aident à améliorer l'élasticité des parois des veines. Les remèdes les plus populaires incluent: Troxevasin, Venolife, Troxerutin et Venoruton.

Méthodes chirurgicales

Avant de proposer au patient une méthode chirurgicale pour rétablir la circulation sanguine dans les jambes (phlébectomie en consultation externe), le médecin évaluera l'état des veines du patient afin de comprendre s'il existe des varices et quelle en est la gravité.

Aussi pour le diagnostic du patient avant l'opération sera utilisé:

• test d'anticorps;
• test de glycémie;
• test sanguin pour des signes de coagulation du sang;
• échographie;
• tomographie par ordinateur;
• tests de tension artérielle dans les jambes.

La procédure nécessite de petites incisions (moins de 2-4 mm) sous anesthésie locale afin que le chirurgien puisse atteindre les veines endommagées et les retirer. La phlébectomie ambulatoire se termine généralement en une heure, en fonction de la taille, de l'emplacement et de la complexité des varices.

Après la phlébectomie, des médicaments vasculaires peuvent être prescrits au patient pendant un certain temps afin d'améliorer la circulation sanguine dans les jambes. Si l'opération réussissait et que la circulation sanguine était rétablie, le phlébologue les annulerait.

Un aperçu des médicaments vasculaires pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes

Des préparations vasculaires pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes peuvent être utilisées en cas de pathologies diagnostiquées, ainsi que pour les prévenir. Ils aident à améliorer le tonus des vaisseaux sanguins, évitant ainsi des problèmes tels que la thrombose, les varices et d'autres maladies des jambes.

Description générale des médicaments

Lorsque le flux sanguin dans les jambes est perturbé, non seulement les membres inférieurs, mais également tous les organes commencent à souffrir d'un manque de nutrition avec des nutriments. Cela entraîne une perturbation de leur fonctionnement et le développement de maladies, notamment chroniques.

Les préparations décrites ci-dessous permettent de disperser le sang dans les vaisseaux, d'augmenter leur élasticité, de réduire la perméabilité capillaire, d'éliminer les poches et la fatigue.

Compte tenu des effets de la substance active, tous les médicaments sont classés par spécialistes en trois groupes.

1. Oxyde nitrique. Les médicaments détendent les muscles, soulagent les crampes et la douleur. Aide particulièrement efficace avec risque élevé de crise cardiaque, d'angine de poitrine et de spasmes persistants aux extrémités inférieures.
2. Sulfate de magnésium. Réduit la mobilité des ions calcium, ce qui élimine les spasmes et la douleur, améliore le flux sanguin. Le meilleur effet est lorsqu’il est introduit dans le sang par une veine.
3. Antispasmodiques. Impact sur les muscles lisses de tout le corps. Il soulage la douleur, les spasmes, augmente la vitesse du flux sanguin, normalisant ainsi le flux sanguin.

Ramasser le médicament ne peut être qu'un médecin.

Cela est nécessaire pour prendre en compte l'ensemble de l'historique et prévenir la prise de médicaments en présence de contre-indications.

Indications et contre-indications

Vous pouvez prendre le médicament en présence des pathologies et des problèmes suivants:

• la formation fréquente de caillots sanguins ou une grande chance de leur apparition;
• les varices;
• problèmes de pression artérielle;
• les maladies du système nerveux, qui affecte les vaisseaux sanguins;
• athérosclérose des membres inférieurs;
• insuffisance cardiaque;
• lésions des membres inférieurs entraînant une violation du flux sanguin;
• assise permanente au travail avec un effort physique minimal;
• gonflement fréquent des jambes, problèmes cardiaques.

Avec le plus grand soin, les médicaments pour améliorer la circulation sanguine sont pris pour le diabète.

Premièrement, vous devez ramener les numérations sanguines à la normale et ensuite seulement commencer le traitement. Vous devez également envisager soigneusement la fixation de doses et de médicaments spécifiques pour les personnes atteintes de saignements ou présentant un risque élevé de développement.

Les autres contre-indications doivent être basées sur les antécédents du patient et examinées dans chaque cas par un spécialiste compétent.

Anna Ponyaeva. Diplômée de l'Académie de médecine de Nizhny Novgorod (2007-2014) et résidence en diagnostic de laboratoire clinique (2014-2016). Posez une question >>

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Influencer le PNS

Un grand groupe de médicaments qui ont un effet positif sur le problème circulatoire dans les maladies du système nerveux.

Ils se combinent avec l'adrénaline et la noradrénaline, égalisant ainsi la pression dans les vaisseaux.

Ces médicaments comprennent:

Vasodilatateurs

Ce groupe de médicaments vise à détendre les muscles lisses, rétablissant ainsi une lumière normale dans les veines et les vaisseaux. Lors de l'utilisation de vasodilatateurs, la pression artérielle est normalisée et le pouls est nivelé.

Ce groupe comprend deux sous-groupes de médicaments - les antagonistes du calcium et les alpha-bloquants.

Antagonistes du calcium

Les médicaments de ce groupe normalisent le pouls et la fréquence cardiaque. Ils ont un effet bénéfique sur les petits et grands vaisseaux, réduisent l’augmentation de la tension dans le myocarde musculaire.

Alpha bloquants

Les médicaments de ce sous-groupe sont directement associés à l'adrénaline et à la noradrénaline, éliminant ainsi la probabilité d'un vasospasme grave et les conséquences qui en résultent.

Inhibiteurs de PAC

Ce groupe de médicaments vise à supprimer le développement de plaques d'athérosclérose, à régulariser la tension artérielle et à améliorer la nutrition des tissus des organes.

Vous ne devez pas utiliser ce groupe de médicaments pour le traitement de la sténose de l'artère rénale, de l'œdème de Quincke, d'une augmentation de la quantité de potassium dans le sang.

Les inhibiteurs ne sont pas nommés pendant la grossesse et l’allaitement.

Stimulants biogéniques

Ces médicaments sont d'origine naturelle, ils sont créés à partir de matières premières provenant d'animaux. Les stimulants biogènes permettent d’élargir les vaisseaux sanguins, d’améliorer leur circulation sanguine, de soulager la gravité et la fatigue.

Pommades et gels

Ils agissent localement et pénètrent immédiatement au centre de la maladie.

En raison de cet effet, le flux sanguin dans les jambes est normalisé, la fatigue est soulagée, la sensation de lourdeur part.

Médicaments contre l'exacerbation des pathologies

Si la maladie est compliquée et entre dans une phase d'exacerbation, les médicaments mentionnés ci-dessus seront impuissants et des médicaments plus puissants seront nécessaires.

Ils appartiennent aux classes des thrombolytiques et des anticoagulants.

Les préparations ci-dessus ne sont pas utilisées pour le risque de saignement, de pathologies prononcées des reins et du foie, du diabète sucré, de la jaunisse, de l'endocardite de type bactérien et du type lourd d'hypertension artérielle.

Non compatible avec les boissons alcoolisées.

Autres médicaments pour améliorer la circulation sanguine.

Pour améliorer l'immunité et améliorer les propriétés bénéfiques des préparations ci-dessus, des agents homéopathiques, d'amélioration du débit sanguin et d'amélioration du volume sanguin peuvent être utilisés.

En utilisant ces médicaments, il est possible d'améliorer la circulation sanguine non seulement dans les jambes, mais également dans les membres des mains et du cerveau.

Ces effets des médicaments - prévention supplémentaire des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques.

Regardez une vidéo avec des recommandations pour améliorer la circulation sanguine.

Usage prophylactique

Pour une utilisation prophylactique, vous devriez choisir des médicaments avec une attention douce, les pommades et les gels sont les mieux adaptés pour cela. Ils agissent localement avec une libération minimale dans le sang.

L'usage de médicaments est indispensable pour les personnes à risque: travail physique intense, blessures à la jambe, maladie cardiaque, travail statique.

De plus, l'utilisation de médicaments nécessite une nutrition adéquate et un bon effort physique. Dans le régime alimentaire devrait être une quantité suffisante de légumes, viande maigre et un minimum d'aliments gras, les cornichons et les aliments en conserve.

Les préparations qui améliorent la circulation sanguine des membres inférieurs sont en réalité le seul moyen de traiter des maladies graves telles que les varices et la thrombose, ainsi que de les prévenir.

Pour obtenir rapidement un effet thérapeutique, il est nécessaire de respecter scrupuleusement les doses des médicaments, de procéder à un examen approfondi pour confirmer le diagnostic et de suivre les autres recommandations du traitement. Avec la bonne approche thérapeutique, le résultat sera atteint en 1 à 2 cours, en tenant compte de la complexité de l’état du patient.

Conseils pour améliorer la circulation dans les jambes avec des médicaments et des exercices

Une mauvaise circulation sanguine dans les membres inférieurs se retrouve dans diverses maladies, notamment la pathologie artérielle (athérosclérose oblitérante, emboles artérielles) et la pathologie veineuse (varices, thrombose veineuse). Les maladies vasculaires sont une pathologie commune des membres inférieurs et, malgré le fait que leur étiologie est différente, elles ont une manifestation clinique commune - une douleur dans les jambes. Le but de la thérapie visant à améliorer la circulation vasculaire est une condition nécessaire pour prévenir le développement d'une obstruction artérielle et veineuse aiguë.

Comment éliminer l'insuffisance vasculaire artérielle

Une embolie des artères des membres inférieurs, dans laquelle la circulation collatérale n'est pas suffisamment développée, peut entraîner une ischémie aiguë des jambes. Il s'agit d'une pathologie grave nécessitant une intervention chirurgicale immédiate, dont le but est de rétablir et d'améliorer le flux sanguin normal dans la partie touchée de l'artère. Les patients qui ont subi un traitement chirurgical dans la période postopératoire, il est nécessaire de prendre des médicaments pour améliorer la circulation sanguine dans les vaisseaux des jambes.

L'insuffisance artérielle chronique survient avec l'athérosclérose oblitérante des membres inférieurs. Cette maladie est caractérisée par des troubles métaboliques courants, dans lesquels il existe un blocage complet ou partiel des plaques de cholestérol de la lumière de l'artère. L'athérosclérose au stade initial nécessite un traitement conservateur. L'étiologie de la maladie étant connue, un traitement visant à réduire la quantité de cholestérol est prescrit.

Groupes de médicaments utilisés pour traiter l’obstruction artérielle aiguë et améliorer la microcirculation (à l’état compensé, s’il existe suffisamment de garanties): thrombolytiques, anticoagulants, désagrégants, antispasmodiques.

Tableau Caractéristiques des médicaments pour le traitement de l'insuffisance artérielle aiguë des vaisseaux du membre inférieur.

Groupe de drogues

Dissolvez le thrombus formé directement dans la lumière du vaisseau, améliorez la viscosité du sang et rétablit ainsi la circulation dans les artères des jambes. Avoir des contre-indications.

• Streptokinase
• Reteplaza
• Alteplaza
• Activateur tissulaire du plasminogène

Anticoagulants indirects

Inhibez les processus de coagulation sanguine en agissant directement sur les facteurs de coagulation (formation de thrombine). Le surdosage peut provoquer des saignements.

• Héparine

Capable d'augmenter le flux sanguin dans les membres inférieurs en raison de l'amélioration de la viscosité du sang. Ils inhibent la thrombose en bloquant la synthèse des facteurs de coagulation dépendants de la vitamine K. Avoir un effet durable.

• Fraxiparine
• Clexane
• Fragmin
• Cybor

Réduire l'adhésion et la liaison des plaquettes, améliorer les propriétés rhéologiques du sang et augmenter la circulation sanguine dans les jambes.

• Aspirine
• Trental
• Curantil
• Pentoxifylline
• Reopoliglyukin
• Actovegin
• Clopidogrel

Réduire le tonus de la paroi vasculaire, atténuer les symptômes douloureux, augmenter la circulation sanguine des membres inférieurs.

• No-shpa
• Halidor
• Euphylline
• Mydocalm

Pour l'athérosclérose oblitérante des membres inférieurs, on utilise des médicaments qui aident à réduire le cholestérol, ainsi que des médicaments à base de prostaglandines (aux derniers stades). Ceux-ci comprennent: les statines (lovastatine, simvastatine, provastatine); les séquestrants d'acides biliaires (cholestyramine, colestipol); les fibrates (benzafibrat, clofibrat); dérivés de l'acide nicotinique (Tribestan). L'augmentation du débit sanguin dans les vaisseaux est à l'origine d'un médicament à base de prostaglandine E-Vasoprostane, qui améliore la circulation périphérique et la microcirculation.

La lovastatine aide à réduire le cholestérol dans le sang.

Une insuffisance artérielle chronique peut se développer dans le diabète sucré, lorsque se forment une micro- et une macroangiopathie oblitérante des parties inférieures des jambes (pieds, jambes). Les réseaux artériels vasculaires des jambes sont affectés, avec la progression qu'un pied diabétique peut former. Par conséquent, avant d'améliorer la circulation sanguine dans les jambes atteintes de diabète, il est nécessaire de normaliser les indicateurs de glucose dans le sang.

Lutte contre l'insuffisance veineuse

La violation de la circulation sanguine veineuse des membres inférieurs est associée soit à une expansion variqueuse, soit à une thrombophlébite des vaisseaux superficiels ou profonds des jambes. Avec le cours progressif des varices, la circulation collatérale ne supporte pas la charge, le sang veineux stagne et des caillots sanguins se forment souvent. Dans la thrombose aiguë, les symptômes de troubles circulatoires des membres inférieurs apparaissent soudainement sous forme de douleur aiguë dans tout le vaisseau affecté, d'oedème tissulaire, de fièvre.

Le traitement des troubles circulatoires des membres inférieurs associés à une thrombophlébite comprend l'utilisation des groupes de médicaments suivants:

• Anticoagulants directs et indirects.
• Agents antiplaquettaires.
• Les anti-inflammatoires non stéroïdiens.
• Phlébotonique.

Pour améliorer l'apport sanguin dans les vaisseaux des jambes souffrant de varices, on a recours à la compression (bas de contention médical) et à la pharmacothérapie, y compris la phlébotonique, les préparations d'enzymes systémiques, les désagrégants, ainsi que les formes galéniques locales contenant de l'héparine, des corticostéroïdes, des phlébotoniques.

Le tricot de compression est utilisé pour améliorer l'apport sanguin dans les vaisseaux des jambes en cas de varices.

Tableau Médicaments améliorant la circulation sanguine en cas d’insuffisance veineuse chronique.

Groupe de drogues

Ils améliorent l'écoulement veineux du sang, réduisent l'agrégation des cellules sanguines, ont un effet anti-inflammatoire. Formulaire de libération - pilules.

• Phlebodia
• Detralex
• Troxevasin
• Troxérutine
• Venoruton

Ils ont un effet immunomodulateur systémique, améliorent les propriétés rhéologiques du sang et de l'apport sanguin aux vaisseaux des extrémités. Libération de forme - capsules, comprimés.

• Wobenzym

Formes posologiques locales

Il contient de l'héparine, un corticostéroïde ou un autre médicament susceptible d'améliorer la microcirculation.

Forme de libération - gel, pommade

• Lioton 1000
• Troxevasin-gel
• Gel de Venoruton

Avec une mauvaise circulation sanguine dans les jambes, qui est associée à toute maladie, le choix des médicaments nécessaires pour améliorer la circulation, a été effectué par le médecin.

Aide à améliorer le tonus vasculaire

La violation de la circulation sanguine dans les membres inférieurs provoque une organisation rationnelle de l'activité physique réduisant le surpoids. Il est nécessaire d'éviter les efforts prolongés en position debout ou assise. Pour améliorer la circulation sanguine, il est nécessaire de pratiquer des sports mobiles (vélo d’exercice, ski, course à pied, marche sur de courtes distances). À la maison, vous pouvez appliquer les exercices suivants: «bouleau», «vélo» en position ventrale, flexion et extension des articulations de la cheville.

Le gingembre aide à améliorer la circulation sanguine.

Les moyens et les méthodes de la médecine traditionnelle peuvent également influer favorablement sur le traitement, en particulier lorsque le flux sanguin capillaire peut être perturbé. Les remèdes populaires qui aident à améliorer la circulation sanguine - gingembre, poivron rouge, ail. À la maison, vous pouvez faire de la teinture alcoolique de poivron rouge, qui peut améliorer le flux sanguin périphérique dans les jambes. Avec les varices, vous pouvez appliquer des remèdes homéopathiques à base de marronnier d'Inde, ce qui normalise et améliore le tonus vasculaire. Des méthodes telles que l’amélioration de l’approvisionnement en sang dans les extrémités inférieures telles que le massage, le port de chaussures confortables à talons larges, de jambes contrastées, de compresses avec diverses teintures à base de plantes à base d’alcool sont utilisées.

Parmi les options de la médecine alternative, la méthode du professeur A.T. Ogulov est largement utilisée. Le Dr Ogulov recommande d'utiliser régulièrement de la soude et de l'ail pour améliorer la circulation sanguine. Une solution d'eau tiède de soude et d'ail haché doit être consommée quotidiennement. On pense que ces produits contribuent à l'élimination des toxines du corps, normalisent l'équilibre acido-basique et améliorent les propriétés rhéologiques du sang.

Une mauvaise circulation sanguine dans les membres inférieurs est une pathologie courante et nécessite une approche individuelle. Le traitement des maladies artérielles et veineuses des membres inférieurs au cours de la période aiguë ou au cours d’un traitement chronique à long terme implique l’utilisation de divers groupes de médicaments. Avant de chercher des informations sur ce qu'il faut faire et comment traiter les maladies vasculaires de la jambe, vous devriez consulter un chirurgien.

Comment améliorer la circulation sanguine dans les jambes en 20 jours: 7 conseils

L'apparition de varicosités, des crampes régulières et une lourdeur dans les jambes sont les premiers signes que tout n'est pas en ordre dans notre circulation sanguine.

Prévention et traitement des varices

Si au travail vous devez rester longtemps dans la même position (debout ou assis), n'oubliez pas de changer la position de votre corps toutes les 30 minutes pour stimuler la circulation sanguine.

Pour la prévention et le traitement des varices (si les varicosités sont déjà apparues), il est nécessaire d'améliorer la circulation sanguine dans les jambes. Ceci s'applique également au flux sanguin veineux - après tout, c'est dans les veines que le sang retourne dans notre cœur.

Ce n'est pas si facile. Il faut se rappeler que les picotements classiques, les engourdissements et les pulsations dans les membres inférieurs peuvent survenir pour diverses raisons.

Une mauvaise circulation sanguine dans les jambes peut être due à un diabète, à des maladies cardiovasculaires, à la plénitude, à d'autres troubles, ainsi qu'à un héritage génétique.

La cause réelle du problème ne peut être identifiée que par un médecin. C'est lui qui te donnera le bon traitement.

Il est recommandé à quiconque, qu’il souffre ou non de troubles circulatoires aux jambes, de suivre ces conseils simples.

N'oubliez pas qu'une bonne circulation sanguine est synonyme de bonne santé et de qualité de vie élevée.

Symptômes courants de troubles circulatoires que tout le monde devrait connaître

L'apparition de varicosités, des crampes régulières et une lourdeur dans les jambes sont les premiers signes que tout n'est pas en ordre dans notre circulation sanguine.

Il convient de garder à l’esprit que ce problème est souvent accompagné d’un certain nombre de symptômes plus généraux, qui doivent également informer votre médecin:

• L'apparition de taches rouges sur la peau des pieds
• Peau sèche
• Gonflement de la cheville
• Cheveux et ongles cassants
• Sensation de froid dans les paumes et les pieds
• Fatigue
• Somnolence

7 astuces pour améliorer la circulation dans les jambes

1. Stimuler la circulation sanguine avec de l'aloe vera

Ce remède naturel stimule non seulement la circulation sanguine dans les membres inférieurs, mais améliore également le reste des jambes. En conséquence, nous nous sentons frais et reposés, et le poids et les fourmillements dans les jambes cessent de nous déranger.

Que faire?

• Placez la feuille d’aloe vera dans le réfrigérateur / congélateur.
• Lavez vos pieds et mettez-les sur une chaise devant vous, asseyez-vous confortablement.
• Coupez une feuille d’aloe vera gelée et effectuez un massage des pieds vers le haut dans le sens allant des chevilles aux genoux, en les frottant avec du gel d’aloe vera.

2. thé aubépine

L'aubépine est la plante la plus couramment utilisée pour traiter les troubles circulatoires et l'hypertension.

Boire du thé d'aubépine 4 à 5 fois par semaine peut être une bonne habitude. Dans ce cas, les acides triterpéniques contenus dans cette plante, les flavonoïdes et les polyphénols bénéficieront grandement à votre santé.

Le contenu dans l’aubépine d’une grande quantité de tanins, de flavonoïdes et de pectines en fait un sédatif efficace. Grâce à eux, l’aubépine est capable de bien nettoyer notre corps des toxines, ce qui nous permet d’éviter la rétention d’eau.

Quant aux effets secondaires de cette plante, il faut veiller à ne pas prendre plus de 1 gramme d’aubépine par jour dans le cadre du thé.

Si vous prenez des médicaments pour traiter une maladie cardiaque, il est recommandé de consulter votre médecin sur la possibilité de recevoir de l'aubépine.

3. Exercice régulier à la maison et au travail

Nous n'avons pas tous le temps et l'occasion d'aller à la gym. Parfois, nous sommes si occupés que nous n'avons presque plus de temps pour nous-mêmes.

Vous pensez peut-être que vous n'avez pas besoin d'effort physique parce que vous passez déjà toute la journée debout.

Ce n'est pas. Notre corps a besoin d'exercices d'aérobic, car une telle activité enrichit notre sang en oxygène et régule le rythme de notre cœur.

Par conséquent, nous vous recommandons d'utiliser des moments libres pour:

• Toutes les demi-heures de travail sédentaire pour se lever et marcher.
• Si vous devez rester trop longtemps assis, utilisez un repose-pieds. Avec lui, vous pouvez également effectuer une série d'exercices utiles.
• Essayez aussi souvent que possible de marcher les escaliers sans utiliser l'ascenseur.
• N'oubliez pas qu'il est préférable de marcher pour affaires que de conduire une voiture.
• Prenez au moins 20 minutes par jour pour une promenade.

4. Incluez des aliments riches en potassium dans votre alimentation.

Les aliments riches en potassium ont un effet bénéfique sur la circulation sanguine et peuvent faire face à la rétention d'eau.

Assurez-vous d'inclure dans votre régime des produits tels que:

• Bananes
• Graines de tournesol et graines de citrouille, sésame, lin et chia
• Avocat
• Algues
• Pure poudre de cacao
• Radis
• Brocoli
• Carotte
• Des tomates
• Citrouille

5. Dormez avec vos jambes élevées.

Un autre bon conseil que vous pouvez essayer aujourd'hui est d'avoir vos jambes juste au-dessus de votre tête lorsque vous dormez.

Pour ce faire, vous n'avez pas besoin de changer de lit ou d'interférer avec votre partenaire. Tout ce que vous avez à faire est de mettre un oreiller sous vos pieds, en les soulevant légèrement.

De ce fait, votre sang sera plus facile à renvoyer dans les veines jusqu'au cœur. Au matin, vous sentirez la légèreté dans vos jambes et vous vous réveillerez plus reposé.

6. Jus d'orange et de carotte au petit déjeuner

Essayez chaque matin de vous faire un jus d'orange et de carotte dès votre réveil.

Si vous ajoutez du gingembre, vous aurez la boisson idéale pour prendre soin de votre cœur et de vos vaisseaux.

7. Massage à l'huile de romarin

Vous pouvez apprendre à faire ce massage vous-même ou demander l'aide d'un bon physiothérapeute ou d'une masseuse professionnelle. Cette thérapie vous permet d'éliminer l'excès de liquide accumulé dans les tissus des jambes et d'améliorer la circulation sanguine dans les membres inférieurs.