Pourquoi y a-t-il des crampes dans les jambes et que faire dans ce cas?

Les crampes dans les jambes surviennent à tout âge, mais la plupart des gens sont agacés par les personnes de plus de 50 ans. Les spasmes sont des contractions involontaires des muscles striés des jambes, qui peuvent être causées par diverses raisons. Les contractions des muscles squelettiques sont paroxystiques et souvent insupportablement douloureuses.

De nombreuses causes de spasmes musculaires sont bien étudiées par la médecine, facilement corrigées, traitées rapidement. Si vous souffrez constamment de coupures de membres, consultez un médecin qui vous aidera à résoudre ce problème.

Dans cet article, nous verrons pourquoi les jambes sont à l'étroit, surtout la nuit à l'âge de 50 ans. Quelle est la cause de ce symptôme déplaisant et que dois-je faire à la maison pour que les crampes ne dérangent plus?

Quelles sont les causes des crampes aux jambes?

Les crampes musculaires des jambes qui se développent la nuit sont dues au déséquilibre électrolytique des cellules musculaires, à un apport sanguin insuffisant dans les tissus mous ou à des problèmes neurologiques.

Ces trois groupes de causes peuvent survenir à la fois isolément et en combinaisons diverses, accompagnant des anomalies congénitales ou des maladies acquises. Ce n'est pas si important que l'âge du patient, car les mécanismes de développement de myoclonia sont presque identiques pour les enfants, les adultes et les personnes âgées (y compris ceux âgés de plus de 50 ans).

1. Surmenage musculaire (par exemple, lors de longs travaux dans le jardin près des lits ou de crampes musculaires professionnelles entre les mains du porno ou, disons, des musiciens);
2. Une forte augmentation de la température conduit à des convulsions hyperthermiques. Cette condition peut survenir pendant la chaleur, les insolations du soleil et les maladies associées à une augmentation de la température.
3. Déshydratation du corps. La transpiration active entraîne une perte importante d’oligo-éléments qui assurent le bon fonctionnement des muscles. Par conséquent, il est important de boire jusqu'à 2,5 litres d'eau par jour, surtout pendant la saison chaude et les activités sportives actives.
4. L'une des raisons pour lesquelles, la nuit, réduit les jambes, peut être l'apparition de varices. Un autre symptôme de cette pathologie est un gonflement, une lourdeur dans les jambes, une fatigue.
5. Les lésions infectieuses du système nerveux sont également une cause assez fréquente de crampes dans les jambes. Une telle défaite peut être avec la grippe, ainsi que d'autres infections.
6. Le stress. Lors d'un stress émotionnel, d'une dépression nerveuse, il existe une charge intense sur tout le corps humain, principalement sur les terminaisons nerveuses responsables des contractions musculaires. Une surabondance de l'hormone de stress (cortisol) entraîne un déséquilibre des micro et des macro-éléments, entraînant un déficit en calcium dans le corps, nécessaire au bon fonctionnement, au stress et à la relaxation musculaire.
7. Violations de la composition biochimique ou électrolytique du sang (avec perte de calcium, de potassium, de sels de magnésium, carence en vitamine D).

Le manque de vitamines et de minéraux peut être causé par:

1. Une condition stressante dans laquelle le cortisol est produit en grande quantité (il entrave l'absorption du calcium dans l'intestin, favorise son excrétion dans l'urine);
2. Médicaments à long terme qui empêchent l'absorption et l'absorption ultérieure du magnésium dans le corps. Les antiacides Maalox et Almagel, utilisés contre les brûlures d’estomac, ont un effet similaire. Leur action consiste à envelopper la muqueuse gastrique pour se protéger des effets agressifs de l'acide chlorhydrique. Dans le même temps, l’absorption des micro-éléments et des vitamines est ralentie. Euphyllinum et l’insuline déduisent le magnésium des cellules.
3. L'utilisation de protéines en grande quantité (le glucose n'est pas absorbé par les glucides, mais par les réserves de graisse du corps, à cause desquelles des cétones apparaissent dans le sang, ce qui contribue à l'excrétion du calcium dans les urines);
4. Femmes enceintes non conformes à une alimentation équilibrée (manque de calcium, de magnésium);
5. Absence prolongée d'exposition du corps à la lumière du soleil (manque de vitamine D, entraînant une détérioration de l'absorption du calcium) - les résidents des latitudes septentrionales y sont sensibles;
6. Augmentation de la transpiration, ce qui entraîne l'élimination du magnésium et de la sueur, ce qui entraîne une déficience de cet oligo-élément dans le corps.

Les crises secondaires sont plus dangereuses, car leur apparition la nuit peut être associée à une grande variété de maladies. Parmi eux figurent le diabète, les troubles du système nerveux central et de la glande thyroïde, les varices, ainsi que certaines maladies infectieuses.

Très souvent, ils dérangent les femmes enceintes dont le poids augmente, ce qui entraîne une augmentation de la charge sur les muscles des jambes. Nous notons également que la cause peut être une intoxication par des médicaments, du plomb, du mercure.

Jambes la nuit, de quoi et quoi faire?

Si la jambe de nuit est à l’étroit, vous devez organiser plusieurs activités pour éliminer les crampes. Tout d'abord, vous devez vous tenir avec la jambe affectée sur un endroit froid. Dans le même temps, vous devriez essayer de retirer la chaussette le plus loin possible. Ensuite, vous pouvez essayer de vous asseoir légèrement, en vous fiant principalement à la jambe à l’étroit. Le spasme est réduit en massant légèrement la zone touchée.

Il est également conseillé de pincer fortement le muscle tendu ou de piquer légèrement avec un objet pointu, par exemple une aiguille ou une épingle - le spasme doit cesser. Pour éviter les récidives, étalez la tache brûlante avec une pommade chauffante ou frottez-la avec de l'alcool.

Traitement des crampes dans les jambes

La condition principale pour un traitement réussi est de déterminer la cause des crises. Pour savoir pourquoi, la nuit, les jambes sont à l'étroit, le médecin peut vous prescrire un test sanguin pour le magnésium et le calcium, une neuro-myographie et d'autres tests.

• impact sur la cause (traitement des varices, correction du pied plat, traitement sédatif en cas de stress);
• un régime riche en vitamines et en micro-éléments.

Si, à la maison, vous avez la jambe contractée, vous devez la masser, frotter soigneusement les muscles, vous tenir debout, marcher. Si les crampes musculaires sont perturbées la nuit, il est préférable de dormir dans des chaussettes chaudes ou au golf. Pour soulager la douleur, utilisez une pommade «brûlante», par exemple, finalgon.

Lorsque les crampes sont à l’origine d’un manque de vitamines, revoyez votre régime alimentaire. Il est important de manger des aliments riches en magnésium, calcium, vitamines D, B6, etc. Par conséquent, il est utile de se régaler de son, d'abricots secs, de raisins secs, de poisson, de bananes et d'arachides. Chaque jour, consommez des produits laitiers - fromage cottage, fromage à pâte dure, buvez du lait.

Exercice

Afin d'éviter les crampes aux jambes la nuit, quelles que soient les causes des contractions convulsives des membres inférieurs, il est utile de faire quelques exercices simples avant de se coucher:

1. Appuyez les talons sur le sol, restez debout pendant 10 à 20 secondes.
2. Répétez l'exercice en gardant les chaussettes serrées, les talons écartés.
3. Répétez l'exercice, mais maintenant chaussettes séparées, talons joints.

Après une journée de travail, essayez de soulager la tension accumulée à l’aide de tels exercices:

1. Pliez lentement vos orteils, puis redressez-les rapidement.
2. Marchez sur les côtés extérieur-intérieur des pieds.
3. Asseyez-vous sur le banc, soulevez vos jambes et «écrivez» les nombres de 1 à 10.

Et encore une option d'exercice:

1. Assis, pliez les jambes et tirez 8-12 secondes sur les orteils des pieds vers nous, étirant le muscle du mollet. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
2. Debout, nous nous levons sur les pieds, étirons nos bras, respirons profondément. Abaissez ensuite les talons sur le sol. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
3. Debout, en pliant le torse et en étirant nos mains jusqu'aux chaussettes, ne pas déchirer les talons du sol, ni étirer les muscles du mollet. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.

Lorsque vous effectuez un travail physique difficile, lorsque vous devez rester debout pendant longtemps, trouvez une occasion de vous reposer pendant 5 à 10 minutes: asseyez-vous ou prenez une position couchée avec les jambes surélevées. En même temps, vous pouvez faire ces exercices.

Prévention

Pour que les crampes dans les jambes ne vous dérangent pas, vous devez vous conformer à la prévention:

1. Porter seulement des chaussures confortables avec des talons bas - cela évitera non seulement les crampes, mais aussi les veines;
2. Évitez les efforts physiques associés à la station debout prolongée ou à la marche prolongée.
3. Minimiser la consommation de café et de sucre, surtout au coucher;
4. Arrêtez de fumer.
5. Tous les jours, le soir, des bains de contraste, ainsi que des bains au sel de mer et à la décoction d’herbes médicinales qui ont
6. action anticonvulsive (prêle, menthe poivrée, valériane).

Il est également très important de bien manger et d’avoir suffisamment de vitamines et de minéraux. Le manque de potassium dans le corps peut provoquer des crampes dans les mollets et les pieds. La déshydratation peut également provoquer des convulsions. Le corps a besoin d'eau et d'autres fluides, en particulier ceux qui lui fournissent des électrolytes.

La vitamine D est également importante pour la santé des pieds et des os: fumer et boire de l’alcool peuvent provoquer la déshydratation.

Que faire avec des crampes dans les jambes

Maintenant, la présence de crampes dans les extrémités inférieures se plaint à la masse de la population mondiale. Les spasmes peuvent toucher les personnes âgées et les personnes âgées, et leurs jambes sont souvent à l'étroit, surtout la nuit, chez les jeunes.

Ne soyez pas indifférent à la santé, s'il y avait des crampes dans les jambes la nuit. Le phénomène est lourd de douleur intense, il devient un signe de mal-être dans le corps. La première étape consiste à rechercher les causes de la manifestation, puis à prendre soin des vaisseaux des membres inférieurs et du cœur. Manifestation pathologique due à une variété de raisons, recommandé diverses méthodes de premiers secours et de traitement. L'article décrit en détail comment assister le patient, que faire en cas de crampes dans les membres inférieurs.

Que se passe-t-il quand des crampes musculaires dans les jambes

Si une contraction convulsive se développe, elle réduit le membre inférieur, le muscle spasme fortement et ne peut pas se détendre pendant une courte période. La personne ressent une douleur insupportable en ce moment, incapable de bouger le membre spasmodique. Les crampes se produisent souvent la nuit dans un rêve. Avec la réduction de la jambe, le muscle est fortement tendu, le sang cesse de couler, la privation d'oxygène se développe, augmentant les sensations douloureuses. En conséquence, un cercle vicieux se développe. Il faut peu de temps pour fournir les premiers soins à la victime, rompant ainsi la chaîne douloureuse.

Un refroidissement excessif fréquent (si une personne est baignée dans de l'eau froide), un mouvement impulsif soudain après la relaxation musculaire, principalement la nuit, est une cause fréquente et fréquente de crampes dans les jambes. Les autres causes d’information des jambes deviennent du surmenage, une forte augmentation de la température corporelle. En plus des causes physiologiques, les convulsions sont causées par un certain nombre de maladies qui surviennent dans les pathologies du cœur, des vaisseaux sanguins et du système endocrinien.

Comment donner les premiers secours

Pour donner les premiers soins au patient en cas de crampes musculaires, un certain nombre de mesures sont prises pour soulager les crampes à la maison. À l'avenir, le patient devra subir un examen approfondi pour identifier les causes du début d'une série de contractions convulsives afin d'obtenir un traitement approprié.

Donner au patient la posture correcte

Si le patient commence à se plaindre du développement de crises épileptiques, de contractions musculaires du membre inférieur, la victime doit être étendue sur une surface horizontale et plane ou assise. Il est recommandé en cas de défaite des muscles du mollet ou du pied. Un simple outil vous permettra de supprimer les tensions inutiles du muscle et de fournir l'assistance nécessaire plus rapidement.

Déblocage musculaire

Une fois que la victime a pris une position horizontale confortable, une tentative de soulagement de la tension musculaire sera nécessaire. Un certain nombre de techniques manuelles ont été développées.

1. Prenez le patient par le pied autour des doigts, appuyez dessus avec votre main pour que les doigts ne soient pas courbés dans la direction du corps de la victime. Dans le même temps, les muscles du mollet sont tendus autant que possible, la convulsion contractée. Le patient aura des sensations douloureuses. Après un court laps de temps, la douleur se calmera rapidement.
2. Le patient est capable de se prendre en charge de cette manière. Vous devrez vous asseoir avec vos jambes horizontales. Les doigts des deux mains retiennent fortement les orteils du pied douloureux. Avec la méthode décrite, la douleur passe rapidement - dans les mollets et le pied, si l'action est effectuée correctement.
3. Les athlètes utilisent souvent une méthode éprouvée pour soulager les crampes dans les membres inférieurs. Prenez un objet pointu et poignardez la peau au point de développer des convulsions. Une épingle ou une aiguille conviendra à la manipulation.
4. Si les méthodes précédentes ne fonctionnent pas, si les jambes sont tirées ou s'il est impossible d'appliquer les actions, il est recommandé d'étirer complètement les muscles contractés.

Masser la zone touchée

Lorsque le patient a lâché la jambe, il est recommandé de masser soigneusement les muscles de la jambe. Cela détend le membre, soulage le stress.

Pour commencer le massage, il est utile de faire des mouvements simples, frotter activement la peau. Le massage se termine par un pétrissage intense du muscle. À la fin de la session, assurez-vous de faire des traits. Cela conduira à la relaxation musculaire et à la relaxation, à l'élimination du tonus anormal.

Créer une paix absolue

Après avoir enlevé la saisie de contractions convulsives, le patient doit se reposer. La personne récupère de douleurs intenses, les muscles des jambes et du corps se détendent et se détendent.

Après un certain temps, le patient ressent une douleur intense et douloureuse à un endroit où des contractions convulsives des muscles de la jambe ont été constatées. La douleur rappelle la nature des sensations ressenties par les athlètes après l'effort. L'apparition est causée par la libération dans les muscles de grandes quantités d'acide lactique qui, en se distinguant par des contractions musculaires, irrite les récepteurs et contribue à l'apparition de la douleur.

Comment traiter les remèdes populaires de crampes

Les premiers secours pour les crampes dans les jambes sont faciles à administrer. Il est recommandé de prendre des mesures pour éliminer et prévenir les spasmes, avec des répétitions fréquentes. Tout d'abord, il est important d'être examiné par un médecin afin de déterminer les causes de la douleur. Dans le complexe de traitement, il est permis d'utiliser la médecine traditionnelle.

Traitement au miel

Afin de traiter une attaque de contractions convulsives dans les jambes, il est utile d’utiliser quotidiennement une cuillère à soupe de miel pendant le déjeuner.

Phytothérapie

Faites une lotion de gaze ou de serviette sur la zone endommagée des jambes, trempée dans des infusions, des décoctions de frais médicaux. Composition à base de plantes autorisée:

• Fleurs de trèfle rouge.
• Fleurs de calendula officinalis.
• Feuilles de rhubarbe et ses tiges.
• Affluent jaune.

Les ingrédients sont pris dans des proportions égales. Une cuillère à soupe de mélange de légumes est sélectionnée, infusée dans de l'eau bouillante au bain-marie. Ensuite, retirez le mélange du feu, laissez reposer pendant une heure. Après la perfusion, filtrez le bouillon avec de la gaze. Dans l'infusion résultante, une serviette en gaze ou en coton est abaissée, légèrement pressée et appliquée sur le point sensible des jambes. Pour traiter une crise d'épilepsie est nécessaire dans quelques semaines.

Teinture à l'alcool

Si vous développez souvent une attaque de crampes dans les muscles du membre inférieur la nuit, la teinture alcoolique de fleurs de tanaisie deviendra un remède populaire efficace. Faire de la vodka.

100 g de matières premières séchées et broyées versent 0,5 litre de vodka, laissez infuser sept jours. Traitez ensuite le patient contre les convulsions des membres inférieurs. Aux fins de traitement, les jambes et les pieds sont frottés pendant la nuit avant le coucher.

Comment prévenir les crampes

Pour prévenir les convulsions des membres inférieurs la nuit, il est recommandé de surveiller attentivement l'équilibre hydrique et électrolytique du corps. Suivez les règles:

1. Buvez beaucoup de liquides quotidiennement. S'il n'y a pas de contre-indications pour des raisons de santé, vous devez boire de l'eau jusqu'à 2 litres par jour. N'oubliez pas que les boissons gazeuses et les liquides contenant de la caféine ne sont pas pris en compte, ils peuvent aggraver la situation en provoquant des crampes corporelles.
2. Si possible, évitez de prendre des médicaments diurétiques. S'il est recommandé de prendre pour des raisons médicales, le médecin traitant prescrit des médicaments riches en potassium et en magnésium dans le complexe, rétablissant l'équilibre eau-électrolyte dans les tissus du corps et normalisant le tonus des muscles squelettiques.
3. Les boissons gazeuses contenant un excès de dioxyde de carbone et de sucre contribuent à éliminer le calcium du corps, ce qui augmente le risque de crises convulsives la nuit. Il est nécessaire de limiter l'utilisation de jus avec pulpe, contenus dans la composition de fibres contribuant à la déshydratation des tissus, provoquant une nouvelle attaque.
4. L’alcool avec tendance aux crampes aggrave la situation, surtout par temps chaud. La déshydratation intensive du corps se produit, les crises se développent non seulement dans les membres inférieurs, les crises de tout le corps se produisent.

Contrôle de l'exercice

Le nombre d'efforts physiques ayant tendance à un syndrome convulsif nocturne est recommandé modéré. Le surmenage a un effet négatif sur le travail des vaisseaux du corps et des contractions musculaires spasmodiques et douloureuses se développent. Nocif est le port constant de chaussures à talons hauts.

À des fins préventives, vous devez effectuer régulièrement de petits complexes d’entraînement physique pour les jambes. Il est permis d’utiliser la marche, le petit jogging, la gymnastique de type aérobie pour les membres inférieurs. Vous devez éviter de nager dans des eaux trop froides - dans des étangs et des piscines ouverts. Le froid peut déclencher des crises.

Un bon outil préventif sera un léger massage quotidien des endroits où les crampes nocturnes sont courantes, il est juste de commencer par faire de légers coups et frotter les muscles. Pour éliminer le spasme, vous devrez laver en profondeur et en profondeur les zones situées au-dessus du site spasmodique, puis masser la zone touchée directement par des mouvements légers.

Le matin et le soir, il est utile de prendre une douche chaude.

Contrôle du métabolisme

Il faut veiller à ce que le corps maintienne une teneur suffisante en minéraux et en vitamines importants, en particulier le calcium et le magnésium. L'abondance de potassium et de magnésium contient des fruits secs, des abricots secs, des raisins secs, des bananes, des pommes. Calcium riche en produits laitiers.

Il a été prouvé que la présence d'aliments dans la nourriture réduisait la résistance périphérique des vaisseaux sanguins et empêchait l'apparition de crises convulsives la nuit.

Le contrôle de la glycémie est nécessaire, en particulier chez les personnes souffrant de troubles métaboliques et de diabète. Pour éliminer la cause des crises, il est recommandé de traiter les principales maladies - pathologies du coeur, troubles métaboliques.

Crampes de nuit: que faire - les premiers secours. Que faut-il faire pour les crampes nocturnes: les moyens et méthodes de traitement

Crampes est un spasme musculaire qui se manifeste le plus souvent dans les jambes.

Des études montrent que ces conditions se produisent dans près de 75% des cas.

Les crampes nocturnes sont considérées comme plus dangereuses et inconfortables que celles observées pendant la journée.

Examinons plus en détail ce qui devrait être fait en cas de convulsions nocturnes et quels facteurs peuvent déclencher ce phénomène désagréable.

Que faire avec les crampes nocturnes: les raisons de leur apparition

Le plus souvent, les crampes nocturnes se développent pour les raisons suivantes:

1. Charge physique excessive sur les jambes, qui a été reportée pendant la journée (entraînement trop actif au gymnase, musculation, musculation, longues distances, etc.). Cela pourrait provoquer une fatigue musculaire et l'apparition de convulsions.

2. Travail assis dans lequel la circulation du sang dans la partie inférieure du corps est perturbée, ce qui provoque des convulsions.

3. Blessures antérieures à la jambe (fracture, entorse, ecchymose) qui se manifestent par une douleur douloureuse, une sensation de brûlure et des crampes périodiques.

4. La pénurie aiguë de nutriments dans le corps (calcium, potassium, magnésium, fer) peut également causer cette manifestation.

5. Diabète progressif.

6. Une grossesse, en particulier au troisième trimestre, peut déclencher des convulsions soudaines. Cela s'explique par le fait que pendant une telle période, le fœtus est déjà suffisamment grand et peut pincer certains vaisseaux sanguins de manière à provoquer un engourdissement des jambes (ou une jambe) et l'apparition de convulsions.

7. Cirrhose du foie.

8. Athérosclérose progressive.

9. Les varices, surtout si elle n'est pas traitée.

10. Différentes pathologies dans le travail de la glande thyroïde.

11. Le développement des crises dues au stress.

12. Violation de la circulation sanguine en rêve, ce qui entraîne un manque d'oligo-éléments dans les muscles et leurs convulsions.

13. Les maladies infectieuses aiguës, en particulier le tétanos, peuvent provoquer cette affection.

14. Maladies de nature neurologique, à la suite desquelles une personne possède des cellules nerveuses. Cela conduit au fait que ces cellules ne remplissent plus correctement leurs fonctions et provoquent le développement de crises convulsives nocturnes.

15. Les médicaments peuvent également provoquer des convulsions. Le plus souvent, cette maladie est provoquée par des substances médicinales: diurétiques, acide nicotinique, raloxifène.

16. maladie de Parkinson.

17. manque de vitamine D.

18. Déshydratation sévère (peut être soumis à un régime alimentaire inapproprié).

19. Hypoglycémie (une condition dans laquelle le niveau de sucre dans le sang baisse).

20. Maladie vasculaire.

Les autres facteurs pouvant déclencher des crampes nocturnes sont les suivants:

• consommation excessive de boissons alcoolisées;

• la présence d'un processus inflammatoire dans le corps;

Que faire avec les crampes la nuit: premiers secours

En cas de convulsions pour la première fois, une personne peut même ne pas comprendre immédiatement ce qui s’est passé, car auparavant elle n’avait pas vécu une telle douleur. Dans cet état, l’essentiel est de rester calme et de suivre les recommandations.

En règle générale, lors de convulsions, une personne ressent une sensation de brûlure, une douleur tirée ou douloureuse. Il peut également y avoir un engourdissement du membre, une sensation de "chair de poule qui coule" sur la peau, ainsi qu'une perte totale de sensibilité dans certaines zones des jambes (pieds, mollets, doigts). Il est important de savoir que la saisie en soi ne cause pas de dommages graves aux systèmes de l'organisme, c'est-à-dire qu'elle ne met pas la vie en danger.

Habituellement, ces attaques durent de deux à huit minutes, après quoi les fonctions des jambes sont rétablies.

Donc, en cas de convulsions nocturnes, il faut:

1. Asseyez-vous sur le lit et inspectez le pied.

2. Pincez le muscle serré pour soulager le spasme.

3. Frottez intensément la zone qui a saisi une crampe pour augmenter le flux sanguin. Vous pouvez le faire avec de l'alcool, ce qui aide également à réchauffer le membre.

4. Ensuite, vous devez vous lever avec soin, ne faites pas de mouvements brusques (avec une forte crampe, une personne ne peut tout simplement pas se tenir debout sur ses pieds).

5. Sans plier les genoux, essayez de toucher le sol avec vos doigts pour étirer les muscles des jambes contractés.

6. Si une personne a de la difficulté à se lever du lit, cet exercice peut également être pratiqué en position couchée. L'essentiel est de faire «travailler» votre corps et d'éliminer le spasme.

7. Ensuite, vous devez essayer de marcher un peu dans la pièce, de s’accroupir et même de sauter, accélérant ainsi le sang et rétablissant la sensibilité des jambes.

8. Il est permis d'appliquer une compresse de réchauffement à l'endroit où il y a eu une crampe.

9. Après avoir effectué les exercices, vous devriez vous coucher et placer vos jambes de manière à ce qu'elles soient au-dessus du niveau du bassin. Pour ce faire, vous pouvez mettre des coussinets élastiques ou des rouleaux de tissu sous les genoux et les pieds. Cette action assurera une circulation sanguine normale et soulagera la douleur.

10. En cas de douleur intense, un analgésique léger peut être bu (paracétamol, ibuprofène, etc.).

Il est important de savoir que si la crampe ne passe pas longtemps, cela peut être un signal grave, car elle peut parfois être confondue avec le développement de la paralysie, une condition très dangereuse. En conséquence, si dix minutes plus tard, la crampe n'est pas relâchée, il est urgent de consulter un médecin.

Que faire avec les crampes la nuit: méthodes de traitement

Avant de commencer à traiter les crampes, il est très important d’identifier correctement la cause fondamentale de leur apparition. Cela accélérera et simplifiera considérablement le processus de traitement.

La pharmacothérapie consiste à prendre de tels groupes de médicaments:

1. Médicaments contre la douleur.

2. médicaments anti-inflammatoires.

3. Médicaments calmants et antidépresseurs (si les crampes ont été causées par le stress)

4. Complexes de vitamines et de calcium (avec une carence en nutriments).

5. Préparatifs pour l'incitation au sang.

6. Médicaments vasculaires (prescrits en cas de suspicion d’athérosclérose vasculaire).

7. Appliquer une pommade pour les varices.

8. Appliquer des compresses chaudes sur les pieds.

En guise de traitement supplémentaire, on peut prescrire au patient des massages, des exercices thérapeutiques et de la natation.

Pour les mesures préventives en cas de convulsions, il est recommandé de respecter les règles suivantes:

1. Portez des chaussures confortables (de préférence sur une semelle plate avec des entailles orthopédiques pour le pied).

2. Lorsque vous travaillez sédentaire plusieurs fois par jour, faites-vous un auto-massage. Vous devez également vous lever à chaque fois et simplement pétrir les jambes pour améliorer leur circulation sanguine.

3. Mener une vie active.

4. Appliquer une pommade médicale sur les jambes (pour soulager les douleurs veineuses).

5. S'abstenir de fumer et de boire de l'alcool.

6. Évitez les efforts et le stress nerveux.

7. Faites du sport régulièrement.

8. Prenez des bains de pieds de contraste.

9. Révisez votre régime. Il est préférable d'enrichir le menu avec de tels produits:

• les produits laitiers fermentés (fromage cottage, fromages de toutes sortes, kéfir), car ils contiennent du calcium;

• les légumes et les fruits frais, en particulier les pommes, les carottes, les betteraves, le chou et la grenade, car ils contiennent du magnésium, du fer et d'autres oligo-éléments utiles;

• boire des jus de fruits frais;

• au moins deux fois par semaine pour manger des plats à base de foie, de poisson, de sarrasin et de viande bouillie;

• manger du pain avec du son;

• utilisez souvent des fruits secs et leur décoction;

• Mangez des noix, en particulier des noix et des amandes.

Que faire en cas de crampes nocturnes: les remèdes populaires

Les remèdes populaires les plus efficaces contre les crises convulsives sont les suivants:

1. Décoctions d'herbes:

Ils doivent se frotter les pieds quotidiennement pendant deux semaines. Ceci est mieux fait au coucher.

2. Lubrifiez les pieds avec du jus de citron et du miel (dans les mêmes proportions). Après cela, vous devez envelopper vos jambes avec un tapis chaud et le laisser reposer pendant deux heures.

3. Une compresse chauffante peut être appliquée immédiatement après les crampes aux jambes. Préparez-le de cette façon:

• mélanger un demi-verre d'alcool et une pincée de poivre noir;

• tremper un pansement avec le liquide préparé et le fixer au pied;

• enveloppez votre pied avec une serviette et posez-le sur un oreiller haut;

• attendez deux heures, après quoi vous pourrez retirer la compresse.

4. Compresse chauffante (option 2):

• mélanger deux cuillères à soupe d'huile d'olive avec une cuillère de moutarde en poudre;

• lubrifier la plaie sur la jambe avec la solution préparée;

• Répétez la procédure tous les jours pendant un mois.

Avant d'utiliser des recettes de médecine traditionnelle, il est recommandé de consulter un médecin.

Crampes dans les jambes (mollets) la nuit - cause et traitement, que faire des convulsions

Beaucoup d'entre nous ont connu des contractions musculaires dramatiques des jambes, intenses et incontrôlables, de différentes longueurs. C'est une condition assez douloureuse, privant une personne de toute possibilité de mouvement et effrayante par sa soudaineté.

Le plus souvent, les crampes musculaires des jambes se manifestent dans les muscles des membres inférieurs. Dans les gens ordinaires, on dit "jambes étroites", ce qui implique un spasme des muscles du mollet ou des orteils. Beaucoup moins souvent que les mollets, les crampes affectent la région des muscles du dos ou la surface avant des cuisses.

Crampes dans les jambes - qu'est-ce que c'est?

Les crampes aux jambes sont appelées crampes sévères chez un ou plusieurs groupes de muscles squelettiques, accompagnées de fortes douleurs. Parfois, plusieurs de ces attaques peuvent se produire pendant la nuit. Le plus souvent, les mollets présentent des crampes aux jambes la nuit, le matin ou juste après le réveil.

Ce symptôme peut indiquer une gamme suffisamment étendue d'états pathologiques du corps, de changements fonctionnels, ainsi que de réponses à certains stimuli. Crampes nocturnes souvent marquées dans les jambes des personnes âgées, dues à une circulation sanguine veineuse altérée.

Quelles maladies peuvent signaler des crampes dans les jambes:

• varices, début de thrombose;
• des troubles métaboliques, y compris le diabète sucré;
• pathologie thyroïdienne, l'un des symptômes de l'hypothyroïdie;
• maladies du coeur et des vaisseaux sanguins;
• pieds plats;
• changements pathologiques du système nerveux;
• problèmes avec la colonne vertébrale;
• carence en oligo-éléments, en particulier potassium, fer, calcium, magnésium, responsable du transport des signaux nerveux du système nerveux central aux muscles;
• L’avitaminose (vitamines des groupes B, D) est généralement observée dans un complexe dépourvu des micro-éléments énumérés;
• processus inflammatoires locaux;
• blessures à la jambe cachée.

Les spasmes nocturnes des muscles et des orteils du mollet accompagnent des maladies neurologiques telles que le tétanos, l'épilepsie, la névrose et l'intoxication grave. Provoquer un spasme à la jambe peut provoquer de la fièvre.

Causes de crampes dans les jambes la nuit.

En règle générale, les spasmes épisodiques des muscles du mollet, d'une durée maximale d'une minute, indiquent un mode de vie incorrect. De telles manifestations peuvent être observées chez les fumeurs, les personnes menant une vie sédentaire, une mauvaise alimentation, souvent après un régime strict et la famine, un manque de liquide dans le corps, l'absorption de fortes doses de caféine.

Une personne peut elle-même se faire mal en prenant de manière incontrôlable des laxatifs et des diurétiques, par exemple, si elle souhaite perdre du poids rapidement ou nettoyer son corps à l’aide d’une technique développée localement. N'oubliez pas qu'ils éliminent le potassium et que sa carence est l'une des principales causes de crampes dans les jambes.

Les athlètes et les personnes souffrant de surcharge physique régulière souffrent également de crampes aux jambes à court terme. Un autre facteur provoquant des spasmes des muscles gastrocnémiens est la fatigue générale du corps, le stress constant. Des contractions involontaires sont souvent observées chez les personnes souffrant d'hypothermie sévère.

Toutefois, ce symptôme peut indiquer certaines maladies. Par conséquent, si vous vous inquiétez de crampes nocturnes des muscles du mollet tous les jours pendant 5 à 7 jours, vous devez vous soumettre à un examen sérieux du corps, en demandant conseil à un spécialiste.

La réponse à la question de savoir pourquoi une personne souffre de crampes dans les jambes la nuit, sa cause et son traitement ne peut être déterminée et prescrite par un médecin qu'après avoir examiné un patient, en avoir discuté avec lui et passé des tests de laboratoire.

Causes des crampes aux orteils

En plus des muscles du mollet, des spasmes se produisent dans les doigts d'une ou des deux jambes. Les causes de ce phénomène sont variées. Souvent, ce symptôme indique une insuffisance veineuse chronique, une absence de certains électrolytes dans le sang (sodium, calcium, potassium).

Parfois, la cause des crises est de prendre certains médicaments.

Crampes dans les jambes la nuit - causes de plus de 50 ans, traitement

Les causes provocantes de crampes dans les jambes la nuit à l'âge moyen et les personnes âgées sont beaucoup plus présentes. Les personnes de plus de 45 ans souffrent de nombreuses maladies chroniques. Au fil des années, le métabolisme ralentit, des défaillances hormonales et d'autres perturbations du fonctionnement des systèmes se produisent.

Une personne âgée sur deux est confrontée au problème des crampes nocturnes. Pour réduire le nombre d'attaques, il est impératif de traiter les maladies associées, d'être observé par des spécialistes et d'avoir un mode de vie sain.

Que faire quand les jambes se contractent?

La chose principale avec des crampes - ne paniquez pas. Pincez bien le muscle ou percez la peau avec une épingle / aiguille stérile. Asseyez-vous sur le lit, posez vos pieds sur le sol froid, essayez de vous tenir droit, ce qui conduit à la normalisation de la circulation sanguine dans les extrémités inférieures.

Lorsque le spasme musculaire dans les tissus et est l'accumulation du produit de l'oxydation du glucose - lactate. C'est cette substance qui cause la douleur, qui peut se manifester même pendant un certain temps.

1. Les médecins, en cas de convulsions, recommandent un auto-massage associant les battements du muscle aux frottements. Well aide à réchauffer les pieds en frottant avec de l'alcool médical ou de la vodka
2. Une autre option pour le traitement des crampes au mollet est la lubrification des jambes avec une crème / une pommade chauffante. Selon des critiques d'aromathérapeutes expérimentés, le massage des pieds aux huiles aide à soulager la douleur et à soulager les muscles contre le lactate.

Bien prouvé dans le traitement de l'huile de laurier de crampes: insister pendant 50 jours dans 50 grammes de feuilles de laurier séchées dans un quart de litre d'huile de maïs, de noix ou de tournesol non raffinées. Frottez les muscles contractés avec un élixir en massant les jambes des orteils aux talons, des talons aux genoux et en tapotant la peau.

Traitement des crampes dans les jambes

Si les crampes nocturnes sont le symptôme d'une certaine maladie, leur élimination commence par l'établissement d'un diagnostic et d'un traitement adéquat. Toutes les mesures thérapeutiques sont prescrites en tenant compte des maladies chroniques existantes et des caractéristiques individuelles de l'organisme.

En cas de suspicion d'insuffisance veineuse, les veines inférieures sont examinées par ultrasons (balayage duplex). Après l'échographie, le phlébologue prescrit un traitement complexe.

Tests obligatoires de glycémie. Si des problèmes sont détectés, l'observation d'un endocrinogol expérimenté est requise. Le même spécialiste aidera avec les maladies de la glande thyroïde.

Si les convulsions sont causées par des maladies du système cardiovasculaire, un cardiologue vous prescrira un traitement. Le neurologue (neurologue) traite des maladies du système nerveux.

Nourriture pour les personnes sujettes aux crampes

Patients souffrant de crampes aux jambes, il est recommandé de normaliser le régime alimentaire, y compris dans le menu des produits riches en calcium, potassium, magnésium. Nous parlons tout d’abord des produits à base de lait aigre, du fromage cottage et des fromages à pâte dure, des épinards, du chou, des amandes et des graines de pavot.

L'absorption du calcium est favorisée par les produits apicoles. Beaucoup de potassium dans les abricots, les abricots secs, les abricots secs, les peaux de pommes de terre (il est recommandé d'utiliser des tubercules cultivés au four avec les peaux), les bananes, les avocats, le poisson et la viande.

Chaque jour, légumineuses, champignons, légumes verts, avoine, pain de seigle, graines et noix grillées apportent du magnésium à votre corps. Pour reconstituer votre apport en vitamines D, utilisez des jaunes d’œuf, du caviar et du poisson gras. Assurez-vous de boire un régime de boisson (au moins 8 verres d’eau propre et gratuite par jour).

Il faut garder à l'esprit que les boissons contenant de la caféine éliminent l'eau des tissus. Ainsi, après une tasse de thé ou de café fort, il est conseillé de boire environ 200 ml de liquide.

Prévention des crampes dans les jambes

• Une alimentation complète, riche en toutes les substances biologiquement actives nécessaires.
• Normalisation du poids. En cas de surpoids, la charge des membres inférieurs et du cœur augmente plusieurs fois.
• Refus ou minimisation de l'utilisation de boissons énergisantes, de café et de thé fort.
• Porter des chaussures confortables. Les femmes qui préfèrent porter des talons hauts doivent régulièrement se reposer, en enlevant les chaussures inconfortables une fois par heure.
• Bains de pieds contrastés avec adjonction de décoctions d'herbes médicinales (ortie, camomille, achillée) ou aux huiles essentielles (lavande, orange, romarin, géranium).
• Exercices relaxants pour les pieds avant le coucher.
• Auto-massage des membres inférieurs avec des huiles (4 à 5 gouttes d'esters purs de camomille et de gingembre sont ajoutées à 30 ml de base à base d'huile de pépins de pêche, de jojoba et d'amande).
• Un cours de massage professionnel aux huiles essentielles aidera à minimiser les coupures convulsives nocturnes.
• En vous frottant les pieds avec de l'huile de moutarde avant de vous coucher, vous éviterez efficacement l'apparition de crampes.
• Bonjour, exercices du soir et des jambes.

Si vous êtes confronté au problème des crampes dans les jambes, nos conseils vous aideront à décider de la suite à donner. En effet, dans certains cas, le problème ne peut être résolu qu'en modifiant radicalement le mode de vie et en abandonnant les mauvaises habitudes.

9 raisons pour lesquelles vous avez des jambes la nuit

Crampes dans les jambes - pas une sensation agréable. Selon les statistiques, 30% des personnes au moins une fois dans leur vie avaient les muscles à l'étroit. La douleur qui en découle est presque toujours inattendue et très vive. Les crampes commencent souvent la nuit, nous obligeant à ne pas vivre les moments les plus joyeux. Heureusement, cela peut être évité.

AdMe.ru vous aidera à comprendre les raisons pour lesquelles vos jambes bougent et vous dira par où commencer le traitement.

Déshydratation

La déshydratation est la cause classique des crampes nocturnes dans les jambes. Boire une quantité suffisante de liquide est très important pour le bon fonctionnement des muscles. Selon les médecins, le manque d'eau provoque une hypersensibilité des terminaisons nerveuses, ce qui entraîne des convulsions.

Que faire Buvez plus d'eau, surtout s'il fait chaud dehors ou si vous pratiquez un sport actif.

Carence en micronutriments

L'absence d'oligo-éléments peut causer de nombreux problèmes de santé, notamment des convulsions. Le potassium, le magnésium, le calcium et le sodium sont des minéraux essentiels qui aident à maintenir l'équilibre des fluides dans le corps et participent au travail musculaire.

Le potassium et le chlorure de sodium créent des impulsions électriques responsables de la contraction musculaire. Et le magnésium régule la quantité d’adénosine triphosphate dans le corps, qui est la principale source d’énergie pour les muscles. Fait intéressant, les principales réserves de magnésium sont «stockées» précisément dans les muscles des jambes, de sorte que les crampes sont le premier signe de son manque.

Que faire Manger et boire Sans blague: dans l'eau et la nourriture contient tous les oligo-éléments nécessaires.

Le magnésium est présent dans les avocats, les amandes, les bananes et le chocolat.

Le calcium est riche en épinards, brocolis, sésame et bien sûr en produits laitiers.

Les champions de la pomme de terre sont les pommes de terre, les carottes et les tomates.

La grossesse

Les crampes dans les jambes sont l’un des «bonus» de la grossesse, en particulier au 2e trimestre. Les scientifiques pensent que cela est dû à la fatigue et à une altération de la circulation sanguine. De plus, le poids du bébé au cours de cette période augmente et le corps est difficile à adapter aux nouvelles conditions.

Que faire La grossesse est une période où vous avez parfaitement le droit de dire problèmes et soucis: «Oh, tout!». Repos, nutrition équilibrée et promenades au grand air sont le meilleur moyen de prévenir les crises.

L'hypothyroïdie

L'hypothyroïdie est une affection pathologique due à un déficit en hormones thyroïdiennes. Des faibles niveaux de ces hormones peuvent provoquer des convulsions, car la calcitonine (hormone peptidique thyroïdienne) affecte l'absorption du calcium. De plus, les nerfs sont endommagés, ce qui envoie des signaux du cerveau et de la colonne vertébrale aux mains et aux pieds.

Des convulsions causées par l'hypothyroïdie provoquent des fourmillements et des engourdissements dans les membres.

Que faire Consulter un médecin. Des maladies aussi graves nécessitent un traitement à long terme, voire tout au long de la vie.

Crampes incontrôlables aux jambes la nuit. Quelle est leur cause et leur traitement?

Crampes dans les jambes la nuit, la cause et le traitement d'une telle situation désagréable, nous allons examiner en détail dans l'article ci-dessous. Ne pas ignorer les spasmes musculaires du mollet. Premièrement, ils provoquent une gêne et perturbent le sommeil. Et deuxièmement, ce sont les premiers "réveils" de certaines pathologies. La plupart d'entre nous, au moins une fois dans notre vie, avons ressenti une sensation extrêmement désagréable lorsque nous nous sommes cognés les jambes. Ce symptôme est accompagné d'une douleur aiguë dans le membre. Il ne peut en aucun cas être contrôlé et le plus souvent, une attaque a lieu la nuit. Dans la terminologie médicale, le processus s'appelle le syndrome des crampes. En outre, la science et la médecine recherchent les causes exactes de leur survenue jusqu'à présent.

Pourquoi les muscles du mollet sont crampes

Les crampes (spasmes douloureux) sont un phénomène assez courant, accompagné d'une douleur ischémique résultant d'une forte contraction des muscles et de la même diminution marquée du flux sanguin dans les artères.

Impulsion nerveuse - communication avec les muscles et les terminaisons nerveuses. Si l'impulsion ne passe pas avec la commande de se relâcher, le muscle contracté reste pendant un certain temps comprimé, pétrifié, jusqu'à ce que le signal soit activé.

Dans les jambes, il se forme des spasmes de type clonique dans le tissu strié.

Pourquoi la nuit? Le sommeil, le repos réduisent la circulation sanguine, car les muscles se relâchent et ne participent pas à ce processus, et le sang pour diverses raisons (épaississement, varices, thrombose) ne peut pas circuler librement dans les veines. Oui, et le muscle n'est pas élastique, ne donne pas la circulation libre. Et tout cela se superpose à d'autres facteurs, décrits ci-dessous plus en détail.

Les raisons qui provoquent un spasme nocturne, pas mal. Ils peuvent être divisés par base étiologique.

1. Perturbation du métabolisme des électrolytes (potassium, calcium, magnésium), il est le plus commun.
2. Associé à des maladies communes et chroniques.
3. Lorsque vous prenez des médicaments.
4. Physiologique.
5. Neurologique.

De plus, il est nécessaire de distinguer les crises convulsives résultant de pathologies du système nerveux et myogéniques (points déclencheurs).

Afin de comprendre pourquoi spasmer les muscles des jambes pendant la nuit, vous devez vous arrêter à chaque point de manière plus détaillée.

Métabolisme des électrolytes

Le manque de potassium, de calcium et de magnésium est la principale cause de la crise nocturne. Ces éléments jouent un rôle important dans la transmission de l'influx nerveux aux muscles, et sont directement responsables de la contraction; avec une diminution de leur concentration dans le sang, un spasme se produit.

Les métaux sont facilement excrétés dans l'urine, la sueur et la longue diarrhée. Par conséquent, leur contrôle est très important.

Élément macro

Norme mmol / l

Les carences en calcium entraînent rarement des spasmes; se le prescrire à soi-même, sans l'avis d'un médecin, peut avoir des conséquences désagréables. Mais la forme chélatée de magnésium peut résoudre ce problème si d’autres pathologies ne sont pas découvertes.

Une carence en vitamine D (qui empêche le calcium d'absorber) peut également entraîner des convulsions, ainsi que le groupe B (elles jouent un rôle important dans la régulation du travail du système nerveux).

Maladies somatiques

1. Presque dans 90% des cas, des crampes nocturnes sont observées chez les patients atteints de cirrhose du foie. Cette maladie entraîne de graves déséquilibres en électrolytes et une diminution du volume sanguin circulant.
2. Des spasmes du muscle gastrocnémien d'une jambe peuvent être déclenchés par des varices. La varicosité réduit considérablement la circulation sanguine. Ainsi, même lors des premiers stades de la maladie après de longues marches, des contractions convulsives sont observées.
3. La pathologie des reins affecte les processus métaboliques, l'élimination excessive des oligo-éléments avec l'urine. Les maladies du système urinaire, en particulier, ont une incidence sur le développement de l'hypokaliémie.
4. Le diabète affecte la microcirculation des membres inférieurs, ainsi que l'homéostasie due à des troubles endocriniens.
5. Les hypertendus hypotenseurs boivent régulièrement des diurétiques.
6. L'hypothyroïdie. La carence en calcium dépend du travail de la glande thyroïde.
7. L'anémie

Prise de médicaments

Crumpy peut apparaître lors d'une utilisation prolongée de médicaments agissant sur la quantité d'électrolytes dans le sang et leur excrétion accélérée. Des crampes dans les jambes peuvent survenir lors de l’utilisation des groupes de médicaments suivants:

• Statines.
• Stéroïdes.
• Les diurétiques.
• Bêta-bloquants.
• Immunosuppresseurs.
• Préparations de lithium.
• La morphine
• Traitement du VIH (traitement antirétroviral).

Des effets indésirables particulièrement fréquents sont observés du fait d'une administration à long terme, avec dépassement du dosage. Les contraceptifs hormonaux peuvent provoquer une diminution de l'absorption du calcium, de sorte que l'utilisation incontrôlée de ces médicaments entraîne une hypocalcémie, ce qui entraîne l'apparition de crampes.

Causes physiologiques

Crampes dans les muscles des jambes la nuit, dont le traitement dépend en grande partie des facteurs d'apparence, liés dans la plupart des cas au mode de vie. De plus, le spasme est observé non seulement chez les personnes ayant une activité motrice réduite (Krump provoque une augmentation de la charge sur l'arrière-plan de l'adynamie), mais également chez les athlètes en raison d'une surcharge excessive.

1. Longue position assise.
2. Pied plat.
3. Mauvaises habitudes (alcool, tabac).
4. Régimes durs.
5. Le spasme peut être provoqué par l'utilisation excessive de sel de table (l'équilibre sodium-potassium est perturbé).
6. Déshydratation (composée de divers facteurs - transpiration, vomissements, diarrhée).

Causes de crampes dans les jambes chez les femmes enceintes

Pourquoi les convulsions des muscles du mollet chez les femmes enceintes s’explique par une diminution du magnésium, plus la déshydratation (déshydratation, toxicose) a un effet significatif. Le corps de la future mère a besoin d'un apport accru de vitamines et de minéraux sous forme de pilule, selon les directives du gynécologue, pendant la période où vous ne souhaitez pas regarder les aliments. En cas de non respect des prescriptions du médecin, une mauvaise alimentation entraîne souvent une carence en nutriments essentiels.

Les spasmes surviennent souvent à l’origine de la maladie variqueuse, qui se développe souvent pendant la grossesse avec un gain de poids, ainsi qu’une charge sur les jambes.

Maladies neurologiques

Selon les statistiques relatives aux patients atteints de la maladie de Parkinson, des convulsions se développent dans 97% des cas. Pour de nombreuses maladies du système nerveux, les spasmes musculaires sont les premiers et les seuls signes de l'apparition d'une maladie lorsqu'il n'y a pas de manifestations cliniques claires.

Les causes de crampes dans les muscles des jambes la nuit, dont le traitement doit correspondre à l'étiologie, résident souvent dans la forte excitabilité du système nerveux. C’est en raison de l’activité excessive du SNC dans les neuropathies que se produisent des contractions convulsives spontanées.

Les pathologies pouvant conduire au développement de crumpy sont évoquées.

1. Maladie de Parkinson.
2. Sclérose
3. Myodystrophie
4. Radiculopathie
5. Neuropathie - le plus souvent, le spasme se joint à des syndromes à effet tunnel.
6. Le syndrome de l'homme rigide - accompagné de tensions musculaires et de leurs contractions convulsives. Car la maladie se caractérise non seulement par la défaite des mollets des jambes, mais aussi par un spasme des muscles dorsaux, abdominaux et du visage.

Nous devrions également envisager la radiculopathie, en tant que cause du spasme des muscles gastrocnémiens. Les crampes surviennent souvent avec la colonne lombaire hernie. Une manifestation accrue de la maladie contribue à une surcharge excessive et à une distribution irrationnelle de la charge, ce qui conduit à l'épuisement musculaire.

Comment se manifeste le spasme des muscles gastrocnémiens

Les sensations désagréables se produisent le plus souvent la nuit, entraînant des troubles du sommeil. Les crampes de repos diurnes ne se produisent pratiquement pas. À propos, le spasme peut toucher non seulement les muscles des mollets, mais aussi les petits muscles des pieds. Souvent, après une attaque, la jambe reste pliée (flexion plantaire). Qui, tout de même, passe après des étirements ou des massages.

Une douleur, une hypersensibilité peuvent être observées longtemps dans les muscles. Crumpy est observé unilatéralement, sans aucun précurseur. Vu de la jambe, lors d'une attaque, un cordon musculaire dense est clairement mis en évidence.

Diagnostics

La détermination des causes est la base de l’identification des spasmes sévères du muscle gastrocnémien. L'examen doit être approfondi, avec une explication détaillée des antécédents, de l'effort physique et de la présence de maladies.

La liste des études recommandées comprend:

• Un test sanguin pour le calcium total, potassium, magnésium, phosphore (électrolytes).
• Analyse générale du sang et de l'urine.
• Biochimie avec la définition des enzymes hépatiques (ALT, AST), créatine phosphokinase (l’atteinte musculaire est déterminée), glucose, hémoglobine, urée.
• Sang pour les vitamines D et B.
• Analyse du contenu des hormones thyroïdiennes et des glandes parathyroïdes.
• Échographie Doppler des vaisseaux des membres inférieurs (pour suspicion de varices).

À titre d'examens supplémentaires, il est possible d'attribuer une IRM du cerveau ou de la moelle épinière à l'électroneurographie (détermination de la conductivité d'excitation).

Comment aider - que faire avec les spasmes des muscles du mollet

Les crampes sont toujours accompagnées de douleurs aiguës, qui peuvent durer assez longtemps. Dans certaines sources, il est conseillé d’utiliser une aiguille ou une épingle pour éliminer rapidement le krumpy - vous devez piquer un muscle contracté, en particulier s’il atteint un point de déclenchement. Mais cette méthode ne diffère pas en termes de sécurité, et regarder dans le noir pendant une forte douleur avec un objet pointu est assez problématique (mais cette méthode fonctionne bien avec une réduction convulsive pendant la nage, aidant à retourner rapidement dans le système). En outre, une injection avec une aiguille non désinfectée peut entraîner une infection, mais les nageurs fixent une épingle au tronc de bain pour s’aider à temps et pour ne pas se noyer.

Il existe une expérience d'un remède traditionnel consistant à dormir avec une clé dans les jambes au lieu d'un chaton, le corps froid en métal ne lui laissant pas de convulsions manifestes dans la nuit. Ça aide beaucoup.

La meilleure solution pour soulager les crampes est le massage et l’étirement, en particulier avant le coucher. Pour soulager la tension devrait être bien tirer le muscle, en faisant des mouvements passifs.

Comment enlever le spasme musculaire du mollet

Si vous ressentez des crampes, prenez la jambe tendue par l’orteil en tirant doucement sur vous-même (couché ou assis). L'exercice doit être effectué en douceur, sans mouvements brusques, en essayant d'observer la règle de l'étirement - le corps doit suivre la jambe, en se penchant vers le pied.

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Après avoir retiré le krump, il est nécessaire de maintenir les mouvements de massage caressant dans la direction allant du pied vers le haut. Cela aidera à soulager l’enflure, à rétablir la circulation sanguine.

Après la disparition de la douleur, il est conseillé de poser le pied sur l'estrade (coussin, oreiller).

Crampes dans les jambes la nuit - traitement

Les causes du spasme étant très diverses, la thérapie et la prévention de la crump sont réduites à l'élimination des facteurs d'occurrence. Il est recommandé de changer votre mode de vie - faites de l'exercice régulièrement, devenez plus actif. Il faut se rappeler que toutes les charges doivent être augmentées progressivement afin de ne pas provoquer l’apparition d’une surtension spasming.

• • La mise en place de modèles de sommeil - vous devez vous coucher quand il y a une envie de dormir. Assurez-vous de bien aérer la pièce avant de vous coucher et la situation devrait être aussi confortable que possible pour vous. Il est nécessaire d'exclure l'utilisation de substances psychoactives pour la nuit (alcool, café).
  • Régime alimentaire rationnel - il est souhaitable d’ajouter au régime des aliments riches en calcium et en potassium. Introduisez des variétés de poisson grasses pour compenser la carence en phosphore, la vitamine D, un excellent remplacement des capsules d’huile de poisson.
  • Bain de pieds relaxant et chaleureux pour la nuit avec un léger massage.
  • Il est également recommandé de pratiquer un auto-massage quotidien et des exercices d'étirement.

La vidéo montre des exercices en classe, le 4ème le plus efficace, je le fais tous les jours.

Des études ont montré que l’utilisation de ces techniques réduisait considérablement les épisodes de crump. Il est nécessaire de passer un complexe seulement 3 minutes, ce qui comprend la répétition d'exercices d'étirement 3 fois avec des intervalles de 10 secondes. Il est souhaitable d'impliquer non seulement les muscles du mollet, mais également ceux de l'arrière de la cuisse.

Pour éviter les spasmes des muscles du mollet dans un rêve, vous devez utiliser des exercices d’étirement 3 fois par jour (10 secondes avec 4 fois de répétition et 5 secondes de repos).

Crampes dans les jambes la nuit: causes, traitement, pilules - tous ces facteurs sont étroitement liés. Tout d'abord, les médicaments pour le calcium, le potassium et le magnésium sont prescrits pour le traitement médicamenteux. Aide généralement assez.

Appliquer un traitement symptomatique des maladies neurologiques, ainsi que la correction des maladies somatiques, le traitement dans ce cas est prescrit strictement individuellement, en fonction des résultats de l'examen.

En cas de crampes, une étiologie inconnue, en particulier celles qui se produisent fréquemment, avec douleur intense, quinine, myorelaxants (baclofène), anticonvulsivant, médicaments antiépileptiques est douloureusement utilisée médicalement.

Exercices pour des crampes dans les jambes la nuit

Causes, le traitement est sans aucun doute des points importants pour éliminer les spasmes. Mais il est préférable d’effectuer une prévention en temps voulu, ce qui permet d’éliminer un facteur important dans l’apparition d’une activité réduite.

1. En position debout, montez lentement sur les orteils en soulevant avec précaution. Puis descends. Répétez - 5 fois.
2. Rouler sur le talon - cela ressemble à la tâche précédente, mais après le levage, vous devez rouler sur le talon.
3. Imitation de marcher - les pieds ne peuvent pas être arrachés du sol, il suffit de soulever les talons pour effectuer un mouvement, semblable aux marches en place.
4. Ciseaux et vélo - gymnastique connue depuis l’école. Il est important de les exécuter lentement en tirant la chaussette.

Bien que les spasmes des muscles du mollet la nuit, dont nous avons discuté en détail dans notre article, les causes et le traitement de celui-ci constituent un phénomène désagréable, ils ne présentent toutefois pas de complications graves ni un pronostic défavorable.

Crumpy peut réduire considérablement la qualité du sommeil, entraînant une privation chronique de sommeil. Il est impératif qu'un diagnostic soit établi pour déterminer les facteurs qui provoquent l'apparition de sensations désagréables, car ils peuvent être des symptômes précoces de maladies graves.

En conclusion, mon histoire

À l’âge de 14 ans, j’étais tourmenté par des crampes dans les muscles du mollet de mon enfance, je ne l’avais même pas dit à mes parents, je me débrouillais tout seul. Elle enroula étroitement ses bras autour de sa jambe et la serra jusqu'à ce qu'elle passe. La durée n'était pas longue, peut-être 30 secondes. Puis, au cours de ma première grossesse et de mon allaitement, j'avais 20 ans et des convulsions se sont produites à plusieurs reprises, mais elles étaient sur une jambe.

Tant d'années ont passé et j'ai déjà 50 ans et je me suis souvenu des sensations de spasme pendant la journée, pendant le sommeil et alternativement sur les deux jambes. Je me suis réveillé de la douleur la plus forte dans le muscle du mollet de la jambe droite. Cela a duré, il me semble, pour toujours, les minutes 3. Je ne pouvais pas redresser ma jambe pour tirer la chaussette. Elle a appelé son mari pour lui apporter quelque chose du congélateur (une groseille est tombée sur elle). Je l'ai mis sur mon mollet et j'ai pu lentement me lever et m'étirer pour rétablir la circulation sanguine. Lâche-moi, je soupirai de soulagement et de détente. Elle s'allongea sur le lit lorsque la deuxième attaque sur l'autre jambe fut répétée, une douleur infernale. Déjà par la même technique avec cassis et étirement, spasme libéré. Un an a passé, je ne peux pas l'oublier.

La situation a été provoquée par une perte importante de potassium, de calcium et de magnésium lors d’un long voyage sous la chaleur. Vu un peu (qui irait aux toilettes moins souvent), transpiré beaucoup, plus les varices est présent. Maintenant, pour la prévention, je fais régulièrement des étirements du mollet. Et bien sûr, je bois du magnésium B6 deux fois par an (en été, au chaud et au printemps).

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