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Pourquoi avons-nous besoin de vêtements de compression pour le sport?

Si vous pratiquez une activité sportive, vos navires ont besoin d'un soutien supplémentaire. Sinon, les risques de diverses maladies peuvent augmenter. Par conséquent, pour aider vos navires, vous devez utiliser des sous-vêtements de compression sport. Pendant de nombreuses années, ce type de vêtement a été utilisé pour améliorer les performances d'un athlète et améliorer son niveau de confort. Aujourd'hui, nous allons vous expliquer pourquoi un athlète a besoin de vêtements de compression.

Les vêtements de compression sont représentés par des chaussettes, des pantalons, des leggings, des t-shirts et d'autres options. Vous devez d’abord comprendre le fonctionnement des vêtements de compression. Le principe de fonctionnement consiste à pincer les veines à des degrés divers et une vasoconstriction. En conséquence, le flux sanguin est accéléré, le travail du système circulatoire est facilité, les muscles sont enrichis en oxygène et en nutriments et les produits de désintégration sont éliminés de l'organisme.

La principale fonction des vêtements de compression de sport est de comprimer les membres et d'aider les navires à fonctionner correctement et à supporter de lourdes charges.

En médecine, il existe 4 classes de compression. Cependant, vous ne pouvez acheter et choisir vous-même que des vêtements de sport de compression pour une classe de compression; dans un autre cas, vous devriez consulter un spécialiste. La compression de classe 1 est préventive. Il devrait être utilisé dans le cas où vous avez trouvé dans vos veines saphènes élargies ou les varicosités.

L'effet de compression des vêtements de sport.

Les athlètes professionnels et les amateurs utilisent souvent des vêtements de sport de compression pendant l’entraînement et pour se préparer aux compétitions. C'est pour quoi?

  • Prévention de la thrombose et de la charge supplémentaire du système cardiovasculaire, car une personne subit une charge excessive, les vaisseaux se déforment et le travail des valves est altéré;
  • Le traumatisme diminue à mesure que les vibrations diminuent et qu'un soutien supplémentaire est fourni aux muscles.
  • La sensation du corps dans l'espace augmente;
  • L'entraînement devient confortable, car les vêtements de compression de sport ont une bonne thermorégulation et élasticité;
  • Écoulement stimulé de sang veineux;
  • La circulation sanguine est améliorée;
  • Réparation tissulaire accélérée;
  • Augmentation de la performance et de l'endurance;
  • Gonflement réduit des jambes;
  • L'apparition des cors est empêchée;
  • La coordination s'améliore et le temps de réponse musculaire est réduit grâce à une sensibilité proprioceptive accrue.

En outre, des scientifiques à Auckland de l'Université de Macy ont prouvé que seulement 14% des athlètes qui avaient couru 10 km en chaussettes de compression ressentaient une douleur musculaire retardée. À titre de comparaison: 93% des athlètes qui ont couru 10 km sans chaussettes de compression ont ressenti une douleur à la jambe le lendemain.

Quand porter des vêtements de sport de compression?

  • Pendant un effort prolongé;
  • Avec une prédisposition aux varices;
  • Pour la récupération après la compétition ou l'entraînement intensif.

Il n'est pas recommandé de porter des vêtements de sport de compression tout le temps. Puisqu'il peut y avoir un effet de surdosage. Rappelez-vous qu’à pression constante, les vaisseaux ne peuvent plus conserver une tonalité naturelle. Et cela causera les mêmes problèmes qu'avec un manque de compression.

Nous attirons également votre attention sur le fait que les vêtements de sport à effet de compression doivent rester serrés et porter avec difficulté, mais en même temps, sans mouvements contraignants.

Contre-indications aux vêtements de compression de sport:

  • L'athérosclérose;
  • Orthoartérite;
  • Endoartérite;
  • Thromboangéite oblitérante.

Si vous ne savez toujours pas pourquoi vous avez besoin de vêtements de compression pour le sport, faites donc attention à ses principaux avantages: renforcement des muscles, récupération plus rapide et réduction des blessures. Tous ces facteurs sont très importants pour un athlète professionnel et pour un amateur.

Qu'est-ce que les vêtements de sport ont besoin de sous-vêtements de compression?

Sous-vêtements de compression pour la plupart associés au traitement ou à la prévention de toute maladie. Cependant, on peut souvent le voir chez les personnes qui pratiquent un sport. À quoi sert-il et quelle assistance pendant la formation fournit-il?

Pourquoi ai-je besoin d'une compression?

Un sport dynamique, comme la course à pied, implique de lourdes charges. De nombreux fonds vous permettent d’améliorer l’entraînement et de prévenir les blessures sportives.

L'un d'entre eux - les sous-vêtements de compression. Ceci est un tricot compressible rationalisé, qui aide à résoudre les problèmes suivants:

  1. Protège des blessures.
    Pendant la course, non seulement les muscles et les tendons, mais aussi les ligaments sont chargés. Le risque de blessure augmente. Ainsi, l’étirement du ligament empêche un coureur de pratiquer au moins sept jours de qualité. Tout cela contribue à la perte de forme physique, qui devra ensuite se rattraper. Les chaussettes ou leggings resserrés forment un cadre flexible supplémentaire, protégeant les ligaments et les tendons de diverses blessures.
  2. Réduire la douleur.
    Lorsque les jambes en cours d'exécution frappent constamment le sol, les muscles vibrent. Le serrage des sous-vêtements peut éliminer ces phénomènes ou les réduire considérablement.
  3. Améliore la rationalisation du corps.
    Pour un sport comme la course à pied, l'endurance et la vitesse sont essentielles. C'est pourquoi il est important que le corps résiste à l'air. Et si une combinaison de sport standard convient aux courses régulières, alors si vous voulez obtenir des résultats élevés, cela ne sera pas suffisant. Le tricot de compression s'adapte au corps du coureur, réduisant sa taille et sa résistance à l'air.
  4. Protège contre les facteurs de température.
    Les amateurs de course à pied n'abandonnent pas leur activité favorite pendant la saison froide. L'équipement sportif doit être confortable et ne pas gêner les mouvements. Le formulaire est obligé de protéger du froid. Ces caractéristiques sont différentes tricots de sport thermosaving, qui remplit également une fonction de compression.
  5. Améliorer la circulation sanguine.
    Chez l'humain, érectus, le système de circulation sanguine dans les veines est imparfait. Ceci est affecté par le retrait des pieds du muscle cardiaque et par la gravité surmontée par le sang. Cela conduit à son accumulation dans les jambes. Fatigue, gonflement, dilatation des veines superficielles apparaissent. La récupération prend beaucoup plus de temps. Et si le schéma veineux des jambes des hommes ne gêne pas, cela deviendra un grave problème esthétique pour les femmes. Le tricot de compression ne permet pas aux veines de gonfler pendant les exercices intenses en cross-country, surtout si elles sont longues. Le sang coulera plus vite, réduisant la charge sur le coeur. L'acide lactique est plus rapidement excrété du tissu musculaire.

Le principe de fonctionnement des vêtements de compression

Le mot "compression" signifie compression, pression. Le principe de fonctionnement de tels vêtements est la compression à divers degrés des membres simultanément avec les vaisseaux. Cela améliore le travail du système circulatoire, il est possible de faire face à des charges plus intenses sans effets néfastes sur la santé.

Courir un marathon dans le golf de compression pour beaucoup est beaucoup plus facile et plus confortable.

Dans les sous-vêtements de compression de haute qualité, la charge est répartie comme suit: la compression augmente dans la partie inférieure de la jambe et diminue au contact du genou; cela est nécessaire pour que le sang monte.

Les sous-vêtements de compression doivent être conformes à la norme, qui doit être indiquée sur l'emballage et cousue sur l'étiquette. La norme européenne porte la mention RAL-GZ 387. Le choix de tels vêtements doit être examiné avec soin. Il devrait être bien ajusté au corps. Le montage est préférable avant le cours. Le choix d'une marque est une question de goût ou d'expérience.

Le matériau des sous-vêtements de compression est un tricot en tissus synthétiques. L'un d'entre eux est le polyester, qui laisse passer la transpiration, est durable et résistant à l'usure. Le lycra est l’effet de la compression et de l’étirement.

Chaque sport implique des charges sur certaines parties du corps. Pour les coureurs, ce sont les genoux et les pieds. Ceci est pris en compte par les fabricants. La lingerie doit être choisie en fonction des zones qui représentent la charge maximale.

Il est possible d'utiliser à la fois des éléments distincts pour une certaine partie du corps et l'ensemble de la combinaison de compression.

Fréquence d'utilisation des bas de contention et contre-indications

Tout équipement doit être utilisé à des fins spécifiques.

Il y a deux raisons à cela:

  • Le tricot de compression est conçu pour une utilisation régulière de la cible pendant six mois. Sinon, le tissu s'use plus rapidement et perd ses propriétés.
  • Même le matériau artificiel de la plus haute qualité ne sera pas mieux perçu par la peau que le tissu naturel.

Contre-indications pour l'utilisation de sous-vêtements de compression

  • dermatite allergique;
  • le psoriasis;
  • des écorchures ou des plaies;
  • maladies à caractère pustuleux.

Les sous-vêtements de compression sport sont populaires non seulement parmi les fans d’un style de vie actif, mais également parmi les professionnels. Son utilisation est prouvée par des experts, confirmée par des athlètes. Il peut et doit être utilisé, mais uniquement aux fins prévues.

Pourquoi avez-vous besoin de vêtements de sport à compression

Si vous devez souvent rester debout longtemps, que vous soulevez des poids ou que vous courez beaucoup en prévision des compétitions, vos navires auront également une charge. En cas de prédisposition à un œdème ou à des varices, vous pouvez aider vos navires avec des sous-vêtements de compression, tout en réduisant les risques pour la santé.

Comment fonctionnent les vêtements de compression

Le sous-vêtement de compression (chaussettes, leggings, pantalons, combinaisons et autres options) est appelé ainsi du mot "compression" - pression, compression. L'essence du travail de toute "compression": compression à des degrés divers (en fonction de l'emplacement de la partie du corps) de vos membres, ainsi que des vaisseaux qui s'y trouvent - pour faciliter le travail du système circulatoire.

En remontant des membres inférieurs vers le haut, le sang, surmontant la force d'attraction, passe à travers une série de valves. En mode normal, ils fonctionnent assez calmement, laissant la partie de sang monter avec chaque pouls du cœur et ne permettant pas à celui-ci de s'accumuler en dessous, gonflant les veines ou formant un gonflement ou même une thrombose.

Cependant, sous l'influence d'une charge excessive (par exemple, lorsqu'une personne est constamment debout) ou de charges importantes d'un pays à l'autre, les navires risquent de se déformer et de perturber le fonctionnement de ces vannes. La thrombose peut apparaître et se développer, le système cardiovasculaire est en outre chargé.

En réalité, la fonction des sous-vêtements de compression est de comprimer vos membres sous une certaine pression, soit pour aider les vaisseaux brisés à fonctionner correctement, soit simplement pour les aider à supporter des charges lourdes sans conséquences pour votre santé. Passer toute la journée debout ou courir un marathon est plus facile et plus agréable en compression.

Dans un vêtement de compression correctement fabriqué, par exemple dans des chaussettes de sport, la répartition de la charge a été calculée. Plus bas - plus la compression est forte, plus la pression diminue au niveau du genou. Cela est dû au fait qu'il faut plus d'effort pour soulever le sang de la partie inférieure de votre membre.

La "correction" des sous-vêtements de compression est confirmée par différentes normes. En Europe, il existe une norme RAL-GZ 387. Son logo se trouve sur l'emballage et sur certaines marques cousues sur l'étiquette du sous-vêtement de compression, principalement spécialisé dans le sous-vêtement de compression médical.

"Compression" médicale

Les médecins écrivent, et nous vous le disons: il existe 4 classes de compression de sous-vêtements médicaux, mais sans médecin, vous ne pouvez regarder que la première. Des sous-vêtements de première classe peuvent être achetés à la pharmacie - c'est pour la prévention. Les médecins le recommandent à tous ceux qui pourraient trouver des varicosités sur les jambes, une augmentation des veines saphènes ou une irritation due à un œdème à la fin de la journée. Le reste des classes de linge ne sera toujours pas vendu sans ordonnance d'un médecin, et nous n'oserons jamais vous conseiller sans les recommandations d'experts.

Néanmoins, la signification de ce chapitre est de parler de contre-indications: ne portez pas de sous-vêtements de compression pour l'athérosclérose, la thromboangiite oblitérante, l'endoartérite, l'orthoartérite.

La «compression» accélère-t-elle?

Toutes les sources que nous avons trouvées à l'unisson chantent un hymne aux vêtements de compression pour le sport: «Ils soutiennent les muscles, préservent et redonnent de l'énergie lors des étirements et des contractions musculaires lors d'une activité physique» et «permettent de se sentir mieux dans l'espace».

Une étude menée à l'Université de Newcastle a montré que les vêtements de compression du bas du corps augmentaient le flux sanguin et réduisaient la fréquence cardiaque lors de courses d'endurance de haute intensité. Ceci, en théorie, devrait confirmer la théorie selon laquelle les bas de compression ou les jambières devraient améliorer les performances. Cependant, la même étude n'a pas prouvé que les vêtements de compression permettent vraiment aux coureurs de courir plus vite.

Les scientifiques n'ont donc pas encore confirmé la dépendance du résultat des sous-vêtements de compression. Le coupable est peut-être l'insignifiance de l'avantage perdu en erreur statistique. Les différends sur le sujet de l'augmentation de la vitesse de course à l'aide de la compression ne s'arrêtent pas avant des décennies.

Anna Shahinyan se repose après le marathon à Vienne

Il a été scientifiquement prouvé que la compression réduit le pouls moyen d'un athlète. Un test a été effectué dans lequel la fréquence des contractions au cours de l'exercice a été mesurée. Le pouls des athlètes ayant participé aux sous-vêtements de compression était en moyenne de 2-3 battements par minute de moins que les participants en vêtements ordinaires.

Ce qui donne "compression": réduction de la douleur, récupération rapide, prévention des maladies vasculaires

Mais en termes de santé et de confort, les résultats sont positifs. Des scientifiques de l'Université Macy's à Auckland ont constaté que 24 heures après une course intense à une distance de 10 km (avec des chaussettes de compression), une diminution du retard de la douleur musculaire était notée. 93% des athlètes qui couraient sans chaussettes de compression ont ressenti une douleur dans la région de la jambe le lendemain de la course et seulement 14% des sujets qui couraient en chaussettes de compression ressentaient également la même douleur.

Même les chaussettes de compression les plus simples des grandes marques représentent un plaisir coûteux.

Des scientifiques de l'Université d'Exeter ont évalué les effets des vêtements de compression sur la récupération musculaire. Testé en répétant trois exercices de musculation, 1, 2, 3 et 4 jours après le cours, provoquant des sensations douloureuses. Il a été constaté que le port de vêtements de compression pendant 24 heures après l'exercice améliorait les performances lors des trois tests d'endurance et réduisait les sensations douloureuses des sujets.

Si nous ajoutons des indications médicales pour la prévention des effets négatifs à long terme d'un stress grave, les avantages des sous-vêtements de compression sont évidents. Cependant, vous devez clairement comprendre comment vous en avez besoin et le porter délibérément.

Quand porter des sous-vêtements de sport

Par exemple, lors de fortes charges longues. Un autre facteur de risque de prédisposition aux varices est les varicosités, les veines dilatées, les œdèmes.

Par exemple, en préparation du triathlon, on m'a proposé d'utiliser les chaussettes de sport de la société australienne 2XU (comme on me l'a dit, les voitures Mercedes dans le monde de la compression sportive et même des triathlètes en compétition sous cette marque sont performants). Je continue tout le cyclisme lourd et l'entraînement sur la course, surtout avec des charges croissantes. En fait, avec les veines élargies dans mes jambes, de tels sous-vêtements sont vraiment nécessaires pour moi sous des charges élevées.

La récupération est un autre sujet, les grands fabricants ont des chaînes de réparation de vêtements après un entraînement intensif ou des compétitions. Et, sur la base des résultats de la recherche scientifique, nous pouvons recommander un kit de compression à cet effet.

Les grandes marques disposent de cordes à linge «de récupération».

Mais porter constamment "compression" ne devrait pas être précisément à cause de l'action excessive de leur principal effet positif. Le "surdosage" de compression peut également être nocif, ainsi que désavantageux: vos vaisseaux ne peuvent plus conserver leur tonalité naturelle, ce qui peut également entraîner les mêmes problèmes que ce linge peut guérir. Par conséquent (si vous n'avez pas d'autres indications d'utilisation), vous ne devez pas porter de sous-vêtements de compression lorsque vous êtes habitué à la charge.

Etudiez attentivement le maillage dimensionnel des vêtements de compression et suivez les recommandations du fabricant avec précision. Kompressionka doit s'asseoir serré (comme une seconde peau), s'habiller avec difficulté, mais ne pas retenir les mouvements.

Utilisez les sous-vêtements de compression à bon escient et pour votre santé et vos résultats. Et que la force soit avec vous.

Ce que les athlètes ont besoin de sous-vêtements de compression

Si vous avez vu des sportifs portant des vêtements de compression spéciaux, vous vous êtes peut-être demandé pourquoi ils en avaient besoin. En fait, de tels sous-vêtements ont de nombreux effets que les professionnels du sport ne peuvent négliger.

A propos, des chaussettes et des bas de compression, des jambières et des jambières ont été créés en tenant compte du mouvement du sang et de la lymphe dans le corps. Ils travaillent pour améliorer la circulation des fluides corporels dans le corps. Grâce à cela, il est possible d’augmenter les performances sportives et d’accélérer le processus de récupération.

Par exemple, si, pendant la course, les vaisseaux dans les jambes sont légèrement comprimés, ils s’ouvrent plus largement, ce qui laisse passer beaucoup plus de sang. De ce fait, l'oxygène et les nutriments pénètrent plus rapidement dans les muscles, ce qui accélère également l'élimination des scories. En conséquence, la puissance du coureur augmente, ce qui permet de se déplacer plus rapidement.

En outre, en cours d'exécution des vêtements de compression peut réduire la douleur. Après tout, la jambe porte constamment un coup au sol et une vibration soulève le muscle. À cause de cela, après la séance d’entraînement, la douleur est ressentie et même des dommages au tissu musculaire sont possibles. Mais lorsque vous portez des chaussettes de compression, ce phénomène disparaît ou est beaucoup moins perceptible.

En outre, les sous-vêtements de sport sont achetés dans le but d’accélérer la récupération du corps après un exercice. Les examens des athlètes indiquent que malgré la charge, dans de tels vêtements, ils se sentent beaucoup plus énergiques.

Naturellement, tous ces avantages peuvent être évalués si vous choisissez les bons vêtements pour vous-même. Par exemple, il existe les sous-vêtements de compression de sport habituels et spéciaux. Pour la formation, la deuxième option est appropriée car elle est créée en tenant compte du fait que le vêtement subira un effort physique accru.

De plus, les produits de compression spéciaux pour athlètes sont fabriqués à partir de matériaux spéciaux qui vous permettent de retenir la chaleur pendant l’entraînement, tout en ne gênant pas les mouvements. Par conséquent, pendant les activités sportives, les gens se sentent libres, le linge ne limitant pas leur activité. Certes, certains experts estiment que l'athlète peut, à certains égards, souffrir et être endommagé. Parce que s'exercer bon gré mal gré devient moins efficace: le tissu semble supporter une partie de la charge et l'entraînement physique des muscles diminue.

Quels sous-vêtements sont nécessaires pour le sport. Pourquoi des sous-vêtements de compression

Des sous-vêtements de sport appropriés rendront vos séances d’entraînement plus efficaces. Quel genre de sous-vêtement vous avez besoin pour le sport. Pourquoi avez-vous besoin de sous-vêtements de compression et comment les récupérer par type de charge? Quelle est la différence entre les sous-vêtements de compression pour femmes et pour hommes - «LifeStyle Soviet Sport» est compris.

Lingerie de sport. Comment choisir

Les sous-vêtements de sport pour hommes et femmes peuvent augmenter le flux sanguin, éviter les blessures et augmenter les indicateurs de puissance - c'est pourquoi son choix est si important. Lorsque vous choisissez des sous-vêtements de sport pour hommes et pour femmes, vous devez d’abord faire attention au matériau dans lequel ils sont fabriqués.

Lorsque vous faites de l’exercice de faible intensité (marche, cyclisme lent, exercices du matin), le lin fabriqué à partir de tissus naturels, comme le lin et le coton, vous conviendra. Toutefois, si vos charges sont plus intenses, vous devez faire attention aux matériaux de haute technologie, notamment les sous-vêtements de compression à base de polyester et d'élasthanne pour hommes et femmes, dotés de technologies permettant d'éliminer l'humidité, la ventilation et le soutien des articulations.

Sous-vêtement de sport

Une question distincte - le choix du sous-vêtement pour le sport, en particulier - le choix du soutien-gorge de sport pour femme. Il existe des soutiens-gorge de sport à fixation faible, moyenne et forte.

Les premiers conviennent au yoga, à l'aérobic, à la marche et au cyclisme. La seconde - pour l'entraînement en force traditionnel. D'autres encore - pour le crossfit, la course à pied, l'entraînement avec un grand nombre de sauts et de mouvements cycliques.

Faites attention à l'étiquetage des sous-vêtements de sport pour femmes: les soutiens-gorge de sport modernes fournissent les technologies les plus avancées. Parmi ceux-ci figurent les fils de polyamide, qui fournissent un soutien et un ajustement serré du tissu, des revêtements de membrane qui éliminent l'humidité et retiennent la chaleur, et des inserts en polyuréthane pour une traction supplémentaire.

Dans le même temps, les sous-vêtements de sport ne doivent pas gêner les mouvements. Ceci est lourd de frottements, blessures légères, circulation sanguine altérée. Le choix des sous-vêtements de sport doit être basé sur leur taille exacte et leur confort.

Plus d'informations sur le site de "Soviet Sport": Qu'est-ce que cela signifie douleur dans le flanc pendant la course? Et où d'autre peuvent les coureurs malades

Vêtements de sport de compression

Le sous-vêtement de compression pour le sport est un sous-vêtement très ajusté. On pense que les sous-vêtements de compression pour hommes et pour hommes augmentent le flux d'oxygène vers les muscles, rendent les mouvements de l'athlète moins énergivores, soutiennent les muscles, augmentent la force et contribuent à la récupération rapide des muscles.

Les sous-vêtements de compression pour hommes et femmes sont souvent utilisés dans la course. Selon des études, il réduit le gonflement des membres inférieurs du coureur, prévient le risque de stagnation du sang (thrombose) et augmente généralement la coordination.

Ces effets de compression des sous-vêtements de sport sont dus à la compression des membres et des vaisseaux sanguins par les tissus. En conséquence, les produits de désintégration vont plus vite, les systèmes circulatoire et cardiovasculaire fonctionnent plus uniformément. Ils deviennent moins susceptibles au stress lorsqu'il existe une protection sous la forme de vêtements de compression sportifs.

Sous-vêtement thermique pour le sport

Les sous-vêtements thermiques pour le sport sont un type spécial de sous-vêtements de sport, dont la tâche est de garder l'athlète au chaud et d'éliminer l'humidité. Cela est dû au tissage spécial des sous-vêtements thermiques: des matériaux naturels (laine) et des matériaux synthétiques (polyester, polypropylène, lycra, microfibre) sont présents dans sa composition. Dans le même temps, les fibres naturelles utilisées dans la fabrication de sous-vêtements thermiques pour hommes et pour femmes sont de plus en plus abandonnées au profit des produits synthétiques: elles sont plus technologiques, pèsent moins et s'usent plus longtemps.

Les sous-vêtements thermiques pour hommes et pour femmes sont indispensables aux amateurs de sports d’hiver: skieurs, alpinistes, patineurs. Les sous-vêtements thermiques sont certainement utiles si vous courez. En hiver et en automne, vous éviterez le froid. En outre, les sous-vêtements thermiques peuvent être portés lors de promenades ordinaires dans la nature, même si vous ne pratiquez pas de sport. En termes de qualités thermiques, il surpasse les vêtements ordinaires tout en offrant un niveau de confort élevé.

Il existe plusieurs types de sous-vêtements thermiques pour les sports actifs. Sous-vêtement thermique inférieur - il absorbe et élimine l'humidité. Top sous-vêtement thermique - la deuxième couche de sous-vêtement thermique qui élimine l'humidité de l'extérieur et retient la chaleur.

Les sous-vêtements thermiques s'adaptent parfaitement au corps. Les coutures des sous-vêtements thermiques pour le sport sont généralement extraites et aplaties, ce qui évite les frottements et les cors. Par mauvais temps, des sous-vêtements thermiques sont ajoutés à une autre couche supérieure de vêtements imperméable.

Sous-vêtement de compression sportif

Il y a de nombreuses années, les gens ont remarqué que les bandages serrés aux jambes soulagent la fatigue et l'enflure. Dans l’Égypte ancienne, cet appareil était utilisé pour assurer l’endurance des guerriers et des esclaves. Dans le même but en Russie, les paysans ont enveloppé leurs jambes jusqu'au genou de lanières de toile de lin - onuchami. Onuchi - les ancêtres des chaussettes de compression pour la course.

L'expérience séculaire des ancêtres a constitué la base de la création de vêtements de compression spéciaux. Née au début du XXe siècle, elle suscite encore de vives discussions sur l'opportunité de le porter. Toutefois, cela n’a pas empêché les nouveaux types de vêtements de devenir populaires dans divers domaines de la vie humaine.

Qu'est-ce qu'un sous-vêtement de compression?

Les articles d’équipement sportif à effet de compression - chaussettes, bas, collants, manches et autres - sont fabriqués dans un matériau élastique spécial (caoutchouc, néoprène, etc.). Parfois, des inserts en silicone sont fabriqués à l'intérieur de tels vêtements.

Le but principal de ces sous-vêtements est de fournir à une personne un confort pendant son effort physique et de l’aider à récupérer plus rapidement après.
Par conséquent, l'utilisation de vêtements de compression est d'abord nécessaire pour les personnes qui doivent rester debout longtemps, c'est-à-dire les athlètes.

Les médecins recommandent ce sous-vêtement et ceux qui ont des problèmes de circulation sanguine. Les vêtements de compression sont souvent prescrits pour le traitement et la prévention de la phlébite, de la thrombose et de l'œdème. À ces fins, un vêtement de compression médical est nécessaire, il est différent du sport et il est souhaitable de l'acheter après avoir consulté un spécialiste.

Les sous-vêtements de compression sont devenus un élément essentiel des représentants des sports d’athlétisme et des sports d’équipe: coureurs, triathlètes, cyclistes, joueurs de football et autres sports liés à l’endurance. Avec de nombreuses heures de charge, ces vêtements réduisent les douleurs musculaires, la période de récupération, préviennent les frottements et éliminent les charges de choc des muscles.

Chaussettes de compression pour la course

Comment fonctionne le vêtement de compression?

En pressant les vêtements spéciaux des artères et des veines, on optimise la circulation sanguine. Les fibres musculaires absorbent davantage de substances utiles, plus activement saturées en oxygène, rapidement libérées par les produits métaboliques et les scories. Le corps se débarrasse du sang "stagnant", la douleur et la lourdeur dans les jambes disparaissent.

Les propriétés thermiques de la compression favorisent le transfert de chaleur normal dans les tissus. Grâce à l'effet stabilisant, la coordination s'améliore, le risque de blessure, l'apparition de cors, d'entorses et de convulsions est réduit.

Utilisation dans le sport: les avantages et les inconvénients de la compression

Avantages:

• quelles que soient les charges subies (puissance ou cyclique, intensité élevée ou faible), permet une récupération rapide après l'effort, réduisant ainsi les sensations douloureuses;

• lors de l'utilisation de collants de compression, les cyclistes ayant participé à deux courses intensives d'une demi-heure dans le sang des athlètes ont réduit la teneur en lactate de 17%;

• l'amélioration de la circulation sanguine entraîne une augmentation de l'endurance et de la puissance musculaire;

• la fréquence cardiaque diminue en raison d'une amélioration du flux sanguin résultant de la compression veineuse;

• Améliorer la sensation de vos propres muscles contribue à améliorer votre technique de course à pied et agit comme un placebo - vous voulez courir plus vite en compression.

Inconvénients:

• la nécessité de s'adapter à des accessoires serrés;

Il est également nécessaire de prendre en compte les contre-indications médicales: graves problèmes de circulation sanguine, diabète, dépendance au tabac, hypersensibilité de la peau, plaies non cicatrisées, dermatite.

Variétés de sous-vêtements de compression

La gamme de vêtements de sport à effet compressif comprend:

• shorts ou sprinteurs;

• Taytsy ou leggings;

• des t-shirts ou des rashgards;

Les fabricants populaires de tels vêtements sont:

Skins, 2XU (Australie);

Les experts distinguent deux types principaux de compression:

• actif (par exemple, chaussettes CEP (C11WG) W) - apportant confort, performance et sécurité aux activités sportives;

• récupération (par exemple, chaussettes CEP (C1RM5) - aide à réduire la fatigue, à apaiser les douleurs post-entraînement, à prévenir les poches et les troubles de la circulation veineuse.

Dans des sous-vêtements bien choisis fournit un dosage de compression rationnel. Ainsi, selon le degré de pression, il existe des chaussettes de compression de compétition et d’entraînement pour la course.

Les premiers sont plus agressifs, ce qui se traduit par une forte compression du pied et de la cheville - cela est nécessaire pour une fixation maximale dans les moments cruciaux de la lutte. Les deuxièmes, conçus pour les courses d'entraînement sans charges forcées, n'exercent pas une pression aussi forte sur la jambe.

Une compression constante est mauvaise pour des jambes en bonne santé. Par conséquent, il n’est pas recommandé d’abuser des sous-vêtements de compression. Sinon, les navires ne conserveront plus naturellement le ton. Cela peut entraîner des poches ou des varices.

Comment choisir les sous-vêtements de compression?

L'acheteur de vêtements de sport spécialisés devrait être guidé par deux critères principaux: la taille du produit et son niveau de compression.

Les paramètres généraux des éléments importés doivent toujours être corrélés à leurs propres volumes. Les millimètres supplémentaires dans des vêtements serrés ne donneront pas la fixation souhaitée. Un produit étroit peut interférer avec la liberté de mouvement et frotter la peau. L'effet de compression devrait être adapté au type d'activité du porteur de sous-vêtements de compression.

Ne perdez pas de vue les trois nuances suivantes:

• qualité du matériau: il fournira au produit une élasticité et une hygiène suffisantes;

• l'apparence d'un vêtement: cela peut avoir un impact significatif sur l'humeur de son propriétaire;

• L’effet lumineux typique de certains produits conçus pour la sécurité des entraînements nocturnes.

La compression idéale choisie, comme une seconde peau, repose sur le corps comme un gant. De tels vêtements seront certainement la clé de la santé et de l'efficacité d'un athlète.

Sous-vêtements de compression pour le sport: pourquoi est-ce nécessaire?

Ce n’est un secret pour personne que, dans le sport, les bateaux sont chargés énormément, ils ont donc besoin d’un soutien particulier. Pour ce faire, les experts recommandent l’utilisation de sous-vêtements de compression pour le sport, ce qui permettra d’éviter de nombreuses maladies et de rendre tout entraînement plus confortable.

Vêtements de sport de compression

Tous les athlètes exceptionnels qui ont besoin de maintenir leurs muscles avec des séances d’entraînement intensives comprennent à quel point il est important de choisir le bon vêtement de compression pour le sport. Il est prouvé que cela améliore leurs performances, aide à prévenir la surcharge du groupe musculaire pompé et les athlètes eux-mêmes disent que cela est très pratique.

Les options de vêtements de compression sont nombreuses: il peut s'agir de chaussettes, de shorts, de pantalons, de chemises, etc. Peu de personnes savent exactement comment ces vêtements fonctionnent. Il sera donc utile de vous en informer plus en détail.

Son principe est de serrer les veines, car de tels vêtements sont très serrés au corps. De ce fait, le flux sanguin diminue et améliore ainsi tout le travail du système circulatoire. En conséquence, les muscles commencent à être activement alimentés en oxygène, ce qui est extrêmement important lorsque vous pratiquez un sport. Étant donné que les vêtements de sport à compression permettent aux navires de fonctionner correctement, ils permettent de résister à de lourdes charges.

Le sous-vêtement de compression pour sport remplit les fonctions suivantes:

  1. empêche la survenue d'une thrombose;
  2. réduit les traumatismes pendant l'entraînement;
  3. aide le corps à mieux naviguer dans l'espace;
  4. stimule activement l'écoulement du sang veineux;
  5. aide les tissus à récupérer plus rapidement;
  6. améliore la circulation sanguine;
  7. soulage le gonflement des pieds;
  8. aide à éviter l'apparition de cors.

Ce type de vêtement est composé de tissus très résistants et particulièrement extensibles, tels que le spandex, le polyester, le nylon, etc. Pour cette raison, les vêtements peuvent durer longtemps.

Types de sous-vêtements de compression pour le sport

Les sous-vêtements de compression existent pour les hommes et les femmes. En règle générale, ils sont fabriqués avec toutes les caractéristiques anatomiques de la structure.

Les femmes sont différentes en ce qu'elles manquent généralement de toutes sortes de points de suture, de bandes élastiques. Par exemple, les soutiens-gorge ont des bretelles, bien que, contrairement aux bretelles des sous-vêtements ordinaires, elles soient conçues de manière à ne pas se cogner dans la peau et à ne pas créer de sensation de gêne.

Les soutiens-gorge pour le sport en général sont divisés en plusieurs types. Il y a ceux qui doivent être utilisés avec des charges légères, moyennes et intenses. L'objectif principal de ce soutien-gorge est un bon soutien de la poitrine. Cela aide à le protéger des déformations et des ecchymoses.

Bien sûr, il existe de nombreux modèles de sous-vêtements de compression, mais parmi ceux-ci, il y en a ceux qui sont les plus populaires et qui sont particulièrement recherchés. Les chemises dites réparatrices, à manches longues, sont très courantes. Ceux-ci sont principalement choisis par les hommes pour les professions associées à une charge accrue sur les mains et le haut du corps. Mais ce type de linge ne concerne que l’air frais. Dans le hall, il est préférable de privilégier les t-shirts et les hauts sans manches.

Les t-shirts et les hauts pour femmes sont également conçus pour le sport en salle de sport ou par temps chaud.

Les sous-vêtements de compression destinés aux sports tels que collants, capri, shorts courts ou longs sont conçus pour entraîner le bas du corps et leurs couleurs peuvent être très différentes, des modèles unicolores aux imprimés multicolores.

Les chaussettes et leggings de compression sont également conçus pour le jogging. C'est grâce à lui que ses jambes ne vont pas gonfler ou mal après de longues distances.

En plus de ce qui précède, il existe un vêtement de compression pour le sport avec un effet chauffant. En raison du fait qu'il permet au corps de maintenir une certaine température, il épargne les muscles des contusions et des entorses.

Comment choisir des sous-vêtements de compression pour le sport?

La chose la plus importante dans le choix des vêtements de sport de compression est de connaître vos tailles. Si le sous-vêtement ne leur correspond pas, il n’apportera aucun avantage, et en général il peut même être nocif. Certaines personnes commettent une grave erreur et décident qu’il est préférable d’acheter des vêtements d’une taille inférieure, car cela contribuera à augmenter la pression, mais vous ne devriez pas le faire, car il n’est pas confortable de faire la lessive, et le sport devrait être amusant de toute façon. sera efficace. En outre, des sous-vêtements trop serrés empêcheront le corps d'être flexible, une personne ne pourra tout simplement pas effectuer beaucoup d'exercices.

Il est utile de savoir qu'il existe des sous-vêtements conçus pour certains sports. Cela doit être pris en compte lors du choix. Par exemple, il ne vaut clairement pas la peine d’acheter des vêtements conçus pour le cyclisme et le jogging. Étant donné que les sous-vêtements de compression pour le sport sont spécialement conçus pour un sport particulier par des spécialistes, des médecins et des athlètes, il existe des différences dans l'intensité de la charge que procure un entraînement musculaire différent.

Maintenant, divers vêtements de compression offrent un large choix de modèles. Pour beaucoup, cela est important lors du choix, car lorsque vous pratiquez un sport, vous souhaitez également être belle, vous devez donc y prêter attention.

Dans les cas où une personne pratique des sports de contact, il est recommandé de choisir des vêtements de compression avec des empiècements de protection spéciaux qui réduiront les traumatismes.

Et, bien sûr, vous devez tenir compte de la qualité du lin, car s'il est fabriqué avec un matériau de qualité médiocre, il deviendra rapidement inutilisable, risque de provoquer des allergies, ne vous aidera pas, mais gênera uniquement les activités professionnelles. Les fabricants réputés ont des certificats spéciaux pour ce type de produits, de sorte qu'ils peuvent toujours être demandés lors de l'achat, cela constitue une garantie certaine.

Entretien des sous-vêtements de sport

Des soins appropriés, bien que spéciaux, mais pas du tout compliqués, vous permettront d’utiliser les sous-vêtements de compression pour le sport le plus longtemps possible et avec le plus grand avantage.

À la fin de l'entraînement, les sous-vêtements doivent être étirés, car ils absorbent la sueur de l'athlète. Il peut être lavé manuellement avec un shampoing ordinaire ou en machine à laver à une température ne dépassant pas quarante degrés.

Après le lavage, il est nécessaire de laisser l'eau s'écouler du linge et de le presser légèrement, puis de la sécher sur une surface horizontale afin de préserver sa forme et son apparence. En aucun cas, de tels vêtements ne peuvent être blanchis, ni séchés à des températures élevées et encore plus au soleil. Tout cela ne fera que gâcher les vêtements et il deviendra inutilisable.

Si les vêtements de compression contiennent des éléments en silicone, il est souhaitable de les protéger soigneusement de toute exposition à l'eau. Afin de mieux interagir avec la peau, ils doivent être traités de préférence avec une solution d'alcool éthylique.

Comme le montre la pratique, même les modèles de la plus haute qualité, dans le respect de toutes les conditions, ne peuvent pas durer plus de 6 à 12 mois. Les vêtements doivent donc être régulièrement mis à jour.

Dans la vidéo ci-dessous, vous apprendrez tous les points importants concernant le choix et les avantages des soutiens-gorge de compression pour sportifs, ce qui facilitera l’entraînement et ne les ralentira pas en raison de leur inconvénient.

Sous-vêtements de compression pour athlètes

Contenu de l'article:

  1. Mécanisme de travail
  2. Vêtements de compression et médecine
  3. Les sous-vêtements de compression peuvent-ils rendre un athlète plus rapide?
  4. Quand porter
  5. Les avantages
  6. Comment choisir
  7. Comment porter

Si une personne est obligée de rester debout pendant un long moment au travail ou si elle se prépare à des compétitions, la charge sur les vaisseaux sanguins augmente considérablement. S'il existe une prédisposition génétique aux varices ou à l'œdème, leur travail peut être facilité en portant des sous-vêtements de compression. Aujourd'hui, nous expliquerons en détail pourquoi les athlètes ont besoin de sous-vêtements de compression.

Le mécanisme du vêtement de compression

Aujourd'hui, une large gamme de vêtements de compression est produite. Son nom vient du mot "compression", qui signifie compression ou pression. Ainsi, des vêtements de compression avec des degrés de compression variables agissent sur les membres et, par conséquent, sur les vaisseaux, facilitant leur travail.

Lorsque le sang monte, il doit vaincre la force de gravité et les vaisseaux sont équipés de valves spéciales. Lors du fonctionnement normal du corps, aucun problème ne se pose et les portions de sang montent progressivement et ne s'accumulent pas. Cela élimine les risques de gonflement des veines et même de caillots sanguins.

Une situation différente est observée lorsque le corps est soumis à un effort physique, car les vaisseaux risquent de perdre leur forme et le travail des valves sera perturbé. Cela augmente la charge sur le muscle cardiaque et contribue au développement d'une maladie telle que la thrombose. Tout vous permet de répondre à la question - pourquoi les athlètes ont besoin de sous-vêtements de compression - le fonctionnement normal des navires, même s'ils sont endommagés, est assuré. Essayez de rester au travail toute la journée dans un golf spécial, et tout deviendra clair.

Les fabricants de vêtements de compression, lors de la création de leurs produits, effectuent des calculs spéciaux afin que le taux de compression diminue de bas en haut. Il est logique de supposer que plus le sang est bas dans le corps, plus il est difficile de l'augmenter. Des normes spéciales ont été élaborées, notamment pour les vêtements de compression. Par exemple, dans les pays européens, il s'agit du RAL-GZ 387. Sur les vêtements qui répondent aux exigences de cette norme, il y a une étiquette avec son indication.

Vêtements de compression et médecine

La compression est largement utilisée en médecine. Tous ces vêtements sont classés en quatre classes. N'importe qui peut utiliser en toute sécurité uniquement les vêtements du premier et, pour porter les trois autres, consultez votre médecin. Les sous-vêtements de la 1ère classe peuvent être achetés dans une pharmacie et les professionnels de la santé le recommandent aux personnes ayant détecté des varicosités sur leur corps, des veines gonflées ou un œdème.

N'utilisez pas de sous-vêtements d'autres classes sans l'avis d'un médecin, même s'ils ne vous seront probablement pas vendus sans ordonnance. Personne ne veut prendre la responsabilité de la santé d’une autre personne. Si nous parlons de maladies pour lesquelles des sous-vêtements de compression sont recommandés, il s’agit de l’athérosclérose, de l’orthoarthrite, de la trombngiite oblitérante et de l’endoarthrite.

Les sous-vêtements de compression peuvent-ils rendre un athlète plus rapide?

Nous avons répondu à la question de savoir pourquoi les athlètes ont besoin de sous-vêtements de compression. Cependant, beaucoup voudront probablement savoir si cela peut affecter les performances sportives? Si vous analysez les informations sur la compression disponibles sur le réseau, c'est exactement ce que vous ressentez.

On nous promet soutien musculaire, conservation de l'énergie et même récupération d'énergie lors du travail musculaire, etc. Le personnel de l'Université de la ville britannique de Newcastle a mené une étude spéciale sur ce sujet. Les scientifiques ont découvert que les sous-vêtements pour les membres inférieurs peuvent réduire la fréquence des contractions du muscle cardiaque et augmenter le flux sanguin vers les muscles pendant la course.

En théorie, cela devrait confirmer l'hypothèse selon laquelle les jambières de compression (bas) peuvent améliorer les performances. Cependant, dans la pratique, il n’existe aucune confirmation exacte de la capacité des vêtements de compression d’accélérer le coureur. La raison en est probablement due aux avantages insignifiants qui sont simplement perdus dans l'erreur statistique.

Pendant de nombreuses années, les scientifiques ont continué à discuter de l'impact du blanc de compression sur les performances sportives des athlètes. Mais la capacité des compressions à réduire la fréquence cardiaque moyenne a une confirmation scientifique. Au cours de l'expérience, en utilisant ce type de vêtement par rapport à la normale, le pouls moyen des sujets était inférieur de deux ou trois coups.

Il n'y a également aucun doute sur le confort créé par la compression et ses effets positifs sur la santé. Des scientifiques de l’Université d’Auckland ont prouvé qu’après avoir couru avec une intensité élevée sur une distance de dix kilomètres, l’utilisation de chaussettes spéciales aidait à réduire la douleur.

Une autre expérience intéressante a été menée à l'Université d'Exeter. Les scientifiques ont décidé de déterminer l'effet des sous-vêtements de compression sur la vitesse des processus de récupération. Pour ce faire, les sujets ont effectué trois mouvements de force qui causent de la douleur. L'utilisation de la compression a contribué à réduire la douleur. Il existe d'autres preuves des avantages des vêtements de compression, mais ils doivent être utilisés correctement.

Quand les vêtements de sport doivent-ils porter des sous-vêtements de compression?

Cela vaut vraiment la peine de faire avec un effort physique prolongé. Si vous présentez les premiers symptômes de varices ou s'il existe une prédisposition génétique à cette maladie, portez des sous-vêtements de compression. Si vous êtes amateur de jogging ou de vélo, dans ce cas, ce type de vêtement ne sera pas superflu.

De plus, vous pouvez faire attention aux sous-vêtements spécialement conçus pour accélérer la récupération après un effort physique intense. Toutes les grandes marques l'ont en stock. Nous avons déjà dit qu'il existe des preuves scientifiques confirmant la capacité des compressions à accélérer les processus de régénération.

Mais utiliser de tels vêtements ne peut pas en permanence. Les effets positifs en grande quantité peuvent être négatifs. Avec une telle "surdose" peut facilement nuire à l'organisme. Tout d’abord, il s’agit du ton des vaisseaux sanguins. Si vous les aidez constamment, ils se «détendent» et ne pourront plus fonctionner normalement sans un sous-vêtement de compression. Lors du choix des vêtements, lisez attentivement toutes les recommandations des fabricants.

Avantages des vêtements de compression pour les athlètes

Bien que nous comprenions déjà pourquoi les athlètes ont besoin de sous-vêtements de compression, en parler sera incomplet sans préciser les principaux avantages:

    La circulation sanguine s'améliore - grâce à la compression du corps lors d'efforts physiques, il est possible de maintenir une circulation sanguine normale.

Un moyen de prévention des varices - de nos jours, cette maladie est répandue et le plus souvent, les femmes en souffrent.

La récupération après l'entraînement est accélérée - il s'agit de normaliser le flux sanguin, ce qui vous permet d'apporter rapidement des nutriments aux tissus musculaires.

Le risque de blessure est réduit - les vêtements sont bien ajustés au corps et les articulations musclées sont soutenues.

  • Prévention de l'apparition des cors - les vêtements de compression ressemblent à une seconde peau et ne forment pas de plis, qui sont le plus souvent la cause de l'apparition des cors

  • Comment choisir des vêtements de compression pour les athlètes?

    Nous allons maintenant donner quelques conseils utiles sur le choix des sous-vêtements de compression.

      Décidez du but de son utilisation. Il est important de rappeler que la compression est de deux types: pour l'effort physique et pour l'accélération des processus de récupération. Cela suggère que ces sous-vêtements produisent une pression différente sur le corps. Si vous prévoyez d’acheter des vêtements pour l’entraînement, vous devrez effectuer des mesures au niveau des muscles du mollet. Sinon, mesurez votre cheville.

    Mesurez votre corps. Les sous-vêtements de compression sont très différents des vêtements habituels et ont une grille dimensionnelle différente. En outre, presque tous les fabricants renommés utilisent leur propre échelle de tailles. Il existe des tables spéciales à l'aide desquelles il est nécessaire de créer des tailles appropriées pour choisir les bons vêtements. De plus, rappelez-vous que le volume des muscles augmente progressivement et qu'il est nécessaire d'effectuer périodiquement des mesures de contrôle.

    N'ayez pas peur des vêtements serrés. Kompressionka doit être bien ajustée au corps, sinon elle perd tous ses avantages. Il est évident que porter de tels sous-vêtements ne sera pas facile. Si vous vous sentez mal à l'aise lorsque vous portez des vêtements, essayez un sous-vêtement plus grand.

    Décidez du type de chargement. En fait, dans ce cas, vous devez choisir entre le golf et les jambières. Les chaussettes aux genoux sont des vêtements plus fonctionnels, mais vous pouvez nager ou utiliser le yoga en legging. Aujourd'hui, sur le marché, vous pouvez facilement trouver des chaussettes, créées spécifiquement pour un sport particulier.

  • La qualité du lin. Concentrez-vous sur des vêtements sans couture dans la région de la jambe. Seulement dans ce cas, vous pouvez obtenir le résultat souhaité. Dans le même temps, au niveau des orteils, les coutures doivent être plates et, sur les bords, une bande élastique douce.

  • Comment porter l'athlète de vêtements de compression?

    Vous devez probablement pratiquer dans ce domaine, mais cela en vaut vraiment la peine. Vous aurez besoin de temps pour apprendre à faire sans aide. Si rien ne sort du tout, vous pouvez acheter un appareil spécial. Vous pouvez le trouver au même endroit où la compression a été achetée.

    N'oubliez pas de lire d'abord les instructions, car les fabricants l'ont spécialement conçue pour vous faciliter la vie. Il est prudent de dire que les recommandations du fabricant sont les plus précises. Le plus facile à traiter avec des shorts. Pour commencer, collez-les dans les jambes jusqu’à l’articulation du genou, puis commencez doucement à tirer plus haut en maintenant la partie de compression.

    Pour mettre des jambières ou des cuissardes, rappelez-vous comment vous avez mis la couverture dans la housse de couette. Tout d’abord, le linge doit être retourné et mis sur les doigts. Puis redressez progressivement les chaussettes. Une technologie similaire est utilisée pour les jambières. Tout d'abord, ils doivent être tirés à la taille (le moyen le plus facile de mentir), puis remonter plus haut.

    En conclusion, je voudrais dire que les sous-vêtements de compression CER sont très populaires. La gamme comprend tous les types de sous-vêtements, des chaussettes aux t-shirts. Les commentaires sur ces vêtements sont positifs. Bien sûr, les débutants parlent toujours des problèmes lors de la pose, mais ils ne peuvent en aucun cas être évités.

    Cependant, lorsque cette étape a été laissée, la production de SER ne laisse que des impressions agréables. Nous ne pouvons garantir que les sous-vêtements de ce fabricant conviendront à tous, sans exception. Certains athlètes préfèrent utiliser les produits d'une seule entreprise et il est inutile de les décourager. La seule chose importante est que vous ne ressentez pas de gêne pendant la formation.

    Pour en savoir plus sur ce qu'est la lingerie de compression et pourquoi elle est nécessaire, voir ci-dessous:

    Pourquoi avons-nous besoin de vêtements de compression

    Aujourd'hui, tous les coureurs connaissent les vêtements de compression. Dans la plupart des cas - du bon côté: vous pouvez entendre dire que cela allège la charge, améliore les performances, atténue la période de récupération. En partie, tout cela est vrai. Essayons de comprendre pourquoi des vêtements de soutien sont nécessaires pendant la course, qui s’en sert, et s’il est possible que les effets retardés à la longue soient néfastes pour la santé.

    Quel est le vêtement de compression

    Les vêtements de serrage sont constitués de fils synthétiques très élastiques - des variétés de fibres de polyamide avec élasthanne. Certains fabricants ajoutent à la composition des ingrédients naturels. Des composants antibactériens, tels que les ions d'argent, qui empêchent la formation d'une odeur désagréable, sont introduits dans la structure du tissu.

    La compression comporte non seulement des fils élastiques, mais aussi une méthode de fabrication du tissu. Les fils se chevauchent en diagonale, ce qui crée une structure de renforcement de la toile.

    Malgré la nature synthétique du tissu utilisé, les fabricants ont atteint les caractéristiques de consommation idéales des produits:

    • faire passer l'air bien;
    • transpiration libre;
    • sécher rapidement;
    • assurer un échange de chaleur optimal.

    Ce n'est pas un hasard si les vêtements de compression sont au goût de tous les coureurs. De tels vêtements sont utilisés par les coureurs professionnels non seulement pendant la période de chargement, mais également au stade de la récupération après la course.

    Les avantages des vêtements de compression

    • Soutient le tonus musculaire et vasculaire des jambes

    En raison de la compression externe des jambes, les muscles commencent à travailler plus efficacement, la microcirculation sanguine dans les jambes s'améliore. Le port thérapeutique de divers vêtements de compression est montré, par exemple, lors de problèmes vasculaires des membres inférieurs. De nombreux coureurs ont noté qu’après avoir utilisé des guêtres de compression ou du golf, la manifestation de varices s’est ramollie, la progression de la maladie s’est arrêtée, malgré un effort continu. Ceci, bien sûr, ne peut pas justifier les personnes qui, ayant une maladie des veines, continuent de surcharger leurs jambes. Néanmoins, de nombreux faits documentés sur la stabilisation de la pathologie vasculaire chez ces personnes confirment l'intérêt de porter des vêtements de compression pendant la période d'effort physique.

    • Les chaussettes et les chaussettes montent bien à la cheville et soutiennent le tendon d’Achille.

    Bien sûr, les chaussettes de compression et les mi-bas ne protégeront pas contre les blessures éventuelles. Cependant, leur «cadre» de soutien donne une stabilité supplémentaire à la jambe. À distance, un tel "cadre" remplit la fonction d'exosquelette: il stabilise les articulations et prévient les déformations artificielles.

    • Favorise l'échange d'oxygène musculaire accru

    En augmentant le tonus vasculaire global, la circulation sanguine dans les jambes est légèrement accélérée. Mais cette légère accélération suffit à améliorer l'apport en oxygène aux muscles. Cela signifie que les muscles vont travailler plus efficacement.

    • Stimule l’élimination de l’acide lactique des fibres musculaires

    Il est à noter que, après des charges lourdes dans le tricot de compression, la gêne et la douleur dans les muscles sont nettement moindres.

    • Réduit les risques d’information sur les muscles du mollet sur de longues distances.

    C'est à quoi servent les jambières. En outre, par temps chaud, ils sont plus confortables que dans un golf complet ou des jambières en pantalon. Les joueurs de football, par exemple, coupent spécifiquement les jambières, car fonctionne mieux si la chaussure entre en contact avec un bout en coton plutôt qu'en polyamide. Cependant, pour le coureur ordinaire, en surmontant la distance en ligne droite, peu importe.

    • Améliore la sensation corporelle.

    Subjectivement, le mouvement des jambes dans les vêtements de compression est ressenti plus clairement. Amélioration de la coordination.

    • Réduit la charge sur le coeur

    Dans une étude, il a été noté que lors d’une course à la compression en golf (guêtres, pantalons), la fréquence cardiaque ralentit de 2 battements par minute, c’est-à-dire d'environ 1,5%. Malgré sa faible importance, il convient de reconnaître que cet avantage est essentiel pour le vêtement qui se raidit, ce qui permet au moins de faire plus attention au cœur.

    Les vêtements de compression améliorent-ils les performances de course?

    Étant donné que la fréquence cardiaque lorsque vous courez dans des vêtements de soutien ralentit un peu, on pourrait en déduire que cela ne rend pas la charge sur le cœur plus bénigne, mais vous permet également d’accroître le rythme de course du même 1,5%. De leur côté, les fabricants de sous-vêtements de compression (Nike, par exemple) déclarent bien attendre une amélioration des performances sportives lorsqu'ils utilisent leurs vêtements.

    Comme il a été montré dans la section précédente, subjectivement, une personne se sent vraiment plus à l'aise avec des vêtements de compression. Beaucoup projettent leur perception subjective sur l'efficacité des activités sportives. Vous pouvez souvent entendre l'opinion que courir dans des vêtements à compression élastique rendait la course plus rapide et plus facile.

    La question de l’effet des vêtements de compression sur les performances de la course à pied a fait l’objet de plusieurs études objectives. Selon les résultats d'un des tests menés par des scientifiques norvégiens à l'Université d'Oslo avec la participation d'athlètes professionnels et amateurs (course à pied, ski), il a été démontré de manière convaincante que les vêtements de compression n'ont pas d'impact positif sur l'efficacité de l'activité physique. Ceci s'applique à tous les articles: golf, chaussettes, shorts, pantalons (leggings), leggings.

    Ainsi, les déclarations des fabricants selon lesquelles la pratique de sports dans le vêtement serrant est plus efficace que sans lui ne trouvent pas de preuves objectives.

    Les vêtements de compression peuvent-ils nuire

    Initialement, l’enveloppement des jambes avec des matériaux élastiques était réalisé exclusivement pour des raisons médicales. Les personnes souffrant de problèmes vasculaires aux jambes (gonflement, varices), la compression ont permis de réduire la gravité des symptômes, d’accroître la résistance aux efforts physiques de base (marcher, monter les escaliers, etc.). Mais même dans ces cas, le port de bandages de compression n'était pas constamment démontré. La recommandation dominante des médecins était la suivante: réduire la charge sur les jambes, rester assis ou couché avec les jambes surélevées afin de stimuler l'écoulement de sang et de liquide des jambes.

    Aujourd'hui, nous n'avons aucune preuve prouvée que l'utilisation épisodique de vêtements de compression par des personnes en bonne santé pendant un effort physique nuira à l'avenir. La recherche sur ce sujet n'a pas été menée. Au contraire, les arguments ci-dessus prouvent le contraire:

    • la santé du coureur s'améliore;
    • les problèmes vasculaires des jambes cessent de progresser, même en maintenant la charge;
    • le cœur travaille plus doucement;
    • dans certains cas, il a été annoncé que la période de récupération avait été réduite après une longue distance.

    On connaît de telles expériences amateurs dans lesquelles le sujet du vêtement de compression était porté sur une jambe, mais pas sur l'autre. Il a été démontré que le port du pied après le jogging, supposait au golf, "se sentait" mieux. Cependant, aucun effet externe sur les vaisseaux qui n'est associé à aucune indication médicale n'est pas souhaitable. En particulier, la compression peut entraîner des microtraumatismes des vaisseaux. Pourquoi en as-tu besoin?

    Parmi les personnes pratiquant le jogging, les avantages des vêtements de compression pour la course à longue distance - près de 10 km, le semi-marathon, le marathon - sont généralement reconnus. Les jambes ont une charge extrême. Le serrage des chaussettes, des guêtres et des cuissards aide les jambes à faire face à cette charge, réduit la douleur, supprime les "informations" des muscles, ainsi que ce que l'on appelle communément "le colmatage" des muscles. La faisabilité d’utiliser des vêtements de compression pour de courtes séries, pratiquée par la plupart des gens, est discutable.