Veines sous pression

Dans son ouvrage intitulé "La phlébologie à l’aube du XXIe siècle" (1996), un médecin belge, Jean Van der Stricht, a qualifié les varices des extrémités inférieures de salaire pour permettre à l’humanité de se tenir debout. Des problèmes de veines accompagnent l'humanité tout au long de son histoire. Il y a plus de 3 500 ans, les médecins des pharaons égyptiens ont tenté de les résoudre, comme en témoignent les nombreuses données obtenues lors de l'étude des tombes. Les animaux ne souffrent pas de cette maladie, seuls les humains. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), près de 40% de la population mondiale souffre de maladies veineuses chroniques et les femmes sont trois à quatre fois plus susceptibles d'être des hommes.

Jusqu'à présent, il n'y avait pas de théorie unique sur les causes des varices, mais il est certain que la prédisposition génétique et le mode de vie sont des facteurs de risque clés. Habituellement, les gens associent les varices des membres inférieurs uniquement à des nœuds variqueux (varix en latin signifie "alambiqué"). En fait, tout est beaucoup plus compliqué.

Aux premiers stades du développement de la maladie, les seuls symptômes peuvent être un gonflement et une lourdeur dans les jambes, de petits réseaux veineux sur la peau, en particulier au niveau des pieds et des chevilles, des genoux et des hanches. A ce stade, la maladie affecte légèrement l'apparence et l'inconfort et l'enflure des jambes disparaissent après une nuit de repos. Le médecin n'est donc pas souvent consulté. Mais c’est à ce stade que vous pouvez facilement arrêter le développement des varices et cela vous aidera à faire pression!

Le style de vie moderne associé à une charge importante sur les veines des jambes et à une prédisposition héréditaire finit par se manifester. L'activité physique habituelle devient fastidieuse, les jambes bourdonnent, se lamentent et se gonflent. Ce sont tous des signes du développement d’une insuffisance veineuse et d’une stagnation veineuse. Le système lymphatique, afin de compenser l'insuffisance veineuse, doit également fonctionner, ce qui entraîne l'apparition d'une insuffisance lymphatique, gonflement constant des jambes. Les conséquences de l'insuffisance lymphatique chronique sont déjà beaucoup plus graves:

• Il existe des dermatites sévères, érysipèle de la peau, ulcères trophiques.
• La nutrition des muscles est perturbée - les mollets sont réduits la nuit, une fatigue musculaire sévère apparaît.
• La cellulite progresse, la peau des chevilles et du bas des jambes s'assombrit et, à d'autres endroits, elle devient molle.
• En raison du gonflement constant du tissu sous-cutané et du gonflement des cellules graisseuses, le poids augmente et le régime ne le réduit pas.
• Les veines superficielles se gonflent, se tordent et forment des nœuds variqueux, et une thrombophlébite ou même des complications plus graves peuvent se développer.

Les maladies veineuses chroniques qui se développent affectent de plus en plus d’organes et de systèmes, et les problèmes de santé se développent comme une boule de neige.

Il est bien connu que la prévention et le traitement aux premiers stades sont non seulement moins chers, mais également plus efficaces. C'est pourquoi aux États-Unis et en Israël, le coût des procédures de massage lymphatique prescrites par un médecin à des fins thérapeutiques et prophylactiques est pris en charge par les compagnies d'assurance. Selon les statistiques mondiales, une personne sur deux présentant au moins un épisode de thrombose des veines superficielles présente des varices. Un cinquième cas de thrombose est accompagné d'un microthromboembolie pulmonaire. Plus la taille des ganglions variqueux est grande, plus le risque de formation de caillots sanguins est élevé et, partant, de thromboembolie des grandes branches des artères pulmonaires, qui aboutit très souvent à la mort.

Le 29 juin 2007, l’OMS a publié les résultats d’une étude selon laquelle le risque de thrombose (thrombophlébite et thromboembolie) double avec une mobilité dépassant quatre heures et qui reste à ce niveau pendant deux semaines, même chez les personnes en bonne santé. Autrement dit, les embouteillages et les vols de Moscou durant plus de quatre heures pendant 14 jours doublent le risque de thrombose chez les personnes en bonne santé et, avec les varices, ce risque augmente encore! Selon l'étude, les facteurs de risque supplémentaires sont une croissance de plus de 190 cm et moins de 160 cm, l'obésité, ainsi que la prise de contraceptifs hormonaux.

Mais si vous pratiquez un massage de formation lymphatique (pressothérapie) 3 fois par semaine pendant 30 minutes, vous pourrez vous protéger des varices et de l'œdème associé, des ulcères trophiques, de la thrombose et des opérations qui déforment vos jambes. Aidez vos veines avec la thérapie de pression à la maison et gardez vos pieds en bonne santé.

Discussions

Les gars, la question est pour ceux qui ont "Venousness" sur la presse et en général, comment y arriver et comment vous le faites?

18 publications

Décrivant comme un bar à barres horizontal, Iron, chacun a probablement ses propres moyens, je pense que nous serions intéressés à découvrir auprès de qui et comment ils atteignent la veine)))

Combien d'approches et quels exercices faites-vous?
et le nombre de fois?

pourquoi chercher des veines sur la presse. )))
Je me fiche de ce qui est avec des veines ou pas.
C'est beau quand il est soulagé des muscles et non des veines.
Eh bien, c’est mon opinion personnelle)
http://vkontakte.ru/groups?tab=inv#/photo-19394401_18..

c'est beau et sans veines.

Ça y est, on vous a donné ces veines.

Il peut être intéressant de vérifier le foie: une cirrhose ne se développe-t-elle pas s'il y a des veines sur la paroi abdominale antérieure?
Et quand ils ne sont pas là - quoi bat-on? À mon avis, un ventre plat et soigné avec des cubes, sans veines, est beaucoup plus beau.

Et tout le monde a du tissu adipeux sous-cutané, il peut simplement être développé de manière adéquate, excessive ou insuffisante.

Des veines sur la presse

Pour les looks de musculation, il ne suffit pas de gagner de la masse musculaire, il faut aussi se couvrir de veines énormes et proéminentes. Cette traduction d'un article de bodybuilding com explique comment ajuster l'entraînement, la nutrition et la supplémentation pour y parvenir.

Auteur: Paul Salter, MS, Dt.P. (Master of Science, Registered Nutritionist).

Que se passe-t-il si vos partenaires d'entraînement affichent leurs veines enflées et que vous restez lisse, bien que vous ne claquiez pas moins? La génétique est certainement à blâmer pour cela, mais il est déjà trop tard pour chercher d’autres parents.

Heureusement, il existe des moyens d’améliorer la situation, même à court terme. Essayez ces produits d'entraînement et de nourriture appréciés par tous les vrais monstres des veines!

Le premier moyen d'augmenter la vénosité musculaire consiste à réduire le pourcentage de graisse sous-cutanée.

Le deuxième facteur le plus important après la génétique est votre pourcentage de graisse. Parce que les réserves de graisse se déposent directement sous la peau, elles cachent littéralement vos veines. Pour les ouvrir au monde, les hommes ont généralement besoin d'un pourcentage de matières grasses inférieur à 10 et les femmes de moins de 20. Bien que de nombreuses veines du biceps soient aimées par d'autres. Alors commencez un séchage raisonnable.

Tout d’abord, déterminez la valeur calorique requise pour maintenir le poids actuel; alors le volume quotidien devrait être réduit de 300-500 calories pour créer le déficit souhaité. Soyez patient: étirez-vous pendant 2-3 mois en ne perdant que 200 à 700 grammes de graisse par semaine. Réduisez les calories et augmentez l'activité physique progressivement, par petites étapes. Il est dans votre intérêt de vous débarrasser de la graisse en perdant le moins de muscle possible.

La deuxième façon d'augmenter la vénosité: gagner de la masse musculaire.

Plus il y a de muscle, plus il faut de sang - c'est aussi simple que cela. Lorsque vous vous entraînez et mangez pour l'hypertrophie, le corps élargit le réseau de vaisseaux sanguins de la masse musculaire nouvellement acquise.

D'après mon expérience, il est préférable d'alterner les cycles de prise de masse et les périodes de réduction du pourcentage de graisse.

La troisième façon: pompez les muscles où il n’ya pas assez de veinosité.

Le mot "pamp" (pompage) fait référence au gonflement des cellules et à l'accumulation de métabolites dans les muscles, ce qui affecte leur hypertrophie. Pompez régulièrement plus de sang dans vos muscles avec des séances d'entraînement de haute intensité avec de courtes pauses de repos entre les séries.

La technique de limitation du flux sanguin (BFR) vous aidera à augmenter la vénosité. Il comprime partiellement les veines des muscles qui travaillent et entraîne une plus grande accumulation de sang dans celles-ci, ne permettant pas de restituer au cœur.

Si vous voulez voir plus de veines dans certains groupes musculaires - par exemple, les biceps, les triceps, les quadriceps - terminez votre entraînement avec un pompage de haute qualité. Effectuez des exercices d’isolation (flexion des bras pour le biceps, redressement des bras sur le bloc triceps, redressement des jambes dans le simulateur) en 4 séries de 30, 15, 15 et 15 répétitions avec des intervalles de repos de 30 secondes en utilisant la technique de limitation du flux sanguin.

Le quatrième moyen d'améliorer la vénosité musculaire: ne négligez pas le cardio.

Les bodybuilders ont de nombreuses raisons d’éviter les exercices aérobiques, mais voici un argument pour eux: ils augmentent la névrose. Pour commencer - cardio consomme également des calories (si vous ne mangez pas trop tard), grâce auxquelles vous maigrissez. Le moins gras, le plus de veines.

De plus, un entraînement aérobique régulier augmente le nombre de capillaires (petits vaisseaux). Si vous êtes ami avec le système cardiovasculaire, il est plus efficace de remplir vos muscles de sang. Avec le temps, davantage de veines vont affleurer à la surface, dans lesquelles le sang circule mieux.

Cinquième moyen d'augmenter la vénosité: utiliser des compléments sportifs.

L'une des principales causes de l'augmentation du flux sanguin sous stress est la production et l'effet de l'oxyde nitrique (NO). Il dilate les vaisseaux sanguins pour que le sang circule mieux. Connaissant ces propriétés de l'oxyde nitrique, les fabricants ont mis au point un certain nombre d'additifs pour augmenter sa production, de l'agmatine à l'ornithine. Commencez par ceux-ci:

• Citrulline. Il y a quelques années, la L-arginine, précurseur du NO, était considérée comme le principal supplément des pampas élevées. Cependant, il a été éclipsé par la citrulline, qui augmente le niveau d'arginine plus fortement que l'arginine elle-même (et sans complications pour le système digestif). Dose: 6-8 grammes de malate de citrulline 30 à 60 minutes avant l’entraînement. Pour un effet maximum, prenez une grosseur et ne vous divisez pas en plusieurs doses au cours de la journée.
• Nitrates Les deux sources les plus courantes sont les betteraves et les grenades (jus ou extrait). Les deux ont un effet vasodilatateur lorsqu'ils sont pris avant l'exercice. Dose: 1000 mg d’extrait de grenade 30 minutes avant l’exercice. Avec les betteraves, tout dépend de la forme du supplément, mais dans tous les cas, prenez une dose quotidienne pendant une semaine et une dose avant l'entraînement.
• Créatine: la créatine s'accumule dans les cellules musculaires, contribuant à leur gonflement. En conséquence, vos biceps vous arrachent encore plus les manches. Dose: 5 grammes de monohydrate de créatine par jour
• Thermogenics. Les additifs thermogéniques augmentent la production de chaleur. Pour cette raison, plus de sang se précipite à la surface de la peau pour refroidir le corps. Choisissez au goût: caféine, thé vert, capsaïcine (composant du piment fort) et gingembre.

Le moyen d'augmenter le nombre veineux 6: prenez des photos immédiatement après l'entraînement.

Avec cela, tout est clair: le maximum de pompage et les veines gonflées seront immédiatement après les charges. Prenez des selfies dès que possible et partagez-les sur le réseau social.

Je ne peux pas vous donner de liens vers des études sur la durée de la pampa après une séance d’entraînement, mais vous avez bien 15 à 20 minutes. Ne remettez pas la prise de vue à la maison et prenez des photos directement dans le hall. En tout cas, tout y est fait!

Les autres additifs qui affectent efficacement l'augmentation de la vénosité musculaire dans le bodybuilding sont:

• Agmatin. Posologie: 0,5-1 g pendant 45 minutes avant l'exercice.
• Coenzyme Q10 (ainsi que sa forme plus efficace - Ubiquinol). Dose: 100 mg, mieux en combinaison avec les vitamines C et E.
• Compléments complexes pour améliorer les veines et les pampas.

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Comment obtenir des veines prononcées dans les muscles en 4 étapes (relativement) simples

Si vous voulez savoir comment faire une vénosité prononcée sur vos bras, vos jambes, la presse et tout le reste, quelle que soit votre génétique, vous devez absolument lire cet article.

Je vais vous dire ce qu'il faut pour devenir le fier propriétaire de veines prononcées.

Et oui, vous pouvez y parvenir même si vous êtes génétiquement lié à un type plus «lisse» comme moi.

Au soutien de mes paroles, je cite ma photo après deux ans d’études avec des programmes sans signification pour travailler avec des poids et des régimes amaigrissants:

Pas une trace de veines proéminentes, malgré le fait que je sois plutôt intelligent.

Donc, si vous craignez de ne jamais pouvoir profiter de la beauté de votre système veineux, expirez. À la fin de cet article, vous saurez quelle est la réponse à la question suivante: que faire pour obtenir les veines sur le biceps et pas seulement.

4 étapes pour prononcer les veines

Si vous vous êtes retrouvé dans une salle de conférence, transformée en vestiaire grâce aux efforts d'un bratyun expérimenté, vous avez probablement entendu un certain nombre d'opinions sur ce qu'est la veinosité dans le culturisme et sur la façon de rendre les veines plus visibles.

Quelqu'un dit qu'il est nécessaire de faire un exercice comme un cocooning répétitif. D'autres sont la clé d'un régime à faible teneur en glucides. Encore d'autres - ce qui compte, c'est combien de sodium vous consommez et buvez de l'eau.

Eh bien, que dire: ils ont tous tort.

La consommation de glucides et de sel peut augmenter la vénosité sur les mains et dans d’autres endroits pendant un moment (nous en reparlerons plus tard), mais au final, vous aurez toujours l’air plus doux qu’un gant de toilette en velours, quels que soient votre tonus musculaire et vos muscles. combien peu de glucides, de sodium et d’eau dans votre alimentation.

Qu'est-ce qui détermine réellement l'augmentation de la sévérité des veines?

La première chose à comprendre est que la génétique joue ici un rôle important.

Chez certaines personnes, les veines sont mieux vues par la nature et, après les conseils présentés dans cet article, elles seront généralement en mesure de faire taire tout le monde à cet égard.

Vous ne pouvez rien faire à propos de la génétique, mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas atteindre le niveau de vénosité qui nous satisfera. Heureusement, ceci est en général assez simple, il suffit de savoir gonfler les veines de vos bras.

Si vous mettez la génétique de côté, votre niveau de veine est principalement déterminé par plusieurs choses (et dans cet ordre):

1. Le pourcentage de graisse corporelle.
2. Quelle est la taille et l'épaisseur de vos vaisseaux sanguins.
3. Quelle est la taille de vos muscles.
4. Quelle quantité d'eau est contenue sous votre peau.

Regardons chaque article en détail.

Comment le pourcentage de graisse corporelle affecte les veines

Si vous ne pouvez pas faire sortir vos veines même lorsque vous avez un pampit, j'ai de bonnes nouvelles pour vous:

Très probablement, vous êtes trop gros.

Et voici une autre bonne nouvelle:

L'amélioration est une question de temps.

Vous voyez, les veines que vous voulez montrer sont appelées dans l'anatomie «superficielles» précisément parce qu'elles sont proches de la surface du corps.

Par exemple, les veines surlignées en bleu dans l'image ci-dessous sont des vaisseaux superficiels que nous voyons sur les bras veineux.

Et moi et vous, bien sûr, nous avons ces veines, et la principale raison pour laquelle je vois les miennes, mais vous n’avez pas les vôtres, c’est que, entre elles et la surface de la peau, vous avez trop de graisse, et moi non.

Voici un bon exemple de la façon dont la veine et le pourcentage de graisse corporelle sont associés chez la plupart des garçons et des filles:

Comme nous le voyons, pour nous les gars, la situation est approximativement la suivante:

Les veines sont à peine visibles, même lorsque vous êtes pampitique.

Les veines commencent à être vues, mais vous avez généralement besoin d'une pompe. La veine céphalique peut toutefois être distinguée (voir image ci-dessus).

Les veines sont clairement visibles lorsque vous êtes pampithe et, en fonction de vos gènes, même lorsque vous n'êtes pas pampitique. Avec ce pourcentage de graisse, les veines commencent également à être visibles sur les jambes et les épaules.

Sur les bras, les épaules et les jambes, les veines sont visibles même sans pompe. Aussi à ce niveau est visible presse veineuse.

Veinosité générale de plus en plus sévère.

Encore une fois, un exemple supplémentaire de veines prononcées chez quelqu'un qui n'est pas naturellement enclin à cela: voici ma photo avec 6% de matières grasses.

Les femmes ont tendance à avoir de plus mauvaises veines pour deux raisons:

• Ils ont moins de muscle et plus de graisse que la plupart des gars.

De manière générale, je n'entends pas souvent dire que les femmes veulent développer des veines prononcées, mais si vous faites partie de celles-là, alors cela fonctionne comme les hommes.

Vous avez déjà lu sur les prédispositions génétiques, le pourcentage de graisse corporelle, la taille des vaisseaux sanguins, la musculature et la rétention d'eau; Si vous suivez les recommandations de cet article, vous saurez également comment augmenter la vénosité musculaire.

Comment la taille des vaisseaux sanguins et la vasodilatation affectent l'augmentation de la veinosité

La taille des vaisseaux sanguins joue également un rôle important dans la visibilité des veines car plus elles sont grandes, plus elles sont susceptibles de devenir plus visibles.

Deux facteurs entrent en jeu: la taille des navires à l'état "gonflé" et à l'état relâché.

Quand ils sont "gonflés", il se produit une vasodilatation, ce mot amusant signifie dilatation des vaisseaux sanguins.

Par exemple, lorsque vous faites de l'exercice, le cœur doit battre plus vite pour délivrer de l'oxygène à tous les organes du corps, ce qui augmente la pression artérielle (sortant du cœur). Un effet similaire est donné par certains suppléments nutritionnels, tels que la théanine et la citrulline, qui aident à dilater les vaisseaux.

Au fil du temps, une vasodilatation régulière peut entraîner le fait que les vaisseaux restent dilatés, même au repos, et un entraînement intensif peut même entraîner la croissance de nouveaux vaisseaux.

C'est pourquoi les personnes qui font de l'exercice régulièrement ont généralement des veines plus prononcées que celles qui ne le font pas.

Et bien que la formation nécessaire permette la vasodilatation permanente souhaitée, il est également possible de consommer des glucides et du sodium afin d'augmenter temporairement la visibilité des veines.

Comment la taille des muscles affecte l'apparence

Plus vos muscles sont gros, plus les veines seront visibles.

Comme les veines sont situées à l'intérieur et autour des muscles, les muscles les plus gros vont les rapprocher de la surface de la peau, où elles peuvent être mieux vues.

C'est l'une des raisons pour lesquelles les personnes qui pratiquent des poids longs ont une veinosité accrue.

Comment la rétention d'eau affecte l'apparence

Tout comme votre corps stocke la graisse entre les muscles et la surface de la peau, il stocke également de l'eau.

Et plus il y a d'eau dans une région sous-cutanée particulière, moins on y voit de veines.

(Cela peut être particulièrement désagréable lorsque vous séchez, car l'eau donne non seulement un aspect "doux", mais aussi, à cause de cela, les résultats de la perte de poids sont lubrifiés.)

Les trois méthodes les plus fiables pour ce faire sont les suivantes:

1. Réduire le cortisol

Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales en réponse au stress et à l'hypoglycémie.

Presque toutes les cellules du corps ont des récepteurs pour le cortisol, ce qui a de nombreux effets, notamment la régulation de la glycémie, la rétention d'eau, le métabolisme, les effets sur le système nerveux central, etc.

Dans des conditions normales, le cortisol ne crée pas de problèmes de rétention d’humidité. Cependant, lorsque son niveau dépasse la norme, les problèmes commencent toujours.

2. Équilibrez votre consommation de sel et de potassium.

Le sodium est bien absorbé par les cellules et apporte également de l'humidité.

Ainsi, lorsque vous consommez de grandes quantités de sodium, les cellules peuvent retenir temporairement de l'eau jusqu'à ce que l'équilibre cellulaire soit rétabli.

C’est pourquoi, tout en limitant l’apport en sodium, la rétention d’humidité dans le corps est réduite et les veines commencent à produire.

Le potassium joue un rôle crucial dans le rétablissement de l'équilibre hydrique dans les cellules.

Tandis que le sodium absorbe l’eau dans les cellules, le potassium l’expulse; Des études montrent qu'une carence en potassium peut contribuer à la rétention d'eau.

Pour ce qui est des chiffres concrets, l’Institute of Medicine recommande une dose de 1 500 milligrammes, avec une limite maximale de 2 300 milligrammes de sodium par jour, et de 4 700 milligrammes de potassium par jour.

(Une simple cuillère à thé de sel contient jusqu'à 2 300 milligrammes de sodium, ce qui n’est pas surprenant si l’Américain moyen en consomme plus de 3 400 milligrammes par jour).

3. Buvez suffisamment d'eau.

Si vous ne donnez pas assez de liquide au corps, il s’adapte et commence à le stocker.

Cela peut être évité en donnant simplement au corps assez d’eau tous les jours.

L'Institute of Medicine recommande à un homme ou à une femme adulte de boire entre 3 et 3,5 litres d'eau par jour.

Si vous êtes un habitué de ce site, vous consacrez probablement du temps à la formation, ce qui signifie que la quantité d’eau que votre corps a besoin est plus importante.

En particulier, vous devez remplir toute l’eau issue de la sueur, qui peut aller de 3/4 à 2 litres par heure, en fonction de l’intensité de votre entraînement et du climat.

Les diurétiques naturels réduisent-ils la rétention d'eau et altèrent-ils l'apparence?

Parmi eux, de nombreux aliments et substances naturelles ayant un effet diurétique naturel.

Comme dans le concept populaire de "nourriture qui brûle les graisses", l'idée que vous puissiez vider de grandes quantités d'eau par magie, en apportant des modifications mineures à votre régime alimentaire, semble excellente, mais. ne fonctionne pas.

Par exemple, la caféine et l’alcool sont des diurétiques doux, si doux que la quantité de liquide qui pénètre dans le corps lorsqu’ils sont consommés est comparable à celle rejetée en raison de leur effet diurétique.

La même histoire avec l'aubépine et le persil - deux autres «diurétiques naturels», parfois «amincissants». Des études montrent qu’ils ont un effet diurétique, mais celui-ci est si insignifiant et de courte durée qu’il ne peut guère avoir d’effet significatif sur le niveau de rétention d’eau.

La seule situation dans laquelle je recommanderais de passer aux diurétiques naturels est si vous êtes déjà assez mince et si vous avez une séance photo ou quelque chose d'autre pendant un jour où vous devez avoir l'air aussi sec que possible.

C’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes engagées dans une compétition sportive limitent leurs performances avant les glucides, mangent moins de sodium quelques jours avant de monter sur scène et utilisent également des médicaments naturels (ou artificiels) comme les diurétiques.

Comment obtenir de bons muscles veineux: le résultat

Ne perdez pas votre temps sur des «coups sales» et des compléments nutritionnels censés améliorer la veinosité.

Développez vos muscles, maigrissez, prenez des mesures simples pour réduire la rétention d'eau et vous obtiendrez tout.

Et oui, si vous devez de toute urgence démontrer des veines développées, vous le pouvez.

1. Pampit
2. Mangez des glucides et du sel.
3. Prenez des suppléments comme la citrulline et la théanine (ce sont d'ailleurs mes suppléments de pré-entraînement).

Que pensez-vous des veines prononcées? Avez-vous quelque chose à partager? Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous!

Veines sur la presse et le ganglion lymphatique

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Était 17/02/2018 21:59

Bonjour, je fais depuis un mois et demi, les veines de la presse ont commencé à parler
Cela semble être normal, mais pourquoi les ganglions inguinaux sont-ils douloureux? Est-ce normal avec une activité physique?
Je fais 3 heures et appuyez secouer chaque séance d'entraînement

Deux questions
Vaut-il la peine de se préoccuper du ganglion lymphatique?
J'aime ces veines dans la presse, mais je ne comprends pas de quels exercices spécifiques ils sont parvenus (c.-à-d. Comment les montrer plus, en ont vu aller au nombril)?

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des douleurs du travail

vous ne savez pas que les veines ferment la graisse qui disparaît,
si vous labourez beaucoup et mangez peu?

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Bonjour, je fais depuis un mois et demi, les veines de la presse ont commencé à parler
Cela semble être normal, mais pourquoi les ganglions inguinaux sont-ils douloureux? Est-ce normal avec une activité physique?
Je fais 3 heures et appuyez secouer chaque séance d'entraînement

Deux questions
Vaut-il la peine de se préoccuper du ganglion lymphatique?
J'aime ces veines dans la presse, mais je ne comprends pas de quels exercices spécifiques ils sont parvenus (c.-à-d. Comment les montrer plus, en ont vu aller au nombril)?

sur le côté gauche?

CCM sur presse à engrenages

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Bonjour, je fais depuis un mois et demi, les veines de la presse ont commencé à parler
Cela semble être normal, mais pourquoi les ganglions inguinaux sont-ils douloureux? Est-ce normal avec une activité physique?
Je fais 3 heures et appuyez secouer chaque séance d'entraînement

Deux questions
Vaut-il la peine de se préoccuper du ganglion lymphatique?
J'aime ces veines dans la presse, mais je ne comprends pas de quels exercices spécifiques ils sont parvenus (c.-à-d. Comment les montrer plus, en ont vu aller au nombril)?

aussi le ganglion lymphatique dans l'aine du côté gauche est enflammé! est allé chez le chirurgien et l'urologue et a déjà tout bien fait, il n'y a rien de mal, après avoir marqué des visites, ça passera

Veines bombées chez les athlètes: causes

Contenu de l'article:

1. En musculation
   
2. Causes des varices chez les athlètes
   

Il faut reconnaître que la musculation veineuse est un sujet controversé. Ce concept lui-même suggère la présence de veines saillantes à la surface de la peau. Bien sûr, la vénosité est observée non seulement chez les athlètes, mais également chez les personnes ayant un physique mince. La réponse à la question de savoir pourquoi les athlètes font saillir leurs veines est assez simple - une petite quantité de graisse sous-cutanée.

La plupart des constructeurs en préparation des tournois font tout leur possible pour augmenter la vénosité. Pour eux, il ne s'agit pas d'un défaut cosmétique, mais d'un attribut obligatoire, indiquant la présence d'une excellente forme. Les juges font également attention à la veinosité, et c'est l'une des composantes des notes élevées.

Lorsqu'un athlète a des veines, son corps apparaît plus musclé et la présence d'un excès de graisse sous-cutanée réduit considérablement l'indice veineux. Cependant, cela ne signifie absolument pas que l'athlète ayant une vénosité élevée, le corps contient un minimum de dépôts graisseux. Ceci est largement déterminé au niveau génétique par la profondeur de la localisation des vaisseaux. Parfois, athlètes avec des muscles bien pompés, la vénosité n'est pas aussi prononcée. Cependant, même dans cette situation, vous pouvez facilement déterminer qu'ils sont en excellente forme, car des fibres musculaires peuvent apparaître à travers la peau.

La nervosité en musculation

Aujourd'hui, nous allons parler des raisons pour lesquelles les athlètes ont des veines qui dépassent, car cela pourrait être un symptôme de la maladie. Cependant, nous allons d’abord vous expliquer comment augmenter la venosité avant la compétition. Nous avons déjà noté que les constructeurs tentent d'augmenter leur nervosité avant de commencer un tournoi, mais pour beaucoup, cela est également la preuve de l'utilisation de stéroïdes par les athlètes. Avec l'aide de ces médicaments hormonaux, il est possible non seulement de pomper les muscles, mais également de se débarrasser rapidement des dépôts graisseux sous-cutanés.

Il est difficile de discuter de ce fait, il suffit de comparer deux athlètes et l’anabolique qui absorbe la vitalité anabolique sera plus élevé, bien que le facteur génétique influence également ce cas. Certains constructeurs, qui font de l'exercice naturellement tout le temps, peuvent également avoir une vénosité prononcée, car leurs vaisseaux sanguins sont situés près de la surface de la peau. En outre, il existe des médicaments qui n'appartiennent pas au groupe AAS, mais qui peuvent augmenter la vénosité, par exemple de la somatotropine ou du clenbutérol.

Tout d'abord, cela est dû à leur capacité à brûler efficacement la graisse sous-cutanée. On sait de manière fiable que parfois les athlètes prenaient même des médicaments spécifiquement pour augmenter la pression artérielle et étaient convaincus que cela les aiderait à obtenir l'effet de veines saillantes. Cependant, de telles tentatives étaient vouées à l'échec et l'utilisation de ces médicaments peut provoquer une crise cardiaque.

Dans le souci d’obtenir une vénosité maximale, certains culturistes consomment une petite quantité de vin avant de monter sur scène. En théorie, l'alcool dilate les vaisseaux sanguins, mais n'affecte que les plus petits. C'est pourquoi, après avoir bu de l'alcool, la chaleur se propage à travers le corps. De même, il en va de même pour la niacine, qui a un effet vasodilatateur, mais ne peut pas augmenter la vénosité.

L'utilisation de l'érythropoïétine ou de ses analogues est le moyen le moins prometteur et même le plus stupide d'augmenter la veinosité. Ces fonds sont destinés à augmenter le nombre de globules rouges dans le sang. Le caractère déraisonnable de cette étape peut être facilement remarqué si vous prêtez attention aux cyclistes, qui utilisent souvent l'érythropoïétine pour augmenter leur endurance. Vous souvenez-vous d'au moins un cycliste qui a de fortes veines?

Nous avons déjà noté que la vénosité dans le sport est un sujet controversé, en grande partie à cause de l'attitude des gens ordinaires à son égard. Beaucoup de gens qui n'ont pas de relation directe avec le bodybuilding ne comprennent pas la beauté esthétique des veines fortement saillantes. Si les athlètes sont fiers de leur haute venosité et sont convaincus qu’il s’agit de l’une des principales caractéristiques de la présence dans le corps d’un faible pourcentage de graisse, les veines saillantes sont artificielles et même laides pour les gens ordinaires.

Il convient de noter ici que les athlètes n’attachaient pas beaucoup d’importance à la vénosité. Regardez des photos d'anciens bâtisseurs et pratiquement chacun d'entre eux n'avait qu'une paire de veines sur ses muscles, généralement sur son biceps. Ce fait nous renvoie encore au sujet de l'utilisation de stéroïdes par les bodybuilders. Dans l'une de ses interviews, Vince Gironde, qui peut être considéré comme l'un des plus grands constructeurs de l'histoire du bodybuilding, a également soulevé la question de savoir pourquoi les athlètes ont les veines gonflées. Il a dit qu'il a souvent perdu face à des athlètes moins bien pompés, mais qu'il n'y avait pratiquement pas de veines sur leur corps.

Bob Hinds s'est attaqué à des problèmes similaires, dont la veine pourrait faire l'envie des athlètes modernes. Au sommet de sa forme, ses veines se dégageaient très fortement et ses muscles étaient bien développés. Cependant, lors du tournoi "Mr. America" ​​en 1959, il ne remporta que la 8ème place et mit assez rapidement fin à sa carrière sportive.

Vous et moi avons déjà compris pourquoi les athlètes font gonfler leurs veines et pourquoi les constructeurs s’efforcent d’augmenter leur venosité. Cependant, il est également nécessaire de mentionner un type de vénosité qui n'est pas esthétiquement dépassé et qui peut être observée chez de nombreux athlètes d'élite. Nous parlons maintenant de veines déformées et gonflées, appelées varices. Même les culturistes qui ont une vénosité normale ne provoquent pas un sentiment de dégoût d'accord avec cela.

Causes des varices chez les athlètes

Nous savons que les veines sont des vaisseaux sanguins dans lesquels le sang circule dans la direction du muscle cardiaque. Pour que le sang ne commence pas à se déplacer dans la direction opposée, car la gravité n'a pas été annulée, il existe des valves spéciales dans les veines.

Les muscles pendant le travail peuvent être comparés à des pompes qui facilitent le travail des veines pour acheminer le sang au cœur. La varicosité est à son tour une conséquence d'un dysfonctionnement des valves. Dès que cela se produit, le sang commence à se déplacer dans la direction opposée, ce qui provoque une augmentation de la pression sur les parois des veines. En conséquence, leur taille augmente considérablement et le plus souvent, ce processus a lieu dans les vaisseaux situés à proximité de la surface de la peau.

En plus du fait que les varices ne sont pas esthétiques, elles font souvent mal, en particulier lorsque vous conduisez ou que vous êtes debout. Après un effort physique avec des varices, il y a un sentiment de faiblesse et même des crises sont possibles, ce qui peut entraîner une perturbation du sommeil et des réactions métaboliques. Les varices sont plus courantes chez les femmes, y compris pendant la grossesse. Dans le second cas, la cause en est des hormones. Sont également à risque les personnes dont le travail implique un long séjour debout.

Bien que les varices soient plus courantes chez les femmes de la belle moitié de l’humanité, les hommes sont également sensibles à cette maladie. Les bodybuilders en sont un excellent exemple. Les scientifiques ont montré que le déséquilibre du système hormonal contribue de nombreuses manières au développement de cette maladie. La forte concentration en œstrogènes est le facteur qui explique la plus grande sensibilité des femmes aux varices par rapport aux hommes.

Peut-être que pour quelqu'un l'effet des hormones sur le travail des veines était une révélation, mais c'est le cas. Le fait est qu’il existe dans les vaisseaux sanguins des récepteurs des types androgénique et œstrogénique. Plus récemment, une étude a été menée pour démontrer l'effet de l'oestrogène sur le développement des varices. Dans le groupe de sujets, la concentration d'hormones féminines était supérieure à celle de la testostérone. De plus, les récepteurs androgènes dans leur corps n'étaient pas aussi actifs que chez les hommes en bonne santé.

Ainsi, la réponse à la question de savoir pourquoi les athlètes font gonfler les veines est un déséquilibre des niveaux hormonaux. Cependant, tous les athlètes ne peuvent pas être sujets à cette maladie, car de nombreux facteurs contribuent à son développement. Si un athlète utilise activement des stéroïdes, il doit être conscient de la capacité de certaines de ces drogues à se convertir en œstrogènes.

En raison de changements dans le corps liés à l'âge, les hommes perdent progressivement de la masse musculaire, mais le pourcentage de graisse sous-cutanée augmente. Aujourd'hui, il est prouvé qu'une concentration élevée d'œstrogènes contribue également à l'augmentation du nombre de tissus adipeux. Tout cela suggère que les risques de développer des varices dans une telle situation augmentent fortement. Ceci est également connu des athlètes qui, grâce à des préparations spéciales, tentent de réduire la concentration d'hormones féminines dans le corps.

Il est également fort possible que le style de formation des constructeurs influe également sur la possibilité de développement de cette maladie. Une telle théorie existe aussi en médecine, mais il nous semble que cela est peu probable, car l'activité physique est conçue pour réduire les risques de développer des varices. En conclusion, je voudrais dire que le seul moyen de réduire le risque de développer des varices chez les athlètes est de contrôler l’équilibre entre les œstrogènes et la testostérone.

Causes de la veinosité chez les athlètes, voir ci-dessous:

Veines sur l'abdomen - causes, symptômes, traitement, prévention, photo

Contenu de l'article:

L'élargissement de la veine variqueuse est une pathologie caractéristique des adultes et des enfants. Au début, il y a des astérisques et des nodules sur le corps, après quoi le réseau veineux est déjà visible.

Veines sur l'abdomen - description

Les veines brillamment marquées dans l'abdomen - la raison de s'inscrire pour une consultation avec un médecin. Souvent, ce processus - un signe d'une maladie. Les phlébologues pensent que l’apparition de veines dans l’abdomen est, en règle générale, le symptôme clinique des varices.

L'élargissement de la veine variqueuse est une pathologie caractéristique des adultes et des enfants. Au début, il y a des astérisques et des nodules sur le corps, après quoi le réseau veineux est déjà visible. Le plus souvent, cette maladie pathologique est observée sur les membres inférieurs. Pendant l'examen, le médecin peut également trouver des veines dilatées dans la région abdominale, sur le dos, les bras et d'autres parties du corps.

Rarement, les gros vaisseaux sont atteints de varices. Au premier tour, les vaisseaux intradermiques sont affectés. Plus la zone touchée est large, plus le patient présente souvent une gêne accompagnée d'un œdème. Vous devriez consulter un phlébologue, qui pourra établir un traitement et vous dire si le patient doit être opéré. Pour éliminer un tel défaut cutané, une thérapie au laser ou une photocoagulation est prescrite.

Une augmentation des veines dans l'abdomen peut entraîner des maladies graves. Surtout devrait être prudent les femmes dans la situation. Une défaillance hormonale et une augmentation du volume sanguin en circulation peuvent entraîner une augmentation de la charge sur le système veineux et une augmentation de la peau des veines. En règle générale, cette pathologie est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Le plus souvent, des varices sont observées sur l'estomac chez les personnes en surpoids, chez celles qui utilisent souvent des boissons alcoolisées et des produits du tabac. Ces personnes ont un sang plus épais et les vaisseaux et les muscles abdominaux sont plus faibles. Ce sont ces processus qui contribuent à la formation de la maladie.

Si les symptômes de la pathologie sont déterminés rapidement et que le traitement commence, l’élimination des varices sur la peau de l’abdomen n’est pas difficile.

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Comment se débarrasser des varices à la maison

Jusqu'à récemment, il n'existait aucun moyen efficace de se débarrasser des varices en peu de temps, sans intervention chirurgicale.

Causes de

Les veines de la peau de l'abdomen augmentent dans un état physiologique et pathologique dans les cas suivants:

• Chez les femmes en position, il existe une augmentation des veines dans l'abdomen, s'il y avait eu auparavant des problèmes avec les jambes: varices des extrémités inférieures. Souvent, les capillaires situés sous la peau ou les veinules peuvent aussi être appelés veines. En outre, les veines de l'utérus et du petit bassin sont dilatées pendant la grossesse. En règle générale, de tels changements sont causés par l'affaiblissement de la paroi vasculaire, la défaillance d'hormones, une charge accrue sur le corps, un apport alimentaire irrationnel et un mode de vie;
• Les femmes qui élèvent constamment un lourd, utilisent des médicaments hormonaux, ainsi que les individus de la femme, menant un mode de vie fixe. Dans ces processus, on observe le fonctionnement de la stase veineuse dans le petit bassin, ce qui contribue à l'apparition de varices utérines et de varices pelviennes variqueuses. Chez les hommes, on observe également une congestion veineuse. Cependant, chez les hommes, il apparaît à la suite d'une inactivité physique. Cela contribue à l'apparition de la varicocèle et au déclin du fonctionnement sexuel en raison d'un apport sanguin insuffisant;
• La perte de poids spectaculaire s'accompagne de la libération de tissu sous-cutané, à travers lequel les veines peuvent être translucides, pour devenir visible. Si les veines ne se gonflent pas et n’ont pas une forme nodulaire, c’est l’état normal des vaisseaux;
• L'apparition de la mèche veineuse sur l'abdomen est également observée chez les personnes qui fréquentent en permanence la salle de sport. Ceci est particulièrement évident chez les bodybuilders et les athlètes siloviki. Le dessin des veines augmente pendant l’entraînement car, à ce moment, la base musculaire de la paroi vasculaire se développe. Les navires deviennent de plus en plus gros, de plus en plus visibles. Cette structure ne représente pas une menace pour la santé, mais gâche l'apparence du corps. Si vous arrêtez brusquement de faire de l'exercice, ou inversement, augmentez le nombre d'exercices.
• L'élargissement vasculaire variqueux peut survenir du fait d'une tendance héréditaire, qui se traduit par un affaiblissement de la paroi vasculaire, des maladies cardiovasculaires complexes;
• Le processus le plus dangereux par lequel cette pathologie est formée est l'hypertension portale. Cette maladie s'accompagne d'une augmentation de la cavité abdominale, d'une ascite et de l'apparition de poches (syndrome de «tête de méduse»).

Les signes du risque de varices sur la peau de l'abdomen peuvent être considérés comme une prise de poids brutale, une localisation héréditaire de la maladie, de mauvaises habitudes, une inactivité physique.

Chez les femmes enceintes, les veines de la peau de l'abdomen augmentent en raison d'une insuffisance hormonale, provoquée par une libération excessive de progestérone, qui peut avoir un effet sur les androgènes et les œstrogènes. Dans ce processus, l'élasticité des veines et de la peau est modifiée, les valvules s'affaiblissent, le sang stagne et les veines augmentent. Aux premiers stades de la grossesse, ce processus s’explique par une forte augmentation du poids et, ensuite, par un mode de vie sédentaire.

C'est important! Ne pas se soigner soi-même. Aux premiers symptômes, demandez immédiatement l'aide d'un médecin spécialiste.

Diagnostics

Si les veines de la peau de l'abdomen ont commencé à augmenter en raison de l'apparition de varices ou de toute autre maladie, vous devez faire appel à un spécialiste - un phlébologue ou un chirurgien vasculaire. Lors de l'examen des femmes en situation, il est également important de consulter un obstétricien-gynécologue.

Une fois que le patient a décrit les symptômes qui le gênent, le médecin spécialiste doit prescrire un test sanguin (directives cliniques générales, maladies infectieuses), procéder à une échographie du système vasculaire afin de poser un diagnostic précis.

Cours de traitement

Afin d'éliminer les veines élargies dans l'abdomen, il convient de suivre un certain traitement. Le traitement réactionnel est placé au stade initial du développement de la maladie, lorsque la pathologie n'est pas débutée et ne progresse pas. Si la maladie a commencé à progresser, vous ne pouvez pas vous passer de la chirurgie. La thérapie systémique aidera à éliminer la maladie et à obtenir un bon résultat.

Médicaments destinés aux patients présentant des veines gonflées dans l'abdomen:

• La venotonique et les angioprotecteurs sont les principaux médicaments utilisés dans le traitement des varices de l'abdomen. Les patients sont prescrits "Detralex", "Venoruton", "Venarus".
• Médicaments améliorant la circulation sanguine - "Curantil", "Kavinton", "Pentoxifylline". Les diurétiques éliminent les excès de liquide du corps - "Furosémide", "Lasix", "Veroshpiron".
• Les médicaments hormonaux régulent le travail du muscle lisse vasculaire - Prednisolone.
• Les préparations du groupe des AINS soulagent les spasmes et l'inflammation générale - "Ketorol", "Ibuprofen".
• Médicaments améliorant le métabolisme - Wobenzym, Flogenzyme.
• Vitamines du groupe B, P, S.
• Hépatoprotecteurs pour restaurer la fonction des hépatocytes dans les maladies du foie - Essentiale, Lipoid, Carsil, Phosphogliv. Thrombolytiques pour la thrombose - Streptokinase, Urokinaz.

Comment pomper les veines dans les bras

Certaines personnes veulent être comme des bodybuilders, c’est-à-dire avoir le même corps et la même silhouette, il est donc important pour elles de savoir pomper leurs bras pour pouvoir voir les veines. Ceci est fait avec différents objectifs:

• frappez vos amis et connaissances;
• bon pour obtenir sur la photo.

Rendre les veines plus visibles de plusieurs façons.

Bonne nourriture pour obtenir des résultats.

Le premier type de nourriture recommande de réduire le niveau de graisse corporelle. Les veines gonflées n'apparaissent que si la couche de graisse est au minimum. Le mieux pour cela est de faire attention à votre régime alimentaire. Cela devrait ressembler à ceci: la présence obligatoire de viande, mais elle vise à réduire le niveau de graisse. Afin de rendre les veines plus visibles, le pourcentage de graisse corporelle devrait être de:

• moins de 10% chez les hommes;
• environ 15% pour les femmes.

En plus de la viande dans votre alimentation, vous devez consommer des légumes et des fruits frais, ainsi que des protéines maigres. Vous devrez abandonner divers bonbons et malbouffe. Il est préférable de ne pas manger du tout à l'extérieur de votre appartement, car les aliments cuits dans les fast-foods contiennent une grande quantité de substances nocives et de graisses. Toutefois, il n’est pas nécessaire de manger des produits semi-finis, ils ont aussi très peu d’utilité.

Besoin de faire attention à l'utilisation de sodium. Les liquides corporels ne sont pas correctement excrétés, ce qui signifie que les veines ne seront pas visibles. Par conséquent, veillez à réduire sa consommation. Un autre fait important pour que les veines deviennent visibles est le taux de sel par jour. C'est 2300 mg, ce qui équivaut à 1 cuillère à café. Pour un résultat le plus rapide possible, il est préférable de réduire son utilisation à 1500 mg. Par conséquent, il est préférable de manger des légumes frais, des herbes et des épices.

Sport et veines

Pour qu'une personne puisse dire: «Je vois un résultat rapide», elle devrait avant tout commencer à accumuler de la masse musculaire. C'est-à-dire que l'entraînement habituel pour cela ne fonctionnera pas, vous devez faire une approche 3-5 et choisir un équipement lourd. Bien sûr, il est impossible de commencer aussi intensément tout de suite, il est préférable de faire 6 séries de 5 répétitions. Après quelques séances d'entraînement, vous devez augmenter le poids de 25%.

Pour brûler de la graisse, vous devez faire des exercices de cardio. L'entraînement par intervalles à haute intensité le fera particulièrement bien. Leur essence réside dans l'alternance d'exercices de haute intensité avec des exercices de faible intensité ou même de repos complet.

Autres façons de rendre les veines plus visibles

Il existe plusieurs autres méthodes pour pomper vos bras afin que toutes les veines soient visibles. Par exemple, vous devez boire beaucoup d'eau. Cela aidera les muscles à être "gonflés". C'est-à-dire que l'eau ne s'attardera pas dans le corps. Une autre solution consisterait à augmenter l'apport en potassium. Cela aidera à éliminer l'excès de liquide du corps.

Il convient de faire attention à la quantité de glucides consommés. Si vous souhaitez devenir propriétaire de mains gonflées avec des veines visibles, il est préférable de limiter la quantité de glucides. Ils compliquent le retrait de fluide et les veines seront moins visibles. En outre, la réduction des glucides aidera à réduire la quantité de graisse dans le corps.

Ainsi, pour obtenir des veines texturées, il est nécessaire de combiner des séances d’entraînement régulières avec un régime alimentaire particulier.

Dessin des veines

Le dessin de veines ou d’apparence veineuse est un concept du bodybuilding qui caractérise l’aspect, le diamètre et la délimitation des veines superficielles faisant saillie au-dessus des muscles. [1] L'imagerie veineuse dépend principalement de l'épaisseur de la graisse sous-cutanée et de la teneur en graisse corporelle, puis le diamètre, la forme et la densité du réseau veineux sont déterminés génétiquement et hormonalement.

La pénétration veineuse commence à apparaître lorsque la teneur en graisse corporelle est inférieure à 10-12%. L'attraction augmente avec la température de l'air et pendant l'exercice.

La visibilité et le diamètre des veines peuvent augmenter les stéroïdes anabolisants androgènes. [2] [3]

Il existe une classe distincte de nutrition sportive pour le pompage et la vasodilatation (vasodilatation): donneurs d’azote, complexe de pré-entraînement. Le sildénafil et la pentoxifylline sont également utilisés comme vasodilatateurs.

Les bodybuilders professionnels utilisent des diurétiques avant la compétition pour atteindre une définition maximale, mais cela entraîne de nombreux effets secondaires.

Quel est le besoin de bodybuilding veineux?

Publié par admin / Date: 24 mai 2016 9:26

Dans le monde du bodybuilding, la veinosité occupe une place particulière, car elle est souvent l’indicateur du niveau de condition physique d’un athlète. La veillance montre non seulement un faible pourcentage de graisse sous-cutanée et de développement du système cardiovasculaire, mais rend également les muscles plus visibles, en les mettant en valeur (surtout si les vaisseaux sanguins se forment proportionnellement dans tout le corps).

Qu'est-ce qui détermine la veinosité du corps d'un athlète?

La capacité à atteindre ce phénomène dépend le plus souvent des caractéristiques structurelles du corps: chez certains athlètes, les veines sont situées près de la peau, tandis que dans d’autres, c’est exactement le contraire. Aussi, le problème du développement de l'apparition de la grille circulatoire peut être l'épaisseur de la peau. Néanmoins, la stratégie pour tous est la même: il s’agit d’un type particulier d’entraînement, d’une réduction du pourcentage de graisse sous-cutanée (dessèchement) et de l’utilisation possible de préparations pharmacologiques spéciales et de nutrition sportive.

Comment améliorer la visibilité des veines?

Il y a beaucoup de réponses à cette question, que nous discuterons ci-dessous:

1. Entraînement intensif dans le style de "pompage". L'essence de cette méthode réside dans le nombre élevé de répétitions (15-25) avec un poids relativement faible (environ 40-50% du maximum). Tous les mouvements doivent être effectués lentement et sous contrôle, avec le «ressenti» du groupe musculaire actif. On peut également appliquer une technique dite «en goutte» qui consiste à «donner un coup de pied» aux muscles légers après avoir échoué sans avoir à se reposer entre les approches. Par exemple, vous avez créé 3 séries de presses pour les jambes et sur 4 séries, vous avez mis en place un poids avec lequel vous pouvez faire un exercice pendant 4 à 6 répétitions. Effectuer 4 approches en cas d’échec, puis sans répit, retirer deux crêpes et effectuer immédiatement l’approche en cas d’échec. Ensuite, retirez 2 crêpes et effectuez l'exercice jusqu'à échec. Dans ce cas, il est souhaitable que vous ne retiriez pas les crêpes du simulateur, mais quelqu'un. Afin de ne pas perdre de temps (se lever, enlever les crêpes, s'asseoir près du simulateur, etc.).

Lorsque vous effectuez des groupes de jeux, assurez-vous de faire appel à un ami dans le hall. Le nombre d'ensembles "complémentaires" est rarement limité à un. Il est seulement nécessaire de prendre en compte - les athlètes mal nourris, qui ne respectent pas le régime (n’utilisez pas la ferme. Soutien) et les autres subtilités de la BB, cette méthode (en particulier ses variations réduites) peut être endommagée, provoquant seulement un surentraînement et une douleur musculaire intense, qui ne s’accompagne pas d’une croissance ultérieure.. Bien entendu, cela ne signifie pas que vous n’avez pas besoin de recourir à cette méthode de formation. Vous devez simplement comprendre qu'après un entraînement intensif, le corps a besoin de nutriments en grande quantité, en particulier sur le parcours.

2. Utilisation de compléments nutritionnels sportifs tels que l'arginine, l'histidine et la citrulline. Ces médicaments augmentent considérablement la synthèse d'oxyde nitrique dans le corps, contribuant ainsi à renforcer la «pampa» des muscles pendant l'exercice et à renforcer le réseau veineux. De plus, ces suppléments améliorent l'apport de nutriments dans les tissus musculaires, ce qui peut affecter la croissance musculaire. Pour réaliser la veinosité, ils sont, de l'avis de nombreux bodybuilders, le meilleur choix.

3. Suivre un régime. Souvent, les veines sont invisibles non pas à cause de leur développement médiocre, mais à cause de la grande quantité de graisse sous-cutanée. Par conséquent, la première étape consiste à essayer un régime alimentaire efficace, puis seulement si l'effet souhaité n'a pas été atteint - faites attention à la pharmacologie et au processus de formation. Naturellement, nous parlons d’athlètes performants. Homme de la rue dans la rue ou un fan de fer - à rien.

4. L'utilisation de la pharmacologie, en augmentant le nombre de globules rouges (et donc - et le volume sanguin). Les premières lignes de cette liste incluent la testostérone, la nandrolone et l’oxymétholone. Bien que cet effet peut avoir presque n'importe quel médicament androgène-anabolisant. Les différences ne seront que dans la sévérité de cet effet. En outre, de nombreux stéroïdes peuvent avoir un effet de combustion des graisses, ce qui affecte dans une large mesure la visibilité des veines.

Avantages et inconvénients (résumer)

Tout le monde veut avoir l'air attrayant, parfois brutal. La présence de particules développées proportionnellement, dépassant de la peau des veines, améliore visuellement de manière significative la forme de l'athlète. Mais, outre un avantage évident, il existe des lacunes plus importantes. Lorsqu’il travaille sur la veine, l’athlète doit faire preuve de beaucoup de prudence. Cela peut s'expliquer par le fait que de nombreux médicaments utilisés peuvent avoir des effets indésirables graves sur le système cardiovasculaire, augmentant le risque de crises cardiaques et d'attaques cérébrales ainsi que de nombreux autres effets indésirables liés à leur consommation d'analphabètes. De plus, le développement excessif des réseaux veineux et capillaires peut causer des varices (surtout chez les femmes). Selon cela, si une personne a une prédisposition à cette maladie, il est préférable de prendre soin de vous et de votre santé.

En bref, avant de prendre feu dans le but de réaliser la veine dans le bodybuilding, il convient de peser le pour et le contre. Les veines particulièrement prononcées et un très faible pourcentage de graisse sont davantage une prérogative des athlètes professionnels que les visiteurs ordinaires des gymnases qui souhaitent améliorer leur forme et leur santé (qui est d'ailleurs loin du premier rang parmi les athlètes de haut niveau). Pratiquez sagement!

Enfin, je recommande de regarder la vidéo où Denis Shvetsov explique comment utiliser le relief et augmenter la vénosité: