Ce qui améliore la circulation: activité physique, remèdes populaires

Dans cet article, vous apprendrez comment améliorer la circulation sanguine à la maison. Des exercices spéciaux, des remèdes à base de plantes, des recommandations de style de vie seront décrits.

Auteur de l'article: Victoria Stoyanova, médecin de 2ème catégorie, responsable du laboratoire du centre de diagnostic et de traitement (2015-2016).

Si vous remarquez que vos mains et vos pieds gèlent plus rapidement, vous vous fatiguez davantage, vous sentez souvent un engourdissement des membres, le soir et le matin, vous avez un gonflement, la mémoire est détériorée et votre circulation sanguine est mauvaise. Il est souvent dangereux car il est associé à des maladies cardiovasculaires qui, si elles ne sont pas traitées, progresseront et aboutiront éventuellement à des complications graves, voire mortelles. Par conséquent, assurez-vous de subir un examen par un cardiologue. Au besoin, il vous prescrira un traitement, mais vous pourrez également utiliser à la fois des méthodes traditionnelles et traditionnelles.

Parfois, cependant, une mauvaise circulation peut être associée à un style de vie sédentaire et sédentaire ou à une dystonie vasculaire. Dans ce cas, pour améliorer la circulation sanguine, il vous suffira des méthodes décrites dans l'article.

Avant de les utiliser, consultez un cardiologue ou un thérapeute.

Recommandations générales

Pour améliorer la circulation sanguine dans le corps sont utiles:

• Douche de contraste. Il améliore le flux sanguin dans les petits et les gros vaisseaux. Si votre circulation sanguine est seulement cassée dans vos jambes ou vos bras, utilisez des bains contrastants pour vos bras ou vos jambes. Cette méthode est contre-indiquée dans les maladies inflammatoires, y compris l'inflammation des veines (phlébite).
• Massages Il est efficace dans la lutte contre la stase sanguine. Effectuer périodiquement un massage du corps entier ou des zones "à problèmes": jambes, zone du cou.
• Le bon lit. Dormez sur un matelas orthopédique, avec un oreiller confortable, placez un petit oreiller sous vos jambes (cela améliore la circulation veineuse du sang des jambes, utile pour la prévention des varices et son traitement).
• Chaussures confortables La meilleure option - des chaussures orthopédiques spéciales. Les chaussures ordinaires à talon bas (3-4 cm) conviennent également aux vaisseaux des jambes. La semelle plate et le talon haut entraînent une surmenage des jambes et une stagnation du sang.
• Mode de vie actif. Prenez votre sport préféré au niveau amateur - et vous éviterez les problèmes de circulation sanguine.
• La bonne température de l'eau. Ne buvez pas constamment d’eau froide, car cela provoquerait un spasme des vaisseaux sanguins. L'eau doit être à la température ambiante ou légèrement chaude.

Herbes pour améliorer la circulation sanguine

Le flux sanguin dans le corps peut être intensifié à l'aide d'herbes qui améliorent le fonctionnement du cœur et soulagent les spasmes vasculaires.

C'est un excellent moyen d'améliorer la circulation sanguine du corps.

Comment améliorer la circulation sanguine - 11 moyens élémentaires

Une mauvaise circulation sanguine peut être de courte durée et relativement inoffensive. Par exemple, lorsqu'un bras ou une jambe devient engourdi à cause d'une position inconfortable. Cependant, si un tel problème est permanent, la santé de tous les organes est directement menacée.

Douleurs dans les muscles du bas du corps, douleurs lors de la marche, picotements constants et engourdissements dans les extrémités sont des symptômes courants de problèmes de circulation sanguine. Estet-portal.com parlera de simples changements dans le mode de vie habituel qui aideront à améliorer la circulation sanguine sans trop d'effort.

Comment améliorer la circulation sanguine avec la nutrition

1. L'eau, oui plus!

Le corps a besoin d'eau pour fonctionner normalement et le système cardiovasculaire ne fait pas exception. Chaque jour, de l'eau fraîche aide non seulement à améliorer la circulation sanguine, mais aussi à avoir un effet bénéfique sur la peau, en la saturant d'humidité, en améliorant le métabolisme et en accélérant l'élimination des toxines du corps.

2. Poivrons, oui chaud!

Capsacin, qui donne une sensation de brûlure aux piments forts, combat les processus inflammatoires dans le corps, les vitamines A et C augmentent la température corporelle, ce qui améliore la circulation sanguine - elle se précipite à travers le corps et pénètre dans tous les coins du corps.

3. Des produits, oui plus utiles!

Parmi les superaliments qui aident à améliorer la circulation sanguine, il y a:

• des oranges;
• chocolat noir;
• poivre de Cayenne;
• graines de tournesol;
• racine de gingembre;
• l'ail;
• le ginkgo biloba;
• baies de goji;
• les pastèques;
• le saumon;
• avocat

Comment améliorer la circulation sanguine avec l'activité physique

1. Marchez les escaliers!

Marcher dans les escaliers n’est pas seulement un excellent exercice pour les jambes, c’est également un excellent moyen d’améliorer la circulation sanguine dans tout le corps. Plus tôt vous oubliez l'existence d'un ascenseur, meilleur sera votre santé.

2. Une fois l'étirement, deux étirements!

Faites tomber vos collègues des chaises et consacrez cinq minutes à l’étirement du corps avec vous. Les deux yeux, les muscles et les vaisseaux sanguins - tout se lasse d'être assis sur une chaise tout le temps, aussi confortable soit-il! S'il vous plaît vos organes avec la circulation sanguine à la suite d'un étirement de cinq minutes!

3. Mouvement, mouvement, mouvement!

Le moyen le plus efficace d’améliorer la circulation sanguine est d’être en mouvement. Utilisez chaque minute de votre temps libre pour bouger - faites dix squats, sautez sur place, montez les marches, courez, prenez votre pose de yoga préférée - tout cela ne laissera pas votre système cardiovasculaire devenir paresseux.

Cependant, si votre circulation sanguine est déjà altérée, tout exercice physique peut causer des difficultés - n'appuyez pas sur votre corps, bougez pour ne pas surcharger le travail. N'oubliez pas qu'il existe de nombreuses manières de faire de l'activité physique, cela n'épuise pas forcément votre corps!

Comment améliorer la circulation sanguine - autres moyens

1. Jeter la cigarette, la jeter tout de suite!

Cela n’a aucun sens d’expliquer pour la millième fois pourquoi le tabagisme nuit au système cardiovasculaire. Un des avantages de cesser de fumer est que vous pouvez améliorer la circulation sanguine sans rien faire. Par conséquent, si vous devenez l'otage de cette habitude, essayez de sortir de l'esclavage de la nicotine au nom de la santé et de la longévité.

2. Profitez d'un massage!

Le massage stimule la circulation du sang et de la lymphe. L'effet dépend du type de massage: il peut être local, dans le but de se débarrasser de la douleur dans une certaine partie du corps, et peut-être même d'une manière générale - pour détendre et améliorer l'état de l'ensemble du corps et de l'esprit.

3. Levez vos jambes plus haut!

Cette méthode est souvent utilisée pour se débarrasser de l'œdème. Allongez-vous simplement sur le canapé et soulevez vos jambes - cela aidera non seulement à améliorer la circulation sanguine, mais également à vous détendre. En élevant vos jambes au-dessus du niveau de votre cœur chaque jour, vous pouvez réduire le risque de développement de varices, provoqué par une pression artérielle élevée ou une position debout prolongée.

4. Plus de contraste!

La douche de contraste est un excellent exercice pour les vaisseaux sains. Les personnes atteintes de maladies du système cardiovasculaire de ce type sont contre-indiquées.

5. Concentrez-vous sur les chaussures!

Si vous passez la majeure partie de votre journée debout, le confort des chaussures est la tâche numéro un. Les chaussures étroites et les talons hauts sont des ennemis de la circulation sanguine normale.

Comment améliorer la circulation sanguine dans le corps

Exercice

Aucun médicament ni régime ne contribuera à améliorer la circulation sanguine si vous ne faites pas d’exercice régulièrement. C’est la première et la plus simple des règles à suivre pour augmenter la circulation.

Vous pouvez faire du yoga, marcher, nager ou tout simplement faire de légers exercices pour les jambes et les bras pendant 15 minutes le matin.

Massages

Le massage aide non seulement à se détendre, mais favorise également une bonne circulation sanguine. À l'aide d'un massage complet du corps, vous pouvez restaurer les muscles congestionnés et augmenter le flux sanguin.

Masser tout votre corps, y compris les bras, les jambes, les épaules et d’autres parties, plusieurs fois par semaine. Utilisez des huiles telles que la noix de coco, l’olive ou la lavande pour maximiser l’effet.

Graines crues

Les graines crues, telles que le lin, le fenugrec ou le chia, sont très utiles pour les personnes ayant une mauvaise circulation. Ces graines sont riches en fibres, en antioxydants et en acides gras oméga-3, nécessaires pour réduire le taux de cholestérol nocif et améliorer le flux sanguin. En outre, ils aident également à inhiber l'acidité.

Curcuma

Le curcuma est une épice qui est également un excellent moyen de promouvoir le sang et d'améliorer sa circulation. Cela est dû à la substance présente dans le curcuma, qui empêche en outre la formation de caillots sanguins.

Faites un mélange de 1 cuillère à soupe de poudre de curcuma et 1 cuillère à soupe de miel et de lait. Buvez le mélange plusieurs fois par jour.

L'ail

Un certain nombre d’études ont montré que l’ail améliore non seulement la circulation sanguine, mais aussi qu’il a la capacité d’abaisser la tension artérielle et de protéger contre l’accumulation de plaque sur les parois des artères.

Utilisez 2-3 gousses d'ail crues par jour et ajoutez-les à la nourriture.

Gingembre

En raison de la teneur en divers nutriments présents dans le gingembre, la circulation sanguine peut être considérablement améliorée. De plus, des substances telles que le gingérol et le zingeron réchauffent le corps et améliorent son écoulement.

Buvez 2 à 3 tasses de thé au gingembre par jour. Alternativement, vous pouvez mâcher des tranches de gingembre fraîches ou ajouter aux plats.

L'Ayurveda et le yoga aident à améliorer la circulation sanguine

Le romarin est l’une des plantes les plus cicatrisantes pour améliorer la circulation sanguine dans le corps.

Les symptômes d'une mauvaise circulation sanguine sont les suivants: 1) essoufflement, 2) rythme cardiaque irrégulier, 3) démangeaisons aux mains et aux pieds, 4) taux de cholestérol élevé, 5) hypertension, 6) gonflement des mains et des pieds, 7) perte d'appétit et perte de poids inexpliquée 8) changements dans la température de la peau (mains, pieds et orteils froids); 9) engourdissement ou perte de sensation dans les jambes, les orteils et les mains; 10) faiblesse, même avec des charges mineures (par exemple, lorsque vous montez des escaliers), 11) manque d'énergie et d'endurance, 12) perte de cheveux et pellicules, 13) peau sèche, peau inégale et taches sur la peau, 14) altération de la mémoire, 15 ) vous sentez la somnolence tout le temps; 16) les crampes et les maux de tête.

Conseils pour améliorer la circulation sanguine:

1. L'hydrothérapie comprend un bain chaud, un bain de contraste (commutation entre eau chaude et eau froide), un bain de vapeur, etc. Le traitement à la vapeur d'eau, qui vise à la relaxation, provoque une vasodilatation (dilatation des vaisseaux sanguins), des vaisseaux sanguins périphériques (artères et veines des jambes, du bas-ventre, des mains, du cou et de la tête). Cela conduit à une meilleure circulation sanguine.
2. Arrêtez de fumer. C'est le tabagisme qui est responsable des maladies vasculaires périphériques (maladies des vaisseaux sanguins situés à l'extérieur du cœur et du cerveau). Cela entraîne des modifications dégénératives des vaisseaux sanguins, qui entraînent un durcissement des artères et des varices, une crise cardiaque et une mauvaise circulation du sang.
3. Faites de l'exercice régulièrement. Les exercices sont l’un des moyens les plus efficaces d’améliorer la circulation sanguine. Trente minutes d'exercice physique quotidien peuvent réduire considérablement le risque de développer divers problèmes cardiovasculaires. Une augmentation de l'action de pompage du cœur se produit parallèlement à une augmentation du nombre de vaisseaux et de capillaires. Vous pouvez effectuer n'importe quelle activité physique (marche, jogging, course à pied, monter un escalier, faire du vélo, nager, etc.). L'exercice aide à améliorer la circulation sanguine et à maintenir le pouls.
4. Suivez un régime alimentaire sain. Limiter la consommation de graisses malsaines, produits laitiers, huiles hydrogénées, etc. Consommez des matières grasses saines telles que le ghee, les acides gras oméga-3 et les acides gras monoinsaturés présents dans le poisson.
5. Mangez beaucoup de légumes à feuilles vertes, de fruits et de grains entiers. Réduire la consommation de sucre et de sel; consommer plus de fibres. Une mauvaise alimentation peut avoir un effet défavorable sur le taux de cholestérol dans le sang, ce qui entraîne des modifications athérosclérotiques (plaques sur les parois des artères qui gênent la libre circulation du sang).

Produits pour améliorer la circulation sanguine

Certains aliments aident également à améliorer la circulation sanguine.

La tomate est un excellent produit pour améliorer la circulation sanguine. Il contient du lycopène, un composé qui empêche la formation de plaques athérosclérotiques.

Le gingembre contient des gingérols et de la zingérone, des ingrédients actifs qui procurent de nombreux bienfaits au corps. Ils empêchent l'absorption du cholestérol dans le sang et le foie. La consommation régulière de gingembre empêche également la coagulation du sang dans l'organisme. En fait, le gingembre fluidifie le sang beaucoup plus efficacement que l’aspirine.

Le thé vert est riche en épigallocatéchine, un antioxydant, qui améliore la santé des cellules qui forment la paroi interne des vaisseaux sanguins. Il aide à la constriction et à la dilatation des vaisseaux sanguins, en augmentant le flux sanguin. Il réduit également la formation de mauvais cholestérol et prévient une augmentation de la pression artérielle. La consommation régulière de thé vert réduit le risque de maladie cardiaque.

Les noix telles que les amandes et les noix de cajou fournissent des taux élevés de vitamine B3, qui stimule la circulation sanguine. Il dilate les vaisseaux sanguins, améliorant la circulation sanguine. Il aide également à réduire le niveau de LDL dans le sang.

Les herbes ayurvédiques aident à améliorer la circulation sanguine

Utilisez des remèdes ayurvédiques tels que le poivre de Cayenne, le gingembre et l'ail. Ces herbes ont un effet bénéfique sur la circulation sanguine. Les baies sauvages, les tomates et le romarin normalisent la pression artérielle. Les aliments épicés contribuent également à une bonne circulation sanguine. Lorsque vous mangez des aliments épicés, la température de votre corps augmente, ce qui augmente le flux sanguin.

L'ail détend les vaisseaux sanguins et interagit avec les globules rouges, augmentant la production de sulfure d'hydrogène. L'augmentation de la production d'hydrogène sulfuré améliore la circulation sanguine. Manger de l'ail cru réduit l'accumulation de LDL dans le sang. L'ail augmente également le niveau de bon cholestérol dans le sang, maintient la pression artérielle dans les limites normales. Ce produit empêche également l’agrégation des plaquettes sanguines.

Guggul est une gomme végétale contenant des stéroïdes composés de la guggulstérone qui dissolvent les plaques athérosclérotiques. Cela réduit la possibilité d'agrégation plaquettaire, empêchant la formation de caillots sanguins.

Le romarin est l’une des plantes les plus cicatrisantes pour améliorer la circulation sanguine dans le corps. Le romarin frais fonctionne mieux, mais vous pouvez utiliser un extrait séché.

Depuis des siècles, l’aubépine est utilisée pour traiter le cœur et en violation de la circulation sanguine. Les baies et les feuilles de la plante contiennent de la quercétine, une substance qui minimise la libération d'histamine. Il est également utile pour traiter l'hypertension.

Yoga pour améliorer la circulation sanguine

Les postures de yoga suivantes sont efficaces pour améliorer la circulation sanguine.

Virabhadrasana (posture du héros) étire les muscles des bras, des épaules, du cou, des jambes et de l'aine. Un tel effet tonique sur les muscles stimule la circulation sanguine.

Sarvangasana (posture de bouleau) exerce une pression sur le cou, les épaules et l'arrière de la tête. Comme le corps est situé à un angle de 90 degrés par rapport aux épaules du sol, le sang circule du bas du corps vers le cœur. Cette position améliore l'apport de sang frais au cerveau, aux yeux, aux oreilles, au nez et à la gorge.

Viparita Karani (posture jambes levées). La posture inversée avec les jambes relevées est opposée à la position normale de notre corps. L'effet gravitationnel pousse le sang impur des jambes et du bassin vers le cœur et améliore la circulation sanguine. La position verticale des deux jambes étire les muscles de la cuisse, favorisant ainsi la circulation sanguine. Dans cette pose, vous soulevez les deux jambes sans soutenir le mur.

Shavasana est l'une des meilleures postures de détente dans lesquelles le corps ressemble à un cadavre. Chaque fois que le corps est en action, il a besoin de plus d'oxygène, ce qui est obtenu en augmentant la circulation. Une circulation accrue contribue à une respiration accrue.

Respiration profonde. Lors de la respiration, le diaphragme, le muscle respiratoire principal, est abaissé. Cela minimise la pression thoracique et augmente la pression abdominale. L'augmentation de la pression intra-abdominale comprime les veines de la cavité abdominale et pousse le sang dans la poitrine et le cœur. Pendant l'expiration, le diaphragme revient à sa position normale, ce qui minimise la pression intra-abdominale. La réduction de la pression intra-abdominale aspire le sang des jambes sur le côté de l'abdomen et améliore le retour veineux vers le cœur.

Kapalabhati (souffle radieux). Le processus d'expiration rapide et d'inhalation convulsive est un autre type de respiration utile au maintien du flux sanguin. Contrairement à la respiration profonde, lors de l'expiration, le sang est poussé de l'abdomen vers le cœur. Au cours de l'inhalation, le sang des jambes pénètre dans l'estomac, puis dans le cœur.

Les changements de mode de vie contribuent à améliorer la circulation sanguine.

Réduire le café et le thé. L'alcool a également un effet néfaste sur le corps. Arrêtez de fumer! Le tabagisme augmente le taux de cholestérol dans le sang, contracte les vaisseaux sanguins et conduit au durcissement des artères. Évitez de manger des aliments riches en graisses saturées. Les graisses saturées contribuent à l'accumulation de dépôts de plaque de cholestérol dans les artères, ce qui entraîne une mauvaise circulation sanguine. En outre, vous devez éliminer les produits raffinés, l'alcool, le sucre et les aliments gras. L'élimination de ces aliments du régime amincira le sang, lui permettant de s'écouler facilement dans les petits vaisseaux sanguins.

Buvez suffisamment de liquides. Le volume de plasma sanguin est le principal facteur déterminant la pression sanguine et la fonction sanguine. La déshydratation peut entraîner une diminution du volume sanguin en réduisant la teneur en eau dans le sang. Cela réduit encore le taux de circulation sanguine. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau.

Gardez un style de vie actif. Un mode de vie sédentaire ralentit la circulation sanguine et cause divers problèmes de santé. Passez à un mode de vie sain et actif. Observez le mode de sommeil et de repos, apprenez à faire face au stress quotidien. Le stress, qui provoque une tension musculaire, peut entraîner de graves problèmes circulatoires et des maladies cardiovasculaires.

Le massage aide à améliorer la circulation sanguine. La pression créée par la technique de massage améliore le mouvement du sang dans les zones congestionnées. Le massage est l'une des techniques les plus anciennes et les plus efficaces pour améliorer la circulation sanguine. La douleur dans le corps se développe en réduisant l'apport d'oxygène aux muscles en raison de la tension musculaire. Le massage élimine également l'acide lactique des muscles et améliore la circulation du liquide lymphatique, qui transporte les déchets des muscles et des organes internes, ce qui entraîne une diminution de la pression artérielle et une amélioration des fonctions corporelles. Le massage réchauffe le corps et améliore la circulation sanguine.

Remèdes traditionnels éprouvés pour améliorer la circulation sanguine

Sur le fond des maladies vasculaires, des troubles circulatoires peuvent survenir. L'athérosclérose et l'hypertension sont remarquables parmi ces maladies. Dans ces maladies, les plaques de cholestérol obstruent les vaisseaux. Cela augmente leur perméabilité. Les plaques de cholestérol entraînent une perturbation de tous les processus métaboliques. Cela augmente encore le risque d'accident vasculaire cérébral.

Les maladies de la circulation cérébrale sont fortement influencées par les maladies de la colonne vertébrale, l'exercice excessif, le syndrome de fatigue chronique et les blessures à la tête. Si la maladie progresse, le patient peut avoir des problèmes de vision, il risque également de développer une paralysie, une intelligence réduite et une altération de la coordination.

Des moyens simples pour améliorer la qualité du sang.

Une circulation sanguine inadéquate ou insuffisante est un symptôme courant d'un trouble de la santé qui survient pour plusieurs raisons. Cela peut ne pas apparaître, mais il faut le traiter le plus tôt possible avant de créer des ravages dans le corps. Une mauvaise circulation sanguine peut causer de la fatigue, de la douleur, un gonflement, une somnolence, des frissons, un déséquilibre du métabolisme.

Il existe plusieurs méthodes de traitement des troubles vasculaires, telles que la chirurgie et les médicaments qui aident à améliorer le flux sanguin. Cependant, ces médicaments peuvent causer des effets secondaires. C'est la raison pour laquelle certaines personnes adhèrent à des remèdes populaires qui aideront à améliorer la circulation sanguine.

Ces méthodes sont testées dans le temps, sont efficaces pour améliorer la circulation sanguine et, en outre, ne provoquent aucun effet secondaire. Voici quelques méthodes rentables qui aideront à traiter cette maladie.

L'exercice peut aider à améliorer la circulation sanguine. C’est l’un des remèdes efficaces qui peut aider à traiter de tels maux sans le coût de l’argent. Faites régulièrement de l'exercice pour améliorer la circulation sanguine.

Vous pouvez commencer avec des exercices de base simples, tels que la marche, le vélo, le saut à la corde, etc. Toutefois, si vous avez déjà rencontré des problèmes qui peuvent aggraver votre santé, vous devez immédiatement consulter un médecin. Il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer des charges de travail actives.

Vous devez garder votre corps au chaud pour améliorer la circulation. Une mauvaise circulation sanguine due principalement au rétrécissement des vaisseaux sanguins, qui peut aggraver la situation lorsque vous vivez dans un climat froid, entraînera un rétrécissement encore plus important de vos vaisseaux sanguins.

Suivez un cours de thérapie par le bain à la maison, si vous avez votre propre hammam ou au spa. Portez des vêtements chauds et couvrez-vous d'une couverture chaude, surtout en hiver. Une atmosphère chaude peut entraîner la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation sanguine. Il peut également réduire les symptômes, tels que les crampes, qui surviennent lorsque les tissus manquent d'oxygène.

L'hydrothérapie est un autre traitement efficace. Vous devez alterner les douches froides et les douches chaudes lorsque vous prenez des traitements à l'eau. Essayez d’avoir de l’eau directement dans la zone à problèmes du corps, qui est la plus touchée en raison d’une mauvaise circulation sanguine.

L'eau chaude, une douche sur la zone touchée peuvent augmenter le flux de sang et lorsque de l'eau froide pénètre dans le corps, elle est dirigée vers tous les organes internes.

Piment de cayenne

Cette épice aidera à activer le processus de circulation sanguine. Lorsque vous utilisez du poivre de Cayenne, vous observez une augmentation de la fréquence du pouls et de la pression artérielle, ce qui augmente le flux sanguin dans tout le corps.

Le poivre de Cayenne améliorera la circulation sanguine et contribuera également à renforcer les parois des artères. Cependant, il peut provoquer des effets indésirables, tels que des maux d'estomac, des douleurs abdominales, en cas de consommation excessive.

Il est préférable de consulter un médecin avant d'ajouter des épices à votre alimentation.

Régime et recettes populaires

Une alimentation saine peut aider à améliorer la circulation sanguine. Buvez beaucoup d'eau pour vous protéger de la déshydratation. Le sang dilué dans le foie transporte mieux l'oxygène dans tout le corps. Par conséquent, une alimentation saine et équilibrée est très importante à cet égard.

Pour que tous les vaisseaux soient en parfait état, la médecine alternative peut être utilisée à des fins prophylactiques et thérapeutiques. Dans une certaine mesure, les préparations à base de plantes peuvent aider à restaurer certaines des capacités perdues par le corps.

1. Infusion à base de plantes

Pour améliorer la circulation cérébrale, vous pouvez boire un traitement par infusion à base d'herbes. Pour le préparer, prenez 25 millilitres de teinture à la menthe, 30 millilitres de Corvalol, 50 millilitres de teinture d'eucalyptus et 100 millilitres de teinture de pivoine évadée, d'aubépine et de racine de valériane.

Versez tous les ingrédients dans un récipient. Ajoutez 10 pôles au mélange. Refermer le récipient avec la perfusion et le placer dans un endroit sombre pendant plusieurs semaines. Il est préférable d’utiliser une solution en infusion de verre foncé. Son contenu doit être secoué périodiquement. Lorsque le médicament est prêt, vous pouvez commencer à le recevoir. Buvez une infusion d'herbes pendant une demi-heure avant les repas 3 fois par jour. Avant de prendre la perfusion, il est préférable de diluer: 100 ml d'eau, ajouter 30 gouttes de fonds.

2. Lucerne

Pour restaurer la mémoire, vous pouvez prendre une infusion de graines de luzerne. Il est à noter que cet outil améliore également la mémoire. Pour le préparer, prenez une cuillère à café de graines et couvrez-les d'eau tiède. Cette quantité de matière première nécessite 100 millilitres d'eau. Prenez le montant reçu d'un remède national environ 30 minutes avant les repas, trois fois par jour. Le cours est de 9 mois. Après cela, il est nécessaire d'interrompre le traitement pendant un mois, puis de recommencer.

3. Orchis

Le renforcement du système cardiovasculaire vous aidera à perfuser une orchidée. Pour préparer un outil efficace et de haute qualité, vous devez sélectionner les racines fraîches de la plante. Pour être précis, son tubercule souple.

Dans ce cas, vous ne pouvez pas couper complètement la plante. Vous pouvez simplement retirer doucement du sol, retirer le tubercule souple, puis planter la plante en place. Un an plus tard, la plante fera pousser un autre tubercule souple.

Ramassez 10 de ces tubercules. Diviser les racines en plusieurs parties. Mettez-les dans une bouteille en verre sombre. Verser les matières premières avec 200 millilitres d'alcool à 96%. Placez la teinture dans un endroit sombre pendant quelques semaines.

Prenez une teinture toute prête avant le petit-déjeuner, à jeun, à la cuillère à thé. Après un mois et demi, vous pourrez restaurer presque tous les navires endommagés par le coup, ainsi que vous débarrasser de la paralysie.

Picotements au bout des doigts, maux de tête, insomnie, perte de mémoire et d'attention - ces symptômes peuvent être les premiers à «avaler» des troubles circulatoires. Cette condition est dangereuse car les tissus de la zone ischémique connaissent une grave pénurie d’oxygène et de nutriments, ainsi que de débordement de produits toxiques et de CO2.

Pour améliorer la microcirculation dans la zone touchée, vous devez comprendre la cause de la maladie. Si le facteur déclenchant est un réseau de capillaires sous-développé, commencez à faire du sport. Vous avez un taux de cholestérol élevé et des antécédents d’athérosclérose - mangez bien et consultez un cardiologue à temps. Et si le système nerveux est en panne, jetez un coup d'œil à l'accueil d'un neurologue et buvez du thé à la menthe avec de la valériane.

4. Mulberry

Guérir les vaisseaux sanguins et se débarrasser de l'hypertension aidera à la décoction des feuilles de mûrier. Pour le faire, prenez un pot en émail et mettez-y 9 mûres.

Remplissez-les avec 50 ml d'eau. Mettez le récipient en feu et faites bouillir le tout pendant quelques minutes. Après cela, faites fondre le bouillon un petit support. Buvez ce produit sous forme de thé pendant trois ou quatre mois. Chaque jour devrait être un bouillon frais cuit. Grâce à ce remède traditionnel, les parois des vaisseaux sanguins sont renforcées et la pression artérielle est réduite.

5. Oranges et citrons

Pour normaliser la pression, pour débarrasser les navires des scories, vous pouvez utiliser une bouillie de citron et d’oranges.

Pour le préparer, prenez deux citrons et oranges. Enlevez les os et passez le tout dans le hachoir à viande. Ajoutez à la masse résultante quelques cuillères à soupe de miel et placez-les pendant une journée dans une pièce sombre à la température ambiante. Ensuite, mettez le mélange dans un bocal et mettez-le au réfrigérateur. Vous pouvez prendre le médicament plusieurs fois par jour dans une cuillère à soupe jusqu'à ce que votre état de santé s'améliore. Vous pouvez boire du thé de porridge.

Vous trouverez de nombreux conseils dans l'article «Comment améliorer la circulation cérébrale avec des remèdes populaires», et cette vidéo utile la complétera.

6. Hawthorn

Se débarrasser de la surexcitation nerveuse et de l’insomnie vous aidera à utiliser une teinture d’aubépine. En outre, cet outil réduit bien la pression artérielle et réduit également toutes les manifestations de la thyrotoxicose. Afin de préparer la teinture, prenez un demi-verre de fruit d'aubépine frais et remplissez-le d'alcool à 40%.

Cette quantité de baies nécessitera 100 millilitres d'alcool. Versez le tout dans une bouteille et placez-le dans un endroit sombre et frais pendant exactement 21 jours. Pendant ce temps, le flacon de médicament doit être agité. Insister et prendre un mois. Une journée devrait boire de 20 à 30 gouttes. Après un mois, faites une pause de deux semaines, puis répétez le traitement.

Avant de prendre tout médicament, y compris le folklore, assurez-vous de consulter des experts afin de ne pas aggraver leur état par un traitement personnel.

Produits qui aident à améliorer la circulation sanguine

Il y a plusieurs façons d'améliorer la circulation. Le moyen le plus simple est d’ajouter au régime habituel des aliments connus pour leurs propriétés qui augmentent la circulation sanguine. Aujourd'hui, nous allons énumérer les principaux superaliments.

Bien sûr, il y a beaucoup d'autres choses que vous pouvez faire pour améliorer la circulation. De simples exercices quotidiens - par exemple, il est facile de passer du talon aux pieds à la maison. Mieux vaut aller se promener ou nager. Arrêtez de fumer et habillez-vous mieux, gardez au chaud, évitez de porter des vêtements légers en hiver.

La lutte pour incorporer l'exercice dans la vie quotidienne est tout aussi importante. Surtout quand le temps est mauvais. Il existe même un accélérateur de circulation REVITIVE simulator, dont le but est d'améliorer la circulation sanguine. Le simulateur aide à activer les muscles des jambes et du bas des jambes et à augmenter la circulation sanguine. Il peut être utilisé confortablement à la maison lorsque vous êtes assis, lisez ou regardez la télévision.

L'activité physique, si vous voulez, est une drogue sans drogue qui utilise la stimulation électrique des muscles et la stimulation des terminaisons nerveuses des jambes. Ces exercices ont été maintes fois testés et montrés à l'homme afin d'augmenter la circulation sanguine dans les membres inférieurs.

Le cœur est vraiment l'organe le plus étonnant du corps. Pensez-y: si la fréquence cardiaque moyenne est de 75 battements par minute, votre cœur bat environ 4 500 fois par heure... 108 000 fois par jour... et plus de 39 millions de fois par an. Célébrez le 80e anniversaire et parlez avec audace à votre entourage de plus de 3 000 milliards de battements de cœur qui, comme nous le savons, ne veulent pas se reposer.

Après avoir appris le travail que notre corps doit faire, la première chose qui me vient à l’esprit est de rendre ce travail plus facile pour mon cœur?! Comment renforcer les vaisseaux sanguins et améliorer la circulation sanguine?

De toute évidence, l’un des moyens consiste à prendre soin de votre cœur autant que possible par des efforts physiques. Une autre solution consiste à aider la circulation à rester en forme en ajoutant certains aliments au régime.

Améliorer la circulation sanguine: une stratégie tripartite

Lorsque nous parlons de circulation sanguine, nous parlons de circulation sanguine dans les artères et les veines. Plus il est léger, moins le coeur est usé et meilleure sera votre santé. Une bonne circulation sanguine signifie que vos tissus sont mieux nourris. Ainsi, les blessures guérissent plus rapidement, les nerfs sont en meilleure santé, les muscles sont plus forts et les niveaux d'énergie globaux sont plus élevés.

Comment renforcer les vaisseaux sanguins et améliorer la circulation sanguine

Comment améliorer la circulation sanguine? Le problème devrait être résolu sur trois fronts -

• Réduction de l'inflammation qui, si elle n'est pas contrôlée, conduit à une accumulation de plaque et à un rétrécissement des artères. L'inflammation vasculaire est la principale cause des maladies cardiovasculaires. Elle est également associée à un certain nombre d'affections auto-immunes et de maladies dégénératives à long terme, notamment la maladie d'Alzheimer, le diabète, le cancer et l'arthrite.
• Diminution de la viscosité du sang ou de l'épaisseur et de la consistance de votre sang; le sang devrait couler comme du vin rouge, pas du ketchup. Réduisez votre consommation de glucides raffinés (comme la farine blanche, les pâtes, les bagels, le pain) et le sucre, y compris les snacks sucrés et les boissons gazeuses. Ces types d'aliments augmentent le niveau de glucose (sucre dans le sang) et d'insuline et contribuent à un état inflammatoire et pro-coagulant dans le corps.
• Soutien à une fonction artérielle saine, cela signifie que vos artères restent flexibles et peuvent se dilater et se contracter au besoin

Marqueurs spécifiques responsables de l'inflammation chronique: homocystéine et lipoprotéines. Si les taux sont élevés, vous devez prendre des mesures pour protéger votre santé.

Si vous pouvez mettre ces trois choses en ordre, votre système cardiovasculaire vous en sera reconnaissant!

Sans surprise, la nourriture est l'un des meilleurs outils pour améliorer la circulation sanguine. Certains produits cliquent sur les bons boutons, d’autres sur les mauvais. Voici un aperçu du meilleur et du pire d'entre eux pour améliorer la circulation sanguine...

Les meilleurs produits pour améliorer la circulation sanguine

Le saumon, la morue, le maquereau et d'autres poissons d'eau froide (représentants des rivières de montagne: saumons, truites, ombres, poissons blancs, saumons blancs, corégones) sont riches en acides gras oméga-3, la forme la plus saine de graisse pour le cœur, les vaisseaux sanguins et le système circulatoire. Les oméga-3 aident non seulement à réduire l'inflammation des parois des vaisseaux sanguins, mais également à réduire le "collant" des plaquettes dans le sang. Cela conduit à un amincissement du sang, de sorte qu'il coule plus facilement.

Le poisson est un excellent moyen d'améliorer la circulation sanguine. Ce devrait être la partie principale de votre régime avec une alternance de races méditerranéennes et asiatiques. Vous devez essayer de l'inclure dans le régime au moins 2 à 3 fois par semaine. Dans la mesure du possible, achetez du poisson «attrapé» et non cultivé. Les poissons d'élevage se nourrissent souvent de produits OGM qui ne sont pas considérés comme les meilleurs aliments.

Les noix

Dans les noix, deux nutriments jouent un rôle important dans l'amélioration de la circulation sanguine: le magnésium et la L-arginine. Le magnésium aide les artères et les vaisseaux à se détendre afin qu’ils puissent se dilater et se contracter. La substance L-arginine est utilisée pour produire de l'oxyde nitrique, un composé qui contribue également à la dilatation des artères.

Avec une teneur élevée en protéines et en graisses saines, les noix sont des collations fantastiques. Copieux et remplis, ils sont remplis de nourriture. Un plat typique du type méditerranéen - huile d'olive et noix diverses. S'ils sont inclus dans le régime alimentaire, les tests montreront une réduction du risque d'événements cardiovasculaires et de diabète.

Le seul inconvénient associé aux noix est d'éviter le sel, même les phrases «légèrement salées». Les aliments salés peuvent augmenter la pression artérielle.

Oranges

Les oranges sont sur la liste parce qu'elles ont un niveau élevé de vitamine C. Sa consommation procure des avantages considérables au système circulatoire. La vitamine C est particulièrement utile pour des milliers de vaisseaux sanguins et de minuscules capillaires qui transportent le sang des artères directement dans les cellules. La vitamine C est nécessaire à la formation du collagène, principal matériau de construction permettant de créer et de maintenir cette «microcirculation». En outre, il s'agit d'un autre antioxydant puissant.

Si vous n'êtes pas un grand amateur d'oranges, vous pouvez toujours obtenir suffisamment de vitamine C provenant de nombreux autres aliments. Citrons, poivrons, brocolis, ananas, fraises, céleri et persil (vous pouvez continuer la liste dans les commentaires) ne vous apporteront aucun avantage.

La teneur élevée en vitamine C fait que les agrumes fluidifient littéralement le sang et renforcent les parois des capillaires. Ils empêchent l'apparition de plaques qui obstruent les vaisseaux sanguins, empêchant ainsi une mauvaise circulation sanguine.

L'ail

L'ail est l'une des solutions pour réduire la tension artérielle et améliorer la circulation sanguine. Vous pouvez dire qu'il est nécessaire de manger autant que vous pouvez supporter!

Des études menées depuis des décennies ont établi un lien entre la consommation d’ail et une pression artérielle basse. On pense que cela se produit parce que le composant clé de l'ail, l'allicine, aide à dilater les artères.

Le seul problème est que l’allicine est rapidement dégradée par la chaleur et le traitement thermique. Par conséquent, si vous souhaitez maximiser cet avantage, vous devrez manger de l'ail sous sa forme brute. Si vous cuisinez, utilisez une petite quantité de chaleur et essayez de ne pas utiliser l'ail dans une poêle plus que nécessaire.

Natto food - Natto, cuisine japonaise

Ce plat japonais traditionnel est un aliment semblable au fromage à base de soja fermenté. Il est riche en un nutriment appauvrissant le sang appelé nattokinase. Une excellente source d'acides aminés essentiels. La nattokinase réduit la quantité de fibrine dans le sang - une des substances nécessaires à la coagulation du sang. Le moins son contenu, le moins "collant" votre sang.

Il y a une mise en garde extrêmement importante concernant les aliments natto: ne l'utilisez jamais si vous prenez Coumadin avec une ordonnance. Coumadin contient des éléments anticoagulants. Coumadin réduit également les taux de fibrine, et le fait de mélanger deux médicaments peut trop fluidifier le sang. À son tour, cela peut entraîner des saignements internes.

La betterave améliore la circulation cérébrale

Les betteraves aident à améliorer la circulation sanguine, car le légume est riche en nitrate. Dans le corps, les nitrates sont convertis en oxyde nitrique, ce qui, comme mentionné précédemment, contribue à la dilatation des artères et des vaisseaux sanguins.

La betterave constitue également une excellente source de nutrition et améliore la digestion. Les légumes-racines regorgent d'antioxydants, de vitamines (A, C, K, acide folique) et de minéraux tels que le potassium, le cuivre et le manganèse. Les têtes vertes offrent une variété de composés phytochimiques tels que la lutéine et la zéazantine.

Chocolat noir

Cette gâterie sucrée contient des nutriments qui améliorent la circulation sanguine et la circulation sanguine. Séparément, nous notons les flavonoïdes. Les flavonoïdes sont de puissants antioxydants - ils aident à arrêter l’activité des radicaux libres et à prévenir l’inflammation vasculaire.

Assurez-vous de vous en tenir aux variétés de chocolat noir, plus le pourcentage de cacao est élevé, mieux c'est. L'essentiel est de ne pas perdre le contrôle, mais en même temps de pratiquer la modération - limitez-vous à 1 ou 2 petits morceaux.

Le cacao contient des flavonoïdes naturellement présents dans les plantes et les fruits. Ils sont bien associés à une circulation sanguine améliorée. Les variétés de chocolat noir riches en flavonoïdes améliorent la circulation sanguine. Chocolat blanc sans flavonoïdes, la délicatesse habituelle.

Pastèque

Vert à l'extérieur, rouge à l'intérieur de la baie est saturée de lycopène. Et comme vous le savez, il s’agit d’un antioxydant naturel d’origine naturelle. La consommation d'aliments contenant de la lycopitine est associée à une amélioration de la circulation sanguine.

Le lycopène se trouve dans presque tous les légumes, les fruits et les baies de teinte rouge. La conclusion s’explique très simplement: le lycopène est un pigment d’origine naturelle qui colore le fruit dans une palette rougeâtre. Grâce à elle, la pastèque est rouge à l'intérieur. Les tomates, les pamplemousses roses et les abricots sont également riches en lycopène.

Fruit d'avocat et poisson saumon qu'est-ce qui est commun?

Le poisson de saumon et les fruits d'avocat contiennent des acides gras essentiels oméga-3 pour le cœur. L'analyse des indicateurs de la composition des produits suggère qu'ils soutiennent le système cardiovasculaire et améliorent la circulation sanguine.

Le pire aliment pour ne pas améliorer la circulation sanguine

Ajouter du sucre aux plats

Si vous voulez améliorer la circulation sanguine, évitez-la et courez comme la peste. Manger trop de sucre amène le corps à libérer une grande quantité d’insuline, ce qui provoque l’obstruction des artères. Pire encore, le sucre est un acteur majeur dans le développement du diabète de type 2.

Le diabète est le tueur d'une bonne circulation. Une glycémie élevée dans les artères des vaisseaux sanguins et des veines les rend progressivement plus fragiles. En conséquence, les navires sont moins capables de fonctionner correctement. C'est pourquoi les personnes atteintes de diabète présentent des complications liées à la circulation sanguine.

Le moyen le plus simple de réduire le taux de sucre est d’éliminer de votre alimentation les glucides à haute glycémie. De plus, trouvez les «bons sucres» cachés dans des endroits inattendus. Miel, dattes, abricots secs, figues, pruneaux.

Gras trans

Il y a quelques années, l'agence du ministère de la Santé et des Services sociaux a adopté une règle interdisant les gras trans. L'année 2018 est la date butoir pour l'élimination de cette graisse dangereuse de nos aliments.

Mais même avec cette réglementation, vous ne pouvez pas vous considérer comme totalement sûr. Si vous cuisinez avec du beurre, vous pouvez créer des acides gras trans à haute température (aliments frits). Il est toujours possible que le traitement thermique des aliments puisse les créer.

Solution? Ne consommez que des aliments entiers biologiques et volez des aliments au lieu de les faire frire. Et ne jamais, jamais manger frit!

Le sel

De nombreuses personnes associent le sel aux problèmes d'hypertension et de circulation sanguine, mais cela n'est vrai que dans une certaine mesure.

Le sodium est la moitié de la composition chimique du sel, essentiel pour la santé du cœur. Cependant, au-delà d'une certaine quantité, cela peut être risqué, car le sel retient l'eau. Plus il y a d'eau dans votre système, plus le volume de sang et la pression artérielle sont élevés. À la clinique, vous pouvez vraiment rencontrer des patients en crise d'hypertension, parce qu'ils ont mangé trop de jambon ou de cornichons.

L'un des problèmes du sel est le même que celui du sucre: il est «caché» dans de nombreux aliments transformés. Encore une fois, évitez-les si vous le pouvez, cela aidera à améliorer la circulation sanguine. Mais ne retirez pas le sel de l'alimentation complètement. En petites quantités, le corps a besoin de sel.

En règle générale, la meilleure règle pour améliorer la circulation sanguine est la suivante: si cela est bon pour le cœur, c'est bon pour les artères et les vaisseaux sanguins. Combinez nos conseils nutritionnels avec votre régime alimentaire. Évitez les situations stressantes. Faites de l'exercice régulièrement. Marchez souvent à l'air frais, il y a moins d'exposition aux toxines. Nous espérons que notre examen vous aidera à améliorer votre santé.

Conseils pour améliorer la circulation sanguine du programme «Live Healthy», vidéo sur ce sujet:

Comment améliorer la circulation sanguine: 9 façons d'améliorer la circulation sanguine, que vous ne connaissiez même pas

La condition des vaisseaux est vitale pour notre corps. Mais ceci est souvent oublié s'il y a des problèmes de santé plus prononcés. Il existe un très bon moyen de vérifier vos navires: faites attention aux jambes. Une bonne circulation sanguine et des vaisseaux sains des jambes peuvent servir d'indicateurs de l'état général des vaisseaux, ce qui ne peut être ignoré. Si vous souhaitez améliorer la circulation sanguine, essayez d'utiliser des méthodes simples pour maintenir votre circulation sanguine et les vaisseaux des jambes en excellente condition.

L'importance de la circulation sanguine dans les jambes

Photo: dovlatovsd / pixabay (CC0 Creative Commons)

Vos jambes sont la principale zone circulatoire. Les nutriments et l'oxygène sont concentrés dans leurs vaisseaux. Une mauvaise circulation sanguine dans les jambes peut entraîner un stress des vaisseaux sanguins de tout le corps, ce qui peut avoir des conséquences graves.

Symptômes de circulation sanguine altérée

Des picotements, un engourdissement ou des pieds froids sont des signes de problèmes circulatoires. Même une mauvaise circulation sanguine peut être indiquée par un gonflement des jambes ou des chevilles, des spasmes musculaires et des varices, ce qui se produit lorsque le sang n'est pas pompé vers le cœur mais est collecté dans les veines des jambes.

Si vous remarquez l'un de ces symptômes, la circulation sanguine dans les jambes peut être améliorée de plusieurs manières.

Ne pas rester ou rester au même endroit.

Pour les personnes dont le lieu de travail est à la table et où elles passent beaucoup de temps assises, il est très important de ne pas rester debout afin de maintenir le flux sanguin et d'empêcher la formation de caillots sanguins. Trop longtemps a également un effet négatif sur le corps. Par conséquent, pendant la journée, faites périodiquement un peu d'échauffement.

Marcher plus

Marcher très bien favorise une circulation sanguine normale dans les jambes. Quoi de plus facile - marcher autour de la maison ou monter quelques marches! Pendant cette procédure, vous vous débarrasserez de l'excès d'énergie, ce qui affectera positivement la circulation sanguine.

Prendre une douche chaude

La chaleur de la douche ou du bain n’est pas que relaxante. Il dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine. Ceci est particulièrement utile dans l'hypertension et d'autres formes d'hypertension.

Sécher la peau avec un pinceau sec.

Prenez un pinceau sec et frottez la peau avec de larges mouvements en direction du cœur. Le nettoyage à sec élimine non seulement les peaux mortes, mais élargit également les capillaires de l'épiderme, améliorant ainsi la circulation sanguine.

Manger des plats épicés

Photo: maxpixel (domaine public de CC0)

Tout le monde sait que la nourriture épicée nettoie les vaisseaux sanguins, mais tout le monde ne sait pas qu'elle aide à améliorer la circulation sanguine. Les épices épicées ont des effets différents. Le curcuma prévient la formation de caillots sanguins et de plaque, et les épices telles que le poivre de Cayenne stimulent la circulation sanguine et peuvent soulager les engourdissements.

Porter des chaussettes de compression

Les chaussettes de compression sont idéales pour soulager les gonflements et les veines douloureuses, surtout si vous passez beaucoup de temps sur vos jambes. De bonnes chaussures ont aussi une grande importance pour la circulation sanguine dans les jambes. Cela affecte la santé globale.

Boire du thé vert

Photo: appledeng / pixabay (Creative Commons, CC0)

Les antioxydants du thé vert sont très bons pour la santé. Le thé vert développe bien les vaisseaux sanguins. Une petite quantité de caféine peut donner une impulsion sans conséquences négatives pouvant entraîner de fortes doses de caféine dans le café.

Faire un massage des pieds

Comme le nettoyage à sec, le massage peut aider les vaisseaux à se dilater, en particulier les capillaires. L'effet relaxant a un effet positif sur le cœur et la santé en général. De plus, vous n'avez pas besoin de dépenser de l'argent pour les salons. Vous pouvez masser vos pieds dans la direction du coeur. Le résultat sera tout aussi efficace.

Manger du chocolat

Selon l'American Heart Association, un petit morceau de chocolat améliore votre circulation sanguine quotidiennement. Mais vous ne devez pas manger de chocolat au lait. Pour améliorer la santé, le chocolat noir est approprié, dans lequel au moins 70% de cacao.

Saviez-vous qu'il est si facile d'améliorer la circulation dans les jambes? Il n'y a aucune excuse pour ceux qui négligent la santé de leurs vaisseaux. N'oubliez pas de partager cet article avec vos amis!

N'oubliez pas que ces conseils n'échangent pas le traitement obligatoire! Assurez-vous de consulter votre médecin avant d'utiliser ces conseils ou tout autre conseil dans la vie réelle!

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Comment améliorer la circulation sanguine

Une mauvaise circulation sanguine peut être causée par: un taux de cholestérol élevé, un apport insuffisant d'aliments riches en fibres, une alimentation trop salée ainsi qu'une quantité insuffisante de liquide dans l'organisme.

Il existe une grande quantité de graisses saturées pouvant conduire à des taux de cholestérol élevés. Et cela endommage vos vaisseaux sanguins, ils perdent leur élasticité. Les STI doivent être sauvegardés afin que le sang puisse circuler librement dans toutes les artères. Une conséquence directe de l'hypercholestérolémie est évidemment la création de divers problèmes circulatoires. Dans cet article, nous verrons comment éliminer naturellement les problèmes de circulation sanguine.

Massages

Vous pouvez faire un massage avec une crème spéciale. Commencez par les jambes, puis augmentez progressivement tous les muscles. Ainsi, le débit sanguin augmentera et le problème de circulation sera sensiblement réduit.

Mangez des aliments qui abaissent la pression artérielle.

De nombreux produits peuvent améliorer la circulation sanguine et équilibrer la tension artérielle. Parmi eux se trouvent:

• Épinards
• Le céleri
• Graines de tournesol
• Bananes
• Soja
• Des pommes de terre
• Au chocolat
• Avocat
• Lait écrémé
• Poisson
• Agrumes

Arrêter de fumer

Il y a de nombreuses années, il a été prouvé que la cigarette était l'un des principaux ennemis de la santé humaine. Ils provoquent des maladies graves du système circulatoire et peuvent augmenter considérablement la pression artérielle.

Hydrothérapie

L'hydrothérapie est un massage qui se fait alternativement à l'aide de fortes rafales d'eau chaude et froide. Ainsi, la circulation sanguine est immédiatement activée et commence à couler normalement. Cette procédure peut être effectuée tous les deux jours, sans causer de problèmes de santé.

Mangez du poivre de Cayenne

Le poivron rouge contient un composant, la capsaïcine, qui a la capacité de stimuler et d'activer le système cardiovasculaire. Il aide à réduire considérablement la pression artérielle et le cholestérol sanguin. Agit efficacement pour réduire le risque d'athérosclérose, ce qui cause de nombreux problèmes dans le système circulatoire.

Soulevez vos jambes

De retour à la maison, vous devriez vous accorder quelques minutes pour vous détendre un peu. C'est au moment où vous vous reposez après une longue journée de travail, que vous ne pouvez pas lever les jambes trop longtemps. En conséquence, cela aidera à activer la circulation sanguine.

Bains de pieds

Il existe un moyen très simple d'activer la circulation sanguine. Il suffit de plonger les pieds dans un bain d’eau chaude mélangée à un quart des racines de gingembre. Vous allez adorer!

Faire du thé de ginkgo

Les remèdes naturels avec protection naturelle sont recommandés pour améliorer la mauvaise circulation. Après tout, ils ont la capacité de dilater les vaisseaux sanguins et de rendre les parois des veines plus élastiques.

Boire un verre de vin rouge

L'habitude de boire un verre de vin rouge tous les jours avec votre plat principal aidera à améliorer la circulation sanguine, mais cela ne devrait être qu'un verre par jour.

Boire du café

Les personnes qui boivent une à deux tasses de café par jour ont moins de problèmes de mauvaise circulation sanguine. Cela se produit par le biais des flavonoïdes, situés entre ses composants.

Ne pas abuser du sel

Il est important de réduire autant que possible la consommation d'aliments salés. Parce qu'une grande quantité de sel dans le corps contribue à augmenter la pression artérielle et la rétention d'eau.

Travail modéré et continu

La marche est le meilleur et le plus facile des exercices que vous puissiez faire chaque jour pour améliorer la circulation sanguine et éviter davantage de complications. Faites cela pendant au moins une demi-heure. Une bonne hydratation du corps est un facteur fondamental pour une bonne santé globale.