Les articulations et les ligaments blessés dans le sport ou la vie quotidienne nécessitent un soutien. Vous pouvez l'obtenir à l'aide d'une bande Kinesio. Kinesio tape - patch pour les parties du corps blessées
Kinesio tape - c'est quoi?
Le ruban Kinesio (kinesio tape) est un ruban élastique kinésiologique (patch) ou un pansement en coton adhésif. La tâche principale d'un tel appareil est la fixation et le support des tendons, des muscles ou des ligaments endommagés.
Le pansement médical peut être de différents types et colorants. Il tient bien les zones blessées, en répétant toutes les courbes du corps humain. Cette propriété permet son utilisation aussi bien dans le sport que dans le domaine médical, ainsi que dans la vie quotidienne.
Les bandes présentent plusieurs avantages:
- ne pas entraver le mouvement;
- ne causez pas d'inconfort et d'inconfort;
- ils n'empêchent pas suffisamment d'air de pénétrer dans la peau;
- ne pas provoquer de réactions allergiques;
- en raison de l'élasticité, répétez tous les mouvements du corps humain;
- soutenir les muscles tout au long de la semaine, 24 heures par jour.
Les rubans kinésiologiques sont résistants à l'eau, ce qui permet de les utiliser pendant la baignade.
La composition du patch
Le pansement adhésif pour le bandage kinésiologique comprend:
- 90% coton de haute qualité;
- 10% d'élasthanne;
- gel adhésif (colle acrylique).
La combinaison des deux composants crée une base élastique pour maintenir les zones endommagées sans pincement ni inconfort lors de mouvements actifs.
La composition du patch est hypoallergénique. Le matériau est respirant et agréable pour le corps.
Où acheter et prix
Le dispositif médical peut être acheté en ligne sur le site officiel du fabricant ou à la pharmacie en ligne.
Le coût du teip dépend de son objectif:
- sur le cou (traumatisme des ligaments de la colonne cervicale) - à partir de 300 p.
- sur l'épaule (épaule meurtrie ou foulée) - à partir de 240 p.
- pour les mains - blessures au coude, étirement dans les mains (sur le poignet) - à partir de 290 r.
- sur le genou (sur la composition du genou, afin de fixer les ligaments ou les muscles endommagés) - à partir de 420 p.
- pour les jambes - dommages à la cheville - à partir de 410 r.
- avec des plaintes de douleur dans le pied - avec le talon épine - de 370 p.
- sur la hanche - muscles foulés, ligaments déchirés, articulations de la hanche - une moyenne de 560 p.
Il y a des cassettes pour le dos. Leur coût commence à partir de 285 p.
Ruban Kinesio pour ligaments lésés de la colonne cervicale
Types de ruban
Les rubans en plastique peuvent varier en couleur, en matériau et en usage général. Certains types sont plus adaptés aux muscles, d'autres aux articulations. Il existe des patchs spéciaux pour les athlètes et des cassettes avec un large éventail d'indications et pouvant être utilisées aussi bien dans le sport que dans la médecine et dans la vie quotidienne.
Les principaux types de bandes kinésiologiques:
- Bandes Kinesio en rouleaux - l’option la plus économique. Les bandages adhésifs sont largement utilisés en médecine et dans la vie quotidienne.
- Bandes de cadre. L'avantage est leur facilité d'utilisation et leur capacité à demander la fixation sur n'importe quelle partie du corps. Les bandes minces sont collées ensemble et séparément.
- Patchs médicaux pour peaux sensibles. Ne causent pas d'irritation, sont disponibles en rouleaux et en bandes individuelles d'épaisseurs différentes. La seule différence par rapport aux rubans conventionnels est un support structurel moindre pour les articulations et les muscles.
Les rubans kinésio pour différentes parties du corps constituent un autre type de pansement adhésif pour le rubanage kinésiologique:
Afin de bien déterminer le montant, vous devez consulter un spécialiste. Les patchs médicaux ou sportifs sont toujours sélectionnés individuellement.
Kinesio tape - lequel est le meilleur?
Toutes les cassettes kinésiologiques se ressemblent par l'action principale - elles réparent et soutiennent les zones blessées.
Parmi les bandes les plus efficaces et les plus fiables figurent les marques suivantes:
- BBtape - les bandes sportives et médicales de cette société sont dotées d’un matériel de haute qualité qui vous permet de maintenir de manière fiable les zones endommagées du corps;
- Rocktape - les patchs sportifs de haute endurance, largement utilisés dans le sport et dans la vie quotidienne, ont une plus grande endurance lors d'efforts physiques et une résistance à l'usure;
- Kinesio tape sfm - les bandes anesthésiantes et fixantes, facilitent l’étirement, ont une forte adhésivité (vous permettent de vous passer de l’application supplémentaire de colle spéciale);
- Kinexib pro est une bande efficace avec une large gamme d'applications, facile à utiliser et disponible par catégorie de prix.
Indications pour l'enregistrement
Les bandes Kinesio sont utilisées à la fois pour traiter les blessures et prévenir les blessures à certaines parties du corps.
L'enregistrement en kinésiologie est important dans les situations suivantes:
- dans l'ostéochondrose - un pansement aide à soulager l'état du patient souffrant de hernie rachidienne, de protrusions, de luxations vertébrales et de complications graves de la maladie (lumbago, sciatique);
- avec les varices - aide à réduire la charge sur les parois affaiblies des vaisseaux sanguins, stimulant leur tonus;
- périarthrose de l'omoplate - fatigue musculaire, rupture de ligaments et de tendons;
- paralysie et parésie associées à des troubles du système nerveux central ou périphérique;
- inflammation du périoste;
- avec éperon de talon.
En plus des maladies du système musculo-squelettique, le ruban élastique est efficace pour les maux de tête, les règles douloureuses, les malaises au bas du dos et à la poitrine pendant la grossesse.
De plus, le pansement adhésif médical est un outil indispensable pour les dommages mécaniques:
- entorse;
- hématomes, ecchymoses des tissus mous;
- gonflement;
- subluxations, doigts, épaule ou cheville.
Principe d'action Kinesio tape
Le timbre thérapeutique est utilisé pour réparer le point sensible, qui a été blessé à la suite de sports ou de la vie quotidienne. L'action principale du dispositif élastique consiste à soutenir la partie vulnérable du corps sans limiter les mouvements corporels habituels du patient.
Comment fonctionne la cassette kinésiologique:
- soulève la peau sur le point douloureux, ce qui permet d'améliorer la circulation sanguine dans les endroits qui ont subi une ecchymose et d'améliorer le flux lymphatique;
- maintient fermement les zones faibles en procédant à une fixation fiable des articulations, des ligaments et des tendons;
- réduit le processus inflammatoire et soulage la douleur;
- élimine les poches dans les tissus mous.
En raison de leur élasticité et de leur résistance, les bandes empêchent la surcharge musculaire et contribuent à la récupération rapide des zones touchées.
Mode d'emploi du ruban Kinesio
L'effet produit dépend de la correction du scotch médical (sportif). Par conséquent, il est important de savoir comment préparer le ruban adhésif, comment appliquer un pansement et à quel point il peut être utilisé. Avant d'utiliser cette méthode de traitement, les experts recommandent une formation.
Phase préparatoire
L'imposition d'un robinet nécessite une certaine préparation des zones blessées.
- Rasez les cheveux dans les endroits où il est possible de coller.
- Pour effacer la peau de la teneur en graisse, humidité. Pour ce faire, essuyez les zones désirées avec un coton imbibé d'alcool ou d'une solution spéciale.
Recommandations générales
Conseils généraux pour appliquer les bandes:
- Retrait de la base en papier. La bande doit être maintenue par le côté en coton afin de faciliter le retrait de la couche de papier.
- La fin de la bande, qui devrait fixer le périphérique est à coller sans tension.
- Pour augmenter l'efficacité du ruban adhésif, les extrémités de verrouillage doivent être arrondies. Cela augmente la durée de fonctionnement du patch.
- Il est important d’empêcher les rides lors du collage du ruban adhésif kinesio, sans quoi une éruption cutanée pourrait apparaître. De plus, la forme mal ajustée du patch réduit l'efficacité de ce traitement.
- La bande est mieux attachée à la peau si elle est chauffée. Il est important d’utiliser les sources de chaleur avec précaution afin de ne pas trop sécher l’épiderme.
- Toutes les bandes sont collées uniquement en longueur. Lorsqu'une bande mince est requise, elle peut être coupée, mais aussi en longueur.
Généralement, les correctifs médicaux ou sportifs sont collés facilement. Pour une bonne prise de la peau avec un ruban adhésif, il suffit de frotter le bandage fixé. Cela aidera à chauffer la colle et à fixer solidement le ruban adhésif à la surface blessée.
Pour réparer les zones endommagées du corps, n’importe quel teip fera l'affaire. Seule la méthode d'application du ruban plastique peut différer.
Ruban de brosse
Pour éliminer l'asymétrie des articulations ou pour corriger la position de la main avec un patch, vous avez besoin de:
- ramasser le ruban de 45 à 55 cm de long;
- prenez votre main le plus loin possible et tournez la paume vers le haut;
- coller du ruban adhésif au niveau du poignet strictement au milieu;
- La tension est réalisée sous la forme d'une spirale vers l'articulation de l'épaule.
La manipulation étant difficile à réaliser de manière autonome, il est préférable de faire appel à un spécialiste.
Le ruban Kinesio aide à la dislocation des brosses
L'imposition d'un ruban adhésif pour la luxation de l'articulation du coude
La luxation de l'articulation du coude est traitée comme suit:
- vous aurez besoin de 2 bandes de 15-20 cm;
- bras plié au coude selon un angle de 90 degrés;
- fixer le milieu du premier pansement à la base de l'articulation du coude (partie proximale de l'os cubital et radial) et fixer les extrémités sans tension sur les côtés interne et externe de l'humérus distal;
- Fixez les 2 bandes du milieu sur la partie distale de l'humérus sous l'articulation du coude et fixez les extrémités (sans tension) sur les côtés latéral et médial de la partie proximale de la partie radiale et de l'ulna.
Taping pour maux de tête et engourdissements au bras
Avec l’aide de bandes kinésio, on peut éliminer la faiblesse et l’engourdissement de la main et des doigts, réduire les manifestations douloureuses lors de la migraine.
- besoin d'un ruban en forme de Y;
- attachez la base sous le coude et faites passer le ruban le long du bras jusqu'à la région de l'omoplate;
- l'extrémité supérieure de la bande est attachée le long du muscle trapèze et l'extrémité inférieure de l'autre côté.
Taping avec des varices
Pour les varices, une bande de 5 cm de large et de 2 m de long convient. La bande doit être coupée sur le balisage en 4 rubans identiques, en laissant un fond commun. Collez le pansement en position couchée. Fixez la base à l'intérieur de la cuisse et enveloppez les jambes (en alternance).
Le ruban Kinesio convient au traitement des varices
L'imposition de la bande sur le pied avec l'éperon de talon
Avec le talon, le traitement teip a plusieurs façons:
- Utilisez des patchs étroits. Avec leur aide, de fines bandes se chevauchent en croix sur les points douloureux, formant un astérisque.
- L'utilisation de larges bandes. Ils ont besoin de coller sous la forme d'une croix. Une bande recouvre le talon et s'étend jusqu'aux orteils (dans cette zone, vous pouvez le couper en 4 bandes). La seconde est fixée au milieu du pied et affichée sur la partie extérieure du pied.
Coller l'éperon au talon peut réduire l'inflammation et la douleur sur le site de la blessure.
Pour le traitement des éperons besoin de coller le patch sous la forme d'une croix sur le talon
Ruban spinal
Dans l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, 2 lignes droites et un ruban en forme de Y sont utilisés.
- les rayures sont placées le long de la colonne vertébrale sur les côtés;
- la tension lors de la fixation de la bande sur le corps doit être maximisée.
Avec une hernie spinale dans la région lombaire, le ruban soulage la tension musculaire et réduit la douleur. Pour la manipulation, vous aurez besoin de 4 patchs de 18-25 cm de long.
En tapotant la colonne vertébrale réduit la douleur et la tension dans les muscles.
- le patient doit se pencher aussi loin que possible (en position debout);
- Le spécialiste colle le premier morceau du bandage dans le sens longitudinal du muscle, ce qui participe au redressement de la colonne vertébrale. Le centre du bandage est fixé exactement à la hernie.
- le deuxième patch est appliqué horizontalement (devrait avoir une croix);
- 3 et 4 robinets collés en diagonale.
Les bandelettes doivent être bien ajustées au corps du patient. Si, après avoir redressé la pose initiale, le ruban est recouvert de plis, cela signifie que la peau (tissu conjonctif) est surélevée et que le ruban est correctement appliqué.
Bande de genou
Pour les douleurs au genou causées par:
- usure de l'articulation due à l'âge;
- chirurgie d'ablation du ménisque;
- ecchymoses et blessures domestiques pendant l'entraînement.
Pour que la fixation soit efficace, vous devez découper 2 pièces pour former les lettres Y. Pour fixer la base du ruban adhésif sur la coupelle pour genou et coller le bandage autour de la coupelle. En même temps, le genou est plié. Le deuxième teip est fixé comme le premier, mais la base est fixée sous la rotule.
Pour un exemple visuel, toutes les méthodes de superposition de bandes kinésiologiques sont présentées sur la photo.
L'enregistrement soulagera rapidement la douleur au genou
Combien porter?
Toutes les cassettes ne peuvent être portées que 5 jours maximum. Les rubans sont imperméables, ils peuvent donc prendre une douche et nager. Cela n'affecte pas l'action principale de l'appareil. La durée du traitement avec des patchs médicaux ou sportifs dépend de la blessure ou de la maladie et peut durer en moyenne de 3 à 8 semaines. De plus, tous les 3-5 jours, le teip devrait être remplacé par un nouveau. L'utilisation répétée de bandes usagées est inutile.
Enregistrement pendant la grossesse
Au cours de la période de procréation, une femme peut avoir des maux de dos et un gonflement grave des membres inférieurs.
La bande kinésio est capable d’atténuer la situation dans des situations telles que:
- gonflement des pieds et des chevilles;
- douleur inconfort dans le dos.
Les bandes non seulement fournissent un traitement, mais soutiennent également le ventre en croissance bien. L'essentiel est d'utiliser la kinésithérapie après avoir consulté votre médecin.
Comment enlever le ruban
Un traitement médical après plusieurs jours de port peut être retiré en toute sécurité. L'essentiel est de respecter les principales recommandations des experts.
- Il est nécessaire de faire tremper la bande avec un liquide spécial pour enlever les bandes. Au bout de 5 à 10 minutes, détachez lentement la base du timbre et roulez-le doucement en un rouleau, sans faire de saccades.
- La bande doit être retirée lentement sous un léger angle derrière la croissance des cheveux. Si une solution spéciale n'est pas utilisée, la peau doit être traitée avec une crème nourrissante après le retrait du pansement.
Les cassettes Kinesio sont largement utilisées en médecine et dans les sports. Cet outil aide à traiter les ostéochondroses de la colonne vertébrale (hernie, protrusion, luxation vertébrale), les blessures à l’épaule, les articulations du genou et du coude et divers types d’entorses. L'imposition appropriée de ces bandes contribue à améliorer la circulation sanguine, à réduire la douleur et à accélérer le processus de récupération dans les zones lésées.
Avis des patients
«Avec une autre blessure au genou, je me suis tourné vers un physiothérapeute. Il a proposé une alternative au pansement inconfortable: les bandelettes de kinésithérapie. Le médecin avait un diplôme dans ce domaine. Il a rapidement et professionnellement mis quelques rubans sur mon genou. Je suis satisfait du résultat, car le plâtre ne gêne pas le mouvement et soulage bien. ”
«Dans l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, les préparations pharmaceutiques ont eu un effet de courte durée. Patch miracle conseillé familier. Après avoir consulté un médecin, j'ai commencé à utiliser des bandes BBtape. Maintenant, je peux dormir paisiblement et les efforts physiques ne me causent pas une douleur infernale. Je porte un pansement pendant 4 à 5 jours, après quoi le médecin en impose un nouveau.
«Je visite constamment l'esthéticienne. Une fois, on m'a proposé une innovation: coller du cou et du visage. Déjà un champ de 5 jours de port, mes rides ont diminué, un gonflement et des poches sous mes yeux, la peau de mon cou a visiblement rajeuni. Et récemment, je suis allé chez le médecin avec le problème des varices, alors on m'a également conseillé de prendre de telles cassettes. Je suis sûr que le résultat ne sera pas long à venir. "
Avis des médecins
Alexey Alexandrovich (rééducateur)
«Je travaille avec la kinésithérapie depuis longtemps et je peux affirmer avec confiance que cette méthode est vraiment efficace. Mes patients souffrent de blessures sportives. Lorsque des bandages et des bandages élastiques réguliers interfèrent, plus que de l’aide. Dans de tels cas, les bandes kinésio sont efficaces pour soulager la douleur et soutenir les zones blessées. "
Nina Vitalievna (physiothérapeute)
«J'applique du ruban adhésif en combinaison avec des massages. Cette méthode aide à consolider l’effet des procédures médicales et à bien soutenir les muscles (articulations, ligaments, tendons) affaiblis après une blessure ou une opération. Je recommande aux patients d'utiliser des cassettes kinésio uniquement avec l'aide de spécialistes ayant reçu la formation nécessaire. ”
Une réflexion sur “Plâtre Kinesio Tape”
Excellent article, merci! Tout ce qui est nécessaire et dans le cas! Mes favoris sont aussi kinesio bbtape. Toute la santé et moins de blessures!
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Le tassement Kinesio de la jambe est utilisé pour anesthésier, réduire la réponse inflammatoire et l'œdème, détendre les muscles surmenés, soutenir et prévenir les rechutes. La kinésithérapie de la jambe et du tendon d'Achille peut être utilisée "en solo" ou dans le cadre d'un ensemble de mesures thérapeutiques pour les lésions et maladies suivantes:
- des larmes et des larmes de ligaments;
- des ecchymoses et des foulures;
- entorses et subluxations;
- douleur musculaire sur le fond de surmenage;
- fractures de fatigue, tendinites et autres affections pathologiques accompagnées de douleurs (syndrome tibial antérieur).
Pour utiliser correctement les bandes, vous aurez besoin d'une instruction avec les techniques de superposition données ci-dessous.
Il existe un certain nombre de possibilités pour garder le robinet sur la jambe lors de l'enregistrement du tendon d'Achille.
- Immédiatement après l'application du ruban, frottez bien le ruban pour augmenter la température; la chaleur aide le ruban à mieux tenir sur la peau.
- Après avoir traité les bords de la bande avec de la poudre de talc. Le talc adhère aux bords du ruban, ce qui évite que le ruban se détache lors du changement de vêtements.
- Pendant le sommeil, vous pouvez porter une chaussette de protection ou un filet de nylon sur la jambe afin de protéger le ruban adhésif.
- Lors de l'enregistrement du tendon d'Achille, le teip n'est pas appliqué sous le pied, mais se termine à l'arrière du talon.
- L'ancre à l'arrière du talon est renforcée par une bande additionnelle poivrée. Cette bande n'a pas d'autre fonction que la protection et doit donc être appliquée sans tension. Cette méthode d'amélioration peut également être utilisée comme activateur de teip. Dans tous les cas, le scotch de l’Achille devrait commencer à partir de la plante du pied, puis appliquer un renforcement supplémentaire, comme indiqué, sous la forme d’une sorte d’attelle autour de la jambe, qui se termine dans la partie supérieure du pied ou de la jambe. Encore une fois, ce renforcement est appliqué sans aucune sorte de tension du ruban.
Comment appliquer correctement une cassette kinésio sur Achilles et pourquoi
Les bandages élastiques et les bandages sont utilisés activement en traumatologie du sport et en chirurgie. Des études médicales ont montré qu’une simple fixation des muscles et des tendons malades ou blessés produisait un effet secondaire: des tissus sains étaient tirés et la circulation sanguine s’aggravait. L'innovation dans la médecine sportive - bandes - aide dans le traitement des blessures sportives. En raison des divers effets positifs sur les tissus endommagés, le ruban a rapidement trouvé une application dans la pratique médicale et sportive.
Enregistrement du tendon d'Achille
Les enregistrements de la médecine sportive ont été transférés à la chirurgie et à la traumatologie. Le principe de la nouvelle méthode est reflété dans son nom - il est dérivé du mot anglais "tape", traduit par "strip", "tape". Tapotez le tendon d’Achille et vous permet de traiter les tissus endommagés et d’éviter les blessures lorsque ceux-ci sont dépassés.
La bande avec la base de la colle est collée à la zone lésée, réduisant ainsi la douleur dans l'articulation ou le ligament endommagé. Vous devez également appliquer du ruban adhésif pour décharger le câble, car le ruban absorbe la charge du moteur. Achilles doit être collé pendant 3 à 5 jours, après quoi un pansement spécial est retiré afin de ramener progressivement la quantité de mouvement habituelle au tendon. S'il n'est pas possible d'acheter un ruban, il est recommandé d'utiliser un pansement adhésif de haute qualité de fabricants étrangers.
- simple, avec collage d'une bande;
- complexe, avec bande de collage et deux anneaux transversaux.
La popularité de la méthode a permis de tirer sur le tendon d’Achille pour obtenir un impact polyvalent: traitement fonctionnel, prévention des entorses, guérison des blessures et opérations.
Technique de correction de rubanage
En traumatologie, plusieurs types de techniques d'enregistrement ont été développés. Après avoir compris comment coller des bandes sur Achilles, vous pouvez utiliser la technique de prévention, de traitement fonctionnel, de rééducation après une blessure.
- fonctionnel
- laxatif;
- tendon du ligament;
- fascial;
- mécanique;
- lymphatique.
La correction mécanique est conçue pour positionner le tendon d’Achille et la cheville dans la position souhaitée. En même temps, une stimulation sensorielle est générée, obtenue en combinant la tension des bandes. Un bon ruban adhésif sur le tendon d’Achille procure une relaxation autonome des muscles et des tendons du mollet, ce qui soulage la douleur et les tensions chroniques.
Il est particulièrement utile de coller l'adhésif sur le tendon d'Achille pour restaurer le tendon et les groupes musculaires adjacents après la chirurgie.
La correction du type ligament-tendon est nécessaire pour la formation d'un centre de stimulation hyper-proprioceptive directement au centre des lésions de l'Achille. Il utilise une technique spéciale consistant à imposer le ruban lorsque les bandes adhésives sont rigidement fixées à partir du point de fixation du tendon d’Achille au muscle dans la direction du début de sa croissance avec un mouvement limitant la tension maximale. Pour les blessures et le traitement de diverses maladies du tendon d’Achille, c’est le bandage rigide ligament-tendon de l’Achille qui est utilisé.
La fixation de l'articulation avec un effet laxatif crée un espace supplémentaire directement dans la zone de l'inflammation du tendon d'Achille. Dans le même temps, la pression interstitielle est efficacement éliminée, le seuil de douleur dans la zone de décompression des dommages diminue. Pour cela, vous devez coller un ruban en I avec un centre de tension décalé. C'est un traitement très efficace pour les tendons dans la période aiguë d'inflammation ou d'œdème post-traumatique.
La correction fonctionnelle du tendon d’Achille facilite la flexion de la cheville. La bande est collée sans la moindre tension, lorsque la jambe est dans une position de flexion ou de flexion maximale - en fonction de la nature de la nature de la blessure ou de la maladie. Par exemple, avec une tendinite et une bursite d’Achille, on utilise une tactique spéciale d’enregistrement par frappe.
Le type de correction lymphatique est généralement utilisé pour améliorer le drainage lymphatique dans la zone de l’œdème. Dans ce cas, le ruban est coupé en fines bandes, qui doivent être collées en éventail, avec une tension différente, avec une modification progressive de la force de tension dans la plage de 0 à 20%.
La base de la bande est attachée sans tension dans la région du ganglion lymphatique et les rayons doivent être dirigés dans différentes directions, comme des secteurs du ventilateur, plus dures que les bandes.
Ce type de ruban est utilisé pour la tendinite d’Achille, pour les blessures aiguës.
L'expérience et des connaissances particulières en physiologie et en médecine sont nécessaires pour appliquer les bandes. Par conséquent, même les médecins étroitement spécialisés suivent des cours dans le cadre de séminaires organisés par l’OMS.
Qu'est-ce que l'enseignement de l'enregistrement
Les athlètes qui évitent de se blesser gravement aident à un entraînement spécial avant d'entrer sur le terrain. Cela inclut le réchauffement obligatoire des muscles, ce qui normalise la fonction tendineuse. Cette approche permet d’éviter les blessures et les personnes ordinaires qui se préparent à une longue journée de travail, ce qui peut entraîner des tensions au niveau des muscles et des tendons - longue séance devant l’ordinateur ou courir les escaliers entre les étages du bureau.
Des colloques scientifiques internationaux et des séminaires organisés par des médecins du sport expérimentés sont organisés. Ils partagent des compétences pratiques en enregistrement dans différentes situations et avec différentes maladies. L'expérience accumulée dans le domaine de la technologie sportive moderne permet une rééducation compétente après une intervention chirurgicale. Les formateurs montrent comment bien coller une bande kinésio sur le tendon d'Achille, de sorte que le pansement «fonctionne» pour améliorer la condition, pour maintenir l'activité physique.
Une attention particulière est accordée à l'enseignement de la superposition des couches chez les enfants atteints de paralysie cérébrale congénitale.
Des connaissances professionnelles sont nécessaires pour appliquer rapidement et sans erreur la technique du bandage contre diverses maladies de la colonne vertébrale et des tendons du groupe des Achilles.
Ce qui est nécessaire et quand la bande est appliquée
Pour le sport, des bandes de différents types sont produites - différentes largeurs et propriétés différentes. Le même ruban sportif est utilisé par les traumatologues et les orthopédistes.
Les principales propriétés des différents types de matériaux:
- patch non élastique en coton biologique de couleur blanche classique. Dans diverses techniques de rubanage, ce type de ruban est utilisé comme base de tout le pansement;
- le pansement élastique a tendance à s’étirer, ce qui permet d’appliquer correctement un pansement pour ajuster le niveau de pression sur la zone endommagée;
- Le pansement adhésif a des propriétés adhésives élevées en raison du fait que l'un de ses côtés est recouvert d'une colle hypoallergénique spéciale, il est facile à coller sur toutes les zones, ne nécessite pas de traitement des pieds ni d'épilation, ce qui est très important pour les hommes. La base de colle du ruban kinésio confère une force particulière au bandage et le garde longtemps;
- un patch cohésif - une bande de sport conçue spécialement pour permettre à une personne de se porter un bandage. Ceci élimine le risque de dommages cutanés, réduit la douleur lors du retrait du bandage.
- pour les blessures avec des plaies ouvertes;
- pour monter un bandage de soutien;
- afin de prévenir les blessures;
- se remettre d'un traitement pour blessure;
- dans le traitement de tous les types de maladies des tendons et des muscles.
Différentes techniques de taping et de kinésithérapie ont des avantages communs:
- la possibilité de choisir la technique appropriée pour le traitement de diverses maladies et blessures;
- soutien directionnel pour le système musculo-squelettique;
- la capacité à respecter le mode de vie habituel avec des charges de travail et de formation.
Cependant, il y a des points spéciaux qui devraient être pris en compte dans l'application des bandes de sport:
- réactions allergiques à la base adhésive;
- maladies de la peau;
- la croissance des cheveux dans la zone de la bande lorsque la pré-épilation est nécessaire.
De mauvaises actions n’apporteront aucun bénéfice. Il est donc important de maîtriser la technique pour pouvoir appliquer correctement les bandes sur Achilles.
Douleur au tendon d'Achille. Causes et prévention.
Douleur au tendon d'Achille. Causes et prévention.
Les symptômes
Douleur à l'arrière du talon, dans le tendon directement au-dessus ou légèrement au-dessus, où les muscles du mollet forment la surface dorsale en V du mollet. La douleur peut être à la fois faible et vive.
Le tendon d'Achille est le tendon le plus fort et le plus fort qui se forme par la fusion des tendons des muscles gastrocnémien et soléaire. Le plus souvent, la blessure survient à la jonction des muscles. De telles blessures disparaissent généralement d'elles-mêmes, mais pas aussi rapidement que celles de la hanche, car la circulation sanguine dans cette région n'est pas très bonne. Les blessures les plus graves d'Achille sont celles du tendon lui-même. Le plus souvent ce sont des inflammations appelées tendinites.
Prévention
Le meilleur moyen de prévenir les blessures au tendon d’Achille est de développer la souplesse de la jambe. Un mauvais étirement (en particulier les muscles du mollet) peut causer des lésions au tendon d'Achille. Voici quelques exercices qui peuvent être effectués sur n’importe quel entraînement et qui permettent d’éviter les blessures.
Fentes (avec ou sans haltères)
Penchez-vous le pied droit en avant, laissé derrière dans une position pliée, abaissez le corps aussi bas que possible. Modifiez rapidement la position des jambes lors d'un saut. Répétez plusieurs fois.
Prenez deux haltères lourds et tenez-les dans vos mains, étendus le long du corps. Tenez-vous sur les chaussettes et marchez une minute. Assurez-vous que le corps est tendu au maximum, redressez vos épaules.
Traitement
Repos dynamique. Avec les blessures d'Achille aide bien à restaurer la natation dans la piscine. Vous pouvez également faire du vélo s'il n'y a pas de douleur. La course à pied est strictement interdite, cela peut aggraver la blessure.
Chill Appliquez de la glace sur la région blessée pendant 15 minutes, 4 à 6 fois par jour. Cela aidera à soulager l'inflammation et l'enflure.
Étirement Si l'étirement fait mal, alors ne le faites pas. Lorsque la douleur disparaît, faites un étirement classique en posant les mains sur le mur.
Renforcement Les tendons tels qu'Achille sont endommagés en raison de la pression exercée sur eux. Renforce les muscles pour réduire le stress. Commencez par cet exercice: montez sur une marche, abaissez vos talons pendant 10 secondes, puis soulevez-les. Effectuer une variété d'exercices de pliométrie - squats, fentes, saccades, etc.
Article traduit avec le soutien de notre partenaire RockTape
Enregistrement du tendon d'Achille
1) Tirez vos doigts sur vous-même, tirant sur Achilles.
Placez une ancre au milieu du pied.
Conduisez le bout à travers l’Achille, juste au-dessous de la fosse poplitée.
Détendez le pied et frottez le ruban.
2) Superposez le teip en le plaçant à la place de la douleur la plus intense.
Tension 50-70% au milieu de la bande. Les fins sans tension. Passez le ruban.
Kinesio tape sur le tendon d'Achille.
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Master - classe de masseur de l'équipe de football nationale russe Vladimir Tkachenko
- Bande de Kinesio. Une coupe du rouleau égale à la longueur du talon à la bordure des 2/3 du bas de la jambe (puisque la bande se chevauchera avec une tension de 25-30% de la valeur nominale, c’est-à-dire qu’elle s’étirera). Puisque les paramètres anatomiques des athlètes diffèrent, la longueur du segment correspondra aux paramètres anatomiques de ce patient particulier.
- Le ruban Kinesio est coupé en deux. Non coupé est seulement la zone qui convient au talon.
- Nous commençons à appliquer le ruban kinesio à partir de la fin non coupée, fixer sous le talon.
- Une extrémité de la bande laisse le bord des achilles et placé à l'extérieur du muscle du mollet. La seconde, parallèle au passage du tendon d’Achille et sortie à la surface interne du muscle gastrocnémien. Tension de la courroie 25-30% de la valeur nominale.
entraîneur - masseur de l'équipe de football russe
Tkachenko Vladimir Vladimirovich.
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Conférence scientifique: "L'expérience de l'utilisation de l'orthokinothérapie" se tiendra le 13 novembre 2018 à Moscou
Organisateur: Medicina JSC (clinique de l'académicien Roitberg)
La conférence s'adresse aux traumatologues, orthopédistes, rhumatologues, médecins du sport, docteurs en thérapie du sport et vertébrologues.
SportMed - 2018 invite des spécialistes de la médecine sportive
La conférence scientifique internationale se tiendra à Moscou début décembre
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Instructions d'utilisation
Tendon d'Achille (talon)
Fixez le bord de la première bande sous la voûte plantaire sans tension. Avec 50% de tension, appliquez sur le talon du tendon d’Achille.
Couper la deuxième bande en deux, en arrondissant les coins de la bande pour faire deux courtes bandes.
Appliquez une moitié de la bande avec une tension de 80% directement au-dessus du point douloureux du tendon d’Achille.
Appliquez la seconde moitié de la bandelette avec une tension de 80% sur le second point douloureux du tendon d'Achille. Frottez l'appliqué.
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Bande Kinesio: Achillovo
Kinesio teip: tendon d'Achille
Visitez www.tmaxtape.ru pour trouver des informations détaillées sur les cassettes kinesio et les techniques d’enregistrement.
Enregistrement du tendon d'Achille de Roc.
Dans cette vidéo, nous montrerons comment appliquer correctement le ruban kinésiologique RockTape au tendon d'Achille.
Kinexib - enregistrement du tendon d’Achille.
Instructions pour la douleur au tendon d'Achille Le site officiel est http://kinexib.ru Nous sommes dans les réseaux sociaux https://vk.com/kin.
Kinésis du tendon d’Achille et.
Kinésiotiping du tendon d’Achille dans le but de soutenir et d’inhiber (relâcher) le muscle gastrocnémien.
Kinésis du tendon d'Achille
Kinésithérapie du tendon d'Achille en cas de lésion du tendon d'Achille.
Kinexib - instruction. Achille.
Dans cette vidéo, il sera décrit et démontré en détail comment coller le kineio tape Kineksib. Découvrez.
L'enregistrement avec la tendinite d'Achille est sec.
Tutoriel vidéo sur la façon de tirer sur le tendon d’Achille avec une tendinite.
Kinésiotyping d'Achille
01/11/2015 Fragment d'entraînement à la kinésithérapie de la société ROSTFIT. Dans le cadre de la formation ont été considérés.
Kinésiotiping Stabilisation d'Achille.
Kinésiotiping Stabilisation d'Achille. Apprenez l’utilisation pratique de kinesiotipirovaniya.
Muscle Kinesiotipirovaniya gastrocnémien
Méthode d'enregistrement du muscle du mollet.
Comment appuyer sur la cheville
Master class des médecins du CSKA sur la prévention des blessures à l'articulation de la cheville Musique: Projet The Beat Tape - Do Good (Produit par Es-K)
Kinésis du tendon d’Achille et.
Kinésiotiping du tendon d’Achille dans le but de soutenir et d’inhiber (relâcher) le muscle gastrocnémien.
Taping cheville diff.
Épisode du séminaire pédagogique "Les bases de l'enregistrement sportif". Maître de conférences, responsable de KinesioCourse.
Kinexib - en tapotant la cheville su.
Instructions pour la fixation globale de l'articulation de la cheville Site officiel - http://kinexib.ru Nous sommes sur les réseaux sociaux - https://vk.com/kin.
Kinesiotiping du premier orteil.
Cette vidéo montre clairement comment la méthode d'enregistrement sur bande fonctionne dans le cas de la maladie hallux-valgus. http: //www.rub.
Kinesio tape: lombalgie
Visitez www.tmaxtape.ru pour trouver des informations détaillées sur les cassettes kinesio et les techniques d’enregistrement.
Kinesio tape: douleur aux ischio-jambiers.
Visitez www.tmaxtape.ru pour trouver des informations détaillées sur les cassettes kinesio et les techniques d’enregistrement.
Kinexib - enregistrement du tendon d’Achille.
Instructions pour une meilleure fixation du tendon d'Achille Site officiel - http://kinexib.ru Nous sommes sur les réseaux sociaux - https://vk.com.
Comment taper sur une colline vous-même.
Avec tendinite d’Achille, surcharge d’Achille, fasciite plantaire, rétablissement après une blessure.
Écrit sur le mur
Enregistrement du tendon d'Achille
En traumatologie, plusieurs types de techniques d'enregistrement ont été développés. Ils suggèrent différentes manières de coller des rubans adhésifs sur Achilles et sont nécessaires pour une utilisation dans différentes situations - prévention, traitement fonctionnel, rééducation après une blessure.
Les types courants de correction sont:
• fonctionnel;
• laxatif;
• tendon ligamentaire;
• fascial;
• mécanique;
• lymphatique.
Le type de correction mécanique est destiné à positionner le tendon d’Achille et la cheville dans la position requise. En même temps, une stimulation sensorielle est générée, obtenue en combinant la tension des bandes. Le chevauchement approprié du teip sur le tendon d’Achille permet une relaxation autonome des muscles et des tendons gastrocnémiens, dans laquelle la douleur et la tension chronique sont soulagées.
La caractéristique de la correction du fascia en l'absence de pression de la bande et dans le déplacement de la peau sur le fascia. Ceci est réalisé par la technique du ruban adhésif longueur spécialement sélectionnée. Il est particulièrement utile de coller l'adhésif sur le tendon d'Achille pour restaurer le tendon et les groupes musculaires adjacents après la chirurgie.
La correction du type ligament-tendon est nécessaire pour la formation d'un centre de stimulation hyper-proprioceptive directement au centre des lésions de l'Achille. Il utilise une technique spéciale consistant à imposer le ruban lorsque les bandes adhésives sont rigidement fixées à partir du point de fixation du tendon d’Achille au muscle, dans le sens du début de sa croissance, avec une tension maximale, en assurant la limitation des mouvements. Pour les blessures et le traitement de diverses maladies du tendon d’Achille, c’est le bandage rigide ligament-tendon de l’Achille qui est utilisé.
La fixation de l'articulation avec un effet laxatif crée un espace supplémentaire directement dans la zone de l'inflammation du tendon d'Achille. Dans le même temps, la pression interstitielle est efficacement éliminée, le seuil de douleur dans la zone de décompression des dommages diminue. Pour cela, vous devez coller un ruban en I avec un centre de tension décalé. C'est un traitement très efficace pour les tendons dans la période aiguë d'inflammation ou d'œdème post-traumatique.
La correction fonctionnelle du tendon d’Achille facilite la flexion de la cheville. Un ruban est collé sans la moindre tension, lorsque la jambe est dans une position de flexion ou de flexion maximale - lorsque la nature de la blessure ou de la maladie l’impose, par exemple, une tactique spéciale de scotchage est utilisée pour les tendinites et les bursite de l’Achille.
Le type de correction lymphatique est généralement utilisé pour améliorer le drainage lymphatique dans la zone de l’œdème. Dans ce cas, le ruban est coupé en fines bandes, qui doivent être collées en éventail, avec une tension différente, avec une modification progressive de la force de tension dans la plage de 0 à 20%. La base de la bande est attachée sans tension dans la région du ganglion lymphatique et les rayons doivent être attachés avec la direction dans différentes directions, comme des secteurs du ventilateur, plus dures que les bandes. Ce type de ruban est utilisé pour la tendinite d’Achille, pour les blessures aiguës.
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Instructions pour l'utilisation de Kinexib Kinesio-Teip
Le kinésio-tape Kinexib est une bande de coton dont l'élasticité est similaire à celle de la peau. Le ruban est recouvert d'une couche adhésive hypoallergénique sur une base acrylique activée par la chaleur corporelle. La base de coton n'empêche pas l'évaporation de l'humidité, ce qui permet l'utilisation de rubans, même dans les sports nautiques.
Indications d'utilisation
Ecchymoses, entorses, déchirures, inflammation des muscles et des tendons, entorses, subluxations, arthrose et inflammations des articulations, syndrome de Dupley, capsulite adhésive (épaule «raidie»), coude du tennis, hernie spinale, protrusions, ostéochondroses, prostrusions, ostéochondroses, ostéochondroses, myopathies. asthme (en association avec un traitement complexe), douleurs dans les muscles et les articulations, hématomes. Recommandé pour une utilisation dans le traitement complexe des maladies des articulations.
Attention!
Le début et la fin de la bande doivent toujours mesurer entre 3 et 5 cm et ne doivent jamais s’étirer, quels que soient le lieu et la méthode d’application de la bande.
Règles générales pour appliquer un kinesio-tap
1. La bande est collée en 30 minutes. avant le début de l'effort physique. La peau doit être propre et sèche. Avec une racine des cheveux forte au lieu de coller, il est nécessaire d'enlever les cheveux.
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Jeûne pour 11% des athlètes ayant un achille
Cette entrée a été publiée sur meule 27 juillet 2015
13,963 vues
Je veux poster ici le premier article décent sur le sujet d'Achille malade, que j'ai rencontré ces dernières années. Je suis intéressé par ce sujet, parce que depuis plusieurs années, les achilles sont atteints de maladies chroniques et aucun médecin ne peut les aider, ni même leur donner des conseils adéquats! Tous les médecins conseillent les mêmes choses qui ne m'aident pas! Les médecins, même en IRM, ne peuvent rien dire, prescrivant un traitement anti-inflammatoire et une thérapie par ondes de choc. À la suite de ses propres expériences sur le corps est venu exactement aux conclusions qui sont données dans l'article! Grâce aux étirements, aux entraînements et aux enregistrements, les Achilles se sentent mieux - je commence déjà à jouer avec le jeu, auquel je ne pouvais même plus penser pendant plusieurs années.
Ténopathie du tendon d'Achille
Le tendon d'Achille est le plus gros tendon chez une personne. Il est formé par la fusion des aponévroses (tendons plats) des muscles postérieurs de la jambe inférieure - le muscle gastrocnémien et le muscle soléaire, parfois appelés muscle triceps de la jambe inférieure. Parfois, on l'appelle le tendon calcanéen. Ce tendon est attaché au talon du calcanéum. Lorsque les muscles se contractent, ils tirent sur le tendon d’Achille et il en résulte une flexion plantaire de la cheville, c’est-à-dire nous pouvons nous tenir sur la pointe du pied ou sauter, en repoussant les pieds. Entre la surface du calcanéum et le tendon se trouve une poche muqueuse qui réduit le frottement entre l'os et le tendon. De plus, le tendon lui-même est situé dans un canal spécial dans lequel se trouve également un fluide réduisant les frottements. Vous trouverez plus d'informations sur l'anatomie du tendon d'Achille et des muscles des jambes sur notre site Web (cliquez avec la souris pour consulter l'article sur l'anatomie).
Dans le langage médical, les termes se terminant par it-it signifient inflammation. Tendon en latin - tendon. En conséquence, la tendinite est une inflammation du tendon d’Achille, qui se manifeste par des douleurs au cours de l’exercice et, dans les cas graves, même au repos. Cependant, des études scientifiques des dix dernières années montrent que la douleur au tendon d’Achille entraîne des modifications peu caractéristiques d’une inflammation typique, en particulier des modifications dites dégénératives et des perturbations de la structure fibreuse normale du tendon. Par conséquent, ces dernières années, la ténopathie à terme plus correct est devenue plus courante - c.-à-d. maladie du tendon.
À la base de la ténopathie du tendon d’Achille, c’est le surmenage - la situation habituelle des coureurs, basketteurs, volleyeurs et autres athlètes, danseurs, acrobates, qui sautent beaucoup, démarrent et s’arrêtent brusquement. La ténopathie du tendon d’Achille est très fréquente - selon certaines données, l’incidence de cette maladie atteint 11% du nombre total de maladies chez les sportifs.
Causes de la ténopathie du tendon d'Achille
Le tendon d’Achille est constitué de fibres spéciales de tendons torsadées en spirale, composées principalement de protéines de collagène, qui sont très résistantes et ne s’étirent pratiquement pas. En outre, les fibres des tendons contiennent une autre protéine, l’élastine, capable de s’allonger et de reprendre sa forme. En général, pour une personne en bonne santé, le tendon d’Achille peut s’allonger d’environ 5% de sa longueur, ce qui permet au tendon de rebondir et de fonctionner comme un amortisseur.
Malheureusement, la tendance du tendon à s'étirer diminue avec l'âge, une surcharge peut donc entraîner des micro-fractures. Par conséquent, après 35 ans, vous ne pouvez en aucun cas pratiquer du sport sans un échauffement préalable au cours duquel vous devez effectuer plusieurs exercices pour étirer le tendon d'Achille. Cette recommandation est particulièrement importante pour les personnes souffrant de douleurs dans la région du tendon d’Achille.
La ténopathie du tendon d’Achille peut survenir non seulement à cause de la charge athlétique de personnes non entraînées, mais également à cause d’un entraînement trop agressif pour les athlètes professionnels.
Le pied plat peut également conduire à la ténopathie du tendon d’Achille, qui est accompagnée d’une hyperpronation (c’est-à-dire, le remplissage du pied vers l’intérieur). Dans ce cas, le tendon est surdéveloppé et blessé.
Hyperpronation (aplatissement du pied vers l'intérieur) avec les pieds plats
Une autre cause de la ténopathie du tendon d’Achille est l’inconfort, des chaussures de sport incorrectes, qui peuvent également entraîner un mauvais mouvement du tendon et ses micro-cassures.
Le coupable de la ténopathie du tendon d’Achille peut être non seulement un effort excessif ou une micro-déchirure: de nombreuses femmes ressentent une douleur au tendon quand elles portent des chaussures à talons hauts toute la journée et passent aux chaussures à semelle plate le soir. En effet, le tendon est habitué à être raccourci - la femme n’a généralement pas baissé le talon au sol, et maintenant le tendon «proteste» - pour le pied, une portion inhabituelle équivaut à courir dix kilomètres.
Une variante spéciale de la ténopathie du tendon d’Achille peut survenir pendant la déformation de Haglund.
La ténopathie du tendon d’Achille peut être aiguë, c’est-à-dire que la douleur a une histoire courte - habituellement plusieurs jours. La ténopathie est par nature un état de stress dangereux du tendon d’Achille. Si ce «stress» n’est pas traité et que la charge continue, le processus peut alors devenir chronique, c’est-à-dire la douleur deviendra permanente et, dans les cas extrêmes, le tendon ne pourra pas rester debout et se rompre.
Symptômes de la ténopathie du tendon d'Achille
Ténopathie aiguë:
L'apparition progressive de la douleur en quelques jours
La douleur apparaît au début de la charge sur le tendon, puis diminue progressivement au cours du processus d’entraînement.
La douleur disparaît après le repos
Inconfort avec la palpation du tendon d'Achille.
Ténopathie chronique:
L'apparition progressive de la douleur au fil des semaines voire des mois.
La douleur survient lors de tout exercice et ne passe pas.
La douleur dans le tendon se produit lorsque vous montez sur une pente ou montez des escaliers.
La douleur et la raideur dans le tendon d'Achille surviennent le matin ou après le repos. Le fait est que, pendant le repos, nous étendons habituellement les pieds, ce qui affaiblit la tension du tendon d’Achille et réduit la douleur. Si le reste dure longtemps (la nuit, par exemple), la douleur des micro-ruptures disparaît et ces micro-lacunes ont le temps de croître ensemble et le matin, aux premiers pas, nous déchirons à nouveau ce qui a déjà grandi ensemble. Dans le même temps, la douleur peut être si intense qu'il est même difficile de marcher.
À 2-5 centimètres au-dessus du talon du tendon d’Achille, il peut se produire un épaississement, un compactage ou un nodule, résultant d’un processus pathologique chronique dans le tissu tendineux.
Inconfort avec la palpation du tendon d'Achille.
La peau autour du tendon peut être enflammée, rouge.
Gonflement sur le tendon.
Parfois, vous pouvez sentir le craquement lorsque vous appuyez vos doigts sur le tendon et lorsque vous vous déplacez dans l'articulation de la cheville.
Traitement
La ténopathie aiguë peut être traitée relativement facilement et la ténopathie chronique est difficile à traiter. Il s’agit d’une maladie plutôt têtue et capricieuse; ne la démarrez donc pas.
Début du traitement
Laisser reposer la jambe, éliminer temporairement la charge sur le tendon d'Achille.
Appliquez au tendon quelque chose de froid pendant 10 minutes 3-4 fois par jour.
Essayez de ne pas porter de gravité.
La jambe peut être enveloppée d'un bandage élastique qui limitera le mouvement et protégera le tendon.
Porter temporairement des chaussures avec un talon légèrement plus élevé que d’habitude - cela soulage également le tendon.
Assurez-vous d'avoir les bonnes chaussures de sport, consultez votre entraîneur, votre médecin.
Si ces mesures n'apportent aucun soulagement, contactez votre médecin pour un diagnostic plus détaillé (il est possible que vous ne souffriez pas de ténopathie du tendon d'Achille, mais, par exemple, de la maladie de Haglund) et d'un traitement.
Traitement médical
La tâche principale est d'éliminer la douleur aiguë. Pour ce faire, en plus des activités ci-dessus, votre médecin peut vous prescrire des anti-inflammatoires sous forme de comprimés ou de pommades.
Dans certains cas, la maladie est si persistante qu'il est nécessaire d'immobiliser complètement ou partiellement le corset ou l'orthèse.
L'orthèse permettant d'exclure complètement les mouvements
Parfois, ces orthèses, qui fixent le pied à angle droit au bas de la jambe, ne sont portées que pour la nuit et doivent parfois être portées pendant la journée. Dans les cas les plus difficiles, vous devez utiliser des béquilles.
Un massage médical spécial joue un rôle important dans le traitement de la ténopathie du tendon d’Achille.
Une fois la douleur aiguë maîtrisée, le tendon est renforcé au moyen d'exercices spéciaux (exercices d'étirement ou d'exercices d'étirement). Votre médecin ou votre médecin du sport vous conseillera sur les exercices de renforcement pour la rééducation.
La base de ces exercices est l’étirement forcé du tendon jusqu’à une "douleur agréable"
En plus d'étirer le tendon, vous devez également entraîner les muscles du dos du mollet (mollet et soléus). Pour cela, les exercices sont effectués sur des steppes ou sur une simple marche, vous pouvez augmenter progressivement la charge: commencez par lever deux orteils sur les orteils une jambe et, à la fin, des exercices possibles avec une pondération (par exemple, un sac à dos sur le dos).
Exercices à pas
En cas de douleur persistante, il peut être nécessaire d’administrer des médicaments spéciaux - glucocorticoïdes (diprospan, triamcionolone, hydrocortisone). Il est important de ne pas injecter ces drogues dans le tendon lui-même et de ne pas effectuer les injections elles-mêmes plus d'une fois tous les deux ou trois mois.
Enregistrement L'enregistrement est une section spéciale de la traumatologie sportive. L'essence de l'enregistrement repose sur le fait qu'un enregistrement sportif spécial est enregistré - l'enregistrement qui décharge le tendon. Si le ruban est indisponible, vous pouvez utiliser un pansement adhésif large, par exemple de Hartmann. En cas de ténopathie du tendon d’Achille, il existe deux options: une simple, quand une bande est principalement collée, et une complexe, dans laquelle une bande et deux anneaux sont collés.
Enregistrement simple
Enregistrement complet
Dans les cas particulièrement difficiles, une opération peut être nécessaire, dont la nature est spécifiée lors de la planification préopératoire, y compris l'utilisation de l'imagerie par résonance magnétique. Habituellement, dans de tels cas, les foyers de dégénérescence chronique se trouvent dans l'épaisseur du tendon, semblable aux mains, qui sont excisées pendant l'opération et le tendon lui-même est cousu.
Prévention de la ténopathie du tendon d'Achille
Étirez les muscles et les tendons des jambes pour que les muscles soient forts et élastiques.
Portez une attention particulière à l’étirement des muscles poplités.
Pompez systématiquement les muscles du mollet, augmentez leur force.
Échauffez-vous et étirez vos tendons avant tout entraînement sportif.
Augmentez toujours progressivement l'intensité et la durée de vos entraînements.
Arrêtez l'entraînement si vous ressentez une douleur au tendon.
Pour le jogging, choisissez des chaussures de sport confortables, avec des supports de voûte bien choisis et droits.
Entraînez votre équilibre - équilibre sur une jambe. Cela a un effet bénéfique sur les veaux et le tendon d’Achille.