Pourquoi y a-t-il des crampes dans les jambes et que faire dans ce cas?

Les crampes dans les jambes surviennent à tout âge, mais la plupart des gens sont agacés par les personnes de plus de 50 ans. Les spasmes sont des contractions involontaires des muscles striés des jambes, qui peuvent être causées par diverses raisons. Les contractions des muscles squelettiques sont paroxystiques et souvent insupportablement douloureuses.

De nombreuses causes de spasmes musculaires sont bien étudiées par la médecine, facilement corrigées, traitées rapidement. Si vous souffrez constamment de coupures de membres, consultez un médecin qui vous aidera à résoudre ce problème.

Dans cet article, nous verrons pourquoi les jambes sont à l'étroit, surtout la nuit à l'âge de 50 ans. Quelle est la cause de ce symptôme déplaisant et que dois-je faire à la maison pour que les crampes ne dérangent plus?

Quelles sont les causes des crampes aux jambes?

Les crampes musculaires des jambes qui se développent la nuit sont dues au déséquilibre électrolytique des cellules musculaires, à un apport sanguin insuffisant dans les tissus mous ou à des problèmes neurologiques.

Ces trois groupes de causes peuvent survenir à la fois isolément et en combinaisons diverses, accompagnant des anomalies congénitales ou des maladies acquises. Ce n'est pas si important que l'âge du patient, car les mécanismes de développement de myoclonia sont presque identiques pour les enfants, les adultes et les personnes âgées (y compris ceux âgés de plus de 50 ans).

1. Surmenage musculaire (par exemple, lors de longs travaux dans le jardin près des lits ou de crampes musculaires professionnelles entre les mains du porno ou, disons, des musiciens);
2. Une forte augmentation de la température conduit à des convulsions hyperthermiques. Cette condition peut survenir pendant la chaleur, les insolations du soleil et les maladies associées à une augmentation de la température.
3. Déshydratation du corps. La transpiration active entraîne une perte importante d’oligo-éléments qui assurent le bon fonctionnement des muscles. Par conséquent, il est important de boire jusqu'à 2,5 litres d'eau par jour, surtout pendant la saison chaude et les activités sportives actives.
4. L'une des raisons pour lesquelles, la nuit, réduit les jambes, peut être l'apparition de varices. Un autre symptôme de cette pathologie est un gonflement, une lourdeur dans les jambes, une fatigue.
5. Les lésions infectieuses du système nerveux sont également une cause assez fréquente de crampes dans les jambes. Une telle défaite peut être avec la grippe, ainsi que d'autres infections.
6. Le stress. Lors d'un stress émotionnel, d'une dépression nerveuse, il existe une charge intense sur tout le corps humain, principalement sur les terminaisons nerveuses responsables des contractions musculaires. Une surabondance de l'hormone de stress (cortisol) entraîne un déséquilibre des micro et des macro-éléments, entraînant un déficit en calcium dans le corps, nécessaire au bon fonctionnement, au stress et à la relaxation musculaire.
7. Violations de la composition biochimique ou électrolytique du sang (avec perte de calcium, de potassium, de sels de magnésium, carence en vitamine D).

Le manque de vitamines et de minéraux peut être causé par:

1. Une condition stressante dans laquelle le cortisol est produit en grande quantité (il entrave l'absorption du calcium dans l'intestin, favorise son excrétion dans l'urine);
2. Médicaments à long terme qui empêchent l'absorption et l'absorption ultérieure du magnésium dans le corps. Les antiacides Maalox et Almagel, utilisés contre les brûlures d’estomac, ont un effet similaire. Leur action consiste à envelopper la muqueuse gastrique pour se protéger des effets agressifs de l'acide chlorhydrique. Dans le même temps, l’absorption des micro-éléments et des vitamines est ralentie. Euphyllinum et l’insuline déduisent le magnésium des cellules.
3. L'utilisation de protéines en grande quantité (le glucose n'est pas absorbé par les glucides, mais par les réserves de graisse du corps, à cause desquelles des cétones apparaissent dans le sang, ce qui contribue à l'excrétion du calcium dans les urines);
4. Femmes enceintes non conformes à une alimentation équilibrée (manque de calcium, de magnésium);
5. Absence prolongée d'exposition du corps à la lumière du soleil (manque de vitamine D, entraînant une détérioration de l'absorption du calcium) - les résidents des latitudes septentrionales y sont sensibles;
6. Augmentation de la transpiration, ce qui entraîne l'élimination du magnésium et de la sueur, ce qui entraîne une déficience de cet oligo-élément dans le corps.

Les crises secondaires sont plus dangereuses, car leur apparition la nuit peut être associée à une grande variété de maladies. Parmi eux figurent le diabète, les troubles du système nerveux central et de la glande thyroïde, les varices, ainsi que certaines maladies infectieuses.

Très souvent, ils dérangent les femmes enceintes dont le poids augmente, ce qui entraîne une augmentation de la charge sur les muscles des jambes. Nous notons également que la cause peut être une intoxication par des médicaments, du plomb, du mercure.

Jambes la nuit, de quoi et quoi faire?

Si la jambe de nuit est à l’étroit, vous devez organiser plusieurs activités pour éliminer les crampes. Tout d'abord, vous devez vous tenir avec la jambe affectée sur un endroit froid. Dans le même temps, vous devriez essayer de retirer la chaussette le plus loin possible. Ensuite, vous pouvez essayer de vous asseoir légèrement, en vous fiant principalement à la jambe à l’étroit. Le spasme est réduit en massant légèrement la zone touchée.

Il est également conseillé de pincer fortement le muscle tendu ou de piquer légèrement avec un objet pointu, par exemple une aiguille ou une épingle - le spasme doit cesser. Pour éviter les récidives, étalez la tache brûlante avec une pommade chauffante ou frottez-la avec de l'alcool.

Traitement des crampes dans les jambes

La condition principale pour un traitement réussi est de déterminer la cause des crises. Pour savoir pourquoi, la nuit, les jambes sont à l'étroit, le médecin peut vous prescrire un test sanguin pour le magnésium et le calcium, une neuro-myographie et d'autres tests.

• impact sur la cause (traitement des varices, correction du pied plat, traitement sédatif en cas de stress);
• un régime riche en vitamines et en micro-éléments.

Si, à la maison, vous avez la jambe contractée, vous devez la masser, frotter soigneusement les muscles, vous tenir debout, marcher. Si les crampes musculaires sont perturbées la nuit, il est préférable de dormir dans des chaussettes chaudes ou au golf. Pour soulager la douleur, utilisez une pommade «brûlante», par exemple, finalgon.

Lorsque les crampes sont à l’origine d’un manque de vitamines, revoyez votre régime alimentaire. Il est important de manger des aliments riches en magnésium, calcium, vitamines D, B6, etc. Par conséquent, il est utile de se régaler de son, d'abricots secs, de raisins secs, de poisson, de bananes et d'arachides. Chaque jour, consommez des produits laitiers - fromage cottage, fromage à pâte dure, buvez du lait.

Exercice

Afin d'éviter les crampes aux jambes la nuit, quelles que soient les causes des contractions convulsives des membres inférieurs, il est utile de faire quelques exercices simples avant de se coucher:

1. Appuyez les talons sur le sol, restez debout pendant 10 à 20 secondes.
2. Répétez l'exercice en gardant les chaussettes serrées, les talons écartés.
3. Répétez l'exercice, mais maintenant chaussettes séparées, talons joints.

Après une journée de travail, essayez de soulager la tension accumulée à l’aide de tels exercices:

1. Pliez lentement vos orteils, puis redressez-les rapidement.
2. Marchez sur les côtés extérieur-intérieur des pieds.
3. Asseyez-vous sur le banc, soulevez vos jambes et «écrivez» les nombres de 1 à 10.

Et encore une option d'exercice:

1. Assis, pliez les jambes et tirez 8-12 secondes sur les orteils des pieds vers nous, étirant le muscle du mollet. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
2. Debout, nous nous levons sur les pieds, étirons nos bras, respirons profondément. Abaissez ensuite les talons sur le sol. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
3. Debout, en pliant le torse et en étirant nos mains jusqu'aux chaussettes, ne pas déchirer les talons du sol, ni étirer les muscles du mollet. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.

Lorsque vous effectuez un travail physique difficile, lorsque vous devez rester debout pendant longtemps, trouvez une occasion de vous reposer pendant 5 à 10 minutes: asseyez-vous ou prenez une position couchée avec les jambes surélevées. En même temps, vous pouvez faire ces exercices.

Prévention

Pour que les crampes dans les jambes ne vous dérangent pas, vous devez vous conformer à la prévention:

1. Porter seulement des chaussures confortables avec des talons bas - cela évitera non seulement les crampes, mais aussi les veines;
2. Évitez les efforts physiques associés à la station debout prolongée ou à la marche prolongée.
3. Minimiser la consommation de café et de sucre, surtout au coucher;
4. Arrêtez de fumer.
5. Tous les jours, le soir, des bains de contraste, ainsi que des bains au sel de mer et à la décoction d’herbes médicinales qui ont
6. action anticonvulsive (prêle, menthe poivrée, valériane).

Il est également très important de bien manger et d’avoir suffisamment de vitamines et de minéraux. Le manque de potassium dans le corps peut provoquer des crampes dans les mollets et les pieds. La déshydratation peut également provoquer des convulsions. Le corps a besoin d'eau et d'autres fluides, en particulier ceux qui lui fournissent des électrolytes.

La vitamine D est également importante pour la santé des pieds et des os: fumer et boire de l’alcool peuvent provoquer la déshydratation.

Réduit les crampes dans les jambes la nuit: pourquoi et que faire?

Crampes nocturnes dans les jambes - familières à beaucoup de gens. Le problème se produit souvent chez les personnes âgées, les femmes enceintes, les athlètes. Les spasmes des membres inférieurs sont paroxystiques, parfois accompagnés de douleurs insupportables.

Un peu de crampes dans les jambes la nuit

Crampes - état de contraction musculaire incontrôlable. Apparaître soudainement, accompagné de fortes sensations douloureuses, peut être répété après un certain temps.

En médecine, les convulsions répétées dans les muscles du mollet sont appelées crampes.

Les crampes dans les membres inférieurs sont plus souvent perturbées la nuit. Le patient a des douleurs, des crampes, des tensions dans les mollets. Un homme se réveille, secoue ses jambes, malaxe son tibia et son pied. Le muscle est replié, le pied est tendu, les doigts sont accroupis.

Avec des manifestations rares de la condition ne vous inquiétez pas. La raison de cette apparition soudaine peut être une position inconfortable du corps, dans laquelle le nerf est pincé et les muscles engourdis. Après le changement de position, tout passe, sans rechute.

Selon les statistiques, presque tout le monde a des convulsions. Un spasme peut apparaître dans différentes parties des membres inférieurs:

L'occupation d'une personne est un facteur important dans la manifestation de cet état. Les crampes dans les jambes sont plus courantes chez les athlètes, les chargeurs et les travailleurs du commerce.

La maladie provoque également:

• environnement froid;
• changements pathologiques dans le corps, maladies chroniques;
• les changements d'âge dans le corps.

Types de crampes dans les jambes la nuit

Spasmes - une réaction aux stimuli externes et internes, le mécanisme est individuel pour chaque personne.

La condition se manifeste soudainement et a une durée, une intensité et une échelle de distribution différentes.

Divisé en types.

1. Clonic. Ce sont des crampes à court terme avec un retard de certains groupes musculaires.
2. Tonique. Le processus dure 3 minutes ou plus. Correction du durcissement musculaire. Les douleurs sont fortes, le processus ne peut pas être géré.

Les crampes sont aussi des types suivants:

• généralisé. L'ensemble du système musculaire est réduit. Il y a souvent des symptômes de maladie grave;
• localisé. Certains groupes musculaires sont touchés. Dans la plupart des cas, des contractions toniques localisées sont enregistrées dans la zone des jambes et des cuisses.

Pourquoi ses jambes sont-elles à l'étroit la nuit?

Les crampes fréquentes dans les jambes la nuit peuvent laisser présager des maladies assez graves ou certaines défaillances du corps.

• au stade initial d'un accident vasculaire cérébral, parfois pendant la période de réadaptation;
• quand le système nerveux est infecté;
• en cas d'intoxication alcoolique.

La zone des crises épileptiques associée au site d'excitation du cerveau.

• radiculite;
• hernie vertébrale;
• neuropathie traumatique;
• poliomyélite;
• myosite;
• le parkinsonisme;
• sclérose en plaques amyotrophique multiple et latérale;
• polyneuropathie infectieuse-allergique.

En outre, les crampes dans les extrémités inférieures apparaissent sous l’influence de certains dysfonctionnements du corps:

1. Pulsation excessive du cerveau. Les spasmes sont provoqués par:

• l'épilepsie;
• psychose aiguë;
• l'éclampsie;
• lésion cérébrale traumatique.

1. Diminution de la concentration en ATP. Les crises, avec cette violation, se produisent en raison des conditions pathologiques suivantes:

• le diabète;
• insuffisance cardiaque;
• les varices;
• thrombophlébite;
• athérosclérose oblitérante;
• l'anémie;
• l'hyperthyroïdie;
• avec des pieds plats.

1. Facteur génétique. Cela inclut le syndrome de Tourette.

Premiers soins pour les crampes dans les jambes la nuit.

Si les convulsions sont de nature locale et tonique, l’affection peut être soulagée comme suit:

• marcher pieds nus sur le sol froid;
• prenez une position horizontale, étirez la jambe, tirez l'orteil vers le haut;
• masser la zone touchée;
• prendre de l'aspirine pour améliorer la microcirculation dans les jambes;
• avec des convulsions des muscles gastrocnémiens, l'aiguille est piquante dans la zone du spasme. La procédure doit être effectuée par un spécialiste connaissant les règles de l'acupuncture.

1. dans la position couchée, les membres inférieurs doivent être levés;
2. saisissez ensuite les orteils et effectuez des mouvements de flexion des pieds vers le genou. Tout d'abord, pliez et relâchez, puis pliez lentement et maintenez jusqu'à ce que l'attaque soit passée Les muscles après la procédure sont activement alimentés en sang enrichi en oxygène.

Remèdes populaires

• Pieds enduits de citron en purée (15 jours), le matin et avant le coucher. Après séchage, porter des chaussettes par-dessus.
• Frotter également l'huile de moutarde, l'alcool, le vinaigre de cidre de pomme, les compresses chauffantes sont efficaces.
• Les bains de conifères sont également efficaces avec le sel de mer.
• Un jogging facile pendant 15 minutes par jour aidera à prévenir les crampes dans les jambes.
• Les moyens testés sont considérés comme une pommade chauffante.

Prévention des crampes nocturnes aux jambes

Lors de la mise en œuvre de mesures préventives contre les saisies devrait:

1. éviter les charges excessives;
2. réduire l'utilisation de boissons gazeuses, de café et de sucreries;
3. cesser de fumer;
4. consommer des aliments riches en magnésium et en calcium;
5. effectuer régulièrement des exercices et rectifications (non autorisé pour les varices);
6. dormir dans des chaussettes chaudes;
7. faire quotidiennement des bains de contraste pour les pieds;
8. éviter le stress.

• Dans la position couchée pour s'étirer. Les pieds tirent, les chaussettes se rangent.
• Allongé, jambes tordues, représentant un vélo.
• En position ventrale, étirez vos bras le long du corps. Puis soulevez votre jambe et tirez-la vers vous en la tenant avec vos mains. Omettre Répétez avec l'autre jambe.
• Tenez-vous sur vos orteils, étirez-vous et descendez. Répétez l'action nécessaire deux fois par jour.
• Assis ou couché sur le sol, faites pivoter, pliez et dépliez les pieds pendant 3 à 5 minutes.

Quand la nuit se cramponne aux membres inférieurs, une personne oublie son sommeil complet. Prévenir une condition désagréable est tout à fait possible si vous suivez les règles d'un mode de vie sain. Si des convulsions vous préoccupent régulièrement, consultez un médecin.

Crampes dans les jambes (mollets) la nuit - cause et traitement, que faire des convulsions

Beaucoup d'entre nous ont connu des contractions musculaires dramatiques des jambes, intenses et incontrôlables, de différentes longueurs. C'est une condition assez douloureuse, privant une personne de toute possibilité de mouvement et effrayante par sa soudaineté.

Le plus souvent, les crampes musculaires des jambes se manifestent dans les muscles des membres inférieurs. Dans les gens ordinaires, on dit "jambes étroites", ce qui implique un spasme des muscles du mollet ou des orteils. Beaucoup moins souvent que les mollets, les crampes affectent la région des muscles du dos ou la surface avant des cuisses.

Crampes dans les jambes - qu'est-ce que c'est?

Les crampes aux jambes sont appelées crampes sévères chez un ou plusieurs groupes de muscles squelettiques, accompagnées de fortes douleurs. Parfois, plusieurs de ces attaques peuvent se produire pendant la nuit. Le plus souvent, les mollets présentent des crampes aux jambes la nuit, le matin ou juste après le réveil.

Ce symptôme peut indiquer une gamme suffisamment étendue d'états pathologiques du corps, de changements fonctionnels, ainsi que de réponses à certains stimuli. Crampes nocturnes souvent marquées dans les jambes des personnes âgées, dues à une circulation sanguine veineuse altérée.

Quelles maladies peuvent signaler des crampes dans les jambes:

• varices, début de thrombose;
• des troubles métaboliques, y compris le diabète sucré;
• pathologie thyroïdienne, l'un des symptômes de l'hypothyroïdie;
• maladies du coeur et des vaisseaux sanguins;
• pieds plats;
• changements pathologiques du système nerveux;
• problèmes avec la colonne vertébrale;
• carence en oligo-éléments, en particulier potassium, fer, calcium, magnésium, responsable du transport des signaux nerveux du système nerveux central aux muscles;
• L’avitaminose (vitamines des groupes B, D) est généralement observée dans un complexe dépourvu des micro-éléments énumérés;
• processus inflammatoires locaux;
• blessures à la jambe cachée.

Les spasmes nocturnes des muscles et des orteils du mollet accompagnent des maladies neurologiques telles que le tétanos, l'épilepsie, la névrose et l'intoxication grave. Provoquer un spasme à la jambe peut provoquer de la fièvre.

Causes de crampes dans les jambes la nuit.

En règle générale, les spasmes épisodiques des muscles du mollet, d'une durée maximale d'une minute, indiquent un mode de vie incorrect. De telles manifestations peuvent être observées chez les fumeurs, les personnes menant une vie sédentaire, une mauvaise alimentation, souvent après un régime strict et la famine, un manque de liquide dans le corps, l'absorption de fortes doses de caféine.

Une personne peut elle-même se faire mal en prenant de manière incontrôlable des laxatifs et des diurétiques, par exemple, si elle souhaite perdre du poids rapidement ou nettoyer son corps à l’aide d’une technique développée localement. N'oubliez pas qu'ils éliminent le potassium et que sa carence est l'une des principales causes de crampes dans les jambes.

Les athlètes et les personnes souffrant de surcharge physique régulière souffrent également de crampes aux jambes à court terme. Un autre facteur provoquant des spasmes des muscles gastrocnémiens est la fatigue générale du corps, le stress constant. Des contractions involontaires sont souvent observées chez les personnes souffrant d'hypothermie sévère.

Toutefois, ce symptôme peut indiquer certaines maladies. Par conséquent, si vous vous inquiétez de crampes nocturnes des muscles du mollet tous les jours pendant 5 à 7 jours, vous devez vous soumettre à un examen sérieux du corps, en demandant conseil à un spécialiste.

La réponse à la question de savoir pourquoi une personne souffre de crampes dans les jambes la nuit, sa cause et son traitement ne peut être déterminée et prescrite par un médecin qu'après avoir examiné un patient, en avoir discuté avec lui et passé des tests de laboratoire.

Causes des crampes aux orteils

En plus des muscles du mollet, des spasmes se produisent dans les doigts d'une ou des deux jambes. Les causes de ce phénomène sont variées. Souvent, ce symptôme indique une insuffisance veineuse chronique, une absence de certains électrolytes dans le sang (sodium, calcium, potassium).

Parfois, la cause des crises est de prendre certains médicaments.

Crampes dans les jambes la nuit - causes de plus de 50 ans, traitement

Les causes provocantes de crampes dans les jambes la nuit à l'âge moyen et les personnes âgées sont beaucoup plus présentes. Les personnes de plus de 45 ans souffrent de nombreuses maladies chroniques. Au fil des années, le métabolisme ralentit, des défaillances hormonales et d'autres perturbations du fonctionnement des systèmes se produisent.

Une personne âgée sur deux est confrontée au problème des crampes nocturnes. Pour réduire le nombre d'attaques, il est impératif de traiter les maladies associées, d'être observé par des spécialistes et d'avoir un mode de vie sain.

Que faire quand les jambes se contractent?

La chose principale avec des crampes - ne paniquez pas. Pincez bien le muscle ou percez la peau avec une épingle / aiguille stérile. Asseyez-vous sur le lit, posez vos pieds sur le sol froid, essayez de vous tenir droit, ce qui conduit à la normalisation de la circulation sanguine dans les extrémités inférieures.

Lorsque le spasme musculaire dans les tissus et est l'accumulation du produit de l'oxydation du glucose - lactate. C'est cette substance qui cause la douleur, qui peut se manifester même pendant un certain temps.

1. Les médecins, en cas de convulsions, recommandent un auto-massage associant les battements du muscle aux frottements. Well aide à réchauffer les pieds en frottant avec de l'alcool médical ou de la vodka
2. Une autre option pour le traitement des crampes au mollet est la lubrification des jambes avec une crème / une pommade chauffante. Selon des critiques d'aromathérapeutes expérimentés, le massage des pieds aux huiles aide à soulager la douleur et à soulager les muscles contre le lactate.

Bien prouvé dans le traitement de l'huile de laurier de crampes: insister pendant 50 jours dans 50 grammes de feuilles de laurier séchées dans un quart de litre d'huile de maïs, de noix ou de tournesol non raffinées. Frottez les muscles contractés avec un élixir en massant les jambes des orteils aux talons, des talons aux genoux et en tapotant la peau.

Traitement des crampes dans les jambes

Si les crampes nocturnes sont le symptôme d'une certaine maladie, leur élimination commence par l'établissement d'un diagnostic et d'un traitement adéquat. Toutes les mesures thérapeutiques sont prescrites en tenant compte des maladies chroniques existantes et des caractéristiques individuelles de l'organisme.

En cas de suspicion d'insuffisance veineuse, les veines inférieures sont examinées par ultrasons (balayage duplex). Après l'échographie, le phlébologue prescrit un traitement complexe.

Tests obligatoires de glycémie. Si des problèmes sont détectés, l'observation d'un endocrinogol expérimenté est requise. Le même spécialiste aidera avec les maladies de la glande thyroïde.

Si les convulsions sont causées par des maladies du système cardiovasculaire, un cardiologue vous prescrira un traitement. Le neurologue (neurologue) traite des maladies du système nerveux.

Nourriture pour les personnes sujettes aux crampes

Patients souffrant de crampes aux jambes, il est recommandé de normaliser le régime alimentaire, y compris dans le menu des produits riches en calcium, potassium, magnésium. Nous parlons tout d’abord des produits à base de lait aigre, du fromage cottage et des fromages à pâte dure, des épinards, du chou, des amandes et des graines de pavot.

L'absorption du calcium est favorisée par les produits apicoles. Beaucoup de potassium dans les abricots, les abricots secs, les abricots secs, les peaux de pommes de terre (il est recommandé d'utiliser des tubercules cultivés au four avec les peaux), les bananes, les avocats, le poisson et la viande.

Chaque jour, légumineuses, champignons, légumes verts, avoine, pain de seigle, graines et noix grillées apportent du magnésium à votre corps. Pour reconstituer votre apport en vitamines D, utilisez des jaunes d’œuf, du caviar et du poisson gras. Assurez-vous de boire un régime de boisson (au moins 8 verres d’eau propre et gratuite par jour).

Il faut garder à l'esprit que les boissons contenant de la caféine éliminent l'eau des tissus. Ainsi, après une tasse de thé ou de café fort, il est conseillé de boire environ 200 ml de liquide.

Prévention des crampes dans les jambes

• Une alimentation complète, riche en toutes les substances biologiquement actives nécessaires.
• Normalisation du poids. En cas de surpoids, la charge des membres inférieurs et du cœur augmente plusieurs fois.
• Refus ou minimisation de l'utilisation de boissons énergisantes, de café et de thé fort.
• Porter des chaussures confortables. Les femmes qui préfèrent porter des talons hauts doivent régulièrement se reposer, en enlevant les chaussures inconfortables une fois par heure.
• Bains de pieds contrastés avec adjonction de décoctions d'herbes médicinales (ortie, camomille, achillée) ou aux huiles essentielles (lavande, orange, romarin, géranium).
• Exercices relaxants pour les pieds avant le coucher.
• Auto-massage des membres inférieurs avec des huiles (4 à 5 gouttes d'esters purs de camomille et de gingembre sont ajoutées à 30 ml de base à base d'huile de pépins de pêche, de jojoba et d'amande).
• Un cours de massage professionnel aux huiles essentielles aidera à minimiser les coupures convulsives nocturnes.
• En vous frottant les pieds avec de l'huile de moutarde avant de vous coucher, vous éviterez efficacement l'apparition de crampes.
• Bonjour, exercices du soir et des jambes.

Si vous êtes confronté au problème des crampes dans les jambes, nos conseils vous aideront à décider de la suite à donner. En effet, dans certains cas, le problème ne peut être résolu qu'en modifiant radicalement le mode de vie et en abandonnant les mauvaises habitudes.

9 raisons pour lesquelles vous avez des jambes la nuit

Crampes dans les jambes - pas une sensation agréable. Selon les statistiques, 30% des personnes au moins une fois dans leur vie avaient les muscles à l'étroit. La douleur qui en découle est presque toujours inattendue et très vive. Les crampes commencent souvent la nuit, nous obligeant à ne pas vivre les moments les plus joyeux. Heureusement, cela peut être évité.

AdMe.ru vous aidera à comprendre les raisons pour lesquelles vos jambes bougent et vous dira par où commencer le traitement.

Déshydratation

La déshydratation est la cause classique des crampes nocturnes dans les jambes. Boire une quantité suffisante de liquide est très important pour le bon fonctionnement des muscles. Selon les médecins, le manque d'eau provoque une hypersensibilité des terminaisons nerveuses, ce qui entraîne des convulsions.

Que faire Buvez plus d'eau, surtout s'il fait chaud dehors ou si vous pratiquez un sport actif.

Carence en micronutriments

L'absence d'oligo-éléments peut causer de nombreux problèmes de santé, notamment des convulsions. Le potassium, le magnésium, le calcium et le sodium sont des minéraux essentiels qui aident à maintenir l'équilibre des fluides dans le corps et participent au travail musculaire.

Le potassium et le chlorure de sodium créent des impulsions électriques responsables de la contraction musculaire. Et le magnésium régule la quantité d’adénosine triphosphate dans le corps, qui est la principale source d’énergie pour les muscles. Fait intéressant, les principales réserves de magnésium sont «stockées» précisément dans les muscles des jambes, de sorte que les crampes sont le premier signe de son manque.

Que faire Manger et boire Sans blague: dans l'eau et la nourriture contient tous les oligo-éléments nécessaires.

Le magnésium est présent dans les avocats, les amandes, les bananes et le chocolat.

Le calcium est riche en épinards, brocolis, sésame et bien sûr en produits laitiers.

Les champions de la pomme de terre sont les pommes de terre, les carottes et les tomates.

La grossesse

Les crampes dans les jambes sont l’un des «bonus» de la grossesse, en particulier au 2e trimestre. Les scientifiques pensent que cela est dû à la fatigue et à une altération de la circulation sanguine. De plus, le poids du bébé au cours de cette période augmente et le corps est difficile à adapter aux nouvelles conditions.

Que faire La grossesse est une période où vous avez parfaitement le droit de dire problèmes et soucis: «Oh, tout!». Repos, nutrition équilibrée et promenades au grand air sont le meilleur moyen de prévenir les crises.

L'hypothyroïdie

L'hypothyroïdie est une affection pathologique due à un déficit en hormones thyroïdiennes. Des faibles niveaux de ces hormones peuvent provoquer des convulsions, car la calcitonine (hormone peptidique thyroïdienne) affecte l'absorption du calcium. De plus, les nerfs sont endommagés, ce qui envoie des signaux du cerveau et de la colonne vertébrale aux mains et aux pieds.

Des convulsions causées par l'hypothyroïdie provoquent des fourmillements et des engourdissements dans les membres.

Que faire Consulter un médecin. Des maladies aussi graves nécessitent un traitement à long terme, voire tout au long de la vie.

Crampes dans les jambes la nuit

Crampes dans les jambes la nuit - spasmes douloureux à court terme souvent dans les muscles du mollet, pendant le sommeil au repos ou en mouvement.

Réduit les jambes la nuit pour la plupart des gens (environ 90%), un tiers des adultes se retrouvent au moins une fois par an. Observé de la petite enfance à la vieillesse.

Les crampes dans les jambes la nuit, mentionnées dans cet article, ne s'appliquent pas à l'épilepsie. Lire l'article: Les crises d'épilepsie.

Plus souvent, les crampes dans les muscles des jambes surviennent pendant des périodes critiques, pour des raisons:

• à l'âge de 4-7 ans - dans la période de croissance accrue et d'activité motrice;
• 12-14 ans - pendant la restructuration de l'âge du corps;
• chez les athlètes âgés de 5 à 35 ans - en raison d'un travail musculaire intense;
• chez les jeunes femmes de 18 à 43 ans - dans une période de besoin accru en oligo-éléments;
• surtout souvent des crampes dans les jambes chez les femmes enceintes
  • à la semaine 20, à la semaine 25, à la semaine 31, aux semaines 34 à 35;
  • fréquence maximale à 38-39-40 semaines de grossesse;
• à l'âge de 50 ans - en raison de l'ostéoporose (réduction de la densité osseuse);
• 60 ans et plus se retrouvent dans presque tous.

Crampie

Le terme médical "Krampi" du mot anglais "crampi, cramp" est traduit par crampe, spasme.

Crumpy est une crampe périodique douloureuse dans les muscles du mollet, apparaissant spontanément ou provoquée par des mouvements, souvent due à un manque de calcium, de magnésium et de potassium dans le corps.

Spasmes musculaires douloureux

Crampes dans les jambes - qu'est-ce que tout le monde sait

Ils décrivent des crampes dans les jambes: soudainement la nuit, dans un rêve ou en mouvement, les mollets souffrent de douleurs, de spasmes et de tensions, vous obligeant à vous réveiller, à secouer votre jambe ou à malaxer la jambe et la région de la jambe. Le muscle est tendu, tendu, le pied tendu, les doigts sont aplatis. Jette en chaleur à cause de la douleur dans la jambe à l'étroit. Le spasme ne dure pas longtemps, passe indépendamment ou au meulage en 5-60 secondes.

Crumpy ne s'accompagne pas d'une perte de conscience. Ces crampes aux jambes ne sont pas liées à des crises d'épilepsie. Mais ils ont besoin de traitements, en particulier fréquents, car ils nuisent à la qualité de la vie et parlent de problèmes corporels.

Causes des spasmes au mollet

Les principales causes de crampes dans les jambes

1. Le plus souvent, les crampes aux jambes surviennent chez des personnes en bonne santé:

• Peut survenir en raison d'un effort physique exceptionnellement intense.
• Faire des athlètes à cause du travail des muscles.
• Sur fond de stress dû à une tension musculaire prolongée.
• Augmentation des périodes critiques d’âge (causes: croissance, restructuration du corps, perte accrue d’oligo-éléments).
• Dans la piscine pendant le refroidissement et le travail intensif des muscles pendant la natation.

2. Maladies neurologiques en tant que causes de crampes dans les jambes

• Crumpy idiopathique ou familial.
• Radiculopathie et hernie vertébrale en tant que manifestation de l'ostéochondrose (accompagnée de douleurs dans le dos).

Ostéochondrose et crampes dans les jambes

3. Troubles du métabolisme des micro-éléments dans le corps

· Carence en magnésium, calcium et vitamine D, potassium.

Causes du calcium métabolique, du magnésium, du potassium:

Crampes dans les jambes pendant la grossesse

• La grossesse
• Troubles de l'état électrolytique sur le fond de la déshydratation avec vomissements, diarrhée, transpiration.
• L'hypothyroïdie est une hypofonction de la glande thyroïde.
• L'hyperparathyroïdie est une fonction excessive des glandes parathyroïdes.
• Tétanie - une violation du métabolisme du calcium.
• L'urémie est l'intoxication du corps par des métabolites d'azote en cas d'insuffisance rénale.
• Maladies du foie (cirrhose, insuffisance hépatique).
• La gastrectomie est une condition après le retrait de l'estomac.
• L'abus d'alcool.
• Régimes spéciaux, jeûne.

4. Les maladies, causes fréquentes de crampes dans les jambes

• Le diabète
• Varices des extrémités
• Troubles de l'échange hépatique
• Maladie rénale
• Maladie de la thyroïde
• Lésions parathyroïdiennes
• Athérosclérose
• Alcoolisme et dépendance à la nicotine
• Tumeurs de toute étiologie
• Pathologie orthopédique: pieds plats, anomalies du développement des membres, ostéohodropathies, fractures osseuses.

Les talons hauts provoquent des crampes aux jambes

5. Causes de crampes dans les jambes la nuit:

Chaussures serrées et inconfortables,

trouver longtemps dans une position inhabituelle,

crampes dans les jambes.

6. Effets secondaires des médicaments (iatrogènes):

• Diacarbe, Triampur, Vincristine, Salbutamol, Nifidipine, Prozerin, Penicillamine, acide aminocaproïque et autres
• Après avoir bu de l'alcool
• Après hémodialyse
• Dans le contexte de l'intoxication (insecticides, strychnine et autres)

Quelles crampes aux jambes ne nécessitent pas de traitement

• Toute partie du membre gauche ou droit - cuisse, pied, doigts - peut même être à l'étroit, voire douloureuse à l'aine. Mais le plus souvent, il y a un spasme des muscles du mollet, qui se manifeste par une douleur aiguë au bas de la jambe.

Avec des spasmes musculaires peu fréquents et non intenses, le traitement n'est pas nécessaire.

• Quelles crises sont considérées peu fréquentes: 1 à 2 fois par mois. Nous comptons le nombre de spasmes douloureux pendant 6 mois et divisons par 6.

Par exemple, en janvier, il y a eu 3 épisodes de crampes dans les jambes, en février-0, en mars-4, en avril-1, en mai-1, en juin-0. Nous considérons la moyenne: (3 + 0 + 4 + 1 + 1 + 1 + 0): 6 = 1,5 fois en 1 mois.

• La cause de la douleur dans les jambes la nuit peut aussi être dans une position inconfortable, lorsque les vaisseaux sont transmis, le flux sanguin dans le muscle est réduit, une ischémie se produit. On ressent la "chair de poule" (synonymes: fourmillements, engourdissements, paresthésies) et des douleurs.

L’aide consiste à changer la position du corps, à détendre les muscles et à masser la région douloureuse des jambes.

Crampes aux jambes quoi faire

• Les crampes dans les jambes peuvent être fatiguées.

Ces syndromes douloureux physiologiques disparaissent d'eux-mêmes après s'être reposés et endormis. Parfois, cela peut prendre plusieurs jours de repos.

Avec des crampes dans les jambes récurrentes et récurrentes, les causes de ces conditions doivent être identifiées.

Le mécanisme des crampes dans les jambes dans diverses maladies

1. Des crampes dans les jambes apparaissent à la suite de l'excitabilité accrue des neurones de la moelle épinière, des motoneurones périphériques ou de la gaine (sarcolemme) de la cellule musculaire.

La cause du spasme musculaire est la dépolarisation instable à court terme des axones (processus de cellules nerveuses) des nerfs moteurs, qui envoient de fréquentes relées d'influx nerveux à travers les synapses neuromusculaires (zones de jonction nerveuse et musculaire).
De telles impulsions pathologiques fréquentes conduisent à l'apparition de myokii (contractions spontanées aiguës de faisceaux musculaires individuels), de tétanie avec un déficit en calcium et en potassium et de pseudohypoparathyroïdisme.

• La tétanie est un syndrome clinique se présentant sous la forme de crises convulsives survenant en liaison avec une violation du métabolisme du calcium dans le corps.

Le mot "tétanie" vient de l'ancien mot grec "τέτανο" qui signifie tension, crampe, engourdissement, spasme musculaire.

2. Tout en maintenant une innervation normale, un mécanisme de violation du processus de relaxation musculaire est possible. Le muscle est douloureusement tendu, contracté, ne peut pas se détendre malgré les tentatives.

• Cette condition est observée dans la myotonie congénitale. La myotonie congénitale est une maladie neuromusculaire héréditaire rare, caractérisée par un spasme tonique long du muscle tonique apparaissant après les mouvements volontaires initiaux.
• En cas de pathologie hépatique (maladie Mac-Ardl et une autre glycogénose), les spasmes musculaires douloureux sont causés par un manque d'énergie pour relâcher le muscle contracté.

3. Nous comprendrons pourquoi les jambes sont à l'étroit chez les personnes en bonne santé.

La plupart des personnes en bonne santé (jusqu'à 90%) ont parfois des crampes aux jambes la nuit. Presque tout le monde connaît les spasmes des muscles de la jambe gauche ou droite, des pieds et des orteils, qui surviennent après un effort physique exceptionnellement intense.

La provocation de crampes dans les jambes est un changement de la position du corps pendant le sommeil ou les mouvements. Mais le plus souvent, une tension douloureuse dans les jambes survient pendant le sommeil sans provocation.
Les muscles sont tendus, denses, douloureux et s'améliorent après un tremblement, un étirement ou un frottement intense de la région douloureuse des jambes.

Les spasmes sévères peuvent endommager une partie des fibres musculaires, ce qui s'accompagne de douleurs dans les groupes musculaires spastiques pendant plusieurs jours.

Hypothèse du mécanisme de survenue de crampes dans les jambes la nuit en bonne santé

La faible teneur en enzyme miadénylate désaminidase, la libération de métabolites et l’accumulation de produits du métabolisme énergétique dans les tissus périneuraux.

Traitement pathogénique visant le mécanisme des crises

Réduit la fréquence des médicaments pour les crampes dans les jambes:

• La quinine 300 mg,
• Diphenhydramine (Dimedrol) 50 mg à la réception,
• Procaïnamide, 5000 à 1000 mg.

Le traitement peut être une fois ou des cours. Le déroulement du traitement et la prévention des crampes dans les jambes sont présentés pendant 3 à 7 jours, en fonction de la gravité des symptômes douloureux.

5. Crampes dans les jambes des athlètes

Chaque athlète souffre périodiquement de crampes dans les muscles, qui sont à l'origine d'efforts physiques prolongés, de fatigue et de transpiration excessive.

Les athlètes reçoivent une quantité suffisante de liquide et de sel pour compenser les pertes lors de transpiration intense.

Crampy est

des crampes récurrentes dans les jambes la nuit et au cours de l'effort physique sont plus susceptibles de se produire en raison d'un déficit en calcium dans le corps (synonymes: hypocalcémie, tétanie) et en magnésium (hypomagnésémie).

Dans le même temps, le niveau global de calcium dans le corps peut être réduit ou normal, mais le niveau de calcium ionisé peut fortement diminuer pendant l'hyperventilation en raison de la peur et de l'anxiété, en particulier chez les personnalités névrotiques.

Pseudo-casting malin idiopathique

• Les pseudo-épanchements malins sont décrits lorsqu'un mouvement dans un muscle provoque un spasme musculaire.
• La maladie est héréditaire, comme décrit par les cas de la famille.

Spasme illusoire

Avec une maladie des nerfs périphériques, ainsi que dans le contexte d'une santé complète, des spasmes musculaires peuvent être ressentis. Mais lorsque vous sentez les muscles ne sont pas tendus, détendus. Ce symptôme subjectif de spasme musculaire apparent s'appelle spasme illusoire.

L’action psychothérapeutique thérapeutique pour arrêter de tels spasmes illusoires consiste à appliquer des méthodes d’examen supplémentaires: l’électroneuromyographie (ENMG). L'ENMG enregistre des décharges de potentiel d'action de forte amplitude, mais uniquement pour les vrais spasmes, et aucune illusion pour les spasmes illusoires.

Radiculopathie

Dans l'ostéochondrose de la colonne vertébrale due à une diminution de hauteur ou à la présence d'une hernie de disques intervertébraux, il se produit une compression des racines et des vaisseaux émergeant du foramen intervertébral rétréci (radiculoiscémie).

Le rétrécissement du foramen intervertébral est la cause de la polyradiculopathie.

La radiculopathie se manifeste par une douleur irritative le long de la colonne vertébrale, des spasmes musculaires douloureux dans les membres.

Les crampes dans les jambes en cas de hernie vertébrale sont également associées à une insuffisance de la circulation sanguine et à un pincement des racines. Sont plus résistants.

Les crampes dans les jambes peuvent augmenter en raison du stress, du refroidissement et de l'effort physique. Caractérisé par le caractère saisonnier des exacerbations: au printemps et en automne. Les hommes engagés dans un travail physique, souffrant d'obésité ou souffrant de dépression sont plus souvent touchés.

Ces crampes dans les muscles la nuit, associées au syndrome radiculaire, sont périodiques dans l'exacerbation des maux de dos chroniques.
Si les crampes nocturnes des membres sont associés à l'ostéochondrose, l'aide réside dans le traitement complexe du principal processus dégénératif-dystrophique.

Et l'aide rapide avec les crampes dans les jambes se réchauffe, frotte, bouge, massage léger.

Pourquoi la douleur est-elle pire la nuit?

Le syndrome de la douleur augmente la nuit en raison de facteurs:

• Il n'y a pas de distractions dans la journée; concentration uniquement sur le syndrome douloureux.
• «La nuit est le royaume du vague», c'est-à-dire que la nuit, l'innervation parasympathique prévaut et que la douleur est plus intense, hyperpathique.
• Avec une diminution des mouvements actifs au repos dans les muscles, il se produit une stagnation du sang, le niveau de métabolisme diminue, la douleur augmente.

Crampes aux jambes quoi faire

La prémonition de crampes dans les jambes, lorsque le muscle commence à se resserrer, aide à prévenir le spasme douloureux non déployé. Il est nécessaire de se détendre, de changer de position, vous pouvez vous lever ou vous étirer lentement et vous frotter la jambe.

Premiers secours pour les crampes dans les jambes

• Ne paniquez pas. Debout sur tes pieds. Vous pouvez secouer votre pied. Se promener
• Battre la zone de tension avec des clous à plusieurs endroits.
• Relevez le pied et tirez la chaussette vers vous.
• Détendez vos jambes. Enroulez les muscles de l'arrière de la jambe de bas en haut.
• La réception, permettant d’éliminer les crampes dans la jambe: saisissez les doigts des pieds à deux mains, lentement, avec l’effort de tirer le pied vers vous, en étirant le muscle.

• Pour les crampes dans les jambes, des pommades chauffantes peuvent être utilisées:

  Espoli, Efkamon, Viprosal, Kapsikam, Larkspur, Balsam racine d'or, Bom-Beng, Beng, Finolgon, gel Fastum Apizatron, Nikofleks, pommade mnogokompanentnaya de la Thaïlande, la pommade à la crème de venin d'abeille avec du venin de serpent et d'autres fonds disponibles dans l'armoire à pharmacie à la maison.

• Une fois le muscle contracté relâché, vous devez vous allonger, de préférence avec les jambes surélevées à un angle de 30 degrés, à l’aide d’un rouleau plié sous les genoux.
• En cas de spasmes musculaires chez les athlètes qui sont forcés de tomber de douleur, le médecin ou ses coéquipiers aident: sur le dos, l'athlète lève les deux jambes et les assistants tirent sur le pied, entraînant la flexion. Allonge, étire et détend le muscle du mollet.

  Crampes aux jambes chez les athlètes

En l'absence d'effet d'étirement, vous pouvez pincer les muscles avec les mains, pincer, battre avec les ongles, trembler avec un membre, frotter ou masser.

Après avoir pris une position confortable, placez par exemple un coussin de couverture sous votre jambe pour une relaxation complète et une meilleure circulation sanguine.

Traitement des crampes dans les jambes pour diverses maladies

Nous avons découvert un large éventail de maladies pouvant causer des spasmes musculaires douloureux. Après avoir lu cet article, vous pouvez déjà déterminer la pathologie possible et agir.

Le krumpy le plus commun n'est pas très douloureux, périodique, pas fréquent (1-2 fois par mois). De tels États n’inspirent pas la peur, ne nécessitent pas de traitement spécial.

Quel genre de médecin contacter avec des crampes dans les jambes

• Pour les épisodes plus fréquents et douloureux ou l'aggravation des spasmes, faites appel à un spécialiste. Pour ce faire, vous devez d'abord consulter un pédiatre, s'il s'agit d'enfants de moins de 18 ans, ou le thérapeute. Après avoir effectué une enquête de dépistage et un examen, le médecin local donnera les recommandations nécessaires et les renverra aux tests et aux spécialistes.
• Lorsque les maladies du système nerveux seront dirigées vers le neurologue.
• Si les convulsions ne sont pas provoquées par la nature, contactez un épileptologue et effectuez une EEG pour exclure le diagnostic d'épilepsie.
• Avec la pathologie du système musculo-squelettique - à l'orthopédiste.
• Si le foie est anormal, un endocrinologue, un gastro-entérologue ou un spécialiste des maladies infectieuses.
• Pour les pathologies des reins - chez le néphrologue, vous devez d'abord effectuer une analyse générale de l'urine, une numération globulaire complète, un échantillon d'urine selon Zimnitsky et Nechiporenko, une analyse biochimique du sang, une échographie des reins et de la vessie.
• Dans le cas des varices des membres inférieurs, consultez un phlébologue, un chirurgien vasculaire ou un chirurgien. Une étude de l'USDG sur les vaisseaux des membres est également requise.
• Si une tumeur est suspectée, une consultation avec un oncologue est requise, ainsi qu'une analyse sanguine générale.
• En cas de pathologie du système endocrinien (diabète sucré, obésité) - à l'endocrinologue, prise de sang pour analyse du sucre et autres tests biochimiques.

Que faire lorsque des crampes dans les jambes dans différentes situations

Avec carence en calcium, magnésium, potassium
Il devrait être inclus dans le régime des aliments contenant les micronutriments manquants: abricots secs, noix, raisins secs, raisins, son.

Quelles vitamines sont nécessaires pour les crampes dans les jambes

Traitement médicamenteux avec suppléments de calcium: Calcemin Advance, Calcium D3-Nicomed, Complivit Calcium D3, Calcium Sandoz Forte; Suppléments biologiques de la chaîne de pharmacies: Calcium de montagne, Calcium de mer.

Préparations de magnésium: Magnerot, Magne B6, Magnelis B6, Magnésium Complivite, Magnésium plus.

Préparations à base de potassium: Asparkam, Panangin, Potassium Orotat, Potassium Normin, Potassium - Magnésium - Aspartique (contient du potassium et du magnésium)

Il est préférable de prendre avec des crampes dans les jambes des femmes enceintes et allaitantes et la ménopause:

Elevit, Materna 1 comprimé 1 fois par jour pendant une longue période (1-3 ans).

Régime alimentaire pour les crampes dans les jambes.

Produits à haute teneur en éléments manquants en calcium, magnésium, potassium, vitamine D.

• Produits contenant du magnésium:

aneth, laitue, oignons verts, persil, chou marin, son, sarrasin, avoine, seigle, millet, légumineuses, abricots secs, pruneaux, figues, dattes.

• Produits contenant du calcium:

produits laitiers fermentés (fromage, fromage cottage, kéfir, ryazhenka, yaourt), sésame, chou, noix.

• Produits contenant de la vitamine D:

poisson, jaunes d'oeufs, produits laitiers, beurre.

La vitamine D se forme également dans la peau sous l'influence des UV. Bronzer au soleil, vous obtenez de la vitamine D.

Viande, poisson, pommes de terre en peluche, bananes, avocats.

Causes de la perte pathologique d'oligo-éléments K, Na, Ca

• Certains médicaments éliminent les oligo-éléments: sorbants (Enterosgel, Smekta), antiacides utilisés pour traiter les brûlures d’estomac (Maalox, Almagel, bicarbonate de soude), diurétiques (diacarbe, triampur).
• Pendant le stress, l'hormone cortisol se forme, ce qui réduit l'absorption intestinale et l'excrétion excessive de calcium dans l'urine.
• Dans les régimes spéciaux avec une quantité accrue de protéines, de glucides réduits. Le métabolisme est reconstruit pour produire de l'énergie non à partir de glucose, mais à partir de graisse. Un grand nombre de corps cétoniques se forment, ce qui augmente l'excrétion de calcium dans les urines.
• Pendant la grossesse, 2 fois plus de micro-éléments sont nécessaires à la croissance et au développement du fœtus. Il est nécessaire de compenser ce besoin en subventions supplémentaires de vitamines pour les femmes enceintes.
• Avec la transpiration accrue chez les athlètes augmente la perte de potassium.
• Avec un manque de soleil, les habitants des pays du nord prennent peu de soleil. Il existe une carence en vitamine D, qui contribue à l'absorption du calcium dans l'intestin. La carence en vitamine D se manifeste par des états carencés en calcium: rachitisme chez les enfants et ostéoporose chez les adultes.

Crampes aux pieds dans les jambes

Des chaussures mal choisies affectent l'augmentation des crampes dans les jambes. Les chaussures doivent être confortables, dans lesquelles, à la fin de la journée, les jambes ne font pas mal et ne se fatiguent pas.

Le choix d'un talon est si important pour les femmes: stable, pas plus de 5 centimètres, mieux que 3-4 cm de hauteur.

Lorsqu'ils changent de hauteur de talon, lorsqu'ils portent un talon bas pendant plusieurs semaines et qu'ils décident de se vanter de chaussures à talons hauts, les muscles des jambes sont en tension inhabituelle toute la journée. Dans une telle situation, le risque de crampes aux jambes augmente considérablement.

5. Comment se débarrasser des crises convulsives avec des varices

Traitement local: des bains ou des douches à contraste de pied entraînent le tonus vasculaire, soulageant la congestion, l’enflure, la douleur et la lourdeur des jambes.

Méthodes pour effectuer une douche de contraste des pieds avec des crampes dans les jambes:

• Après la douche hygiénique avant le coucher, la douche est dirigée vers les pieds et lentement (en comptant jusqu'à 20-30 secondes), tournez le robinet du côté chaud jusqu'à ce que la température soit portable.
• Ensuite, lentement (en comptant jusqu'à 20-30 secondes), tournez la vanne du côté froid à une température qui peut être tolérée en toute sécurité.
• Nous répétons donc 5 fois dans chaque direction.
• Nous finissons à l'eau chaude ou tiède.
• Frotter à sec avec une serviette.
• Répétez 2 à 4 âmes de contraste par semaine, cours d'une procédure en 1 à 6 mois.

Comment mener un bain de mer aux conifères

En pharmacie, nous achetons du sel de mer et de l'extrait de conifère.

Formes de libération des extraits de résineux: sous forme liquide, sèche, en briquettes; ainsi qu'un mélange prêt à l'emploi de sel de mer pour le bain à l'extrait d'aiguilles.

Les bains peuvent également être utilisés mélanges aromatisés: sel de bain avec l'ajout d'extraits d'herbes, arômes, huiles.

Versez dans un grand bain de bain (200 litres) le mélange à raison de 100-150 grammes de sel par bain. La température de l'eau devrait être confortable pour vous (environ 36 à 38 ° C). Plongez dans le bain de sel pendant 15-20 minutes, puis rincez à l'eau.

Comment organiser un bain de mer aux conifères pour les enfants jusqu'à 1 an

Si le bain de mer aux conifères est réservé à un bébé, nous vous recommandons

• le volume d'eau dans le bain de bébé est de 30 litres,
• calcul du sel de mer 2 cuillères à soupe,
• 1 cuillère à dessert d'extrait de pin,
• la température de l'eau est de 37,5 à 38 ° C,
• temps de baignade 10-20 minutes.

Après le bain, l'enfant doit être rincé à l'eau claire. Envelopper dans une serviette.

Dans un grand bain pour les enfants de moins de 1 an, nous augmentons la quantité d'eau et de sel avec du concentré de conifères 3 fois:

100 litres d'eau, 5-6 cuillères à soupe de sel de mer, 2-3 cuillères à soupe de concentré de conifères secs ou liquides.

Étant donné que le bain est utilisé pour un usage externe, une légère carence ou un excès de substances solubles affectera légèrement le résultat (avec une cuillère, plus ou moins importe peu).

Vous pouvez utiliser un bain marin de conifères pour les pieds

Dans une bassine d’eau d’un volume d’environ 10 litres, dissolvez 1 à 2 cuillères à soupe de sel de mer, 1 cuillère à soupe de concentré de conifères.

Bains de pieds avec des crampes

Il y a toujours des instructions sur les paquets, il peut y avoir des variations. Suivez les instructions.

Que faire pour prévenir les crampes dans les jambes et les bras

1. Pied de contraste ou âmes communes

2. Bains de pieds conifères ou marins

3. massage des pieds

Éléments de massage: mouvements de bas en haut le long des jambes et mouvements circulaires; frotter les paumes et le bord de la paume, scier; pétrir des groupes musculaires profonds le long des muscles; vibrations, tapant sur le bord de la paume, les poings, le bout des doigts; acupression. Vous pouvez utiliser des masseurs électro.

4. Thérapie physique pour les crampes dans les jambes

• Assis, pliez les jambes et tirez 8-12 secondes sur les orteils des pieds vers nous, étirant le muscle du mollet. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
• Debout, nous nous levons sur les pieds, étirons nos bras, respirons profondément. Abaissez ensuite les talons sur le sol. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
• Debout, en pliant le torse et en étirant nos mains jusqu'aux chaussettes, ne pas déchirer les talons du sol, ni étirer les muscles du mollet. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.

5. Évitez le travail sédentaire prolongé.

Cela devrait prendre des pauses pour charger. Vous pouvez même simplement vous lever et marcher, vous échauffer.

Lorsque vous effectuez un travail physique difficile, lorsque vous devez rester debout pendant longtemps, trouvez une occasion de vous reposer pendant 5 à 10 minutes: asseyez-vous ou prenez une position couchée avec les jambes surélevées.

6. Traitement des crampes et des lourdeurs dans les jambes avec des varices.

Pour les varices des extrémités inférieures, il est recommandé de porter des bas tricotés par compression et une thérapie de positionnement.

• Allongé sur une surface plane avec des jambes surélevées à 20-30 degrés à l'aide d'un oreiller, nous nous reposons 10 à 30 minutes.
• Cela vous permet d'éliminer la sévérité et la stagnation du sang dans les jambes distales.
• Après une telle réception de déchargement, nous avons mis des bas tricotés par compression spéciaux.
• Vous pouvez utiliser un bandage élastique, non enroulé en spirale du bas vers le haut.

Il est important d'éviter les talons hauts, inconfortables, de ne pas mettre de chaussures.

7. Crampes dans les jambes pendant la grossesse

Causes de crampes dans les jambes chez les femmes enceintes

• Augmentation du besoin en oligo-éléments, due à la croissance et au développement du fœtus.
• Pression supplémentaire de l’utérus élargi sur les vaisseaux du bassin et des racines nerveuses aux extrémités inférieures. Cela complique l'irrigation sanguine, provoque une hypoxie, des spasmes et une paresthésie.

Les crampes musculaires chez les femmes enceintes peuvent survenir dans la partie inférieure de la jambe, le pied, la hanche ou les doigts.

Mesures visant à éliminer les spasmes musculaires chez les femmes enceintes:

Bain chaud relaxant aux plantes sédatives médicinales (menthe, mélisse, racine de pivoine, houblon).

Nutrition rationnelle pendant la grossesse avec le contenu nécessaire en protéines, glucides, lipides et oligo-éléments.

Parmi les produits indispensables aux femmes enceintes: produits laitiers, poisson, viande, légumes et fruits, légumes verts, fruits de mer. Avec une légère diminution de sel, pour prévenir la rétention d'eau, œdème de la femme enceinte. Nutrition équilibrée en calories, pour exclure la prise de poids anormale.

Des exercices physiques suffisants sont recommandés: marche, thérapie physique, natation, yoga.

Chaussures confortables à talons bas et vêtements pour femmes enceintes, réduisant la compression des vaisseaux sanguins.

Un climat psychologique confortable est important pour éviter le stress. Écouter de la musique apaisante soulage la tension générale.

Continuez votre travail créatif, votre truc préféré dans un cadre raisonnable.

Suffisamment de repos et de sommeil.

Prévention de l'exacerbation des maladies chroniques.

Supervision par des médecins qualifiés pendant la planification et tout au long de la grossesse.

Cet ensemble de mesures réduit ou élimine complètement les convulsions chez les femmes enceintes.

Ainsi, après avoir lu cet article, vous êtes devenu un expert des crampes aux jambes la nuit. Vous connaissez maintenant les causes fréquentes et rares des spasmes musculaires: neurologiques, métaboliques, endocriniens, vasculaires et autres.

Crampes caractéristiques reconnues chez les femmes enceintes, les athlètes, les enfants et les personnes âgées.

Savoir donner les premiers soins pour les crampes douloureuses; Quelles mesures préventives efficaces: régime alimentaire, chaussures, exercice, mode de vie.

Ils ont appris l'existence de médicaments pour traiter les crampes dans les membres. Quel médecin devrait être consulté, quand réduit souvent les jambes.

Votre attention une courte vidéo convulsions chez les femmes enceintes