Pouls de l'athlète

La bradycardie ou le ralentissement de la fréquence cardiaque est une maladie typique de nombreuses personnes formées. Pouls normal chez les athlètes moins fréquemment que chez une personne qui ne s’expose pas à un entraînement physique régulier. Cela est dû à un cœur de plus en plus fort chez les athlètes et à des vaisseaux plus sains en raison de leur échange actif d'oxygène.

Le taux de performance chez une personne ordinaire

Normalement, chez un adulte sain et calme, le pouls est en moyenne de 60 à 80 battements par minute. Toutefois, les écarts par rapport aux indicateurs standard n'indiquent pas toujours la présence de problèmes de santé, mais peuvent être un signe de l'adaptation du système cardiovasculaire aux modifications de l'environnement externe ou interne. La fréquence cardiaque fluctue au cours de la journée. L'indicateur diffère selon les positions. Ainsi, les battements de coeur en décubitus dorsal sont plus faibles qu’en position assise ou debout. Par conséquent, le pouls, la fréquence cardiaque doivent être mesurés au même moment dans la même position, de préférence en position assise. La fréquence cardiaque moyenne pour différentes catégories d’âge est présentée dans le tableau.

Quelle est la différence entre les athlètes?

Les indicateurs de santé d'un athlète professionnel changent pour le mieux. Le cœur et les vaisseaux sanguins sont sujets aux plus grandes modifications. Les caractéristiques du rythme cardiaque des athlètes de différents groupes d’âge et de différents sports sont les suivantes:

1. Pour les athlètes, dont l'activité est associée à un entraînement dans les directions vitesse-force, caractérisée par une augmentation de la fréquence cardiaque. Les petits nombres sont enregistrés chez ceux impliqués dans la formation de l'endurance.
2. Les débutants dans le sport ont des chiffres de fréquence cardiaque assez élevés. Le pouls diminue avec l'âge. Les jeunes athlètes qui développent leur vitesse et leur puissance jusqu'à 15 ans ont les rythmes cardiaques les plus élevés (75 à 80 battements par minute). Après 30 ans, le taux chute à 45-50 battements par minute.
3. Le pouls pendant l'entraînement, couché, debout.

Dans la position couchée des athlètes, ainsi que chez les représentants d'autres professions, le pouls diminue d'environ 10 battements par rapport à la position debout. Pour les femmes qui se sont consacrées au sport, le rythme cardiaque est 7 à 10 fois inférieur à celui des hommes de leur groupe d'âge.

Pourquoi des différences apparaissent-elles?

Les athlètes professionnels qui ont une performance modérée et importante pendant une longue période subissent des modifications du système cardiovasculaire. Cela entraîne une modification de la fréquence cardiaque et de la pression.

Sprinters professionnels, coureurs longue distance, marathoniens, nageurs longue distance, représentants du ski et d'autres types exigeant une endurance considérable, les changements suivants se produisent dans le cœur et les vaisseaux:

• le muscle cardiaque est réduit avec plus de force;
• le nombre de vaisseaux dans le coeur augmente;
• les parois du cœur s'épaississent;
• augmente le volume des cavités du coeur;
• diminue la fréquence cardiaque au repos;
• le nombre de vaisseaux sanguins augmente et leur état s'améliore;
• diminue la pression artérielle au repos.

Avec un effort physique intense, une circulation sanguine active se produit. Le cœur apprend à travailler plus économiquement. Le rythme de travail ralenti du cœur assure le meilleur métabolisme du muscle cardiaque et sa meilleure nutrition. À un âge avancé, le pouls des anciens sportifs peut avoir des conséquences graves sous forme de maladie coronarienne, d’insuffisance du rythme cardiaque et d’autres pathologies. Par conséquent, il est impossible de s'écarter complètement des charges intensives à long terme et de mener des activités sportives actives toute ma vie.

Quel est le pouls des athlètes

Le pouls ou la fréquence cardiaque est l'indicateur le plus important de l'état et de l'activité du système cardiovasculaire. Pour une personne ordinaire non entraînée, la norme est de 60 à 89 battements par minute. Les indicateurs d’athlètes peuvent être différents.

1. Habituellement, les athlètes qui s'entraînent dans des sports de force-vitesse ont un pouls plus élevé que les représentants de divers sports. Des fréquences de pouls plus modestes chez ceux dont l'entraînement vise à développer l'endurance.

2. En outre, athlètes novices, le pouls peut être plus fréquent que les expérimentés. De plus, avec l’âge d’une personne formée, la fréquence des battements a tendance à diminuer. Les paramètres les plus élevés concernent les jeunes athlètes de moins de 15 ans qui s’entraînent à la vitesse et à la force. Pour eux, le taux de 75-80 battements par minute. Ceux qui s'entraînent pour l'endurance et franchissent le cap des 30 ans ont une performance normale de 45 à 50 battements par minute.

3. Comme chez les gens ordinaires, en position couchée, le pouls diminue de 10 battements par rapport à la position debout. Chez les athlètes féminines, le pouls peut être 7-10 battements moins que chez les hommes du même âge.

4. Si une personne ordinaire a un pouls de 60 battements ou moins, on peut diagnostiquer une bradycardie, puis chez les skieurs sporiers, les marathoniens, les cyclistes sur route, 40-50 battements par minute sont considérés comme normaux, car avec le temps le cœur s'est habitué à travailler plus économiquement. De plus, dans ce mode de fonctionnement, la nutrition et le métabolisme du muscle cardiaque sont améliorés. Cependant, avec un pouls de 40 coups et moins, c'est une raison sérieuse de faire appel à un cardiologue. En outre, comme avec les indicateurs de 90 coups et plus.

5. Contrairement à une personne non entraînée, le cœur d'un athlète peut considérablement augmenter la fréquence des contractions sous des charges élevées afin d'améliorer la circulation sanguine dans le corps. Si auparavant, on pensait que le pouls était supérieur à 180 battements par minute - un taux de travail extrêmement élevé pour le cœur, le pouls des athlètes bien entraînés peut maintenant atteindre 200-220 battements sans aucune conséquence négative. Cependant, chez une personne non préparée, un tel rythme de travail du cœur peut entraîner une surcharge.

6. Dans les exercices de musculation, le pouls augmente à 120-135 battements par minute. Cependant, de nombreux athlètes peuvent ressentir une surmenage s'ils retiennent leur souffle tout en soulevant des poids. Par conséquent, lors de la pratique avec des poids importants, il est recommandé de surveiller votre respiration.

7. Il ne faut pas oublier non plus que le pouls des athlètes peut varier considérablement en fonction du style de vie, des conditions alimentaires et de nombreux autres facteurs, y compris des caractéristiques individuelles.

Bradyarythmie chez les athlètes: causes, symptômes et traitement de la maladie

La bradycardie est un trouble du rythme cardiaque dans lequel un nœud sino-auriculaire génère des impulsions de fréquence réduite (moins de 60 battements par minute), tout en maintenant la séquence, le rythme et la coordination des contractions corrects. La bradycardie sinusale peut être causée par des troubles du système nerveux, des maladies infectieuses, des modifications de la composition électrolytique du sang, un refroidissement du corps et des abus de certains médicaments.

Dans le même temps, une bradycardie physiologique se produit au repos et dans un rêve, ce qui indique que le corps n'a actuellement pas besoin de beaucoup d'oxygène pour les processus métaboliques. La bradyarythmie chez les athlètes est mise en évidence et ses caractéristiques seront décrites ci-dessous.

Pourquoi les athlètes professionnels ont-ils souvent une bradycardie?

Le faible pouls régulier chez les athlètes est appelé "syndrome cardiaque athlétique". Il s'agit d'une affection bénigne fréquemment enregistrée par les athlètes professionnels, ainsi que par les personnes qui pratiquent un sport pendant une longue période (plus d'une heure par jour). En dépit de sa "physiologie", cette manifestation de l'adaptation du corps au stress peut cacher ou masquer de graves problèmes de santé.

La bradycardie révélée chez les athlètes adolescents est souvent une conséquence de la restructuration du système cardiovasculaire et nécessite également une observation.

La bradyarythmie est souvent la conséquence d'exercices aérobiques actifs (plus de 5 heures par semaine). Elle est moins fréquente lors de la réalisation d'exercices statiques, par exemple pour soulever des poids. Lors de séances d'entraînement intenses et prolongées, le corps demande au cœur de pomper plus de sang afin de couvrir les besoins accrus en oxygène des muscles squelettiques. Pour ce faire, les caméras sont étirées et le mur est agrandi. Cela se traduit par le développement d'une cardiomégalie et, en particulier, d'une hypertrophie ventriculaire gauche.

Le débit cardiaque est la quantité de sang sortant du ventricule gauche pendant une certaine période. Sa taille est proportionnelle à la fréquence cardiaque et à la taille des cavités cardiaques.

Pouls faible chez une personne formée: bon ou mauvais?

Réduction de la fréquence physiologique

Le travail ralenti du cœur dans un état calme et la possibilité d'augmenter fortement le rythme cardiaque (jusqu'à 260 battements par minute) pour une adaptation physique et un apport d'oxygène plus efficace aux muscles sont améliorés par les athlètes expérimentés par rapport aux débutants. Les professionnels disposent d’un réseau de capillaires bien développé qui, progressivement étendu, contribue à l’approvisionnement en sang et à la nutrition du myocarde hypertrophié.

Cependant, une augmentation de la taille du cœur (à partir de 1 200 cm3) a un seuil à partir duquel une transition vers l'hypertrophie maligne est probable, ce qui crée un certain nombre de complications en l'absence de suivi médical opportun.

Bradycardie pathologique

Si les charges ne sont pas correctement construites ou si elles dépassent les fonctionnalités du corps de l'athlète, ainsi que les comorbidités, des changements pathologiques commencent dans le cœur. Plus la croissance des cellules cardiaques et l'hypertrophie des cavités sont rapides, plus l'irrigation sanguine des zones nouvellement formées est mauvaise. Les cellules qui créent les vaisseaux sanguins et les fibres nerveuses se divisent plus lentement que la croissance musculaire, ce qui entraîne une hypoxie et une privation d'énergie.

Ceci est la cause de la nécrose tissulaire, qui est essentiellement un infarctus du myocarde, avec toutes les conséquences qui en découlent - cicatrices et complications possibles.

Le résultat triste de ce processus est la cardiosclérose, qui limite une personne à de futures réalisations sportives.

Tactique d'action et observation de l'athlète

Les symptômes de la bradycardie qui s'aggravent à 40 battements par minute sont les suivants:

• Faiblesse
• Des vertiges;
• Faible résistance à la charge;
• Douleurs à la poitrine;
• Essoufflement;
• Vision floue;
• Maux de tête;
• Sensation d'essoufflement;
• Attaques de panique;
• Agitation;
• Incapacité de se concentrer.

Si de tels symptômes se manifestent, il est recommandé de consulter immédiatement un médecin, car le tableau clinique n'est pas spécifique et peut indiquer une pathologie cardiaque différente.

Pour le diagnostic et la différenciation de la bradycardie sinusale chez les athlètes, les mêmes méthodes sont utilisées que pour les autres catégories de patients:

• Enquête
• Essais cliniques généraux;
• Examen général - palpation, percussion, auscultation, mesure du pouls;
• Électrocardiographie;
• Surveillance quotidienne de Holter;
• Échographie du coeur;
• Test d'effort de stress;

En l'absence de diagnostic et de traitement rapides de la bradycardie maligne, même dans le contexte de la santé et du bien-être absolus, les complications graves suivantes peuvent survenir:

• Insuffisance cardiaque;
• Troubles de la circulation cérébrale;
• Insuffisance cardiaque chronique;
• Progression de la maladie coronarienne;
• Infarctus aigu du myocarde;
• Cardiomyopathie;
• Formation de malformations cardiaques acquises (principalement insuffisance valvulaire).

Si le patient a développé des complications, le sport doit être reporté à la période de récupération, après quoi le médecin déterminera les capacités fonctionnelles du corps et sélectionnera des charges proportionnelles pour celles-ci.

Traitement

Quand une bradyarythmie asymptomatique est détectée, le médecin recommande généralement de faire plus attention à l'ordre des exercices. Un échauffement à part entière, préparant le corps et le cœur aux charges à venir, est particulièrement important. L'intensité progressive peut protéger le myocarde du stress.

Dans certains cas, vous aurez peut-être besoin d'un traitement symptomatique avec des médicaments qui augmentent le rythme cardiaque.

En cas d'évolution maligne, une intervention chirurgicale est appliquée, qui consiste en l'installation d'un stimulateur cardiaque.

Un élément distinct concerne les conditions qui se sont développées sous forme de complications dans le contexte de l'hypertrophie du myocarde - insuffisance valvulaire. Cette pathologie nécessite une chirurgie plastique pour corriger le défaut.

Conclusions

La bradycardie et le sport sont étroitement liés au remodelage physiologique des fibres musculaires, puisqu'il s'agit de la réponse normale du myocarde à l'exercice aérobique et au stress.

Le seul indicateur de bradycardie est souvent un pouls rare - les sujets ne se gênent pas pour se plaindre. Les athlètes ne sont pas conscients de leur condition jusqu'au moment où ils ne passent pas un examen physique.

Outre la bradycardie, la triade classique de ce syndrome comprend une augmentation de la taille du cœur (cardiomégalie) et une hypertrophie du myocarde.

Dans des conditions défavorables, la particularité physiologique requise par le corps devient un facteur dans le développement de nombreuses complications.

Une approche compétente du sport et une surveillance régulière de la santé peuvent protéger contre les effets désagréables de l'hypertrophie du myocarde.

Fréquence cardiaque sportive

L'indicateur de l'activité cardiaque est le pouls des athlètes et des personnes menant un mode de vie moins actif. Cela change sous l'influence de divers facteurs. L'intensité et la nature de l'entraînement, l'âge, la température corporelle, la taille, le poids, la présence de maladies internes et les caractéristiques individuelles du système cardiovasculaire ont une incidence sur la fréquence cardiaque chez les personnes soumises à un effort physique constant.

Le pouls d'une personne ordinaire en bonne santé et dans un état de calme varie de 60 à 85 battements / min. Pour les personnes activement impliquées dans le sport, ces valeurs peuvent varier.

Pourquoi le pouls des athlètes est-il différent?

La nature de l'activité musculaire et le type de sport déterminent le changement de pression sur les vaisseaux, ce qui contribue à l'augmentation ou à la diminution du rythme cardiaque. Les indicateurs normaux de battement de coeur chez les athlètes professionnels seuls sont de 30 à 40 battements / min. La fréquence cardiaque de cette fréquence vous permet de transférer un effort physique important. Avec un entraînement intensif, l'activité cardiaque atteint 150 à 200 battements / min. sans nuire à la santé d'un athlète.

Pour les athlètes qui viennent de commencer leur carrière, une diminution du pouls est la conséquence de plusieurs mois d’entraînement régulier obstiné (3-4 battements / min. Après 3 mois d’entraînement). Pour les jeunes athlètes qui développent de la vitesse ou de la force, ces indicateurs correspondent généralement à 75-80 tirs. Les bodybuilders en levée de poids enregistrent une augmentation du pouls pouvant atteindre 120-135 battements / min. Pour ceux qui s'entraînent à l'endurance, par exemple, un cycliste ou un coureur, le pouls habituel est proche de 30 battements de coeur. Dans le même temps, chez l'homme de l'athlète, il diffère de l'indicateur similaire chez les femmes qui pratiquent un sport. Les athlètes ont une fréquence cardiaque de 5-10 battements / min.

Quelle est la différence entre les pulsations d'une personne sportive et ordinaire?

La fréquence des battements de coeur peut varier en fonction de la quantité d'entraînement physique, de la qualité de l'effort, du sexe, du stress, du mode d'activité, des caractéristiques individuelles, du régime alimentaire. Au cours du processus de développement du corps, les normes de fréquence cardiaque changent. Ils sont plus élevés chez les enfants et les personnes âgées, plus faibles chez les jeunes. Le tableau montre la fréquence cardiaque en fonction de l'âge:

Au repos, le pouls de l’athlète et de l’homme du peuple ne diffère que par un écart important. Chez les personnes qui ne pratiquent pas de sport, une diminution de ce taux est révélatrice d'une altération de la fonction cardiaque. En outre, une modification de cet indicateur peut être due à la présence de diverses pathologies ou à un manque de potassium et de magnésium dans le corps. Un rythme cardiaque normal peut modifier la toxicomanie et le stress physique ou émotionnel. Par conséquent, il est nécessaire de vérifier systématiquement votre pouls pour éviter les changements destructifs dans le corps. Le pouls de l'athlète est faible en raison du renforcement du muscle cardiaque et du nettoyage des vaisseaux sanguins des dépôts nocifs. Dans ce cas, le cœur peut chasser plus de sang en un seul coup.

Causes de déviations

L'exercice développe de manière significative le système cardiovasculaire. Assurer le fonctionnement normal du cœur d'un sportif dépense moins d'énergie. Cela est dû au fait que, d'un coup, le cœur d'un athlète est capable de jeter un volume de sang plus important. Cela change la pression sur les parois des artères. Par conséquent, le pouls de l’athlète est inférieur à celui d’une personne non sportive.

Le besoin d'énergie sous charge augmente et l'adaptation du système cardiovasculaire est nécessaire pour sa compensation. À ce stade, il existe un léger changement positif de la fréquence cardiaque, qui s'explique par le stress ressenti par le corps au début de l'exercice. L'augmentation de la fréquence cardiaque s'effectue en deux étapes: d'abord intensément, puis progressivement pour atteindre une valeur correspondant à la force appliquée. Dès que les exercices physiques sont arrêtés, le pouls diminue de 16 à 20 battements.

L'entraînement en endurance contribue au développement du travail cardiologique et, par conséquent, à la diminution de la fréquence cardiaque. Un exercice modéré régulier (cyclisme, course à pied) est le meilleur moyen de les réduire. Plus une personne en fait, plus sa fréquence cardiaque diminue rapidement: jusqu'à 40 battements à la première minute d'un athlète, alors qu'une personne menant une vie sédentaire peut avoir moins de 12 battements. Après 1 minute de repos, la fonction cardiaque diminue moins rapidement et le retour à une performance normale peut prendre plus d'une heure, selon la forme physique de l'athlète.

Quels sont les taux de pouls chez les athlètes sont la norme?

La fréquence cardiaque est la vitesse à laquelle le cœur bat. Le pouls au repos est de 60 à 90 battements par minute. Mais le pouls des athlètes (pas avec des charges, mais dans un état calme) est généralement deux fois moins élevé. Les athlètes professionnels ont un faible pouls lorsqu'ils sont stressés ou stressés.

Valeurs normales pour la personne moyenne

Fréquence cardiaque normale (au repos) - La fréquence cardiaque - chez les adultes en bonne santé varie entre 65 et 75 battements / minute. Si la moyenne dépasse 90, on parle alors de tachycardie (augmentation du nombre de battements de coeur). Lorsque la pulsation moyenne au repos est inférieure à 60, on parle de bradycardie. Les exceptions sont les athlètes entraînés, qui considèrent un taux normal d'environ 40. Une diminution de la fréquence cardiaque est également normale pendant le sommeil. En particulier, chez les enfants en bas âge, les valeurs sont similaires aux indicateurs maximaux dans la plupart des sports!

Les indicateurs optimaux sont donnés dans le tableau.

Comment est le pouls des athlètes? Comme le montre le tableau, l'indicateur pour un adulte de 40 ans est identique à celui d'un adolescent de 15 ans, c'est-à-dire que la fréquence cardiaque a des indicateurs stables de 15 à 50 ans. On peut également constater que les valeurs chez l'enfant sont comparables à celles d'un athlète pendant l'exercice.

A la question, quel est le pouls des athlètes, il n'y a pas de réponse définitive. Pendant l'entraînement sportif, différents indicateurs de fréquence cardiaque maximale sont atteints. Certains indicateurs maximaux sont atteints pendant la course, pouls plus rare - avec aérobic, cardio, les taux les plus bas sont enregistrés pendant le cyclisme, la natation, la marche.

En fin de compte, lorsque vous vous entraînez pour calculer la valeur maximale, vous devez connaître à 100% la fréquence cardiaque maximale atteinte dans un sport donné. En général, si la personne qui exerce veut atteindre le maximum de battement de coeur dans la piscine, ce qu’elle a réalisé pendant la course, l’eau peut bouillir, mais malgré cela, l’athlète ne pourra pas atteindre la même fréquence cardiaque maximale que lorsqu’il court.

Pour calculer le pouls en sport, vous pouvez utiliser la formule suivante: HR = 220 - âge, applicable à environ 50% de la population.

La fréquence cardiaque maximale pour les athlètes en course: fréquence cardiaque = 220 - 1,03 x âge.

C'est important! Tenez compte du fait qu’un athlète a 180 battements par minute au cours d’une séance d’entraînement. C’est la limite à ne pas dépasser! Ayant atteint de tels indicateurs, réduisez la charge.

Fréquence cardiaque active (en fonctionnement) - ASR

Le pouls de travail de l'athlète est mesuré pendant la journée en mode silencieux. Les valeurs de fréquence cardiaque normales sont comprises entre 70 et 80. Chez les personnes non entraînées, le cœur travaille moins économiquement, ses mouvements sont plus rapides, le nombre de contractions augmente brusquement même après une petite charge sur le corps. Pendant l'exercice, elles doivent être comprises entre 60 et 75% de la fréquence cardiaque mesurée / calculée, sans échauffement préalable, sans étirement et sans relaxation finale.

Pour commencer l’entraînement, aucun compteur spécial n’est nécessaire, il suffit de mesurer le rythme cardiaque de temps en temps pendant l’entraînement. Bientôt, vous apprendrez à déterminer votre vitesse de course ou vos efforts pour vous entraîner.

Pendant l'exercice pour perdre du poids, il n'est pas pratique de dépasser 75% de la fréquence cardiaque maximale. Cela conduira à une fatigue excessive, sans impact significatif sur la graisse corporelle. Cependant, ne sous-estimez pas l'entraînement. Sinon, quelques calories seront brûlées, mais la graisse ne le reconnaît pas.

C'est important! La fréquence cardiaque aérobie augmente également le métabolisme de plusieurs heures, car les muscles doivent brûler des calories pendant la récupération. Plus une personne a de muscles, plus son taux métabolique basal est élevé.

Normes et pathologies de la fréquence cardiaque chez les athlètes

Vous pouvez calculer vous-même la fréquence cardiaque maximale. Il existe plusieurs modèles différents pour le calcul.

Un exemple de calcul simple:

• pour les hommes: soustrayez l'âge actuel de 214 et multipliez par 0,8;
• pour les femmes: soustrayez l'âge actuel de 209 et multipliez par 0,7.

Échantillon pour calculer la fréquence cardiaque maximale en poids:

• pour les femmes: HR = 210 - ½ de l'âge - 5% du poids corporel;
• pour les hommes: HR = 210 - ½ âge - 5% du poids corporel + 4;
• fréquence cardiaque pour brûler des graisses: fréquence cardiaque = 60 à 80% de la fréquence cardiaque maximale (de préférence 70%).

Une autre façon de connaître votre fréquence cardiaque maximale est de l'essayer dans la pratique. L'idéal est de choisir une colline escarpée, sur laquelle vous monterez et descendez (idéalement, elle devrait se situer entre 200 et 300 m au minimum). Ayez un compteur de fréquence cardiaque avec vous. Montez et descendez la colline 5-6 fois. La fréquence cardiaque la plus élevée, mesurée pendant la course, sera votre fréquence maximale. Tout ce qui précède est pathologique, dangereux pour la santé!

Causes de déviations

Les perturbations de la fréquence cardiaque ou les arythmies cardiaques sont associées à la fréquence cardiaque. Une fréquence cardiaque physiologiquement basse est courante chez les athlètes (y compris les athlètes âgés) et indique un cœur plus fort qui peut pomper plus de sang.

Les causes de battements de coeur anormaux incluent la bradycardie, dans laquelle la fréquence cardiaque ralentit. Ce trouble peut être causé par une crise cardiaque, des dommages intracrâniens, le médicament utilisé. Le contraire est la tachycardie, dans laquelle la fréquence cardiaque augmente. Ceci est typique de l’état de surtension sportive et de situations stressantes. Cependant, un tel trouble peut également indiquer une maladie fébrile, une anémie, une insuffisance cardiaque, un empoisonnement, un trouble de la thyroïde, une hypertension.

Conclusion

La surveillance de la fréquence cardiaque est recommandée pour chaque athlète. Il est également conseillé de prendre des mesures pour tous ceux qui se soucient de leur santé. La surveillance du pouls est une bonne prévention de nombreuses maladies.

Quel est le pouls au repos chez les athlètes et chez les personnes non entraînées?

Beaucoup de gens s'intéressent à la question: quel est le pouls des athlètes? La fréquence cardiaque moyenne de toutes les personnes ordinaires s'applique-t-elle à elles? De telles questions - c'est une curiosité éternelle. Si les athlètes sont un échantillon d'un corps en bonne santé, alors nous devrions savoir quoi égaler.

Le pouls est toujours déterminé au repos. La paix est l'absence de mouvements actifs, mais pas de sommeil. Une personne au repos peut mentir, s’asseoir et même se tenir debout, l’essentiel est une posture statique sans tension.

Un pouls normal chez une personne correspond toujours à une gamme d'indicateurs, qui fluctuent en fonction du moment de la journée, de la saison, de l'âge, de la météo, etc. Les déviations des rythmes cardiaques dans la plage normale et même au-delà de celle-ci ne sont pas pathologiques, si elles sont de courte durée et si elles retournent à l'état normal sans médicament.

Chez une personne en bonne santé et non entraînée âgée d'environ 40 ans au repos, le pouls est de 60 à 88 battements par minute. Quand une personne dort ou vient de se réveiller, son pouls peut atteindre 50 battements. Après une veille active tout au long de la journée, la lecture de la fréquence cardiaque peut atteindre 90.

Les pouls normaux varient avec l'âge:

• le bébé a un pouls de 140 battements par minute;
• pour un enfant qui vit depuis environ un mois, une fréquence cardiaque de 130 battements par minute est considérée comme normale;
• dans la période d'un an à trois ans, lorsque l'enfant commence à marcher activement, le pouls diminue à 100;
• à l'âge de 3 à 5 ans, la fréquence cardiaque diminue à 95;
• à l'adolescence, le pouls normal diminue à 80;
• pour un adulte de 20 à 50 ans, une fréquence cardiaque de 72 battements est caractéristique;
• dans 50 à 60 ans, le vieillissement commence, ce qui s'accompagne d'une diminution du pouls à 65 ans;
• plus tard, les contractions augmentent considérablement, atteignant une valeur de 160, ce qui est considéré comme la norme.

Tous ces changements de fréquence cardiaque liés à l’âge ne sont pas associés à des charges spéciales sur le système cardiovasculaire, mais aux capacités du cœur lui-même. Chez un petit enfant, le cœur commence tout juste à travailler. Pour donner du sang au corps, il doit se battre plus souvent. À mesure que le corps tout entier se développe, le muscle cardiaque se développe et se renforce. Maintenant, la force des coups est telle que le sang peut être distillé avec un nombre réduit de coupes.

Par la vieillesse vient porter non seulement le corps entier, mais aussi le coeur. Cela réduit le pouls. À un âge plus avancé, une augmentation de la fréquence cardiaque est associée à deux facteurs. Premièrement, avec un mauvais état des vaisseaux, ce qui nécessite des efforts particuliers de la part du cœur. Et deuxièmement, avec l'affaiblissement du muscle cardiaque lui-même, qui fournit maintenant le flux sanguin non pas par la force des coups, mais par leur fréquence.

Quels indicateurs du pouls chez les athlètes sont la norme

Le pouls est un indicateur de l'activité du système cardiovasculaire. Il change lorsque l'état d'une personne change, qu'il s'agisse d'un stress ou d'un effort physique de gravité variable. L'intensité et la nature des modifications de cet indicateur sont déterminées par l'âge, la forme physique, la nature de la charge, etc.

Dans cet article, les différences entre le taux de pouls et la pathologie seront décrites en détail, en tenant compte des informations permettant de savoir si une personne est un athlète ou non.

Lectures de fréquence cardiaque normales pour la personne moyenne.

Pour une personne en bonne santé qui ne pratique aucun sport de façon professionnelle et qui impose de lourdes charges au cœur, le pouls varie en moyenne entre 60 et 80 battements par minute. De plus, la pulsation sexuelle plus faible des veines périphériques au repos, toujours plus faible de 5 à 10 battements / min. Ceci est un indicateur de la norme dans l’état calme d’une personne, de sorte qu’avec toute charge moyenne sur le corps, le pouls s'écarte quelque peu de cette norme. Autre chose, quand il dépasse les frontières en état de repos. Ensuite, vous devriez penser aux violations du système cardiovasculaire, telles que l'hypertension artérielle, la myocardite ou la péricardite, l'asthme cardiaque.

C'est important! La mesure du pouls pendant le sport ou d'autres charges aide à suivre la dynamique des changements dans l'état du système circulatoire dans son ensemble. Dans le même temps, il est important de suivre certaines règles qui affectent la justesse de la conclusion. Les mesures doivent être effectuées dans la même position du corps, au même moment de la journée.

Les indicateurs de taux varient en fonction de l'âge. Chez un nouveau-né, le taux est de 140 battements par minute, chez les enfants de 1 à 3 ans - 95-100 battements / min, à l’âge de 8-14 ans - 80 battements / min. Chez les adultes de 15 à 65 ans, le pouls devrait déjà être de 60 à 80 battements / min et, après 65 ans, de 85 à 90 battements / min.

Comment le pouls et le rythme cardiaque chez les athlètes

Changer le pouls des sportifs est déterminé par la nature de leurs activités. Dans le même temps, le sport professionnel doit être distingué de la gymnastique. Dans un grand sport, une personne gâte généralement le système circulatoire en le portant avec un entraînement intensif. Cela n'apparaît pas immédiatement, mais le plus souvent chez les personnes âgées, des troubles du rythme. Classiquement, il s'agit de diverses arythmies.

En raison du remodelage du cœur et des vaisseaux sanguins, le pouls des athlètes peut être considérablement augmenté ou diminué. La fréquence cardiaque et le pouls étroitement interconnectés reflètent l'état du système circulatoire. Quel genre de pouls chez les athlètes dépend de certains facteurs:

1. Les personnes intensément engagées dans des exercices de vitesse et de force auront très probablement une fréquence cardiaque accrue. Et avec des contraintes à long terme visant à la formation de l'endurance, le rythme cardiaque est inférieur à la norme habituelle.
2. L'âge joue un rôle tout aussi important. Un pouls faible n'apparaît pas immédiatement, mais après avoir dépassé l'âge de 30 ans, les indicateurs se situeront déjà dans la plage de 45 à 50 battements / min. Cette affection, qui est considérée comme chez les athlètes, même les plus âgés, est normale, chez les personnes non entraînées, on parle de bradycardie et est définie comme une affection douloureuse.
3. Le cœur d'un athlète pendant la charge peut atteindre une fréquence cardiaque de 180-220 battements / min sans menace pour le corps.
4. Les haltérophiles lors d'une séance d'entraînement avec des poids importants, la fréquence du pouls augmente à 130 battements / min. Par conséquent, un élément important de la technique de l'exercice est une respiration correcte.

Raisons du changement

En fonction de la durée et de l'intensité de l'exercice, les changements varient également. Les haltérophiles et les culturistes se caractérisent par des charges sérieuses, mais pas trop longues. Habituellement, à cause de ces baisses dues au repos dans la charge, le muscle cardiaque porte beaucoup et cause beaucoup de problèmes aux athlètes dans le futur. Ceci est dû à la croissance du coeur dans le volume, mais à sa vascularisation insuffisante (germination des vaisseaux), ce qui conduit à une privation d'oxygène et à un infarctus du myocarde à l'avenir.

Les changements les plus "utiles" sont ceux des coureurs et des nageurs sur de longues distances, des skieurs. Le cœur et les vaisseaux sanguins changent qualitativement et quantitativement, après quoi:

1. Les palpitations deviennent plus intenses.
2. Le cœur est mieux alimenté en oxygène, car davantage de vaisseaux germent.
3. La taille des parois du cœur s'épaissit.
4. Les cavités cardiaques s'agrandissent.
5. Diminue la fréquence cardiaque et la pression artérielle au repos.
6. Le métabolisme augmente dans le corps, ce qui a finalement un effet positif sur l'état des vaisseaux et leur nombre dans le corps.

Recommandations pour diminuer la fréquence cardiaque et renforcer le système circulatoire

Tous les athlètes sont tenus de respecter un certain calendrier, car l’état de leur corps en dépend directement et, par conséquent, le résultat de l’entraînement. Voici quelques conseils pour vous aider à éviter une réaction inadéquate de votre corps au stress:

1. Ne sautez pas l'entraînement. De longues pauses, alternant avec de lourdes charges, sont stressantes pour votre corps, ainsi que des déviations constantes par rapport au programme d'entraînement.
2. Une alimentation régulière et correctement calculée a déjà au moins 30% de succès. Les bons entraîneurs établissent toujours pour chaque personne un régime distinct; il devrait également inclure les produits qui contribuent à la protection du système cardiovasculaire.
3. Les statistiques jouent un rôle important dans l’évaluation de longs entraînements, car elles aident à comprendre ce que l’athlète a réalisé. Il détermine l'adéquation du régime ou du régime, la nature des exercices, le temps et le montant de l'entraînement. Mark toi-même devrait changer la fréquence cardiaque, la fréquence cardiaque, les calories brûlées, votre temps passé. Le pouls est lu par une montre spéciale équipée d'un moniteur de fréquence cardiaque et la distance parcourue par une personne, par exemple, est un podomètre.
4. Et pas moins important - sommeil normal. En présence de séances d’entraînement épuisantes, la récupération devrait être au niveau, sinon il n’y aura pas de progrès. En l'absence de sommeil suffisant, l'état du cœur et des vaisseaux sanguins et l'état psycho-émotionnel d'une personne sont perturbés.

Par conséquent, la durée du sommeil doit correspondre au gaspillage d’énergie, 8 à 10 heures suffisent.

Pouls pendant l'entraînement

Le pouls est un paramètre clé de la forme physique. Il est nécessaire de le suivre, non seulement les athlètes avancés, mais aussi les débutants.

Pouls pendant l'entraînement - le facteur déterminant lors du choix du degré de charge admissible. La fréquence cardiaque (HR) dépend du volume et de la forme du cœur. C'est un indicateur de l'endurance d'une seule personne, une sorte de "compteur de vitesse" des capacités individuelles.

Souvent, la mesure de la fréquence cardiaque est effectuée:

• au repos;
• après l'échauffement;
• après la charge de puissance;
• avant de passer à la prochaine approche de l'entraînement en force;
• pendant la charge cardio;
• avec entraînement par intervalles;
• entre les séances d'entraînement;
• en passant de l'état horizontal à l'état vertical.

Nous verrons ensuite pourquoi nous devons mesurer ces paramètres, comment utiliser ces connaissances pour planifier des séances d’entraînement, les valeurs de fréquence cardiaque pour les athlètes professionnels et les amateurs, ainsi que les limites acceptables de la fréquence cardiaque pour divers types d’entraînements.

Pourquoi mesurer le pouls

Mesurer la fréquence cardiaque vous permet d'évaluer l'impact de l'activité physique sur une personne dans son ensemble. Le pouls est un indicateur du taux métabolique global. Il fournit une opportunité d'apprendre sur les processus qui se produisent dans le corps - pour déterminer si nous travaillons maintenant sur l'augmentation de la masse musculaire ou la combustion des graisses. Savoir aussi utiliser la fréquence cardiaque aidera à prévenir le surmenage du système cardiovasculaire.

La fréquence cardiaque indique l'intensité de l'entraînement, ce qui aide à déterminer vos zones d'entraînement. Cela vous permet de faire la charge maximale admissible sans nuire à la santé.

Nous parlerons des zones ci-dessous. Si, au contraire, l'entraînement n'est pas assez intense, il n'apportera pas l'effet souhaité. Il existe plusieurs principes pour calculer l'impulsion maximale. La fréquence cardiaque maximale est calculée à l'aide de la formule de Karvonen:

• pour les femmes - 220 est le nombre d'années + 6;
• les hommes ont 220 ans.

Ses connaissances vous permettent de définir les limites des zones d'intensité.

C'est important! Pour une détermination plus précise des zones de pouls, il est recommandé de consulter d'abord votre médecin, car tout écart de fréquence cardiaque pourrait également affecter la fréquence cardiaque.

La différence dans le pouls entre professionnels et amateurs

Les athlètes dans un état calme ont moins de pouls que ceux qui ne le sont pas. Ainsi, 40-50 battements par minute pour une personne formée se situent dans la plage normale, qui dans d'autres cas est définie comme une bradycardie. Cela est dû à la forme de leur système cardiovasculaire et aux changements réguliers de la fréquence cardiaque au cours de l'exercice.

En règle générale, le cœur de l'athlète est capable de pomper environ 200 ml de sang en une seule réduction. Chez une personne moyenne, ce chiffre est de 70 ml.

Le volume systolique du cœur détermine l'endurance et le niveau des capacités physiques. Plus il est élevé, plus le nombre de pulsations cardiaques est faible. Ainsi, chez les athlètes expérimentés, le cœur peut pomper le sang en seulement 40 battements par minute au repos.

Usain Bolt a une fréquence cardiaque de 33 battements par minute au repos.

En conséquence, le cœur d'un professionnel travaille plus économiquement que chez une personne ordinaire. Des charges modérées régulières amélioreront l'efficacité du muscle cardiaque et réduiront ainsi la fréquence cardiaque au repos.

C'est important! Pulse vous permet d'évaluer de manière plus objective votre condition pendant l'exercice que le bien-être.

Comment déterminer la fréquence cardiaque et à quelle fréquence

Au repos, le pouls peut être mesuré le matin au réveil. Les points de pulsation les plus tangibles sont le cou, les tempes, le poignet, la région immédiate du cœur. Vous pouvez compter le nombre de hits sur 30 secondes, en multipliant le résultat par 2 et par minute complète pour plus de certitude.

Le plus souvent, ils comptent le nombre de coups en 10 secondes et multiplient par 6

Le matin

Pour mesurer le pouls au repos, il est généralement mesuré le matin après le réveil. La valeur normale de la fréquence cardiaque au repos pour une personne âgée de 15 à 60 ans au repos est de 65 à 74 battements par minute. Limites permises - 60-90 battements par minute.

En formation

Pendant l'entraînement, vous pouvez suivre le rythme cardiaque en mettant vos doigts sur le poignet. La mesure est le plus souvent effectuée:

• Avant l'entraînement;
• Après réchauffement;
• Lors d'exercices intenses;
• Après l'entraînement.

La mesure du pouls en détectant la pulsation du poignet présente les inconvénients suivants:

• la nécessité d'arrêter ou de ralentir considérablement le rythme. Dans ce cas, un brusque changement d'intensité peut entraîner un évanouissement;
• la probabilité de perdre le compte;
• la nécessité d'une mesure immédiate immédiatement après l'arrêt de l'exercice, au moment où le pouls commence à tomber.

Sous charge, vous pouvez calculer la fréquence cardiaque à l'aide de la fréquence cardiaque des capteurs sportifs.

Les moniteurs de fréquence cardiaque vous permettent de surveiller le nombre de battements cardiaques pendant un entraînement et d'afficher des indicateurs sur divers gadgets, tels qu'une horloge. Si vous ne disposez ni de capteurs ni de montres, vous prenez généralement les mesures avec vos mains avant l’entraînement, après un échauffement, dans la partie principale du complexe après des charges individuelles, après l’entraînement et pendant le repos.

Pendant l'exécution d'un type d'exercice particulier, vous pouvez mesurer le moment où l'intensité maximale est atteinte. Vous n'avez pas besoin de vous laisser emporter par la mesure de la fréquence cardiaque, qui distrait de la technique de l'exercice. Au fil du temps, le fait de rester dans l'une ou l'autre des zones de charge peut être déterminé par des sensations internes.

La fréquence cardiaque n'est pas un indicateur à 100% de votre condition. Il arrive que le pouls soit faible et que l'athlète ait déjà commencé à avoir des vertiges, ce qui indique la nécessité de terminer l'entraînement.

Comment réduire le pouls avec des bénéfices pour le corps - cette question est posée à ceux dont le rythme cardiaque augmente rapidement au moindre effort. Il est possible d’obtenir une fréquence cardiaque moins forte et un essoufflement grâce à des exercices réguliers, à savoir au moins 2 heures d’aérobic, et des exercices d’étirement peuvent renforcer le cœur, améliorer l’endurance et réduire ainsi le pouls.

Zones d'intensité

Afin de ne pas nuire au muscle cardiaque et de comprendre combien de temps vous devez vous entraîner sur un pouls particulier, vous devez connaître l'existence de zones d'intensité. Dans chaque zone d'intensité, il est recommandé de passer du temps.

Il y a 5 zones d'intensité:

1. La zone d'activité facile. 55-75% de la fréquence cardiaque maximale. Temps de travail 1-6 heures
2. Le début de la zone de combustion des graisses. 75-85% de la fréquence cardiaque maximale. Temps de travail 1-3 heures
3. Zone aérobie. 85-90% de la fréquence cardiaque maximale. Temps de travail 50-90 minutes
4. Zone anaérobie. 90-95% de la fréquence cardiaque maximale. Temps d'ouverture 30-60 minutes
5. Zone VO2Max. 100% de la fréquence cardiaque maximale. Temps d'ouverture 15-30 minutes

Être dans certaines zones d'intensité plus que le temps imparti conduit à la fatigue ou à ce que je vais faire d'autre, au surmenage. Mon coeur ne vous remerciera pas pour cela.

La formule de calcul des zones d’intensité est la suivante:
Pouls maximum (220 ans pour les hommes, 220 ans + 6 pour les femmes) * pour cent de la surface désirée

Supposons que vous avez 30 ans, que votre pouls est au repos à 60 et que vous voulez calculer le pouls pour la deuxième zone d'intensité (zone de combustion des graisses).

• Le calcul du seuil inférieur pour cette zone ressemblera à ceci: 220-30 * 60% = 114 battements.
• Le calcul du seuil supérieur pour cette zone ressemblera à ceci: 220-30 * 70% = 126 battements.

Mais tu te souviens, oui? Que pour le début du processus de combustion des graisses, il est nécessaire de travailler dans cette zone d'intensité pendant au moins 40 minutes.

Gardez un rythme d’entraînement qui correspond à un pouls de 138 à 151 battements par minute et ne vous entraînez pas dans cette zone pendant plus de 3 heures.

Les zones 4 et 5 sont destinées aux athlètes professionnels qui participeront à des compétitions. La durée de cette formation est minime par rapport aux autres intervalles, même pour les professionnels.

Les zones de la fréquence cardiaque permettent d’obtenir une cohérence entre la consommation d’énergie et la fréquence cardiaque. Connaissant votre fréquence cardiaque et votre temps d’entraînement, vous pouvez déterminer votre consommation de calories.

Comment utiliser les zones de fréquence cardiaque lors de l'exécution

Des pulsations pendant la course et diverses zones de fréquence cardiaque permettent d’obtenir des résultats sans nuire à la santé. En particulier:

• La zone d'activité légère stimule la sortie des produits finaux du métabolisme, la régénération des tissus. Courir dans cette zone d'intensité contribue également à la combustion des graisses lors de longs entraînements;
• Courir dans la zone de combustion des graisses contribue à la combustion des réserves de glucides, à la libération d'acide lactique et à une augmentation de l'endurance. En même temps, un réseau capillaire se développe dans les muscles;
• Courir dans la zone anaérobie stimule le développement de fibres rouges dans les muscles, ce qui procure de l'endurance.
• L'intervalle dans la zone anaérobie augmente le volume d'absorption d'oxygène et permet de progresser rapidement.

Comment utiliser les zones de fréquence cardiaque en nageant

Mesurer la fréquence cardiaque lors des séances d’entraînement de natation est un moyen universel de contrôler le niveau d’exercice. Lorsque vous nagez avec une fréquence cardiaque d'environ 120 battements à des vitesses moyennes, le pouls augmente l'endurance et le niveau de condition physique d'un athlète. Un sprint à vitesse maximale, lorsque la fréquence cardiaque atteint un taux maximum conventionnel, vous permet d'augmenter le niveau de consommation maximale d'oxygène et de développer la vitesse d'un athlète.

Comment utiliser les zones de fréquence cardiaque en vélo

Le pouls lorsque vous faites du vélo doit être contrôlé pour ne pas terminer l’entraînement avant celui désiré. En règle générale, les sessions de vélo sont longues. Si vous «tournez» trop tôt, vous risquez de ne pas arriver à la fin de l'entraînement. L'entraînement avec différents niveaux de charge stimule le développement de différentes habiletés dans le cyclisme. En particulier:

1. Conduite récréative à basse vitesse. HR - 60% du maximum. Aide à se réchauffer avant l'entraînement.
2. Aérobie. HR - 70% du maximum. Développe le tissu musculaire.
3. Charge maximale Distribution complète de la puissance lorsque vous conduisez sur de courtes distances. HR - 90% et plus. Seulement pour les athlètes professionnels.

Calculateur de fréquence cardiaque

Entraînement dans des zones de haute intensité

Bien que l’entraînement dans les zones de haute intensité soit très efficace, stimule le développement musculaire et la perte de poids rapide, vous ne pouvez pas vous laisser emporter par le travail dans les zones 4 et 5. Cela entraîne une surcharge du système cardiovasculaire, ce qui peut ensuite entraîner une augmentation de la taille du cœur. L'abus de l'entraînement à haute intensité provoque le développement de l'insuffisance cardiaque.

C'est important! Une formation excessive dans les zones de haute intensité affecte négativement le système musculo-squelettique, peut réduire l'immunité et augmenter la production de radicaux libres, ce qui altère le métabolisme.

Le juste milieu est la modération et la régularité des charges intenses. Vous pouvez comprendre cet excès d’entraînements en:

• troubles du sommeil, insomnie ou somnolence excessive
• détérioration du fond émotionnel, apparition d'irritabilité et d'agression
• se sentir fatigué
• perte de poids

Fréquence cardiaque submaximale

La fréquence cardiaque sous-maximale est la fréquence cardiaque de 75% du nombre maximal de battements. Cet indicateur est individuel car il dépend de l'âge, du sexe et de la forme physique générale de l'athlète.

La fréquence cardiaque sous-maximale est déterminée par un test de stress, par exemple, un test pas à pas. Son établissement est important pour les athlètes professionnels et les personnes souffrant de maladie cardiaque. Cela vous permet de connaître les normes de charge admissibles qui ne nuisent pas à votre santé.

Entraînement par intervalles

L'entraînement par intervalles stimule le développement musculaire et le renforcement des fibres cardiaques. Un effet positif est obtenu pendant les périodes de récupération. En conséquence, le volume d'oxygène consommé augmente, ce qui augmente l'endurance. L'essentiel est de ne pas en faire trop avec le nombre de tels "shakes" pour le corps. De manière optimale - 2-3 entraînements par mois.

L'entraînement par pouls par intervalles peut ressembler à ceci:

1. Échauffement de haute qualité (avant la première sueur)
2. Course rapide pendant 2 minutes. Gardez votre pouls dans la zone d'intensité dont vous avez besoin.
3. Transition vers un rythme de course lent pour récupérer. 1 minute

Répétez 4-5 cycles par séance. Terminez une session de jogging en 5-10 minutes.

La connaissance des principes généraux du travail et de l'entraînement cardiaques dans les zones de fréquence cardiaque est la clé universelle de la prévention des blessures et de la santé, tant pour les amateurs que pour les professionnels. L'utilisation des zones nécessaires vous permet de contrôler le degré de charge sur le corps et de planifier les résultats souhaités.

La fréquence cardiaque au repos de l'athlète, l'un des indicateurs les plus importants de l'état du corps

La fréquence cardiaque est depuis longtemps l'un des paramètres les plus importants reflétant l'état fonctionnel du corps de l'athlète, tandis que la définition de la fréquence cardiaque peut être divisée en deux groupes: - la fréquence cardiaque au repos; - charge RH.

Dans cet article, nous allons parler de la fréquence cardiaque au repos, que chaque athlète devrait enregistrer quotidiennement dans son journal sportif.

Chez les athlètes entraînés, la fréquence cardiaque au repos est faible, en particulier chez les athlètes pratiquant des sports cycliques (course à pied, ski, course d'orientation). Les personnes qui ne s'entraînent pas ont une fréquence cardiaque au repos, généralement comprise entre 70 et 80 battements par minute.

Si nous parlons d’athlètes, ces chiffres sont beaucoup plus bas, comme pour beaucoup de coureurs d’endurance, cet indicateur est au niveau de 40-50 battements par minute. Chez les femmes, ces taux sont généralement plus élevés de 10 coups. Mais 40 battements sont loin de la limite, pour certains cyclistes de skieurs sur route, les skieurs d'endurance, la fréquence cardiaque tombe en dessous de 40 battements.

Mes indicateurs personnels de la fréquence cardiaque au repos, au cours de l'entraînement actif, étaient de 28 à 35 battements par minute. Après 17 mois d'inactivité due à une blessure grave, la fréquence cardiaque au repos se situe dans une fourchette de 40 à 45 battements.

Une diminution de la fréquence cardiaque au repos est une déviation de la soi-disant "norme médicale" et a son propre diagnostic - la bradycardie. La quasi-totalité des athlètes d'endurance sérieux présentent une bradycardie, ce qui ne leur cause toutefois aucun inconvénient, mais constitue leur avantage concurrentiel.

En règle générale, les médecins «civils» et certains sports sont soumis à des taux aussi bas avec prudence. Par conséquent, les athlètes à faible fréquence cardiaque sont souvent soumis à des tests supplémentaires, leur but étant de déterminer la nature de la formation d'un pouls faible.

Cette précaution des médecins est due au fait que dans certains cas, un pouls faible peut indiquer des problèmes cardiaques. Le cœur est simplement incapable de travailler plus vite, ce qui explique pourquoi le corps manque de nutriments et d'oxygène transporté par le sang.

Dans le même temps, une bradycardie entraînée ne constitue pas une preuve de problèmes de santé, mais une transition du corps vers un nouveau niveau qualitatif de travail économique, lorsque plus de sang est transféré en un battement de coeur (la quantité dont le corps a besoin) et que le corps n'a pas besoin de palpitations cardiaques..

L'un des tests de "bradycardie" sur la nature de l'occurrence est le test à l'atropine. L'atropine, qui accélère la fréquence cardiaque, est injectée dans le sang d'une personne. Dans le cas de la nature douloureuse de la fréquence cardiaque basse, la fréquence cardiaque augmentera très lentement ou en général, la fréquence cardiaque restera inchangée. Si la fréquence cardiaque augmente rapidement avec l'introduction de l'atropine, cela indique un problème cardiaque normal et la bradycardie est considérée comme végétative (naturelle).

J'ai été soumis à une étude similaire lorsque, après une autre visite au dispensaire sportif, lorsqu'un cardiogramme a été retiré, ma fréquence cardiaque était inférieure à 30 battements par minute (26 battements).

En règle générale, l'athlète retire les lectures de la fréquence cardiaque le matin, en position assise. Il est conseillé de le faire immédiatement après le sommeil, cette procédure est effectuée afin de détecter un changement brusque de la fréquence cardiaque, qui peut correspondre au surentraînement de l’athlète et à son insatisfaction après des séances d’entraînement précédentes, et peut également illustrer l’apparition de la maladie ou la maladie de l’athlète lui-même. augmente).

Pour identifier les anomalies ci-dessus après chaque lecture des lectures de la fréquence cardiaque, un calendrier de modification de la fréquence cardiaque au repos est tracé, dont un exemple est présenté ci-dessous.