Pourquoi est-il si utile de poser les pieds sur le mur? 5 merveilles d'une pose inversée

Cette règle d'or vaut la peine d'être prise comme habitude. Le soir, à la fin d'une journée éprouvante, vous devez vous allonger contre le mur, lever les jambes et tenir dans cette position pendant 10 à 15 minutes. Pas d'accessoires, juste vos jambes et le mur. Faites-le si souhaitable chaque jour.

Ci-dessous, une vidéo montrant comment prendre correctement la position d’une bougie courbée. L'exercice est très facile, accessible à tous, peu importe votre âge! Je fais cela depuis quelques mois maintenant, je vais vous parler un peu du résultat de cette réception simple.

J'ai tendance à gonfler les jambes, mes jambes se fatiguent rapidement. Il est assez difficile de trouver des chaussures confortables en raison de la densité accrue des os des jambes. Je passe toute la journée à l’ordinateur et le soir, je me sens absolument brisé: s’il n’est pas possible de s’entraîner ou de se promener après le travail, le corps ressemble à celui d’une autre personne en raison d’une séance prolongée, une sensation de lourdeur dans la tête et une terrible léthargie.

Bien sûr, lorsque j’ai découvert cet exercice, la curiosité est apparue: comment se fait-il que vous n’ayez rien à faire, que vous mentiez seul contre le mur et que vous profitiez d’une procédure thérapeutique pour tout le corps? Ne peut pas être. Il s'est avéré que cette pose de yoga élémentaire est vraiment capable de la magie.

Cela vaut la peine de passer au moins 5 minutes dans cette position, comme si vous étiez né de nouveau. La fatigue passe, le corps s'anime et se redresse, la tête devient claire. Grâce à cette charge statique, vous pouvez toujours faire beaucoup de choses le soir, le corps vient se tonifier et vous sentez de la légèreté dans vos jambes. Je suis ravi de l'effet!

Pourquoi est-il si utile de poser les pieds sur le mur? Pendant la journée, notre corps est constamment droit, le plus néfaste est de rester assis. Grâce à cette pose accessible, le corps assumera la position opposée à celle habituelle.

Les avantages de cette posture inversée simple sont simples: le corps récupère rapidement, repose, soulage les tensions de la colonne vertébrale, le poids des jambes diminue, le flux sanguin s'améliore, vous vous entraînez en étant allongé, car le cœur doit travailler davantage pour pomper le sang vers le haut. les pieds.

Prévention des varices

Voyez comment faire cet exercice facile. En outre, une fille sympa vous montrera comment vous pouvez légèrement étirer les muscles des jambes, tout en étant contre le mur. Très utile, extrêmement simple!

Cette position avec une âme calme peut être appelée la prévention la plus puissante des varices. Au cours de l'exécution, le débit veineux s'améliore, le gonflement des jambes disparaît, la sensation de fatigue disparaît. De plus, cela soulage les souffrances de ceux qui connaissent déjà le malheur d'avoir des veines malades.

COMMENT CELA PEUT-IL EXERCER LA POSITION DE BOUGIES FIXES?

1. En yoga, cet asana simple s'appelle Viparita Karani. On pense que quand une personne est debout, elle vieillit et, dans une posture inversée, tous les processus corporels vont en arrière et il rajeunit. L'avantage maximal sera si vous êtes dans cette position en silence.
2. Allongez-vous sur le dos, les hanches doivent être à une distance d’environ 30 cm du mur. Pliez vos genoux, placez vos pieds sur le mur. Assurez-vous que les hanches sont perpendiculaires au mur.
3. Redressez vos jambes, appuyez-les contre le mur avec toute la surface, gardez les genoux tendus, les pieds détendus. Qui aurait pensé que la prévention des varices sur les jambes est si simple.
4. Mettez un oreiller sous votre tête devrait être très confortable. Fermez les yeux et respirez profondément. Placez une paume sur le ventre, l’autre - sur le cœur.
   
5. Essayez de mettre fin au dialogue interne, de calmer vos pensées, d’écouter uniquement votre respiration, ce qui est particulièrement important pour les personnes qui souffrent souvent de stress au travail, d’anxiété, d’insomnie. Une respiration consciente calme dans une posture inversée va guérir le système nerveux, donner un sens de l'équilibre.
   

S'il est difficile de respirer calmement et que vous êtes distrait par des pensées étrangères, utilisez ma méthode. Lorsque vous vous sentez distrait, roulez vos yeux, je préfère dans le sens des aiguilles d'une montre. C'est facile à faire les yeux fermés. Ce mouvement des globes oculaires aide à rétablir la concentration et vous dirige vers un état de conscience dans lequel il est plus facile de contrôler votre respiration et ce que vous faites.

La rotation des yeux aide également à se rassembler dans la vie quotidienne, à faire face à l'irritation, à la colère, à l'impatience et au stress, elle a un effet instantané qui donne à réfléchir.

Cette position améliore la mémoire, car elle augmente l'apport sanguin au cerveau lors de sa mise en œuvre. Il existe également une stimulation de la glande thyroïde et d'autres glandes endocrines parce qu'elles sont lavées avec du sang frais. Comme déjà mentionné, c'est la meilleure prévention des varices. Avec la tenue régulière de cette posture, le vieillissement est ralenti, les rides sont lissées et l'apparence de la peau est améliorée. Améliore également nettement le processus digestif!

Poser des bougies tordues et vraiment très agréable à faire. Même s'il est agréable de penser à ce processus, pas seulement à ce qu'il faut faire: le corps est complètement détendu et reposant, les sensations sont incroyablement belles, une relaxation complète. Je suis sûr que vous voudrez écrire un commentaire avec gratitude si vous essayez de faire l'exercice au moins une fois! Je vous souhaite une bonne santé et une légèreté sereine dans votre âme.

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Quelle est la déclaration d'ouverture? Dans le sexe, comme ailleurs, l'érudition est importante. Combinez les classiques et les expériences - et vous réussirez! Dans ceux-ci, vous pouvez utiliser les objets à portée de main. Ce n'est pas pour vous Kama Sutra, où il est nécessaire de diviser en quatre parties. Tout est simple et de bon goût.

1. centrifuger

Dignité: vibration supplémentaire.

Vous vous asseyez sur la machine à laver, vous mettez votre petite amie par-dessus, et à ce moment vous démarrez la machine qui lave, ou mieux encore, essorez-vous.

2. Escalier vers le paradis

Dignité: Il est pratique de s’accrocher à la balustrade et vous ne pouvez pas attendre jusqu’à la chambre.

Si vous avez votre maison, essayez cette posture. Assieds-toi sur la marche et elle s'assied sur toi. En principe, dans les escaliers, il est confortable de s’asseoir et de tenir la rampe, il est très pratique de se déplacer.

3. cascade

Dignité: Une chance rare de tout bouleverser.

Vous êtes assis sur le bord du lit et vous vous penchez en arrière de manière à ce que la tête et les épaules reposent sur le sol. Une amie s'assoit sur vous, posant ses pieds sur le bord du lit. Le sang vous monte à la tête - ils disent que c'est cool, bien que je ne sois pas très sûr.

4. ascenseur

Vertu: peut être utilisé en dehors de la maison.

Elle s'assied devant vous sur ses genoux, couvre ses dents avec ses lèvres et prend la tête de votre petit ami dans sa bouche. Puis elle bouge lentement les lèvres de votre télescope, faisant des essais de vitesse et de temps en temps par intermittence pour travailler la langue.

Notre conseil: asseyez-vous devant le miroir pour pouvoir profiter de la vue pendant qu'elle essaie. Tout était dans l'intérêt de ce conseil!

5. La fille sur le ballon

La vertu: en plus de cela, vous allez aussi sauter.

Avez-vous une balle de gymnastique à la maison? Laissez-le en affaires! Assieds-toi sur lui, posant ses pieds sur le sol, et elle le laisse s'asseoir sur toi, placée entre tes jambes et s'appuyant sur ton torse. Maintenant saute!

6. papillon flottant

Vertu: il peut totalement contrôler le processus. Laissez-la choisir, asseyez-vous plus haut ou plus bas et la force de la pression.

Elle s'assied sur le dessus de votre visage, ses genoux sont près de vos oreilles. Pour équilibrer une petite amie, vous pouvez vous accrocher au mur ou à l’arrière du canapé ou du lit. Pendant que vous faites votre travail, elle peut en quelque sorte se divertir avec ses mains.

Notre conseil: raffermissez votre langue et laissez-la la faire glisser d'avant en arrière.

7. Pose 69

Vertu: c'est évident! Caresse orale mutuelle.

S'il est au top, il peut réguler l'intensité de vos efforts, en hausse ou au contraire en baisse. Dans cette position, elle peut vous donner du plaisir avec ses mains et sa langue. Essayez aussi de changer.

Notre conseil: rouler, changer de place, ne pas interrompre le processus.

8. Assis sur le visage

Vertu: une position confortable pour une femme et intéressante pour vous.

Placez un oreiller sous ses épaules et sa tête. Vous pouvez garder votre équilibre en vous appuyant sur le mur derrière elle ou sur la tête de lit.

9. Fusion

Dignité: il atteint rapidement l'orgasme et se déplace facilement.

Vous vous assoyez face à face, elle jette vos jambes sur vos épaules, ce qui provoque un resserrement de ses muscles et accélère ainsi la réalisation d'un orgasme pour une amie. Pour le rendre plus facile, arrache-la du lit.

10. Araignée

Vertu: vous pouvez vous regarder dans les yeux sans vous faufiler.

Asseyez-vous sur le lit face à face, en vous penchant en arrière et en vous appuyant sur les mains ou les coudes. L'essentiel est d'y arriver. Ses hanches doivent se situer entre vos jambes et les pieds - sur les côtés de votre dos. Et le moment est venu pour les bonnes vieilles frictions.

Notre conseil: elle vous prend par les bras et les squats pendant que vous vous allongez sur le dos.

11. La pose de la cuillère se faisant face

La vertu: une position très rapprochée face à face, une excellente raison de s’enlacer et de s’embrasser.

La position idéale pour les femmes enceintes et les personnes souffrant d'une blessure au genou, car le poids ne fait pression sur personne. D'abord, allongez-vous face à face. Elle écarte un peu les jambes pour que vous puissiez entrer, puis elle les déplace à nouveau - cela crée une pression sur le clitoris.

Notre conseil: dans une telle position, il est difficile de bouger, essayez donc différents mouvements: circulaire, d'un côté à l'autre, etc. - pour une stimulation supplémentaire.

12. en forme de H

Vertu: sexe long pour qu'il soit plus excité. Des frictions mineures stimulent les terminaisons nerveuses sur la tête.

Asseyez-vous sur le lit face à face en étirant vos jambes en avant. Jette ta jambe droite sur sa gauche et elle jette sa jambe droite sur ta gauche. Cela semble juste déroutant. Maintenant, approchez-vous et démarrez une entreprise. Ensuite, vous pouvez vous pencher en arrière et vous allonger sur le dos - vous obtiendrez la lettre X. Des mouvements lents remplacent les frictions aiguës.

Notre conseil: Tenez vos mains et rapprochez vos hanches. Vous pouvez vous relayer sur le dos, sans changer le rythme.

13. ange

Vertu: elle peut très bien voir ton cul.

Ce n’est pas facile: elle s’allonge sur le dos et vous vous allongez sur le visage contre les pieds. Elle lève ses jambes et les enveloppe derrière votre dos - et maintenant, essayez de frapper! Maintenant, elle peut vous prendre sur tous les terrains pour vous faciliter la tâche. Vous pouvez saisir oh comment différemment...

14. Intégrale

Avantage: une transition naturelle des positions classiques aux positions plus inhabituelles.

Elle est allongée sur le dos et lève la jambe droite afin que vous puissiez vous asseoir entre ses jambes sous un angle de 90 °. Ses jambes prennent une étrange pose. Vous pouvez également essayer de le mettre sur le ventre et répéter la même manœuvre.

Notre conseil: si elle est flexible, soulevez ses jambes plus haut que votre visage afin que la pénétration soit plus profonde.

15. cadeau en paquet

Vertu: position détendue, pénétration profonde et intimité.

Allongez-vous face à face. Elle vous serre avec ses jambes et ses bras.

Notre conseil: elle peut vous presser pour une pénétration profonde.

16. Option posture missionnaire

Dignité: possibilité de rafraîchir l'ancienne position missionnaire obsolète.

Placez un petit oreiller sous le bas de son dos pour rendre le coin plus confortable. Utilisez vos mains pour vous reposer sur le lit comme si vous alliez faire des pompes - de cette façon, vous porterez une partie de votre poids sur vos mains.

17. missionnaire

Vertu: contact tactile étendu.

La position la plus populaire au monde: elle procure une intimité et vous permet de nous regarder dans les yeux. Cela vous convient parce que vous pouvez contrôler le mouvement et la vitesse. Elle aime sentir votre poids et vous sentir toute la peau. Remarque: dans cette position, l'éjaculation est la chose la plus difficile à retenir, car les frictions intenses ne donnent pas une telle opportunité. Pour rendre le processus plus productif, changez de position et faites attention à la stimulation du clitoris.

Notre conseil: essayez de mettre entre vous un petit vibromasseur - qui parlait du clitoris?

18. cuillère

Vertu: une position confortable si elle est enceinte ou si vous êtes grosse. Idéal pour les longs plaisirs. En cela, alors endormez-vous bien.

Allongez-vous sur le côté avec votre visage dans la même direction, vous êtes derrière. Elle plie les genoux et sort ses fesses pour faciliter votre entrée. L'angle dans le processus peut être changé.

Notre conseil: respirez en synchronisation. L'un de vous donne le rythme, l'autre s'ajuste pour respirer et expirer en même temps. Une chose intéressante.

19. grimpeur

Avantage: un excellent contact visuel ainsi que tout le poids de votre corps va aux mains.

Particulièrement avantageux si vous avez une presse parfaite. En le voyant, la femme réalisa immédiatement qu'il fallait s'attendre à quelque chose de grand. Cette position montre votre force et dans la meilleure lumière représente vos abdominaux (si vous en avez un). La position habituelle lorsque vous êtes au sommet, et c’est en dessous.

Notre conseil: descendez de temps en temps pour l'embrasser, sans arrêter les mouvements.

20. chat

Vertu: La plus forte stimulation du clitoris, ce qui signifie que votre petite amie a plus de chances d’atteindre l’orgasme.

Presque comme un missionnaire, à une exception près: vous êtes plus proche d'un côté et un peu plus haut. Votre poitrine ne concerne pas ses seins, mais ses épaules. Elle devrait écarter ses jambes de 45 ° et les plier au niveau des genoux: cela stimule le clitoris.

Notre conseil: lui demander de se dégourdir les jambes. Pendant que vous descendez, elle se dirige vers vous.

Pourquoi ai-je besoin de lever mes jambes? Seulement 20 minutes par jour, et quel résultat!

Levez vos jambes: comment effectuer cet exercice?

En fait, ce n'est même pas un exercice physique, mais une vraie thérapie. Probablement, l'appeler «exercice» ne serait pas tout à fait correct, car il n'y a pratiquement aucun effort physique (pas de mouvement ou de contraction musculaire).

C’est plus du yoga dont le but est d’établir un lien entre le corps et l’esprit. Néanmoins, cet exercice sera très utile pour le système circulatoire de notre corps.

• Il est à noter que si vous avez des dommages ou des blessures au dos, il n’est pas recommandé de lever les jambes.
• Lorsque vous soulevez les jambes, il est préférable de placer un oreiller ou un coussin sous le bas du dos pour que la position du corps soit confortable.
• Levez les jambes le long du mur et allongez les bras le long du corps, ils devraient être complètement détendus.
• Il suffit de rester dans cette position pendant 15 à 20 minutes sans rien faire d'autre. Essayez de sentir l'équilibre et l'équilibre, de vous sentir calme et, plus tard, le sang se précipite sur la poitrine et la tête.

Rappelez-vous également que si vous effectuez cette technique de relaxation régulièrement, les vêtements doivent être aussi confortables et libres que possible, sans trop étirer la région de la taille ou des chevilles.

Sinon, cela pourrait réduire le résultat de «l'exercice» à zéro. Après tout, son objectif: améliorer la circulation sanguine dans le corps, et cela ne doit pas être oublié.

5 avantages de lever les jambes

1. Gonflement réduit dans les jambes

L'œdème des jambes est toujours associé à une mauvaise circulation sanguine. Mais dans ses causes devraient comprendre.

• Parfois, il est associé à un dysfonctionnement des reins, du cœur, de la surcharge pondérale ou de la prise de médicaments, ainsi qu’à un régime alimentaire inadéquat.
• Il est important de trouver la cause exacte et de l'éliminer. Sinon, il est inutile de mener l'enquête. Et cet exercice sera un excellent ajout à la thérapie, il vous apportera un soulagement notable.
• Élever les jambes contribue au mouvement normal des fluides dans le corps, ce qui entrave la circulation normale du sang.
• Parfois, après avoir passé toute la journée debout, vous remarquerez peut-être qu’elles sont gonflées et gonflées.
• Ensuite, lorsque vous rentrez chez vous, enlevez vos chaussures, détendez-vous et soulevez vos jambes. Soutenez-les contre le mur, comme indiqué sur la photo. Permettez à la gravité de vous débarrasser de l'œdème.

2. élimine le syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos (syndrome des jambes sans repos ou syndrome d'Ekbom) est plus fréquent chez les personnes d'âge moyen et âgées (bien qu'il se produise dans tous les groupes d'âge). Des études montrent qu’il affecte 5 à 10% de la population adulte de notre planète. Et les femmes sont 1,5 fois plus susceptibles d'être des hommes.

Soulager les symptômes vous aidera à lever les jambes. C'est l'un des moyens les plus simples de soulager les tensions dans les jambes (des pieds aux hanches).

Un tel changement de position du corps de 20 minutes permettra aux jambes de retrouver leur légèreté. Essayez, vous sentirez immédiatement la différence.

3. améliore la digestion

Si les jambes sont au-dessus de la tête, il aide à lutter contre la rétention de liquides corporels et... facilite également la digestion.

Le péristaltisme intestinal s’améliore, ce qui conduit à long terme à une meilleure absorption des nutriments entrant dans le corps avec de la nourriture. Cela aidera également à résoudre le problème de la constipation et à rétablir l'équilibre interne, ce que l'on peut voir très vite et «à l'extérieur».

4. Détend le système nerveux

Cette position du corps nous aide à rétablir la respiration. Cela nous permet de respirer plus d'air, ce qui conduit ensuite à une respiration plus calme et rythmée.

Ceci, à son tour, a un effet bénéfique sur l'état du système nerveux: soulage les tensions musculaires de l'abdomen, du cou et des tempes.

5. Le calme mental est atteint.

Élever les jambes n'est pas du tout difficile. Essayez de le mettre en pratique aujourd'hui. Vous n'aurez besoin que de 20 minutes et la première chose que vous remarquerez est un soulagement physique, qui détend et apaise instantanément.

Le fait est qu’une telle position du corps contribue à la bonne oxygénation du cerveau (oxygénation).

Ce processus vous rapproche d'un état méditatif, bien que vous ne l'ayez pas cherché. Vous sentirez comment votre corps et votre esprit s'enfoncent dans la tranquillité et trouvent l'harmonie.

En pratiquant cette technique, vous commencerez vous-même à célébrer de plus en plus ses avantages.

Alors n'attendez pas, commencez à lever les jambes aujourd'hui! Prenez votre pas pour la santé!

100 POSES DU KAMASUTRA QUI DEVRAIENT ESSAYER TOUT LE MONDE. partie 1

Kamastutra - la vraie bible des positions sexuelles. Il a été écrit en sanscrit en Inde. Les historiens disent que la date de son apparition se situe quelque part entre le 3ème et le 4ème siècle de notre ère. e.

Initialement, le Kama Sutra n'était pas simplement un manuel sur les positions sexuelles, c'était tout un mode de vie! Néanmoins, si vous cherchez toujours quelque chose pour diversifier votre vie sexuelle, n'hésitez pas à y aller. Ou à nous, parce que nous avons choisi 100 poses du Kama Sutra (bien que les noms les aient simplifiés) et vous en avons parlé. Les illustrations vous aideront à comprendre quoi, où et comment. Aujourd'hui, nous publions une description des 25 premières poses, alors attendez la suite!
partie 2

1. Pose V

La position nécessite des capacités acrobatiques!

Une femme est assise sur le bord de la table, un homme se tient devant elle et plie légèrement ses jambes pour être dans la position la plus propice à la pénétration.

Puis la femme serre l'homme dans ses bras et lui pose les pieds sur les épaules. Puis elle se penche en arrière et vous devez vous déplacer comme d'habitude en la retenant.

2. Pose Rider

Dans la posture d'un cavalier, un homme est assis en tailleur et se penche en arrière, posant ses mains sur le lit derrière son dos. Une femme est assise sur le dessus, serre ses hanches et bouge de haut en bas. Elle peut ainsi contrôler la vitesse et la profondeur de pénétration.

Il peut être plus pratique de s’appuyer sur le mur ou sur la tête de lit et de l’aider à monter et descendre - ou tout simplement à se détendre pendant qu’elle accomplit tout ce travail acharné.

3. feux d'artifice

Pose "feux d'artifice" plus difficile qu'il n'y parait.

Pour commencer, un homme et une femme sont assis l'un en face de l'autre. Elle lui donne un coup de pied dans le torse, puis une pénétration est effectuée, puis l'homme embrasse la femme avec son pied, qui est sur le dessus pour la contenir.

Pour ne pas tomber, la femme étreint l'homme à deux mains et l'homme s'appuie sur son coude. Bon sang, oui c'est une quête!

4. triangle brillant

À première vue, la position du triangle brillant ressemble à la position missionnaire classique: la femme est allongée sur le dos et l’homme au sommet. Cependant, le sel, c’est que l’homme s’appuie sur ses genoux et que la femme lève ses hanches pour le rejoindre.

C'est-à-dire que l'homme ne bouge pas, la femme fait tout le travail elle-même. Ce n’est donc pas du tout une position de missionnaire!

5. Lettre X

L'homme est couché sur le dos, la femme se retourne et s'assied sur lui, le dos tourné à lui, puis tombe sur lui.

Elle étend ses jambes et les pose sur ses épaules et son corps sur le lit, entre les jambes d'un homme. Donc, ceci est la lettre X. Ensuite, la femme commence à glisser de haut en bas.

Et elle peut utiliser les jambes des hommes comme levier pour augmenter l'amplitude.

6. Nirvana

C'est un classique. Une femme est allongée sur le dos, étend ses jambes et se tient au-dessus d'un lit au-dessus de sa tête. Après pénétration, elle rapproche ses jambes et l'homme, au contraire, se propage.

Elles bougent ensemble et, du fait que la femme serre les hanches, le clitoris se stimule naturellement.

7. Château

Une femme s'assoit sur quelque chose (sur la table, une machine à laver - enfin, vous comprenez), sur le bord, et se penche sur ses mains. Un homme se tient devant elle et elle le serre dans ses bras. C'est tout le château.

8. glisser

Un homme est couché sur le dos, une femme est sur lui, ses jambes sont jointes. L'essentiel est qu'une femme glisse de haut en bas de son corps.

Et ce n’est pas difficile du tout!

9. Singe

Nous n'avons aucune idée pourquoi il s'appelle ainsi! Il n'est vraiment pas nécessaire d'être un singe, mais un véritable gymnaste.

Un homme est allongé sur le dos, tirant ses genoux contre son menton. Une femme est assise sur son dos, repose sur ses jambes et monte et descend. Plus elle prend de poids, plus c'est facile pour vous. Bien que garder à l'esprit: dans cette position, ce n'est pas facile en principe!

Mais vous pouvez pénétrer hoo hoo deep. Mais il y a une chose: une femme doit être assez forte et avoir un sens extraordinaire de l'équilibre. Si elle vous prend par les poignets, comme sur la photo, ce sera un peu plus facile.

10. papillon

Une autre position avec un nom inapproprié. Le point clé est l'angle de pénétration. Une femme est allongée sur le dos quelque part sur des meubles appropriés. Un homme se tient devant elle et elle pose ses pieds sur ses épaules.

La femme appuie ses bras sur le même meuble afin de pouvoir soulever ses hanches confortablement et il la prend par l'arrière pour simplifier le processus. Et si vous êtes assez fort et habile, vous pouvez également bouger avec toute cette laideur.

11. Grimper pour désirer

C'est si votre demoiselle est fan de la nourriture saine (ou si vous êtes un homme fort). Ensuite, vous ferez face à la tâche. Sinon, je ne sais pas.

Alors, l'homme se lève, écarte ses hanches, plie un peu ses genoux. Une femme se tient devant lui. Un homme soulève une femme devant elle et elle le serre dans ses bras.

Vous pouvez vous asseoir et vous lever avec votre petite amie entre vos mains - comme vous le souhaitez. Oui, et debout, appuyé contre le lit, plus en sécurité. Le poids d'un ami devrait permettre une pénétration profonde quand il monte et descend.

12. équilibrage

Un homme est couché sur le dos, écarte les jambes. Une femme est assise entre ses hanches et il la prend à son tour par les hanches.

C'est pourquoi équilibrer! C'est le même homme!

Dans cette position, le rythme met l'homme. Mais la femme peut ajuster la profondeur.

13. bambou haché

Une femme pose son pied sur l'épaule de l'homme. L'homme lui tient la hanche et fait héroïquement la pénétration, tout en soutenant sa jambe surélevée et lui-même. Comme ses mains ne sont occupées de rien, elle peut faire ce qu’elle veut avec elles.

14. Ange endormi

La femme est allongée sur le côté et se recroqueville, et l'homme dans la même posture tombe derrière elle. C'est assez simple, et l'homme laisse juste les mains libres pour que vous puissiez appliquer un peu plus d'affection.

Nous le recommandons particulièrement si vous attendez un ajout: votre ami n’aura pas à exécuter de prouesses acrobatiques, ce qui est très important.

15. le pont

Mmm, wow! Ce n’est pas qu'aucun de nous n’ait essayé cette position: nous ne sommes champions olympiques dans aucun sport. Mais ça a l'air moche.

Vous pouvez essayer cette position uniquement si vous êtes très flexible et super fort. Alors, vous montez sur le pont... Ici, la moitié des lecteurs défilera plus loin. Donc, vous montez sur le pont et un ami s'assoit au sommet - et ensuite tout est clair. Laissez-la mettre le poids sur ses pieds, alors transmettez-la.

Long séjour dans cette position ne peut pas être! Et ensuite, le sang coulera dans la tête et l’évanouissement n’est pas loin.

16. Clip

Un homme est couché sur le dos, les jambes serrées. Une femme est assise sur le dessus, se penche en arrière et repose sur ses bras. Ici aussi, vous pouvez disposer de vos mains à votre guise (bien que ce que vous voulez, vous n’atteindrez que le clitoris - à moins, bien sûr, que vous n’êtes pas un baby-boom).

17. serré

Une variation de "l'ange endormi". Cependant, la question est plus compliquée.

Alors, couchez-vous à nouveau sur le côté, vous êtes derrière elle, mais cette fois, elle écarte les jambes. C'est également un espace ouvert pour l'utilisation des mains - et à la fois pour les deux participants au processus.

18. Deux étages

Un homme est couché sur le dos et une femme est couchée sur le dos. Elle se penche en arrière sur ses coudes et se penche en arrière contre sa poitrine.

Les jambes de la femme reposent sur les genoux de l’homme et celui-ci bouge en elle. La pose est bonne pour passer à une autre position - ce sera tout à fait naturel.

19. La tentation

Alors, la femme s'assied sur ses genoux et se penche en arrière, tirant ses bras sur sa tête. Un homme se met à genoux, pénètre une femme et s'étire les jambes. Manipulations difficiles.

20. tigre accroupi

L'homme est allongé sur le dos pour que ses jambes ne reposent pas sur le lit mais sur le sol. Une femme est assise sur l'homme, le dos tourné vers lui, écartant les jambes. Elle peut choisir la profondeur et la vitesse, tout en s'amusant avec ses mains. Un tel tigre accroupi.

21. héros

La femme est allongée sur le dos, ramenant ses genoux jusqu'au menton, ses jambes regardant au plafond. Un homme est assis à genoux face à elle. Les mains il soutient ses jambes. Pourquoi "héros"?

22. dauphin

Une autre position pour les amateurs de yoga. Ainsi, la femme soulève son bassin au plafond et s'appuie sur ses épaules. Sa tête repose sur le lit. L'homme est entre ses genoux et la soutient dans le cul. Le mouvement doit être très soigné! Vous pouvez même lever ses hanches encore plus haut pour que ses jambes ne soient plus sous le support. Pas trop longtemps, mec! Encore une fois: le sang afflue à la tête et un ami peut s’effondrer.

23. grenouille

L'homme est assis sur le bord du lit, posant ses pieds sur le sol. Une femme est assise sur lui, au bord du lit, dos à lui, ses jambes restent sur le lit. On dirait une grenouille, non? Elle monte et descend et il la soutient au cas où. Tu peux l'aider.

24. Genévrier

Une femme est allongée sur le dos, s’étirant et étirant les jambes. Un homme est assis entre ses genoux et lui tend également les jambes. Il lève les hanches et c'est fait. Et c'est assez romantique.

25. Charrue

Une femme frappe par terre et les coudes sur le lit. Un homme monte par derrière, se met entre ses jambes et elle tire ses jambes parallèlement au sol.

Pourquoi est-il utile de lever les jambes au mur

Dans cette position, les glandes surrénales ont la possibilité de se reposer et de récupérer, le débit veineux s'améliore.

Cette posture accessible présente de nombreux avantages. C'est utile parce que notre corps y occupe une position opposée à la verticale à laquelle nous sommes habitués. De plus, c'est une pose très simple inversée. Les glandes surrénales ont la possibilité de se reposer et de récupérer. La sortie veineuse est améliorée - en d'autres termes, la sensation de «lourdeur dans les jambes» est éliminée. La pose apporte un soulagement aux personnes souffrant de varices. De plus, le cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang dans les jambes (pour que vous vous entraîniez en étant allongé).

• Trouvez un endroit tranquille et réservez 10 minutes. Vous devrez pouvoir fermer les yeux et vous détendre. Si vous discutez au téléphone ou affichez des messages à ce moment, l'effet ne sera pas le même.
• Allongez-vous sur le dos, les hanches à une distance de 15-30 cm du mur. Pliez les genoux et posez vos pieds sur le mur. Si les hanches sont perpendiculaires au dos, le bassin sera à la bonne distance de celle-ci.
• Redressez vos jambes et appuyez-vous dessus avec toute la surface du pied. Les genoux sont droits, les jambes détendues.
• Placez un oreiller sous votre tête. Doit être très pratique. Fermez les yeux et respirez. Placez une main sur votre ventre et l’autre sur votre cœur.
• Soyez conscient de votre respiration. Inspirez pour 2 factures et expirez pour 4 factures.
• "Accrocher" dans cette position pendant 10 minutes avec les yeux fermés. Respirez et détendez-vous.

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Raccourcis

Samedi 12 avril 2014

5 raisons de mentir à l'envers

En fait, le soi-disant "pieds sur le mur" est une variante de Viparit Karani Mudra. Et cette pose est réalisée comme ceci:

Asseyez-vous du côté gauche du mur, à une distance de 3 à 5 centimètres, et, en vous aidant avec vos mains, placez-vous au sol. À partir de là, étirez vos jambes le long du mur de sorte que l’arrière des cuisses et les fesses soient plaqués contre le mur. Les épaules, les bras, le cou et la tête sont complètement détendus. Dans les variations plus thérapeutiques de cette posture, un traversin ou des cales sont placés sous le bas du dos et les cuisses (ainsi la partie supérieure du bassin est soutenue et la poitrine est ouverte) afin que vous puissiez vous détendre complètement dans la posture et ne faire aucun effort pour garder vos jambes en l'air.
Pour sortir de la pose, éloignez vos pieds du mur, allongez-vous sur le dos, jambes allongées, pendant une minute ou deux, puis tournez à droite et relevez-vous. Pour un effet optimal, je recommanderais de pratiquer cette posture pendant 10 à 15 minutes, mais même rester allongé pendant une minute ou deux suffirait. Tout en restant dans la posture, observez la respiration et les sensations qui apparaissent dans le corps.

Qu'est-ce que cette pose donne?

1. Réduit le gonflement dans les jambes.

Si votre pression artérielle est basse ou si vous passez beaucoup de temps sur vos jambes pendant la journée, cette posture vous soulagera de la lourdeur sur vos jambes et vos pieds. Et aussi de fluide stagnant qui s'accumule et provoque un gonflement des jambes. Dans ce cas, la gravité fonctionne pour vous :).

2 Soulage la fatigue dans les jambes

Allonger la tête à l'envers est l'un des meilleurs moyens de soulager les tensions de vos jambes et de vos hanches (si vous utilisez un traversin). Après 2-3 minutes dans cette position, vos jambes se sentiront mieux.

3. Tous les avantages des poses inversées sans effort

Vous savez probablement que les postures inversées tonifient et rajeunissent le corps, peuvent aider à soulager la fatigue et les tensions de tout le corps, aider à réguler la pression artérielle et même améliorer la digestion. Cependant, tous (surtout si l'expérience en yoga est modeste ou pas du tout) ne peuvent effectuer des postures inversées, telles que Salamba Sarvangasana (support d'épaule), Shirshasana (appui-tête) ou Adho Mukha Vrikshasana (appui d'appui). Effectuer la posture avec les pieds sur le mur vous apportera de nombreux avantages des poses inversées, ainsi que du repos complet.

4 Calme le système nerveux

C'est une posture vraiment très relaxante. Après une pratique active et lors de l'exécution de cette posture avec une respiration rythmique profonde, votre corps récupérera et guérira activement. En effectuant régulièrement pendant un certain temps, la pose "jambes sur le mur", vous vous sentirez plus calme et en bonne santé.

5. Aide à calmer l'esprit

Comme mentionné ci-dessus, cette posture peut vous aider à développer votre calme si vous la pratiquez régulièrement. Détendez-vous complètement le corps et, en vous concentrant sur la respiration profonde, vous êtes dans un état de méditation - l'esprit se calme et le corps acquiert une agréable légèreté.

Vaut vraiment le coup d'essayer, n'est-ce pas? :)

Yoga pour les varices: que faire pour éviter la maladie

De vilaines veines bombées dans les jambes peuvent gâcher l'apparence même des plus belles jambes. Si vous rencontrez un problème similaire, vous pouvez le résoudre à l'aide d'exercices de yoga relaxants, après quoi les varicosités de vos jambes redeviendront normales.

Après avoir lu cet article et appliqué les recommandations qui y sont énoncées, vous pouvez vous débarrasser des varices et vivre pleinement sans douleur.

Douleur dans les jambes

Facteurs de risque pouvant causer des varices:

• Vous menez une vie immobile et restez longtemps assis.
• Portez toujours des chaussures à talons hauts.
• Vous faites de l'embonpoint ou avez des problèmes hormonaux.

La détermination des varices peut être à l’esprit. Les veines gonflent et la peau qui les entoure devient transparente avec une teinte bleuâtre. Les jambes dans cet état sont très douloureuses et ont un regard terrible.

Que se passe-t-il dans les vaisseaux sanguins?

Les parois des vaisseaux sanguins sont constituées de muscles lisses et de tissu conjonctif. Ils transportent le sang vers tous les organes et membres de notre corps, leur fournissant ainsi des nutriments.

Dans les jambes, les grosses veines agissent contrairement à la gravité, car elles doivent repousser le sang veineux vers le cœur. Le système fonctionne comme une pompe veineuse. Lorsque les veines fonctionnent mal, elles ne peuvent pas faire face à la tâche et sont incapables de renvoyer le sang au cœur.

L'accumulation excessive de sang veineux dans les vaisseaux sanguins conduit à un œdème, et parfois à la formation de caillots sanguins. Ce sont les caillots sanguins qui constituent un facteur de risque majeur, car ils peuvent voyager dans le sang jusqu'au cœur et au cerveau. Un apport sanguin irrégulier vers le cœur peut également entraîner un certain nombre de complications.

Peut-on prévenir le blocage des veines?

La pression artérielle agit constamment sur les vaisseaux sanguins. Pour résister aux baisses de la circulation sanguine, les vaisseaux sanguins doivent être renforcés. Pour cela, les médecins suggèrent d’ajouter au régime des vitamines C et E, ainsi que du marronnier.

Juste besoin de se rappeler:

1. mode de vie sédentaire;
2. prédisposition génétique;
3. l'obésité;
4. la grossesse
5. usage de médicaments hormonaux et tabagisme

Prédisposer à l'apparition de varices.

La thérapie, sous forme de traitement médical ou de chirurgie, aide dans une certaine mesure, mais crée en même temps un obstacle à un mode de vie normal et habituel. Pour avoir des jambes en bonne santé, vous pouvez utiliser la technique du yoga.

Yoga pour les personnes souffrant de varices

Le yoga s’est avéré très efficace en anesthésie, avec les varices. Certaines poses, jambes hautes, sont propices au traitement préventif.

Les jambes sont à l'envers, ce qui permet de faciliter la circulation du sang et de la lymphe dans les vaisseaux des membres inférieurs jusqu'au cœur. Cela aide à réduire la pression sur les veines endommagées.

Chaise berçante

Cette posture comprend une série de mouvements qui servent à réchauffer le corps avant l'exercice. Il améliore également la circulation sanguine dans les jambes.

• Asseyez-vous sur le sol (ou sur un tapis moelleux), pliez vos jambes, posez vos pieds sur le sol. Les mains sous le genou plié, le pouce sorti. Appuyez votre menton contre votre poitrine pour éviter les blessures au dos. Tombe lentement sur le dos. Les mains sur vos jambes tirent dès que votre dos touche le sol et expirez. Revenez à la position de départ. Faites 10 à 15 répétitions.

• Étirez vos jambes en les tenant avec vos mains et commencez à vous balancer en arrière sur votre dos. Puis avancez, répétez cinq ou six fois, gardez les jambes pliées. Inspirez et faites le mouvement sur vous-même. Si vous le souhaitez, vous pouvez essayer de toucher le sol du bout des doigts. Expirez et déplacez l'image vers l'avant sans lever le menton. Répétez ce mouvement 10 ou 15 fois. Ensuite, allongez-vous sur le dos et reposez-vous pendant 1-2 minutes.

Debout sur les épaules

Cette posture est efficace: du fait de son utilisation, le sang veineux retourne bien au cœur.

1. Allongez-vous sur le dos sur le sol.
2. Amenez vos genoux contre votre poitrine et d'un seul geste, levez vos jambes au-dessus de vos épaules.
3. Gardez vos coudes sur les côtés.
4. Utilisez vos bras comme un support, en les plaçant sur le bas du dos.
5. Votre menton devrait toucher votre poitrine et tout votre corps devrait être au-dessus de vous.
6. Vous devez vous assurer que les jambes, le dos et la poitrine sont alignés en ligne droite.
7. Répartissez votre poids sur vos bras et vos épaules et non sur votre tête.
8. La respiration doit être profonde. Essayez de tenir la pose pendant 5 minutes.

Pose "les pieds sur le mur"

Il est similaire au précédent, mais légèrement modifié. Il convient aux personnes ayant une flexibilité limitée ou des problèmes d'hypertension.

1. Pour vous soutenir pendant l'exercice, vous pouvez utiliser une couverture ou des oreillers.
2. Vous devez vous asseoir sur un oreiller près du mur.
3. Allongez-vous sur le sol avec vos hanches contre le mur.
4. Maintenant, lève tes jambes contre le mur.
5. S'étant installé plus commodément, il est nécessaire de faire un angle à 90 degrés, de votre corps et les jambes levées sur un mur.
6. Gardez vos pieds sur le mur, sans aucun effort.
7. La pose doit être tenue pendant 5 minutes. La respiration devrait être naturelle.

Pose avec pattes bloquantes:

En utilisant cette posture, vous pouvez améliorer la circulation sanguine dans les jambes, étirer la colonne vertébrale, amener les muscles abdominaux à un ton.

1. Doit être situé sur le sol et allongé sur le dos.
2. Lorsque vous inspirez, amenez le genou gauche contre la poitrine.
3. Tenez le genou à deux mains.
4. Gardez votre autre pied en position droite sur le sol.
5. Essayez de toucher le genou gauche du front.
6. Retenez votre souffle pendant un court moment et détendez-vous.
7. Même chose, répétez avec le pied droit.
8. Répétez l'exercice au moins 10 fois.

Pose "Cyclisme"

Cette pose imite le cyclisme.

1. Un exercice est fait allongé sur le sol.
2. Imaginez-vous mentalement faire du vélo.
3. Vous devriez commencer à poser avec une jambe. Respirez profondément pendant l'exercice.
4. Détachez votre pied du sol en vous pliant au genou. Soulevez-vous au-dessus de la poitrine, baissez-vous en avant et pliez-vous en arrière, en effectuant des mouvements similaires à ceux du vélo.
5. Inspirez avec la jambe tendue et expirez en étant plié.
6. Assurez-vous que le pied ne touche pas le sol.
7. Répétez 10 fois, puis faites la même chose, mais avec l'autre jambe.

Pose "Bateau"

Dans cette pose, vous essayez de représenter la forme du bateau. L'exercice aide les muscles abdominaux à se tonifier et à réduire la charge sur les jambes.

1. Allongez-vous sur le dos
2. Gardez vos jambes jointes, vos bras à vos côtés.
3. Prenez une profonde respiration. Lorsque vous expirez, levez vos pieds du sol.
4. En même temps que les jambes, soulevez le torse et tirez les bras dans la direction des jambes.
5. Utilisez vos doigts pour atteindre vos pieds.
6. Essayez de tenir la pose sans effort. La respiration devrait être détendue.
7. Maintenez la pose pendant quelques respirations, puis prenez une position couchée.

Pose de l'arc

Cette posture simple améliore la circulation dans les membres inférieurs.

1. Allonge-toi sur le ventre.
2. Placez vos mains près du corps, les paumes tournées vers le plafond. Pliez vos genoux.
3. En inspirant profondément, enveloppez vos chevilles dans vos mains.
4. Maintenant, lève tes jambes. Jette ta tête en arrière et regarde le plafond. Se pencher sur le ventre.
5. Restez dans une pose pendant 30 à 45 secondes.
6. Avec une expiration profonde, abaissez-vous.

Pose de sauterelles

Cela peut sembler une pose difficile pour les débutants. Cependant, il est très efficace pour améliorer la circulation veineuse.

1. Allonge-toi sur le ventre. Placez le menton sur le tapis.
2. Les mains à côté du corps. (paumes face au plafond).
3. Écartez un peu vos jambes. Inspirez, soulevez votre jambe droite, en essayant de ne pas plier le genou.
4. Baisse la jambe droite. Faites la même chose avec votre pied gauche.
5. Maintenant, placez vos mains sur vos mains et, avec le haut de votre corps, soulevez vos deux jambes. Maintenez la position pendant 10-20 secondes, puis abaissez vos jambes.
6. Répétez 10-20 fois.

Poisson pose

Cette position aide à étirer les muscles des jambes, soulage les crampes. Vos jambes se détendent et la circulation sanguine s'améliore.

1. Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues.
2. Accroupissez-vous doucement dans le dos, le haut de votre tête reposant sur le tapis.
3. Maintenez cette position pendant un moment.
4. Descendre

Poirier

Pour les débutants, la posture peut être difficile.

1. Asseyez-vous sur vos genoux, les fesses reposent contre les talons des jambes.
2. Mettez vos mains en avant sur les avant-bras, coudes à la largeur des épaules
3. Placez le haut de la tête sur le sol. En même temps, maintenez l’arrière de la tête avec vos mains (doigts joints)
4. Tenez-vous sur vos jambes
5. Tenez pendant 2-3 minutes. La respiration est calme, détendez-vous.

Mains en avant

1. Asseyez-vous. Les jambes étendues devant vous, les talons joints.
2. Tirez vos bras en même temps avec une profonde respiration.
3. Avec l'expiration, tirez vos bras en avant sur vos pieds. Votre front devrait toucher vos pieds.
4. Tenez la pose pendant 10-15 secondes.
5. Prendre la position de départ

Vous pouvez également utiliser des mesures supplémentaires pour prévenir les varices.

• Ne portez pas de chaussures à talons hauts, car cela créerait une pression sur les veines.
• Utilisez des bas de compression
• De plus, des comprimés pour les varices aideront à combattre les symptômes.

Question - réponse

• Est-il possible de guérir les varices avec le yoga?

Les poses de yoga ne seront pas en mesure de restaurer les varices, les varices ne peuvent être guéries qu'avec l'aide d'une intervention médicale.

• Y at-il des avantages du yoga pour les varices?

Oui, les étirements et l'exercice peuvent réduire la douleur et l'enflure. C'est un excellent moyen de traiter les symptômes de la maladie, mais cela n'éliminera pas la cause première.

Pourquoi est-il utile de garder les jambes levées jusqu'à 20 minutes par jour

Notre corps fonctionne selon les mécanismes inhérents. Et pour l'aider, vous devez en tenir compte.

Peut-être que la recommandation de lever les jambes pendant 20 minutes chaque jour peut sembler étrange à quelqu'un, mais elle présente de nombreux avantages. Pensez aux efforts incroyables que notre cœur doit faire pour pomper le sang qui, sous une certaine pression, doit couler dans les membres. Ou comment se produit le retour veineux dans les jambes, qui parfois échoue (et le résultat est les varices bien connues).

Cet exercice simple ne vous rendra pas plus mince et vos jambes plus belles, mais il vous permettra de vous sentir bien, tant physiquement que mentalement, ce qui est également important.

Levez les jambes: quel est l'exercice? Ce n'est pas simplement un exercice physique, mais une vraie thérapie. En principe, l'appeler «exercice» n'est probablement pas tout à fait vrai, car cela n'implique aucun effort physique (pas de mouvement ni de contraction musculaire). C’est plus du yoga dont le but est d’établir un lien entre le corps et l’esprit.

Et néanmoins, cela sera très utile pour le système circulatoire de notre corps. - Il est à noter que si vous avez des dommages ou des blessures au dos, il n'est pas souhaitable de soulever les jambes. - Il est préférable de placer un oreiller ou un rouleau sous le bas du dos pour que la position du corps soit confortable. - Les jambes s'étirent le long du mur et les bras le long du corps, ils devraient être complètement détendus. - Il suffit de rester dans cette position pendant 15-20 minutes sans rien faire d'autre.

Essayez de sentir l'équilibre et l'équilibre, de vous sentir calme et, plus tard, le sang se précipite sur la poitrine et la tête. Rappelez-vous également que si vous effectuez cette technique de relaxation régulièrement, les vêtements doivent être aussi confortables et libres que possible, sans trop étirer la région de la taille ou des chevilles. Sinon, le résultat de l'exercice pourrait être réduit à zéro. Après tout, notre objectif: améliorer la circulation sanguine dans le corps.

5 avantages de lever les jambes

1. Réduit le gonflement dans les jambes.

L'œdème des jambes est toujours associé à une mauvaise circulation sanguine. Mais dans ses causes devraient comprendre. - Parfois, il est associé à un dysfonctionnement des reins, du cœur, à une surcharge pondérale ou à la prise de médicaments, ainsi qu’à une alimentation inadéquate. - Il est important de trouver la cause exacte et de l'éliminer. Sinon, il est inutile de mener l'enquête. Et cet exercice sera un excellent ajout à la thérapie, il vous apportera un soulagement notable. - L'élévation des jambes contribue au mouvement normal des fluides dans le corps, ce qui entrave la circulation normale du sang. - Parfois, après avoir passé toute la journée debout, vous remarquerez peut-être qu’elles sont gonflées et gonflées.

Ensuite, lorsque vous rentrez chez vous, enlevez vos chaussures, détendez-vous et soulevez vos jambes contre le mur, comme indiqué sur la photo. Permettez à la gravité de vous débarrasser de l'œdème.

2. Enlève le syndrome de la jambe fatiguée.

Lever les jambes est l’un des meilleurs moyens de soulager les tensions dans les jambes (des pieds aux hanches). À la fin de la journée, nos jambes sont très fatiguées et ce changement de position du corps de 20 minutes leur facilitera la tâche. Vous remarquerez immédiatement la différence.

3. améliore la digestion.

Lever les jambes est ce qu'on appelle le "déplacement actif". Si les jambes sont au-dessus de la tête, il aide à lutter contre la rétention de liquides corporels et améliore également la digestion. Cela améliore la mobilité des intestins, à long terme, cela conduira à une meilleure absorption des nutriments venant de la nourriture. Cela aide également à résoudre le problème de constipation et à rétablir l'équilibre interne, qui sera bientôt perceptible et externe.

4. Détend le système nerveux.

Cette position du corps nous aide également à rétablir la respiration. Cela nous permet de respirer plus d'air, ce qui conduit ensuite à une respiration plus calme et rythmée. Ceci, à son tour, a un effet bénéfique sur l'état du système nerveux: soulage les tensions musculaires de l'abdomen, du cou et des tempes.

5. Le calme mental est atteint.

Essayez de le mettre en pratique aujourd'hui. Vous n'aurez besoin que de 20 minutes et la première chose que vous remarquerez est un soulagement physique, qui apaise instantanément l'esprit. Cette position du corps, entre autres choses, contribue à la bonne oxygénation du cerveau (oxygénation). Ce processus nous rapproche d’un état méditatif, bien que nous ne nous fassions même pas un rapport à ce sujet.

Nous sentons comment notre corps et notre esprit s'enfoncent dans la tranquillité et trouvent l'harmonie. En pratiquant cette technique, vous remarquerez vous-même de plus en plus d'avantages. Alors n'attendez plus et commencez dès aujourd'hui! Prenez votre pas pour la santé!

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Une énorme collection de TOP 100 poses de Kama Sutra avec une description visuelle et textuelle, que je vous conseille de prendre en note;) Soyez sûr de regarder plus loin :)

La position nécessite des capacités acrobatiques!

Une femme est assise sur le bord de la table, un homme se tient devant elle et plie légèrement ses jambes pour être dans la position la plus propice à la pénétration.

Puis la femme serre l'homme dans ses bras et lui pose les pieds sur les épaules. Puis elle se penche en arrière et vous devez vous déplacer comme d'habitude en la retenant.

2. Pose Rider

Dans la posture d'un cavalier, un homme est assis en tailleur et se penche en arrière, posant ses mains sur le lit derrière son dos. Une femme est assise sur le dessus, serre ses hanches et bouge de haut en bas. Elle peut ainsi contrôler la vitesse et la profondeur de pénétration.

Il peut être plus pratique de s’appuyer sur le mur ou sur la tête de lit et de l’aider à monter et descendre - ou tout simplement à se détendre pendant qu’elle accomplit tout ce travail acharné.

Pose "feux d'artifice" plus difficile qu'il n'y parait.

Pour commencer, un homme et une femme sont assis l'un en face de l'autre. Elle lui donne un coup de pied dans le torse, puis une pénétration est effectuée, puis l'homme embrasse la femme avec son pied, qui est sur le dessus pour la contenir.

Pour ne pas tomber, la femme étreint l'homme à deux mains et l'homme s'appuie sur son coude. Bon sang, oui c'est une quête!

4. triangle brillant

À première vue, la position du triangle brillant ressemble à la position missionnaire classique: la femme est allongée sur le dos et l’homme au sommet. Cependant, le sel, c’est que l’homme s’appuie sur ses genoux et que la femme lève ses hanches pour le rejoindre.

C'est-à-dire que l'homme ne bouge pas, la femme fait tout le travail elle-même. Ce n’est donc pas du tout une position de missionnaire!

L'homme est couché sur le dos, la femme se retourne et s'assied sur lui, le dos tourné à lui, puis tombe sur lui.

Elle étend ses jambes et les pose sur ses épaules et son corps sur le lit, entre les jambes d'un homme. Donc, ceci est la lettre X. Ensuite, la femme commence à glisser de haut en bas.

Et elle peut utiliser les jambes des hommes comme levier pour augmenter l'amplitude.

C'est un classique. Une femme est allongée sur le dos, étend ses jambes et se tient au-dessus d'un lit au-dessus de sa tête. Après pénétration, elle rapproche ses jambes et l'homme, au contraire, se propage.

Elles bougent ensemble et, du fait que la femme serre les hanches, le clitoris se stimule naturellement.

Un homme est couché sur le dos, une femme est sur lui, ses jambes sont jointes. L'essentiel est qu'une femme glisse de haut en bas de son corps.

Et ce n’est pas difficile du tout!

Nous n'avons aucune idée pourquoi il s'appelle ainsi! Il n'est vraiment pas nécessaire d'être un singe, mais un véritable gymnaste.

Un homme est allongé sur le dos, tirant ses genoux contre son menton. Une femme est assise sur son dos, repose sur ses jambes et monte et descend. Plus elle prend de poids, plus c'est facile pour vous. Bien que garder à l'esprit: dans cette position, ce n'est pas facile en principe!

Mais vous pouvez pénétrer hoo hoo deep. Mais il y a une chose: une femme doit être assez forte et avoir un sens extraordinaire de l'équilibre. Si elle vous prend par les poignets, comme sur la photo, ce sera un peu plus facile.

Une autre position avec un nom inapproprié. Le point clé est l'angle de pénétration. Une femme est allongée sur le dos quelque part sur des meubles appropriés. Un homme se tient devant elle et elle pose ses pieds sur ses épaules.

La femme appuie ses bras sur le même meuble afin de pouvoir soulever ses hanches confortablement et il la prend par l'arrière pour simplifier le processus. Et si vous êtes assez fort et habile, vous pouvez également bouger avec toute cette laideur.

11. Grimper pour désirer

C'est si votre demoiselle est fan de la nourriture saine (ou si vous êtes un homme fort). Ensuite, vous ferez face à la tâche. Sinon, je ne sais pas.

Alors, l'homme se lève, écarte ses hanches, plie un peu ses genoux. Une femme se tient devant lui. Un homme soulève une femme devant elle et elle le serre dans ses bras.

Vous pouvez vous asseoir et vous lever avec votre petite amie entre vos mains - comme vous le souhaitez. Oui, et debout, appuyé contre le lit, plus en sécurité. Le poids d'un ami devrait permettre une pénétration profonde quand il monte et descend.

Un homme est couché sur le dos, écarte les jambes. Une femme est assise entre ses hanches et il la prend à son tour par les hanches.

C'est pourquoi équilibrer! C'est le même homme!

Dans cette position, le rythme met l'homme. Mais la femme peut ajuster la profondeur.

13. bambou haché

14. Ange endormi

La femme est allongée sur le côté et se recroqueville, et l'homme dans la même posture tombe derrière elle. C'est assez simple, et l'homme laisse juste les mains libres pour que vous puissiez appliquer un peu plus d'affection.

Nous le recommandons particulièrement si vous attendez un ajout: votre ami n’aura pas à exécuter de prouesses acrobatiques, ce qui est très important.

Mmm, wow! Ce n’est pas qu'aucun de nous n’ait essayé cette position: nous ne sommes champions olympiques dans aucun sport. Mais ça a l'air moche.

Vous pouvez essayer cette position uniquement si vous êtes très flexible et super fort. Alors, vous montez sur le pont... Ici, la moitié des lecteurs défilera plus loin. Donc, vous montez sur le pont et un ami s'assoit au sommet - et ensuite tout est clair. Laissez-la mettre le poids sur ses pieds, alors transmettez-la.

Long séjour dans cette position ne peut pas être! Et ensuite, le sang coulera dans la tête et l’évanouissement n’est pas loin.

Une variation de "l'ange endormi". Cependant, la question est plus compliquée.

Alors, couchez-vous à nouveau sur le côté, vous êtes derrière elle, mais cette fois, elle écarte les jambes. C'est également un espace ouvert pour l'utilisation des mains - et à la fois pour les deux participants au processus.

Un homme est couché sur le dos et une femme est couchée sur le dos. Elle se penche en arrière sur ses coudes et se penche en arrière contre sa poitrine.

Les jambes de la femme reposent sur les genoux de l’homme et celui-ci bouge en elle. La pose est bonne pour passer à une autre position - ce sera tout à fait naturel.

20. tigre accroupi

31. lotus couché

32. jambe lubrique

33. équilibre et squats

34. montagne magique

41. Ciseaux suspendus

Seulement pour les athlètes! C'est là que se trouve le vrai hardcore!

Cette position nécessite plus d'énergie, et de la part d'un ami - également de la force de la main. Elle est allongée sur le côté du lit. Sur le matelas, il n'y a que ses mollets et ses jambes. Elle se soutient de la main gauche et il lui tient la taille. Il enjambe sa jambe gauche et, tenant son autre jambe au-dessus du dais, entre en elle quand elle se pend littéralement au lit! Cela ne semble pas très intelligent, mais en principe, il fonctionne. Elle devrait aimer ça!

44. Arc de Triomphe

45. Cavalier au contraire

C'est une affaire qui en vaut la peine! Tout d’abord, la femme s’allonge sur le dos, puis serre ses genoux contre sa poitrine et jette ses jambes sur son partenaire principal.

Il s'agenouille devant elle et entre en elle, reportant le poids sur ses mains, qui s'appuient soit sur le lit, soit sur les épaules de sa femme. Cette position est idéale pour une pénétration profonde, nous vous recommandons donc de vous approvisionner en graisse afin de ne pas blesser la femme. Et en fait, pour une femme, la posture est extrêmement favorable.

56. grip mortel

57. Appel accepté

Quel est le challenge? Et maintenant tu comprendras. Pour essayer cette pose, vous aurez besoin d’une chaise stable, d’une souplesse et d’une force remarquables.

Une femme se dresse sur une chaise et s'accroupit. Pénétration - et alors vous savez quoi faire. Oh, et pas facile, je te le dis, mec!

59. perché

Cette posture procure une pénétration profonde, mais il est difficile pour une femme de tenir ses jambes en l'air.

Une femme est allongée sur le dos, la tête posée sur un oreiller, soulève son bassin et, pour plus de commodité, peut placer un oreiller plus petit en dessous ou se pencher au bord du lit. Elle pousse le bassin en arrière et ramène ses genoux contre sa poitrine pour que son partenaire puisse s'asseoir sur ses genoux devant elle. Ses mains sont libres et il peut caresser ses hanches, là où se trouve la masse de zones érogènes.

Pour réussir dans cette position, vous devez pratiquer! Mais ça vaut le coup.

Les partenaires s'agenouillent face à face, il s'appuie sur son genou droit (comme s'il faisait une offre) - et la femme répète cette position - afin que les partenaires puissent être aussi proches que possible l'un de l'autre. Pour entrer dans une femme, vous devez vous pencher un peu en avant, puis une petite bagarre vous attend, mais nous croyons en vous, mec!

Ce n’est pas une tâche facile, mais personne n’a dit que ce serait facile! Comme on dit, vous aimez monter à la bicyclette - amour et traîneau à porter: si vous voulez de nouvelles sensations, essayez.

Alors, pour concrétiser cette idée folle, une femme se met à quatre pattes, appuyant ses avant-bras sur les oreillers. Un homme s'agenouille derrière et entre dans cette position (il est possible de se tenir debout sur un genou), puis se lève. Tiens-lui les jambes, surveille ton équilibre!

64. bourgeon de lotus

Ici, vous aurez besoin de flexibilité - c'est vous d'abord.

Vous vous assoyez dans la position du lotus, au-dessus de votre bras est disposé et il vous enveloppe avec vos jambes autour de la taille. Vous l'aidez à la déplacer, en lui tenant les mains sur les hanches, et vous pouvez également essayer de vous déplacer de haut en bas.

66. tigre caché

Un homme se lève, une femme serre ses jambes autour de sa taille et la soutient dans le cul ou derrière son dos. Pour rendre la construction plus fiable et la pénétration plus profonde, elle peut s'appuyer contre le mur.

Cette position peut être utilisée n'importe où, n'importe quand. Son seul inconvénient est qu'un homme a besoin de force pour tenir sa partenaire.

Essayez seulement si vous êtes assez flexible!

L'homme s'assied sur le lit, la femme s'assied sur le dessus et relève ses jambes. Elle bouge dans cette position et l'homme l'embrasse. Ce poste requiert des compétences, mais elle a une grande dignité: grâce à elle, l’homme se souvient des parties du corps de la femme auxquelles il ne fait généralement pas attention.

70. Tachanka à genoux

C'est un peu plus simple que la version précédente du "Tachanka".

La femme se met à quatre pattes (plus précisément sur les coudes et un genou), repose sur les avant-bras et le partenaire s'agenouille derrière elle. Il lui tient les hanches et elle tire l'autre jambe en arrière. Cette position sera fatigante pour votre petite amie, alors c’est vrai - juste pour changer.

Une femme est allongée sur le lit ou sur le sol et étend ses jambes à 90 degrés devant elle. Il se trouve que cette forme de la lettre L.

Un homme est allongé sur le dessus, appuyé sur ses bras tendus, placés des deux côtés de son torse. Bouge lentement et avec précaution.

Comme son nom l'indique, cette posture pour toutes les occasions - pour tous les lieux et toutes les heures: vous ne savez jamais quoi.

Les partenaires se font face. Un petit détail: ce sera plus facile si la femme est sur des talons ou juste une hauteur avec un partenaire. Et sinon, vous pouvez vous tenir sur la marche ou sur la pointe des pieds - op-la!

75. Easy Rider

Tout commence par la position habituelle de "femme au sommet" sur le lit - pas besoin de couverture, croyez-moi. Quoi qu'il en soit, qui a des relations sexuelles sous les couvertures? Mais l'homme se couche de telle sorte que sa tête repose sur le bord du lit.

La femme est assise sur le dessus, pose sa semelle sur le lit, se penche en arrière et transfère le poids sur les bras tendus. Alors elle va chez son partenaire, jusqu'à ce que vous vous rencontriez. Et ensuite, elle peut appuyer ses mains sur son torse et s’asseoir sur ses genoux - en se retournant! Et pendant qu'elle le déplace de manière à ce que sa tête et ses bras soient au sol. En bref, la technologie requise.

C'est une pause si paisible au milieu de votre folie au lit. Vous pouvez prendre une pause de toute posture étrange dans cette belle position, alors essayez-le à votre guise.

Les partenaires sont couchés face à face (si possible, déplacez-vous dans cette position sans interrompre la pénétration), la femme jette sa jambe sur le dos de l’homme et se presse contre lui. Parfois, il fait même plus froid que des sauts incroyables les uns sur les autres.

85. Angle correct

87. Tenez-vous sur les épaules

95. Poirier indien

97. mercredi après-midi.

Une telle pose paresseuse, idéale pour un divertissement sans tension.

L'homme est couché sur le côté, repose sa tête sur le bras plié au coude. La femme est allongée sur son dos perpendiculairement à lui et repose ses pieds sur le sol derrière lui. Vous pouvez regarder dans les yeux! Très favorable pour l'angle des femmes.