Crampes dans les jambes - causes et traitement. Et si les jambes ne vous obéissent pas?

Les crampes dans les jambes sont accompagnées de sensations désagréables et parfois très douloureuses causées par une contraction musculaire involontaire. De plus, ces sensations peuvent être si prononcées qu'une personne qui crie littéralement se réveille dans une sueur froide provoquée par de fortes jambes douloureuses.

Pourquoi les crampes dans les jambes: les principales raisons

Les crampes aux jambes surviennent spontanément et se produisent souvent la nuit, dans un rêve. Les raisons de cette condition peuvent être très graves. Par conséquent, il est important de ne pas tout laisser tomber et de commencer le traitement à temps.

Les principales causes de crampes dans les jambes sont:

• Le manque d'oligo-éléments dans le corps. Le manque de nutriments tels que le calcium, le magnésium et le potassium dans l'alimentation entraîne de fréquentes contractions musculaires involontaires. Le corps a besoin de potassium et de calcium pour la contraction musculaire. Dans ce cas, le magnésium joue le rôle opposé: sa fonction est de relâcher les muscles tendus. Le manque de tous ces minéraux dans notre corps est associé à une mauvaise nutrition, à la consommation de café, au tabagisme et à la prise de certains médicaments.
• Déshydratation. En même temps que la sueur, le corps perd non seulement des micro-éléments fluides mais également bénéfiques. Et comme nous le savons déjà, leur carence entraîne des crampes aux jambes.
• Les maladies. La perturbation des processus métaboliques dans le corps, les problèmes de vaisseaux sanguins et les blessures au dos augmentent le risque de convulsions.
• Fort changement de la température corporelle. L'immersion dans l'eau froide, en particulier par temps froid, peut facilement réduire les muscles et les orteils.
• Stress surmenage. Pendant le stress, le travail du système nerveux, qui dirige les impulsions électriques vers les muscles, augmente. En raison de la surcharge de ce système, la transmission du signal est perturbée, ce qui se manifeste par des convulsions musculaires.
• Effort physique excessif. Un grand nombre d'exercices sur les jambes, de longues courses, ainsi que de nombreuses heures debout permettent de surcharger les muscles. À quoi le corps réagit souvent par l'apparition de crampes douloureuses, en général, la nuit.

Pourquoi les crampes dans les jambes se produisent plus souvent la nuit?

Les crampes aux jambes la nuit sont souvent dues à une circulation sanguine lente, à une mauvaise posture pendant le sommeil et à une activité cérébrale accrue associée à des rêves vigoureux. En règle générale, tous ces facteurs sont étroitement liés aux principales causes de crises épileptiques énumérées ci-dessus.

Dans ce cas, une certaine raideur dans les jambes peut survenir le matin en sortant du lit. Dans ce cas, les sensations désagréables sont associées à une forte inclusion des muscles dans le travail. En d'autres termes, les muscles après la montée sont encore «endormis» et, avec un soulèvement rapide du lit, la jambe peut être réduite.

Crampes dans les jambes pendant la grossesse

L'altération hormonale dans le corps de la femme enceinte constitue souvent une violation de l'équilibre des vitamines et des minéraux. Au cours de son développement, le fœtus prélève sur la mère une portion de calcium, de magnésium, de potassium et d'autres nutriments. Et si le temps ne s’occupe pas d’une réception suffisante de ces micro-éléments de l’extérieur, leur carence peut se développer avec l’apparition ultérieure de convulsions.

En outre, les problèmes de jambes des femmes occupant ce poste peuvent être causés par:

• mauvaise nutrition et mauvaise digestion des aliments;
• anémie ferriprive;
• augmentation du taux de sucre;
• maladies vasculaires;
• gonflement, etc.

Crampes dans les jambes chez les personnes âgées

Les causes les plus courantes de convulsions chez les personnes âgées sont les maladies liées à l’âge et la sédentarité. De plus, les problèmes de jambes sont souvent causés par l'ingestion d'une grande quantité de médicaments, dont les effets secondaires sont des crampes dans les membres.

Parmi les facteurs qui violent la conduction nerveuse chez les personnes âgées, il convient de souligner:

• processus de vieillissement actif;
• mauvais état des vaisseaux des jambes;
• atrophie musculaire;
• injections intramusculaires fréquentes;
• maladies diverses (maladies du foie, des reins, des varices, diabète, arthrite, pathologies neurologiques, etc.).

Que faire si la jambe est à l'étroit?

Si vous avez des crampes aux jambes, vous ne devez pas paniquer, mais commencez immédiatement à vous frotter le pied «pétrifié». Dans le même temps, essayez d'étirer les muscles pour soulager la douleur. Dans le même temps, si les muscles de la jambe sont réduits - en position assise, jambes écartées, saisissez les orteils des jambes et tirez-les vers vous. Si la crampe est apparue dans les muscles de la cuisse, placez-vous sur une jambe en bonne santé et, en le tenant par le genou, tirez-le vers le haut. Notez que lors de l'exécution de ces mouvements, vous devez vous sentir étiré. Sinon, de telles mesures thérapeutiques pourraient ne pas fonctionner.

Après l’étirement et le frottement, il est recommandé d’appliquer une compresse froide sur le muscle contracté afin d’éviter que les convulsions ne se reproduisent. Après cela, il est conseillé de laisser vos pieds en paix et d'essayer de ne pas les surcharger pendant un moment.

Prévention et traitement des crampes dans les jambes

Pour se débarrasser des crampes une fois pour toutes, il ne suffit pas de masser et de tirer le muscle endolori. Il est nécessaire d'influencer les causes de cette pathologie. À ce propos, à ce propos, toute une liste de mesures thérapeutiques et prophylactiques est utilisée.

Tout d'abord, vous devez veiller à un apport adéquat en calcium, potassium et magnésium dans votre corps. Pour ce faire, vous devez ajuster votre nutrition et inclure dans votre alimentation le complexe de vitamines et de minéraux Apitonus P. Ce médicament comprend du pollen d'abeille contenant du potassium, du magnésium et du calcium, principaux oligo-éléments nécessaires au bon fonctionnement musculaire. La richesse de ces nutriments dans le corps aide à prévenir les crampes. En outre, Apitonus P contient également de la dihydroquercétine, de la gelée royale ainsi que des vitamines C et E. Ensemble, les composants du complément produisent un effet synergique et ont un effet bénéfique sur le corps. Parmi les propriétés utiles de l’Apitonus P, on peut identifier: immunité accrue, renforcement des vaisseaux sanguins, protection contre le vieillissement, etc.

Pour ceux qui, pour une raison quelconque, ne disposent pas de suffisamment de calcium, il est recommandé de prendre le médicament Osteomed. Il contient du citrate de calcium, le sel le plus digestible de ce minéral. En raison de l'absorption rapide de cette macro, l'additif Osteomed est plus efficace que des médicaments similaires. En prenant Osteomed, vous pouvez oublier la carence en calcium et prévenir les crampes aux jambes.

Pour le traitement des varices, qui sont également à l’origine des crampes aux jambes, prenez Dandelion P. Le composant actif de ce supplément améliore l’écoulement du sang veineux, ce qui normalise le métabolisme des minéraux et supprime l’apparition des crampes.

Le supplément de valériane P. Valériane, dans sa composition, calme le système nerveux et réduit le risque de convulsions, ce qui aidera à éliminer les problèmes de pied associés au stress.

Pourquoi les jambes crampes dans les jambes et quoi faire avec

Le spasme est le processus d'engourdissement musculaire incontrôlable de durée variable. Ses mollets et d'autres parties du corps sont touchés. Les attaques se produisent souvent la nuit pendant le sommeil. Les phénomènes convulsifs se distinguent par diverses causes. Selon la cause de la contraction de la jambe, une douleur sévère ou modérée est diagnostiquée.

Les méthodes de traitement dépendent de la durée des crises, du type d’implication dans le processus musculaire et de la localisation. Si les jambes sont sporadiques, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Avec des manifestations périodiques, ils indiquent souvent des troubles plus graves, il est donc important de commencer un traitement en temps opportun. Ce qui doit être fait spécifiquement dans cette situation sera discuté ci-dessous.

Classification des saisies

Nocturne

Si les jambes s’aplatissent la nuit, cela, en plus d’une douleur intense, entraîne une insomnie et une récupération insuffisante en cas de léthargie. La nuit, les sensations douloureuses sont particulièrement fortes, mais l'attaque ne se termine pas toujours rapidement, malgré les frottements et autres manipulations.

Les crises nocturnes sont principalement touchées par les adultes, lorsque le muscle du mollet ou l'orteil est réduit. Cependant, il y a des crampes chez les enfants. Si la crise est corrigée régulièrement, vous devez comprendre pourquoi cela se produit et ce qui est requis pour le traitement.

Causes des crises la nuit:

1. Muscles fatigués excessivement;
2. Fonctionnement inadéquat du système nerveux central;
3. Grossesse avec des femmes;
4. Maladies entraînant une détérioration de l'apport sanguin normal aux jambes;
5. Les effets secondaires d'un certain nombre de médicaments;
6. Carence en vitamines;
7. Mauvais réglage du pied à cause du pied plat;

Une autre source commune de crampes dans les jambes est la position d'une personne pendant son sommeil. Habituellement, le patient est allongé devant le spasme avec les genoux légèrement pliés et les pieds abaissés, ce qui, dans un certain nombre d'études, provoque un étirement musculaire.

Muscle du mollet

Les symptômes les plus douloureux et les plus graves sont la pathologie du muscle gastrocnémien. Souvent, la convulsion est précédée d'une légère contraction musculaire, observée juste avant l'attaque.

En plus de la plus grande gravité, les crampes de mollet sont aussi les plus courantes. Ceci est dû à la charge accrue sur cette partie du squelette musculaire lors de la course, du vélo ou de la marche.

La crampe au mollet présente les symptômes suivants:

• Il y a une douleur rapide et grave croissante;
• Jambe réduit, il y a un spasme et une tension;
• Si vous essayez de vous tenir sur un membre aplati, cela ne fonctionnera pas.
• Il y a augmentation du tonus musculaire, de l'élasticité et de la densité du mollet;

Les raisons pour lesquelles il y a des convulsions dans le mollet:

• Le corps manque de certains groupes de vitamines;
• Longtemps debout;
• Entraînement excessif après un entraînement physique intense;
• Problèmes de veines;
• Les phénomènes d'athérosclérose;
• Puffiness, qui est typique pour les femmes enceintes;
• Traitement diurétique;
• Maladies du dos associées à la colonne vertébrale, ostéochondrose;

Les orteils

La seconde après le muscle gastrocnémien en termes de fréquence de manifestation est la situation où la crampe mène aux orteils. Ce type de trouble est caractérisé par une netteté d'apparence, une douleur et des symptômes de tiraillement observés dans un ou plusieurs doigts. Considérez les raisons pour lesquelles cela se produit:

• Chaussures serrées, comprimant chroniquement le pied et les orteils;
• Conséquences de l'hypothermie des membres inférieurs;
• Apport sanguin insuffisant en cas de pathologies vasculaires;

Causes des crampes

Après avoir traité les principales manifestations des crises, il est possible d'identifier les principales raisons de la réduction des jambes. Toutes les raisons pour lesquelles il y a des crampes dans les jambes, appelées primaire et secondaire.

Primaire

Les causes principales sont des causes idiopathiques, c’est-à-dire qu’elles apparaissent sans conditions préalables. Que faire et comment être traité dans de telles conditions n'est résolu que par un diagnostic à temps plein. Une source potentielle de tels phénomènes d'attraction est:

1. Tension prolongée des fibres musculaires après une longue marche ou lors d'activités sportives intenses. En réponse à cela, des convulsions apparaissent, généralement au moment de la relaxation maximale, ce qui se produit au moment du repos nocturne.
2. Manque soudain de sang en circulation.
3. La vieillesse lorsque les tendons se raccourcissent en raison de changements naturels;
4. Être dans une position inconfortable pendant un long sommeil la nuit.

Secondaire

Dans de nombreux cas, la crampe est formée sur le fond de diverses pathologies. Ces raisons sont dites secondaires. Pour savoir pourquoi les veaux et les orteils sont réduits et savoir quoi faire pour les traiter, il est nécessaire de procéder à un examen complet du corps. Considérez les sources de crises secondaires les plus fréquentes.

Carence en magnésium

Ce métal alcalino-terreux est un composant important qui régule la contraction musculaire. Le magnésium pénètre dans le corps humain avec de la nourriture, de sorte que la malnutrition conduit souvent à des convulsions. La carence en magnésium entraîne également des maladies dans lesquelles elle n'est pas complètement absorbée.

En plus des membres à l'étroit, une carence en magnésium peut être identifiée par des symptômes supplémentaires:

• L'insomnie;
• L'état de ne pas passer la dépression;
• Douleur dans la colonne vertébrale, les omoplates;
• Fractures et luxations dans des situations sans danger;
• Douleurs fréquentes dans la tête;
• Hypertension artérielle et signes d'hypertension;
• L'arthrite;
• Pathologies du coeur et des vaisseaux sanguins;
• Convulsions dans d'autres parties du corps, telles que le tic de l'œil nerveux;

Carence en calcium

La situation en ce qui concerne la carence est très similaire à celle du manque de magnésium car, dans leurs propriétés pour le corps humain, ces oligo-éléments se ressemblent à bien des égards. Si la cause du calcium ne suffit pas, alors le patient est diagnostiqué simultanément à la crampe des jambes:

• Fragilité et douleur dans les os;
• Problèmes avec les cheveux, les ongles, la peau;
• Douleurs aux dents et destruction de leur émail;
• État général d'irritabilité et de fatigue;
• Réduit les muscles non seulement des mollets et des orteils, mais également d'autres parties du corps;

Au fil du temps, une carence chronique en calcium entraîne des modifications de la composition du sang, qui aggravent la situation de convulsions et nécessitent un traitement plus approfondi.

Le fer

Si le corps manque de fer, cela conduit à une anémie et les muscles ne reçoivent pas la bonne quantité d'oxygène. Il est clair que de telles lacunes sont pleines de crampes dans les jambes.

Le glucose

On constate un apport insuffisant en glucose dans les régimes durs ou lors de l’utilisation excessive des moyens de brûler les excès de sucre.

Température corporelle différente

Si la température change de manière significative sur une courte période, elle devient la cause de convulsions à court terme, qui se produisent toutes seules. De telles situations résultent de pathologies virales ou autres, ou après un long séjour au soleil.

Cerveau

Dans le cerveau humain, l'activité motrice de tous les muscles est initiée, ce qui explique parfois que le spasme musculaire ne s'explique pas par l'action de facteurs déjà pris en compte, mais simplement par le fonctionnement incorrect de la zone cérébrale motrice, lorsque les impulsions nerveuses qui en résultent sont défaillantes. Une situation similaire est observée:

1. avec la grippe et les maladies respiratoires;
2. avec accident vasculaire cérébral;
3. en raison d'intoxication alcoolique;

Navires de la jambe

De nombreux patients âgés souffrent de maladies vasculaires, la première chose qui se manifeste sur les jambes. Ceci entraîne une hypoxie locale due à une insuffisance du flux sanguin vers le muscle en raison d'une altération de la circulation sanguine pouvant entraîner des crampes aux mollets et aux doigts.

Colonne vertébrale inférieure

Avec un degré grave d'ostéochondrose lombaire, il existe un pincement des terminaisons nerveuses de la moelle épinière, ce qui entraîne une discontinuité des signaux nerveux qui passent, ce qui provoque des jambes et des crampes.

Long séjour dans la chaleur

Avec une température ambiante élevée et constante, une personne transpire abondamment, ce qui élimine divers éléments du corps du liquide et du sel, ce qui provoque des douleurs et des crampes musculaires.

Pourquoi sinon crampe des jambes

Avec les crises musculaires périodiques observées dans les mollets, les doigts et d'autres muscles, les causes ne sont pas toujours pathologiques. Souvent, les jambes tirent à cause de:

• Fatigue musculaire chronique et leur tonus grave;
• Embonpoint ou prise de poids active;
• Surtension de stress;
• Troubles endocriniens;

Si les spasmes sont observés constamment, sont très forts et prolongés, il est alors nécessaire de commencer le diagnostic, car la cause première peut être une pathologie grave nécessitant un traitement qualifié.

Convulsions et grossesse

Le corps d'une femme enceinte subit des charges accrues sur tous les fronts. Cela concerne le mollet et les autres muscles des jambes. Ainsi, pendant la grossesse, des spasmes musculaires sont souvent observés dans ces zones. Après la naissance, la crampe disparaît complètement, respectivement, ses causes sont:

1. Augmentation de 20-30% du poids corporel;
2. Augmentation de la pression de l'utérus étiré sur les vaisseaux du voisinage, ce qui affecte la circulation sanguine dans les membres inférieurs;
3. L'œdème;
4. Conséquences des varices;
5. Absence de vitamines pour la femme enceinte
6. Hormones altérées;

Pourquoi les crampes apparaissent-elles chez les enfants?

Dans l'enfance, la crampe est observée en raison de la croissance physique du corps. Dans d'autres cas, des spasmes se forment à l'arrière-plan:

• Restez froid les pieds;
• Pied plat;
• Carence en vitamines;
• Position de sommeil peu pratique la nuit;

Diagnostiquer

Avec des manifestations fréquentes, il est impératif de déterminer pourquoi les crises se produisent. Le diagnostic principal pour un tel trouble est un thérapeute. Après cela, il décide quoi faire ensuite, si des tests supplémentaires sont nécessaires, tout traitement ou la consultation d'un spécialiste. Les médecins profil des convulsions sont un neuropathologiste, un endocrinologue, un cardiologue.

Lors de la détection d'une maladie de fond entraînant des crampes aux jambes, le traitement nécessaire est prescrit. Après toutes les procédures, si le diagnostic était correct, les mollets et les autres muscles ne diminuent plus.

Que faire avec les crampes

Pour se débarrasser des crampes et des douleurs tiraillantes, vous devez trouver leur source. Avant d'aller chez le médecin, vous pouvez essayer de vous débarrasser de la pathologie. Pour cela, il est recommandé:

• Dirigez votre régime alimentaire vers un régime plus sain. La valeur est aussi le mode de manger.
• Si les jambes sont réduites après un entraînement sportif, il est nécessaire de réduire leur intensité ou de faire une pause, après quoi vous ne serez pas surchargés.
• Lors du traitement de médicaments à effet diurétique, reconsidérez la posologie en consultation avec votre médecin.
• Faites de légers étirements des muscles réductibles.

Premiers soins en cas de spasme grave

Pour les douleurs aiguës et les crampes prolongées, les règles suivantes aident:

1. Si une attaque survient pendant le sommeil la nuit, alors, contrairement au désir réflexe, vous ne devez pas faire de mouvements brusques, mais plutôt essayer de vous calmer et de vous détendre. De cette façon, l'apport sanguin dans les tissus de tout le corps, y compris ceux réduits, est normalisé.
2. Après vous devez essayer de vous tenir le dos droit sur deux jambes ensemble.
3. Si la ponte est réduite, alors en position assise, il est utile de tirer le pied vers vous. Ceci est associé à la douleur, mais aidera à soulager l'exacerbation antispasmodique.
4. En l'absence de l'effet du pied devrait être peaufiné et activement frotté.
5. Un autre remède efficace consiste à appliquer une pommade chauffante avec des mouvements de massage.
6. Lorsque la crampe est terminée, vous devez vous allonger quelques minutes pour que les pieds soient plus hauts que la tête.

La crampe dans les mollets ne survient pas seulement la nuit, elle présente un danger particulier lorsque vous restez dans un étang, car il est très facile de se noyer avec le muscle immobilisé et douloureux. Avec de telles convulsions, l'algorithme d'actions suivant aide:

• Il est nécessaire de rouler de la position sur le ventre vers le dos;
• Ensuite, tirez le pied à vous-même;
• Une autre technique ancienne consiste à injecter une goupille qui est captée par le maillot de bain pendant la nage.

En ce qui concerne la baignade, rappelez-vous que la probabilité de spasmes augmente avec la diminution de la température de l’eau; ne vous baignez donc pas dans l’eau avec une température inférieure à 18-20 grammes.

Prévention

Il est presque toujours très difficile de déterminer la cause de convulsions constantes et de savoir quoi en faire, et nous présentons donc un ensemble de principes qui aident à réduire le risque de convulsions chroniques.

1. La plupart du temps, vous devez marcher dans des chaussures confortables, ceci est particulièrement vrai pour les femmes.
2. L'exercice devrait être limité.
3. Les exercices du matin et un auto-massage régulier des muscles et des pieds du mollet sont une bonne mesure préventive.
4. Douche de contraste.
5. Respect de la nutrition dans le mode prescrit.

Auteur: éditeur du site, date du 26 juillet 2018

Pourquoi mes jambes sont-elles à l'étroit?

Tout le monde au moins une fois dans sa vie a ressenti la douleur des crampes. Une crampe apparaît soudainement. La douleur est si vive et il y a une sensation que le muscle peut sortir de la tension. Très souvent, les convulsions surviennent précisément la nuit, perturbant le sommeil et provoquant des moments désagréables. Qu'est-ce que les crampes? Quelle est la raison de leur apparition? Comment traiter avec eux? Voyons le comprendre.

Qu'est-ce que les crampes?

Spasmes (myoclonies) - contractions musculaires douloureuses aiguës, incontrôlables et involontaires d’une durée de 10 secondes à 15 minutes. Ils sont toujours accompagnés d'une douleur aiguë. Les convulsions les plus courantes des muscles du mollet. Cela est dû au fait que les muscles du mollet travaillent beaucoup et sont éloignés du cœur et des vaisseaux centraux.

Quelles sont les crampes?

Si vous avez une jambe à l'étroit, vous pouvez alors distinguer le type de spasme auquel elle appartient.

• Tic nerveux (clonique) - se manifeste par des mouvements rapides stéréotypés. C'est le résultat de la contraction à court terme et de la relaxation de certains groupes musculaires.
• Convulsions toniques - se manifestent en durcissant les muscles pendant quelques minutes, syndrome de douleur prononcée.

Les crises peuvent être observées à tout âge, mais le plus souvent, les personnes des générations moyenne et plus âgées en souffrent.

Causes des crampes

Quiconque a connu des convulsions au moins une fois dans sa vie, accompagné d'une douleur intense, essaie toujours de trouver la cause de leur manifestation. Les plus courants et les plus probables sont:

• Manque de vitamines B et de magnésium. Très souvent, une carence en magnésium peut être observée chez les femmes qui attendent un enfant. Il est nécessaire de corriger l’alimentation correctement et le problème sera résolu.
• Maladie des veines des membres inférieurs: thrombose, varices, ulcères trophiques et insuffisance veineuse chronique.
• Dysfonctionnement de la glande thyroïde.
• Une forte baisse de la glycémie peut provoquer des crampes aux deux jambes.
• Maladies cardiaques, système cardiovasculaire et insuffisance cardiaque. Avec de telles pathologies, la circulation sanguine dans les jambes est perturbée et une fragilité vasculaire apparaît.
• La déshydratation est souvent la cause de crampes au mollet.
• Insuffisance rénale chronique.
• Maladie de la colonne vertébrale.
• Exercice excessif sur les membres inférieurs.
• Perturbation du sommeil
• Violation du fond psycho-émotionnel.

Tous les problèmes ci-dessus peuvent survenir chez presque toutes les personnes qui mènent un "mauvais" style de vie.

Et si attrapé par la crampe?

Peu importe comment vous voudriez vous en occuper, mais les convulsions se produisent toujours soudainement. La principale question est de savoir quoi faire avec cela.
Le plus simple est de mettre la chaussette sur vous, de plier et de plier le genou à plusieurs reprises, de frotter et de masser bien les muscles des jambes. Pour améliorer la circulation sanguine, utilisez des pommades chauffantes.
Si vous avez des compétitions (par exemple, en fuite) et que vous avez peur des spasmes au moment le plus inopportun, apportez avec vous une aiguille stérile et un tampon imbibé d'alcool. En cas de convulsions - arrêtez-vous, essuyez la partie la plus large du muscle du mollet avec une serviette et percez avec une aiguille de 1,5 à 2 centimètres. Après l'injection, retirez immédiatement l'aiguille. De cette façon, vous supprimez rapidement le spasme et continuez à courir.

Prévention des crampes dans les jambes

Toute maladie, quelle qu'elle soit, est plus facile à prévenir qu'à guérir. Pour éviter les crampes dans les muscles la nuit, suivez ces règles:

• Il est nécessaire d’établir une bonne circulation sanguine dans les membres;
• Organisez un régime alimentaire équilibré: mangez au moins cinq fois par jour les aliments: poisson, fruits, légumes, matières grasses, noix, bananes, abricots secs, produits laitiers, chou marin, carottes, légumes verts;
• Pour mener une vie saine, sans éviter les efforts physiques - un minimum d’effort sur les membres;
• Le lit doit être confortable et les jambes légèrement plus hautes que l’axe du torse et de la tête;
• Tous les soirs, faire des bains de pieds avec un effet relaxant;
• Avec le diagnostic "d'insuffisance veineuse" - assurez-vous de porter des sous-vêtements de compression;
• Abandonnez les talons hauts et les chaussures inconfortables. Le talon doit être stable et ne pas dépasser 5 cm;
• Pour les pieds plats - il est impératif de traiter et de corriger - portez des chaussures orthopédiques spéciales et des semelles orthopédiques;
• Prenez des complexes de vitamines et de minéraux: calcium, magnésium, etc. (nommés par un spécialiste).

Si vous remarquez que les crampes dans les jambes sont de plus en plus fréquentes et que d’autres symptômes inquiétants apparaissent: gonflement, détérioration du bien-être, douleurs aux organes internes - consultez immédiatement un médecin, faites-vous examiner et, si nécessaire, un traitement.

Que faire quand les crampes aux jambes? Causes et méthodes de traitement

Que faire quand les crampes aux jambes? Les spasmes disparaissent d'eux-mêmes en quelques minutes et se présentent sous forme d'épisodes rares à différents moments de la journée et selon certains mécanismes de développement. Les crampes dans les jambes sont la réponse du corps à d'éventuelles anomalies de la part d'organes ou de systèmes. Lorsque des épisodes plus fréquents de syndrome convulsif dans les membres inférieurs doivent demander l’aide d’un médecin généraliste ou d’un rhumatologue pour déterminer la véritable cause de la pathologie.

Caractéristiques de l'état

Les muscles des jambes ont une structure striée et font partie intégrante des muscles squelettiques. Si les contractions des muscles lisses sont appelées spasmes entraînant des douleurs plus ou moins lourdes, les crises squelettiques sont toujours accompagnées d'une forte réaction douloureuse aux contractions musculaires. En plus de la douleur, la capacité de contrôler le muscle tout au long de l'épisode de convulsions est perdue. Spasme des muscles squelettiques - une contraction absolue et involontaire des structures musculaires sur une période de temps accompagnée d'une douleur intense. Il existe trois principaux types de crises:

tonique, lorsque le spasme musculaire se manifeste dans un épisode à court terme, mais est causé par des facteurs externes ou internes;

cloniques, lorsque les muscles se contractent périodiquement avec une augmentation et une disparition complète des contractions sont causés par des troubles neurologiques;

tonique-clonique, lorsque les spasmes des membres sont causés par des crises d'épilepsie.

Si les convulsions des membres inférieurs sont des épisodes rares des antécédents cliniques du patient, il ne devrait y avoir aucune préoccupation particulière. L'augmentation des épisodes jusqu'à plusieurs fois par semaine, une douleur intense lors d'un effort physique ou au repos, la tendance à généraliser le processus pathologique sur les deux membres, sur toute leur longueur, nécessitent des mesures diagnostiques immédiates.

Facteurs prédisposants

Les crampes aux jambes apparaissent pour diverses raisons en raison de facteurs endogènes ou exogènes. Pathologies des organes ou des systèmes internes, aggravées par les antécédents rhumatologiques du patient, des troubles métaboliques peuvent déclencher des convulsions chez l'adulte et l'enfant. Dans le diagnostic des crises, la localisation du processus pathologique, le degré de douleur et la fréquence des manifestations jouent un rôle clé.

Mécanismes de développement généraux

Le caractère non spécifique de la survenue de convulsions dans les membres inférieurs est dû à l'étiologie de la situation clinique. Le syndrome convulsif peut survenir dans les états suivants:

carence en potassium ou en magnésium (par exemple, sur fond de prise à long terme de diurétiques de l'anse: Lasix, Furosémide);

traitement médicamenteux des médicaments absorbants pour les maladies du tractus gastro-intestinal;

transpiration accrue de toute origine (le potassium est ensuite excrété par l'organisme);

carence en vitamine D;

intoxication chronique et aiguë du corps dans le contexte de la déshydratation;

lésion neurotoxique des membres inférieurs (par exemple, poisons d'insectes exotiques);

histoire neurologique compliquée;

hyperthermie sévère, hémorragie cérébrale.

Les autres raisons courantes de la contraction musculaire sont les troubles endocrinologiques (diabète sucré, hypothyroïdie, hyperparathyroïdie), l'insuffisance rénale. Des facteurs physiologiques (pieds plats, charge accrue sur la cheville, blessures aux jambes de tout endroit) peuvent provoquer de fortes contractions musculaires.

Consultation médicale sur l'identification des causes de la douleur à la cheville

Causes des crises chez les femmes

Le syndrome convulsif chez les femmes dans les muscles des jambes est souvent enregistré avec l'influence de facteurs externes. Chez les jeunes femmes, des spasmes et des crampes peuvent survenir dans les conditions suivantes:

régimes réguliers et restrictions alimentaires;

utilisation à long terme de médicaments pour le traitement de diverses maladies;

porter des chaussures à talons hauts;

augmentation de la charge sur les jambes associée aux activités professionnelles;

activités sportives intenses;

stress et instabilité émotionnelle;

phase active du cycle menstruel.

La lutte éternelle avec l'excès de poids oblige les femmes à se limiter à la nutrition. Compte tenu de la particularité de certains régimes, le corps de la femme peut recevoir des oligo-éléments et des vitamines moins bénéfiques, qui participent activement aux processus métaboliques. La nuit, la cheville fatiguée se détend, ce qui provoque des phénomènes spasmodiques au niveau du pied et de la jambe.

Crampes dans les jambes pendant la grossesse

Des symptômes convulsifs pendant la grossesse peuvent survenir dans le contexte d’une charge excessive de la colonne vertébrale due à la croissance du ventre. Les principales raisons considèrent:

centre de gravité décalé;

compression des ouvertures veineuses de la cavité utérine en croissance;

troubles circulatoires locaux;

La grossesse s'accompagne souvent de surcharge pondérale, d'œdème des vaisseaux sanguins dû à une augmentation du volume sanguin, de modifications des paramètres électrolytiques (magnésium, sodium, chlore, potassium). L'insuffisance veineuse est le principal compagnon de grossesse au cours des derniers stades de la gestation; par conséquent, des convulsions nocturnes, au repos, sont possibles.

Causes des crampes chez l'homme

Compte tenu des différences anatomiques dans la structure du système musculaire chez l'homme, la douleur lors des convulsions est particulièrement intense. La douleur irradie dans le dos et à l'extérieur de la cuisse. La densité des structures musculaires des membres inférieurs provoque l’apparition d’un syndrome douloureux intense dans les manifestations spasmodiques. Les principales causes de crampes dans les membres inférieurs chez les hommes sont les suivantes:

exercice excessif;

activités professionnelles (chauffeurs, porteurs, constructeurs):

activités sportives intenses;

mode de vie sédentaire (des crampes sont dues à une accumulation d'acide lactique);

sous-vêtements inconfortables et serrés;

dépendance à l'alcool, le tabagisme.

Les hommes sont moins difficiles quant à leur régime alimentaire. Lorsqu’ils sont utilisés, les produits agressifs (épicé, acide, salé, alcool) contribuent à la lixiviation du potassium et du magnésium dans le corps, provoquant des spasmes vasculaires. Avec une histoire clinique chargée, avec diverses pathologies articulaires ou maladies du système musculo-squelettique, les risques de convulsions sont extrêmement élevés.

Caractéristiques des crises chez les enfants

L'apparition de convulsions des membres inférieurs chez les jeunes enfants est souvent associée à des troubles métaboliques de différentes étiologies et à une charge excessive des jambes. Dans le contexte de la santé absolue de l'enfant pour la correction des manifestations pathologiques assez de conformité avec le régime alimentaire, l'introduction d'un régime alimentaire complet et varié. Avec les maladies existantes des organes ou des systèmes internes, les convulsions peuvent être des symptômes graves du développement d’exacerbations de processus chroniques ou de la progression de certains maux. Ainsi, les principales raisons incluent:

syndrome hypoxique et traumatisme à la naissance;

complications de maladies infectieuses;

encéphalopathie intra-utérine préalablement transférée;

effets d'une lésion cérébrale traumatique;

Les spasmes épisodiques des muscles du pied ou de la cheville peuvent être associés à des facteurs antérieurs. Par exemple, une réaction convulsive peut survenir après la vaccination, en tant qu'effet secondaire de la prise de médicaments, une intoxication sur le fond d'une inflammation, la préservation prolongée de l'hyperthermie.

Les jeunes enfants sont très émotifs, ce qui peut également contribuer à la survenue de crises épisodiques. La raison physiologique du développement des crises est la croissance intense du tissu osseux et articulaire. Les tissus musculaires grandissent plus lentement que les os, les fibres musculaires ne peuvent donc pas se détendre complètement.

Convulsions chez les personnes âgées

Les convulsions dans les membres inférieurs chez les patients âgés apparaissent pour des raisons physiologiques. Le vieillissement naturel du corps, la réduction de l'élasticité vasculaire, les maladies chroniques existantes et les troubles de la circulation sont les causes courantes du syndrome convulsif. Chez les patients d'âge mûr, les épisodes deviennent plus fréquents, les crises convulsives sont accompagnées de douleur, de limitation de la mobilité des articulations. Les membres inférieurs sont sujets à la maladie principalement à cause de l'énorme charge quotidienne. Les autres raisons incluent:

ischémie des structures musculaires;

compression du plexus choroïde et circulation sanguine altérée;

traumatisation des membres inférieurs;

modifications destructives et dégénératives des structures articulaires (arthrose, arthrite déformante, etc.).

Si chez les patients jeunes, des convulsions surviennent souvent la nuit, alors chez les personnes âgées, des crampes douloureuses peuvent survenir pendant la journée, en état de repos musculaire.

Caractéristiques saisies par localisation

Les spasmes musculaires des membres inférieurs peuvent se manifester dans différentes parties des jambes, ce qui peut indiquer au corps qu'il doit développer des pathologies et des problèmes de santé spécifiques. Il existe trois principales articulations: les articulations fémorale, de la cheville et du genou. Outre les grandes, il existe de nombreuses petites articulations (par exemple, les orteils), qui peuvent être soumises à des contractions musculaires intenses.

Les orteils

Les crampes aux orteils sont dues à la violation du flux sanguin local dans les petits capillaires et les artères. Parfois, la cause de la pathologie est un développement anormal de l’appareil ligamenteux. Les principales raisons incluent:

développement d'une endartérite oblitérante;

taux élevé de sucre dans le sang;

pieds plats de toute gravité;

mauvaises habitudes (alcool et tabac);

violation du métabolisme du carbone dans les tissus;

charge excessive sur les orteils (par exemple, chaussures inconfortables ou serrées);

blessures aux doigts (ecchymoses, objets lourds tombant, entorse ou fractures).

Les orteils du pied, comme la plante du pied elle-même, ont une multitude de capillaires et de branches nerveuses. Avec la violation des racines nerveuses, un engourdissement des doigts avec douleur intense et crampes est possible.

Spasmes dans les muscles du mollet

Les mollets sur les jambes chez les hommes et les femmes subissent le plus souvent des contractions musculaires. C'est l'articulation de la cheville et les muscles du mollet qui constituent le principal soutien de la personne lors de la marche, se contractant intensément à chaque mouvement. Les muscles du mollet sont les plus susceptibles aux convulsions toniques, causées par les conditions suivantes:

maladie chronique du foie avec des complications telles que la cirrhose;

les varices;

néphropathie au stade terminal (y compris décompensation: hémodialyse, dialyse péritonéale);

transfusions sanguines et plasmatiques;

médicaments diurétiques inadéquats;

l'évolution des maladies infectieuses d'origine virale ou bactérienne;

paralysie spastique des membres inférieurs;

épilepsie, maladies endocrinologiques.

Les maladies rares de toute nature peuvent provoquer le développement de spasmes gastrocnémiens. Avec la progression des pathologies articulaires du système musculo-squelettique, les crises apparaissent parmi les manifestations du tableau clinique.

Crampes nocturnes

L'apparition de spasmes musculaires la nuit pour un certain nombre de raisons, combinées en trois grands groupes. Chaque facteur prédisposant peut en quelque sorte affecter l’apparition de contractions musculaires. Si les jambes sont souvent à l'étroit la nuit, c'est une raison évidente d'aller chez le médecin.

Composition biochimique du sang

Lorsque l'équilibre électrolytique dans le plasma sanguin est perturbé, la composition en vitamines et en minéraux, notamment le magnésium, le calcium et le potassium, change. Les sports lourds réguliers, les exercices excessifs, les maladies endocriniennes et les maladies des structures rénales conduisent souvent à un état pathologique. Avec l'hypoglycémie, des structures musculaires spasmodiques sont également observées.

Troubles circulatoires

La compression des vaisseaux à la suite de changements sclérotiques, avec une position inconfortable du corps, pendant la grossesse contribue à l'obstruction du flux sanguin, réduisant ainsi le transport des molécules d'oxygène vers les muscles musculaires. Au cours de l'hypoxie des tissus mous et des structures musculaires, de l'acide lactique s'accumule, ce qui devient une cause fréquente d'inflammations intra-articulaires.

Maladies neurologiques

Les causes fréquentes de ce groupe de maladies sont l’infection du corps par les staphylocoques, les gonocoques et les méningocoques. En raison de l'activité pathogène, des troubles de la conduction neuromusculaire se forment, provoquant la spasticité des membres inférieurs. Le stress et le surmenage, l'épuisement physique peuvent contribuer au développement de spasmes de toute localisation.

Les contractions musculaires involontaires se produisent précisément la nuit en raison de la relaxation naturelle des muscles avec leur raccourcissement simultané lors de tout mouvement.

Sur les causes des convulsions dans le programme E. Malysheva "Live Great" peut être trouvé sur YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Différenciation des maladies

Les convulsions dans les membres inférieurs en tant que symptôme de maladies individuelles doivent être différenciées d'autres pathologies similaires dans le tableau clinique. Parmi les contractions musculaires, on distingue les conditions suivantes:

Le développement de paroxysmes épileptiques. La maladie est caractérisée par des contractions musculaires généralisées, lorsque les structures musculaires de tout l'organisme sont impliquées dans le processus pathologique. Après la fin de l'épisode, le patient ne se souvient plus de ce qui se passe, il y a des violations de la conscience.

Syndrome de convulsions choréoathétoïdes. Les contractions musculaires involontaires dues à des maladies du système nerveux central se produisent avec une régularité constante. Dans le contexte de telles convulsions, des violations de l'état général du patient apparaissent, principalement du fait de l'état psycho-émotionnel et physique du patient.

Tics nerveux. La pathologie renvoie au domaine de la pratique psychiatrique. Les cliniciens soulignent les changements dans l’expression faciale du patient. Avec les antécédents psychiatriques du patient, la pathologie tend à être généralisée aux membres inférieurs.

L'apparition de fasciculations. La condition semble être rapide, actes contractiles rythmiques des muscles musculaires. Dans le contexte de ces crampes ne se produit pas de douleur. Une cause fréquente est la surstimulation des motoneurones.

Contracture musculaire. La moindre pathologie ressemble à des convulsions. Ils provoquent la position forcée du membre du patient dans le contexte des maladies rhumatologiques existantes.

L'apparition de crampes dans les jambes est toujours une réponse du corps aux changements qui se produisent. Ces changements ne sont pas toujours associés à des processus pathologiques irréversibles. Avec la normalisation de la nutrition et le respect du mode de protection, les conditions préalables à la survenue de crises épileptiques disparaissent et le patient se sent à l'aise à tout moment de la journée.

Tactiques de traitement des crises

Avec des crampes dans les jambes qui se produisent rarement, un examen complet du corps devrait être effectué pour prévenir la formation persistante de toutes les maladies. En règle générale, un traitement médicamenteux pour les contractions musculaires automotrices n'est pas nécessaire. Avec des épisodes plus fréquents de préservation de la douleur à long terme, les médecins prescrivent des médicaments de renforcement et des complexes de vitamines. Les principaux types incluent:

vitamines avec du potassium et du calcium;

groupes de vitamines A, B, C, E;

pommades, liniments, gels irritants locaux.

Après avoir consulté des nutritionnistes, il est souvent recommandé de modifier le régime alimentaire habituel, de l’enrichir en vitamines sous forme de fruits et légumes frais, d’augmenter la consommation de fibres et de réduire la consommation d’aliments nocifs. La tactique médicale est construite sur la base de données d’études diagnostiques après avoir identifié la nature de l’apparition de la maladie. Parfois, il suffit d'une correction médicale provoquant des convulsions de la maladie pour prévenir les épisodes de contractions musculaires involontaires.

Premiers secours en cas de convulsions

Pour soulager un épisode convulsif aux extrémités inférieures de toute localisation, il est recommandé de picoter doucement ou de pincer la zone touchée.

Après une diminution de l'intensité des crises, le pied doit être massé avec une crème thérapeutique ou une huile de massage ordinaire. Ainsi, les muscles se calment, la douleur passe, la mobilité du membre est restaurée. Le massage aide à rétablir la circulation sanguine et à augmenter la pénétration d'oxygène dans les tissus mous et les structures musculaires. Pour un effet durable, il est préférable d'appliquer une crème irritante locale et de porter des chaussettes chaudes.

Des méthodes supplémentaires de thérapie sont considérées comme des recettes folkloriques, de la physiothérapie, de la thérapie manuelle.

Mesures préventives

Pour prévenir les crises d'épilepsie, il suffit de revoir le mode de vie, de trouver le temps de passer des examens médicaux préventifs, d'observer le régime et la culture de l'alimentation. les autres mesures comprennent:

porter uniquement des chaussures confortables;

le choix de la qualité, ne contraignant pas les sous-vêtements;

éviter l'alcool et le tabagisme;

après une dure journée à faire des bains de vapeur, massage des pieds;

éliminer les plats sucrés, le café.

Avec des crampes nocturnes fréquentes après un massage et l'application d'agents thérapeutiques, vous pouvez porter des chaussettes. Cela maintiendra la thermorégulation, les vaisseaux se réchaufferont et il est préférable de conduire le sang avec de l'oxygène.

Les crampes dans les membres inférieurs ne constituent pas une pathologie lors d'épisodes rares, mais vous devez faire attention à leur apparence lorsqu'elles apparaissent plus d'une fois par semaine. C'est un symptôme alarmant du développement de tout désordre de la part de divers systèmes du corps. L'attention portée à leur propre santé et la correction thérapeutique opportune peuvent prévenir des complications graves. À ce jour, il existe un certain nombre de méthodes efficaces et sûres pour se débarrasser des contractions musculaires pathologiques.

Crampes dans les jambes: que faire?

C'est une plainte à propos de crampes aux jambes récurrentes est considéré comme l'un des plus fréquents chez les médecins. Il convient de noter qu'absolument toutes les catégories de personnes - jeunes et âgées, femmes enceintes et enfants, présentant l'apparence d'une santé absolue et présentant des pathologies déjà diagnostiquées, peuvent avoir des crampes aux jambes. Le plus souvent, les patients se plaignent de crampes dans les jambes la nuit, pendant le sommeil - ce syndrome provoque le réveil d'une personne qui ressent de la douleur et de l'inconfort.

Crampes - c'est quoi

Les spasmes sont des contractions involontaires d'un ou d'un groupe de muscles, qui sont nécessairement accompagnées d'un syndrome de douleur intense. Le plus souvent, de telles contractions musculaires soudaines se produisent dans les jambes, ou plus précisément à l'arrière du mollet, dans le muscle gastrocnémien.

Pour une raison quelconque, le muscle commence à avoir des spasmes, ce qui entraîne une extension arbitraire du pied et, de plus, un maximum possible. Naturellement, cette condition provoque une douleur.

Pourquoi les jambes sont à l'étroit

En général, de nombreuses raisons peuvent provoquer des crampes dans les jambes, allant de la violation du régime et du régime alimentaire à un apport insuffisant en oligo-éléments importants dans le corps. Mais la principale raison de l'apparition périodique de contractions convulsives des muscles de la jambe est le manque de magnésium dans le corps.

La carence en magnésium dans l'organisme ne peut résulter que d'une mauvaise alimentation - il a déjà été prouvé que le micro-élément est absorbé dans les tissus corporels par une consommation excessive de café, de boissons alcoolisées, d'aliments sucrés et de produits à base de farine. En détectant une déficience en magnésium, le corps commence à «l'extraire» activement du système musculo-squelettique. C'est d'ailleurs pourquoi, lors de tests sanguins en laboratoire, les spécialistes déterminent la présence de magnésium dans les limites de la normale ou avec des indicateurs surestimés.

Pour comprendre que la cause des crampes dans les jambes est précisément le manque de magnésium dans le corps, il suffit de connaître les autres symptômes d'une telle carence. Ceux-ci incluent:

• fatigue, diminution de la concentration et de la mémoire;
• sueurs nocturnes abondantes;
• anxiété et peur;
• irritabilité;
• engourdissement des membres.

En outre, la cause des crampes dans les jambes peut être une pénurie de magnésium dans le corps, il existe d'autres facteurs qui provoquent la condition en question. Les experts identifient les éléments suivants:

1. Faible taux de glucose dans le sang - cela se produit généralement en cas de diabète sucré, lorsque le patient effectue un traitement excessivement agressif ou ignore les recommandations des diététistes.
2. Maladies de la glande thyroïde.
3. Manque de vitamine B6 dans le corps - classé comme hypovitaminose à la vitamine A.
4. Maladies des veines des membres inférieurs - varices, thrombophlébite.

1. Maladies de la colonne vertébrale de nature dégénérative-dystrophique - par exemple, ostéochondrose.
2. Effort physique excessif sur les membres inférieurs - par exemple, exercices prolongés, course à pied, football, natation.
3. Insuffisance rénale chronique.
4. Niveaux élevés d'œstrogènes dans le sang - fait référence au déséquilibre des hormones sexuelles féminines.
5. Les maladies associées à une altération de la circulation sanguine dans les vaisseaux des membres inférieurs et sont de nature chronique - par exemple, l'athérosclérose oblitérante.
6. Violations dans le contexte psycho-émotionnel.
7. Troubles du sommeil, syndrome de fatigue chronique.

La chose la plus intéressante est que presque tous ces problèmes peuvent survenir chez presque toutes les personnes - ils sont le résultat d'un «mauvais» style de vie. Par exemple, les maladies ci-dessus peuvent entraîner:

• auto-traitement de maladies infectieuses graves - par exemple, l'angine de poitrine;
• stress constant, nécessité de résoudre de nombreux problèmes;
• régime alimentaire mal construit - y compris des collations «sur le pouce», des aliments semi-finis;
• le port constant de chaussures à talons hauts - le développement de varices et de thrombophlébites est presque inévitable.

Causes de crampes dans les jambes chez les femmes enceintes

Les crampes aux jambes chez les femmes enceintes sont fréquentes, mais elles ne sont généralement pas associées à une insuffisance rénale ou à des maladies chroniques du système cardiovasculaire. Les raisons de l'apparition du syndrome dans la période d'accouchement chez les femmes peuvent être:

1. Violation de l'équilibre des vitamines et des micro-éléments dans le corps, pouvant être due à une alimentation inadéquate, à un dysfonctionnement de la thyroïde, à un apport diurétique, à une croissance excessivement rapide / active du fœtus.
2. Anémie de type carence en fer, survenant dans modérée et sévère. Cette affection est également associée à une carence en fer dans l'organisme ou à une perte de sang au cours du premier trimestre de la grossesse.
3. Hypoglycémie.
4. Déshydratation musculaire.
5. Manque d'oxygène dans les tissus du corps.
6. Serrer la veine cave inférieure avec l'utérus élargi lorsque la femme est en position couchée. En conséquence, la circulation sanguine dans les membres inférieurs est perturbée et il en résulte des crampes dans les jambes.
7. Insuffisance veineuse chronique. Ceci est facilité par le poids important de la femme, l'augmentation du volume de sang qui circule dans les veines, la tonicité et l'élasticité faibles de la paroi des vaisseaux.

S'il vous plaît noter: l'éclampsie peut se développer chez les femmes enceintes - une hypertension artérielle, un gonflement grave, des protéines sont détectées dans les urines. La chose la plus dangereuse pour l'éclampsie est la survenue de crises convulsives généralisées, ce qui est un indicateur sans équivoque d'un accouchement urgent.

Crampes dans les jambes chez les enfants la nuit

L'apparition du syndrome dans l'enfance est souvent associée à la croissance active de l'enfant. Il est à noter que les jeunes enfants ne peuvent pas décrire le syndrome convulsif douloureux avec des mots. Ils déclarent donc pleurer à propos de leur problème - il est toujours aigu et aigu. Les causes de crampes nocturnes chez les enfants peuvent être:

• hypothermie sévère des membres inférieurs;
• long séjour dans une position inconfortable avec les jambes repliées / repliées;
• pieds plats;
• manque de potassium et de magnésium dans le corps des enfants.

Il est intéressant de noter que les pieds plats et le manque de potassium / magnésium ne se manifesteront pas par une seule crise convulsive, mais se produiront régulièrement.

Crampes aux jambes - que faire

Il existe des recommandations claires de médecins qui aideront à traiter rapidement les crampes dans la jambe - la douleur et l’inconfort obligent simplement une personne à prendre des mesures. Que faire s'il y a une crampe à la jambe:

1. Tirez le bout du pied vers vous (le plus loin possible), puis revenez à la position de départ et immédiatement, sans interruption, tirez à nouveau la chaussette vers vous, mais avec un effort maximal.
2. Tenez-vous debout et faites quelques pas, même si vous faites un effort. A ce moment, le flux sanguin dans les jambes augmente, ce qui détend le muscle spastique.
3. Effectuez une série de légers mouvements de massage dans la direction allant du centre des convulsions à la périphérie.
4. Utilisez une pommade ou un gel chauffant, appliquez le médicament sur la peau dans la zone de contraction des muscles spastiques avec des mouvements de massage.
5. Pincez fortement le muscle contracté, en option - battez l'endroit avec des convulsions avec un mouvement brusque avec une allumette et une épingle.

Généralement, après avoir utilisé l’une de ces méthodes pour soulager les crampes dans les jambes, un soulagement est obtenu. Une personne doit prendre une position couchée sur le dos avec les jambes légèrement surélevées - cela accélérera l'écoulement de sang des membres inférieurs, ce qui servira de prévention des crises récurrentes.

Convulsions - diagnostic, traitement et prévention

Si les crampes dans les jambes gênent avec une régularité enviable, les recommandations ci-dessus ne permettent pas de soulager rapidement les attaques spasmodiques. C’est la raison pour laquelle un professionnel de la santé a été sollicité. Vous devez d’abord consulter un thérapeute (ou un pédiatre en cas de crampes dans les jambes de l’enfant). Il effectuera un premier examen du patient et le renverra pour consultation supplémentaire à des spécialistes plus restreints (neuropathologiste, endocrinologue). Ce n’est qu’après cela que le traitement de la maladie sous-jacente sera prescrit - avec une dynamique positive et des crampes aux jambes se produisant de moins en moins, puis elles disparaissent complètement.

Si aucun changement pathologique dans le corps n'a été identifié, le médecin donnera des recommandations sur la manière d'éliminer les causes possibles de l'apparition d'un syndrome convulsif au niveau des membres inférieurs. En règle générale, ils sont les suivants:

1. Organiser une nutrition adéquate:

• par jour, vous devez manger au moins 5 fois;
• les portions pour chaque repas doivent être petites;
• la base de la nutrition laisse-les être des glucides complexes - céréales, pâtes, fruits et légumes;
• Les graisses devraient être au menu - cela peut être un petit morceau de poisson gras (par exemple, des espèces de saumon) ou 50 grammes de beurre par jour;
• Dans le menu, vous devez entrer les noix, les bananes, les abricots secs, les produits laitiers, le chou marin, les carottes et les légumes verts.

1. Menez une vie saine, n'évitez pas l'effort physique. La seule chose sur laquelle les médecins préviennent est de donner une charge minimale aux membres inférieurs.
2. Vous devez dormir dans un lit confortable. Assurez-vous de lever les membres inférieurs légèrement au-dessus de l'axe du corps et de la tête.
3. Chaque soir, vous pouvez faire des bains de pieds au sel de mer (3 cuillères à soupe pour 5 litres d'eau tiède). Ils ont un effet relaxant.
4. Avant de vous coucher, vous pouvez et devriez faire un meulage des pieds avec une pommade, qui a un effet réchauffant.
5. Si vous avez déjà reçu un diagnostic d'insuffisance veineuse, vous devez porter un sous-vêtement de compression.

S'il vous plaît noter: Les sous-vêtements de compression ont différentes tailles et différents degrés de pression sur les membres inférieurs. Par conséquent, un tel linge devrait être choisi par le médecin dont le patient est traité.

1. Les chaussures inconfortables et les talons trop hauts doivent être abandonnés. Le maximum autorisé est de porter des chaussures dont le talon ne dépasse pas 5 cm et qui doit être stable!
2. Si un pied plat est diagnostiqué par un médecin, il doit être traité et ajusté - par exemple, portez des semelles orthopédiques spéciales ou des chaussures orthopédiques.
3. Prenez des complexes de vitamines et de minéraux - calcium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Mais ils doivent nommer un spécialiste!

Crampes dans les jambes - un phénomène extrêmement désagréable, compliquant la vie humaine. Le fait est que les convulsions provoquent l’insomnie, ce qui conduit au développement du syndrome de fatigue chronique. Mais les médecins savent très bien comment et ce qui peut aider les patients qui se plaignent de la maladie en question - il suffit de suivre leurs recommandations avec précision.

Yana Alexandrovna Tsygankova, critique médicale, médecin généraliste de la catégorie de qualification la plus élevée.

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