Les crampes dans les jambes surviennent à tout âge, mais la plupart des gens sont agacés par les personnes de plus de 50 ans. Les spasmes sont des contractions involontaires des muscles striés des jambes, qui peuvent être causées par diverses raisons. Les contractions des muscles squelettiques sont paroxystiques et souvent insupportablement douloureuses.
De nombreuses causes de spasmes musculaires sont bien étudiées par la médecine, facilement corrigées, traitées rapidement. Si vous souffrez constamment de coupures de membres, consultez un médecin qui vous aidera à résoudre ce problème.
Dans cet article, nous verrons pourquoi les jambes sont à l'étroit, surtout la nuit à l'âge de 50 ans. Quelle est la cause de ce symptôme déplaisant et que dois-je faire à la maison pour que les crampes ne dérangent plus?
Quelles sont les causes des crampes aux jambes?
Les crampes musculaires des jambes qui se développent la nuit sont dues au déséquilibre électrolytique des cellules musculaires, à un apport sanguin insuffisant dans les tissus mous ou à des problèmes neurologiques.
Ces trois groupes de causes peuvent survenir à la fois isolément et en combinaisons diverses, accompagnant des anomalies congénitales ou des maladies acquises. Ce n'est pas si important que l'âge du patient, car les mécanismes de développement de myoclonia sont presque identiques pour les enfants, les adultes et les personnes âgées (y compris ceux âgés de plus de 50 ans).
- Surmenage musculaire (par exemple, lors de longs travaux dans le jardin près des lits ou de crampes musculaires professionnelles entre les mains du porno ou, disons, des musiciens);
- Une forte augmentation de la température conduit à des convulsions hyperthermiques. Cette condition peut survenir pendant la chaleur, les insolations du soleil et les maladies associées à une augmentation de la température.
- Déshydratation du corps. La transpiration active entraîne une perte importante d’oligo-éléments qui assurent le bon fonctionnement des muscles. Par conséquent, il est important de boire jusqu'à 2,5 litres d'eau par jour, surtout pendant la saison chaude et les activités sportives actives.
- L'une des raisons pour lesquelles, la nuit, réduit les jambes, peut être l'apparition de varices. Un autre symptôme de cette pathologie est un gonflement, une lourdeur dans les jambes, une fatigue.
- Les lésions infectieuses du système nerveux sont également une cause assez fréquente de crampes dans les jambes. Une telle défaite peut être avec la grippe, ainsi que d'autres infections.
- Le stress. Lors d'un stress émotionnel, d'une dépression nerveuse, il existe une charge intense sur tout le corps humain, principalement sur les terminaisons nerveuses responsables des contractions musculaires. Une surabondance de l'hormone de stress (cortisol) entraîne un déséquilibre des micro et des macro-éléments, entraînant un déficit en calcium dans le corps, nécessaire au bon fonctionnement, au stress et à la relaxation musculaire.
- Violations de la composition biochimique ou électrolytique du sang (avec perte de calcium, de potassium, de sels de magnésium, carence en vitamine D).
Le manque de vitamines et de minéraux peut être causé par:
- Une condition stressante dans laquelle le cortisol est produit en grande quantité (il entrave l'absorption du calcium dans l'intestin, favorise son excrétion dans l'urine);
- Médicaments à long terme qui empêchent l'absorption et l'absorption ultérieure du magnésium dans le corps. Les antiacides Maalox et Almagel, utilisés contre les brûlures d’estomac, ont un effet similaire. Leur action consiste à envelopper la muqueuse gastrique pour se protéger des effets agressifs de l'acide chlorhydrique. Dans le même temps, l’absorption des micro-éléments et des vitamines est ralentie. Euphyllinum et l’insuline déduisent le magnésium des cellules.
- L'utilisation de protéines en grande quantité (le glucose n'est pas absorbé par les glucides, mais par les réserves de graisse du corps, à cause desquelles des cétones apparaissent dans le sang, ce qui contribue à l'excrétion du calcium dans les urines);
- Femmes enceintes non conformes à une alimentation équilibrée (manque de calcium, de magnésium);
- Absence prolongée d'exposition du corps à la lumière du soleil (manque de vitamine D, entraînant une détérioration de l'absorption du calcium) - les résidents des latitudes septentrionales y sont sensibles;
- Augmentation de la transpiration, ce qui entraîne l'élimination du magnésium et de la sueur, ce qui entraîne une déficience de cet oligo-élément dans le corps.
Les crises secondaires sont plus dangereuses, car leur apparition la nuit peut être associée à une grande variété de maladies. Parmi eux figurent le diabète, les troubles du système nerveux central et de la glande thyroïde, les varices, ainsi que certaines maladies infectieuses.
Très souvent, ils dérangent les femmes enceintes dont le poids augmente, ce qui entraîne une augmentation de la charge sur les muscles des jambes. Nous notons également que la cause peut être une intoxication par des médicaments, du plomb, du mercure.
Jambes la nuit, de quoi et quoi faire?
Si la jambe de nuit est à l’étroit, vous devez organiser plusieurs activités pour éliminer les crampes. Tout d'abord, vous devez vous tenir avec la jambe affectée sur un endroit froid. Dans le même temps, vous devriez essayer de retirer la chaussette le plus loin possible. Ensuite, vous pouvez essayer de vous asseoir légèrement, en vous fiant principalement à la jambe à l’étroit. Le spasme est réduit en massant légèrement la zone touchée.
Il est également conseillé de pincer fortement le muscle tendu ou de piquer légèrement avec un objet pointu, par exemple une aiguille ou une épingle - le spasme doit cesser. Pour éviter les récidives, étalez la tache brûlante avec une pommade chauffante ou frottez-la avec de l'alcool.
Traitement des crampes dans les jambes
La condition principale pour un traitement réussi est de déterminer la cause des crises. Pour savoir pourquoi, la nuit, les jambes sont à l'étroit, le médecin peut vous prescrire un test sanguin pour le magnésium et le calcium, une neuro-myographie et d'autres tests.
- impact sur la cause (traitement des varices, correction du pied plat, traitement sédatif en cas de stress);
- un régime riche en vitamines et en micro-éléments.
Si, à la maison, vous avez la jambe contractée, vous devez la masser, frotter soigneusement les muscles, vous tenir debout, marcher. Si les crampes musculaires sont perturbées la nuit, il est préférable de dormir dans des chaussettes chaudes ou au golf. Pour soulager la douleur, utilisez une pommade «brûlante», par exemple, finalgon.
Lorsque les crampes sont à l’origine d’un manque de vitamines, revoyez votre régime alimentaire. Il est important de manger des aliments riches en magnésium, calcium, vitamines D, B6, etc. Par conséquent, il est utile de se régaler de son, d'abricots secs, de raisins secs, de poisson, de bananes et d'arachides. Chaque jour, consommez des produits laitiers - fromage cottage, fromage à pâte dure, buvez du lait.
Exercice
Afin d'éviter les crampes aux jambes la nuit, quelles que soient les causes des contractions convulsives des membres inférieurs, il est utile de faire quelques exercices simples avant de se coucher:
- Appuyez les talons sur le sol, restez debout pendant 10 à 20 secondes.
- Répétez l'exercice en gardant les chaussettes serrées, les talons écartés.
- Répétez l'exercice, mais maintenant chaussettes séparées, talons joints.
Après une journée de travail, essayez de soulager la tension accumulée à l’aide de tels exercices:
- Pliez lentement vos orteils, puis redressez-les rapidement.
- Marchez sur les côtés extérieur-intérieur des pieds.
- Asseyez-vous sur le banc, soulevez vos jambes et «écrivez» les nombres de 1 à 10.
Et encore une option d'exercice:
- Assis, pliez les jambes et tirez 8-12 secondes sur les orteils des pieds vers nous, étirant le muscle du mollet. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
- Debout, nous nous levons sur les pieds, étirons nos bras, respirons profondément. Abaissez ensuite les talons sur le sol. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
- Debout, en pliant le torse et en étirant nos mains jusqu'aux chaussettes, ne pas déchirer les talons du sol, ni étirer les muscles du mollet. Répétez 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
Lorsque vous effectuez un travail physique difficile, lorsque vous devez rester debout pendant longtemps, trouvez une occasion de vous reposer pendant 5 à 10 minutes: asseyez-vous ou prenez une position couchée avec les jambes surélevées. En même temps, vous pouvez faire ces exercices.
Prévention
Pour que les crampes dans les jambes ne vous dérangent pas, vous devez vous conformer à la prévention:
- Porter seulement des chaussures confortables avec des talons bas - cela évitera non seulement les crampes, mais aussi les veines;
- Évitez les efforts physiques associés à la station debout prolongée ou à la marche prolongée.
- Minimiser la consommation de café et de sucre, surtout au coucher;
- Arrêtez de fumer.
- Tous les jours, le soir, des bains de contraste, ainsi que des bains au sel de mer et à la décoction d’herbes médicinales qui ont
- action anticonvulsive (prêle, menthe poivrée, valériane).
Il est également très important de bien manger et d’avoir suffisamment de vitamines et de minéraux. Le manque de potassium dans le corps peut provoquer des crampes dans les mollets et les pieds. La déshydratation peut également provoquer des convulsions. Le corps a besoin d'eau et d'autres fluides, en particulier ceux qui lui fournissent des électrolytes.
La vitamine D est également importante pour la santé des pieds et des os: fumer et boire de l’alcool peuvent provoquer la déshydratation.
Que faire quand les crampes aux jambes? Causes et méthodes de traitement
Que faire quand les crampes aux jambes? Les spasmes disparaissent d'eux-mêmes en quelques minutes et se présentent sous forme d'épisodes rares à différents moments de la journée et selon certains mécanismes de développement. Les crampes dans les jambes sont la réponse du corps à d'éventuelles anomalies de la part d'organes ou de systèmes. Lorsque des épisodes plus fréquents de syndrome convulsif dans les membres inférieurs doivent demander l’aide d’un médecin généraliste ou d’un rhumatologue pour déterminer la véritable cause de la pathologie.
Caractéristiques de l'état
Les muscles des jambes ont une structure striée et font partie intégrante des muscles squelettiques. Si les contractions des muscles lisses sont appelées spasmes entraînant des douleurs plus ou moins lourdes, les crises squelettiques sont toujours accompagnées d'une forte réaction douloureuse aux contractions musculaires. En plus de la douleur, la capacité de contrôler le muscle tout au long de l'épisode de convulsions est perdue. Spasme des muscles squelettiques - une contraction absolue et involontaire des structures musculaires sur une période de temps accompagnée d'une douleur intense. Il existe trois principaux types de crises:
tonique, lorsque le spasme musculaire se manifeste dans un épisode à court terme, mais est causé par des facteurs externes ou internes;
cloniques, lorsque les muscles se contractent périodiquement avec une augmentation et une disparition complète des contractions sont causés par des troubles neurologiques;
tonique-clonique, lorsque les spasmes des membres sont causés par des crises d'épilepsie.
Si les convulsions des membres inférieurs sont des épisodes rares des antécédents cliniques du patient, il ne devrait y avoir aucune préoccupation particulière. L'augmentation des épisodes jusqu'à plusieurs fois par semaine, une douleur intense lors d'un effort physique ou au repos, la tendance à généraliser le processus pathologique sur les deux membres, sur toute leur longueur, nécessitent des mesures diagnostiques immédiates.
Facteurs prédisposants
Les crampes aux jambes apparaissent pour diverses raisons en raison de facteurs endogènes ou exogènes. Pathologies des organes ou des systèmes internes, aggravées par les antécédents rhumatologiques du patient, des troubles métaboliques peuvent déclencher des convulsions chez l'adulte et l'enfant. Dans le diagnostic des crises, la localisation du processus pathologique, le degré de douleur et la fréquence des manifestations jouent un rôle clé.
Mécanismes de développement généraux
Le caractère non spécifique de la survenue de convulsions dans les membres inférieurs est dû à l'étiologie de la situation clinique. Le syndrome convulsif peut survenir dans les états suivants:
carence en potassium ou en magnésium (par exemple, sur fond de prise à long terme de diurétiques de l'anse: Lasix, Furosémide);
traitement médicamenteux des médicaments absorbants pour les maladies du tractus gastro-intestinal;
transpiration accrue de toute origine (le potassium est ensuite excrété par l'organisme);
carence en vitamine D;
intoxication chronique et aiguë du corps dans le contexte de la déshydratation;
lésion neurotoxique des membres inférieurs (par exemple, poisons d'insectes exotiques);
histoire neurologique compliquée;
hyperthermie sévère, hémorragie cérébrale.
Les autres raisons courantes de la contraction musculaire sont les troubles endocrinologiques (diabète sucré, hypothyroïdie, hyperparathyroïdie), l'insuffisance rénale. Des facteurs physiologiques (pieds plats, charge accrue sur la cheville, blessures aux jambes de tout endroit) peuvent provoquer de fortes contractions musculaires.
Consultation médicale sur l'identification des causes de la douleur à la cheville
Causes des crises chez les femmes
Le syndrome convulsif chez les femmes dans les muscles des jambes est souvent enregistré avec l'influence de facteurs externes. Chez les jeunes femmes, des spasmes et des crampes peuvent survenir dans les conditions suivantes:
régimes réguliers et restrictions alimentaires;
utilisation à long terme de médicaments pour le traitement de diverses maladies;
porter des chaussures à talons hauts;
augmentation de la charge sur les jambes associée aux activités professionnelles;
activités sportives intenses;
stress et instabilité émotionnelle;
phase active du cycle menstruel.
La lutte éternelle avec l'excès de poids oblige les femmes à se limiter à la nutrition. Compte tenu de la particularité de certains régimes, le corps de la femme peut recevoir des oligo-éléments et des vitamines moins bénéfiques, qui participent activement aux processus métaboliques. La nuit, la cheville fatiguée se détend, ce qui provoque des phénomènes spasmodiques au niveau du pied et de la jambe.
Crampes dans les jambes pendant la grossesse
Des symptômes convulsifs pendant la grossesse peuvent survenir dans le contexte d’une charge excessive de la colonne vertébrale due à la croissance du ventre. Les principales raisons considèrent:
centre de gravité décalé;
compression des ouvertures veineuses de la cavité utérine en croissance;
troubles circulatoires locaux;
La grossesse s'accompagne souvent de surcharge pondérale, d'œdème des vaisseaux sanguins dû à une augmentation du volume sanguin, de modifications des paramètres électrolytiques (magnésium, sodium, chlore, potassium). L'insuffisance veineuse est le principal compagnon de grossesse au cours des derniers stades de la gestation; par conséquent, des convulsions nocturnes, au repos, sont possibles.
Causes des crampes chez l'homme
Compte tenu des différences anatomiques dans la structure du système musculaire chez l'homme, la douleur lors des convulsions est particulièrement intense. La douleur irradie dans le dos et à l'extérieur de la cuisse. La densité des structures musculaires des membres inférieurs provoque l’apparition d’un syndrome douloureux intense dans les manifestations spasmodiques. Les principales causes de crampes dans les membres inférieurs chez les hommes sont les suivantes:
exercice excessif;
activités professionnelles (chauffeurs, porteurs, constructeurs):
activités sportives intenses;
mode de vie sédentaire (des crampes sont dues à une accumulation d'acide lactique);
sous-vêtements inconfortables et serrés;
dépendance à l'alcool, le tabagisme.
Les hommes sont moins difficiles quant à leur régime alimentaire. Lorsqu’ils sont utilisés, les produits agressifs (épicé, acide, salé, alcool) contribuent à la lixiviation du potassium et du magnésium dans le corps, provoquant des spasmes vasculaires. Avec une histoire clinique chargée, avec diverses pathologies articulaires ou maladies du système musculo-squelettique, les risques de convulsions sont extrêmement élevés.
Caractéristiques des crises chez les enfants
L'apparition de convulsions des membres inférieurs chez les jeunes enfants est souvent associée à des troubles métaboliques de différentes étiologies et à une charge excessive des jambes. Dans le contexte de la santé absolue de l'enfant pour la correction des manifestations pathologiques assez de conformité avec le régime alimentaire, l'introduction d'un régime alimentaire complet et varié. Avec les maladies existantes des organes ou des systèmes internes, les convulsions peuvent être des symptômes graves du développement d’exacerbations de processus chroniques ou de la progression de certains maux. Ainsi, les principales raisons incluent:
syndrome hypoxique et traumatisme à la naissance;
complications de maladies infectieuses;
encéphalopathie intra-utérine préalablement transférée;
effets d'une lésion cérébrale traumatique;
Les spasmes épisodiques des muscles du pied ou de la cheville peuvent être associés à des facteurs antérieurs. Par exemple, une réaction convulsive peut survenir après la vaccination, en tant qu'effet secondaire de la prise de médicaments, une intoxication sur le fond d'une inflammation, la préservation prolongée de l'hyperthermie.
Les jeunes enfants sont très émotifs, ce qui peut également contribuer à la survenue de crises épisodiques. La raison physiologique du développement des crises est la croissance intense du tissu osseux et articulaire. Les tissus musculaires grandissent plus lentement que les os, les fibres musculaires ne peuvent donc pas se détendre complètement.
Convulsions chez les personnes âgées
Les convulsions dans les membres inférieurs chez les patients âgés apparaissent pour des raisons physiologiques. Le vieillissement naturel du corps, la réduction de l'élasticité vasculaire, les maladies chroniques existantes et les troubles de la circulation sont les causes courantes du syndrome convulsif. Chez les patients d'âge mûr, les épisodes deviennent plus fréquents, les crises convulsives sont accompagnées de douleur, de limitation de la mobilité des articulations. Les membres inférieurs sont sujets à la maladie principalement à cause de l'énorme charge quotidienne. Les autres raisons incluent:
ischémie des structures musculaires;
compression du plexus choroïde et circulation sanguine altérée;
traumatisation des membres inférieurs;
modifications destructives et dégénératives des structures articulaires (arthrose, arthrite déformante, etc.).
Si chez les patients jeunes, des convulsions surviennent souvent la nuit, alors chez les personnes âgées, des crampes douloureuses peuvent survenir pendant la journée, en état de repos musculaire.
Caractéristiques saisies par localisation
Les spasmes musculaires des membres inférieurs peuvent se manifester dans différentes parties des jambes, ce qui peut indiquer au corps qu'il doit développer des pathologies et des problèmes de santé spécifiques. Il existe trois principales articulations: les articulations fémorale, de la cheville et du genou. Outre les grandes, il existe de nombreuses petites articulations (par exemple, les orteils), qui peuvent être soumises à des contractions musculaires intenses.
Les orteils
Les crampes aux orteils sont dues à la violation du flux sanguin local dans les petits capillaires et les artères. Parfois, la cause de la pathologie est un développement anormal de l’appareil ligamenteux. Les principales raisons incluent:
développement d'une endartérite oblitérante;
taux élevé de sucre dans le sang;
pieds plats de toute gravité;
mauvaises habitudes (alcool et tabac);
violation du métabolisme du carbone dans les tissus;
charge excessive sur les orteils (par exemple, chaussures inconfortables ou serrées);
blessures aux doigts (ecchymoses, objets lourds tombant, entorse ou fractures).
Les orteils du pied, comme la plante du pied elle-même, ont une multitude de capillaires et de branches nerveuses. Avec la violation des racines nerveuses, un engourdissement des doigts avec douleur intense et crampes est possible.
Spasmes dans les muscles du mollet
Les mollets sur les jambes chez les hommes et les femmes subissent le plus souvent des contractions musculaires. C'est l'articulation de la cheville et les muscles du mollet qui constituent le principal soutien de la personne lors de la marche, se contractant intensément à chaque mouvement. Les muscles du mollet sont les plus susceptibles aux convulsions toniques, causées par les conditions suivantes:
maladie chronique du foie avec des complications telles que la cirrhose;
les varices;
néphropathie au stade terminal (y compris décompensation: hémodialyse, dialyse péritonéale);
transfusions sanguines et plasmatiques;
médicaments diurétiques inadéquats;
l'évolution des maladies infectieuses d'origine virale ou bactérienne;
paralysie spastique des membres inférieurs;
épilepsie, maladies endocrinologiques.
Les maladies rares de toute nature peuvent provoquer le développement de spasmes gastrocnémiens. Avec la progression des pathologies articulaires du système musculo-squelettique, les crises apparaissent parmi les manifestations du tableau clinique.
Crampes nocturnes
L'apparition de spasmes musculaires la nuit pour un certain nombre de raisons, combinées en trois grands groupes. Chaque facteur prédisposant peut en quelque sorte affecter l’apparition de contractions musculaires. Si les jambes sont souvent à l'étroit la nuit, c'est une raison évidente d'aller chez le médecin.
Composition biochimique du sang
Lorsque l'équilibre électrolytique dans le plasma sanguin est perturbé, la composition en vitamines et en minéraux, notamment le magnésium, le calcium et le potassium, change. Les sports lourds réguliers, les exercices excessifs, les maladies endocriniennes et les maladies des structures rénales conduisent souvent à un état pathologique. Avec l'hypoglycémie, des structures musculaires spasmodiques sont également observées.
Troubles circulatoires
La compression des vaisseaux à la suite de changements sclérotiques, avec une position inconfortable du corps, pendant la grossesse contribue à l'obstruction du flux sanguin, réduisant ainsi le transport des molécules d'oxygène vers les muscles musculaires. Au cours de l'hypoxie des tissus mous et des structures musculaires, de l'acide lactique s'accumule, ce qui devient une cause fréquente d'inflammations intra-articulaires.
Maladies neurologiques
Les causes fréquentes de ce groupe de maladies sont l’infection du corps par les staphylocoques, les gonocoques et les méningocoques. En raison de l'activité pathogène, des troubles de la conduction neuromusculaire se forment, provoquant la spasticité des membres inférieurs. Le stress et le surmenage, l'épuisement physique peuvent contribuer au développement de spasmes de toute localisation.
Les contractions musculaires involontaires se produisent précisément la nuit en raison de la relaxation naturelle des muscles avec leur raccourcissement simultané lors de tout mouvement.
Sur les causes des convulsions dans le programme E. Malysheva "Live Great" peut être trouvé sur YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ
Différenciation des maladies
Les convulsions dans les membres inférieurs en tant que symptôme de maladies individuelles doivent être différenciées d'autres pathologies similaires dans le tableau clinique. Parmi les contractions musculaires, on distingue les conditions suivantes:
Le développement de paroxysmes épileptiques. La maladie est caractérisée par des contractions musculaires généralisées, lorsque les structures musculaires de tout l'organisme sont impliquées dans le processus pathologique. Après la fin de l'épisode, le patient ne se souvient plus de ce qui se passe, il y a des violations de la conscience.
Syndrome de convulsions choréoathétoïdes. Les contractions musculaires involontaires dues à des maladies du système nerveux central se produisent avec une régularité constante. Dans le contexte de telles convulsions, des violations de l'état général du patient apparaissent, principalement du fait de l'état psycho-émotionnel et physique du patient.
Tics nerveux. La pathologie renvoie au domaine de la pratique psychiatrique. Les cliniciens soulignent les changements dans l’expression faciale du patient. Avec les antécédents psychiatriques du patient, la pathologie tend à être généralisée aux membres inférieurs.
L'apparition de fasciculations. La condition semble être rapide, actes contractiles rythmiques des muscles musculaires. Dans le contexte de ces crampes ne se produit pas de douleur. Une cause fréquente est la surstimulation des motoneurones.
Contracture musculaire. La moindre pathologie ressemble à des convulsions. Ils provoquent la position forcée du membre du patient dans le contexte des maladies rhumatologiques existantes.
L'apparition de crampes dans les jambes est toujours une réponse du corps aux changements qui se produisent. Ces changements ne sont pas toujours associés à des processus pathologiques irréversibles. Avec la normalisation de la nutrition et le respect du mode de protection, les conditions préalables à la survenue de crises épileptiques disparaissent et le patient se sent à l'aise à tout moment de la journée.
Tactiques de traitement des crises
Avec des crampes dans les jambes qui se produisent rarement, un examen complet du corps devrait être effectué pour prévenir la formation persistante de toutes les maladies. En règle générale, un traitement médicamenteux pour les contractions musculaires automotrices n'est pas nécessaire. Avec des épisodes plus fréquents de préservation de la douleur à long terme, les médecins prescrivent des médicaments de renforcement et des complexes de vitamines. Les principaux types incluent:
vitamines avec du potassium et du calcium;
groupes de vitamines A, B, C, E;
pommades, liniments, gels irritants locaux.
Après avoir consulté des nutritionnistes, il est souvent recommandé de modifier le régime alimentaire habituel, de l’enrichir en vitamines sous forme de fruits et légumes frais, d’augmenter la consommation de fibres et de réduire la consommation d’aliments nocifs. La tactique médicale est construite sur la base de données d’études diagnostiques après avoir identifié la nature de l’apparition de la maladie. Parfois, il suffit d'une correction médicale provoquant des convulsions de la maladie pour prévenir les épisodes de contractions musculaires involontaires.
Premiers secours en cas de convulsions
Pour soulager un épisode convulsif aux extrémités inférieures de toute localisation, il est recommandé de picoter doucement ou de pincer la zone touchée.
Après une diminution de l'intensité des crises, le pied doit être massé avec une crème thérapeutique ou une huile de massage ordinaire. Ainsi, les muscles se calment, la douleur passe, la mobilité du membre est restaurée. Le massage aide à rétablir la circulation sanguine et à augmenter la pénétration d'oxygène dans les tissus mous et les structures musculaires. Pour un effet durable, il est préférable d'appliquer une crème irritante locale et de porter des chaussettes chaudes.
Des méthodes supplémentaires de thérapie sont considérées comme des recettes folkloriques, de la physiothérapie, de la thérapie manuelle.
Mesures préventives
Pour prévenir les crises d'épilepsie, il suffit de revoir le mode de vie, de trouver le temps de passer des examens médicaux préventifs, d'observer le régime et la culture de l'alimentation. les autres mesures comprennent:
porter uniquement des chaussures confortables;
le choix de la qualité, ne contraignant pas les sous-vêtements;
éviter l'alcool et le tabagisme;
après une dure journée à faire des bains de vapeur, massage des pieds;
éliminer les plats sucrés, le café.
Avec des crampes nocturnes fréquentes après un massage et l'application d'agents thérapeutiques, vous pouvez porter des chaussettes. Cela maintiendra la thermorégulation, les vaisseaux se réchaufferont et il est préférable de conduire le sang avec de l'oxygène.
Les crampes dans les membres inférieurs ne constituent pas une pathologie lors d'épisodes rares, mais vous devez faire attention à leur apparence lorsqu'elles apparaissent plus d'une fois par semaine. C'est un symptôme alarmant du développement de tout désordre de la part de divers systèmes du corps. L'attention portée à leur propre santé et la correction thérapeutique opportune peuvent prévenir des complications graves. À ce jour, il existe un certain nombre de méthodes efficaces et sûres pour se débarrasser des contractions musculaires pathologiques.
Pourquoi mes jambes sont-elles à l'étroit?
Crampes - un engourdissement très désagréable et douloureux des muscles, qui se produit involontairement. Ces abréviations ont une durée, une intensité et une prévalence différentes. En médecine, les convulsions sont classées en fonction de la durée, du degré d’atteinte musculaire et de la localisation.
Il existe de nombreuses causes de crampes. Parfois, ils sont épisodiques et ne nécessitent pas de traitement spécial.
Les saisies
Crampes dans les jambes la nuit
Crampes dans les jambes particulièrement désagréables et douloureuses la nuit. La douleur aiguë conduit à l'éveil, la réduction musculaire cesse immédiatement de faire mal. Les crampes nocturnes se produisent à la fois chez les enfants et les adultes. En même temps, il convient de noter que le facteur d’âge joue un rôle important dans cette veine.
Les causes de crampes nocturnes peuvent être:
- Fatigue musculaire;
- Problèmes dans le système nerveux;
- Période de gestation;
- Certaines maladies, qui entraînent une réduction du flux sanguin normal aux extrémités;
- Prendre certains médicaments;
- Manque de vitamines et de micro-éléments;
- Pieds plats;
On pense que les crampes nocturnes sont associées à la posture d'une personne en rêve: les genoux sont légèrement pliés et les pieds sont abaissés. Cela provoque un raccourcissement musculaire et, par conséquent, des spasmes douloureux se produisent.
Crampes aux orteils
Essayons de comprendre pourquoi cela vous fait craquer les pieds.
Les crampes aux orteils se produisent toujours de manière soudaine et inattendue. Peut tirer un ou plusieurs doigts à la fois. Raisons possibles:
- Porter des chaussures inconfortables et serrées;
- Hypothermie des jambes;
- Manque de vitamines et de micro-éléments;
- Violation de la circulation sanguine normale dans les pieds;
Crampes musculaires du mollet
Le spasme du mollet est le plus douloureux de tous les types de crampes. Quelques instants avant le spasme, vous pouvez sentir un léger siphonnage du muscle.
Symptômes des convulsions gastrocnémiennes:
- Douleur aiguë;
- La jambe est très tendue au site du spasme;
- Il est impossible de se tenir sur tout le pied;
- Les muscles deviennent très élastiques et denses;
Causes des crampes au mollet:
- Carence en vitamines et en micro-éléments;
- Fatigue chronique résultant de longs séjours sur les pieds, exercice épuisant;
- Insuffisance veineuse;
- L'athérosclérose;
- Gonflement des jambes;
- Utilisation de médicaments diurétiques;
- Maladies de la colonne lombaire.
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Causes des crampes
Principales causes de crampes
Les crises primaires (idiopathiques) surviennent sans raison apparente. Vraisemblablement, l'apparition de spasmes musculaires primaires peut être affectée:
- Surmenage musculaire dû à un effort physique. Si une personne passe toute la journée debout sans repos, si elle est très fatiguée au sport, porte du poids ou porte des chaussures inconfortables sur une longue distance, il se produit un dysfonctionnement des muscles. Dans de tels cas, la probabilité de spasmes musculaires augmente;
- Troubles circulatoires soudains dans les membres;
- Le raccourcissement naturel des tendons qui se produit dans la vieillesse;
- Posture gênante pendant le sommeil;
Causes secondaires de crampes
Les causes secondaires des crises sont les symptômes de certaines maladies, ainsi que des perturbations dans le fonctionnement du corps humain:
Carence en magnésium
Cet oligo-élément est nécessaire au processus normal de contraction musculaire. Une carence en magnésium peut être associée à un régime alimentaire inapproprié.
Parfois, la carence en microélément peut être due à des maladies qui entravent l'absorption normale du magnésium dans l'organisme.
Les symptômes d'une carence en magnésium sont les suivants:
- insomnie, fatigue;
- la dépression;
- maux de dos;
- fractures et luxations fréquentes;
- maux de tête;
- hypertension artérielle;
- l'arthrite;
- maladie cardiaque;
- convulsions fréquentes et yeux tiki nerveux;
Carence en calcium
Le calcium est le "partenaire" physiologique du magnésium.
- os fragiles et douloureux;
- cheveux coupés, malsains, ongles cassants;
- dents malsaines;
- fatigue, irritabilité;
- des convulsions;
Une carence en calcium et en magnésium après un certain temps peut entraîner des changements importants dans la composition biochimique du sang.
Manque de fer dans le corps (anémie)
Le fer étant impliqué dans la saturation des cellules en oxygène, son manque peut déclencher des spasmes musculaires.
Carence en glucose dans le corps
Peut survenir au cours d'un régime, ainsi qu'à la suite de l'utilisation de médicaments hypoglycémiants.
Changements brusques de la température du corps humain
Environ causer habituellement des crises à court terme. Ils peuvent survenir en cours de maladie ou à la suite d'une insolation.
Irritation de la région motrice du cerveau
La partie du cerveau responsable de la contraction musculaire peut être affectée par l'influx nerveux:
- avec la grippe;
- pendant un accident vasculaire cérébral, ainsi que pendant la période de rééducation qui suit;
- avec ARVI;
- avec intoxication alcoolique;
Maladies des vaisseaux des jambes
Au cours des maladies vasculaires, le flux sanguin normal est perturbé, de sorte que les tissus ne reçoivent pas la quantité d’oxygène requise. Une hypoxie locale se développe.
Maladies de la colonne vertébrale inférieure
Au cours de ces maladies, les terminaisons nerveuses deviennent pincées, ce qui conduit à une violation de la sensibilité de certains groupes musculaires.
Haute température en dehors de la fenêtre
Pendant la chaleur et la transpiration, le corps perd beaucoup de liquide et de sel, ce qui peut entraîner des crises convulsives.
Utilisation contraceptive hormonale
Causes de crampes fréquentes
Si les convulsions ne sont pas seulement occasionnellement dérangées, mais plutôt souvent, les raisons peuvent être:
- Fatigue musculaire;
- Surpoids;
- Stress fréquent et stress émotionnel;
- Troubles du système endocrinien et nerveux;
Convulsions chez les femmes enceintes
Pendant la grossesse, presque toutes les femmes se plaignent de spasmes musculaires aux jambes. C'est un phénomène tout à fait normal, qui disparaît sans laisser de trace après la naissance du bébé. Causes de convulsions fréquentes chez les futures mères:
- Surpoids;
- L'utérus élargi exerce une pression sur les vaisseaux sanguins et les terminaisons nerveuses des jambes, entraînant une altération de la circulation sanguine;
- Le volume sanguin augmente, provoquant un gonflement des vaisseaux sanguins et des tissus;
- Prédisposition aux varices;
- Fort besoin de vitamines et de micro-éléments;
- Changements dans le statut hormonal.
Crampes chez les enfants
Chez les enfants, la survenue de crises est le plus souvent associée à la croissance et au développement actifs de tout l'organisme. Les principales causes de crampes chez les enfants sont:
- Hypothermie des jambes;
- Pieds plats;
- Manque de vitamines;
- Trouver les jambes dans une position inconfortable pendant une longue période;
Diagnostics
Avec des crises régulières, vous devez voir un médecin. Tout d'abord, vous devez consulter un thérapeute qui procédera à un examen et vous prescrira les tests nécessaires.
Peut-être que le médecin vous dirigera vers un autre spécialiste pour une consultation: un neuropathologiste, un endocrinologue, un cardiologue.
Si une maladie s'avère être la cause des spasmes, les convulsions doivent disparaître après le traitement. S'il n'y a pas de maladie susceptible de provoquer des convulsions, il est nécessaire de suivre simplement de simples recommandations préventives.
Façons de gérer les crampes dans les jambes
Pour traiter ce problème peut et devrait être.
- Vous devez revoir et diversifier votre régime alimentaire.
- Faites du sport avec modération, évitez les surtensions;
- Ne pas abuser de médicaments diurétiques;
- Effectuer des exercices d'étirement simples;
Comment donner les premiers secours
- Pas de panique, si la nuit lui serre les jambes, vous devez vous détendre et respirer profondément pour améliorer l'irrigation sanguine des tissus;
- Ensuite, vous devez vous tenir sur le sol, les jambes serrées et redresser votre dos.
- Vous pouvez tirer le pied sur vous-même. Cela fera mal, mais il vous faudra un peu de patience. Lorsque le muscle s'étire un peu, le spasme passera;
- Si la crampe ne passe pas, vous pouvez pincer votre jambe, frottez-la;
- Masser avec une pommade chauffante aide;
- Après le début de l'attaque, il est nécessaire de s'allonger pour que les jambes soient au-dessus du niveau de la tête.
Il arrive souvent que la crampe garde un pied dans l'eau: en mer, dans la piscine. C'est assez dangereux, vous devez donc savoir comment agir dans de tels cas. Si la crampe a mis les pieds dans la piscine, vous devez arrêter de nager. Si le spasme saisit le muscle au fond de la mer, les actions doivent être les suivantes:
- Roulez de l'abdomen au dos;
- Essayez de tirer le pied sur vous-même;
- Si la crampe ne disparaît pas, l'injection aidera avec une épingle, qui doit être épinglé à un maillot de bain ou un maillot de bain juste au cas où;
Les crampes se produisent le plus souvent dans l'eau froide. Ne nagez pas dans l’eau dont la température est inférieure à 18 degrés.
Mesures préventives
Vous pouvez éviter ce problème en suivant ces instructions:
- Portez des chaussures confortables et de qualité;
- Évitez le stress excessif sur les jambes;
- Faire des exercices le matin;
- Réduire la quantité de café consommée;
- Faites régulièrement un massage des pieds;
- Excellent aide la douche;
- Une alimentation variée va saturer le corps en vitamines et en micro-éléments.
Si vous suivez toutes les recommandations, vous pouvez éviter un phénomène aussi désagréable que les convulsions.
Résumons:
- Crampes - contraction musculaire involontaire pouvant survenir chez les enfants et les adultes.
- Les causes des crampes peuvent être un manque de vitamines dans le corps et certaines maladies, ainsi que des efforts physiques.
- La plupart des crampes surviennent la nuit.
- Pendant la grossesse, les spasmes musculaires inquiètent presque toutes les femmes et ne nécessitent pas de traitement spécial.
- Les convulsions chez les enfants sont associées à la croissance et au développement de tout l'organisme.
- Le diagnostic des crises est très important car il aide à identifier certaines maladies.
- Il est important de savoir comment fournir les premiers secours en cas de crampes. Spasmes musculaires particulièrement dangereux en nageant dans la piscine ou en mer.
- Si vous effectuez des mesures préventives simples, vous pouvez éviter ce phénomène extrêmement désagréable.
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Vidéo, où vous pouvez vous familiariser avec les causes des crampes aux jambes et envisager des méthodes de traitement:
9 raisons pour lesquelles vous avez des jambes la nuit
Crampes dans les jambes - pas une sensation agréable. Selon les statistiques, 30% des personnes au moins une fois dans leur vie avaient les muscles à l'étroit. La douleur qui en découle est presque toujours inattendue et très vive. Les crampes commencent souvent la nuit, nous obligeant à ne pas vivre les moments les plus joyeux. Heureusement, cela peut être évité.
AdMe.ru vous aidera à comprendre les raisons pour lesquelles vos jambes bougent et vous dira par où commencer le traitement.
Déshydratation
La déshydratation est la cause classique des crampes nocturnes dans les jambes. Boire une quantité suffisante de liquide est très important pour le bon fonctionnement des muscles. Selon les médecins, le manque d'eau provoque une hypersensibilité des terminaisons nerveuses, ce qui entraîne des convulsions.
Que faire Buvez plus d'eau, surtout s'il fait chaud dehors ou si vous pratiquez un sport actif.
Carence en micronutriments
L'absence d'oligo-éléments peut causer de nombreux problèmes de santé, notamment des convulsions. Le potassium, le magnésium, le calcium et le sodium sont des minéraux essentiels qui aident à maintenir l'équilibre des fluides dans le corps et participent au travail musculaire.
Le potassium et le chlorure de sodium créent des impulsions électriques responsables de la contraction musculaire. Et le magnésium régule la quantité d’adénosine triphosphate dans le corps, qui est la principale source d’énergie pour les muscles. Fait intéressant, les principales réserves de magnésium sont «stockées» précisément dans les muscles des jambes, de sorte que les crampes sont le premier signe de son manque.
Que faire Manger et boire Sans blague: dans l'eau et la nourriture contient tous les oligo-éléments nécessaires.
Le magnésium est présent dans les avocats, les amandes, les bananes et le chocolat.
Le calcium est riche en épinards, brocolis, sésame et bien sûr en produits laitiers.
Les champions de la pomme de terre sont les pommes de terre, les carottes et les tomates.
La grossesse
Les crampes dans les jambes sont l’un des «bonus» de la grossesse, en particulier au 2e trimestre. Les scientifiques pensent que cela est dû à la fatigue et à une altération de la circulation sanguine. De plus, le poids du bébé au cours de cette période augmente et le corps est difficile à adapter aux nouvelles conditions.
Que faire La grossesse est une période où vous avez parfaitement le droit de dire problèmes et soucis: «Oh, tout!». Repos, nutrition équilibrée et promenades au grand air sont le meilleur moyen de prévenir les crises.
L'hypothyroïdie
L'hypothyroïdie est une affection pathologique due à un déficit en hormones thyroïdiennes. Des faibles niveaux de ces hormones peuvent provoquer des convulsions, car la calcitonine (hormone peptidique thyroïdienne) affecte l'absorption du calcium. De plus, les nerfs sont endommagés, ce qui envoie des signaux du cerveau et de la colonne vertébrale aux mains et aux pieds.
Des convulsions causées par l'hypothyroïdie provoquent des fourmillements et des engourdissements dans les membres.
Que faire Consulter un médecin. Des maladies aussi graves nécessitent un traitement à long terme, voire tout au long de la vie.
Crampes dans les jambes: que faire?
C'est une plainte à propos de crampes aux jambes récurrentes est considéré comme l'un des plus fréquents chez les médecins. Il convient de noter qu'absolument toutes les catégories de personnes - jeunes et âgées, femmes enceintes et enfants, présentant l'apparence d'une santé absolue et présentant des pathologies déjà diagnostiquées, peuvent avoir des crampes aux jambes. Le plus souvent, les patients se plaignent de crampes dans les jambes la nuit, pendant le sommeil - ce syndrome provoque le réveil d'une personne qui ressent de la douleur et de l'inconfort.
Crampes - c'est quoi
Les spasmes sont des contractions involontaires d'un ou d'un groupe de muscles, qui sont nécessairement accompagnées d'un syndrome de douleur intense. Le plus souvent, de telles contractions musculaires soudaines se produisent dans les jambes, ou plus précisément à l'arrière du mollet, dans le muscle gastrocnémien.
Pour une raison quelconque, le muscle commence à avoir des spasmes, ce qui entraîne une extension arbitraire du pied et, de plus, un maximum possible. Naturellement, cette condition provoque une douleur.
Pourquoi les jambes sont à l'étroit
En général, de nombreuses raisons peuvent provoquer des crampes dans les jambes, allant de la violation du régime et du régime alimentaire à un apport insuffisant en oligo-éléments importants dans le corps. Mais la principale raison de l'apparition périodique de contractions convulsives des muscles de la jambe est le manque de magnésium dans le corps.
La carence en magnésium dans l'organisme ne peut résulter que d'une mauvaise alimentation - il a déjà été prouvé que le micro-élément est absorbé dans les tissus corporels par une consommation excessive de café, de boissons alcoolisées, d'aliments sucrés et de produits à base de farine. En détectant une déficience en magnésium, le corps commence à «l'extraire» activement du système musculo-squelettique. C'est d'ailleurs pourquoi, lors de tests sanguins en laboratoire, les spécialistes déterminent la présence de magnésium dans les limites de la normale ou avec des indicateurs surestimés.
Pour comprendre que la cause des crampes dans les jambes est précisément le manque de magnésium dans le corps, il suffit de connaître les autres symptômes d'une telle carence. Ceux-ci incluent:
- fatigue, diminution de la concentration et de la mémoire;
- sueurs nocturnes abondantes;
- anxiété et peur;
- irritabilité;
- engourdissement des membres.
En outre, la cause des crampes dans les jambes peut être une pénurie de magnésium dans le corps, il existe d'autres facteurs qui provoquent la condition en question. Les experts identifient les éléments suivants:
- Faible taux de glucose dans le sang - cela se produit généralement en cas de diabète sucré, lorsque le patient effectue un traitement excessivement agressif ou ignore les recommandations des diététistes.
- Maladies de la glande thyroïde.
- Manque de vitamine B6 dans le corps - classé comme hypovitaminose à la vitamine A.
- Maladies des veines des membres inférieurs - varices, thrombophlébite.
- Maladies de la colonne vertébrale de nature dégénérative-dystrophique - par exemple, ostéochondrose.
- Effort physique excessif sur les membres inférieurs - par exemple, exercices prolongés, course à pied, football, natation.
- Insuffisance rénale chronique.
- Niveaux élevés d'œstrogènes dans le sang - fait référence au déséquilibre des hormones sexuelles féminines.
- Les maladies associées à une altération de la circulation sanguine dans les vaisseaux des membres inférieurs et sont de nature chronique - par exemple, l'athérosclérose oblitérante.
- Violations dans le contexte psycho-émotionnel.
- Troubles du sommeil, syndrome de fatigue chronique.
La chose la plus intéressante est que presque tous ces problèmes peuvent survenir chez presque toutes les personnes - ils sont le résultat d'un «mauvais» style de vie. Par exemple, les maladies ci-dessus peuvent entraîner:
- auto-traitement de maladies infectieuses graves - par exemple, l'angine de poitrine;
- stress constant, nécessité de résoudre de nombreux problèmes;
- régime alimentaire mal construit - y compris des collations «sur le pouce», des aliments semi-finis;
- le port constant de chaussures à talons hauts - le développement de varices et de thrombophlébites est presque inévitable.
Causes de crampes dans les jambes chez les femmes enceintes
Les crampes aux jambes chez les femmes enceintes sont fréquentes, mais elles ne sont généralement pas associées à une insuffisance rénale ou à des maladies chroniques du système cardiovasculaire. Les raisons de l'apparition du syndrome dans la période d'accouchement chez les femmes peuvent être:
- Violation de l'équilibre des vitamines et des micro-éléments dans le corps, pouvant être due à une alimentation inadéquate, à un dysfonctionnement de la thyroïde, à un apport diurétique, à une croissance excessivement rapide / active du fœtus.
- Anémie de type carence en fer, survenant dans modérée et sévère. Cette affection est également associée à une carence en fer dans l'organisme ou à une perte de sang au cours du premier trimestre de la grossesse.
- Hypoglycémie.
- Déshydratation musculaire.
- Manque d'oxygène dans les tissus du corps.
- Serrer la veine cave inférieure avec l'utérus élargi lorsque la femme est en position couchée. En conséquence, la circulation sanguine dans les membres inférieurs est perturbée et il en résulte des crampes dans les jambes.
- Insuffisance veineuse chronique. Ceci est facilité par le poids important de la femme, l'augmentation du volume de sang qui circule dans les veines, la tonicité et l'élasticité faibles de la paroi des vaisseaux.
S'il vous plaît noter: l'éclampsie peut se développer chez les femmes enceintes - une hypertension artérielle, un gonflement grave, des protéines sont détectées dans les urines. La chose la plus dangereuse pour l'éclampsie est la survenue de crises convulsives généralisées, ce qui est un indicateur sans équivoque d'un accouchement urgent.
Crampes dans les jambes chez les enfants la nuit
L'apparition du syndrome dans l'enfance est souvent associée à la croissance active de l'enfant. Il est à noter que les jeunes enfants ne peuvent pas décrire le syndrome convulsif douloureux avec des mots. Ils déclarent donc pleurer à propos de leur problème - il est toujours aigu et aigu. Les causes de crampes nocturnes chez les enfants peuvent être:
- hypothermie sévère des membres inférieurs;
- long séjour dans une position inconfortable avec les jambes repliées / repliées;
- pieds plats;
- manque de potassium et de magnésium dans le corps des enfants.
Il est intéressant de noter que les pieds plats et le manque de potassium / magnésium ne se manifesteront pas par une seule crise convulsive, mais se produiront régulièrement.
Crampes aux jambes - que faire
Il existe des recommandations claires de médecins qui aideront à traiter rapidement les crampes dans la jambe - la douleur et l’inconfort obligent simplement une personne à prendre des mesures. Que faire s'il y a une crampe à la jambe:
- Tirez le bout du pied vers vous (le plus loin possible), puis revenez à la position de départ et immédiatement, sans interruption, tirez à nouveau la chaussette vers vous, mais avec un effort maximal.
- Tenez-vous debout et faites quelques pas, même si vous faites un effort. A ce moment, le flux sanguin dans les jambes augmente, ce qui détend le muscle spastique.
- Effectuez une série de légers mouvements de massage dans la direction allant du centre des convulsions à la périphérie.
- Utilisez une pommade ou un gel chauffant, appliquez le médicament sur la peau dans la zone de contraction des muscles spastiques avec des mouvements de massage.
- Pincez fortement le muscle contracté, en option - battez l'endroit avec des convulsions avec un mouvement brusque avec une allumette et une épingle.
Généralement, après avoir utilisé l’une de ces méthodes pour soulager les crampes dans les jambes, un soulagement est obtenu. Une personne doit prendre une position couchée sur le dos avec les jambes légèrement surélevées - cela accélérera l'écoulement de sang des membres inférieurs, ce qui servira de prévention des crises récurrentes.
Convulsions - diagnostic, traitement et prévention
Si les crampes dans les jambes gênent avec une régularité enviable, les recommandations ci-dessus ne permettent pas de soulager rapidement les attaques spasmodiques. C’est la raison pour laquelle un professionnel de la santé a été sollicité. Vous devez d’abord consulter un thérapeute (ou un pédiatre en cas de crampes dans les jambes de l’enfant). Il effectuera un premier examen du patient et le renverra pour consultation supplémentaire à des spécialistes plus restreints (neuropathologiste, endocrinologue). Ce n’est qu’après cela que le traitement de la maladie sous-jacente sera prescrit - avec une dynamique positive et des crampes aux jambes se produisant de moins en moins, puis elles disparaissent complètement.
Si aucun changement pathologique dans le corps n'a été identifié, le médecin donnera des recommandations sur la manière d'éliminer les causes possibles de l'apparition d'un syndrome convulsif au niveau des membres inférieurs. En règle générale, ils sont les suivants:
- Organiser une nutrition adéquate:
- par jour, vous devez manger au moins 5 fois;
- les portions pour chaque repas doivent être petites;
- la base de la nutrition laisse-les être des glucides complexes - céréales, pâtes, fruits et légumes;
- Les graisses devraient être au menu - cela peut être un petit morceau de poisson gras (par exemple, des espèces de saumon) ou 50 grammes de beurre par jour;
- Dans le menu, vous devez entrer les noix, les bananes, les abricots secs, les produits laitiers, le chou marin, les carottes et les légumes verts.
- Menez une vie saine, n'évitez pas l'effort physique. La seule chose sur laquelle les médecins préviennent est de donner une charge minimale aux membres inférieurs.
- Vous devez dormir dans un lit confortable. Assurez-vous de lever les membres inférieurs légèrement au-dessus de l'axe du corps et de la tête.
- Chaque soir, vous pouvez faire des bains de pieds au sel de mer (3 cuillères à soupe pour 5 litres d'eau tiède). Ils ont un effet relaxant.
- Avant de vous coucher, vous pouvez et devriez faire un meulage des pieds avec une pommade, qui a un effet réchauffant.
- Si vous avez déjà reçu un diagnostic d'insuffisance veineuse, vous devez porter un sous-vêtement de compression.
S'il vous plaît noter: Les sous-vêtements de compression ont différentes tailles et différents degrés de pression sur les membres inférieurs. Par conséquent, un tel linge devrait être choisi par le médecin dont le patient est traité.
- Les chaussures inconfortables et les talons trop hauts doivent être abandonnés. Le maximum autorisé est de porter des chaussures dont le talon ne dépasse pas 5 cm et qui doit être stable!
- Si un pied plat est diagnostiqué par un médecin, il doit être traité et ajusté - par exemple, portez des semelles orthopédiques spéciales ou des chaussures orthopédiques.
- Prenez des complexes de vitamines et de minéraux - calcium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Mais ils doivent nommer un spécialiste!
Crampes dans les jambes - un phénomène extrêmement désagréable, compliquant la vie humaine. Le fait est que les convulsions provoquent l’insomnie, ce qui conduit au développement du syndrome de fatigue chronique. Mais les médecins savent très bien comment et ce qui peut aider les patients qui se plaignent de la maladie en question - il suffit de suivre leurs recommandations avec précision.
Yana Alexandrovna Tsygankova, critique médicale, médecin généraliste de la catégorie de qualification la plus élevée.
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