Les varices sont la maladie la plus commune des veines, caractérisée par leur échec et leur débit sanguin altéré.
Un mode de vie sédentaire est l’un des facteurs qui provoquent la maladie variqueuse.
Par conséquent, la forme physique est l’une des méthodes de traitement des varices.
Voyons s'il est possible de faire de l'aptitude physique aux varices, à savoir quels exercices pouvez-vous faire?
Fitness pour les varices
Le concept de "forme physique" englobe une variété de directions différentes dans le monde du sport, dont beaucoup sont radicalement différentes. Les objectifs de la condition physique sont le développement de la force, de l'endurance, de la coordination des mouvements, de la flexibilité, de la vitesse et d'un sens de l'équilibre. En d'autres termes, la forme physique est la forme physique du corps.
Les zones de conditionnement physique ne sont pas toutes autorisées pour les varices, mais bon nombre d’entre elles sont recommandées comme traitement curatif.
Une activité physique adéquate aide à accélérer le flux sanguin et lymphatique, à éliminer la congestion dans le corps et à augmenter l'élasticité de la paroi vasculaire. Ce sont des indications telles que yoga, callanétique, aquagym, pilates, marche nordique.
Yoga de remise en forme
Le yoga de remise en forme est une direction qui comprend la formation d’une technique de respiration appropriée et d’un complexe d’asanas de base. Des exercices sur le sol, en position couchée et assise seront utiles. Certains exercices en position debout, où la charge est dirigée vers les jambes, devront être abandonnés.
Contrairement à l'opinion erronée de nombreuses personnes qui pensent que le yoga n'est qu'un complexe de techniques de respiration, force est de constater que cette orientation renforce les articulations et augmente l'endurance musculaire tout autant que la musculation de base. Et la quantité de calories dépensée dans une heure de cours de yoga fitness est de 45 minutes d’exercices aérobiques intensifs.
Natation et aquagym
Les exercices en eau froide contribuent à l'amélioration du corps, à la circulation sanguine et à la prévention de la congestion et de l'œdème des varices.
Et le pouvoir de l'eau vous permet d'effectuer des exercices intenses sans exercer de charge excessive sur les jambes. Autoriser l'exercice aérobie dans l'eau avec des varices est autorisé pas plus de 30 minutes.
Marche nordique
La marche nordique améliore les performances aérobies, améliore les processus d'oxydo-réduction dans le corps, aide à réduire le poids du corps, augmente l'endurance du corps à l'effort physique.
La marche scandinave avec des varices est une excellente alternative à la course à pied, ce qui n’est pas recommandé ni même interdit dans certaines formes de maladie veineuse.
Grâce aux bâtons, lors de la marche, la charge globale sur les jambes est réduite, ce qui est extrêmement important en cas de varices.
Contre-indications pour les varices
Dans les maladies du système vasculaire, y compris les varices, il est extrêmement important de surveiller le pouls pendant les exercices dynamiques. La fréquence cardiaque est le critère le plus important du dosage de l'activité physique.
Avec les varices des membres inférieurs est interdite:
- effectuer divers squats (avec ou sans pondération) et diverses attaques en position debout;
- des exercices de corde;
- l'entraînement en force en position debout, y compris les zones de fitness telles que le crossfit, le powerlifting, l'haltérophilie;
- course intense et athlétisme;
- complexes aérobiques dynamiques, y compris des exercices avec sauts.
Lors de la pratique de varices, il est important de rappeler que le stress intense exercé sur les membres inférieurs n'est pas autorisé.
Recommandations pour le fitness
Tous les exercices doivent être réalisés en tricot de compression ou avec un bandage élastique aux membres avant l'entraînement.
Les exercices doivent être effectués le matin lorsque les jambes ne sont pas enflées.
Les exercices pour les varices visent principalement à renforcer le système cardiovasculaire, à réparer les tissus vasculaires, à améliorer le flux sanguin et le flux lymphatique.
Un ensemble d’entraînements correctement sélectionnés peut non seulement améliorer l’état général du corps, mais aussi renforcer, raffermir les muscles, réduire le poids, donner une silhouette mince, belle et flexible.
Comme vous pouvez le constater, les concepts de fitness et de varices ne se contredisent pas.
Vidéo utile
Le complexe d'exercices pour les varices d'Anna Kurkurina:
Puis-je faire de l'exercice pour les varices et comment le faire correctement?
Les varices sont une maladie assez grave qui, selon l’OMS, affecte environ un tiers de la population mondiale. Et non seulement, comme on le croit généralement, les personnes ayant un mode de vie sédentaire inactif et les personnes âgées sont également touchées par cette maladie.
Les athlètes sont aussi des malades, mais des personnes actives parmi lesquelles il y a souvent des utilisateurs réguliers de centres de fitness, principalement des femmes.
La présence d'une telle maladie entraîne non seulement des souffrances physiques, mais aussi une angoisse mentale.
Après tout, faire du sport et des exercices physiques ne sont pas simplement un passe-temps pour beaucoup d’entre eux, mais un mode de vie. Les varices dans ce cas est vraiment une tragédie. Il est difficile de se séparer du mode de vie habituel.
D'autres, au contraire, ne vont que dans des centres de fitness et se demandent: est-il possible de faire du sport avec des varices?
Suivez les règles - et alors tout est possible
La première règle est de ne rien faire sans la recommandation d'un médecin. Seul un médecin peut établir le diagnostic correct, déterminer le stade des varices. Lorsque vous obtenez l'avis d'un médecin et ses recommandations, vous pouvez contacter un instructeur de conditionnement physique.
Il est souhaitable de mener des cours sous sa supervision. Pas nécessairement l'entraîneur doit être présent en permanence, mais au moins de temps en temps.
Associée à une série d'exercices bien choisis, la condition physique aidera non seulement à atténuer la maladie, mais également à améliorer son état, y compris la guérison des varices.
En ce qui concerne la musculation, les règles sont un peu plus sévères.
En particulier, les deux sports visent à atteindre une silhouette athlétique parfaitement pliée, un excellent bien-être, mais la forme physique n’est pas la principale augmentation des muscles.
Par conséquent, les haltères et les haltères ne prévalent pas ici, mais les exercices aérobiques. Et en général, la forme physique est plus diversifiée. Pour un certain nombre de raisons, elles sont principalement engagées chez les femmes, alors que le bodybuilding est préféré par le sexe fort.
Fitness va vaincre les varices
Pour la forme physique, il est souhaitable d'avoir des vêtements de compression et de s'y engager. Cela aidera à soutenir les parois des vaisseaux veineux, en particulier son utilisation en cas de tension des jambes.
Les exercices doivent être dirigés vers la sortie de sang des jambes. Pour cela, la meilleure option serait, par exemple, "Bicycle". Augmentera la réduction des muscles du mollet et un exercice tel que "Ciseaux".
Effectuer un exercice, vous devez surveiller attentivement leur santé. Il est recommandé pour cela d'utiliser des éléments de yoga.
Les exercices qui nécessitent de lever les jambes et d’améliorer la circulation sanguine sont souhaitables. Vous devez commencer par le plus simple, tout en leur donnant jusqu'à 5 minutes. Cela peut être des exercices tels que "Bouleau". L'exercice "Charrue" est très efficace.
Lors de la sélection des exercices, il convient de partir du fait que la charge sur les jambes ne doit pas avoir d’effet bénéfique sur la circulation sanguine et provoquer la stagnation. Par conséquent, il est souhaitable d'utiliser différents types d'exercices qui développent à la fois les systèmes musculaires et cardiovasculaires.
Les exercices les plus appropriés peuvent être avec des haltères: approche et descente sur le banc. Très bien et efficacement effectué debout à quatre pattes en arrière. Abduction, flexion, extension, jambes allongées - stimulent la circulation sanguine.
Les exercices de force de base devront être annulés. Ceux-ci incluent ceux qui contribuent à la pression intra-abdominale et à la pression dans les veines des jambes. Nous devrons supprimer de la liste les deadlifts, les fentes et autres exercices typiques.
Mais les pressions sur les jambes ne feront que bénéficier, développer et renforcer non seulement les jambes, mais aussi les muscles fessiers.
Lors de cet exercice, la pression exercée sur les veines ne se produit que dans les plus brefs délais. Les jambes travaillent au-dessus de la tête, évitant ainsi une pression spéciale sur les parois des vaisseaux sanguins.
Force de natation
Inclure la natation et autres exercices aquatiques. C'est un excellent complément à une gamme d'exercices un peu étroite.
L'eau sera l'occasion de réaliser ce qui est impossible dans votre situation à terre. Courir, sauter, "aérobic" seront à votre disposition dans la piscine et sont très utiles. L'eau est un excellent médecin et un masseur pour les veines malades, ne permet pas le sang stagnant.
Si la maladie survient en l'absence d'œdème et de douleur dans les jambes, vous pouvez inclure des exercices sur le matériel de musculation. Mais il est toujours inacceptable de charger lourdement les jambes. Sinon, une thrombophlébite peut se développer.
Avant les cours, une attention particulière doit être portée à l'échauffement.
Si vous souffrez de gonflement, de lourdeur dans les jambes, vous devriez nager dans de l'eau tiède. Il va "calmer" les vaisseaux avec son effet de compression. De plus, l'activité de différents muscles en bénéficiera et contribuera à l'élimination de l'œdème.
Série d'exercices
Passons de la théorie à la pratique:
- Force des jambes et des fesses. Après avoir abandonné les exercices de base, vous pouvez effectuer des pressions sur les jambes, couchées et assises. Mais ici aussi, il faut observer quelques modifications aux activités habituelles! La marche habituelle entre les approches doit être remplacée par des positions couchée et assise. Les pieds essaient de lancer le plus haut possible. Une fois les approches terminées, vous devrez vous allonger quelques minutes dans le simulateur afin que le sang s’éloigne des extrémités. La partie force de l’entraînement doit être placée de manière à ce que le nombre de répétitions augmente avec la perte de poids.
- Cultivez vos mains. Pour le développement des triceps, vous pouvez utiliser la méthode d'extension des bras en position couchée. Cet exercice est effectué avec une barre, des haltères. Et aussi ne pas plier les bras avec des haltères. Conduisez-le de préférence sur un banc avec une pente.
- Presses thoraciques. Souffrant de varices peuvent effectuer des presses horizontales. En même temps, les jambes doivent obligatoirement être sur une colline ou debout. Presses assises - exclues!
- Renforcez vos muscles du dos. Un bon exercice est la poussée du bloc vers l'estomac. L'exercice doit être effectué dans le strict respect des règles: assis, les jambes doivent être placées au niveau pelvien.
- Les épaules deviendront encore plus larges. Si vous deviez abandonner le développé couché (haltères ou haltères) au niveau de la poitrine, cela est possible avec les épaules. Pieds obligatoirement posés sur le support. Après les exercices, nous effectuons un échauffement spécial.
- Les autres exercices autorisés sont les suivants: lever une barre, haltères devant vous, soulever des haltères sur les côtés. La barre de poids devant vous cet exercice est réalisée en vous allongeant face contre terre sur un banc incliné.
- Pour stimuler le cardio, vous devez inclure un style de nage à crawl dans le programme.
- La presse sera en fer. Utilisez, sans nuire aux veines, des crunchs sur une élévation, un banc incliné, avec une torsion du corps - suffisante pour fabriquer une presse à repasser.
- Le positif est l'utilisation d'un vélo d'exercice.
- Marche, corde à sauter avec le strict respect d'un mode temporaire et de l'intensité de la mise en œuvre. La marche devrait être limitée à 25 minutes, en alternance avec une course facile. Saut à la corde pas plus de 5 minutes.
Exercices pour les jambes pour les varices:
Autres astuces
En plus de ces exercices, il est conseillé d'utiliser l'entraînement à intervalles réguliers. Ils devraient être intenses et durer de un quart à une demi-heure. Dans le même temps, la circulation sanguine s'améliore.
Une attention particulière doit être portée à l’étirement des groupes musculaires cibles, non seulement pendant l’exercice, mais également à un autre moment. Prenez la règle de tenir un coup. Après l'exercice, cela devrait aider à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine dans les veines.
En cas de saignement des jambes après un exercice ou un travail, il est utile de vous allonger la tête baissée, les jambes soulevées. Ces occupations à haute intensité avec intervalles sont largement utilisées par les femmes.
Courir et rire est la recette de tous les gains.
Les avantages de courir avec les varices sont incontestables, mais les règles suivantes doivent être strictement suivies:
- Premièrement, vous devez courir le matin, dans les cas extrêmes, le matin, courir, pas plus de 30 minutes, sur un terrain accidenté.
- observer strictement la technique d'exercice;
- avoir des chaussures de course pour courir.
La nourriture devrait être bonne pour les veines!
En étant en forme, il est nécessaire de ne pas oublier un régime alimentaire sain et rationnel pour les varices. Le régime devrait inclure les produits suivants: myrtilles, avocats, gingembre, betteraves, asperges et sarrasin (sarrasin).
En résumé, on peut affirmer qu'il est non seulement possible mais nécessaire de faire de la mise en forme et du culturisme pour les varices.
Mais il est nécessaire de commencer les cours avec une visite chez le médecin. En effet, tous les exercices ne peuvent pas être effectués dans cette maladie.
Sous l'interdiction des exercices d'automne qui nécessitent un stress prolongé. L'haltérophilie, en particulier leur tenue, fait également partie de ce nombre.
Squats et attaques indésirables, aérobic de puissance et quelques autres, comme mentionné ci-dessus. La natation a un effet bénéfique. La nutrition est tout aussi importante.
Suivez les règles - et tout sera possible.
Quel type d'aptitude à privilégier les varices?
Pour une personne souffrant de varices - la sélection des exercices doit être effectuée correctement, en raison de la nature de la maladie. Quels types de charges sont admissibles pour un certain degré de varices, règles de choix d'exercices et autres conseils utiles dans l'article.
Puis-je faire du fitness? Bénéfice et préjudice
En cas de suspicion de varices, vous devriez consulter un phlébologue avant de commencer toute formation. En cas de détection de varices de n’importe quelle partie du corps, n’excluez pas le sport de votre vie. L'activité physique affecte favorablement le tonus vasculaire et l'état général du corps, augmente le flux sanguin sans empêcher le sang de stagner. Mais cela devrait être fait correctement et avec certaines restrictions.
De nombreux exercices contribuent à la normalisation de l'écoulement du sang veineux, en raison de la répartition correcte de la charge. Ils bénéficieront aux personnes qui veulent surmonter le malaise causé par la maladie.
Il y a aussi beaucoup d'exercices, ainsi que des sports qui peuvent être nocifs et aggraver la maladie.
Règles de base et types de formation
L’état du système veineux et le maintien de son ton optimal dépendent directement du respect des règles ci-dessous. Ils sont:
- Les cours ne sont organisés que dans des vêtements de compression. Il s’agit d’un sous-vêtement de sport spécialement conçu pour protéger les navires contre les étirements inutiles. Conçu pour le bon fonctionnement des vaisseaux pendant l'exercice ou pour stabiliser le flux sanguin avec des charges inégalement réparties.
- Avant de commencer tout exercice, pour préparer le corps à l'activité, il est nécessaire de faire un échauffement.
- Il est nécessaire d'éviter l'exercice avec une charge sur les jambes.
- La fin de la formation s'étire.
Types de formation acceptable et leurs avantages:
- Dans une telle technique multifonctionnelle, comme le yoga, il existe des exercices spéciaux (asanas) qui contribuent à améliorer la condition physique de la personne et à normaliser le flux sanguin.
- Le type de technique sportive calme convient, comme le Pilates. Les avantages de la méthode Pilates sont un risque de blessure minime et une échelle d’âge différente, c’est-à-dire Exercice, adapté à toutes les personnes ayant différents niveaux de condition physique. Le Pilates augmente le flux sanguin et accélère le métabolisme, tonifie les vaisseaux sanguins.
- Benefit travaillera dans l'eau. Il n'y a pas de charge sur les membres, les muscles arrivent en bonne forme et le flux sanguin n'est pas perturbé. Les sports nautiques appropriés sont la natation et l'aquagym.
Il est préférable de prendre les premiers cours sous la supervision d'un instructeur de fitness. Le plan d'entraînement sera alors choisi en fonction du degré de la maladie variqueuse.
Il existe différents stades de cette maladie, à chacun desquels un certain type de charge convient:
- au stade initial, avec de légères modifications internes, des charges de puissance en quantités limitées sont admissibles; dans tous les cas, il n'est pas recommandé de surcharger les membres inférieurs;
- au 2e degré, les sports seront utiles, là où la charge sur les membres est minimale: Pilates et yoga;
- avec le 3ème degré de varices, la préférence devrait être donnée à la natation, principalement dans l’eau chaude. De telles charges font que les vaisseaux se tonifient, soulagent les œdèmes et ont un effet positif sur leur bien-être.
Quels exercices sont contre-indiqués?
Lorsque les varices ne sont pas des charges appropriées qui sont effectuées avec une tension prolongée des jambes et d'autres organes. Ceux-ci incluent:
- aérobic;
- corde à sauter;
- courir sur une distance ou sur un tapis roulant, même en mode doux;
- vélo ou vélo d'exercice;
- haltérophilie.
Lors de la pratique au gymnase, les squats et les fentes sont exclus, car les mouvements monotones en place effectués pendant une longue période conduisent à une stagnation du sang dans les membres. Cela aggravera l'évolution de la maladie.
Quels exercices vont en bénéficier?
Sans charger les jambes, vous pouvez utiliser de nombreux exercices qui peuvent être faits couchés sur le dos ou en mettant l'accent sur vos mains.
Si les cours ont lieu à la maison, les exercices idéaux après un échauffement seront les éléments permettant de soulever les membres de la position couchée: «vélo», «ciseaux», «bouleau». Ces exercices conviennent à tous les degrés de maladie variqueuse, donnent un bon écoulement de sang veineux, soulagent le gonflement et la gêne après une dure journée.
Réchauffer
Un fitball peut être utilisé comme inventaire d’échauffement. Il minimise la charge sur les jambes. Les exercices Fitball donnent de bons résultats et conviennent à tout le monde, y compris aux personnes âgées. Aussi pour les personnes ayant des problèmes articulaires et des varices.
Dans cette vidéo, le docteur Borisenko G.V. montre la possibilité d'exercices sur fitball pour éliminer la charge sur les membres inférieurs.
Exercice de base pour renforcer les vaisseaux
Un ensemble simple d'exercices de base pour aider à normaliser le flux sanguin dans les jambes et la région pelvienne:
1. Max pieds - couché, dans la position sur les coudes.
- Mahi standard réalisé en décubitus dorsal. Surface appropriée moyennement dure - par exemple, un tapis. Les mains sont dans les positions suivantes - l’une pliée au coude et soutenant la tête dans une position confortable, la seconde au sol. Machi produisent des mouvements nets et soignés jusqu'à 10 fois sur chaque jambe. Surveillez votre respiration (augmenter - inspirer, baisser - expirer).
- Également balançoire très confortable dans la position des genoux - coudes / paumes. En prenant la bonne position et en redressant le dos, commencez alternativement à lever les jambes parallèlement au sol. Jambe de travail redressée, l'accent mis sur les doigts. Le machi est fait aussi haut que possible, alors que les mouvements ne sont pas vifs (pour éviter les étirements).
2. Le pont fessier est un exercice multifonctionnel et efficace qui développe la région pelvienne. Avec des exercices réguliers, il affecte positivement les vaisseaux, non seulement des jambes, mais aussi du petit bassin.
Position de départ - couché sur le dos. Les genoux se plient, donnant aux pieds une emphase sur le sol. Les bras s'étendent le long du corps. Souffle - lever les hanches pour former une ligne droite des genoux aux épaules. Maintenez cette position pendant quelques secondes. Expirez - les hanches vers le bas.
3. "Vélo" d'une position couchée.
Position de départ - couché sur le dos, appuyant fermement la taille contre le sol. Les mains sont placées derrière la tête, les jambes pliées au niveau des genoux. Ensuite, nous nous tordons les pieds sur les pédales imaginaires du vélo. L'exercice est effectué lentement, en effectuant 10 mouvements pour chaque jambe.
4. Le «bouleau» est également un exercice très populaire à la maison. Lorsque le corps fonctionne correctement, il apporte de nombreux points positifs: il augmente la circulation sanguine dans la région pelvienne, normalise le fonctionnement des valves veineuses (soulage les symptômes de jambes fatiguées, supprime les poches) et a un effet positif sur la posture.
Réalisation. Le poids du corps tombe sur l'épaule, située sur un tapis ou un tapis. Cou et tête aussi détendus que possible. En substituant les bras pliés dans les coudes, sous le bas du dos, les membres inférieurs droits se lèvent. Le dos est droit, respirant calmement. Dans cette position sont dans les 2-3 minutes.
5. «Ciseaux» n’appartient pas à la catégorie des difficiles, mais plutôt standard, convient aux personnes qui ont des problèmes au niveau des pieds.
Joué dans la position couchée, en appuyant fermement la taille au sol. Bras le long du corps. Inspirez - contractez les muscles - les jambes se détachent du sol (15cm). Ensuite, levez la jambe droite, en bas à gauche, mais ne le mettez pas sur le sol. Changez de jambe et faites les mêmes mouvements en alternance pendant une minute.
L'ensemble des exercices proposés dans la vidéo peut être utilisé pour maintenir les pieds en bonne santé, il est recommandé de le faire plusieurs fois par jour. Ne pas exiger le coût des achats d'inventaire et aider à faire face aux varices.
1. 3 asanas simples que vous pouvez maîtriser vous-même:
Exercice "Pose de la charrue" (Hal - Asana). Position du corps - couché sur le dos, bras le long du corps, paume des mains. Les jambes droites se soulèvent lentement et tournent la tête, essayant d’atteindre le sol avec ses doigts. Même si, au début, vous n’atteignez pas le sol, essayez de ne pas plier les genoux. Ensuite, ils reviennent lentement à la position de départ.
2. Exercice "Pose de papillon" (Baddha Konasana). Asseyez-vous sur le sol, les jambes pliées au niveau des genoux, les pieds fermés, tirez vers le périnée. Nous baissons les hanches en essayant de les atteindre jusqu'au sol. Dans cette position, attendez 1 minute. Si au début, l'exercice est difficile à effectuer, vous pouvez mettre un oreiller sous les fesses. S'il est difficile de garder votre dos bien droit, vous pouvez faire l'exercice en étant assis contre un mur. En effectuant cet asana, les muscles des jambes sont étirés et la circulation sanguine améliorée.
3. Exercice "Pose de grenouille" (Bhekasana). Allongez-vous sur le ventre, les bras en arrière. Exhale les jambes, plie les genoux, serre nos pieds et tire vers le bassin. Alors attardez-vous sur 2 respirations. Nous séparons nos jambes des genoux, avec nos mains nous essayons de les appuyer sur le sol, avec la couronne nous tendons vers le haut. Maintenez la position pendant 30 secondes.
Pilates
Maîtriser l'exercice complexe suivant est possible même pour un débutant. Dans le même temps, il est nécessaire d’observer la règle principale de la méthode Pilates - des mouvements lisses et une respiration régulière.
Complexe de 4 exercices:
1. Exercice "Cancan." Position de départ - inclinable sur le sol ou un tapis. Les bras sont pliés aux coudes et situés sous les épaules (les personnes mieux préparées physiquement peuvent garder les bras tendus). Les jambes sont pliées aux genoux, les hanches sont en contact étroit, les orteils touchent à peine le sol. Ensuite, ils prennent une profonde respiration et tirent l'estomac le plus possible - les genoux sont tournés vers la droite pendant cette opération. À l'expiration, les jambes se redressent parallèlement au sol. Inspirez ensuite à nouveau - les genoux à gauche, expirez - les jambes se redressent. Faites l'exercice plusieurs fois, le rythme est lent. Il est important de suivre le souffle.
2. Exercice "Crosswise". Effectué à partir d'une position couchée. Jambes levées vers le haut, pliez les genoux pour obtenir un angle de 90 degrés. Les mains sont situées sous la tête, les coudes sur les côtés, le ventre est rétracté. À l'inspiration - nous déchirons les omoplates du sol, à l'expiration - nous tendons une jambe parallèlement au sol. Le corps tourne à gauche. Effectuez l'exercice dans l'autre sens.
3. Exercice couché sur le côté. Allongé sur le côté droit, placez le bras inférieur sous la tête. Upper en même temps repose sur le sol. Lorsque vous inspirez, levez les deux jambes, en expirant - plus bas. Courez 10 fois dans chaque direction.
4. Exercice à quatre pattes. Debout en position coude-genou, levez simultanément le bras et la jambe opposée. Courez 5-10 fois chacun.
Fitness comme prévention
Une activité physique modérée est en soi la meilleure mesure de prévention pour les personnes à risque (travail sédentaire, obésité à divers degrés, prise de contraceptifs oraux, etc.).
Les exercices ci-dessus, destinés à éliminer la stagnation du sang veineux, sont prophylactiques et ont les fonctions utiles suivantes:
- favoriser la tonification des vaisseaux sanguins;
- renforcement des parois des vaisseaux sanguins, grâce à l'enrichissement en oxygène du sang;
- Élasticité accrue des veines - les exercices d'étirement créent un terrain fertile pour cela.
Les charges, sélectionnées individuellement pour chaque personne, en tenant compte de ses capacités et de la spécificité de la maladie, sont le chemin menant à des vaisseaux sains et de belles jambes, soumises à toutes. Il n’est donc pas surprenant qu’il y ait une perception selon laquelle le sport n’est pas professionnel, mais modéré est la meilleure prévention de divers maux causés par l’inactivité.
Puis-je faire du fitness pour les varices
Puis-je faire du fitness pour les varices sur les jambes?
Les varices sont l'une des pathologies les plus courantes du système vasculaire aujourd'hui, selon les statistiques de l'Organisation mondiale de la santé. Chaque jour, cela progresse de plus en plus et cela émerveille la population.
Aujourd'hui, une personne sur trois dans le monde est atteinte de cette maladie, ce qui représente plus de 30% de la population adulte. Auparavant, on croyait qu'un tel phénomène n'affectait que la population âgée et les sédentaires. Mais les réalités sont différentes, les personnes impliquées dans le sport, le fitness et les visiteurs des gymnases sont également touchés.
Au début, la maladie n’est pas considérée comme un problème, beaucoup la considèrent à tort comme un simple problème esthétique. Mais derrière les données des études récentes ont établi que le problème pose un grand danger pour la santé publique.
En savoir plus sur une maladie vasculaire ne fournit pas le travail, l’essentiel est d’être attentif aux premiers symptômes de la maladie et de consulter un phlébologue pour consultation.
Premièrement, ils procèdent à une inspection visuelle, à l’enregistrement des antécédents et à des réclamations. Ensuite, si nécessaire, une échographie. L'échographie vous permet d'évaluer l'état des veines et du débit sanguin, ainsi que la présence de caillots sanguins. À l'avenir, il est préférable de suivre les recommandations du médecin qui vous prescrira un plan de traitement et de réadaptation.
La surveillance de la santé à domicile peut consister à déterminer la pulsation après une charge sous le genou, à la cheville et au poignet. Un signal important pour consulter le médecin est un affaiblissement du pouls à ces endroits.
L'automédication est contre-indiquée. Afin de ne pas nuire à leur santé et d'éviter les complications.
- Qu'est-ce que les varices?
- Est-il possible de faire du fitness avec des varices?
- Instructions de remise en forme, recommandé pour les varices
- Comment se débarrasser de la maladie?
Qu'est-ce que les varices?
La varicose est une maladie qui s'accompagne d'un amincissement pathologique des veines, de son expansion et de la formation de protrusions noueuses analogues à celles d'un anévrisme.
Les varices ont une origine polyétiologique. Les facteurs qui augmentent le risque d'apparition de la maladie sont l'hérédité accablée, les différences entre les sexes (les femmes sont plus souvent malades) et l'apparition de troubles hormonaux chez les femmes - grossesse ou traitement à long terme avec des médicaments hormonaux.
De plus, les facteurs contribuant au développement de la pathologie sont la présence de surpoids ou d'obésité, un style de vie sédentaire, des blessures aux membres, l'âge avancé du patient et une altération de la culture alimentaire. Réduire la consommation de fruits et de légumes riches en fibres conduit à une constipation chronique, qui joue également un rôle dans le développement des varices.
Des vaisseaux noueux et élargis apparaissent souvent sur les membres inférieurs ou les pieds. Le système cardiovasculaire comprend les vaisseaux sanguins. Les vaisseaux artériels transportent du sang riche en oxygène du cœur aux organes, tandis que les veines renvoient le sang des organes et des tissus aux poumons afin de le saturer en oxygène.
Les vaisseaux veineux ont un appareil valvulaire qui empêche le reflux sanguin. Lorsque la valvule subit des modifications pathologiques - une stase sanguine se forme, elle s'accumule et entraîne l'expansion des veines.
Dans la maladie variqueuse, les deux principaux systèmes veineux des membres inférieurs sont affectés: ils sont profonds (situés dans l’épaisseur de la couche musculaire) et superficiels (situés directement sous la peau).
Il est important de noter que les femmes sont plus souvent atteintes de cette maladie. En moyenne, une femme sur trois âgée de plus de 40 ans a certains problèmes avec les vaisseaux des membres.
Les varices peuvent également survenir pendant la grossesse (souvent au cours du premier trimestre). Tout cela se produit par une augmentation du volume sanguin et des changements dans les niveaux hormonaux. En outre, une augmentation de l'utérus - augmente la pression artérielle dans les veines.
L'état des veines s'améliore 3-4 mois après l'accouchement.
Est-il possible de faire du fitness avec des varices?
Une étape importante dans le traitement de l'insuffisance veineuse est considérée comme le type d'exercice approprié.
Ils ne peuvent être prescrits que par un phlébologue après avoir examiné un patient et identifié l’ampleur des lésions de la paroi vasculaire. Sur la base de ces données, et déterminé le type de formation appropriée.
Avant de commencer à faire de l'exercice pour les varices, il est impératif d'inclure dans le programme une visite à un phlébologue une fois tous les 6 mois.
Les entraîneurs des centres de conditionnement physique ne disposent pas de suffisamment de connaissances pour reconnaître la maladie et trouver la bonne approche en matière de traitement.
Quels exercices sont interdits dans les varices?
Les exercices suivants ne sont pas autorisés à effectuer:
- La charge statique est un coup dur pour les navires. Les exercices effectués avec une tension prolongée des muscles de tout le corps sont particulièrement dangereux et conduisent au développement de varices. La levée et la tenue de la gravité sont interdites.
- Les squats et les fentes sont également inacceptables. Si l’entraînement a été conçu à l’origine pour les jambes - au moment de visiter la salle de sport, vous devez porter des sous-vêtements de compression et faire des exercices en position couchée. La presse jambes sera une excellente alternative à ces exercices, car il est préférable que les membres soient situés au-dessus du niveau du corps.
- Besoin d'abandonner et de vélo d'exercice. Il surcharge les muscles du mollet et entrave la circulation sanguine dans les veines.
- Les aérobic et les step pour les varices sont également interdites. Le saut et les exercices dynamiques sont à la base de cet entraînement, ce qui est inacceptable avec cette maladie.
- Un bon début de cours. Il est nécessaire de commencer à accumuler progressivement la charge, ce qui permet aux vaisseaux de s’adapter à de gros volumes de sang transporté au cours de la session.
- Les sports tels que le football, le volleyball et le basketball sont strictement interdits.
La forme physique comprend de nombreux types d’exercices différents dans le monde du sport.
L'objectif de la condition physique est le développement de l'endurance, de la vitesse et de la flexibilité. Aussi la coordination des mouvements et un sens de l'équilibre. En d'autres termes, la forme physique est la préparation physique du corps.
Tous les types de condition physique ne sont pas autorisés pour les varices, mais il en existe aussi qui sont recommandés en thérapie de réadaptation.
Un exercice adéquat améliore la circulation sanguine et lymphatique, élimine la stagnation, augmente la stabilité du cadre élastique de la paroi veineuse.
Instructions de remise en forme, recommandé pour les varices
En tant que thérapie de rééducation des varices, vous pouvez utiliser des directives telles que le yoga, l'aquagym, le pilates et la marche scandinave.
Le yoga est un espace de remise en forme qui aide à la formation de techniques de respiration appropriées, augmente l'endurance musculaire et renforce les articulations.
Faire des exercices sur le sol, en position couchée ou assise sera utile. Les exercices où la charge est concentrée sur les membres inférieurs ne sont pas autorisés.
Beaucoup de gens prétendent à tort qu’une petite quantité de calories est dépensée pendant le yoga - 60 minutes de cours de mise en forme représentent 40 minutes d’exercices aérobiques intensifs.
Le meilleur de tous, pour les varices, pour nager dans la piscine. Il y a aussi des espèces ici, il peut s'agir de natation normale ou d'aquagym. L'eau peut soulager de manière significative la charge sur les membres, soulage les poches. Nager avec des varices a une charge modérée sur le système cardiovasculaire.
Les machines d'exercice dans la salle devraient être remplacées par des machines elliptiques. Le tapis roulant ne doit pas être utilisé plus de quinze ou vingt minutes par exercice.
Après une formation sur simulateurs, il est conseillé de procéder à un entraînement cardio calme. Dans le même temps, il est nécessaire de surveiller le pouls et la fréquence de la respiration, le bon rythme respiratoire aidant à renforcer les vaisseaux sanguins.
Comment se débarrasser de la maladie?
Une alternative à la formation avancée sera un programme de danse légère. Une visite aux danses latino-américaines peut donner un bon départ. Un rythme clair améliore la coordination des mouvements et aide à garder le corps en pleine forme. Une variété de programmes de danse vous permettra d’utiliser différents groupes musculaires et de maintenir une posture correcte.
De telles activités, sans aucun doute, améliorent l’état des membres et ne permettront pas à la maladie variqueuse de progresser. Chaque femme peut choisir elle-même le type de danse que vous aimez. Beaucoup de femmes préfèrent les danses orientales calmes.
Il faut se rappeler que la durée de la séance d’entraînement ne doit pas dépasser 40 minutes pour éviter une position debout et une fatigue prolongées. Après avoir fait les exercices ne devrait pas courir à la maison immédiatement. Vous devez vous reposer et lever les jambes aussi haut que possible.
Les cours de mise en forme pour les varices doivent être basés sur certaines règles afin d’éviter des complications graves dans le corps du patient:
- périodiquement, vous devez traiter avec un entraîneur, il doit contrôler les cours;
- l'accent devrait être mis sur le cardio;
- le programme de formation ne devrait être réalisé que par un phlébologue, mais le rôle de l’entraîneur est de surveiller la mise en œuvre des exercices par le patient;
- la charge sur les membres inférieurs doit être suffisamment modérée;
- dans ce cas, la natation et la gymnastique seront un entraînement idéal;
- il est nécessaire d'engager uniquement des sous-vêtements de compression pour les varices, qui doivent être portés avant le début des cours et ne pas être retirés pendant une à deux heures après la fin du cours
- Il est interdit de commencer immédiatement à une charge intensive. Vous ne pouvez commencer à ajouter de la charge que progressivement (avec une courte durée d'emploi);
- Dans la salle de sport, l'accent doit être mis sur les exercices qui aident l'écoulement du sang des membres inférieurs.
Les exercices normalisant la circulation sanguine sont inconditionnellement bénéfiques. Très souvent, dans le cas d’un programme d’entraînement bien choisi, vous pouvez oublier le problème des varices ou prévenir l’apparition de ses complications.
Comment vous entraîner aux varices est décrit dans la vidéo de cet article.
Ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire avec des varices dans les jambes
Des millions de personnes connaissent le problème des varices des membres inférieurs. Une grossesse, une activité sportive excessive, une alimentation malsaine, un travail debout, l'hérédité et d'autres facteurs peuvent entraîner l'apparition de varices.
La lourdeur dans les jambes, l'apparition d'œdème et les veines bleues (veines d'araignée) à peine visibles dans la première étape sont des raisons sérieuses de vigilance.
Un problème qui, au départ, ne causait que des désagréments mineurs pourrait entraîner des difficultés de marche et même l’apparition d’un caillot de sang. Regarde la photo.
Vous devez prendre soin de votre santé à l’avance. Pour cela, vous devez savoir quoi faire des varices et ce qui n’est autorisé en aucune circonstance.
Que faire avec les varices.
Vous ne pouvez pas commencer le développement de la maladie - le traitement des patients peut continuer pendant de nombreuses années, s'ils ne vont pas rapidement chez le médecin. Certaines méthodes de traitement reposent sur des actions à la portée de tous.
Ceux-ci incluent:
- Utilisez des gels et des onguents spéciaux. Ils sont vraiment capables d’éliminer ou de réduire la douleur dans les jambes, mais ils ne sont efficaces que si le traitement commence au premier stade des varices. Les substances bénéfiques n'affectent que les veines situées directement sous la peau. En outre, un effet significatif des pommades peut se produire plusieurs mois après le début du traitement, ce qui ne peut être interrompu;
- Utilisez pour les veines veineuses venotonikov - fonds pris que sur rendez-vous d'un spécialiste. Contrairement aux pommades, elles agissent de l'intérieur et ont un effet plus rapide. Ces fonds agissent directement sur les parois des vaisseaux sanguins, éliminant les dommages causés par l'œdème;
- Traitement au laser. L'efficacité est en relation avec le "maillage" et d'autres signes du stade initial des varices. Après exposition au faisceau laser, la zone gonflée est restaurée. Il est important que le patient ne ressente rien à ce stade;
- Traitement à l'ozone, introduit directement dans la zone d'accumulation de "filets" sur les jambes. Dans ce cas, plusieurs procédures sont nécessaires pour agir alternativement sur tous les vaisseaux élargis dans les jambes;
- La méthode la plus "brutale" est l'intervention du chirurgien (phlébectomie). La zone touchée, où un thrombus peut se former, est retirée, mais un jour après l'opération, le patient est capable de se déplacer de manière autonome et de faire ses activités quotidiennes.
Le massage est effectué de haut en bas pour permettre la libre circulation de l'excès de liquide provenant des parties inférieures.
Enlever le petit gonflement avec les varices va masser et verser de l'eau sur les jambes à la température ambiante. Le massage est utile en ce sens qu’il vous permet d’étirer les muscles des jambes et de normaliser la circulation sanguine.
Il est recommandé de le faire tous les jours en effectuant des mouvements caressants, en partant des genoux et en remontant. Utilisez des mouvements circulaires doux pour masser les hanches et les transférer aux genoux.
Effectuer la procédure le soir éliminera la fatigue accumulée pendant la journée et réduira le risque de varices.
Prévention du développement de la maladie.
Afin d'empêcher le développement de la maladie variqueuse, annulant le traitement en cours, il est nécessaire d'observer un certain nombre de mesures préventives.
- Si vous menez une vie sédentaire, veillez à augmenter l'activité physique. Rappelez-vous que le mouvement est vraiment la vie. Si vous passez la majeure partie de votre journée assis devant un ordinateur, permettez-vous de vous promener le soir ou de vous rendre régulièrement au gymnase. Les exercices peuvent être effectués à tout moment et à la maison.
- Choisissez des vêtements et des chaussures confortables. Cela s'applique non seulement à la belle moitié de l'humanité, mais également aux hommes. La mode aveugle fait suite à une maladie grave. Réduire la lourdeur dans les jambes et répartir la charge aidera les bandages de compression spéciaux;
- Ne laissez pas le gain de poids. Les kilogrammes "non planifiés" non seulement gâchent la silhouette, mais créent également une charge sur les extrémités inférieures;
- Inclure dans le régime alimentaire des aliments qui renforcent les vaisseaux sanguins. Ceux-ci incluent: cendre de montagne, rose sauvage, fraise et sarrasin.
Les mesures préventives contre les varices sont une garantie que la maladie ne se développera pas, menaçant la formation ultérieure d'un caillot sanguin. Rappelez-vous que les starlettes, qui ne sont pas graves au premier stade, et les «étoiles» sans prophylaxie ni traitement peuvent être fatales.
Ce qui ne peut pas être fait avec les varices.
Une visite opportune chez le médecin pour obtenir des conseils et un traitement, l'utilisation de crèmes vendues à la pharmacie, des massages quotidiens et des exercices physiques aident à se débarrasser de la maladie. Mais tous les efforts seront vains si vous ne faites pas attention aux choses qui ne peuvent en aucun cas être faites avec des varices. Ceux-ci comprennent des exercices sportifs qui augmentent la charge sur les jambes et le système cardiovasculaire, et pour les femmes - porter des chaussures à talons hauts.
Après avoir décidé de faire du sport avec les varices, faites attention aux exercices que vous allez effectuer. La course rapide, l'haltérophilie, les charges intenses sur le vélo d'exercice et le step-aérobic sont contre-indiqués pour les varices. Le complexe d'exercices est souhaitable de choisir, en consultation avec le médecin.
Alors, quand les varices ne peuvent pas:
- Oubliez le contrôle de votre poids. Même si le diagnostic "d'obésité" n'a pas été posé, un fardeau supplémentaire pour les jambes ne contribuera pas à éliminer les problèmes de veines;
- Menez une vie sédentaire dans laquelle la pression artérielle dans les vaisseaux ne fera qu'augmenter. Le travail "debout" nécessite des massages et des exercices quotidiens pour améliorer la circulation sanguine;
- Faire des exercices dits "puissants" - effectuez des squats ou des tractions avec une pondération;
- S'engager intensément sur un vélo stationnaire, courir ou faire des sauts actifs. Nous devrons quitter ces exercices, au moins jusqu'à ce que le spécialiste confirme que les varices sont vaincues;
- Des types de massage tels que «en conserve» et «au miel». Des effets excessivement forts sur les vaisseaux surchargés peuvent être nocifs, contrairement à un auto-massage plus doux, dans lequel vous massez doucement les membres inférieurs.
- Prenez des médicaments hormonaux sans consulter un médecin. Dès que les premiers signes de varices apparaissent, vous devez être examiné et informer votre médecin des hormones;
- Lorsque les varices ne peuvent pas porter des chaussures à talons hauts. Oubliez les chaussures à la mode, mais inconfortables pendant un moment. Si le traitement est effectué en temps voulu, alors vous n'aurez plus besoin d'hésiter les manifestations de varices sur les jambes;
L'apparition de signes de varices: lourdeur dans les jambes, les "filets" caractéristiques, œdème - c'est une raison de consulter un médecin. Nous ne devons pas oublier que cela dépend uniquement de nous si nous serons également mobiles à un âge avancé ou si nous serons encore relativement jeunes, nous souffrirons d'une maladie variqueuse à la jambe.
Autrefois, on pensait que seules les personnes âgées de 30 à 35 ans étaient susceptibles de contracter la maladie, mais maintenant, vous pouvez aussi voir des jeunes qui savent de quoi sont bien connues les varices. Un mode de vie sédentaire, une alimentation malsaine et une négligence dans la prévention des varices entraînent des problèmes auxquels il faut parfois faire face pendant de nombreuses années.
Pourquoi courir avec des varices: comment courir correctement, comment ça marche, un sous-vêtement compressif
Est-ce que courir pour les varices dans les sous-vêtements de compression est bon? La question que les gens se posent souvent, le pour et le contre. Au cours de ce processus, la plus grande partie des muscles du corps humain en activité est affectée. Les poumons sont alors ventilés de manière intensive, le sang circulant est efficacement alimenté en grande quantité d'oxygène et le laitier est retiré. Ceci est particulièrement important pour les membres inférieurs atteints de varices.
Quelle est l'utilité de courir avec les varices
Puis-je faire du jogging pour les varices? Il est vrai que la charge sur les jambes d’une personne augmente considérablement. Par conséquent, la question des avantages et des inconvénients des varices des jambes existantes de nos jours, pose problème à de nombreux patients modernes.
Les varices sont une maladie assez grave, qui impose certains types d'interdictions et de restrictions au mode de vie habituel. Cette maladie grave résulte de la dilatation et de l'allongement des parois veineuses et de leurs valves.
Le résultat est un débit sanguin circulant réduit, un blocage progressif des capillaires et des vaisseaux assez grands.
Une personne souffrant de cette maladie révèle des motifs veineux qui apparaissent sur la peau. Les sensations d'œdème et de lourdeur commencent, ayant un lien avec le flux sanguin interne perturbé qui se produit.
Varices et sports: des critiques pour et contre
Les varices et diverses activités sportives sont des types de concepts compatibles, bien accueillis par de nombreux médecins modernes avec des types de charges bien choisis. Grâce aux exercices sportifs constants, la course avec les varices des membres inférieurs aide également:
- La circulation sanguine est améliorée.
- Les murs des navires sont renforcés.
- Le drainage lymphatique s'améliore.
- L'état général du corps est renforcé.
Les activités sportives impliquant une maladie aussi grave sont souvent difficiles en raison de l'impossibilité actuelle de se détendre et de contracter des tensions musculaires qui, une fois relâchées, affaiblissent la pression accrue exercée sur les veines et améliorent leur capacité de circulation sanguine.
Avec le bon choix de certains sports, la maladie est éliminée ou ses manifestations sont considérablement réduites. Les sports professionnels sont strictement interdits et seules des charges modérées sont autorisées. Choisissez le bon traitement pour les varices.
Pour une formation efficace et la prévention des dommages, il est nécessaire de prendre en compte les recommandations de données suivantes:
- le niveau de charge maximal est appliqué aux vaisseaux sanguins des veines lors de l'entraînement en position debout; par conséquent, les fentes et les squats sont contre-indiqués avec les varices existantes;
- le mieux pour les exercices est une position couchée et assise avec une diminution de la pression dans les muscles des jambes;
- les muscles de la partie supérieure du corps atteints de cette maladie sont entraînés sans restriction;
- pendant les activités sportives, l'eau est nécessaire, car la perte de liquide épaissit considérablement le sang et nuit aux personnes atteintes de cette maladie;
Les types les plus utiles de sports modernes avec des varices existantes sont:
- Natation et aquagym spéciaux, réduisant considérablement la charge exercée sur les articulations, augmentant les processus métaboliques dans le corps et modifiant la composition du sang circulant.
- Faites du sport quotidiennement pendant une demi-heure de marche en respirant correctement.
- Faire du vélo, éliminer efficacement la congestion sanguine dans les jambes et avoir un effet positif sur la circulation sanguine.
Les médecins modernes ont des opinions divergentes sur la connexion existante et l'expansion émergente des parois veineuses. Certains spécialistes qualifiés ont suggéré que le jogging était bénéfique en raison du renforcement des muscles des jambes, qui, par contraction, font remonter le sang dans les veines. Chaque jour ou tous les deux jours - choisissez vous-même.
Mais on pense que le cyclisme aggrave la condition des veines malades dans cette maladie très grave. Mais beaucoup sont enclins à courir sur une surface douce dans des chaussures bien choisies afin de réduire considérablement la douleur causée par cette maladie.
Aujourd'hui, un excellent moyen de réduire la pression exercée sur les veines internes consiste à faire du jogging, empêchant ainsi le développement de cette maladie. Courir sur une surface dure augmentera la pression sur les veines et causera une gêne aux jambes.
On préférera les chemins d'herbe molle, de terre ou de routes de campagne. Une bonne chaussure de haute qualité qui ne cause pas de gêne aux pieds douloureux est nécessaire.
Le port de types de bas de compression spéciaux facilitera grandement les pulsations et soulagera la fatigue. Une fois terminé, il est recommandé de s’allonger pendant un certain temps, les jambes fatiguées levées pour améliorer la circulation sanguine.
Aujourd'hui, certaines méthodes utiles sont connues pour soulager et réduire la douleur causée par les varices dans les jambes:
- Lever les jambes ou placer des oreillers spéciaux sous eux pour la nuit.
- Réduire la consommation de sel pour aider à soulager l'enflure des pieds.
- Contrôle minutieux du poids corporel, ce qui réduit la pression exercée sur le bas du corps. Les problèmes de varices peuvent être réduits avec une réduction de poids.
- Cessation du tabagisme, ce qui altère considérablement les veines.
- Des cours de yoga qui améliorent l'état des veines touchées et soulagent l'inconfort.
Si le gonflement de l'une des veines touchées devient assez aigu, il se produit une sensation de brûlure aux jambes qui conduit souvent à des blessures et à une thrombophlébite. Des visites obligatoires chez le médecin sont donc recommandées.
Certaines personnes pensent que les varices peuvent être guéries en courant, mais ce n'est pas tout à fait le cas, car seules les petites sensations douloureuses présentes sont éliminées. Pour le traitement de cette maladie, des méthodes médicales complètement différentes sont utilisées. Pour les sports professionnels, le traitement de cette maladie est sans ambiguïté.
Courir en compression
Les médecins spécialistes estiment qu'il est nécessaire d'exercer une charge physique exercée sur les jambes de l'homme lors d'une maladie variqueuse, ce qui améliore la circulation sanguine et a un effet bénéfique sur les articulations, les veines internes et les parois vasculaires.
Le jogging est considéré comme un moyen universel et accessible de montrer une activité. En courant, un mouvement sanguin actif vers le cœur commence par l'élimination de la congestion veineuse.
Avec cette maladie est autorisée que dans le respect de certaines règles simples:
- Choisir les bonnes chaussures avec de bonnes qualités d'absorption des chocs de la semelle.
- La présence de vêtements de type compression de haute qualité pour soutenir les jambes fatiguées et soulager les fortes pressions exercées par les veines.
- Le bon choix de piste, équipé d’une couverture souple.
- Choisir le bon tempo sans stress et inconfort excessifs.
- Limiter le temps et la distance avec une maladie aussi grave.
Avant de courir, il est nécessaire de réchauffer les muscles avec un petit nombre de sauts et de squats. En fonctionnement, il est souhaitable de contrôler le pouls dont la fréquence n’est pas supérieure à 110 battements par minute.
Quand il commence à augmenter, la pause est maintenue. Après la course, il est recommandé de s’allonger un peu les jambes en l'air.
Avec la varicosité actuelle est strictement interdite:
- Utilisation de pondérations et de types de charges supplémentaires.
- Occupations à la thrombophlébite précédente.
- Course longue distance.
Le jogging a ses propres caractéristiques, l'une d'entre elles est de surveiller de près l'état de votre corps. En l'absence de complications manifestes, la course quotidienne avec des sous-vêtements de compression de haute qualité sous forme de golf, de collants, de chaussettes spéciales est indiquée avec le respect obligatoire des instructions et des recommandations du médecin spécialiste et du nombre de charges admissibles.
Cela fait référence à la première étape de la maladie variqueuse qui fuit. Au cours de la deuxième étape, il est recommandé de remplacer la marche ou la natation afin d'éviter l'aggravation des varices.
En utilisant de telles mesures de précaution, une combinaison de charges physiques avec un repos organisé, ainsi qu'un mode de vie adéquat est autorisée, ce qui affectera ou même arrêtera le développement progressif de la maladie.
Les sous-vêtements de haute qualité de ce type sont considérés comme un moyen efficace, assez important et fiable, de lutter contre le début de la dilatation veineuse variqueuse. Les principaux types de linge sont aujourd'hui:
- mi-bas et justaucorps confortables;
- manches et bas spéciaux;
- collants et bandages divers.
Le port d'un tricot médical spécial réduit les symptômes de la maladie actuelle et constitue un traitement complexe.
Le principe d’impact positif est le suivant: l’utilisation de ce type de linge crée une pression acceptable sur certaines parties des extrémités inférieures. Le niveau maximum se situe au bas du pied, près de l’emplacement des chevilles, car à cet endroit, il est très difficile d’élever le sang circulant.
Lorsque vous soulevez, la charge diminue, donc au niveau des hanches, elle est d'environ 40%. En utilisant la pression exercée sur les veines à pulsation, le vêtement de compression utilisé favorise la circulation du sang en circulation pour éviter sa stagnation.
Une telle compression à l'aide du lin est semblable au type de pression naturelle exercée par les muscles en contraction avec normalisation du flux sanguin.
Les objectifs pour l'utilisation du lin de type compression sont les suivants:
- Réduction du stress sur les veines des jambes touchées.
- Contrôle efficace des varices.
- Fournir un soutien au corps féminin pendant le début de la grossesse.
- Augmenter l'effet des activités sportives.
- Résoudre les problèmes existants avec le mouvement.
Avant d'acheter des sous-vêtements de compression, vous devez vous rappeler les règles suivantes:
- Classe sur le niveau de compression du lin doit se conformer pleinement aux recommandations du médecin.
- Lors du choix d'un produit approprié, la localisation de la lésion formée est nécessairement prise en compte.
- Les coutures ne doivent pas être surélevées et non irritantes.
- Il est recommandé de choisir des produits à porter uniquement avec un certificat d'entreprise.
- Il devrait y avoir une note notable sur le linge au sujet de l’absence d’allergènes dans sa composition.
La lingerie est portée le matin sans se lever du lit, lorsque les membres inférieurs ne sont pas gonflés et que les veines sont encore légèrement ensanglantées.
Le jogging pour les varices, les contre-indications de la maladie existante des veines internes sont des types de stress statiques, tandis que les dynamiques sont considérées comme utiles et améliorent de manière significative le flux de circulation sanguin nécessaire dû aux pompes à action veineuse. Que la course soit nocive, le tonus musculaire normal est fourni par des charges légères, telles que le jogging.
Ce type n'est pas contre-indiqué dans les premiers stades actuels de l'apparition de la maladie. A cette époque, de petits œdèmes, des contusions et des astérisques apparaissent sur les jambes. En même temps, pour une exactitude exacte, avec les varices existantes, un balayage duplex veineux médical est effectué pour déterminer s’il existe un écoulement inverse du flux sanguin lorsque le travail de la valvule est altéré.
En l'absence de reflux, le jogging est autorisé sous une forme facile pour de courtes distances, de plus dans des chaussures bien sélectionnées avec des types spéciaux de semelles. Il est effectué à un rythme lent et moyen. Avec l'utilisation de bas de compression, la durée atteint une demi-heure.
Les principales contre-indications à la perpétration sont la présence de parois veineuses fortement dilatées, l'apparition d'un œdème, la sensation de douleur. Le jogging en présence de signes d’une maladie aussi terrible que la thrombophlébite est particulièrement nocif et dangereux. Dans ce cas, un décollement veineux interne d’un caillot sanguin peut survenir avec blocage de la circulation sanguine.
L'artère pulmonaire obstruée est une menace directe pour la vie.
Aux termes de l'interdiction médicale, le jogging est fait sur une distance assez longue et prenant beaucoup de temps, nécessitant un travail musculaire intense et un flux sanguin assez important. Dans ce cas, le système circulatoire ne prend pas en charge le volume constant du sang en circulation et les valves subissent une pression énorme.
Les recommandations suivantes doivent être suivies:
- Avant la classe, une consultation avec un phlébologue, qui peut évaluer une lésion des veines, est nécessaire.
- Des cours réguliers maintiennent le tonus musculaire et favorisent la sortie du sang.
- Après avoir couru la charge, il est utile d’étirer les muscles.
- La surchauffe des murs veineux dilatés est néfaste; il est déconseillé de faire du jogging par temps chaud en été.
Les varices sont considérées comme une maladie assez grave, dont la forme chronique est difficile à traiter.
La maladie est le reflet de l’état général du corps et nécessite une prévention complète, pouvant inclure:
- Porter des chaussures de haute qualité avec un talon bas;
- Mouvement constant;
- Interdiction d'élever des objets lourds;
- Bonne nutrition.
En raison de la course régulière à ses pieds, il y a une charge requise importante, mais l'état du corps humain est considérablement amélioré. La course à pied est une forme particulière de manifestation d'activité recommandée par les médecins modernes pour la mise en œuvre d'un traitement et la réduction des effets des varices déjà existantes.
Le début du combat est un entraînement quotidien régulier. Pour que le système circulatoire soit efficacement saturé en oxygène nécessaire, il est effectué à l'air libre de l'extérieur.
À ce stade, la circulation du sang en circulation s'améliore, les articulations et les parois veineuses touchées acquièrent souplesse et élasticité.
Lors de la formation, il est nécessaire de se rappeler les règles suivantes:
- Effectué à une allure légère et sans hâte, il élimine efficacement la stase sanguine.
- Sur de longues distances, ainsi que tout type de charges à long terme sont contre-indiqués en raison de la menace probable de thrombophlébite.
- Avant de vous entraîner, vous devez porter un vêtement de compression spécial ou un bandage spécial enveloppant le bas de la jambe.
- Une fois la séance d’entraînement terminée, les muscles des jambes doivent absolument être détendus pendant un certain temps.
- La thrombophlébite existante est strictement contre-indiquée.
Pour un effet parfait, le jogging doit être associé à d'autres types d'exercices sportifs, avec des exercices sur des vélos d'exercice. Les exercices les plus utiles pour cette maladie sont l'étirement et le balancement des jambes. Les autres sports sont autorisés sans forte charge par rapport au marathon.
En même temps, un style de vie sédentaire inactif qui a un effet négatif, même sur une personne en bonne santé, est extrêmement indésirable.
Actuellement, de nombreuses personnes atteintes de cette maladie s'inquiètent de la compatibilité d'un type particulier de course avec les varices.
Si les veines sont dilatées à la suite de la maladie, il n'est pas recommandé de faire du jogging, car cela conduit à l'apparition d'une thrombophlébite, une inflammation de la paroi interne de la veine avec sa thrombose ultérieure. Dans ce cas, il est raisonnable de consulter un chirurgien vasculaire spécial et de recevoir un traitement approprié.
Avec l'amélioration de la condition peut à nouveau être repris. Réduire au minimum la charge sur les veines internes nécessite des performances appropriées.
- Elle doit être réalisée sur une surface douce qui réduira la douleur et l’inconfort des jambes. Ceci est également démontré par de nombreuses critiques de patients. La couverture herbeuse du sentier sera la plus appropriée dans ce cas;
- L'utilisation de chaussettes spéciales pour soutenir les muscles, qui distribuent également la pression dans les jambes fatiguées, est recommandée;
- Des chaussures confortables de haute qualité réduiront considérablement la charge considérable sur les pieds.
Une course à pied avec des varices variqueuses pelviennes est une sorte de manifestation sportive universelle de l'activité physique nécessaire, impliquant tous les muscles du corps. Il n'est pas contre-indiqué également aux personnes souffrant de douleurs articulaires avec une charge exercée correctement sélectionnée.
Avec les varices, un mouvement calme et confortable est nécessaire, avec un travail bien coordonné de toutes les parties du corps. Il n'est pas recommandé de s'engager de force, il est plus pratique de commencer le matin.
Les types de stress supplémentaires exercés sur les parois veineuses peuvent être considérablement réduits en réduisant le poids total, ce qui est facilité par un mode de vie actif et des charges physiques.
Il ressort clairement de ce qui précède que le jogging réalisé avec des varices, la marche, le jogging, la lumière, ne nuit pas à la personne qui choisit correctement des chaussures adaptées à cette chaussure et à la couverture de piste correspondante. Toutes les recommandations tenant compte des particularités de l'organisme peuvent être obtenues auprès d'un médecin hautement qualifié avec qui vous pourrez discuter de ce problème de santé important.