Le sauna est une célébration du corps et de l'esprit. Quiconque a déjà connu cet état de bonheur complet et d'aisance, le sentiment de pureté externe et interne que seul un sauna ou un hammam russe donne, cherchera à trouver toutes les occasions de transformer une visite au sauna en rituel hebdomadaire.
Pour pouvoir profiter du sauna et ne pas causer de panne, vous devez savoir comment marcher dans le sauna, comment alterner les visites au hammam et le repos, ainsi que la durée des deux.
Mon expérience de visite au sauna a 16 ans. Je peux donc vous donner des conseils utiles sur le choix du bon équipement pour le sauna, sur la façon de se baigner et de se reposer confortablement entre les visites au hammam, ce qui est souhaitable, si vous prenez des remèdes cosmétiques et à la maison.
La chose la plus importante lors de la visite au sauna est de ne pas surchauffer la tête et de ne pas trop sécher les cheveux, de ne pas avoir de brûlures thermiques et de ne pas glisser sur un sol humide et glissant.
Pour éviter cela, choisissez correctement le capuchon et les chaussons du sauna. Lorsque vous utilisez des solutions d'huile aromatique, vaporisez cette solution sur les bancs et les murs, et non sur les pierres ou le charbon, avec une petite quantité, "ventilateur", afin d'éviter les brûlures thermiques avec de la vapeur.
Au fil des ans, notre groupe a mis au point un certain ordre de visites pour un hammam, presque inchangé, car il s’est avéré très fructueux. J'ai donc décidé de partager mon expérience sur les pages de mon site.
Donc, la première entrée dans le sauna. Il est souhaitable que le corps soit déjà propre après la douche, mais que les cheveux soient encore secs: les cheveux mouillés, lorsque la température dans la salle de vapeur est toujours au plus haut, peuvent provoquer une surchauffe du cuir chevelu.
Il est nécessaire d'entrer dans le sauna après avoir mouillé le corps avec une serviette avec une serviette: les gouttelettes d'eau qui restent sur le corps, sous l'influence de la température élevée (90-110 degrés), peuvent provoquer des micro-brûlures. De plus, si tout le monde est mouillé, le sauna finlandais se transformera en bain de vapeur russe à la fin de la session. Dans le sauna, la vapeur sèche est importante - c’est elle qui contribue à la transpiration intense et à l’élimination des toxines.
La première entrée dans le hammam.
La première entrée est la plus longue, et dépend de votre capacité à rester debout, de votre étagère, de votre état de santé général et du fait que cette visite du sauna soit votre première visite ou que vous soyez déjà un sauna «expérimenté». En moyenne, la première entrée dans le hammam dure 10-15 minutes.
Le plus important est de passer du temps avec des bénéfices pour la santé et dans la zone de confort psychologique. Par conséquent, concentrez-vous sur le bien-être: évitez la surchauffe et les maux de tête après le sauna.
Parfois, après une longue pause à la visite du sauna ou lorsque vous visitez le hammam les 2 ou 3 premières fois, des taches marron et cramoisies peuvent apparaître sur votre corps, sous la forme d’un motif «en marbre». Ne vous découragez pas: ce phénomène disparaît après plusieurs séances, dès que vous débarrassez le corps des toxines et améliorez l'état des vaisseaux aux températures contrastées.
Les navires doivent être formés progressivement, des visites régulières au hammam et des averses contrastantes, pour qu'au fil du temps, avec l'expérience de la visite du sauna, le temps individuel de votre visite au hammam et l'état des navires augmentent également.
Après la première entrée dans le sauna, une douche est prise et un peeling de la peau du visage et du décolleté peut être effectué. Et ensuite, pendant le temps de repos, appliquez le premier masque pour le visage et le cou. En règle générale, il s'agit d'un masque nettoyant en argile blanche ou bleue. Et assurez-vous de boire du thé chaud ou de l'eau minérale pour compenser la perte d'humidité dans le corps et augmenter la transpiration ultérieure. Le repos entre les visites au hammam dure 10-15 minutes.
La deuxième entrée dans le hammam, ainsi que la suivante, dure 5 à 10 minutes.
Après la deuxième manche, il est déjà possible de faire un pelage de tout le corps avec des gommages faciles à préparer à la maison: du marc de café, un mélange de sel et de gel douche, du sel de mer écrasé. Si votre peau est sèche, ajoutez de l'huile d'amande ou de pêche au sel.
Vous pouvez également utiliser comme farine de maïs de la farine de maïs mélangée avec du sel ou préalablement trempée dans de l’eau chaude, pour la première fois au sauna, avec du sel et du miel et de la farine d’avoine. Mais il est plus pratique d’utiliser des flocons, broyés dans un moulin à café, avant de prendre des flocons d’avoine.
Après le pelage, pendant le deuxième repos, vous pouvez fabriquer un masque pour tout le corps en argile bleue: il enlève parfaitement les scories et nourrit la peau du corps avec des micro-éléments utiles.
Pour le visage et le cou, vous pouvez fabriquer un masque nourrissant à base de fromage cottage, adapté à votre type de peau, à l'huile, au jus d'agrumes, au miel et au jaune.
La troisième entrée dans le sauna.
Après la troisième entrée dans le sauna, vous pouvez déjà vous laver les cheveux et appliquer un masque capillaire nourrissant. Et pour que la peau fasse un masque hydratant: de la fraise, de la pomme râpée au miel, du concombre ou de la tomate, au jus d’aloès, au melon d’eau, à la pêche ou à l’abricot - tout dépend de ce que vous aimez et de ce qui vous convient.
Pour éliminer les toxines et améliorer la transpiration, vous pouvez appliquer, pendant une période de repos, un mélange de sel de mer, de miel et d'huile d'olive ou d'amande douce sur le corps humide après la douche. Avant d'entrer dans le sauna, tous les masques sont lavés et n'oubliez pas d'éponger le corps avec une serviette pour qu'il soit sec.
Après la quatrième et les visites suivantes au hammam - une douche et un repos complet. Si possible, commandez un massage de tout le corps ou du visage et du cou, ou du moins de la région des épaules. En règle générale, dans tous les saunas, il y a des salles de massage - un tel massage, lorsque le corps est propre et chauffé, apportera le plus grand bénéfice.
Se reposer au sauna avec des bienfaits pour la santé, à l'aise et ne rien oublier de ce que vous devez emporter au sauna, commencer à vous rassembler à l'avance, le soir si le sauna est prévu pour le matin ou au moins 2 heures avant la séance, ce devrait être après le dîner ou le soir.
Préparez à l'avance la collecte d'herbes pour du thé vitaminé, du miel et du citron, des exfoliants pour le corps faits maison et préparez des masques pour le visage et le corps. Vérifiez les pantoufles, un chapeau ou des serviettes.
Le meilleur chapeau pour le sauna se fait sentir - ils sont maintenant vendus dans un large assortiment. Mais, à mon avis, ils conviennent mieux aux hommes car ils remplissent leur fonction principale: ils se couvrent la tête de la surchauffe. Ils conviennent également aux femmes qui ont les cheveux courts ou longs - dans ce cas, les cheveux seront protégés contre la surchauffe. Mais les propriétaires de cheveux de longueur moyenne, ces chapeaux ne correspondent pas: sous le capuchon, ils ne peuvent pas être enlevés et les extrémités des cheveux surchauffent sous l'influence de la température élevée dans le sauna.
Pour moi-même et toutes les dames de notre groupe «Sauna», j'ai trouvé un excellent moyen de sortir: j'ai cousu un bonnet de sauna en laine polaire (un tissu chaud, léger, brillant et «gonflé», à partir duquel sont généralement cousues des vestons et des pulls). Un tel bonnet évite non seulement la surchauffe du cuir chevelu, mais ferme complètement les cheveux et est également pratique pour les masques: il ne draine rien et ne gêne pas pour aller au hammam avec un masque pour les cheveux.
Des chaussons pour visiter le sauna sont tout aussi faciles à choisir: ils doivent être non seulement confortables et beaux, mais surtout ne pas glisser sur le sol humide. C'est très important: dans notre groupe, il y a eu une blessure dont la cause n'était que des chaussons glissants. Il faut donc aller les chercher au hasard, mais assurez-vous de vérifier à la maison, dans la salle de bain: si la semelle glisse sur un bain humide, cela signifie que cette chaussure n'est pas sans danger pour le sauna.
Pour visiter le sauna ou le bain russe, vous aurez également besoin de: une grande serviette éponge qui protégera votre partie délicate du corps des brûlures dans le hammam.
Vous aurez également besoin d’un grand drap dans lequel il est commode de terminer la journée après la douche et de prendre le thé tout en se relaxant, avec des masques pour le visage, le décolleté et le corps. Mieux - s’ils seront deux, pour pouvoir alterner.
Et un objet essentiel dans le sac pour le sauna devient un thermos avec tisane. Préparez de meilleures herbes médicinales telles que mélisse, menthe, millepertuis, feuilles de cassis et framboises, églantiers.
Ces thés vitaminés compenseront non seulement la perte d'humidité, mais contribueront également à la transpiration et à l'excrétion des toxines et des scories du corps, nettoyant ainsi la peau. Si vous ajoutez une telle tranche de thé au citron et une cuillère de miel, la quantité de vitamines et de minéraux contenus dans la boisson doublera presque.
Et, bien sûr, un grand sac à cosmétiques pour les exfoliants pour le visage et le corps est collecté, ainsi que les cosmétiques nécessaires à la propreté et au soin de la peau du visage et du corps:
- shampooing et baume pour les cheveux,
- gommages et gommages maison ou prêts à l'emploi pour le visage et le corps,
- gant de toilette confortable avec une surface côtelée de cellulose, pour la douche,
- brosse à poils naturels avec manche long, pour le massage au sauna,
- bonnet de douche, pratique à utiliser lors des masques capillaires,
- masques pour le visage, les cheveux et le corps
- gel léger ou crème nourrissante pour le visage et le cou, appliqué après le sauna,
- Crème ou lait corporel nourrissant et hydratant (selon la saison).
La liste s'est avérée impressionnante et, croyez-moi, tout cet «équipement» pour visiter le sauna prend beaucoup de place et pèse décemment. Par conséquent, procurez-vous un sac spacieux et durable pour le sauna. Et toujours de tels «grands» rassemblements, en règle générale, causent une stupéfaction sincère dans notre moitié forte, alors soyez prêts pour la question: «Et c'est TOUT ce dont vous avez besoin?!
Pour ces 2 heures, qui durent une séance au sauna, 5 à 6 visites au hammam, après une pause thé et en bonne compagnie, non seulement le corps est nettoyé, mais aussi l’âme.
Dans notre groupe, il existe une bonne règle: tous les négatifs accumulés au cours de la semaine, tous les problèmes et préoccupations individuels, chacun quitte le sauna. Nous n'emportons avec nous que les anniversaires, les jours fériés, les événements joyeux qui se sont déroulés dans la famille et au travail, les impressions de vacances réussies ou des informations intéressantes.
Par conséquent, après la session suivante, nous ne partons pas, mais nous sortons du sauna, nettoyons-les avant le brillant, souriants et à l’écoute de nouveaux exploits.
Tout le monde Maintenant, vous pouvez vivre, une autre semaine!
Je vous souhaite de tout cœur - allez au sauna, puis un corps beau et soigné, une santé et une humeur positive vous seront fournis.
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Un certain nombre d'experts estiment que les habitués des bains et des saunas sont beaucoup moins malades que ceux qui ne peuvent pas être entraînés dans le sauna. Les propriétés positives du bain pour le durcissement du corps et le renforcement du système immunitaire sont inestimables. Il est à noter qu'un sauna ou un bain est un excellent moyen de lutter contre le rhume, si vous avez le temps de saisir ce moment où il ne fait que commencer. Un petit nez qui coule, une faiblesse ou un inconfort dans la gorge - des cloches dérangeantes qui disent que vous devez aller au sauna. Si la température augmente, rester dans un sauna ou un bain peut nuire gravement à l'organisme. Dans ce cas, il est préférable de consulter un médecin et de prendre un traitement médicamenteux sur ordonnance.
Il est très important de préparer correctement le corps aux effets de la température élevée, afin que l'effet soit maximal. Pour ce faire, prenez une douche chaude sans utiliser de gel ni de savon, vous ne devriez pas vous mouiller la tête. Avant d'aller au bain, faites un bain de pieds chaud. Il serait bon d'ajouter de la camomille et d'autres herbes à l'eau.
Dans un sauna ou un bain, si l'occasion se présente, asseyez-vous près du feu pendant quelques instants, en vous réchauffant le nez et le visage. Respirez profondément et avec mesure.
La chaleur tue une partie importante des agents pathogènes. Pour améliorer l'effet, vous devez utiliser une solution spéciale d'huiles essentielles ou des décoctions de genièvre, de menthe, de calendula et d'eucalyptus. Ces herbes nettoient les voies respiratoires supérieures, vous évitant de tousser et de vous faire couler le nez. Une solution similaire devrait être éclaboussée sur le poêle en petite quantité. Dans les bons saunas et bains, il existe des mélanges prêts à l'emploi pour un tel cas.
Pour faire face au début du froid, il est important de bien transpirer. Pour ce faire, réchauffez et vaporisez votre corps. Dans le bain, ce processus est facilité par un balai, ce qui rend la cuisson à la vapeur efficace. De plus, les balais de bain contribuent au massage des organes importants. Si le froid ne fait que commencer, il est très important de vaporiser la région de la poitrine ainsi que les pieds. Des séances périodiques dans des saunas ou des bains améliorent l'état du corps.
La vapeur augmente la circulation sanguine, permet de saturer des organes importants en oxygène, améliore le processus métabolique. Pendant la cuisson à la vapeur, le corps produit 20% de plus de leucocytes que d'habitude, qui combattent les microbes. La circulation sanguine améliorée utilise la plupart des capillaires, élimine l'acide lactique des muscles, nourrit les articulations, supprime les faiblesses douloureuses.
Quand la question se pose: "Est-il possible d'aller au sauna avec un rhume?", Il n'y a pas de réponse unique pour tous les cas. Tout dépend de nombreux facteurs, tels que l'état de santé général d'une personne, l'existence éventuelle de problèmes au niveau du système cardiovasculaire, la présence de température et la nature du rhume. Comprendre plus précisément quand il faut faire pression, profiter et quand seulement cela fait mal à une personne.
Le corps réagit mieux au sauna lorsqu'il n'y a pas de forte fièvre lors d'un rhume. Cela se produit le plus souvent au début, lorsque le corps commence à lutter contre l'infection. C'est à ce moment que cette procédure sera la plus efficace.
Le sauna a toujours été considéré comme un excellent remède contre le rhume ou la grippe. Mais il est important de cuire à la vapeur avant l'apparition des symptômes aigus de la maladie et de la température, sinon cette procédure devient dangereuse pour le corps.
C'est possible dans le sauna à n'importe quelle phase d'un rhume? Malheureusement, la réponse est non. L'augmentation artificielle de la température est contre-indiquée en cas de problèmes cardiaques, de tension artérielle ou de coagulation du sang. Il est également impossible, lorsqu'une température corporelle élevée est déjà présente, car cela indique que le corps ne fait pas face à une infection aiguë, des tentatives supplémentaires pour la stimuler ne feront que provoquer une détérioration.
Vous ne pouvez pas aller au sauna avec un rhume, même sans température, lorsque des lésions d'herpès sont apparues sur les lèvres ou dans la bouche. Avec une température chaude et une humidité élevée, il est encore plus activé dans le corps, ce qui peut avoir des conséquences graves pour le système immunitaire et le foie.
Il n’est pas souhaitable d’utiliser le sauna en cas de rhume chez les personnes souffrant de pression générale ou intracrânienne élevée. En raison de la température extérieure élevée, la pression augmente encore, ce qui peut causer des maux de tête persistants et même causer des évanouissements.
Une personne malade ne peut rester dans le hammam plus de 10 minutes, sinon cela occasionnera trop de stress pour le corps. Une courte période de cuisson à la vapeur suffit à stimuler le corps.
Il est également impossible de réaliser cette procédure seule. Il devrait toujours y avoir une personne en bonne santé à proximité qui sera capable de remarquer que le patient est tombé malade de la chaleur, car dans toute maladie, la vapeur et la chaleur peuvent entraîner à la fois un trouble de la conscience et un évanouissement.
Le sauna est un bon moyen d'activer le système immunitaire au tout début du développement par le froid. Mais si la maladie s'est déjà propagée, vous devez abandonner cette méthode, car l'organisme a déjà pleinement utilisé les ressources disponibles.
Le bain russe est non seulement un excellent moyen de prévenir diverses maladies, mais également une excellente occasion d’améliorer le corps humain. Beaucoup sont intéressés, est-il possible d'aller au bain pour un rhume? Les médecins répondent que c'est possible, mais sous certaines conditions. Quoi - considérez ci-dessous.
Un bain est-il utile en cas de rhume, comment affecte-t-il le corps de la personne malade? Une visite au sauna favorise la récupération en raison du fait que des processus physiologiques intensifs ont lieu dans le corps humain:
Pour beaucoup, le concept de froid et de bain russe est une combinaison douteuse. Cependant, avec un rhume et une toux, mais sans température, cela vaut la peine d'aller au bain et prendre un bon bain de vapeur. Mais vous devez connaître les règles de base pour visiter cet endroit:
Est-il possible d'aller au bain avec la température? Non! En aucun cas, ne peut pas visiter le sauna ou le bain à une température corporelle élevée. Cela s'explique par le fait que dans cet état, le cœur humain commence à fonctionner de manière accélérée. Et si nous ajoutons à cela la température élevée de l'environnement (dans le bain), cela peut alors avoir des conséquences désagréables sous la forme d'un mal de tête, d'un évanouissement et même d'une crise cardiaque. Par conséquent, à la question: "Est-il possible de se baigner quand on a un rhume avec une température?" Nous répondons définitivement: "Non!"
N'oubliez pas qu'il est préférable de se rendre au bain au moment où la maladie commence à peine, au moment où les premiers symptômes apparaissent, par exemple une rhinite. Dans ce cas, il sera possible d'arrêter le développement de la maladie et de renforcer le corps.
Le bain lors d'un rhume est interdit. Si des symptômes tels que maux de tête, malaises, faiblesses sont déjà apparus, la température a augmenté, il est donc préférable de ne pas aller nulle part, car il n'y aura pas d'effet approprié de la visite du bain. Au contraire, dans ce cas, des complications peuvent se développer sous forme de pneumonie, bronchite, asthme, etc.
Un sauna pour les rhumes, un bain pour la grippe est une bonne chose. Surtout si vous savez quelles procédures y faire. Parmi les plus efficaces figurent:
Le balai doit être choisi avec soin, il doit être approprié. Il est préférable de privilégier les balais de chaux, d'eucalyptus, de bouleau et de pin.
Les procédures décrites aideront à rétablir la force, à renforcer le système immunitaire, à se débarrasser des rhumes, notamment de la toux.
Bain avec rhume: bon ou mauvais, c'est ça? Nous espérons que vous connaissez maintenant la réponse à cette question. Ceux qui ne savent pas s’il est possible de se baigner dans un bain froid doivent comprendre qu’il est très utile de se baigner régulièrement à des fins préventives pour éviter que le corps n’ait peur des maladies.
Les médecins recommandent fortement de ne pas porter de vêtements dans le sauna. Les maillots de bain, les serviettes et même les draps sont nocifs pour des raisons médicales.
Rester dans le sauna nu a une base médicale. L'exposition à des températures élevées sur le corps provoque une transpiration intense. La sueur élimine non seulement les excès de liquide, mais protège également la peau contre la surchauffe excessive (gouttes corporelles) S'il y a des vêtements sur le corps, la sueur est instantanément absorbée et ne refroidit pas la peau. De ce fait, une surchauffe du corps est possible. Les jeunes visiteurs du sauna avec de forts vaisseaux sanguins peuvent passer sans conséquences, mais les personnes en surpoids et les patients hypertendus sont à risque.
Les recommandations pour aller nu dans les saunas (même générales) sont suivies par les Allemands. En outre, le premier paragraphe du règlement que les clients du sauna allemand verront est le suivant: «Von der Kleidung verboten» («Il est interdit de saisir des vêtements»). La démocratie allemande n'est pas tout à fait appropriée dans une Russie plus conservatrice. Si vous avez prévu une sortie sauna avec nous, vous devriez porter une tenue plus fermée qu'un chapeau et des pantoufles.
Le capuchon protège la tête de la surchauffe. Il est facile de vérifier l’efficacité de l’accessoire: il suffit de visiter le sauna avec sa coiffe une fois et de passer à la session suivante sans l’appareil. Dans le second cas, le tableau sera le suivant: les jambes sont encore froides, le corps n’est pas réchauffé et, à en juger par les sensations générales, hors de la chaleur, il faut sortir immédiatement et plonger dans la piscine. C'est compréhensible - le cerveau envoie des signaux au corps, et non l'inverse. Et si vous ne protégez pas votre tête, vous devrez oublier de vous réchauffer pendant longtemps sur un banc chaud.
Les chapeaux de sauna doivent être choisis exclusivement à partir de matériaux naturels. Les synthétiques ne remplissent pas les fonctions de thermorégulation et ne protègent pas les cheveux. Les propriétés optimales sont les tissus de laine - feutre et feutre. Très denses, elles retiennent bien la chaleur et ne permettent donc pas à la tête de chauffer à haute température. Le feutre est un matériau de laine de mouton. Le feutre est une variété noble de feutre fait de duvet de chèvre et de lapin plus mince.
Le coton est beaucoup moins souvent utilisé pour les casquettes. Les chapeaux de ce tissu sont plus esthétiques que pratiques: ils se réchauffent rapidement et perdent leurs propriétés protectrices. Pour cette raison, il n'est pas recommandé de nouer un foulard sur la tête. Les tissus fins avec lesquels ils sont cousus peuvent protéger la tête du soleil, mais pas des températures élevées.
Le lin brut et brut se comporte un peu mieux. Le tissu de plus grande densité maintient la température et, grâce à sa composition spéciale, a un effet antimicrobien et anti-inflammatoire prononcé, absorbe bien l’humidité et rafraîchit la peau.
Et quelques mots sur la thermorégulation. Certains amateurs d’air chaud prétendent que l’eau froide leur refroidit bien. Dis, il suffit de mouiller le chapeau, et un passe-temps confortable dans le sauna est fourni. Cette affirmation n’est absolument pas vraie. Le tissu humide se réchauffe instantanément, perdant ses propriétés isolantes. Dans le même temps, vous ressentez toute la chaleur du sauna, qui tombe directement sur la tête. Alors, pour que vos pensées restent claires, gardez votre chapeau au sec.
Pour les femmes, la casquette prend un sens supplémentaire. Les cheveux de hautes températures sont blessés et avec des visites régulières au sauna deviennent cassants et secs. Pour les femmes aux cheveux longs et courts, les chapeaux en feutre standard et les chapeaux en feutre conviennent, et les propriétaires de coiffures mi-longues doivent choisir un chapeau en molleton avec une bande élastique. Cela évite non seulement les cheveux de l'exposition à la chaleur, mais est également pratique pour les masques et les huiles - la composition appliquée ne coule pas et n'empêche pas de profiter des procédures, ce qui est très important à la fois pour le bain et pour le sauna.
Les appuis-tête du sauna améliorent la sensation - des dispositifs spéciaux en bois sont posés sur les bancs pour que la tête soit en position anatomique et que le cou ne soit pas fatigué.
Kilt - les vêtements traditionnels des hommes des montagnes écossaises. Et comme appliqué à la garde-robe pour les saunas, il y a une section de tissu qui enveloppe les hanches et se fixe sur une attache (élastique ou velcro). Le kilt est une chose multifonctionnelle. Il peut être utilisé comme literie sur un banc ou comme vêtement pour une zone de loisirs. Paréo pour femmes - kilts modifiés, qui ne sont pas fixés sur les hanches, mais au-dessus de la poitrine. La patrie de ce vêtement est Tahiti. Bien que les femmes tahitiennes portent cette tenue, y compris sur les hanches, une variante du paréo couvrant tout le corps s'est enracinée dans la société européenne. Ces modèles sont proposés par les fabricants de produits textiles pour bains et saunas. Les kilts et les paréos sont fabriqués par Tylo. La commodité supplémentaire des modèles de cette marque donne des poches spacieuses.
Les spores du champignon se sentent bien dans un environnement humide. Les principales sources d’infection sont les bancs, les grilles de douche et les sols. Les chaussons en caoutchouc ordinaires peuvent protéger contre les champignons. Leur deuxième objectif est d’augmenter l’adhérence et d’éviter les glissades. C’est pourquoi il est préférable de choisir une paire de chaussures avec un soulagement sur la semelle. Vous pouvez vérifier l'achat à la maison. Si les semelles glissent dans le bain, les chaussures du sauna seront dangereuses.
En sortant du sauna, un peignoir est utile. Il remplacera la serviette inconfortable et sera particulièrement agréable dans une pièce fraîche. La coupe standard de ces vêtements est le kimono. La robe a des manches larges, une ceinture est utilisée à la place des fermetures éclair ou des boutons. Le col est le plus souvent remplacé par un capuchon profond, ce qui évite de mettre une serviette sur la tête.
Dans le cas d'un sauna, une serviette a autant de facettes qu'un kilt. Mieux vaut prendre quelques serviettes avec vous. L'un est utile pour les vestiaires, le second pour aller au sauna, le troisième pour essuyer la peau après une douche ou une piscine.
Maillot de bain et maillot de bain dans le sauna ne sont utiles que s'il dispose d'une piscine commune. Il n'est pas recommandé de porter un maillot de bain dans la pièce principale. Les matières synthétiques, à partir desquelles les maillots de bain sont cousus, gênent la peau à la vapeur, n'absorbent pas la transpiration et peuvent provoquer des irritations. Les kits contenant des éléments métalliques sont particulièrement dangereux: lorsqu'ils sont chauffés à des températures élevées, ils peuvent provoquer des brûlures. Pour la même raison, les experts recommandent de retirer les bijoux avant de se rendre au sauna.
Les ophtalmologistes ne recommandent pas non plus d'être dans un sauna avec des lentilles cornéennes. Les principaux arguments invoqués à l’appui de l’interdiction sont la possibilité que les lentilles se dessèchent sous l’influence de températures élevées et de déformations ultérieures. Les infections, qui sont les opposants des lentilles dans le sauna - un événement rare. Avec le même succès, une maladie infectieuse peut être obtenue avec un soin inapproprié des lentilles. La sortie du problème sera des lentilles jetables. Ils sont mis juste avant d'aller au sauna ou à la piscine et jetés immédiatement après l'utilisation.
La base des textiles, à partir de laquelle tous les éléments de la garde-robe spéciale pour les saunas et les bains sont cousus, est en lin, en coton et en fibres synthétiques.
Toete en tissu-éponge. En coton. Sa surface est constituée d'une pile (doubles ou simples boucles libres). Les principaux avantages du matériau: absorbe bien l'humidité, respire, donne un léger effet de massage.
Tissu gaufré. Il est fabriqué à partir du même coton, mais par une autre méthode. Le résultat est une toile avec des cellules carrées convexes et concaves. La structure du matériau offre une absorption et une respirabilité élevées. Les produits fabriqués à partir de tissus de gaufrettes ne se contractent pas et conservent leur forme.
Le lin et les tissus qui en découlent. Avantage concurrentiel du lin - propriétés antibactériennes élevées. C'est pourquoi les vêtements en lin sont recommandés pour les personnes à la peau sensible. Les propriétés entièrement matérielles sont décrites précisément dans le sauna. Ici, le tissu démontre la capacité unique de refroidir la peau à des températures élevées et chaude à des températures basses.
Microfibre. Matière synthétique à base de polyester. Il absorbe bien l’humidité et laisse passer l’air, il est facile à sécher et à laver, mais il n’est pas très adapté aux saunas - les huiles que vous frottez dans la peau pénètrent profondément dans les fibres, après quoi la microfibre perd ses qualités.
Pour choisir des vêtements pour le sauna de votre enfant, concentrez-vous sur son âge. Une éponge après le bain est préférable pour un bébé. Pendant les procédures dans le sauna - assez de couches sur le banc et le couvre-chef. Un enfant de plus d'un an peut être nu dans le sauna, utilisant une serviette comme litière. Pour prendre une douche, il est conseillé de porter des chapeaux spéciaux, afin que la mousse ne pénètre pas dans les yeux. Un enfant de plus de 3 ans peut choisir son propre peignoir pour un espace de loisirs et un kilt ou un paréo.
À la saison froide, les gens souffrent périodiquement de rhumes. Méthodes de traitement des infections virales respiratoires aiguës, y compris des méthodes de médecine traditionnelle et alternative. Le sauna fait référence aux méthodes populaires de guérison et a, en général, un effet bénéfique sur la santé et le bien-être d'une personne. Par temps froid, l’air chaud stimule la libération de fluides nocifs provenant du corps - sueur, sels, scories et toxines. Il est important de bien se réchauffer, cuit à la vapeur sous l'action d'une température élevée, pour favoriser la transpiration. Un balai convient à de telles procédures, il contribue à un meilleur réchauffement de tout le corps, ce qui signifie que les toxines seront éliminées plus intensément. La question intéresse de nombreuses personnes: est-il possible d'aller dans un sauna avec un rhume? Dans quels cas cela sera utile et quand devrait-on s'abstenir de ce traitement?
Il est recommandé d'aller au bain pour tempérer le corps, sa visite favorise la récupération après un effort émotionnel et physique. Il normalise la thermorégulation, active la réponse immunitaire contre les stimuli externes. En cas de rhume et de toux provoquées par l’hypothermie, il est recommandé de se rendre au hammam pour prévenir le développement du processus inflammatoire ainsi que des températures élevées.
Dans les premiers stades de la maladie, lorsque la gorge commence seulement à faire mal, un bain peut prévenir le développement ultérieur de symptômes désagréables. Cependant, en présence de certaines maladies chroniques, une visite au hammam est contre-indiquée. Par exemple, il est impossible de venir avec l'herpès, car cela augmenterait son développement et entraînerait des complications. Les personnes ayant un cœur malade et ayant de vieilles suppurations ne devraient pas aller au sauna.
En cas de rhume et de toux, vous devez immédiatement aller au bain. L'air chaud et sec permettra d'éliminer les courbatures, d'atténuer la toux humide et de réduire les douleurs musculaires et articulaires. La vapeur est utile pour la rhinite, car elle sèche la membrane muqueuse du nez, avec des douleurs aux amygdales et la gorge va soulager la gêne, a également un effet bénéfique sur le système respiratoire humain.
Qui profite d'un sauna pour le rhume, quels sont ses effets:
Sauna infrarouge - réchauffe le corps à l'aide d'un rayonnement lumineux. L'oeil humain ne peut pas voir cette lumière, mais le corps la ressent bien. Le sauna infrarouge a été inventé par un scientifique japonais et sa popularité a été largement acquise dans l'ouest de l'Europe et aux États-Unis. En Russie, ce n'est pas encore si populaire, mais cela commence à prendre de l'ampleur rapidement. Le fait est que le corps humain lui-même émet un rayonnement infrarouge, ce qui implique la présence de tissus chauds. Ce rayonnement ne concerne pas les rayons X ni les rayons ultraviolets, il s'agit simplement de la chaleur qui provient de l'intérieur du corps physique.
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Un sauna infrarouge avec une maladie virale des voies respiratoires est efficace en ce sens que ces rayons chauffent à une température de 38 degrés et qu'ils pénètrent dans le corps, ce qui cause la mort des bactéries et des virus. Ce type de sauna crée un environnement artificiellement défavorable aux agents pathogènes des maladies virales (par exemple, la trachéite). Ils meurent dans des conditions de vie défavorables.
Par temps chaud, la transpiration est abondante. Pendant la transpiration, une énorme quantité de scories et de toxines qui se sont accumulées au cours de la maladie est éliminée. Le sauna infrarouge est bon car avec les pores viennent ensuite les sels de métaux lourds - cadmium, plomb, sodium, nickel, cuprum. Un bain régulier ne donnera pas un tel effet sur l'élimination des toxines.
Les effets positifs des saunas infrarouges:
Avec le développement rapide de la maladie, quand elle s'est déjà manifestée pleinement, il est inutile de se rendre au hammam. Dans ce cas, tous les effets curatifs disparaîtront et aggraveront la situation: un environnement chaud accélérera la croissance et la reproduction de microorganismes et de virus pathogènes. Il est nécessaire d'aller au sauna dès les premières manifestations de la maladie - nez qui coule, légère indisposition. Les visites tardives au bain comportent de nombreuses complications - pneumonie, bronchospasmes. Vous ne pouvez pas aller au hammam avec une température corporelle élevée - supérieure à 37 et des maux de tête. Les maux de tête dans le bain vont s'intensifier et provoquer des vertiges, et l'augmentation de la température va augmenter, l'état général du patient va s'aggraver.
Vous ne pouvez pas aller au sauna en présence de telles maladies:
Ne mouillez pas votre tête avant d'entrer dans le hammam, il est préférable de porter un bonnet spécial. Il est interdit de se baigner en état d'ébriété.
Un certain nombre d'experts estiment que les habitués des bains et des saunas sont beaucoup moins malades que ceux qui ne peuvent pas être entraînés dans le sauna. Les propriétés positives du bain pour le durcissement du corps et le renforcement du système immunitaire sont inestimables. Il est à noter qu'un sauna ou un bain est un excellent moyen de lutter contre le rhume, si vous avez le temps de saisir ce moment où il ne fait que commencer. Un petit nez qui coule, une faiblesse ou un inconfort dans la gorge - des cloches dérangeantes qui disent que vous devez aller au sauna. Si la température augmente, rester dans un sauna ou un bain peut nuire gravement à l'organisme. Dans ce cas, il est préférable de consulter un médecin et de prendre un traitement médicamenteux sur ordonnance.
Il est très important de préparer correctement le corps aux effets de la température élevée, afin que l'effet soit maximal. Pour ce faire, prenez une douche chaude sans utiliser de gel ni de savon, vous ne devriez pas vous mouiller la tête. Avant d'aller au bain, faites un bain de pieds chaud. Il serait bon d'ajouter de la camomille et d'autres herbes à l'eau.
Dans un sauna ou un bain, si l'occasion se présente, asseyez-vous près du feu pendant quelques instants, en vous réchauffant le nez et le visage. Respirez profondément et avec mesure.
La chaleur tue une partie importante des agents pathogènes. Pour améliorer l'effet, vous devez utiliser une solution spéciale d'huiles essentielles ou des décoctions de genièvre, de menthe, de calendula et d'eucalyptus. Ces herbes nettoient les voies respiratoires supérieures, vous évitant de tousser et de vous faire couler le nez. Une solution similaire devrait être éclaboussée sur le poêle en petite quantité. Dans les bons saunas et bains, il existe des mélanges prêts à l'emploi pour un tel cas.
Pour faire face au début du froid, il est important de bien transpirer. Pour ce faire, réchauffez et vaporisez votre corps. Dans le bain, ce processus est facilité par un balai, ce qui rend la cuisson à la vapeur efficace. De plus, les balais de bain contribuent au massage des organes importants. Si le froid ne fait que commencer, il est très important de vaporiser la région de la poitrine ainsi que les pieds. Des séances périodiques dans des saunas ou des bains améliorent l'état du corps.
La vapeur augmente la circulation sanguine, permet de saturer des organes importants en oxygène, améliore le processus métabolique. Pendant la cuisson à la vapeur, le corps produit 20% de plus de leucocytes que d'habitude, qui combattent les microbes. La circulation sanguine améliorée utilise la plupart des capillaires, élimine l'acide lactique des muscles, nourrit les articulations, supprime les faiblesses douloureuses.
Même dans les temps anciens, nos ancêtres utilisaient le bain comme un merveilleux remède contre le rhume. On se pose donc souvent la question: "Est-il possible d'aller au bain quand on a un rhume?"
Dans les hammams, prenez des mesures pour prévenir certaines maladies, notamment le rhume. La peau bien vaporisée est nettoyée et se débarrasse des cellules mortes, la circulation sanguine augmente et les processus métaboliques du corps s'améliorent, les organes internes et les articulations sont chauffés à la vapeur. Alors, après tout, est-il possible d'aller au bain pour un rhume? Il est prouvé que les personnes qui s’envolent souvent sont moins susceptibles de tomber malades.
Il existe une déclaration selon laquelle un bain pendant un rhume est contre-indiqué. Ce n'est pas tout à fait vrai. Bath est une excellente arme préventive contre les maladies. Le rhume est une maladie virale et ces micro-organismes ont peur des températures élevées. De même, lors d'un séjour dans un bain du corps humain, le nombre de leucocytes augmente de près de 20%. Après tout, ils luttent avec des microbes. Par conséquent, il y a un dicton qui dit qu'un bain traite un rhume.
La circulation sanguine améliorée active un grand nombre de capillaires et de petits vaisseaux et élimine l'acide lactique des muscles. Les rhumes sont souvent accompagnés de douleurs dans les articulations. En raison de son effet sur le corps humain, le hammam augmente le flux de nutriments vers les articulations et la douleur cesse de se ressembler.
Les statistiques sont un autre argument qui plaide en faveur d'une réponse positive à la question de savoir s'il est possible d'aller au bain avec un rhume. Les personnes qui fréquentent les hammams sont malades moins de 4 fois. Il sera efficace dans le cas où vous souffrez d'un rhume. Si vous vous allongez sur une étagère chaude, elle est bien cuite à la vapeur, respirez une solution spécialement préparée contenant des huiles ou des décoctions de menthe, d'eucalyptus, de calendula ou de genévrier, cela devient immédiatement beaucoup plus facile. Donc, avec un rhume, vous pouvez dans le bain.
Si vous avez une température élevée, il vous est strictement interdit d'aller au bain. Puisque cela ne peut que causer des dommages et des conséquences désastreuses. Ne pas toujours visiter le hammam pour les maladies a un effet bénéfique sur le corps. Bath est une excellente option de traitement seulement au début du développement de la maladie. Il peut également être utilisé pendant la période de récupération après la récupération.
Si vous avez un rhume prolongé, une visite au hammam peut entraîner des résultats indésirables. Augmente la charge sur tous les organes, affaiblis par le froid. La conclusion de ceci est que si votre température est déjà supérieure à 37 degrés, vous ne devriez pas aller au hammam. Un bain avec un froid prolongé exacerbe non seulement les symptômes de la maladie elle-même (après tout, le corps est déjà très affaibli, la bactérie y est déjà implantée et, dans un environnement chaud et humide, les microbes commencent à proliférer activement), mais aussi d'autres maladies chroniques.
Avec l'hypertension, aller au hammam devrait également être abandonné. Et des maladies telles que les allergies, la pneumonie, l'asthme ou d'autres maladies du système respiratoire peuvent apparaître soudainement et même sous une forme grave. Souvent, un rhume est accompagné d'un mal de tête, et le hammam peut provoquer une aggravation de ce symptôme, des vertiges seront également ajoutés.
Pour aller au hammam afin d'être le plus en sécurité possible et ne pas aggraver votre santé, vous devez suivre plusieurs règles pour le rhume:
Le plus souvent, nous allons au bain de vapeur avec un balai. Et c'est certainement très utile. Son utilisation augmente la circulation sanguine et favorise la transpiration active, avec laquelle les toxines nocives quittent le corps. Un balai chauffant est utilisé pour le massage, ainsi que pour l'inhalation. L'essentiel est de prendre avec vous le "modèle" nécessaire, car chacun a son propre effet de guérison.
Par exemple, un balai de bouleau apaise bien les muscles et les articulations, et du tilleul, il a un effet curatif sur les systèmes respiratoire et nerveux. De sapin et de pin - joue le rôle d'un désinfectant. Un balai d'eucalyptus a un effet merveilleux sur les voies respiratoires supérieures. Cela soutiendra votre corps et aidera à le nettoyer, tout en augmentant la transpiration.
Au début de la maladie, vous devez transpirer à fond au hammam. Par conséquent, il est possible de frotter le corps déjà chauffé avec des moyens qui augmentent la transpiration. Le plus efficace est un mélange de miel et de sel de cuisine ou de mer en quantités égales. Cette procédure est efficace pour la toux et le nez qui coule. En outre, pour nettoyer le corps, vous pouvez frotter avec une serviette qui doit être imbibée de solution saline. La serviette doit être légèrement pressée et frottée sur le corps jusqu'à ce qu'il devienne rouge.
Et lors de l'utilisation de mélanges spéciaux avec des huiles, il sera possible de dire adieu à la maladie beaucoup plus rapidement. Mais il ne faut pas oublier: avec un rhume prolongé, il est préférable de refuser un bain de vapeur - le risque d'exacerber la maladie est trop grand. Mais un bain froid sans fièvre est la meilleure aide pour votre corps.
Pour prévenir le rhume, vous devez vous rendre au hammam régulièrement et y rester au moins 20 à 30 minutes. Ensuite, votre corps n'aura pas peur des maladies et des maux. Pour savoir s'il est possible d'aller dans un bain froid, il est important d'écouter son propre corps et de prendre en compte ses caractéristiques individuelles.
Merci pour l'article! Je veux ajouter que moi-même, j’ai eu un rhume pendant deux jours, j’ai eu un froid terrible, transpiré, fatigue, sécheresse et sensation de lourdeur lorsque j’ai avalé dans ma gorge et une température de 37,5 ° C. Pendant ces deux jours, j’ai mangé un litre de miel, un litre de confiture de framboises (mélangé à de l’eau chaude). et bu du jus) deux sachets de teraflu, une fiole de xylène a été dribblée dans le nez, 50 fois inhalé l'astérisque inholator dans chaque narine, barbouillé la pommade d'astérisque derrière les oreilles et mis sur le capuchon. ———————————— C'est donc pour ça - Le troisième jour, je me suis réveillé avec un soulagement évident - la température n'a pas dépassé 36,8 ° C, l'énergie a commencé à apparaître, mon nez a commencé à respirer et vers le soir réparant l’effet, je suis allé aux bains publics (j’y vais habituellement une fois par semaine le dimanche) et après la première entrée dans le hammam, dès que je me suis lavé et suis entré dans le vestiaire - j’ai eu une nouvelle fièvre, alors j’ai vite ramassé des objets et je me suis précipité à la maison. Il est donc préférable de ne pas aller au bain immédiatement après la récupération, mais d'attendre quelques jours jusqu'à ce que le corps soit complètement restauré!
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Les rhumes font partie intégrante de la saison froide. A ce moment, nous attrapons facilement le froid et le surcool. Les moyens traditionnels de se débarrasser du rhume disent qu'il n'y a rien de plus utile pour la récupération qu'un sauna et un bain.
Beaucoup de gens pensent que les personnes qui fréquentent les saunas sont beaucoup moins susceptibles de tomber malades. Il existe de nombreuses propriétés positives du sauna pour tempérer le corps et renforcer l'immunité.
Le sauna guérit très bien dès les premiers signes de rhume. Apparu un peu le nez qui coule, mal à la gorge et la faiblesse raison de visiter le sauna. Si vous avez déjà de la fièvre, le sauna est contre-indiqué.
Afin de visiter le sauna a apporté l'effet thérapeutique maximal, vous devez préparer correctement le corps à des températures élevées. Prenez une douche chaude sans utiliser de savon et de gel. Ne vous mouillez pas la tête. Préparez un bain chaud pour vos pieds avec l’ajout d’herbes médicinales.
La température élevée dans le sauna tue la plupart des agents pathogènes. Pour renforcer l’effet cicatrisant, utilisez les huiles essentielles d’eucalyptus, de genièvre, de calendula et de menthe. Les herbes vont dégager les voies respiratoires et se débarrasser d'un rhume et de la toux. Répartissez la solution d'herbes médicinales sur le radiateur.
Il est important que vous transpiriez bien. Pour cela, vous devez bien cuire à la vapeur avec un balai. Les balais massent les organes importants, y compris la poitrine et les pieds La vapeur stimule la circulation sanguine, sature les organes en oxygène, active les processus métaboliques. Dans le sauna dans le corps produit plus de globules blancs, ce qui contribue à la lutte contre les germes. La circulation sanguine activée élimine l'acide lactique des muscles, élimine la faiblesse et nourrit les articulations.
Le sauna finlandais est populaire en Europe depuis de nombreuses années. Maintenant, elle est tombée amoureuse du peuple russe. L'humidité et la chaleur élevées du sauna russe ne conviennent pas à tout le monde. Beaucoup aiment donc la vapeur sèche finlandaise.
Le sauna finlandais est une pièce en bois avec des étagères et un poêle de sauna. Il se réchauffe à 100 degrés avec du bois ou un thermostat. L'humidité dans le sauna finlandais est de 15%. Sublimez le sauna avec de l'aulne, du cèdre ou du tremble. Après avoir visité le sauna finlandais, il est nécessaire de plonger dans un bassin froid ou un étang. En ce moment même, en revanche, le corps se durcit et le système immunitaire se renforce. Après le sauna sera un massage très efficace.
Lors des rhumes, les premiers symptômes d'un sauna finlandais associés à un massage seront un bon moyen de vous débarrasser de la maladie.
Pour obtenir un effet thérapeutique dans le sauna finlandais, vous devez suivre certaines règles:
une serviette éponge ou une brosse;
sauter brusquement dans l'eau glacée;
Le sauna infrarouge a été inventé par un médecin japonais. En Occident, ce sauna est très populaire depuis dix ans. En Russie, un sauna infrarouge est apparu il n'y a pas si longtemps.
Le rayonnement infrarouge est la lumière qui chauffe les objets. Ce rayonnement n'est pas visible à l'œil humain, mais le corps le détecte. Les ondes lumineuses sont sans danger.
Le corps humain émet également un rayonnement infrarouge et il fait chaud. Le rayonnement infrarouge n'inclut ni les rayons X ni le rayonnement ultraviolet. En fait, le rayonnement infrarouge est le réchauffement profond des tissus.
Dès les premières minutes, les saunas infrarouges réchauffent le corps humain à 38 degrés et suppriment la plupart des bactéries pathogènes.
Être dans un sauna, une personne transpire abondamment. Avec la sueur du corps humain laisse une partie importante de toxines.
La sueur sécrétée dans un sauna infrarouge contient 80% d'eau et 20% de solides - plomb, cadmium, cuivre, nickel, sodium. Dans un sauna ordinaire, 95% de l'eau et 5% des solides sortent avec de la sueur.
Dans un sauna infrarouge, le rayonnement réchauffe immédiatement le corps, pas l'air.
En conséquence, la visite au sauna infrarouge a lieu:
À une température corporelle élevée pendant la période de maladie, il est interdit de se rendre au sauna. La chaleur augmente la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins, qui sont les plus affaiblis au cours de la maladie. Pour éviter les crises cardiaques, ne visitez pas le sauna à des températures supérieures à 37 degrés.
Avec un rhume prolongé, le virus dans un environnement chaud se multipliera plus rapidement. Cela peut conduire à des maladies chroniques telles que les allergies, la bronchite, l'asthme.
Avec des maux de tête lors d'un rhume, une visite au sauna peut provoquer un évanouissement.