Rééducation après une mastectomie du sein

La mastectomie est une intervention chirurgicale qui consiste à enlever la glande mammaire, les ganglions lymphatiques, la graisse sous-cutanée et parfois les muscles pectoraux. Elle est assignée à des femmes chez qui on a diagnostiqué un cancer du sein. Après la chirurgie, la réadaptation est le problème le plus urgent, car certains efforts physiques et psychologiques sont nécessaires pour restaurer complètement le corps de la femme.

La rééducation après une mastectomie du sein aide à prévenir le syndrome post-mastectomie ou à l’éliminer rapidement. La récupération après mastectomie à la clinique de réadaptation de l'hôpital Yusupov est effectuée à l'aide de diverses méthodes, dont le choix est pris en compte en tenant compte de nombreux facteurs importants: âge du patient, santé physique et psychologique générale, étendue de l'intervention chirurgicale.

Récupération après une mastectomie: principaux objectifs et délais

La rééducation après une mastectomie mammaire a pour objectif de restaurer la fonction du membre supérieur - gauche ou droit, en fonction du côté où l'opération a été réalisée pour retirer une tumeur maligne. Les exercices après une mastectomie pour l'épaule et le bras sont destinés à l'entraînement des systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Ils vous permettent d'augmenter votre endurance à l'effort physique.

En plus de diverses activités de rééducation, de thérapie physique, après une mastectomie, une femme a besoin de toute urgence de l’aide d’un psychothérapeute qui l’aidera à se débarrasser des complexes apparus après le traitement pour retrouver un sentiment de féminité. Le cours de rééducation implique dans certains cas une plasticité mammaire.

Selon le diagnostic et la méthode d'intervention chirurgicale, la rééducation après une intervention chirurgicale peut nécessiter des termes différents. Par exemple, la récupération après le retrait du fibroadénome de la glande mammaire par résection sectorielle et la période postopératoire après le retrait du fibroadénome de la glande mammaire peuvent continuer plus facilement et plus rapidement que la rééducation après une mastectomie du sein, au cours de laquelle l'organe a été retiré complètement. La récupération postopératoire après résection sectorielle du sein dure généralement de sept à dix jours, après quoi les sutures sont enlevées.

Syndrome post-mastectomie

Pour un retour rapide à une vie bien remplie, une femme a besoin d'une rééducation après une mastectomie. Le sanatorium est une option idéale. Cependant, en raison du rythme de vie moderne, toutes les femmes ne peuvent se permettre de quitter la famille pendant longtemps. Pour ces patients, des centres de rééducation ont été mis en place, dont l’un fonctionne à l’hôpital Yusupov.

Les spécialistes du centre de rééducation mettent en œuvre un certain nombre de mesures préventives pour prévenir le syndrome post-mastectomie, qui s'accompagne de complications assez graves:

• œdème lymphatique grave;
• malformation de la colonne vertébrale et mauvaise posture;
• douleur intense;
• formation de cicatrice;
• dysfonctionnement de l'articulation de l'épaule;
• syndrome dépressif;
• douleur intense au cou et au dos.

La rééducation après une mastectomie commence immédiatement après l'opération.

Les spécialistes de l'hôpital Yusupov prescrivent aux patients un schéma thérapeutique quotidien et une physiothérapie. La physiothérapie après l'ablation de la glande mammaire est choisie individuellement, en tenant compte de l'état général de la femme. Sans rééducation précoce, il est presque impossible de rétablir la mobilité des membres supérieurs, de prévenir une violation de la posture et du penchant.

Souvent, les femmes qui ont subi une ablation chirurgicale du sein, un état dépressif. Dans ce cas, ils ont besoin d’un soutien psychologique pour améliorer leur santé émotionnelle.

Avec le développement du lymphœdème, une thérapie photodynamique est prescrite, représentant l'effet sur la zone de l'œdème à l'aide d'un rayonnement monochromatique incohérent. Un tel traitement élimine l'érysipèle, les éruptions cutanées et les saignements mineurs, qui accompagnent souvent des stades compliqués de lymphostase. La thérapie photodynamique a un effet stimulant sur l'immunité des tissus locaux, aide à réduire le gonflement et améliore le flux sanguin veineux.

En outre, un traitement métabolique est prescrit - en prenant des médicaments antioxydants. La venotonique, les diurétiques et les stimulants lymphatiques aident à réduire l'œdème lymphatique. L'utilisation de massages améliorant la circulation sanguine et lymphatique et rétablissant un flux sanguin normal vers les membres affectés est également efficace.

Pour réduire l'œdème dans le centre de réadaptation de l'hôpital Yusupov, une grande importance est attachée à la nutrition des patients. Assigné à un régime sans sel avec beaucoup de fibres et de vitamines.

Exercice après avoir retiré les ganglions lymphatiques et mammaires

La gymnastique médicale après l'ablation des ganglions lymphatiques et du sein fait partie intégrante d'une rééducation complète. Des exercices spéciaux pour la main après une mastectomie permettent de restaurer efficacement la mobilité des membres, aident à prévenir la courbure de la colonne vertébrale et l’apparence de courbure.

La gymnastique thérapeutique après la mastectomie du sein contribue également à la réduction de la douleur et au relâchement des muscles du cou et des épaules trop sollicités. Des exercices quotidiens, effectués sous la supervision d'un physiothérapeute qualifié au centre de réadaptation de l'hôpital de Yusupov, aident la femme à faire face à l'état dépressif et lui permettent de retrouver une vision positive de la vie.

Il est nécessaire de comprendre qu'avant de commencer l'exercice de gymnastique thérapeutique, il est nécessaire de réchauffer les muscles, ce qui en assure le renforcement, la prévention des blessures et l'amélioration de l'efficacité de la gymnastique.

Les cours de physiothérapie doivent avoir lieu tous les jours, de préférence au même moment de la journée. Commencez par de petites charges en augmentant progressivement leur intensité. Il est important de surveiller la respiration, de ne pas la retarder, ce qui aidera à activer les muscles, à améliorer leur nutrition et leur apport en oxygène.

Après la guérison des sutures postopératoires, la nage doit faire partie du complexe de traitement de réadaptation, qui aide à prévenir le développement d'affaissements, de raideurs des articulations des membres supérieurs et de courbures de la colonne vertébrale.

Prévention de la posture

L'une des conséquences de la période postopératoire après l'ablation de la glande mammaire est la courbure de la colonne vertébrale provoquée par la redistribution de la charge. Dans ce cas, la femme a besoin d'une exoprothèse mammaire. Pour une exoprothèse correcte, il est important de s’ajuster parfaitement à la glande mammaire.

Actuellement, des éco-prothèses avec un système de fixation par adhésif, qui peuvent être fixées directement sur la poitrine, sont en cours de production. En raison de cette caractéristique de l'exoprothèse, le poids est efficacement réparti entre la poitrine et le soutien-gorge et l'absence du sein chez la femme est ajustée sans douleur.

Au cours de la période de récupération qui suit la mastectomie, une femme aura besoin de plusieurs prothèses. Immédiatement après l'opération, une prothèse postopératoire temporaire est nécessaire pour prévenir les lésions cutanées, les difficultés respiratoires à travers l'épiderme et les problèmes de cicatrisation.

Après quelques mois, vous pouvez commencer à porter une prothèse permanente, ce qui aidera à répartir correctement la charge sur la colonne vertébrale et à éliminer le défaut esthétique. La durée de port d'une telle prothèse ne doit pas dépasser douze heures par jour.

Élimination plastique de défaut cosmétique

La qualité de la vie future du patient dépend de la bonne rééducation après une mastectomie. Pour la reconstruction des glandes mammaires après une mastectomie, diverses techniques sont utilisées. Lors du choix d'une méthode de rééducation, les dimensions de la tumeur maligne retirée, la pathologie associée et les souhaits du patient sont pris en compte.

Les technologies suivantes sont utilisées pour restaurer les glandes mammaires et éliminer les défauts cosmétiques: endoprothèses et autotransplantation. La chirurgie esthétique contribue à la normalisation de la vie intime et sociale d'une femme, permet d'améliorer l'état psychologique, de rendre l'attractivité externe de son corps.

Une reconstruction mammaire réussie est directement liée à une rééducation appropriée après une mastectomie. La thérapie physique, la kinésithérapie efficace et les massages, utilisés dans le centre de rééducation de l'hôpital de Yusupov, permettent aux patients de retrouver une vie bien remplie dans les meilleurs délais. Grâce à l'utilisation compétente des méthodes de correction psychophysique, le développement de complications et la récurrence de la maladie sont empêchés. La rééducation après une chirurgie plastique à la poitrine peut être facile et pratiquement sans problèmes, et cela peut prendre beaucoup de temps et d’efforts, en fonction du nombre d’interventions chirurgicales et du respect des recommandations du médecin traitant.

Vous pouvez prendre rendez-vous avec un médecin de rééducation, connaître le coût des services médicaux fournis dans le centre de rééducation en appelant l'hôpital Yusupov ou en ligne sur le site Web, en posant des questions aux coordinateurs.

Thérapie par l'exercice complexe autorisée après mastectomie et exercices pour restaurer la mobilité des mains

L'exercice après une mastectomie est l'une des conditions préalables à la période de réadaptation. Sa mise en œuvre est nécessaire pour rétablir la mobilité et le fonctionnement normal de la main, à partir duquel l'opération a été réalisée pour retirer une tumeur cancéreuse du sein.

Des cours de physiothérapie sont également nécessaires pour prévenir la courbure de la colonne vertébrale et son affaissement, qui se développent souvent après une intervention chirurgicale.

La valeur de la gymnastique dans le processus de réadaptation

Après une intervention chirurgicale pour enlever le cancer du sein, l'une des complications les plus courantes est une altération du fonctionnement du bras - la région brachiale du côté où la mastectomie a été réalisée. Afin de retrouver sa mobilité antérieure, le patient doit commencer à effectuer les exercices de physiothérapie dès que possible.

Au début, la main, bien sûr, va faire mal et il peut sembler à une femme qu'elle n'est pas capable de faire des exercices. Cependant, en aucun cas, ne peut pas abandonner - vous devez vous dépasser et vous sentir libre de commencer les exercices. Sinon, la mobilité naturelle du bras risque de ne pas revenir du tout.

Comme la mastectomie implique l'ablation d'une tumeur cancéreuse avec la glande mammaire, de nombreuses femmes après l'opération ressentent un malaise psychologique. Ils plient le dos, abaissent les épaules pour que l'absence de la poitrine ne soit pas aussi perceptible. En conséquence de telles actions:

• La colonne vertébrale est courbée, une bosse peut apparaître sur le dos.
• Un affaissement permanent conduit à une surmenage des muscles, à l'apparition d'une douleur intense aux épaules, aux bras et au cou.
• Au fil du temps, la poitrine se déforme et des maladies du dos se développent.

La thérapie par l'exercice après la mastectomie sert également à prévenir la courbure du dos et les épaules penchées.

La gymnastique après le retrait du sein et des ganglions lymphatiques est nécessaire pour prévenir le développement du lymphœdème - œdème, apparaissant en raison de la détérioration du débit de lymphe dans la zone opérée. Dans certains cas, la lymphostase évolue vers un processus irréversible. L'entraînement améliore la circulation sanguine et lymphatique, empêchant ainsi la stagnation.

Quels types de charges sont contre-indiqués

La charge après la mastectomie est prescrite après le retrait des points de suture. Jusqu'à ce point, la main ne peut pas être chargée. Au cours des deux premiers jours suivant l'opération, il est même interdit de le soulever.

Pendant la période de rééducation, une femme ne doit pas soulever de poids, ni faire de sport où elle risque de se blesser au bras. L'entraînement, dans lequel les chutes, les collisions et les grèves avant le rétablissement complet sont possibles, n'est pas recommandé.

Les sports interdits comprennent:

• Combat
• Karaté
• Patinage, patin à roues alignées, ski.
• Sauter d'une hauteur.
• Poids et haltères, etc.

De plus, il n'est pas recommandé de visiter la piscine deux mois après l'opération.

Une série d'exercices pour restaurer le fonctionnement de la main

Le traitement après chirurgie visant à éliminer une tumeur cancéreuse ainsi que la glande mammaire comprend nécessairement une gymnastique destinée à rétablir la mobilité du bras et de l’épaule.

Le cours de gymnastique est déterminé par le médecin et se déroule sous sa supervision. La durée de la thérapie physique dépend de:

• L'étendue de la perte de fonctionnalité de la main après une mastectomie.
• L'âge du patient.
• Prévisions de récupération.
• Bien-être général du patient.

Pour le succès du processus et la restauration complète de la fonction motrice du membre, vous devez respecter les règles de base:

1. Commencez la formation immédiatement après leur rendez-vous par un médecin.
2. Exercices à faire régulièrement, ne manquant pas les jours de cours.
3. Essayez de répéter exactement les mouvements et de les faire correctement, même si cela nécessite quelques efforts.
4. Mieux vaut faire moins d’exercice, mais avec toutes les règles et techniques.
5. Le mouvement doit être doux, lisse, progressif.
6. Avant de commencer la gymnastique de base, assurez-vous de faire des exercices pour réchauffer les muscles.
7. Pendant le temps, libre de l'entraînement, essayez de maintenir une posture équilibrée, ne vous affalez pas.
8. Ne pas abandonner les cours si quelque chose ne fonctionne pas. Dans ce cas, il est recommandé de faire appel à un centre de rééducation où le traitement sera effectué sous la surveillance d'un spécialiste.

La thérapie par l'exercice, en plus des avantages pour la santé, est importante pour le maintien de l'état psychologique de la femme opérée. Le tonus musculaire s'améliore et le patient commence à se sentir en meilleure santé, plus confiant.

Charge pour réchauffer les muscles

Les exercices après le retrait de la glande mammaire doivent commencer par réchauffer les muscles. Premièrement, il est nécessaire de préparer le corps à un effort ultérieur et de prévenir les blessures, les dommages aux ligaments et aux tendons. Deuxièmement, ces exercices empêchent l'apparition d'œdèmes dans la zone opérée.

Après l'échauffement, les principaux exercices physiques seront beaucoup plus faciles à faire que sans lui.

• Asseyez-vous, mettez vos mains sur vos genoux, essayez de serrer vos doigts dans un poing autant que possible, puis ouvrez votre main, détendez-vous, répétez 5 à 7 fois.
• La position de départ est assise, les bras pliés aux coudes, les doigts détendus: les paumes se retournent, puis se lèvent et s'abaissent doucement 7 à 10 fois.
• Mettez les mains sur les épaules pour soulever et abaisser les coudes en douceur, répétez 7 à 10 fois.
• Appuyez vos mains sur le corps, puis soulevez-les doucement et répétez-les 7 à 10 fois.

Après la fin de l'échauffement, vous devez vous rendre au complexe principal.

Exercices d'aquagym

L’aérobic aquatique est une méthode très efficace de rééducation des filles et des femmes après une mastectomie. Il aide à rétablir la mobilité des articulations des mains et des épaules, aide à éliminer l'œdème, prévient le développement de la lymphostase.

Les procédures à l'eau sont très efficaces dans la lutte contre l'ostéochondrose cervicale, qui survient chez 90% des patients subissant une mastectomie. Après plusieurs séances, la douleur dans le dos, les régions cervicales et thoraciques commencera à s'atténuer. La posture sera plus douce et la démarche plus confiante.

Avant de vous entraîner dans l'eau, il est impératif de faire une série d'exercices pour réchauffer les muscles.

Les procédures d'aquagym de base comprennent:

1. Sauter dans l'eau.
2. Lunges.
3. Courir dans l'eau.
4. Répulsion.
5. Mouvement d'étirement.

Type d'exercice

Description

Les procédures d'étirement aideront à restaurer les muscles de la poitrine, ainsi que toute l'élasticité du dos et du cou. Une série d’exercices pour l’étirement est la suivante:

• Écartez vos jambes, pliez légèrement. Prenez votre main droite sur le côté et soulevez-vous en vous aidant de l'autre membre. Tirez le corps après la main jusqu'à la sensation de douleur à droite. Revenez à la position de départ, répétez l'exercice dans l'autre sens. Il est important que, pendant le processus d’entraînement, le corps soit lisse, ne se plie pas en avant, mais s’étire sur le côté.
• La position de départ est la même. Levez la main droite et placez-la derrière votre dos. Tirez légèrement la paume vers l'arrière et vers le bas, en pétrissant l'épaule. Arrêtez l'exercice lorsque vous ressentez de la douleur et des tensions dans les muscles.
• Écartez un peu vos pieds, les bras dans l'eau et légèrement pliés. Levez doucement le bras et tirez vers l'avant, tandis que vous ressentez une légère tension musculaire dans la région du cou et de la poitrine. Lorsque vous revenez au rack d'origine, essayez de relever le coffre au-dessus.

Au cours des premiers jours d’entraînement, l’amplitude des mouvements ne doit pas être grande. Dans les jours suivants, il faut l'augmenter progressivement.

Thérapie d'exercice de base

Position de départ - jambes légèrement écartées, corps tendu, bras pressés au niveau des coutures. Ensuite, les mouvements suivants sont effectués en alternance:

• Un peu de fatigue des muscles du bras, après la détente. Dans la phase de tension, vous devez rester au moins 3 à 4 secondes.
• Redressez votre bras devant vous, puis mettez de côté, abaissez. En tirant, inspirez, tout en baissant - expirez.
• Les brosses sont placées sur les épaules, effectuant des mouvements circulaires en douceur dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.
• Les poignets partent derrière le dos et soulèvent lentement les omoplates.
• Les bras sont abaissés, effectuant alternativement des mouvements circulaires avec l'articulation de l'épaule, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.
• En position assise ou debout, essayez de lever la main du côté opéré. Dans les premiers cours, elle peut être aidée avec l’autre main.
• Pour incliner le corps sur le côté du côté opéré, attendez quelques secondes dans cette position et revenez à la position de départ. Lorsque vous inclinez l'expiration est terminée, lorsque vous redressez - inspirez.
• Penchez-vous le dos au mur, levez les bras et essayez (autant que possible) de les séparer.
• Après avoir fixé votre dos au mur, vous devriez essayer de lever la main du côté opéré et vous attarder un peu dans cette position. Chaque fois que vous devriez essayer d’atteindre cette main un peu plus haut que dans la leçon précédente (pour visualiser le résultat, vous pouvez faire des marques sur le mur).

Après une semaine ou deux après l’entraînement, il est permis de compliquer la tâche et d’effectuer l’entraînement à l’aide d’un agent alourdissant - bâtons, haltères. Avec un tel équipement, vous pouvez effectuer des exercices en levant les mains, en les diluant sur le côté, institution derrière le dos. La possibilité d’utiliser de telles charges supplémentaires doit absolument être discutée avec votre médecin.

La dernière partie

À la fin de l'entraînement, vous devez vous détendre. Le but de cette étape est la relaxation musculaire, la restauration de la respiration, le calme. Pour que les muscles soient toniques, il faut alterner exercices de tension et relaxation.

Algorithme pour une procédure de relaxation:

• Tenez-vous droit, redressez les épaules et vous devez respirer aussi profondément que possible, de manière dimensionnelle.
• Penchez-vous, les mains vers le bas et détendez-vous.
• Lorsque vous inspirez, soulevez les membres supérieurs vers le haut, expirez - abaissez, maintenez la respiration profonde et mesurée.

Développer une respiration profonde et correcte est très important pour une rééducation et une récupération efficaces.

Recommandations pour la conduite de remise en forme physique

La gymnastique pour les mains après le retrait du sein est un processus obligatoire de récupération des objets. Il est nécessaire d'éliminer la «force» des muscles du membre supérieur du côté opéré. De plus, c'est un moyen efficace de prévenir le développement de la lymphostase et la récurrence du cancer.

Pour que les articulations des bras et des épaules se rétablissent complètement le plus rapidement possible, il convient de suivre les recommandations suivantes:

1. Effectuer des exercices sous la supervision d'un médecin, l'informer de tout changement dans l'état.
2. Faites régulièrement de l'exercice tout au long du temps fixé par le médecin. Si quelque chose ne fonctionne pas - ce n'est pas une raison pour abandonner la procédure. Dans de tels cas, vous pouvez contacter un entraîneur professionnel pour plus de conseils.
3. Exercices à faire deux fois par jour: commencez de 10 à 15 minutes, augmentez progressivement le temps jusqu'à 30 à 35 minutes.
4. Tous les mouvements se font en douceur et lentement, pas de secousses.
5. L'amplitude augmente progressivement.
6. À chaque leçon suivante, essayez de maintenir la position du bras tendu vers le haut et latéralement plus longtemps et essayez d’atteindre plus haut.
7. N'en faites pas trop, ne permettez pas l'apparition d'une douleur intense.

Après les cours, il est recommandé de masser l'articulation du bras et de l'épaule. Cela contribuera à améliorer le flux sanguin et le flux lymphatique.

Il est également nécessaire de consommer au moins un litre d’eau par jour, pour que la peau retrouve son élasticité.

Thérapie par l'exercice pour la lymphostase de la main après une mastectomie

Une mastectomie est une intervention chirurgicale impliquant le retrait des glandes mammaires. Ceci est nécessaire quand il est impossible de s'en passer, car diverses maladies ont été identifiées:

• Le cancer;
• Le sarcome;
• Inflammation avec présence d'écoulement purulent.

Le niveau élevé de médicaments aide actuellement à réduire le risque de complications lors de ces opérations, mais leur pourcentage est quand même assez élevé, atteignant 60%. La principale catégorie de personnes ayant subi une mastectomie comprend les femmes en surpoids, le diabète, les maladies cardiaques et les vaisseaux sanguins. Parmi les principales complications sont:

• L'articulation de l'épaule devient immobile;
• Le membre supérieur est enflé;
• Difficulté à respirer;
• Drainage lymphatique perturbé des tissus de la main.

Pour surmonter les effets négatifs de l'opération, une thérapie par l'exercice après une mastectomie sera utile. L'ensemble complexe d'actions pertinentes réduira considérablement les effets de l'ablation du sein et restaurera la fonctionnalité de la main.

Les avantages de la gymnastique dans le processus de rééducation

La thérapie par l'exercice après cette opération est capable de restaurer la mobilité du membre supérieur, situé du côté de la partie la plus éloignée du corps, ce qui se produit très souvent. La plupart des femmes commencent à s'affaisser pour réduire leur inconfort, ce qui entraîne:

• À une violation de la posture;
• Maladies et courbure de la colonne vertébrale;
• Maladies dans les poumons;
• Immobilité commune d'épaule;
• Mobilité incomplète de tout le corps.

L'utilisation de la thérapie physique après une mastectomie réduira la congestion sanguine, augmentera la mobilité et restaurera complètement le corps après la chirurgie.

Après la chirurgie, la thérapie par l’exercice est utilisée pour réduire la courbure du dos et réduire l’affaissement. Des exercices thérapeutiques sont également utilisés pour prévenir le développement d'un lymphodème. Cet œdème, qui se développe en une lymphostase du bras après une mastectomie, peut devenir irréversible. Cet exercice complexe réduit le risque de stagnation du sang et de la lymphe dans les vaisseaux.

Mais vous devriez suivre certaines règles pour obtenir le meilleur effet:

• Il est nécessaire de commencer les activités de thérapie par l'exercice au jour 2 après le retrait de la glande mammaire;
• Gymnastique tous les jours, sans interruption;
• Augmenter progressivement la charge;
• Tolérer d'éventuelles douleurs mineures;
• Continuez jusqu'à la récupération complète de la main.

Il est important de vous préparer psychologiquement, car l’utilisation de la gymnastique entraînera éventuellement une amélioration de l’humeur et une amélioration progressive de la santé et de la qualité de vie.

Contre-indications

Les exercices de gymnastique ne doivent être commencés qu’une fois toutes les coutures enlevées et il est interdit d’exposer le bras à des charges. Pendant toute la durée de la thérapie par l'exercice, le patient ne doit pas soulever d'objets lourds, faire du sport actif, ne pas être blessé aux membres supérieurs avant la fin du stade de rétablissement complet.

Ne recommandez pas d’activités sportives telles que:

• Le karaté;
• Toute sorte de lutte;
• Patins, patins à roulettes, skis, etc.
• Sauter depuis une surface élevée;
• Haltérophilie.

Une série d'exercices pour restaurer le fonctionnement de la main

Tous les exercices doivent être effectués tous les jours sans pause. Ils peuvent être divisés en plusieurs étapes:

• Réchauffer Aide le flux sanguin vers les muscles, prévenant les crampes et les caillots sanguins. Les tissus doivent d'abord être bien préchauffés afin de ne pas les blesser et de réduire la douleur pendant les procédures;
• Actions de base. Vous permet d’augmenter directement la fonctionnalité des mains après une mastectomie du sein. Cette partie de la thérapie par l’exercice devrait durer au moins une demi-heure;
• La dernière partie Soulage le stress et soulage les complications.

Réchauffer les muscles

Après la chirurgie, pour accélérer le traitement, il est nécessaire de réchauffer les muscles avant la thérapie par l'exercice, afin de ne pas endommager les ligaments et les tendons à l'effort, ainsi que pour prévenir l'enflure.

• Prenez une position assise, placez vos mains sur vos genoux, serrez et détachez vos doigts tout en vous détendant. Répétez 5 fois;
• Pliez les bras au coude, relâchez les doigts, baissez et relevez les paumes des mains 10 fois par jeu;
• Les brosses doivent être sur les épaules. Vous devriez lever et baisser la zone du coude. Répétez 10 fois;
• Les membres supérieurs sont pressés contre le corps. Il est nécessaire d'effectuer des mouvements verticaux par eux environ 10 fois.

Gymnastique et éducation physique après l'ablation du sein

Après la mastectomie, un certain nombre de complications peuvent survenir. L'une de ces complications est la mobilité réduite du bras lors de l'opération. Le complexe d’exercices spéciaux que le patient doit commencer à faire à l’hôpital, ainsi que des massages et de la physiothérapie, aide à rétablir la mobilité.

La gymnastique comme élément important de la rééducation

Après une intervention chirurgicale pour retirer le sein, une femme suit un cours de rééducation. Il comprend généralement plusieurs composants:
thérapie physique;

• massage
• récupération psychologique;
• reconstruction mammaire;
• traitement de la toxicomanie;
• Procédure physique.

Dans les premiers temps suivant l'opération, il est très difficile pour une femme d'effectuer même les exercices de thérapie par l'exercice les plus simples. Mais abandonner la gymnastique n'en vaut pas la peine. Vous devez vous vaincre et commencer à faire les exercices pour les exécuter régulièrement.

Souvent, après avoir retiré la poitrine, une femme commence à s'affaisser et abaisse ses épaules pour masquer les effets de l'opération. En conséquence, cela ne fait que compliquer la situation, car de telles actions entraînent une courbure de la colonne vertébrale ou de la poitrine. Une dépression déjà grave dans la période postopératoire est compliquée par la dépression.

La gymnastique après mastectomie exerce une action thérapeutique et prophylactique:

• aide à restaurer la mobilité de la main;
• ne permet pas la courbure de la posture, l'omission des épaules et ainsi de suite;
• élimine la douleur dans le bras, le dos ou le cou provoquée par une surcharge musculaire.

Réchauffer les muscles

L'ensemble des exercices doit commencer par l'échauffement. Les muscles doivent être préparés pour la charge. Si vous chargez le corps dès le début, cela fera plus de mal que de bien. Pour vous échauffer, effectuez les exercices suivants:

1. Besoin de commencer avec les doigts. Asseyez-vous et posez vos mains sur vos genoux. Serrez le plus possible vos doigts dans un poing, puis détendez-vous et assurez-vous de détendre vos mains.
2. Continuez à vous asseoir, levez la main, puis abaissez-vous. En faisant cet exercice, assurez-vous que vos doigts sont détendus.
3. Les kystes mis sur les épaules. Levez vos coudes en avant et en haut, puis abaissez. Surveillez la respiration et faites des mouvements très lentement.
4. Il n'y a pas non plus hâte de faire ce mouvement. Trempez vos mains aux coutures. Soulevez-les lentement et les côtés, puis abaissez.

Le complexe d'exercices de base

Une fois l'échauffement effectué, les muscles sont préparés pour des charges lourdes. Vous pouvez donc commencer à effectuer des exercices plus complexes:

1. Appuyez vos mains sur votre corps, en les baissant pendant 2-3 secondes, puis détendez-vous.
2. Tirez votre main vers l'avant, puis - sur le côté, puis - vers le bas. Effectuer des mouvements lentement. Levez le bras, inspirez et lorsque vous vous abaissez - expirez.
3. Placez le pinceau sur votre épaule et faites des mouvements circulaires du coude d'un côté puis de l'autre.
4. En baissant les mains, connectez-les derrière votre dos. Essayez d'atteindre les omoplates. Faites l'exercice très lentement.
5. Les épaules font des mouvements circulaires dans un sens et dans l’autre. Dans le même temps, la main doit être abaissée.
6. Levez la main blessée. Vous pouvez faire cela assis ou debout. Au début, l’exercice est très difficile à exécuter, vous pouvez donc maintenir la main en bonne santé.
7. Debout, penchez-vous dans la direction de la poitrine opérée. Tenez pendant quelques secondes et montez. En inspirant, inspirez, en soulevant - expirez.
8. Appuyez votre dos contre le mur. Écartez vos bras sur le côté. Relever, tenir pendant 2-3 secondes, puis ralentir.
9. Debout contre le mur. Levez la main du côté où l'opération a eu lieu. Marquez le point que vous avez réussi à atteindre. A chaque fois, ce point devrait aller de plus en plus haut.
10. Prenez un bâton de 60 à 80 cm de long dans la main. Soulevez le bâton au niveau des épaules. Assurez-vous que le bâton se lève horizontalement et uniformément.
11. Avec un bâton dans les mains, tournez à droite et à gauche. Augmentez l'amplitude de mouvement à chaque fois.
12. Asseyez-vous et posez vos mains sur vos genoux. Prenez en main un bâton qui se trouve en dessous. Soulever le bâton. Dans le même temps, penchez-vous en avant. Après cela, prenez la position de départ.
13. Prenez le bâton et soulevez-le. Après cela, enroulez le bâton derrière votre dos. S'il n'y a pas de bâton, alors pour effectuer cet exercice, vous pouvez prendre une serviette que vous devez tirer entre vos mains.
14. Levez la main du côté opéré. Pliez-le dans le coude, puis prenez le coude sur le côté.

Gymnastique après le retrait de la poitrine

Après une intervention chirurgicale visant à enlever une tumeur maligne à la poitrine, le membre supérieur cesse d'obéir et une série d'exercices doit être effectuée régulièrement. La gymnastique après la mastectomie du sein est attribuée à la période de rééducation et vise à restaurer la fonctionnalité de la main à partir de laquelle l'opération a été effectuée.

Règles de gymnastique

Immédiatement après l'opération, la souplesse et la force du membre supérieur, près desquelles le fer a été retiré, sont réduites. Si vous n'effectuez pas de thérapie physique, il peut y avoir une complication - lymphostase, œdème pathologique. Pour accélérer le développement musculaire, les médecins prescrivent:

• exercices thérapeutiques;
• massage
• physiothérapie;

Commencez à faire les exercices déjà à l'hôpital. Assurez-vous de continuer à exécuter le complexe et à la maison jusqu'à ce que la liberté de mouvement revienne.

1. Faites de la gymnastique immédiatement après la chirurgie.
2. Effectuer régulièrement, même s'il n'y a pas de force.
3. Avant le début de la gymnastique, échauffez vos muscles.
4. Essayez de répéter le mouvement complètement, immédiatement cela ne fonctionne pour aucun des patients.
5. Il est nécessaire d'essayer immédiatement de restaurer l'ancienne posture, ne vous ajustez pas aux sensations de peau tendue, ne vous affalez pas.
6. Tous les exercices doivent être effectués doucement et en douceur, en déplaçant progressivement le bras.
7. N'abandonnez pas après les premières difficultés, continuez à vous engager, demandez de l'aide psychologique pendant la période de réadaptation.

En général, le complexe vise à:

• restauration de la fonction motrice du membre;
• maintenir une posture correcte après la chirurgie;
• réduction de la douleur et de l'inconfort dans la poitrine, le cou et le dos.

Réchauffer

Le chauffage des muscles empêche la lymphostase - un œdème tissulaire pathologique pouvant survenir immédiatement après l'opération pour enlever la glande mammaire.

Le réchauffement permet une meilleure coordination des mouvements, déjà difficiles à réaliser après le retrait de la glande mammaire. Effectuez-le selon cet algorithme:

1. Les doigts En position assise, placez vos paumes sur vos genoux, essayez de les serrer le plus possible entre vos poings, puis détendez-vous et détendez-vous pendant quelques secondes.
2. En position assise, redressez les paumes, soulevez lentement, puis abaissez. Les doigts doivent être détendus.
3. Mettez vos mains sur vos épaules, essayez de lever et baisser vos coudes le plus doucement possible. Coordonner les mouvements avec une respiration régulière.
4. Appuyez vos mains sur votre corps, soulevez très lentement et doucement, puis aussi plus bas.

Important: un échauffement adéquat empêche la lymphostase, qui peut survenir après l’ablation du sein, de rétablir rapidement la fonctionnalité des membres et de ne pas nuire au corps.

Gymnastique obligatoire

Immédiatement après l’échauffement, commencez à effectuer les exercices de base suivants:

1. Pressez les membres sur le corps, faites un effort pendant quelques secondes, détendez-vous.
2. Tirez la main vers l'avant, puis sur le côté et plus bas. Expirez en montant et inspirez en descendant.
3. Mettre un pinceau sur une épaule, exécuter tour à tour les mouvements circulaires et lisses dans les deux sens.
4. Abaissez les membres, commencez derrière le dos et atteignez les omoplates. Effectuer très soigneusement et en douceur.
5. Avec une main baissée, essayez d’effectuer des mouvements circulaires avec votre épaule.
6. Soulevez le membre du côté opéré en position debout ou assise. Au premier stade de la rééducation, vous pouvez le maintenir avec une main en bonne santé.
7. Tenez-vous en position inclinée du corps du côté opéré. Vous devez rester incliné pendant quelques secondes et revenir doucement à la position de départ. Se baisser, inspirer, revenir - expirer.
8. Position - appuyé contre le mur. Essayez d'étendre vos bras sur le côté, en position relevée, attardez-vous quelques instants. Baisse très lentement.
9. Dans la même position, tirez le membre du côté opéré. Marquez à chaque fois la ligne que vous avez pu atteindre et efforcez-vous de dépasser le résultat à chaque leçon.

Cours d'équipement sportif

1. Exercice avec une longueur de bâton de 60 cm à 1 mètre. Élevez l'inventaire avec vos mains au niveau des clavicules dans une position complètement horizontale.
2. Effectuer avec un bâton tourne sur le côté, augmentant progressivement la portée du corps.
3. En position assise, bloquez vos mains sur vos genoux avec les doigts. Accroupi, augmentez votre inventaire horizontalement.
4. Soulevez les membres avec un bâton, placez-vous dans le dos. Une alternative aux équipements sportifs est un torchon tendu entre les membres.
5. Avec un bâton ou un petit agent alourdissant, levez le bras blessé, pliez le coude et déplacez-le sur le côté.

Phase finale

À la fin de l'éducation physique, il est nécessaire de détendre profondément les muscles, de rétablir la respiration, de se calmer. C'est l'élément principal de la rééducation après le retrait du sein.

1. Redressez vos épaules au rythme de votre respiration. Essayez de respirer profondément et avec mesure.
2. Prenez une position de niveau, gardez votre posture. Puis pliez-vous, laissant tomber les membres dans un état de détente.
3. Tout en inspirant, soulevez les membres supérieurs et abaissez-vous à la sortie. Essayez de vous détendre complètement.

Important: à la fin de l’éducation physique, il convient de réaliser un massage thérapeutique spécial, qui contribuera à renforcer l’effet des exercices. Le massage interfère également avec la lymphostase. Il est conseillé de contacter un professionnel et d'obtenir des recommandations individuelles de sa part.

Exercices complexes pour la récupération après l'ablation du sein

L'ablation des seins est la première étape sur la voie de la lutte contre le cancer. Après une opération réussie, ses résultats doivent être consolidés et multipliés.

La réadaptation comprend de nombreux facteurs qui forment un ensemble de mesures de rétablissement. Parmi eux, il n'y a pas de procédures et d'actions secondaires, toutes aussi importantes pour un prompt rétablissement.

La valeur de l'exercice

La gymnastique après l'ablation du sein aide à rétablir la mobilité du bras du côté de la poitrine retirée. Immédiatement après l'opération, en particulier avec l'ablation concomitante des ganglions lymphatiques (ce qui se produit dans la très grande majorité des cas), la gamme de mouvements est sévèrement limitée, les tentatives pour produire des actions habituelles ne donnent pas le résultat souhaité, causent de la douleur. En raison de la limitation des mouvements afin de se protéger de la gêne ressentie dans la zone d'opération, les patients adoptent une posture forcée - en reste. Ce comportement pose de gros problèmes à l'avenir:

• violation de la posture;
• troubles de la colonne vertébrale;
• pathologie pulmonaire;
• perte de fonction de l'articulation de l'épaule;
• troubles de la coordination et mobilité réduite.

Inversement, l'inclusion de la gymnastique dans la vie quotidienne peu de temps après le retrait de la glande mammaire empêchera la stagnation, élargira progressivement le champ de la mobilité et créera les conditions pour une récupération physique complète.

Conditions de succès

Les efforts déployés pour effectuer des exercices de gymnastique ne réussiront que s'ils sont effectués:

• dès que possible après le retrait de la glande - dès le 2e ou le 3e jour à l'hôpital;
• systématiquement - tous les jours, sept jours par semaine, au moins une fois par jour;
• avec le principe «du simple au complexe» - des charges excessives sans préparation, ainsi que l’absence de complication graduelle des tâches sont inacceptables;
• avec vaincre la douleur - dans des limites raisonnables;
• une longue période - idéalement jusqu'à la restauration complète des mouvements comme dans une main en bonne santé.

L'organisation de la gymnastique quotidienne prend du temps et la pratique montre qu'il est préférable de choisir une période de la journée spécifique et de ne pas la dépenser à volonté ou en fonction de la situation. Dans ce dernier cas, les omissions les plus probables et l'exercice déloyal.

L'attitude psychologique n'est pas moins importante. La perte des joies de la vie, même temporaire, est parfois perçue comme une catastrophe. Cela provoque une réduction du désir de changer la vie pour le mieux par leurs propres efforts. Communiquer avec un psychologue, et travailler principalement sur soi-même, accepter une situation et trouver des moyens de l’améliorer sont des éléments importants de la réadaptation après le retrait de la glande mammaire.

Types d'activité physique

La gymnastique n'est rien de plus que des actions visant à développer et à maintenir les capacités physiques du corps. Par conséquent, ses éléments sont toujours utilisés dans la vie quotidienne, même s'ils passent parfois inaperçus. Après le retrait du sein, de nombreuses actions disponibles avant cela deviennent problématiques: procédures hygiéniques (se laver, se peigner), prendre et maintenir la position du corps (sortir du lit, maintenir la posture), activités quotidiennes (ouvrir les portes, retirer des objets des étagères hautes, transporter des sacs, nettoyage, etc.). Par conséquent, outre la gymnastique directe, il est recommandé de s’efforcer sans relâche de maîtriser le mouvement souhaité (par exemple, attacher les boutons d’un peignoir ou les agrafes d’un soutien-gorge).

L'inclusion de certains exercices de gymnastique dans la vie quotidienne sans allocation dans un bloc séparé est un bon ajout aux exercices physiques. Des exercices séparés peuvent être effectués plusieurs fois par jour (en serrant les doigts dans un poing, en aplatissant les omoplates, en surveillant la posture, etc.).

Exercice de gymnastique

L'unité d'activité quotidienne est divisée en trois étapes.

1. Échauffement: fournit un afflux de sang à tous les groupes musculaires, prévient les spasmes. Une bonne préparation du corps pendant les cours est une partie importante de la gymnastique. Les tissus bien chauffés sont meilleurs pour l’étirement, moins sujets aux blessures. La douleur musculaire après un entraînement est moins perceptible.
2. Principal: la mise en œuvre constante des exercices de ce groupe développe les capacités motrices des mains après l'ablation du sein. Cette partie de la charge prend de 15 à 30 minutes.
3. Final: sert à soulager la tension après des exercices intensifs, évite les complications.

Un exemple d’exercices est donné dans le tableau (des variantes sont possibles).

Comment faire de la gymnastique après une mastectomie: un ensemble d'exercices efficaces

Avec la détection d'une tumeur maligne de la glande mammaire, le sarcome, processus purulents chez la femme, une mastectomie est prescrite - élimination partielle ou complète de la glande mammaire. La phase de rééducation, qui comprend des exercices et des techniques de rééducation visant à éviter les complications, telles que l’œdème lymphatique, joue un rôle important dans la phase de récupération.

Période de rééducation

La rééducation postopératoire contribue à:

• cicatrisation des tissus en moins de temps;
• prévention des complications possibles.

Une rééducation réussie après le retrait du cancer du sein et le rétablissement dépend de plusieurs facteurs en même temps.

• état général et psychologique du patient;
• la complexité de la chirurgie;
• qualité des soins médicaux;
• ponctualité des exercices de gymnastique et des exercices spéciaux.

Il est important de suivre toutes les procédures prescrites par les médecins et de prendre les médicaments prescrits. Ensuite, la période de réadaptation passera plus rapidement et sans heurts.

À ce stade, les directives suivantes doivent être suivies:

1. Soins de qualité pour la partie opérée.
2. Massage des mains effectué par un spécialiste.
3. L'utilisation de médicaments anti-œdémateux essentiels.
4. L'utilisation de la physiothérapie.
5. La performance de complexes sportifs spéciaux.

Immédiatement, des exercices corrects pour la main après l'extraction de la glande mammaire sont la garantie principale d'un processus de rééducation complète.

Le rôle de la gymnastique dans le processus de guérison

La gymnastique après une mastectomie du sein, y compris des exercices bien choisis, joue un rôle majeur dans le processus de rééducation. Réaliser la réhabilitation finale et complète en refusant de pratiquer des exercices thérapeutiques est difficile.

La réticence à utiliser les exercices nécessaires après une mastectomie entraînera des complications:

• mauvaise posture;
• la dépression;
• fatigue musculaire provoquant des douleurs à l'épaule, au bras, au cou.

Afin d'éviter ces complications, les femmes devraient commencer à faire les exercices pendant qu'elles sont encore à l'hôpital.

Série d'exercices

Les exercices utilisés pour une rééducation réussie sont divisés en trois étapes:

1. Échauffement - Exercices qui augmentent le tonus musculaire et préparent le corps à des charges plus élevées. L'échauffement est un élément important et essentiel d'un complexe de gymnastique. Sans lui, une défaillance du corps est possible, ce qui ralentit le processus de guérison. La charge après l'ablation du sein, destinée à l'échauffement, comprend environ 4 exercices simples.
2. Le complexe principal de la gymnastique après la mastectomie.
3. Conclusion - exercices de relaxation avec la restauration de la respiration.

Échauffement

Il est préférable de commencer les exercices avec l'échauffement, en préparant les muscles pour effectuer les exercices. Lorsque vous chargez le corps dès le début, vous pouvez faire plus de mal que de bien.

Cette partie de la main après la mastectomie est exécutée 5 à 7 fois assis:

1. Les doigts sur les genoux sont serrés et desserrés avec force dans un poing, suivi d'une relaxation.
2. Sans forcer vos doigts, tirez vos paumes vers le haut pendant quelques secondes.
3. Levez les coudes en avant et en haut. Les mains sont placées sur les épaules.
4. Les mains en l'air, sur les côtés, et laissez tomber.

À la fin de cette étape, une pause est prise, quelques respirations profondes et des exhalations.

Partie principale

La phase principale de la gymnastique pour une main après le retrait de la glande mammaire consiste en des exercices effectués debout ou assis avec répétition 4 à 8 fois.

L'ordre d'exécution est le suivant:

1. Les mains appuyées sur le corps pendant quelques secondes et se détendent.
2. La main du côté opéré est tirée en avant, sur le côté, elle s’abaisse. L'articulation de l'épaule ne se lève pas.
3. Mouvement circulaire de l'épaule avec une élévation élevée des coudes.
4. Les doigts sont connectés à l'arrière de la "serrure" pour atteindre les omoplates. Les épaules, la tête bien droite.
5. Les mains se croisent dans le dos. Mouvement des épaules des omoplates divorcées et effondrées, sans se pencher en avant. Lorsque les lames divorcent - inspirez, pendant la voûte - expirez.
6. Inclinaison avec balancement simultané du bras d'avant en arrière du côté opéré.
7. Faites une rotation vers la poitrine opérée avec une pente en arrière. En même temps, les mains sont tirées en arrière et sur le côté. En tournant - inspirez, avec retour à la position de départ - expirez.

Partie finale

La dernière étape - détente, et restaure le souffle. Les exercices sont répétés au moins 5 fois.

1. Debout droit, vous devez déployer vos épaules avec une respiration profonde et une expiration.
2. Faible inclinaison avec les bras lâches.
3. Enlèvement des coudes avec une petite déviation assis. La déflexion est accompagnée d'inhalation, de relaxation - d'exhalation.
4. Lever les mains tout en inspirant et en baissant pendant que vous expirez.

Conseils d'exercice

Pour rendre la gymnastique plus efficace, suivez les instructions suivantes pour sa mise en œuvre:

1. Lors des exercices, après l’opération de la glande mammaire, l’ensemble du complexe s’effectue lentement, avec une augmentation de l’amplitude des mouvements et du nombre de répétitions.
2. Les cours sont donnés avec la participation simultanée des deux mains ou avec leur alternance.
3. Immédiatement après le retrait du sein, effectuez 11 à 15 exercices avec une augmentation progressive de leur nombre.

Massages

Un massage après une mastectomie est nécessaire pour accompagner tout un ensemble d'exercices et doit être effectué même après le congé de l'hôpital. Vous pouvez utiliser le drainage lymphatique, la compression, le massage sous vide ou pneumatique. Une condition importante pour cette procédure est la présence d'un professionnel de la santé.

Il est important de faire des massages à certains intervalles, mais pas constamment.

Recommandations

Les cours doivent avoir lieu immédiatement après la chirurgie. Malgré la complexité du complexe, la gravité et la douleur, vous ne pouvez pas négliger la thérapie par l'exercice après la mastectomie.

Les règles, auxquelles il est plus facile d’obtenir les résultats souhaités en gymnastique après le retrait de la glande mammaire:

1. La charge après la mastectomie devrait avoir lieu sans lacunes.
2. Performance obligatoire du complexe, malgré les difficultés.
3. Augmentation progressive des charges (uniquement avec l'avis préalable d'un spécialiste).
4. Classes avant le retour du volume de mouvements du niveau précédent.
5. L'exclusion des mouvements rapides.

Vidéo

Voyez comment faire de la gymnastique après une mastectomie dans la vidéo, où l'instructeur montrera tous les exercices nécessaires en détail.

Ci-dessous, vous pouvez voir un autre complexe de thérapie par l'exercice après une mastectomie sur la vidéo.

Gymnastique complexe après l'ablation du sein

Mastectomie - ablation chirurgicale de la glande mammaire, réalisée dans le cadre de maladies oncologiques graves, de processus purulents, de mastopathie. C'est une opération sérieuse qui perturbe le fonctionnement moteur de la main. Pour la restaurer et permettre à une femme de vivre pleinement, au plus vite, une gymnastique thérapeutique spéciale a été mise au point pour favoriser une rééducation efficace après une ablation du sein.

La valeur de l'exercice

L'opération d'excision de la glande mammaire s'accompagne souvent de l'ablation de ganglions lymphatiques à proximité et même des muscles pectoraux, raison pour laquelle la thérapie par l'exercice joue un rôle majeur dans la période postopératoire. Il résout les tâches suivantes:

• Aide à récupérer les fibres musculaires et à rendre la mobilité du membre supérieur;
• Redresse la posture;
• Réduit la douleur;
• Il empêche le développement de la lymphostase après le retrait des ganglions lymphatiques;
• Améliore le flux sanguin dans la zone endommagée;
• Accélère la récupération des nerfs périphériques affectés pendant la chirurgie.

La gymnastique médicale aide à améliorer l'humeur et à restaurer la vitalité. Pour traiter efficacement la dépression (qui se développe souvent chez les patients des cliniques d’oncologie), les psychologues recommandent d’assister à des cours d’exercice en groupe. Communiquer avec des compagnons d'infortune vous permettra d'accepter la situation et de ne pas rester seul avec votre malheur.

Trucs et astuces

La gymnastique après une mastectomie doit être faite avec soin, en respectant les règles de base:

1. La rééducation après l’ablation du sein doit commencer dès que possible, dès que le médecin traitant le permet. Habituellement, les exercices élémentaires peuvent être commencés dès 2-3 jours après la chirurgie.
2. Il est nécessaire de s'entraîner tous les jours, au moins une fois par jour, à peu près au même moment.
3. Pendant les cours, essayez de bien exécuter tous les éléments de la gymnastique. Une douleur modérée ne doit pas être un obstacle à l'exercice mesuré.
4. Augmentez la durée et la complexité de la formation progressivement, ne commencez pas dès les premiers jours avec des éléments complexes.
5. La gymnastique est également nécessaire pour le côté sain, de sorte que la posture correcte est formée.
6. Dans le même but, essayez de ne pas vous allonger entre les séances d’entraînement.
7. Tous les mouvements sont lisses et mesurés.

Tout n'est pas facile. Même si, au début, il sera difficile de réaliser l'ensemble des exercices sans erreur - ce n'est pas une raison pour abandonner. Vous pouvez toujours demander de l'aide à un instructeur en thérapie par l'exercice qui corrigera vos actions.

Quels types de charges sont contre-indiqués

Après la chirurgie, associée à l'ablation de la glande mammaire, toute charge sportive liée à la musculation, aux mouvements aigus, saccadés et au risque accru de blessure est interdite:

• Jeux d'équipe dynamiques (volleyball, basketball, hockey);
• Badminton, tennis;
• Toutes sortes de lutte;
• Haltérophilie;
• Le patinage (y compris le patin à roulettes) et le ski;
• Sauter d'une hauteur.

De plus, dans les premiers jours suivant le traitement chirurgical, il est généralement interdit de lever le bras du côté opéré. Et jusqu'à ce que les points de suture soient retirés, rien ne peut être porté dans cette main, tenez les mains courantes dans le véhicule, effectuez des tâches actives - passez l'aspirateur, lavez manuellement les sols, les fenêtres, etc.

Vidéo utile - une série d'exercices après un traitement chirurgical du sein

Une série d'exercices pour restaurer le fonctionnement de la main

Afin de restaurer complètement les muscles de la poitrine, il est nécessaire d'observer le phasage en cours: commencez par un peu d'échauffement, puis donnez la charge maximale et, à la fin, reprenez quelques éléments simples pour revenir progressivement à l'état de repos.

Charge pour réchauffer les muscles

Les exercices suivants aideront à préparer le corps au stress et à réduire la douleur:

1. Asseyez-vous sur une chaise avec le dos, posez vos paumes sur les articulations du genou. Serrez fermement les mains dans les poings, puis relâchez les doigts.
2. Dans la position précédente pour exercer la flexion du dos des mains, sans forcer les doigts.
3. Placez vos paumes sur les articulations de vos épaules, levez vos bras aussi haut que possible et abaissez-le le plus possible.
4. Étirez les bras le long du corps. Soulevez-les par les côtés, puis abaissez-les de la même manière.
5. Pendant 45-60 secondes, rester le long du mur et former la bonne posture: il ne faut appuyer que sur l'arrière de la tête, les omoplates, les fesses et les talons, contre le mur.

Pour tous les exercices, il est recommandé de faire 5 à 7 approches.

Exercices d'aquagym

La rééducation physique après une excision mammaire peut inclure non seulement des exercices de physiothérapie classiques, mais également d’autres méthodes de restauration de la santé. En particulier, l'aquagym est un outil efficace. Sous l’eau, la force de gravité diminue, de sorte que de nombreux mouvements peuvent être effectués intégralement avec moins de douleur.

1. Pour plus de stabilité, écartez vos jambes plus largement. Prenez votre main du côté douloureux sur le côté et vers le haut, en l'aidant avec la seconde main. Tirez le tout plus haut jusqu'à douloureux. Répétez de l'autre côté.
2. Tiens-toi droit, l'eau devrait complètement cacher les épaules. Déplacez légèrement vos mains sur les côtés et effectuez des mouvements circulaires dans les articulations de l'épaule avec les membres droits. Commencez par faire des cercles, puis dans le sens antihoraire.
3. Tirez le bras blessé pour l'aider à rester en santé Pliez le coude, l'avant-bras derrière la tête, tirez légèrement les doigts vers le bas, en étirant l'épaule jusqu'à ce que la douleur apparaisse.
4. Levez-vous afin que vos mains soient complètement recouvertes d'eau. Tirez-les vers l'avant en rejoignant vos paumes. "Poussez" l'eau alternativement avec vos mains à gauche et à droite.
5. Dans la position de départ initiale, sortez dans des eaux moins profondes pour atteindre la taille. Faites des attaques profondes en avant sur un, puis sur le match retour. Dans le même temps, essayez de tirer vos paumes aussi loin que possible.
6. Tirez le bras vers l'avant de manière à ce que les muscles de la poitrine et du cou soient tendus. Maintenant, tirez l'autre main de la même manière.
7. Placez vos jambes à la largeur des épaules et pliez-vous un peu. Pliez les coudes aussi. Poussez depuis le fond de la piscine, en sautillant, tout en essayant d'appuyer vos genoux sur le ventre, en vous servant de vos mains.
8. Ayant sombré dans l’eau, posez vos paumes sur la taille, étendez vos épaules sur les côtés. Marchez le long du fond de la piscine en levant les genoux haut. Tout le temps, contrôlez votre posture.

Chaque tâche est répétée 10 à 15 fois, avec des exercices d’étirement (1, 3, 6) - jusqu’à 5 fois avec chaque main.

Thérapie d'exercice de base

Après le réchauffement, allez à la partie principale de la séance d’entraînement. Tous les exercices sont effectués 8-15 fois, selon le niveau d’entraînement.

1. En position debout, abaissez les bras au niveau des coutures et appuyez fermement dessus. Attardez-vous dans cet état pendant 4-5 secondes et détendez-vous.
2. Placez les bouts des doigts sur les articulations de l’épaule et effectuez une rotation alternativement dans le sens horaire et antihoraire.
3. Maintenant, faites pivoter les articulations des épaules avec vos mains détendues et vers le bas.
4. Tout en inspirant, nous essayons de connecter les omoplates le plus possible, tout en expirant, nous nous détendons.
5. Nous nous levons exactement, en essayant de lever le bras du côté affecté, l'amplitude des mouvements devrait augmenter progressivement. Au début, vous pouvez aider avec une main en bonne santé. De même, levez la main sur le côté. Pour plus de clarté, vous pouvez faire cet exercice près du mur, en notant chaque jour le niveau auquel le membre est monté.
6. Tout en inspirant, nous tendons les bras droits en avant, nous nous étendons sur les côtés, tout en expirant, nous le baissons.
7. Nous mettons les mains baissées derrière le dos, nous connectons les mains à la serrure et nous essayons de les lever le plus possible.
8. En étirant les bras au niveau des coutures, nous nous appuyons sur l'expiration, puis dans un sens ou dans l'autre (les extrémités sont légèrement penchées vers le bas), tout en inspirant, nous nous redressons.
9. Nous prenons un bâton de gymnastique, nous le fixons avec des brosses, placées plus larges. Soulevez doucement en reprenant tour à tour le pied droit et le pied gauche.
10. Dans la même position, nous effectuons les coudes sur les côtés du corps et les bras tendus avec un bâton de gymnastique.
11. En tenant le bâton de la même manière, tirez-le sur votre tête. Ensuite, nous plions les bras aux articulations du coude et de l’épaule, en commençant par l’équipement sportif par la tête, le cou et enfin par les omoplates. Puis encore le tirer.

La dernière partie

À ce stade, faites des exercices plus simples (au moins 5 fois), détendez-vous, rétablissez la respiration.

1. Nous nous levons, redressons les épaules, tirons la tête et le cou vers le haut. Nous respirons profondément et avec mesure.
2. Expirant, nous nous baissons, après avoir baissé les mains détendues.
3. Levez les mains en inspirant, comme si vous plongiez, nous revenons à la position de départ en expirant.
4. Nous nous asseyons sur un tabouret, plions les coudes de manière à ce que les avant-bras soient parallèles au sol. En inspirant, nous retirons les coudes légèrement en arrière et plions la colonne vertébrale vers l'avant. En expirant, asseyez-vous à nouveau exactement.

Vidéo - Complexe d'exercices pour femmes après une chirurgie mammaire

Massage - auxiliaire

Le massage est une partie importante de la rééducation après une mastectomie. Il faut avant tout lutter contre l'une des complications les plus courantes de l'ablation du sein - la lymphostase. En particulier, le massage contribue à l'activation du liquide lymphatique et à l'élimination de l'œdème. Cette technique permet également de rétablir la mobilité musculaire, de normaliser la circulation sanguine et de stimuler les fibres nerveuses touchées au cours de l'opération.

Le massage est recommandé pour anticiper la mise en place d'éléments de gymnastique thérapeutique afin de préparer les muscles au stress. Il est souhaitable de faire appel à un spécialiste, mais un auto-massage ultérieur est possible. Les mouvements pendant la séance doivent être lisses et la pression sur le tissu facile. Les mains du massothérapeute doivent se déplacer de la périphérie vers le centre - le long des vaisseaux lymphatiques. Souvent, pendant le massage, on utilise une crème ou une huile spéciale pour faciliter le vol à voile.

Le massage après le retrait d'une tumeur maligne du sein est souvent contre-indiqué. Dans de telles maladies, une stimulation supplémentaire du flux sanguin peut provoquer une rechute et l'apparition de métastases. Par conséquent, n'automédiquez pas, toutes les procédures doivent être prescrites par un médecin.

Les maladies oncologiques (et purulentes-inflammatoires) nécessitent le diagnostic et la correction le plus tôt possible, ainsi que le stade approprié du processus. Dans certains cas, il n'est pas possible d'éviter une mastectomie. Toutefois, cette opération ne doit pas restreindre davantage vos moyens de subsistance et votre capacité de travail. Par conséquent, une activité physique régulière et une attitude positive sont nécessaires - tout est entre vos mains.