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Sous-vêtements de compression: types, indications, contre-indications

Dans le cas de plusieurs maladies, en présence d’œdèmes, de troubles des systèmes circulatoire et lymphatique, les médecins recommandent de porter des sous-vêtements de compression spéciaux. Son action vise à améliorer la circulation sanguine, en éliminant la douleur et la lourdeur dans les jambes.

En outre, ces tricots peuvent être portés non seulement à des fins médicinales, mais également à des fins de prévention. La lingerie, choisie correctement ou nommée par un spécialiste, sera une aubaine pour les femmes enceintes, les athlètes et les personnes qui, de par leur profession, sont obligées de rester debout toute la journée.

Un sous-vêtement bien choisi sera une aubaine pour les femmes enceintes, les athlètes ainsi que pour celles dont le travail est associé à un long séjour debout.

Les sous-vêtements de compression sont...

Les tricots compressifs médicaux comprennent des produits fabriqués à partir d’un matériau spécial qui exerce la pression nécessaire sur les membres d’une personne afin de réduire l’enflure et d’améliorer la circulation sanguine dans les veines.

La principale caractéristique des sous-vêtements de compression ne consiste pas simplement à mettre de la pression, mais à en appliquer une quantité stricte et mesurée sur certaines zones. À savoir, la pression maximale se situe sur le point le plus bas de la jambe - la place au-dessus de la cheville, et, plus haut, la pression diminue - la pression la plus basse se situe dans la région fémorale.

C'est à cause de cette répartition de la pression que les œdèmes disparaissent progressivement et que la circulation sanguine commence par le dessous, où il est plus difficile de commencer le flux sanguin.

Les sous-vêtements de compression sont fabriqués à partir de fibres naturelles (coton) ou synthétiques (nylon, élastodène) de haute qualité, auxquelles s’ajoute de l’élasthanne, qui procure élasticité et résistance. De plus, le lin n'a pas de coutures pouvant appuyer sur la peau. Tricoter pour un tel linge est spécifique - la technologie de torsion de fil est utilisée. En outre, le tricot de compression doit être hypoallergénique et laisser passer l'air.

La classe de pression et de compression doit être indiquée sur l'emballage du linge à compression. Et déjà, en fonction de ces données, le tricot est divisé en 4 classes.

La première classe exerce une pression de 18-22 mm Hg. De tels sous-vêtements sont appropriés pour éliminer le stade initial des varices - étoiles et mailles de sang, lourdeur dans les jambes, léger gonflement, crampes. Cette classe de lingerie est idéale pour les filles en début de grossesse.

Dans la deuxième classe, la pression est supérieure - 23-32 mm Hg. Il doit être porté avec des varices progressives, une thrombophlébite, après une opération.

Le troisième est caractérisé par une pression de 34 à 46 mm de mercure. Les sous-vêtements de cette classe peuvent être prescrits par un médecin fleborlog et conviennent au traitement de l'insuffisance lymphatique, de la lymphose primaire et secondaire, des varices avec des troubles trophiques.

La pression la plus élevée est supérieure à 49 mm Hg. caractéristique de la quatrième année. Ce sous-vêtement convient aux phases les plus sévères de thrombose veineuse profonde et de lymphœdème.

Un autre type est le sous-vêtement prophylactique (tricot anti-embolique hospitalier) avec une pression faible - 15-18 mm Hg. Ces sous-vêtements réduisent les risques de thrombose. Par conséquent, il est utilisé pour la prévention de l'insuffisance veineuse, en cas de travail prolongé des jambes, en période postopératoire, après l'accouchement, par césarienne, en soins intensifs et en unité de soins intensifs, avec une adhésion prolongée au repos.

Types de sous-vêtements de compression

La gamme de ces vêtements est très diverse. Selon la manifestation de la maladie ou l’entrée dans la zone à risque, vous pouvez choisir des bas, des collants, des bandages, des chaussettes, des leggings et même des manches. Mais choisissez la longueur du produit devrait être en fonction de la zone du problème. N'importe lequel de ces types de sous-vêtements aura son propre niveau de compression, qui sera sélectionné par le médecin.

Bas de compression

Les bas à la fois ont remplacé les bandages et ont grandement facilité la vie de ceux qui souffrent de varices. La longueur des bas se termine au sommet des hanches. Aujourd'hui, les fabricants travaillent non seulement sur leur effet curatif, mais également sur leur design, en libérant diverses couleurs.

Les bas ont différentes classes de compression, donc, en fonction du problème, ils sont sélectionnés par un médecin. Ils sont portés par ceux qui souffrent de varices, ce qui frappe non seulement les jambes, mais les cuisses, avec œdème, ainsi que pour un soutien supplémentaire des veines et la prévention de la thrombose.

Portez des bas le matin, au lit. Les jambes devraient être levées. Enlèvement des sous-vêtements avant le coucher. En fait, il est porté toute la journée.

Collants de compression

En apparence, les collants de compression ne sont pas différents de la normale. Leur longueur se termine à la taille, et pour cette raison, ils ne glissent pas en marchant.

Comme les autres sous-vêtements de compression, les collants ont également 4 niveaux de compression. Déjà sur la base de la maladie et de sa complexité, le niveau requis est sélectionné. Mais dans tous les cas, les collants conviennent si les problèmes se sont étendus au-dessus des genoux. En outre, ils sont parfaits pour les femmes enceintes avec une longue période, car il y aura un soutien supplémentaire pour l'abdomen.

Les collants sont très difficiles à porter, ils doivent être répartis uniformément. De plus, ils sont sélectionnés strictement par taille.

Chaussettes de compression

Ce type de sous-vêtement convient aux femmes et aux hommes souffrant de gonflement des jambes. La hauteur du golf atteint le genou, leur traitement s'étend donc aux tibias atteints de varices.

Ces sous-vêtements conviennent aux femmes enceintes qui souffrent d’enflure ou à la prévention des varices. Les hommes qui effectuent un travail physique ou passent beaucoup de temps debout sont invités à porter des chaussettes préventives ou de première compression.

Bandage élastique

Cette méthode de pression sur l'œdème est utilisée depuis très longtemps. Son avantage est l’accessibilité de chaque personne, et l’inconvénient est que la pression doit être créée de manière indépendante avec un pansement. De plus, elle glisse constamment. C'est pourquoi l'efficacité du bandage élastique est plutôt faible.

La tension du bandage est contrôlée manuellement. Mais ici, il est important de bien répartir la pression. Le plus fort est à la cheville et le bandage doit être sécurisé autour du talon. Lorsque le bandage est enroulé autour de la jambe, un chevauchement est fait et la pression est également soulagée. En outre, la zone d’une jambe en bonne santé doit être recouverte d’un bandage élastique pendant au moins 15 cm supplémentaires.

Manches de compression

Les tuyaux de compression sont fournis pour le traitement des membres supérieurs. Ce type de linge convient non seulement au traitement de la lymphostase, mais également à la rééducation après une chirurgie mammaire ou après le retrait des ganglions lymphatiques.

Vous pouvez acheter des manchons en un seul exemplaire. Ils peuvent être simplement élastiques ou avoir une coupe allongée. Une option pratique est un manchon avec un gant, qui empêchera le liquide de s'accumuler sous le poignet.

Guêtres de compression

Les jambières sont des sous-vêtements dont la longueur atteint le genou. Leur différence avec les golfs est qu’ils n’ont pas de chaussettes. Par conséquent, les guêtres de compression conviennent aux athlètes, ainsi qu'à ceux qui mènent un style de vie mobile. De plus, ces vêtements absorbent bien la transpiration, mais n'interfèrent pas avec la circulation de l'air.

Les jambières peuvent être portées sous les vêtements ou associées à des shorts pour faire du sport. Un gros plus de ces produits qu'ils peuvent être portés du matin au soir, ou de limiter le temps d'entraînement.

Sous-vêtement de compression: rendez-vous

Il peut y avoir plusieurs cibles pour les sous-vêtements de compression. En plus du traitement de maladies apparentées, le médecin peut prescrire des tricots pendant la grossesse, après l’accouchement, pour le sport et directement dans le cas des varices.

Sous-vêtements de compression pour femmes enceintes

Aujourd'hui, il est acceptable de porter des sous-vêtements de compression dès le début de la grossesse, même s'il n'y a aucune trace de poches. À court terme, vous pouvez acheter des sous-vêtements préventifs ou de première classe (bas, mi-bas, collants), et plus tard, après avoir été prescrits par un médecin, vous aurez peut-être besoin de sous-vêtements de deuxième classe.

Étant donné que les changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse peuvent étirer les parois des vaisseaux sanguins, cela peut causer des varices. De plus, avec l'augmentation du poids d'une femme enceinte, la charge sur les jambes augmente, ce qui contribue à l'œdème.

Une attention particulière est accordée aux collants de compression, qui ont un bandage qui soutient le ventre.

Sous-vêtements de compression après l'accouchement

Ce sous-vêtement convient aux femmes qui ont accouché seules ou qui ont subi une césarienne. Grâce à un pansement spécial, les organes sont plus faciles à mettre en place, l'utérus et les muscles abdominaux se contractent plus rapidement. En outre, la charge sur la colonne vertébrale est réduite et la prévention du prolapsus utérin est effectuée. N'oubliez pas que le retour à la figure précédente sera beaucoup plus rapide.

Vous devez porter un tel bandage le deuxième jour après la naissance et le porter lorsque le corps est en position verticale. Par conséquent, pour aller dormir ou pour nourrir le bébé en position couchée, le linge est retiré.

En plus du pansement, vous pouvez vous procurer des collants et des bas qui vous aideront à faire face au gonflement.

Vêtements de sport de compression

Avec des séances d’entraînement intenses, le tricot de sous-vêtements sera un outil indispensable. Il peut réduire la fatigue musculaire, améliorer les performances et l'endurance. Exercer et courir en chaussettes ou au golf, il y a une récupération plus rapide du corps.

En plus des vêtements de compression habituels, qui peuvent être portés pendant l'entraînement, il y a aussi du sport. Il est fabriqué dans un matériau spécial capable de retenir la chaleur.

Le port de tels sous-vêtements est recommandé pour les longs entraînements ou en cas de prédisposition aux varices.

L'option la plus courante pour les sous-vêtements de compression pour le sport est le legging et le legging qui aident à maintenir la pression nécessaire dans les vaisseaux des jambes.

Compression sous les varices

Dans le cas des varices, il est particulièrement nécessaire de porter des sous-vêtements thérapeutiques. Si, au début, il est facile de s'entendre avec un traitement prophylactique et de première classe, alors dans les cas plus avancés, il vaut la peine de consulter un spécialiste.

Pour le traitement des varices jusqu'au genou, vous pouvez jouer au golf, et si cela a affecté les hanches, des bas ou des collants sont nécessaires.

Des sous-vêtements correctement choisis vont non seulement prévenir et soulager la fatigue des jambes, mais également accélérer la circulation sanguine, ce qui permettra d'améliorer la nutrition des tissus.

Les sous-vêtements de compression sont portés le matin et jusqu'au soir. Pour les formes particulièrement sévères, il faudra le porter pendant des années. Et comme de tels sous-vêtements sont difficiles à enfiler, vous pouvez acheter des outils spéciaux pour vous simplifier la vie.

La vidéo ci-dessous explique en détail comment les sous-vêtements de compression ont un effet cicatrisant sur le système circulatoire et pourquoi il existe des problèmes de tension artérielle en général.

Sous-vêtements de compression: indications et contre-indications

Les sous-vêtements de compression sont de deux types: préventif et thérapeutique. Le premier peut être porté pour ceux qui doivent rester debout pendant la journée, souffrant de convulsions, de syndrome des jambes lourdes et d’embonpoint. Cela inclut également les personnes sujettes aux varices, perdre du poids, prendre des médicaments hormonaux.

Pour fournir un effet thérapeutique, les sous-vêtements de compression conviennent à toutes les personnes atteintes des maladies suivantes:

• varices;
• télangiectasie;
Thrombophlébite aiguë;
• une lymphose;
• insuffisance veineuse chronique;
• maladie post-thrombotique.

Mais n'oubliez pas les contre-indications. Ceux-ci incluent:

• dermatite de la peau;
• endartérite;
• diabète;
• maladie chronique de l'artère de la jambe;
• athérosclérose;

C'est pourquoi il est important de consulter un médecin qui non seulement écrira la classe de linge nécessaire, mais prendra également en compte les autres caractéristiques.

Sous-vêtement compression: les règles du choix et du soin

Le choix du sous-vêtement de compression doit être abordé de manière responsable, car il a un effet thérapeutique.

Et vous devez commencer par déterminer votre taille. De plus, il faut faire attention au fait que les fabricants peuvent avoir leurs propres grilles dimensionnelles. Par conséquent, après la suppression des mesures, il est nécessaire d’examiner toutes sortes de tailles. Sinon, la pression risque d'être trop faible et l'effet de tels vêtements ne sera pas.

Marquer uniquement dans DEN indique que le linge est faux. Sur le paquet doit être spécifié taille et classe de compression.

Les sous-vêtements de compression sont portés immédiatement après le réveil ou la douche. Mais dans ce cas, la peau doit être complètement sèche. Dans ce cas, le linge ne doit en aucun cas être étiré et il est nécessaire de s'assurer que les ongles sont courts et que la surface des mains et des pieds est lisse, faute de quoi les fibres pourraient être endommagées. Il est préférable de garder vos jambes légèrement levées et détendues. Pour les rendre plus faciles à porter dans le linge, la partie supérieure peut être assemblée en un accordéon. Le linge ne doit en aucun cas être tiré, sinon les fibres s'étireront rapidement et dureront assez peu de temps.

Les vêtements de compression nécessitent un lavage quotidien des mains avec des détergents doux, sans rinçage. L'eau ne doit pas être chaude ou trop froide, la température sera légèrement meilleure que la température ambiante.

Il est strictement interdit de dévisser et suspendre les vêtements sur une corde ou un appareil de chauffage. Séchez-le en position horizontale en l'étalant sur une serviette. Une fois le linge sec, vous n'avez plus besoin de le repasser ni de le repasser à la vapeur.

Ainsi, il est préférable de disposer de plusieurs paires de vêtements de compression pour le faire sécher.

Où acheter des sous-vêtements de compression?

Les sous-vêtements de compression en premier et la classe prophylactique peuvent être achetés en pharmacie. Les classes restantes peuvent être trouvés dans les salons orthopédiques. Par conséquent, le commerce du tricot de lin est effectué au détail.

En outre, la plupart des fabricants renommés qui s’établissent depuis longtemps sur le marché ont leurs sites Web officiels. En allant chez eux, vous pourrez vous familiariser avec toutes les informations nécessaires sur la classe de lin, la taille, le matériau, la durabilité. En outre, il peut être possible de commander de tels vêtements en ligne. Cette option est particulièrement pertinente pour ceux qui vivent dans les petites villes.

Dans la vidéo ci-dessous, vous découvrirez tout ce que vous devez savoir sur le tricot de compression, comment prendre des mesures et mettre le vêtement correctement.

Wikipedia Sous-vêtements de compression

Qu'est-ce qu'un sous-vêtement de compression?

Le sous-vêtement de sport à compression est un type de vêtement utilisé pour accélérer la période de récupération, améliorer les performances d'un athlète et améliorer son confort. Ces vêtements suscitent beaucoup de controverse parmi les scientifiques, mais tous les résultats d'études récentes suggèrent que le port de tels vêtements présente de nombreux avantages.

Le principe de base du travail des vêtements de compression consiste à comprimer les veines superficielles et profondes, le rétrécissement des vaisseaux sanguins et l’accélération du flux sanguin. En même temps, une plus grande quantité d'oxygène et de nutriments pénètre dans les muscles, le dioxyde de carbone et les produits de décomposition sont éliminés.

Comme ce sous-vêtement retient bien le corps, l'envahissement diminue et la proprioception (sensation corporelle dans l'espace) augmente. Il est particulièrement important de vous en rappeler lorsque vous souhaitez effectuer le bon réglage du pied et améliorer la coordination. Comme tout vêtement de sport, les sous-vêtements de compression rendent les séances d'entraînement confortables avec une bonne thermorégulation et une bonne élasticité.

La toute première utilisation de la méthode de compression peut être considérée comme l’imposition de bandages serrés dans l’Égypte ancienne. Les militaires et les esclaves ont bandé leurs pieds avec une peau ou un tissu pour soulager la fatigue et l'enflure. Plus tard, dans l'armée russe existait même le nom de ces pansements - "onuchi". Ils ont été utilisés lors de longues randonnées pour augmenter l'endurance.

L'idée de créer des sous-vêtements de compression est apparue après la création d'un bandage élastique en fibres de polyuréthane, qui a rapidement commencé à être utilisé dans divers domaines, et pas seulement pour resserrer les plaies. Très vite, la compression (compression) avec des bandages est devenue un type de traitement distinct. Plus tard, au XXe siècle, les premiers produits à effet de compression ont été créés. L'un des principaux avantages de cette lingerie était qu'elle exerçait une pression constante et ne nécessitait pas un serrage excessif du pansement.

De nos jours, les sous-vêtements de compression sont utilisés pendant le traitement et la période de récupération après une chirurgie, pendant la grossesse et le sport.

Les vêtements de compression médicaux diffèrent du degré de compression sportive, de l'élasticité des matériaux et du confort de port. Les vêtements de compression médicaux ne sont pas conçus pour créer la température la plus confortable pour le corps et l’adapter parfaitement. En règle générale, il est créé à partir de matériaux plus grossiers et comprime beaucoup plus de zones du cas, afin d'obtenir un effet thérapeutique.

Chaussettes avec compression, comment ça marche?

Quel que soit le sport pratiqué: jogging, cyclisme ou sports et disciplines impliquant un effort physique prolongé, des chaussettes de compression vous aideront à récupérer vos muscles plus rapidement et sont idéales pour les cours de fitness, les longues séances d’entraînement et les compétitions. Les athlètes et les personnes qui pratiquent un sport utilisent des chaussettes de compression, car elles soutiennent la circulation sanguine, réduisent les vibrations musculaires, aident les muscles à rester en forme et à ne pas perdre d'énergie.

Les chaussettes de compression exercent une pression répartie sur les tissus et les veines du bas de la jambe, les plus éloignés du cœur. La force de pression diminue de la cheville au genou. Cette compression dosée, graduée et conditionnée physiologiquement réduit le diamètre des veines et, par conséquent, augmente le taux de retour du sang veineux des membres inférieurs au cœur. Tous les mouvements que vous effectuez dans les chaussettes de compression renforcent la fonction de «pompage» des muscles de la jambe, réduisant ainsi la congestion veineuse, le sang enrichi en oxygène revient aux muscles encore et encore, les aidant à se régénérer plus rapidement, c’est-à-dire à récupérer, ce qui est particulièrement important en ce qui concerne à propos de charges importantes.

Cours de compression ou quoi de mieux à choisir

La classe de compression reflète la pression totale exercée sur la surface des jambes lorsque vous portez du golf de compression. Dans ce cas, il est mesuré en millimètres de mercure (mm. Mercury.). Le golf de compression montre la pression dans cette unité de mesure.

Au sens classique, il existe 4 classes de compression: de 1 à 4, respectivement, 3 et 4 classes de compression sont utilisées conformément aux prescriptions du médecin. Les tricots de compression sport, généralement 1 ou 2 classes de compression, peuvent être sélectionnés indépendamment et / ou avec l'aide d'un spécialiste du fabricant.

La compression créée ne dépasse pas 22 mm de mercure. Art. Aussi appelé Mediumcompression. Convient pour l'entraînement, l'activité physique active, pour la prévention de l'inactivité physique. Golfs avec une pression de 15-18 mm. Hg elles sont aussi appelées prophylactiques, cette pression n’est presque pas ressentie par la peau, mais elle permet en même temps à nos veines et à nos muscles de fonctionner de manière optimale, de ne pas fatiguer et de ne pas «s’alourdir» dans des moments de dynamique statique ou excessive.

La pression distribuable ne dépasse pas 32 mm de mercure. Parfois marqué comme PROcompression. Entraînement intensif, excellent effort physique, compétition.

De tels produits peuvent être utilisés pendant l'exercice et immédiatement après.

Tout d'abord, vous devez connaître la taille exacte de votre pied, ainsi que mesurer le volume du diamètre de la jambe dans l'endroit le plus large (les produits sportifs de la série professionnelle sont également divisés par cette caractéristique conformément aux données obtenues en types S et W), cette marque figure également sur le produit.

Exemple: si votre pied correspond à EU 42-43 et que la circonférence du bas de la jambe est supérieure à 42 cm, vous devez choisir des chaussettes portant le marquage EU 42-43, W, c’est-à-dire pour un large bas de jambe. Ces exemples et tableaux de calcul doivent provenir de tous les fabricants.

Sur la base des données et des informations ci-dessus sur l'intensité des entraînements / cours / compétitions sportives, la période de l'année pendant laquelle il est prévu de les utiliser et le type de sport, il sera possible de sélectionner les produits appropriés. En cas de doute, vous pouvez toujours consulter un spécialiste. Cela peut sembler trop difficile du point de vue du camp. Cependant, après avoir choisi les bonnes chaussettes, vous pourrez profiter pleinement de leurs avantages.

Avantages effectifs des chaussettes de compression

Effet de l'apport d'oxygène dans les muscles: lorsqu'une personne augmente la charge, le corps a besoin d'une plus grande quantité d'oxygène. Quelque temps après le début des séances d’entraînement ou des exercices, le sang qui coule dans les jambes n’est plus aussi riche en oxygène. Cela entraîne de la fatigue et des crampes dans les jambes. La pression créée par les chaussettes de compression est distribuée: elle est plus forte autour des chevilles et diminue plus haut dans la jambe, comprimant les veines, les artères et les muscles. Cet effet permet d'améliorer la circulation sanguine même dans les petits vaisseaux. En conséquence, les muscles reçoivent plus d'oxygène et travaillent de manière plus productive.

L'effet de chaleur et de refroidissement du golf et des chaussettes de compression Les chaussettes de compression sont assez serrées sur la jambe, de sorte qu'elles ne permettent pas une circulation d'air libre, comme dans un vêtement ordinaire. Cela crée un "effet thermique" et les muscles de la jambe sont maintenus dans un état de chaleur, et, par conséquent, le risque de blessure est réduit. En même temps, la peau du pied respire par les minuscules trous situés entre le tissage des fils de la chaussette, à travers lesquels l'humidité du corps est éliminée.

L'effet d'économiser l'énergie musculaire:

Les chaussettes de compression s'adaptent à la jambe comme une «seconde peau». Cela vous permet de réduire au minimum les vibrations dans les muscles. Plus la vibration est faible, moins l'énergie musculaire est dépensée. Il minimise également et minimise les blessures dues aux entorses.

L'effet de la protection de la peau: les chaussettes de compression et les chaussettes protègent contre la naminaniye et les éraflures.

L'effet de la récupération musculaire:

Il serait plus précis et plus correct de dire, tout d’abord, que les chaussettes de compression n’améliorent pas vraiment les performances sportives, c’est-à-dire qu’elles vous permettent de travailler plus vite et plus, mais qu’il en va de l’effet de réparation musculaire que les chaussettes de compression offrent à leurs utilisateurs.

Vous trouverez ci-dessous les calculs de quelques études sur l'efficacité des produits de compression. À en juger par les recherches, les vêtements de compression ont un effet de récupération notable, car les muscles accumulent moins d’acide lactique et ne sont pas aussi fatigués. En 2007, une expérience (Journal Sports Science) a été menée auprès de 14 athlètes parcourant une distance de 10 km. Certains portaient des chaussettes de compression, d'autres étaient normaux. Les différences ne sont pas apparues pendant la performance, mais pendant la récupération - les athlètes en chaussettes de compression ressentaient moins de douleurs dans les muscles 24 heures après l'exercice. Le niveau d'acide lactique dans les muscles était inférieur. Deux ans plus tard, une autre étude, dont les résultats ont été publiés dans le Journal of Strength Conditioning, a examiné les résultats de 21 personnes testées sur un tapis roulant. Pour ceux qui portaient des chaussettes de compression, le seuil anaérobie a été augmenté de 1,5% et, après l'entraînement, leur récupération a été plus rapide.

Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning a révélé que: les vêtements de sport à compression contribuent à augmenter la force. Lorsque, pendant 10 semaines, les haltérophiles se sont entraînés à des vêtements de sport très serrés qui limitaient le flux sanguin vers les muscles en travail, ils ont réussi à augmenter leur force dans les squats de 15 kg. Les résultats du groupe témoin, formé aux vêtements de sport normaux sans compression, étaient beaucoup plus modestes que l'augmentation de la force des squats ne dépassait guère 2 kg. Les scientifiques suggèrent qu'un débit sanguin limité provoque une réponse favorable des muscles entraînés, ce qui augmente la force musculaire.

À l’Université Oakland de Massey (Massey University), des études ont montré qu’après une course de 10 km à un rythme rapide, les participants à l’expérience qui portaient des chaussettes de compression éprouvaient moins de douleurs musculaires le premier jour. Fait intéressant, la douleur a diminué dans les zones soumises à la compression. En une journée, 93% des sujets qui couraient sans compression ont noté une diminution de la douleur. Parmi ceux qui se sont enfuis dans la guêtre, seuls 14% des sujets ont eu des sensations de douleur tous les deux jours.

Je cite également une étude qui confirme les nombreuses histoires d'athlètes et de passionnés de golf pratiquant l'avion, qu'ils ressentent une extraordinaire légèreté des jambes due au port de produits de compression. Des scientifiques de l'Université d'Exeter (Université d'Exeter) ont mesuré la vitesse de récupération en demandant aux sujets d'effectuer trois exercices de musculation les premier, deuxième, troisième et quatrième jours suivant l'exercice playométrique (exercices nécessitant que les muscles développent un effort maximal dans les plus brefs délais), provoqué des douleurs musculaires. Il est apparu que le port de vêtements de compression améliorait les performances des personnes déjà dans les 24 heures suivant l'exercice et réduisait la douleur.

Quelques questions fréquemment posées sur les produits de compression:

Il est nécessaire de dire quelques mots sur le moment où les produits de compression ne doivent pas être portés: en cas de maladies chroniques des artères des membres inférieurs, telles que l'endartérite, la thromboangiite, l'athérosclérose et l'aortoartérite, le diabète sucré en cas de complications vasculaires des jambes, l'insuffisance cardiopulmonaire. Dans ces cas, les indications nécessaires du médecin à l'utilisation des bas de contention. En outre, il est nécessaire de consulter un spécialiste pour lui permettre de porter des sous-vêtements de compression en cas de nécrose, eczéma, dermatite et autres pathologies cutanées, surfaces de plaies ouvertes et personnes ayant une peau sensible. Si vous avez une peau sensible, lisez les commentaires sur les produits de l'un ou l'autre fabricant.

Poids du produit: en règle générale, les fabricants veillent à ce que le poids du produit soit aussi faible que possible, car un gramme supplémentaire pour un athlète est un luxe. Les chaussettes et les chaussettes de compression aux genoux sont fabriquées dans des matériaux légers et doivent s’acquitter efficacement de leurs tâches. De nombreux athlètes préfèrent les leggings (golf sans trace) couvrant une partie de la jambe de la cheville au genou; ils sont en effet plus légers que les chaussettes, ils sont plus faciles à porter. La difficulté à serrer les jambes avec des guêtres à deux endroits est le plus souvent associée à une taille mal choisie ou à l’économie du fabricant lors de la fabrication du produit à base de gomme (il devrait être large, souple et modérément doux).

Quelles chaussettes de compression porter à la chaleur: les utilisateurs demandent souvent quoi faire si à 20 C en compression, il fait chaud? Le problème est que le tricot de compression pour fournir la compression nécessaire doit être serré. En raison de la densité requise du tissu, une action de compression durable est assurée. Malheureusement, les matériaux naturels ne sont pas en mesure de fournir une compression adéquate. Il existe un compromis: des chaussettes de compression d'été légères de la 1ère classe de compression, ou des chaussettes de compression courtes, ou des jambières qui augmentent la ventilation des jambes.

Comment porter des chaussettes de compression: de nombreux utilisateurs ont des difficultés à appliquer des produits de compression. C'est difficile à première vue, parce que les mettre comme d'habitude (comme de simples chaussettes en coton) n'est souvent pas facile. Mais si vous les tournez du mauvais côté et créez une «poche» pour le pied, commencez par les poser sur le pied et écartez la chaussette / le golf autour du pied, puis soulevez vos jambes jusqu'au genou, ce sera beaucoup plus facile. Après avoir effectué cette procédure une fois, vous les porterez toujours de cette manière. Rappelez-vous qu’ils ne doivent pas être tirés trop haut, car la fibre peut être détruite et l’effet de compression sera détruit.

Vêtements de compression

Le contenu

Sportswear de compression - Vêtements d'athlètes, fabriqués à partir de matériaux élastiques spécialisés, ajustés au corps. De tels vêtements soutiennent les muscles, renforcent les mouvements de l'athlète, économisent et récupèrent de l'énergie pendant les étirements et la contraction des muscles pendant l'activité physique.

Types de vêtements de compression:

  • Kraemer, W.J., et. al. [1] L'étude portait sur 11 hommes et 9 femmes engagés dans l'entraînement en force depuis au moins 2 ans. Ils portaient une combinaison de compression pendant 24 heures après un entraînement intensif intensif en badi (développé couché, haltères relevables, levées haltères biceps, traction roumaine, accroupis, squat divisé, torsion et traction forte, le tout en 3 approches de 20h à 22h, 2 minutes et demie de repos entre les séries). Un jour après l'entraînement, la qualité du sommeil, la sensation subjective de fatigue, les niveaux de créatine kinase, la puissance du lancer et la hauteur du saut vertical ont été évalués. Lors de la comparaison des indicateurs, une différence statistiquement significative dans le groupe «compression» par rapport au groupe témoin a été enregistrée, et tout écart notable entre les indicateurs était perceptible uniquement dans les paramètres de fatigue générale et locale, de qualité du sommeil et de bien-être, en fonction des sentiments subjectifs des participants à l'étude;
  • Le foreur M. W., Halson S. L. [2] a enquêté sur les tites de compression de 20 cyclistes ayant pris part à deux courses d'une demi-heure de forte intensité avec une pause d'une heure entre eux. L'utilisation de la compression taytsov n'a pratiquement pas affecté les performances sportives pendant les courses elles-mêmes, ni la circonférence des cuisses et des tibias avant et après les 60 minutes de repos entre les courses. La concentration de lactate dans le sang avant et après le repos était 17% plus basse lorsqu’on portait des vêtements de compression;
  • Doan B. K. et al. [3] A étudié l'efficacité du short de compression en néoprène et en caoutchouc, promettant une compression "élastique" puissante. À 20 ans, les athlètes ont mesuré le temps de la course dans le sprint de 60 mètres, la hauteur du saut vertical et la température corporelle. Le sprint de 60 mètres n'a eu aucun effet sur le temps, et la hauteur du saut vertical a augmenté de 5% en raison des propriétés mécaniques du matériau du short, d'une épaisseur de 4,76 mm;
  • Né D.P. et al. [4] Un test sanguin a été réalisé entre les courses de 24 athlètes, une série de 30 accélérations de sprint par 30 mètres, portant des tiques de compression avec des bandes de silicone collantes sur la face interne du matériau, ainsi qu'une électromyographie des muscles de la jambe, mesurant le temps de passage, la fréquence cardiaque, la flexion et les angles d'extension. cuisses, longueur et fréquence des pas, ainsi que des indicateurs de consommation d’oxygène. Dans le groupe de compression des 10 dernières accélérations, le temps nécessaire pour parcourir la distance est 3% plus court que dans le groupe témoin, la concentration de lactate dans le sang diminue de 5% (6,46 vs 6,84 mmol / l) et le pitch est de plus en plus long (la différence est d'environ 0,1 m) avec les mêmes pas de fréquence;
  • Chatard J. C. et al. [5] L’étude portait sur 12 cyclistes dont la moyenne d’âge était de 63 ans, 2 parcours de 5 minutes chacun et une pause de 80 minutes. Le groupe de taytsakh a légèrement augmenté (en moyenne de 2% ou 5 watts) la puissance moyenne dans le second cycle par rapport au groupe témoin, et a également noté un niveau de perception subjective plus faible de la charge. La concentration sanguine de lactate, la fréquence cardiaque, l'hématocrite et les taux plasmatiques sanguins n'étaient pas significativement différents.
  • Davies V. et al. [6] Évalué les résultats des tests pour la hauteur et la vitesse de saut de onze athlètes, avec une pause de 48 heures entre les tests. Aucun effet spécial du port de vêtements de compression n'a été identifié. Les processus de récupération ne se sont que légèrement améliorés par rapport au groupe témoin;
  • Stickford A. S. et al. [7] Seize coureurs interrogés, qui avaient des «manchons» de compression sur leurs tibias, n’ont pas eu d’effet statistiquement significatif sur le niveau de consommation d’oxygène et la biomécanique du fonctionnement;
  • Goto K. et al. [8] L'efficacité du port d'une combinaison de compression pendant 24 heures après l'entraînement a été évaluée chez 9 athlètes ayant effectué un entraînement en force à partir d'au moins 9 exercices. Il a été enregistré avec une récupération meilleure des indicateurs de puissance de 10% et une diminution de la sensation de fatigue par rapport au groupe témoin. La biochimie sanguine (y compris les taux de testostérone) était inchangée dans les deux groupes;
  • Duffield et al. [9] L’usage de vêtements a montré qu’en tant que moyen de récupération, après un exercice, les sous-vêtements de compression peuvent être utiles pour réduire les blessures après le chargement et pour percevoir une douleur musculaire.
  • Hill J. et al. [10] La méta-analyse contenait les résultats de douze études sélectionnées parmi 5299, puis de 49 publications trouvées par les auteurs sur les mots-clés pertinents. Après avoir évalué la mesure statistique de l'effet de l'utilisation de vêtements de compression, les chercheurs sont parvenus à la conclusion suivante: les sous-vêtements et accessoires de compression ont un effet positif modéré sur la réduction de la douleur post-douleur, le rétablissement de la force et la réduction des niveaux de créatine kinase dans le sang des sujets. L'impact direct des vêtements de compression sur les performances sportives n'a pas été pris en compte;
  • Beliard S. et al. [11] Dans cette publication, 24 études ont été passées en revue. La très grande majorité des études n'a révélé aucun effet des collants et des chaussettes de compression sur les performances sportives (un impact positif n'a été enregistré que dans un seul travail). Il a été conclu que l’utilisation de vêtements de compression pour accélérer la récupération avait un effet positif certain, quel que soit le type de charge (cyclique puissance / cyclique de forte intensité ou cyclique de faible intensité) et les pressions exercées par les tissus sur le corps humain.

Effet sur la réponse inflammatoire Modifier

L’effet des DOMS après un exercice intense est bien décrit, mais le principal mécanisme responsable de ce phénomène n’est pas bien compris. Certains pensent que les DOMS résultent de lésions des fibres musculaires et des tissus environnants [12], d'autres pensent que la douleur est associée à une réaction inflammatoire [13]. La version la plus réaliste est peut-être la combinaison d'une lésion des fibres musculaires et des tissus environnants avec les processus associés à la réponse inflammatoire [14].

La réaction inflammatoire est une séquence d'événements consécutifs à des lésions tissulaires dues à une activité intense. Cette réaction entraîne une augmentation de la pression osmotique / œdème, sensibilisant ainsi les nocicepteurs (terminaisons nerveuses douloureuses) et provoque des sensations de douleur et de douleur [15]. Le port de vêtements de compression exerce une pression externe sur le corps, ce qui diminue la pression osmotique et réduit l'espace disponible pour l'oedème et l'hématome. Réduire la pression osmotique peut ralentir la chimiotaxie, réduisant ainsi la réponse inflammatoire et la douleur. Cependant, faute de données, cette théorie n’est pas encore complètement définie. Effet sur la créatine kinase

Outre l'effet escompté des vêtements de compression sur la réponse inflammatoire, leur effet sur la réduction de la concentration de créatine kinase a été activement étudié. La créatine kinase (CK) est un biomarqueur bien connu des dommages musculaires [16]. En fait, les vêtements de compression se sont révélés être un moyen efficace de récupération en raison d'une diminution de la concentration de CQ après l'exercice. La diminution de la concentration de CQ est associée à une diminution de la libération de l'enzyme dans le sang, à une meilleure élimination des métabolites (sous-produits du métabolisme) et à une récupération accélérée du tissu musculaire (5, 7). Cela suggère que les vêtements de compression peuvent améliorer le débit sanguin, probablement en raison d'une amélioration de la fonction de pompage des muscles, mais cela n'a pas encore été déterminé [17]. Si cela est vrai, les vêtements de compression augmentent le retour veineux, facilitant ainsi l'élimination des métabolites, ce qui explique la diminution de la concentration en QC. Cependant, il convient de noter que les données disponibles présentent de grandes disparités: selon certaines études, les vêtements de compression réduisent la concentration de CQ, dans d'autres travaux, aucun changement n'a été détecté [18] [19].

Indépendamment de la présence d'une variété de mécanismes présomptifs responsables de la réduction de la perception de la concentration de DOMS et de CQ après l'exercice suite à l'utilisation de vêtements de compression, il a été démontré que la force et la puissance musculaires sont restaurées plus rapidement lors de l'utilisation de vêtements de compression.

Effets sur la fonction cardiovasculaire Modifier

L'effet des vêtements de compression sur la fonction du système cardiovasculaire a également été étudié. Les études ont révélé un très faible effet sur la fréquence cardiaque sous-maximale et maximale [20] [21], ainsi que sur la concentration plasmatique sous-maximale et maximale en lactate [22]. Par conséquent, malgré l’incapacité apparente des vêtements de compression à fournir et à utiliser de l’oxygène lors de la réalisation d’exercices, il a été prouvé que ceux-ci peuvent améliorer l’efficacité avec une course sous-maximale [23]. Une étude a montré une réduction du coût en oxygène de la course (économie de la course) lors de l’utilisation de vêtements de compression, d’environ 9% à une vitesse de 10, 12, 14 et 16 km / h. Toutefois, les vêtements de compression n’affectant pas les réactions du système cardiovasculaire, il a été constaté que les vêtements de compression amélioraient en fait l’efficacité de la course en améliorant la proprioception, la coordination musculaire et la force motrice pendant la course.

Effets sur la proprioception et les vibrations musculaires Modifier

Selon des études, le bandage de compression peut améliorer la perception de la position de l'articulation (proprioception) par une pression externe sur les récepteurs contenus dans la peau, ce qui améliore les capacités proprioceptives [24] [25]. Sans exclure une telle possibilité, à notre connaissance, cette hypothèse n’a pas été testée sur des vêtements de compression - uniquement sur des bandages de compression.

Il a également été démontré que les vêtements de compression réduisaient les vibrations musculaires lors d'activités dynamiques, par exemple lors de sauts élevés [26] [27]. La réduction des vibrations musculaires pendant l'exercice est susceptible de réduire la fatigue musculaire et les lésions tissulaires.

Effet sur la réaction perceptuelle Modifier

On considère souvent que les vêtements de compression ont une incidence positive sur la performance et la récupération (placebo) sur le plan psychologique en réduisant le nombre de DOMS perçus individuellement et l'indice de perception d'exercice (IVN). Comme discuté ci-dessus, l'effet des vêtements de compression sur les DOMS n'est pas clair. L'effet insignifiant d'une telle méthode de récupération sur IVN avec divers protocoles en cours d'exécution et de sprint a été maintes fois démontré. Ainsi, les vêtements de compression n'influencent que peu ou peu (comme le placebo) le rétablissement.

Amélioration de la performance Modifier

Les vêtements de compression sont utilisés non seulement pour améliorer la récupération à long terme (entre les séances d’entraînement), mais aussi comme méthode d’amélioration de la récupération d’urgence (pendant l’entraînement). Dans une méta-analyse de 2013, il a été conclu que les vêtements de compression amélioraient la récupération à long terme de la force musculaire et de la puissance entre les séances d’entraînement. Cependant, il semble que la capacité des vêtements de compression à améliorer la récupération d'urgence lors des squats, des sauts, des sprints et des exercices d'agilité semble insuffisante [28] [29] [30] [31]. Bien que les vêtements de compression n'améliorent pas une récupération urgente pendant les séances d'entraînement, il convient de noter qu'il n'y a aucun effet négatif lors du port. Cela signifie que, malgré l’absence d’effet positif des vêtements de compression sur la restauration urgente, les résultats ne sont pas détériorés.

Conclusions Modifier

  • Les vêtements et accessoires de compression n'affectent pas directement la vitesse, la force et l'endurance d'un athlète;
  • Peut avoir un léger effet positif sur les processus de récupération après l'entraînement, réduisant la gravité des sensations douloureuses après l'entraînement et accélérant légèrement la récupération des performances sportives;
  • La capacité de prévenir les convulsions et les blessures est pratiquement inconnue;
  • La concentration de lactate dans le sang dans certains cas, l'utilisation de vêtements de compression est vraiment légèrement réduite, en particulier lorsqu'il s'agit de charges de haute intensité dépassant le seuil de lactate.
  • Le placebo a eu un effet positif sur le port de vêtements de compression.
  • Aucun effet négatif de porter des vêtements avec compression n'a été détecté.

En résumé: Grâce à des études qui ont montré une amélioration des sensations de la position des articulations, un flux sanguin local, l'élimination des sous-produits métaboliques, l'effet sur la demande en oxygène lors de charges sous-maximales (économie de course), la réduction de l'enflure et des vibrations musculaires, et la réduction de la douleur après l'exercice des vêtements de compression, actuellement, il est conseillé d’utiliser pour améliorer les performances et la récupération. Cependant, il convient de rappeler que la recherche sur ce sujet est de mauvaise qualité, avec d'importantes incohérences, ce qui signifie qu'elles doivent être traitées avec prudence.

Qu'est-ce qu'un sous-vêtement de compression?

Le sous-vêtement de sport à compression est un type de vêtement utilisé pour accélérer la période de récupération, améliorer les performances d'un athlète et améliorer son confort. Ces vêtements suscitent beaucoup de controverse parmi les scientifiques, mais tous les résultats d'études récentes suggèrent que le port de tels vêtements présente de nombreux avantages.

Le principe de base du travail des vêtements de compression consiste à comprimer les veines superficielles et profondes, le rétrécissement des vaisseaux sanguins et l’accélération du flux sanguin. En même temps, une plus grande quantité d'oxygène et de nutriments pénètre dans les muscles, le dioxyde de carbone et les produits de décomposition sont éliminés.

Comme ce sous-vêtement retient bien le corps, l'envahissement diminue et la proprioception (sensation corporelle dans l'espace) augmente. Il est particulièrement important de vous en rappeler lorsque vous souhaitez effectuer le bon réglage du pied et améliorer la coordination. Comme tout vêtement de sport, les sous-vêtements de compression rendent les séances d'entraînement confortables avec une bonne thermorégulation et une bonne élasticité.

La toute première utilisation de la méthode de compression peut être considérée comme l’imposition de bandages serrés dans l’Égypte ancienne. Les militaires et les esclaves ont bandé leurs pieds avec une peau ou un tissu pour soulager la fatigue et l'enflure. Plus tard, dans l'armée russe existait même le nom de ces pansements - "onuchi". Ils ont été utilisés lors de longues randonnées pour augmenter l'endurance.

L'idée de créer des sous-vêtements de compression est apparue après la création d'un bandage élastique en fibres de polyuréthane, qui a rapidement commencé à être utilisé dans divers domaines, et pas seulement pour resserrer les plaies. Très vite, la compression (compression) avec des bandages est devenue un type de traitement distinct. Plus tard, au XXe siècle, les premiers produits à effet de compression ont été créés. L'un des principaux avantages de cette lingerie était qu'elle exerçait une pression constante et ne nécessitait pas un serrage excessif du pansement.

De nos jours, les sous-vêtements de compression sont utilisés pendant le traitement et la période de récupération après une chirurgie, pendant la grossesse et le sport.

Les vêtements de compression médicaux diffèrent du degré de compression sportive, de l'élasticité des matériaux et du confort de port. Les vêtements de compression médicaux ne sont pas conçus pour créer la température la plus confortable pour le corps et l’adapter parfaitement. En règle générale, il est créé à partir de matériaux plus grossiers et comprime beaucoup plus de zones du cas, afin d'obtenir un effet thérapeutique.

Utilisation et application en cours d'exécution.

Le port de sous-vêtements de compression n’est pas démontré en vain pendant la période de récupération postopératoire. Cela réduit la douleur.

En cours de course, la jambe heurte le sol et envoie des vibrations dans la jambe, faisant trembler les muscles. Il est à noter que le résultat de cette secousse est très individuel pour chaque athlète, sauf pour la physiologie, cela dépend de la surface sur laquelle une personne court, de l'exactitude de sa technique et de la durée de sa course. À propos, la variante la plus dangereuse de la course à pied en termes de blessures est la course, car les muscles sont surchargés de vibrations. Toute secousse musculaire provoque une douleur après une course et peut parfois endommager les muscles. Avec l'aide de la compression, les muscles sont fixés, ce qui réduit le risque de blessure et de douleur après l'effort.

Une étude a été menée. Les scientifiques ont constaté que 24 heures après avoir parcouru une distance de 10 km, les athlètes utilisant des chaussettes de compression avaient remarqué une diminution de la douleur dans les muscles du pied et de la jambe. Il est également intéressant de noter que la douleur dans le reste des zones où la compression n'a pas été appliquée était la même.

Les sous-vêtements de compression permettent une récupération rapide après l'effort. Il crée un flux sanguin supplémentaire, élimine les scories et aide à reconstituer les substances nécessaires. Ce fait est également confirmé par la recherche. Cette fois-ci, les sujets devaient passer les tests de trois exercices de musculation après avoir porté des vêtements de compression 24 heures après la fin des exercices de pliométrie (qui provoquent généralement des douleurs). Les tests ont été effectués pendant quatre jours. Le résultat a montré que les athlètes utilisant la compression effectuaient mieux les exercices et se plaignaient moins de sensations douloureuses.

Lors de l'utilisation de la compression, une diminution de la fréquence cardiaque est observée.

Un test a été mené dans lequel la fréquence des contractions était mesurée pendant l'effort physique, ce qui a permis de déduire un fait: le pouls des athlètes participant à des sous-vêtements de compression était 2 à 3 fois moins élevé que celui des participants vêtus de manière régulière.

Au cours du même test, des mesures du tour de cuisse ont été prises. Au cours de la période de récupération, les participants qui portaient un sous-vêtement de compression ont présenté une tuméfaction nettement réduite (environ 1 cm), alors qu’ils portaient des vêtements ordinaires (environ 3 mm). Cela suggère que les sous-vêtements de compression réduisent les poches.

Il existe également un avis selon lequel le vêtement de compression est utilisé pour augmenter la vitesse de course. Cela se produit comme suit: les vêtements contractent les vaisseaux sanguins et poussent davantage d'oxygène et de sang dans le muscle, tandis que les scories sont enlevées. Cela conduit à une augmentation de la puissance des muscles qui travaillent pour produire de l'énergie, et l'athlète court plus vite.

Cependant, les études qui confirment inconditionnellement que ce fait n'existe pas. En outre, rien ne prouve que ces sous-vêtements ralentissent la course. Les disputes sur le thème de l'augmentation de la vitesse de course à l'aide de la compression ne cessent pas avant plusieurs décennies. C'est peut-être parce que le poids des chaussettes (85 à 90 grammes) gêne la course rapide, le ralentissant d'une fraction de seconde, gagné en augmentant la puissance des muscles.

Les veines humaines comprennent des valves spéciales qui aident à pousser le sang vers le cœur. Lorsque l'état de santé des veines est perturbé, ce qui inclut la fatigue normale des jambes et les varices - le même principe demeure, quelle que soit la gravité de la situation - le développement de la veine. Quand il se dilate, les valves forment un espace qui interfère avec le flux sanguin et le disperse. Le principe de fonctionnement des valves des veines est similaire au principe de la force de pression dans le tuyau avec de l’eau, car tout le monde sait que lorsque la pointe du tuyau est pressée avec un doigt, la pression de l’eau qui jaillit est plus forte. Pour accélérer le flux sanguin, il est donc nécessaire d’appuyer sur la valve de la veine, c’est-à-dire de la réduire. Le vêtement de compression serre la jambe et serre la veine.

Compression active - conçue pour être utilisée pendant les activités sportives. Par exemple, les chaussettes de compression CEP (C11WG) W sont conçues pour augmenter les performances musculaires, améliorer la coordination, augmenter la vitesse, prévenir les blessures, les thromboses et réduire la douleur.

Et la compression réparatrice convient au port après l'entraînement. Par exemple, les chaussettes de compression CEP (C1RM5) aident à réduire la douleur après un exercice, à réduire les poches, à prévenir le risque de maladies des veines et à réduire la fatigue.

La compression dans le sous-vêtement droit est toujours graduée. Souvent, le pied repose sur un niveau élevé de compression et une fixation rigide des articulations, puis la pression diminue, ce qui permet de ne pas trop presser le bas de la jambe et de répartir correctement la charge.

Selon ce principe, les chaussettes de compression peuvent être divisées en deux catégories: pour l'entraînement et pour la compétition.

Les premières exercent moins de pression sur la partie inférieure de la jambe, elles ne pressent pas la cheville si doucement et ne s'assoient pas sur la jambe, ce qui ne les rend pas des vêtements de compression «agressifs» pour la course d’entraînement.

Il est clair qu'une compression constante et fréquente pour des jambes en bonne santé, sans varices, n'est pas utile. Cela explique également le fait que vous ne pouvez pas porter constamment de compression. La principale raison pour laquelle vous ne devriez pas abuser de la compression - est la relaxation des muscles des parois des vaisseaux sanguins. Les navires cessent naturellement de conserver leur tonus. En conséquence, en raison du port fréquent de compression, les varices ou les poches peuvent se développer facilement.

Un autre moment est la formation. Avec un entraînement constant à la compression, les muscles des jambes s'entraînent moins, ce qui réduit l'effet d'entraînement. Notre conseil - utilisez si nécessaire la compression: lors des compétitions, pour la récupération, pendant la période d’entraînement avec des charges forcées.

Pour obtenir les meilleurs résultats en compétition, les athlètes utilisent le deuxième type de sous-vêtement de compression sportif, qui offre une compression plus rigide dans la partie inférieure de la jambe. Cela corrige les muscles et les conduit à la condition la plus efficace et la plus sûre.

Fabricants populaires de lingerie de compression

Les choses de cette marque sont très différentes de toute apparence, le design de cette marque australienne attire l'attention. La gamme n'inclut pas les bandages et l'orthopédie, mais il est facile de choisir, par exemple, taytsy ou t-shirt.

La marque suisse Compressport ne fabrique pas tous les types de linge, mais se caractérise par une attention accrue portée à la technologie et au développement de nouveaux matériaux. Il n’existe pas non plus de ligne féminine, bien que de nombreux articles puissent être considérés comme universels, tels que les jambières et les chaussettes.

La marque CEP se concentre sur la composante médicale de ses produits. Tous les types de sous-vêtements de compression de sport ne sont pas présentés dans cette ligne, car il s’agit principalement d’un fabricant de compression médicale MEDI. Mais les guêtres de compression, les chaussettes et les chaussettes de cette marque sont très populaires.

Cette marque fait référence aux fabricants de sous-vêtements de compression, car ils ont la ligne «Muscle Support». En termes de fonctionnalité et de but, il s’agit de vêtements de sport à compression.

Mark 2XU se distingue de la foule par son design remarquable et son motif reconnaissable.

Les principaux types de sous-vêtements de sport de compression:

  • chaussettes
  • chaussettes
  • les pagnes
  • jambières
  • sprinters (court analogique)
  • taytsy (jambières analogiques)
  • dessus
  • des combinaisons
  • T-shirts
  • T-shirts
  • chandails

Avantages et inconvénients

Ainsi, les principaux avantages des vêtements de compression pour la course incluent:

  • réduction de la fatigue
  • augmenter l'endurance
  • augmenter l'efficacité musculaire
  • maintenir une température musculaire constante
  • réduction des traumatismes et de la douleur
  • meilleure coordination
  • accélérer le processus de récupération

Parmi les défauts des sous-vêtements de compression, utilisés par les athlètes, se distinguent le soin complexe apporté aux produits, leur prix élevé. Un petit pourcentage de personnes n'aiment pas le processus d'adaptation au sentiment de compression du corps; on constate parfois que, par temps très chaud, le pied est inconfortable en cas de compression. En outre, il existe un certain nombre de contre-indications médicales, qui doivent être vérifiées avant l'achat de sous-vêtements de sport de compression.

La première utilisation de la compression n'est pas montrée aux personnes ayant des troubles circulatoires, aux patients souffrant de diabète, ainsi qu'aux fumeurs. Les contre-indications sont également les plaies ouvertes, la dermatite, les peaux hypersensibles.

Comment choisir les sous-vêtements de compression

Pour choisir un sous-vêtement de sport à compression pour homme ou pour femme, vous devez commencer par deux paramètres simples: le type d'activité et la taille. Vérifiez les plages de tailles avec vos sangles, car les tableaux de tailles ne concordent pas. Lors du choix de ce type de vêtement, même un centimètre supplémentaire ou manquant peut nuire au niveau de confort.

Faites attention aux points suivants:

1) le produit doit être composé de matériaux synthétiques, c’est ce qui garantit son élasticité et l’effet de la compression;

2) le type de compression et d'élasticité dépend du tissage des fils du produit;

3) les vêtements de compression pour la course à pied et pour tout autre type d'activité doivent être parfaitement ajustés, le produit approprié ne doit pas restreindre les mouvements et ne pas frotter la peau;

4) l’apparence de vêtements de compression pour le sport influe sur l’humeur de l’athlète :) Portez une attention particulière aux leggings brillants, qui vous permettront de faire du sport en toute sécurité dans le noir.

Auteur de l'article: Berkal Artem - Spécialiste du Running Lab