Dans notre époque paradoxale, malgré l'accélération générale de la vie, l'homme lui-même bouge de moins en moins. Le corps perd l'effort physique nécessaire et perd son tonus. Dans une situation de manque chronique de temps, les exercices pour les hémorroïdes de Kegel sont tout simplement une découverte!
Les hémorroïdes ne se sont pas produites hier. Mais curieusement, plus la vie «facile» devient physique, plus l'affliction nous hante avec obstination. Seulement 20% de la population adulte n'a jamais connu cette maladie. Les raisons résident dans un style de vie malsain:
Tout cela conduit à des violations du tractus gastro-intestinal et, par conséquent, à la constipation et aux hémorroïdes. Pendant longtemps, la maladie se déroule dans l'ombre et la personne ne se rend pas compte qu'elle est déjà malade. Un inconfort rare pendant les selles, encore moins - un peu de sang, semble être un motif de préoccupation insuffisant. La maladie sans traitement progresse et se transforme souvent en une forme chronique. Et même lorsque «l'ennemi» est découvert, beaucoup ne sont pas pressés de demander de l'aide aux médecins, guidés par de fausses règles et une timidité inappropriée, déclenchant encore plus la maladie.
À cette fin, il existe une vocation médicale, de sorte qu'une personne ne ressentant pas d'inconvénient puisse «se démasquer» devant un spécialiste et obtenir une aide qualifiée. Lorsque vous consultez un médecin, vous devez prendre rendez-vous pour un traitement général et consulter la possibilité de le compléter avec des recettes populaires et des exercices physiques.
Grâce à la science moderne, nous disposons d’une vaste gamme d’outils pour lutter contre les hémorroïdes. Ceux-ci incluent:
Cependant, une grande quantité de fonds et leur disponibilité ne signifie pas que l'on peut continuer à vivre comme avant, disent-ils - la médecine va tout réparer.
Sauf votre respect, les possibilités offertes par les soins de santé, même modernes, ne sont pas illimitées. Et si une personne ne reconsidère pas radicalement son mode de vie et n'établit pas de normes plus saines en matière de nutrition et de mouvement, elle peut alors entrer facilement dans ces 79% des patients qui ont eu un cancer, malgré tous les efforts des médecins.
Dans le cas des hémorroïdes, les nuances suivantes peuvent être considérées comme une bonne prévention:
Comment l'éducation physique peut-elle aider avec les hémorroïdes et existe-t-il une contradiction? En effet, l'un des facteurs contribuant à cette pathologie est un exercice excessif. Il n'y a pas de contradiction. Cela, comme dans la pharmacopée - la même substance peut être un médicament et un poison - la seule question est en quantité. La cause la plus commune des hémorroïdes est la stase sanguine dans les vaisseaux pelviens et une diminution de leur tonus. C'est précisément pour lutter contre cet état de fait que la tarification est utilisée pour les hémorroïdes. Elle aide:
Avec un exercice régulier et approprié, vous pouvez obtenir une récupération complète. Certes, cela prendra plus d’un mois. Mais pour gagner ces "hémorroïdes", plusieurs années ont été passées et, croyez-moi, ce résultat en vaut la chandelle.
Afin de bien exécuter les exercices, il est nécessaire de comprendre de quels muscles on parle. Lors de votre prochaine visite aux toilettes, essayez d'interrompre le flux sans recourir aux muscles abdominaux, aux fesses ou aux jambes. Si vous avez réussi à vous acquitter de cette tâche, vous savez maintenant où se trouvent les muscles du périnée et comment les gérer.
La gymnastique Kegel doit être commencée avec des hémorroïdes avec 8 répétitions de chaque exercice à 4 séries par jour. Tous les 7 à 10 jours, ajoutez une répétition jusqu'à ce que le nombre de répétitions atteigne 20. Continuez avec 20 répétitions par jour. Le complexe d'exercices pour les hémorroïdes est également bon car il peut être effectué dans n'importe quelle position confortable: être couché, assis ou debout. L'exercice devrait vous fatiguer - c'est normal. Seulement si vous ne pouvez pas continuer du tout, est-il permis de faire une courte pause jusqu'à l'approche suivante.
Tout le monde, avant de se lancer dans les hémorroïdes à exercer, vous devriez consulter un proctologue. Vous ne pouvez pas faire d'exercices pour les hémorroïdes:
En dépit de l'efficacité thérapeutique élevée de la gymnastique des hémorroïdes à Kegel, il est utile d'équilibrer les charges physiques d'autres groupes musculaires avec des exercices thérapeutiques supplémentaires.
La meilleure thérapie ne donnera pas un résultat satisfaisant sans thérapie physique.
En conclusion, je souhaite à tous la santé mentale et la patience.
Le travail assis, un mode de vie sédentaire et une alimentation malsaine sont les causes des hémorroïdes. L'exercice est un excellent moyen de prévenir cette maladie. Le complexe d'exercices efficaces et d'instruction vidéo.
Avec un style de vie constamment sédentaire, les problèmes intestinaux se manifestent avec le temps. Une bonne nutrition et un niveau d'activité physique suffisant réduisent au minimum le risque d'hémorroïdes.
Avec un mouvement insuffisant dans la région de la hanche, le sang stagne et les processus métaboliques sont perturbés.
Toute personne engagée dans un travail sédentaire et ne faisant pas attention au moins à une activité physique minime court un risque d'hémorroïdes.
Pour éliminer les hémorroïdes ou empêcher son développement, vous devez vous engager dans des exercices physiques qui renforcent les fesses, les muscles du péritoine et les jambes.
Avec la maladie, un effort physique important est contre-indiqué. Il devrait être limité aux promenades modérées. Chacun des exercices suivants pour le traitement des hémorroïdes doit être effectué deux fois par jour pendant 10 approches.
Ignorer les exercices physiques pour les hémorroïdes ne devrait pas être, car avec d'autres méthodes, ils forment un complexe médical complet.
Le gynécologue allemand Arnold Kegel a mis au point un complexe d'entraînement des muscles du plancher pelvien. Initialement, les exercices de Kegel ont été conçus pour les femmes qui, après l'accouchement, souffraient d'incontinence urinaire. Les muscles du vagin doivent tenir un appareil spécial.
Aujourd'hui, ce complexe est utilisé pour la prévention des hémorroïdes, incl. Il peut être effectué par des hommes.
Exercices contre les hémorroïdes:
Chaque semaine, le nombre de répétitions est augmenté de 5. Lorsque le nombre de répétitions atteint 30, vous devez arrêter de vous développer.
Chaque exercice doit être effectué deux fois par jour, par 10 approches:
Nous vous recommandons de visionner une leçon vidéo de gymnastique contre les hémorroïdes et la constipation sur cette page. Convient aux personnes de tout sexe et de tout âge, incl. pour les femmes enceintes.
Complexe prophylactique nat. l'exercice est assez simple pour le pratiquer à la maison ou au travail. Certaines d'entre elles sont si invisibles qu'elles peuvent être utilisées dans les transports en commun.
Chaque exercice pour les hémorroïdes doit être répété tous les jours, 10 à 15 répétitions par jour. Ils sont efficaces pour la prévention et pour la période de récupération après le traitement des hémorroïdes.
Ces exercices sont recommandés pour les hommes et les femmes. Il est recommandé de coordonner leur mise en œuvre avec votre médecin.
Les hémorroïdes sont un problème grave pour de nombreuses personnes, sans distinction de sexe ou d'âge. Les femmes enceintes, celles qui passent le plus clair de leur temps en position assise ou qui souffrent de constipation sont à risque. La gymnastique thérapeutique est une méthode efficace de traitement et de prévention des hémorroïdes. Il réduit le nombre d'hémorroïdes et soulage les symptômes de cette maladie délicate.
Les hémorroïdes sont des veines sacculaires du rectum (version interne) et de la région de l'anus (version externe). Il se développe en raison d'une augmentation prolongée de la pression intra-abdominale et provoque des douleurs, des saignements, un pincement des hémorroïdes, l'apparition de fissures hémorragiques très douloureuses au niveau de l'anus. Souvent, le développement de complications dicte la nécessité d'un traitement chirurgical.
Dans les cas avancés, des exercices physiques adéquats et des exercices de physiothérapie pour les hémorroïdes ne donneront pas l'effet souhaité, mais aideront au début à résoudre un certain nombre de problèmes:
L'activité physique n'est pas toujours autorisée pour les patients atteints d'hémorroïdes. Les contre-indications à la formation sont:
Beaucoup de ces contre-indications sont relatives. La question de la possibilité de formation est résolue dans chaque cas individuellement, en fonction des symptômes, des maladies associées et des médicaments prescrits.
La facturation des hémorroïdes au cours de l’exacerbation du processus ne peut être effectuée qu’avec l’autorisation du médecin traitant, qui expliquera avec précision quels exercices sont autorisés à divers degrés de gravité.
Les types d'activité physique suivants sont contre-indiqués dans les hémorroïdes de tout stade:
La gymnastique pour les hémorroïdes à la maison comprend des complexes selon la méthode de Bubnovsky, Norbekov, Kegel, du yoga et d’autres activités qui renforcent les muscles du périnée. Commencer la thérapie par l'exercice le plus tôt possible, dès l'apparition des premières hémorroïdes.
Pendant la formation, vous devez suivre certaines règles:
Les exercices après le retrait des hémorroïdes sont toujours choisis individuellement. Il est interdit de commencer l'entraînement dans les 2 premières semaines après le traitement chirurgical.
Cette thérapie par l'exercice a été développée par un gynécologue américain spécialement pour les femmes enceintes afin de faciliter la récupération après l'accouchement et de lutter contre l'incontinence urinaire. Cependant, plus tard, il s'est avéré que dans certaines situations, la gymnastique est également utile pour les hommes. En particulier, il aide à lutter efficacement contre les hémorroïdes.
Tous les exercices sont effectués 8 à 10 fois.
Les éléments de yoga vous permettent de libérer efficacement le sang veineux des organes pelviens, d’empêcher sa stagnation et la formation de thrombus dans les hémorroïdes, ainsi que de normaliser le travail du tube digestif. Requis pour effectuer 12 approches.
M. Norbekov a proposé un complexe de gymnastique pour le traitement des maladies de la colonne vertébrale, mais bon nombre de ses éléments sont également utiles pour les hémorroïdes. Un ensemble d'exercices pour le sacrum et le coccyx est particulièrement efficace: il peut améliorer la circulation sanguine dans les organes pelviens et ralentir la progression de la maladie.
Tout faire 9-10 fois.
Le Dr S. M. Bubnovsky a proposé une méthode de thérapie par l'exercice, qui compense un mode de vie inactif et permet d'éviter l'expansion des vaisseaux hémorroïdaires. Dans le contexte de la mise en œuvre systématique de ces éléments se trouvent les hémorroïdes internes et externes.
Assez 8-10 répétitions.
La prévention des hémorroïdes est particulièrement importante pour les personnes menant une vie sédentaire et sédentaire. Si les hémorroïdes se sont déjà formées, il est important de prévenir la progression du processus et le développement de complications. Les mesures préventives comprennent les actions suivantes:
Dans tous les cas, vous devez traiter votre santé de manière adéquate. Si le médecin recommande l’utilisation d’onguent, de suppositoires et de pilules, il ne faut pas les abandonner. Il faut aussi comprendre que dans certains cas, la correction chirurgicale est la seule issue. Les cours de gymnastique doivent compléter et non remplacer le traitement des hémorroïdes prescrit par le médecin.
Habituellement, les personnes sédentaires souffrent d'hémorroïdes. Assis à l'ordinateur, le manque d'exercice pendant la journée - et le résultat ne prend pas longtemps. Dans ce cas, certains types d'exercices peuvent aider à corriger ou à améliorer considérablement la situation.
Voyons quel type de charge peut aider et ce qui est strictement contre-indiqué.
Beaucoup de personnes atteintes d'hémorroïdes pensent, à tort, que toute activité physique leur est interdite, mais ce n'est absolument pas le cas. Naturellement, si un médecin prescrit un repos au lit strict au début d'une exacerbation, nous ne parlons pas d'exercices. Cependant, pendant la rémission, les sports sont non seulement autorisés, mais nécessaires. Oui, et à la sortie de la période aiguë, une simple promenade ou une petite charge en bénéficieront. Tout cela vise à rétablir une circulation sanguine normale dans le petit bassin, à prévenir la stagnation du sang et à améliorer le tonus musculaire.
La première règle est une consultation préalable obligatoire avec votre médecin. Pour tout effort physique devrait être abordé avec prudence, à l'écoute de votre corps et ne pas essayer de battre une sorte de "records".
Si, pendant l'exercice, la douleur ou d'autres symptômes désagréables sont apparus, vous devez arrêter immédiatement l'exercice. Dans les hémorroïdes, la charge cardiovasculaire est bien adaptée, ce qui renforce le système cardiovasculaire, contracte les muscles et ne provoque pas de fortes contraintes sur les muscles abdominaux. Il comprend: la natation, la marche, la course à pied facile, le ski.
Étant engagé, vous devez suivre les règles suivantes:
Tous les types d'activité ne conviennent pas à cette maladie, certains ne peuvent qu'aggraver la situation et il existe des contre-indications absolues.
L'interdiction principale concerne les sports de force qui contribuent à augmenter la pression intra-abdominale et à renforcer les tensions musculaires dans le bas du corps. Et cela peut provoquer une exacerbation de la maladie. Ceux-ci incluent:
Dans le traitement de cette maladie utilise une approche intégrée, qui, en plus de la pharmacothérapie et de l'alimentation, comprend divers types d'activité physique. Ceux-ci incluent la gymnastique, le yoga, le massage et les exercices de Kegel.
Tous visent à renforcer les vaisseaux sanguins, à éliminer la stase veineuse, à améliorer le tonus des muscles anaux.
Il est nécessaire d’être engagé quotidiennement environ 15 minutes. Il est conseillé d'exercer après une selle et, si nécessaire, de prétraiter les bosses hémorroïdaires avec un anesthésique. Les exercices aident à réduire les symptômes, renforcent les muscles et les vaisseaux sanguins et atténuent les exacerbations de la maladie.
Pour les personnes au stade initial de la maladie, elles contribueront à enrayer son développement et à prévenir le développement d'une forme complexe de la maladie.
Les exercices sont effectués à un rythme régulier, en évitant les mouvements brusques et les retards dans la respiration. Manifestations d'inconfort et de douleur dans la région de l'anus - un signal pour arrêter les cours.
Ces exercices conviennent aux personnes avec un entraînement physique différent, ils peuvent être combinés avec une petite séance de cardio-charge intensive - marche ou jogging léger. En présence de maladies de la colonne vertébrale, le complexe doit être réalisé avec le plus grand soin, après avoir consulté un médecin.
Les asanas de yoga sont utiles pour de nombreux maux, y compris les hémorroïdes. Et ils contribuent tous deux à éliminer la stase sanguine dans le pelvis et à améliorer le péristaltisme intestinal, ce qui est important pour cette maladie.
En effet, l'une de ses causes est la selle rare et la constipation. Le yoga utilise tous les muscles du corps, y compris le sphincter anal. N'oubliez pas les règles - un début en douceur et une transition progressive vers des exercices plus complexes, même la respiration et le manque de tension dans la région abdominale.
A titre d'exemple de complexe, des exercices sont proposés aux personnes de différents âges et à des entraînements sportifs. Ils sont utiles à la fois dans le complexe de mesures thérapeutiques contre les hémorroïdes et dans la prévention.
Le massage est un autre moyen d’améliorer l’écoulement du sang et d’éliminer sa stagnation dans le rectum. Notez qu'il doit être effectué exclusivement par un médecin qualifié. En outre, il existe des contre-indications que seul un spécialiste peut évaluer.
Avant de commencer, vous devez préparer, vider la vessie et les intestins. Pour la procédure, le patient prend la position genou-coude et le médecin masse son rectum avec un doigt. Le médecin doit utiliser des gants médicaux et appliquer de la vaseline stérile sur le doigt, ce qui évite les blessures à la surface muqueuse. Dans ce cas, deux types de mouvements sont utilisés: les coups et les vibrations. La première est faite dans la direction du haut vers le bas, et à l'emplacement des hémorroïdes est effectuée en alternance avec la pression. Les vibrations se font soit avec un doigt, soit avec un appareil médical.
Beaucoup ont sûrement entendu parler d'exercices pour les muscles du périnée, inventés par le gynécologue Kegel. Mais tout le monde ne sait pas qu'elles sont utiles, pas seulement aux femmes. Ces exercices simples et efficaces aident à renforcer le plancher pelvien, les parois et les veines du rectum, les muscles des fesses et du sphincter anal, facilitent la circulation du sang.
Elles doivent être effectuées quotidiennement, à l'exclusion du moment de l'exacerbation de la maladie avec perte de cônes et saignements. Des cours réguliers réduiront les manifestations d'hémorroïdes, réduiront le nombre de nœuds et la fréquence des récidives de la maladie.
Pour commencer l'exercice, il est préférable d'effectuer en position couchée. Il sera donc plus facile d'apprendre à forcer le groupe de muscles désiré sans toucher au reste. Il est important de sentir la bonne méthode de mise en œuvre: cela rappelle une tentative de retarder la vidange de l'intestin ou d'arrêter la miction.
Position de départ: couché sur le dos, les jambes pliées aux genoux. Serrez les muscles, ressentez la contraction du sphincter et aspirez dans l'anus. Arrêtez-vous pendant trois secondes, puis détendez-vous. La durée de la tension peut être augmentée progressivement tout en maintenant la même période de relaxation. Exercice quatre fois par jour pendant dix approches. Après avoir maîtrisé l'exercice, vous pouvez le faire assis ou debout, ce qui vous permettra de pratiquer à tout moment. Vous pouvez le modifier ultérieurement en modifiant la durée et la fréquence des contractions ou la force de rétraction.
Vidéo: comment faire des exercices de Kegel
La base du traitement de toute maladie - une approche intégrée. Malheureusement, il est extrêmement difficile de vaincre les hémorroïdes sans utiliser de médicaments.
Cependant, des exercices antihémorroïdaires réguliers permettront:
Vidéo: charger pour la prévention des hémorroïdes Vous ne devez pas vous fier uniquement aux pilules ou à la méthode opérationnelle pour vous débarrasser des hémorroïdes. L'activité physique est un excellent assistant dans le traitement et la prévention de cette maladie. Quel que soit l'exercice que vous choisissiez, faites-le régulièrement et, au bout de quelques semaines, vous remarquerez certainement des résultats positifs.
L'activité physique et des exercices spéciaux sont un élément obligatoire du traitement de la maladie hémorroïdaire. La physiothérapie est prescrite même pour les patients hospitalisés.
Chaque année, une maladie aussi «délicate» que les hémorroïdes se propage de plus en plus. Mauvaise alimentation, mode de vie inactif, travail sédentaire, mauvaises habitudes - tout cela peut entraîner la formation d'hémorroïdes.
Tout le monde sait que le mouvement c'est la vie! Un simple exercice à la maison est la prévention de toute maladie. Mais peu de gens savent qu'il existe des exercices physiques bénéfiques pour les hémorroïdes. Ils améliorent la circulation sanguine et combattent efficacement la stase sanguine.
Le système circulatoire de l'intestin grêle est un réseau de vaisseaux encerclant étroitement l'intestin. Ils assurent l'étanchéité du canal anal. Lorsqu’il est exposé à des facteurs négatifs, il se forme une stase sanguine qui provoque la déformation des parois des corps caverneux. Le résultat est la formation d'hémorroïdes, qui commencent ensuite à saigner et à tomber du canal anal.
Pour prévenir cette maladie, vous devez activer vos propres fonctions motrices. Vous ne pouvez pas vous asseoir sans bouger plus de 6 heures par jour. Si vous devez travailler longtemps sur une chaise, vous devez prendre des pauses régulières. Levez-vous et promenez-vous dans le bureau.
Thérapie par l'exercice complexe pour les patients proctologiques
Il existe des exercices très efficaces et utiles qui contribuent à la prévention des hémorroïdes à la maison. Lors de leur exécution, une plus grande attention est accordée aux jambes et aux muscles fessiers et abdominaux.
L'exercice le plus utile est la tension des muscles de l'anus! Pour la prophylaxie, il suffit de 2 fois par jour pour forcer les muscles de l’anus à s’endormir assis sur une chaise dure.
La musculation pour les hémorroïdes à effectuer est strictement interdite. Pour être efficace, les classes exigent de la régularité. Même au travail, à l'heure du déjeuner, vous pouvez effectuer des mouvements de gymnastique simples qui améliorent la circulation sanguine et augmentent le flux sanguin provenant des organes pelviens.
Exercices utiles pour la maison:
La charge cardiovasculaire aérobie réduit la congestion des organes pelviens. Quand il est préférable de nager, danser, courir, skier, les hémorroïdes
Exercices efficaces favorisant la circulation sanguine:
Les pieds à lever à un angle de 45 °, croisent les jambes en alternance de manière rythmée.
Ces exercices préviennent la constipation, renforcent les muscles du bassin et du péritoine.
Le complexe de Kegel est recommandé principalement aux femmes, mais il peut également être utilisé par la moitié forte de l'humanité:
• Assis sur les toilettes en urinant, tenez le jet plusieurs fois.
• Tendez l'abdomen comme cela se produit lorsque vous urinez. Maintenez la position pendant 5-7 secondes, répétez 10 fois.
• Pendant plusieurs secondes, il est nécessaire de forcer et de détendre les muscles abdominaux de manière rythmique, avec répétition au moins 7 fois.
• Nous resserrons les muscles abdominaux en augmentant progressivement la zone de tension vers le haut. Ensuite, les muscles se détendent aussi progressivement de haut en bas. Faites 10 répétitions.
La gymnastique Kegel est préférable après avoir consulté un médecin
Les gens communément appelés maladie "sédentaire" - et non sans raison. Plus souvent que d'autres, les représentants des professions libérales souffrent de cette maladie désagréable. Ils sont obligés de passer le plus clair de leur temps au «cinquième point» sans avoir la possibilité de prendre une pause du «gymnase physique» et de s'échauffer. Si, même après la fin de la journée de travail, une personne cherche à reprendre rapidement la position habituelle sur le canapé, les hémorroïdes ne tarderont pas à attendre.
Mode de vie sédentaire - un facteur prouvé dans le développement des hémorroïdes. L'étirement et la saillie des parois des veines du plexus hémorroïdaire sont dus à une mauvaise circulation sanguine dans la région pelvienne, qui est facilitée par un travail «sédentaire» et un manque d'activité physique. Une stagnation permanente dans la région rectale provoque la formation de ganglions - des "poches" vasculaires à sang épais, qui finissent par s'enflammer et saigner, provoquent des douleurs - par des hémorroïdes externes et par une hémorragie interne sortant de l'anus.
Le deuxième facteur qui affecte négativement l'état des veines anales est la constipation chronique. Péristaltisme intestinal faible, spasmes du sphincter, selles retardées - tous ces problèmes peuvent être éliminés si vous établissez un régime alimentaire sain et aidez votre corps à se débarrasser des produits digestifs, en «stimulant» l'intestin avec une activité motrice. Et l'absence de constipation est une condition préalable à un traitement efficace et à la prévention des hémorroïdes.
Beaucoup de patients atteints d'hémorroïdes croient à tort qu'avec cette maladie, le chemin menant au gymnase leur est fermé. C'est une idée fausse commune. En fait, en période de rémission, il est possible et nécessaire de faire du sport, l’essentiel est de choisir les bonnes classes. Au moment de l'exacerbation, bien sûr, pas avant l'entraînement, mais si le médecin ne vous prescrit pas de repos strict au lit, une promenade ou un échauffement facile ne l'empêchera pas et des exercices thérapeutiques peuvent même être effectués en position couchée.
Les patients atteints d'hémorroïdes doivent adopter une attitude «sportive». Toutes les classes ne sont pas également utiles: beaucoup d’entre elles peuvent sérieusement aggraver la situation et certains exercices physiques pour les hémorroïdes sont directement contre-indiqués. Tout d’abord, il s’agit de la charge de puissance; mouvements provoquant une augmentation de la pression intra-abdominale; étirer excessivement les muscles du bas du corps. Cela comprendra:
Vous devez vous engager, en écoutant attentivement votre état et en suivant ces directives:
Les sports extrêmes, le vélo, l'aviron et l'équitation sont des activités conditionnellement autorisées pour les hémorroïdes, c'est-à-dire possibles, mais avec une extrême prudence et uniquement dans des conditions de rémission stable. Lorsque l'exacerbation de la maladie de ce genre de classes sont complètement contre-indiqués.
[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Les types d'activité physique recommandés pour les hémorroïdes sont principalement cardiovasculaires” link = " external = "0" img = "] Marche, jogging facile, natation, skis classiques, autant d’activités qui «accélèrent» la circulation sanguine, renforcent le système cardiovasculaire et, en même temps, ne causent pas beaucoup de stress lié aux efforts excessifs des muscles abdominaux et pelviens. [/ us [/ us_iconbox] La gymnastique, visant spécifiquement à rétablir le tonus musculaire du bassin, à normaliser la circulation sanguine dans cette zone et à prévenir la stagnation, est présentée à tous les patients atteints d'hémorroïdes, indépendamment de l'aggravation et du stade de la maladie.
Un traitement efficace des hémorroïdes est impossible sans une approche intégrée. Ses composants essentiels sont l'alimentation, les méthodes médicales et la gymnastique médicale. Le but principal de la charge spéciale est de restituer le tonus perdu aux muscles du rectum et du sphincter anal, afin d’activer le flux sanguin. Cela renforcera les vaisseaux hémorroïdaux, éliminera la congestion dans les veines, normalisera la défécation, éliminera la constipation.
Exercices pour le traitement des hémorroïdes, il est important de faire systématiquement, sinon ils seront inutiles. Sur un complexe simple, vous n'avez besoin que de 10 à 15 minutes de temps libre. L'essentiel est de pratiquer tous les jours et l'effet se fera sentir dans quelques semaines.
Il est conseillé d'effectuer le complexe après une selle, d'anesthésier les bosses hémorroïdaires, si elles perturbent et entravent l'exercice. Pour ce faire, il suffit de prendre un bain chaud et de lubrifier les nœuds avec une pommade spéciale avec anesthésique.
Des cours réguliers aident à soulager les symptômes des hémorroïdes, à soulager l'enflure et l'inflammation, à accélérer la fin de l'exacerbation. Pendant le cours inexprimé de la maladie, la gymnastique devrait être poursuivie. En combinaison avec une nutrition adéquate et en suivant les recommandations du médecin, cela permettra sinon d'éliminer complètement les ganglions, au moins de rendre les exacerbations plus rares, ce qui est tout à fait réaliste.
Les exercices de prévention des hémorroïdes ont pour but de prévenir les rechutes. Pour les personnes souffrant de varices anales débutantes, ils contribueront à enrayer la progression de la pathologie et sa transition vers des formes plus sévères.
Tous les exercices pour le traitement des hémorroïdes se déroulent sans à-coups, sans souffle et sans mouvements brusques. Si une gêne apparaît dans le rectum et la zone périanale, le nombre de répétitions doit être réduit et la survenue de sensations douloureuses est un signe d'arrêt.
Le complexe ci-dessus peut être exécuté à tout âge et avec n’importe quelle forme physique. Il est préférable de combiner des exercices avec des exercices cardiovasculaires légers - jogging, marche intensive, pour un entraînement plus efficace des vaisseaux et une normalisation de la circulation sanguine.
Pour les blessures et les maladies de la colonne vertébrale, la gymnastique au sol doit être effectuée avec prudence et ce n’est qu’après avoir consulté un orthopédiste que les exercices complexes doivent être remplacés par des variantes plus légères. Les mouvements avec inclinaison, soulevant le bassin et les jambes de la position couchée, ne sont pas recommandés pour les femmes pendant les règles.
La gymnastique, développée par le gynécologue Kegel, est considérée comme le meilleur moyen de renforcer le plancher pelvien. Il a été utilisé à l'origine pour restaurer les femmes après l'accouchement, pour le traitement et la prévention de l'incontinence urinaire, du prolapsus organique. Maintenant, ces exercices simples mais extrêmement efficaces sont également prescrits aux hommes souffrant de prostatite, de dysfonction érectile, et également recommandés aux personnes de tout sexe et de tout âge pour muscler les muscles fessiers, les muscles abdominaux inférieurs, les organes urinaires et les hémorroïdes.
Les exercices de Kegel sur les hémorroïdes contribuent à renforcer les muscles du sphincter anal, à améliorer l'état des veines et des parois du rectum et à favoriser l'écoulement de sang congestif. Une gymnastique régulière peut réduire considérablement la fréquence des rechutes, empêcher les cônes hémorroïdaires de tomber de l'anus et réduire la taille des nœuds. Les exercices de Kegel doivent être effectués quotidiennement, à l'exception des périodes d'exacerbation sévère des hémorroïdes avec une inflammation sévère des ganglions, des saignements, une perte de cônes.
Il est important d'apprendre à effectuer correctement la contraction des muscles pelviens. Dans leur mécanisme, ils ressemblent aux tentatives d'interruption de la miction ou de conservation des gaz intestinaux jusqu'à la vidange. Au début, il est conseillé de faire des exercices couchés sur le sol - il sera plus facile de forcer les muscles nécessaires sans utiliser les autres.
Allongez-vous sur le dos Pliez les jambes au niveau des genoux et posez-les sur le sol. Réduisez les muscles pelviens de sorte que vous sentiez le sphincter se contracter et que l'anus soit aspiré dans le rectum. Maintenez la position pendant 3 secondes et détendez-vous. Augmentez progressivement le temps de contraction (de 10 à 15 secondes à une minute), laissez la période de relaxation identique.
Exercice 4 fois par jour, à chaque approche, 10 exercices de Kegel. Lorsque vous apprenez à sentir les muscles qui doivent être contractés et que vous n'avez plus besoin de les isoler pour obtenir une performance correcte, vous pouvez remplacer la gymnastique «en position couchée» par des exercices assis et debout. Ainsi, vous pourrez pratiquer à tout moment, n'importe où: à la maison, au travail, en transport, car la tension dans les muscles du périnée ne se remarque pas. Au fil du temps, les exercices peuvent être modifiés en faisant varier la vitesse des contractions, la fréquence, la durée du retard et la force de rétraction.
Une autre gymnastique qui a prouvé son efficacité dans la lutte contre les hémorroïdes - le yoga. Les asanas effectuées pendant les cours ont pour objectif d'éliminer la stagnation dans tout le corps, et en particulier dans le bassin. Il est à noter que le yoga active de manière significative les intestins et aide à éliminer la constipation - le facteur principal dans le développement des hémorroïdes.
La bonne performance des asanas implique tous les muscles, y compris le sphincter anal et le périnée, accélère la stagnation et normalise le flux sanguin. Certains exercices utilisent les mêmes principes que ceux du complexe de Kegel - tension constante et relaxation des muscles de l'anus.
Yoga - La gymnastique est difficile et il est recommandé de le faire sous la supervision d'un entraîneur expérimenté. Mais des exercices pour débutants à des fins de bien-être peuvent également être effectués indépendamment, à la maison, sans oublier la prudence:
Les exercices suivants conviennent aux personnes sans entraînement physique pour le traitement conservateur et la prévention des hémorroïdes:
Ce complexe de yoga simple pour débutants est un excellent outil pour la prévention et le traitement des hémorroïdes. Si vous maîtrisez les exercices légers et décidez de passer à l'étape suivante, il est préférable de le faire sous la direction d'un instructeur, car la charge augmentera et il deviendra difficile d'exécuter correctement des poses complexes sans assistance.
Quelles que soient les activités que vous choisissez, rappelez-vous que toute activité physique vaut mieux que ne pas le faire. L'effet maximal du traitement peut être atteint si vous combinez des exercices de santé générale qui ont un effet complexe sur tout le corps et une gymnastique préventive pour renforcer les muscles du bassin - choisissez n'importe quel complexe parmi ce qui précède et continuez - pour vous débarrasser des hémorroïdes!
Enfin, regardez la vidéo avec certains des exercices les plus efficaces pour les hémorroïdes: