Comment améliorer la circulation sanguine dans les jambes, changer de mode de vie

Une mauvaise circulation sanguine peut affecter négativement l'ensemble du corps. Il peut affecter le cerveau, provoquant fatigue, vertiges, perte de mémoire, maux de tête fréquents et inexpliqués. Il peut également affecter le cœur, provoquant des douleurs à la poitrine, l'incapacité à effectuer des activités aérobiques simples, telles que monter des escaliers sans essoufflement; augmente la pression artérielle et le cholestérol.

Les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont des risques majeurs pour une mauvaise circulation

Les patients sont souvent approchés par les patients avec la question de savoir comment améliorer la circulation sanguine dans les jambes. La plupart d'entre eux présentent certains (voire tous) les symptômes de graves problèmes de veines et d'artères.

Signes d'insuffisance artérielle et veineuse

Les symptômes et les signes d’une mauvaise circulation sanguine peuvent inclure:

• Un engourdissement ou des picotements dans les mains, les pieds ou les orteils.
• Changements de température de la peau (mains, pieds et oreilles froids).
• Fatigue
• Perte de cheveux
• Vertiges.
• Peau sèche
• Gonflement des jambes, des bras et / ou des doigts.
• Varices, ulcères de la jambe et des mains.
• Maux de tête
• Libido altérée.
• Des démangeaisons, en particulier des démangeaisons de la peau des mains et des pieds.
• Changement de couleur de la peau (elle devient plus pâle, bleuâtre ou rougeâtre, une condition connue sous le nom de cyanose est un signe d'apport insuffisant en oxygène).
• Crampes dans les jambes, les fesses ou les bras pendant toute activité.
• Douleur ou jambe molle
• Mauvaise reconnaissance de la température et de la douleur.
• Respiration confuse.
• Battements de coeur irréguliers.
• Mauvais souvenir.

Causes de la pathologie

Les problèmes du système circulatoire peuvent être causés par certaines maladies (caractéristiques, principalement chez les personnes âgées) et par des facteurs liés au mode de vie.

Les facteurs communs contribuant à une mauvaise circulation sanguine sont le tabagisme, l'alcool, la caféine, les mauvaises habitudes alimentaires, le manque d'exercice et le fait de rester assis sans bouger longtemps.

Causes médicales d'une mauvaise circulation sanguine:

• la grossesse
• complications de la maladie;
• diabète sucré;
• mauvaise nutrition;
• taux élevé de cholestérol;
• maladie de la thyroïde;
• gain de poids;
• hypertension artérielle;
• troubles cardiaques;
• troubles gynécologiques;
• troubles des vaisseaux sanguins;
• troubles artériels et veineux;
• durcissement des artères (athérosclérose);
• claudication intermittente;
• thrombophlébite;
• troubles nerveux;
• l'anémie;
• étouffement;
• une bronchite;
• une pneumonie;
• l'emphysème;
• troubles de l'alimentation;
• allergies alimentaires.

Moyens de lutter contre les troubles de la circulation sanguine

Il n’est pas difficile pour les médecins de conseiller au patient la manière d’améliorer la circulation sanguine dans les jambes, car les troubles de l’appareil circulatoire peuvent être traités à la fois par des médicaments et par des modifications du mode de vie, ainsi que par d’autres méthodes de traitement. L'objectif est de prévenir les problèmes circulatoires, soulager la douleur.

Les cas bénins de maltraitance nécessitent généralement un programme d'exercices aérobiques, une alimentation saine et de faibles doses d'aspirine. Des médicaments en vente libre tels que l'aspirine, la pentoxifylline et les crèmes héparinoïdes sont disponibles dans les pharmacies, ce qui peut être utile pour les troubles circulatoires mineurs.

Les interventions chirurgicales, telles que la phlébectomie, aident les personnes atteintes de troubles circulatoires sévères des jambes. Les vitamines B6 et B12, la vitamine C, la vitamine E, la niacine et le magnésium sont utiles pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes. En plus du traitement médicamenteux, les médecins prescrivent souvent aux patients souhaitant améliorer la circulation sanguine dans les jambes, la physiothérapie et l'hydrothérapie.

Cesser de fumer

Cesser de fumer est l’une des recommandations les plus importantes pour les fumeurs ayant une mauvaise circulation sanguine, car cette mauvaise habitude provoque un durcissement des artères et un rétrécissement chronique des vaisseaux sanguins. La nicotine et le monoxyde de carbone contenus dans les cigarettes ont un effet négatif sur les vaisseaux sanguins qui sont liés au flux sanguin normal. Lorsque cela se produit, les graisses et les plaques commencent à adhérer aux parois des vaisseaux sanguins, les «obstruant».

Éviter l'abus d'alcool

En plus d'arrêter de fumer, il existe d'autres moyens d'améliorer la circulation sanguine dans les jambes, en éliminant les mauvaises habitudes. Il est nécessaire d'abandonner de grandes doses d'alcool, car l'alcool ne permet pas à l'endothélium et aux muscles lisses de contrôler le flux sanguin.

Normalisation du poids

L'excès de poids engendre un stress supplémentaire sur le système circulatoire et augmente considérablement le risque de développer une hypertension et d'augmenter le taux de cholestérol dans le sang. Toutes ces conséquences de l'obésité, dans leur ensemble, conduisent à des problèmes très fréquents du système cardiovasculaire chez les personnes obèses.

Mauvaise circulation sanguine dans les jambes: que faire et quels moyens de la médecine traditionnelle aideront

L'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de la médecine traditionnelle en cas de mauvaise circulation est l'utilisation variable de l'eau chaude et de l'eau froide pour les membres inférieurs.

L'immersion des membres inférieurs dans de l'eau chaude (environ 40 ° C) stimulera la dilatation des vaisseaux sanguins près de la surface de la peau, ce qui entraînera un écoulement de sang vers la peau et une régulation de la température corporelle.

Une fois que les membres inférieurs ont été exposés à de l'eau chaude, immerger les jambes dans de l'eau froide (de zéro à 10 degrés) provoquera la contraction des vaisseaux sanguins, empêchant ainsi le sang de s'écouler de la peau et maintenant une température corporelle appropriée. En répétant cette procédure plusieurs fois à la maison, vous pouvez normaliser l'apport sanguin aux jambes, améliorer le tonus de la peau et accélérer l'apport d'oxygène aux tissus du corps.

Massage, acupuncture

Selon l'Association américaine des massothérapeutes, le massage peut augmenter la circulation sanguine et lymphatique dans le corps humain. Mais les effets du massage vont au-delà d’une simple amélioration du flux sanguin; Le massage peut aussi causer des changements dans le sang. La capacité en oxygène du sang peut augmenter de 10 à 15% après le massage.

Les maîtres de l'acupuncture, comme les masseurs, peuvent améliorer la santé d'une personne souffrant d'une mauvaise circulation sanguine dans les jambes. Que faire en cas de problème, le maître d’acupuncture ne le dira qu’après un examen approfondi du patient. Après tout, une mauvaise circulation sanguine dans les jambes peut être causée par plusieurs conditions différentes. Et chaque condition nécessite l’injection de certains points, même s’il existe plusieurs points communs.

Certains de ces points communs concernent le côlon, le foie, la rate et la vessie. Après une séance d'acupuncture, des démangeaisons, des brûlures et un engourdissement temporaire peuvent être ressentis à l'endroit où se trouvait l'aiguille.

Exercice

Le manque d'activité physique est l'une des principales causes d'une mauvaise circulation sanguine dans les jambes. La participation à une activité physique, en particulier des activités aérobiques telles que la marche rapide, le cyclisme et la natation, améliore la circulation sanguine dans les jambes et d'autres parties du corps.

Selon une étude de 2000, les patients hypertendus ayant effectué des exercices d'aérobie ont présenté une augmentation significative de la densité capillaire. Les capillaires sont de minuscules vaisseaux sanguins à travers lesquels l'oxygène est transféré aux tissus du corps. Ils optimisent la circulation humaine en créant de nouveaux canaux pour le flux sanguin et l'apport en oxygène.

Bonne nutrition

Une étude de 2004 publiée dans l'American Journal of Cardiology a révélé que, lorsque la vitamine C était administrée aux fumeurs, leur taux de circulation sanguine augmentait. La vitamine C est responsable de la production et de la "réparation" des vaisseaux sanguins, ce qui est essentiel pour la circulation sanguine.

La vitamine C se trouve dans la plupart des fruits et légumes. Par conséquent, vous devez manger plus d'agrumes mûrs, de kiwi, de mangue, de baies et de melons et ne pas négliger les légumes verts. L'augmentation de l'apport en vitamine E améliore également la circulation sanguine, car elle dilate les vaisseaux sanguins et empêche la coagulation du sang.

Les huiles végétales et les légumes à feuilles vertes sont les principales sources de vitamine E, ainsi que les amandes, les arachides, les noisettes et les graines de tournesol. En 1992, des chercheurs ont découvert que l'administration d'acides gras oméga-3 à des rats sous forme d'huile de poisson augmentait le flux sanguin vers le foie.

Alors que les graisses saturées provoquaient l'accumulation de plaque dans les artères et réduisaient la circulation sanguine, les acides gras oméga-3 amélioraient la circulation sanguine et empêchaient les maladies cardiaques.

Les fruits de mer, comme la perche et le saumon de l'Atlantique, constituent la meilleure source d'acides gras oméga-3 à longue chaîne. Les mollusques et crustacés, les crevettes et le homard contiennent des acides gras oméga-3, mais en quantités beaucoup plus faibles que le poisson. Les vitamines jouent un rôle important dans le métabolisme cellulaire.

Une étude réalisée en 2011 a révélé que la consommation quotidienne d'acide folique et de vitamine B-12 augmentait la circulation sanguine chez les personnes souffrant d'une maladie cardiaque. L'acide folique est présent dans les légumes verts à feuilles, les cacahuètes et les pois. Le B-12 se trouve en grande quantité dans le poisson, la viande, les œufs et les produits laitiers.

Herbes et Compléments Alimentaires

Le poivre de Cayenne est largement utilisé comme épice en cuisine. Cependant, c'est aussi un remède populaire populaire en Inde, en Chine, au Japon et en Corée. En outre, les naturopathes et les herboristes modernes utilisent le poivre de Cayenne pour atténuer les problèmes de digestion, les douleurs musculaires et articulaires, ainsi que pour éliminer les problèmes de circulation dans les jambes.

Que faire avec du poivre de Cayenne? Utilisez-le sous forme d'assaisonnement pour la nourriture (en quantité raisonnable, bien sûr, car il fait très chaud). Le poivre de Cayenne améliore la circulation sanguine, réduit les caillots sanguins, diminue la pression artérielle et prévient le développement de l'athérosclérose. C'est ce que dit la docteure en naturopathie Sharol Tilgner dans son livre «Phytothérapie du cœur de la Terre». Cet outil convient particulièrement aux personnes qui ont constamment froid aux pieds.

Si la médecine traditionnelle peut améliorer la circulation sanguine, il est utile de comprendre les raisons de la détérioration de la circulation sanguine. Ce problème peut être secondaire à un certain nombre de conditions, et l'élimination de la cause sous-jacente peut aider à atténuer les symptômes d'une mauvaise circulation sanguine dans les jambes. Que faire pour diagnostiquer une maladie qui provoque une douleur et un gonflement des jambes? Consulter un phlébologue. Il vous prescrira un traitement efficace.

Préparations et onguents vasculaires pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes

Pour le traitement d'une mauvaise circulation sanguine, la combinaison «exercice plus médicaments» fonctionne le mieux. Cependant, toutes les personnes n’ont pas la capacité ni le courage de faire de l’exercice régulièrement. Par conséquent, les médicaments vasculaires destinés à améliorer la circulation sanguine dans les jambes constituent le traitement le plus courant des problèmes circulatoires.

Un médicament vasculaire souvent prescrit est la pentoxifylline en comprimés. Des études étrangères sur l'efficacité de ce médicament ont été mélangées. Certaines études ont rapporté peu d'effet sur la capacité de marcher; d'autres ont constaté que ce médicament améliore considérablement l'activité locomotrice chez les personnes atteintes de troubles vasculaires. Le médicament Cilostazol soulage les symptômes chez de nombreuses personnes présentant une mauvaise circulation sanguine.

Cependant, il s'agit d'un médicament coûteux, qui n'est actuellement recommandé que pour les patients présentant une claudication intermittente modérée à sévère qui ne répondent pas à l'aspirine ou à un traitement moins coûteux.

Autres médicaments

Les agents antiplaquettaires réduisent le risque de formation de caillots sanguins. La plupart des patients atteints de maladie artérielle périphérique doivent prendre un médicament anti-plaquettaire. L'antiplaquettaire le plus courant est l'aspirine. Si vous êtes allergique à l’aspirine, votre médecin pourra vous recommander le clopidogrel (Plavix).

Des études montrent que l'ajout d'un anticoagulant, tel que la warfarine à un traitement antiplaquettaire, ne permet pas de prévenir les complications cardiaques lors de maladies vasculaires et peut même augmenter le risque de saignement pouvant mettre la vie en danger.

Utilisation de pommades

Parallèlement aux préparations vasculaires destinées à améliorer la circulation sanguine dans les jambes, les médecins recommandent généralement aux patients de soulager la douleur et les démangeaisons dans les jambes à l'aide de divers gels, crèmes et onguents spécialisés.

Ils stimulent la microcirculation, améliorent la nutrition des tissus des extrémités inférieures et leur trophisme et aident à améliorer l'élasticité des parois des veines. Les remèdes les plus populaires incluent: Troxevasin, Venolife, Troxerutin et Venoruton.

Méthodes chirurgicales

Avant de proposer au patient une méthode chirurgicale pour rétablir la circulation sanguine dans les jambes (phlébectomie en consultation externe), le médecin évaluera l'état des veines du patient afin de comprendre s'il existe des varices et quelle en est la gravité.

Aussi pour le diagnostic du patient avant l'opération sera utilisé:

• test d'anticorps;
• test de glycémie;
• test sanguin pour des signes de coagulation du sang;
• échographie;
• tomographie par ordinateur;
• tests de tension artérielle dans les jambes.

La procédure nécessite de petites incisions (moins de 2-4 mm) sous anesthésie locale afin que le chirurgien puisse atteindre les veines endommagées et les retirer. La phlébectomie ambulatoire se termine généralement en une heure, en fonction de la taille, de l'emplacement et de la complexité des varices.

Après la phlébectomie, des médicaments vasculaires peuvent être prescrits au patient pendant un certain temps afin d'améliorer la circulation sanguine dans les jambes. Si l'opération réussissait et que la circulation sanguine était rétablie, le phlébologue les annulerait.

Action efficace pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes.

La tâche la plus importante des vaisseaux sanguins est de fournir de la nutrition et de l'oxygène à toutes les cellules du corps. Selon eux, le sang du cœur est transféré dans toutes les cellules, tissus et organes, puis y retourne.

Par navires, nous entendons:

Les capillaires sont des éléments tubulaires microscopiques qui se ramifient mille fois le long du trajet d'un organe à un autre. C'est dans les capillaires que des substances vitales s'échangent entre les cellules et le sang artériel. Les vaisseaux excrètent également des produits métaboliques et du dioxyde de carbone, que les tissus rendent, qu'ils reçoivent en échange de nourriture et d'oxygène. Même avec les plus petits troubles circulatoires, il se produit des dysfonctionnements qui interfèrent avec ce processus et développent des maladies associées à une altération de l'apport sanguin dans les tissus et les cellules du corps. Dans cet article, nous tenterons de répondre avec compétence à la question de savoir comment améliorer la circulation sanguine dans les jambes.

Causes du phénomène

Les raisons qui entraînent la violation de l’approvisionnement en sang sont divisées en plusieurs groupes:

• angiopathie périphérique (se développe souvent dans le diabète sucré, l'athérosclérose périphérique);
• occlusion vasculaire dans les maladies athérosclérotiques;
• inflammation des parois des artères, qui conduit à leur spasme.

Les violations ci-dessus provoquent les maladies suivantes:

1. L'athérosclérose des jambes, appelée oblitération (maladie chronique caractérisée par un engourdissement des jambes et de la boiterie). La maladie se développe en raison de l'accumulation de lipides et de plaques de cholestérol dans les vaisseaux, ce qui entraîne le blocage des capillaires (en tout ou en partie).
2. Thromboangéite oblitérante (endartérite). La maladie a un caractère auto-immun. Manifesté par le fait que les vaisseaux spasmés de la cuisse sont mal nourris de sang, à la suite de troubles circulatoires. La maladie affecte principalement les jeunes hommes qui abusent de la nicotine.
3. Dommages aux vaisseaux sanguins à la suite de la présence de diabète. Le terme "pied diabétique" est bien connu en médecine. À la suite de troubles circulatoires dans les jambes, une gangrène commence (lésion nécrotique du pied), qui n’est pas soignée de manière conservatrice. En règle générale, le pied diabétique entraîne son amputation.
4. Thrombophlébite.

Symptômes de troubles circulatoires

La violation de l'apport sanguin dans les jambes se manifeste par une douleur à la marche qui disparaît au repos. Ce symptôme est une caractéristique des maladies qui indiquent de graves problèmes aux artères. Il est appelé claudication intermittente.

Plusieurs facteurs déclenchent le développement de la claudication intermittente:

• abus de nicotine et d'alcool;
• âge avancé;
• trouble du métabolisme lipidique;
• l'obésité;
• stress psycho-émotionnel;
• prédisposition génétique;
• le diabète.

Avec ce symptôme sont observés:

• douleur dans différentes parties de la jambe: dans la région lombaire, les pieds, les genoux ou les cuisses;
• engourdissement et froideur du membre;
• faiblesse dans les jambes;
• lourdeur dans les jambes, une personne peut difficilement bouger ses jambes;
• crampes fréquentes.

Dans certains cas, l'athérosclérose des membres inférieurs ne manifeste aucun symptôme.

Diagnostic des troubles circulatoires

Afin de prendre des mesures pour améliorer l’approvisionnement en sang, il est nécessaire de diagnostiquer avec précision ces troubles.

Pour diagnostiquer, vous devez contacter votre chirurgien vasculaire (angiosurgeon), qui vous prescrira une variété d'examens instrumentaux:

1. Doppler (dopérographie) des vaisseaux (échographie des vaisseaux des jambes). L'essence de la méthode réside dans la capacité des ondes ultrasonores à pénétrer dans les tissus et à se repousser de la surface des globules rouges, qui font partie du sang et se déplacent avec lui. Doppler détecte les zones où le sang stagne. En d'autres termes, si la mobilité de ces cellules sanguines est réduite dans certaines zones, un trouble de l'approvisionnement en sang est diagnostiqué.
2. Angiographie des vaisseaux de la jambe. C'est une étude de contraste instrumentale des capillaires, des veines et des artères, qui permet de déterminer l'état des parois des vaisseaux sanguins, ainsi que la présence de barrières à la circulation normale du sang.
3. Thermométrie (détermination de la température de la peau des membres inférieurs).
4. Contraste Imagerie par résonance magnétique (IRM). Afin d'obtenir de meilleurs résultats, la procédure d'IRM est combinée à l'introduction d'un agent de contraste dans le corps. Il est administré par voie intraveineuse, ce qui permet un meilleur diagnostic.
5. Capillaroscopie. Méthode d'évaluation de l'état des capillaires des tissus mous. Mais la base de cette méthode peut déterminer le niveau de microcirculation.

Comment améliorer la circulation sanguine dans les jambes?

Une mauvaise circulation sanguine dans les jambes affecte le travail de tout l'organisme. Par conséquent, cette condition est sujette à une correction urgente. L'approvisionnement en sang est traité de deux manières:

• Par des moyens conservateurs;
• Chirurgical

Afin de ne pas recourir à la chirurgie, il est nécessaire de commencer le traitement conservateur de manière opportune. Il consiste en un traitement à l'aide de:

• physiothérapie;
• médicaments pharmacologiques;
• thérapie physique;
• massage

Pour que le traitement soit efficace, vous devez changer complètement votre mode de vie et vous débarrasser de vos mauvaises habitudes (consommation d'alcool et de nicotine, aliments gras, style de vie sédentaire).

Le traitement pharmacologique implique de prendre:

• agents antiplaquettaires (médicaments améliorant la circulation sanguine);
• les anticoagulants (médicaments qui empêchent la formation de caillots sanguins);
• les statines (médicaments réduisant la production de cholestérol);
• phlébotoniques (préparations qui améliorent le tonus vasculaire);
• médicaments diurétiques (diurétiques, qui éliminent la stagnation des jambes).

Dans les cas avancés (avec une visite prématurée chez le médecin), un traitement chirurgical sera nécessaire, qui s'effectue dans deux directions:

Angioplastie - parle pour lui-même. Il s'agit d'une procédure chirurgicale visant à remplacer le vaisseau affecté par l'installation d'un stent - un dispositif métallique implanté dans le vaisseau pour en assurer la perméabilité.

La chirurgie ouverte est une opération chirurgicale complète réalisée dans le but de créer un vaisseau artificiel (shunt), en contournant les personnes affectées. Pour créer de tels vaisseaux, une artère est prélevée - le donneur (à partir des propres vaisseaux du patient) et un pontage est réalisé. Le shunt peut également être fabriqué en matériau artificiel.

Gymnastique médicale en violation de la circulation sanguine des jambes

L'état de santé ne s'améliorera complètement que lorsqu'une personne commencera à effectuer des exercices physiques modérés. Pour cela, il n'est pas nécessaire de visiter les centres de fitness ou les gymnases. De courtes promenades, la natation, la randonnée, le cyclisme, la danse et le yoga contribueront à améliorer l’approvisionnement en sang. Lors de la réalisation d’exercices spéciaux pour la correction de l’approvisionnement en sang, il est nécessaire de choisir ceux qui conviennent à une personne en fonction de sa maladie et de son bien-être. En outre, il convient de rappeler qu'il existe des classes strictement contre-indiquées pour les personnes souffrant de troubles de la circulation sanguine dans les jambes. Ceux-ci incluent:

• alpinisme;
• haltérophilie (haltères);
• athlétisme (toutes sortes).

Dans le cas contraire, des complications graves peuvent survenir et nécessiter un traitement chirurgical. Pourquoi est-il si important de rétablir rapidement la circulation sanguine dans les membres inférieurs? En raison de l'apport sanguin de haute qualité aux membres inférieurs, les tissus sont enrichis en nutriments et éliminent les produits finis du métabolisme, ce qui contribue à la santé et à la force des jambes. Malheureusement, les maladies qui entraînent des troubles de la circulation sanguine dans les membres inférieurs suivent un cours chronique et il est impossible de les éliminer complètement. Dans ce cas, le meilleur effet qui puisse être obtenu est d’arrêter la progression de la maladie.

Exercices pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes

La thérapie physique étant le moyen le plus efficace et le plus simple de normaliser la circulation sanguine dans les jambes, il est recommandé de commencer immédiatement après la détection du problème. L'exercice modéré est encouragé, même si le patient est atteint de diabète. De tels exercices peuvent être effectués à la maison, car ils sont simples et très faciles à exécuter.

Les exercices suivants améliorent la circulation sanguine et l'apparence des jambes:

1. Montez et descendez lentement sur vos chaussettes tout en ressentant une tension dans chaque muscle de la jambe.
2. À tour de rôle, décollez les jambes du sol tout en effectuant un mouvement circulaire du pied.
3. Ciseaux d'exercice. Allongez-vous sur le sol, soulevez les deux jambes, puis croisez les jambes droites en effectuant des mouvements en ciseaux.
4. Vélo D'exercice Allongez-vous sur le sol, pliez les genoux, faites des mouvements imitant la rotation des pédales du vélo.
5. Exercice "Bouleau". Allongé sur le sol, soulevez vos jambes, perpendiculairement au sol et pliez-les au menton. Les mains jointes dans le dos juste au-dessus de la taille. Tout le poids du corps doit reposer sur les mains et les omoplates. Quelques secondes pour s'attarder dans cette position, puis se coucher avec précaution sur le sol.

Tous les exercices doivent être répétés 5 à 10 fois. Le patin à roues alignées et le patin à glace sont très utiles, à condition que la personne possède des compétences similaires. Si vous apprenez cela en particulier, vous pouvez vous blesser, ce qui ne favorise pas la santé des pieds. Vous devez vous déplacer le plus possible, souvent à pied, montez vous-même les escaliers sans ascenseur et essayez d'éviter les transports en commun.

Conseils généraux pour améliorer la circulation sanguine dans les membres inférieurs

À la maison et au travail, vous devez observer les règles suivantes:

1. Ne restez pas debout trop longtemps ni à votre bureau trop longtemps. Il est nécessaire de se déplacer tout au long de la journée pour que le sang circule normalement dans les veines et les artères. S'il est nécessaire de rester plusieurs heures dans la même position, arrêtez-vous et effectuez plusieurs exercices qui améliorent l'apport de sang dans les jambes. Les employés de bureau sont invités à faire une pause toutes les heures. Vous pouvez simplement marcher quelques pas et retourner à votre lieu de travail.
2. Il est nécessaire d'adopter une posture du corps qui favorise la circulation sanguine normale. Ne croisez pas les jambes lorsque vous êtes assis à la table, car cette position empêche la circulation sanguine normale. Vous devez vous asseoir afin que vos jambes soient légèrement écartées et que vos pieds reposent sur le sol. Mais même dans cette position, il ne faut pas être trop long. Il est également recommandé de se lever et de marcher, de lever les jambes pour ne pas rester longtemps dans une position. Vous pouvez lever vos jambes sur un petit tabouret ou pour améliorer la circulation sanguine.
3. Effectuer des exercices sur les jambes. Tout exercice capable d'utiliser les jambes améliore la circulation sanguine. Il est également important d'effectuer des exercices de relaxation des jambes. Il existe une foule de postures de détente et d'exercices qui améliorent non seulement les membres inférieurs, mais également le système cardiovasculaire.
4. Porter des chaussures confortables. Des chaussures serrées et inconfortables avec des talons hauts et des talons aiguilles empêchent fortement la circulation sanguine normale. En outre, la circulation sanguine des jambes vers le cœur est altérée. Par conséquent, évitez les chaussures inconfortables à talons hauts ou ne les portez que dans certains cas. La plateforme est un bon substitut pour les talons. Si, par exemple, une femme a besoin de plus de hauteur, vous devriez porter des chaussures sur la plate-forme, ce qui ne nuit pas à l'état des jambes.
5. Porter des bas de compression. Ces bas améliorent l’approvisionnement en sang et sont conçus spécifiquement pour sa stimulation. Ils peuvent être achetés en pharmacie ou commandés en fonction de leurs caractéristiques.
6. Cesser de fumer. C'est cette dépendance qui contribue au développement des maladies périphériques. Dans ce cas, les veines et les artères des membres inférieurs perdent leur élasticité et ne peuvent plus faire circuler le sang. Par conséquent, les personnes ayant une mauvaise circulation sanguine, il est nécessaire d'abandonner cette mauvaise habitude.
7. Prendre des suppléments nutritionnels de haute qualité. Les compléments alimentaires peuvent stimuler la circulation sanguine du système cardiovasculaire et dilater les vaisseaux sanguins. Les compléments alimentaires contenant un extrait de ginkgo bilobate constituent le meilleur remède de cette catégorie. Il est utilisé à l'intérieur comme un thé, après avoir ajouté du gingembre frais. Une telle boisson devrait être incluse dans l'alimentation quotidienne d'une personne atteinte d'une violation de la circulation sanguine. Les mêmes propriétés possèdent du thé d'écorce de bouleau. C'est très savoureux, surtout avec l'ajout de miel naturel. Le thé de poivre de Cayenne dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine. Le poivre de Cayenne peut également être ajouté à la nourriture. Bien stimuler les suppléments de circulation sanguine avec de l'huile de poisson. Puisque l'huile de poisson contient des acides oméga-3, ces suppléments sont essentiels au bon métabolisme des graisses. Ils sont disponibles en capsules et en comprimés.
8. Bonne nutrition. La ration journalière doit être équilibrée, avec une teneur élevée en fruits et légumes frais. Il est très important de réduire la quantité de sel consommée, car le sel retient l'eau dans l'organisme et contribue à la formation d'un œdème.
9. Contrôler le poids corporel. Il est nécessaire de surveiller la quantité de calories consommées, car l'excès de poids sollicite les articulations et le système circulatoire, et une alimentation trop grasse contribue à la formation de plaques sclérotiques et au blocage des vaisseaux sanguins.

Comment traiter les troubles circulatoires dans les jambes

Contenu de l'article:

1. Qu'est-ce qu'un trouble circulatoire?
   
2. Raisons
   • Chez les adultes
     
   • Chez les enfants
     
   • Personnes âgées
   
   
3. Les symptômes
   
4. Caractéristiques du traitement
   • Remèdes populaires
     
   • Les médicaments
     
   • Culture physique
     

Les troubles circulatoires dans les jambes sont une pathologie grave lorsque les membres inférieurs souffrent d'un manque de sang. C'est très dangereux pour la santé, car dans ce cas, les tissus meurent peu à peu, ce qui, avec le temps, peut notamment entraîner une perte de capacité de travail et une invalidité. Vous pouvez remédier à la situation à l'aide de divers médicaments, remèdes populaires et exercices spéciaux.

Quelle est une violation de la circulation sanguine dans les jambes

Ce phénomène n’est pas considéré comme une maladie indépendante, car il se manifeste généralement en conjonction avec un certain nombre de problèmes tels que varices, thrombophlébite, etc. On entend par là une diminution du volume de sang traversant les artères jusqu'aux extrémités inférieures et ne satisfaisant pas les besoins des tissus.

Cette pathologie est le plus souvent rencontrée par les personnes de plus de 40 ans, mais elle gêne parfois aussi les jeunes, ainsi que les enfants. Sa répartition entre le sexe masculin et féminin est à peu près identique.

L'absence de traitement approprié et opportun augmente le risque d'accident vasculaire cérébral et d'infarctus du myocarde, d'athérosclérose et d'ischémie. Dans les cas graves, la sensibilité des jambes diminue, ce qui augmente le risque de syndrome du pied diabétique.

Le diagnostic, la prévention et le traitement des troubles circulatoires des jambes concernent les phlébologues, les chirurgiens vasculaires et les angiologues. En l'absence d'unités de ce type dans un hôpital, leurs tâches sont assumées par un cardiologue ou un neurologue.

Causes des troubles circulatoires dans les jambes

Cela comprend le tabagisme, l'excès de poids, l'hypertension, l'hypercholestérolémie et l'homocystéine. Le groupe à risque comprend les personnes atteintes de diabète et de diverses maladies cardiovasculaires - ischémie, hypotension, athérosclérose, varices. Mais tout d’abord, il faut tenir compte du fait que les pieds sont très éloignés du cœur et reçoivent donc toujours moins de sang.

Causes du syndrome de la jambe froide chez l'adulte

Parmi les femmes, les femmes enceintes se plaignent souvent d'avoir froid aux pieds, car leur masse corporelle augmente considérablement, leur équilibre hormonal et leur métabolisme lipidique sont perturbés. Le mode de vie sédentaire a également un effet énorme, grâce à quoi le sang devient visqueux et ne passe pas bien à travers les vaisseaux. Diverses maladies du cœur et des vaisseaux sanguins sont également importantes.

Nous listons toutes les causes existantes du syndrome du pied froid:

Dystonie végétative. S'il est présent, le patient sera dérangé par le gonflement des pieds, la sensation de "courir la chair de poule" dans le corps, tremblant dans les jambes et les bras. Souvent, avec cette maladie, il y a des violations du tractus gastro-intestinal et de la vessie.

L'hypertension. Il s’agit d’une condition dans laquelle la pression est maintenue la plupart du temps au-dessus de 120 sur 80. Dans ce cas, il est possible d’endommager les petits capillaires et d’ouvrir une hémorragie interne, ce qui peut poser problème.

Hypotension. Sous cette maladie, on entend une pression artérielle basse (moins de 120 à 80), de sorte que le sang ne passe pas bien à travers les vaisseaux et arrive aux pieds en quantité insuffisante.

Le diabète. Le risque d'avoir froid dans les jambes est aussi élevé qu'avec la maladie du premier type, dépendante de l'insuline, et du second type. Cela est dû à des lésions vasculaires et à une mauvaise circulation sanguine à travers elles.

Insuffisance cardiaque. Il peut être congénital ou acquis. En raison d'une violation de la fonction de pompage, le cœur ne fournit guère de sang aux autres organes.

L'anémie C'est l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les pieds ont froid. Il peut être détecté par les résultats d'un test sanguin général.

La maladie de Raynaud. Il survient dans environ 5% de la population et est le plus souvent diagnostiqué chez les femmes âgées de 20 à 40 ans. La maladie se caractérise par un parcours lent, une sensation de froid dans les pieds ne se produit qu'au moment de l'attaque en raison de la défaite des petites artères terminales.

Varices. Elle peut se développer au fil des ans sans se faire sentir, mais si elle se manifeste, le risque de formation de caillots dans la lumière des jambes augmente. En conséquence, le flux sanguin est bloqué et il leur est simplement difficile de couler. Dans la plupart des cas, cette maladie touche les jeunes femmes, en particulier les femmes enceintes et celles qui viennent d'accoucher.

Une insuffisance en vitamines, une déshydratation, une faible immunité et des engelures aux extrémités sont d’autres causes possibles de troubles de la circulation sanguine dans les bras et les jambes. Dans de rares cas, une perturbation du système endocrinien, des réactions allergiques et un stress chronique peuvent être à l'origine d'un problème.

Causes des troubles circulatoires dans les jambes chez les enfants

Comme chez l'adulte, dans l'enfance, tout peut être attribué à diverses maladies du système cardiovasculaire - varices, thrombophlébite, ischémie, bien qu'elles soient rares. Les adolescents souffrant d’engourdissements dans les jambes sont plus susceptibles de diagnostiquer une endartérite oblitérante et un diabète de type 1.

En outre, la cause de troubles circulatoires peut être une cardiopathie congénitale non détectée ou une augmentation de la viscosité du sang. L'anémie, très répandue dans l'enfance, n'est pas exclue.

Depuis un enfant âgé de 10 à 12 ans ayant très souvent des problèmes avec le système immunitaire et souffrant de béribéri, la pneumonie, la grippe et les infections intestinales pourraient bien devenir un catalyseur du problème.

Causes des troubles circulatoires dans les jambes des personnes âgées

Le problème ici est que les personnes de plus de 60 à 65 ans ont souvent un excès de poids et une pression artérielle élevée, et leur métabolisme est perturbé. Il est également important que la plupart d'entre eux mènent un style de vie passif, ce qui se manifeste par l'amincissement des parois des vaisseaux sanguins et, par conséquent, une atteinte à leur intégrité. Les facteurs de risque comprennent le recours généralisé au tabagisme chez les hommes âgés.

Ci-dessous, nous donnons les causes les plus connues d'un tel problème:

L'hypertension. C’est la cause la plus probable, car toutes les 2 ou 3 personnes de plus de 60 ans présentent des écarts par rapport à la norme de 20 points ou plus par rapport à la norme.

Varices Puisque les muscles des parois des veines chez les personnes atteintes de cette maladie sont relâchés, ils ne se contractent pratiquement pas. En même temps, les valves des principaux vaisseaux sous-cutanés empêchent le sang de retourner aux pieds.

Athérosclérose oblitérante. Cette maladie se caractérise par le dépôt de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins, à partir duquel des plaques se forment. Ils ferment la lumière et perturbent la circulation sanguine des jambes. Les personnes âgées de plus de 60 ans en souffrent le plus souvent.

Endartérite oblitérante. Ce diagnostic implique une inflammation chronique des petites artères des membres inférieurs, survenue généralement sans bonne raison. À mesure que les vaisseaux rétrécissent et que la lumière diminue, la circulation sanguine dans les tissus se détériore, ce qui peut entraîner une gangrène soudaine.

Angiopathie diabétique. Le plus souvent, de petits capillaires des yeux sont impliqués dans ce processus, mais parfois il s’étend aux vaisseaux des jambes, endommageant leurs parois. Cela conduit à un long cours de diabète sucré et à des fluctuations régulières du taux de glucose dans le sang. Les personnes âgées deviennent des patients de médecins plutôt que de jeunes, car elles tombent généralement malades plus longtemps.

Les principaux symptômes de troubles circulatoires dans les jambes

Aux premiers stades des manifestations externes de la pathologie sont presque toujours absents. Un signal de développement de scénario défavorable à ce stade ne peut que causer un inconfort mineur ou une légère douleur lors d'un effort physique (marche, course à pied, vélo, natation).

Après la détérioration de l'état, les patients remarquent une augmentation des sensations désagréables, pouvant survenir même en état de repos. Souvent, ils se plaignent d'une boiterie perceptible en marchant, de sorte qu'il n'est plus possible de parcourir de longues distances à pied.

Au fur et à mesure que la maladie progresse, la nutrition des tissus s'aggrave, la peau des pieds et des jambes prend un aspect malade. Elle devient pâle et sèche, se couvre de nombreux ulcères et démangeaisons. Dans les dernières étapes, la gangrène peut se développer si elle n'est pas traitée.

Le diagnostic est établi en fonction des résultats de l'échographie Doppler et de l'angiographie vasculaire, de la mesure de la température cutanée et de la capillaroscopie. L'inspection visuelle par un médecin comprend la percussion et la palpation des zones suspectes.

Caractéristiques du traitement des troubles circulatoires dans les jambes

Tout d'abord, vous pouvez recommander de visiter le sauna plus souvent et de prendre une douche de contraste qui favorise l'expansion des vaisseaux sanguins. Non moins utile serait un massage, ce qui est suffisant pour faire au moins 2 fois par mois. Un mode de vie actif et l'effort physique sont d'une importance primordiale - il est important de faire régulièrement du vélo ou de nager, de marcher davantage. Également pour améliorer la situation en violation de la circulation sanguine dans les jambes doivent être des chaussures confortables avec des talons bas ou plate-forme.

Traitement des remèdes populaires du syndrome des pieds froids

La médecine alternative propose de traiter ce phénomène à l'aide de bains à la maison, de pommades et de compresses. Pour ce faire, vous pouvez utiliser une variété d'herbes à partir desquelles il est nécessaire de préparer des infusions ou des décoctions. Ils doivent déjà demander des compresses ou des bains. Cela devrait être fait au moins 1-2 mois, donc un cours dure. Si nécessaire, il peut être répété dans les 30 à 60 jours.

Voici les recettes les plus populaires:

Bains Faites infuser le calamus (50 g) dans 1 litre d’eau bouillante, laissez-le reposer pendant un jour et le matin, versez-le dans un bol d’eau tiède, dont vous avez besoin de 20-30 l. Dans ce cas, les jambes doivent être plongées jusqu’à la cheville, utilisez donc au besoin un seau. Tenez-les dans cette infusion pendant environ 20 minutes, jusqu'à ce qu'elle commence à refroidir. De la même manière, vous pouvez utiliser des feuilles de laurier, à raison de 20 g pour 1 litre d'eau bouillante et de 30 ml d'huile végétale. Mais cette composition doit être conservée une semaine et non une nuit. Il aide très bien le bain avec de l'origan séché (1 partie), une ficelle (4 parties), de la camomille (2 parties) et de l'ortie (3 parties).

Pommade. Un mélange de pommade chauffante (3 c. À soupe) et de poudre de poivre de Cayenne (3 pincées) peut améliorer la circulation sanguine. Il doit être soigneusement frotté sur la peau et lavé au bout de 4-5 minutes en l’absence de réaction allergique. Cet outil renforce les parois des vaisseaux sanguins et les nettoie du cholestérol.

Teintures. Ils sont pris à l'intérieur et cuits, par exemple, à partir de lilas. Pour ce faire, verser 2 g de poudre à racine avec de l'alcool (20 ml) et conserver 20 jours dans un endroit sombre. Avant utilisation, il doit être secoué et ajouté au sucre (1 c. À thé). De la même manière, vous pouvez faire cuire des fleurs de marronnier, dont 50 g devront être mélangés à de la vodka (0,5 l). Ce mélange doit être conservé pendant deux semaines en agitant chaque jour. Il est recommandé de le prendre à raison de 30 gouttes deux fois par jour pendant un mois.

Compresses. On peut appliquer aux zones à problèmes une coupe de gaze, trempée dans des teintures, préparée selon les recettes ci-dessus. Ils doivent être laissés pendant 30 à 50 minutes; ainsi, il sera possible d'agrandir les vaisseaux et de réduire la viscosité du sang. Si une veine variqueuse est associée à un influx dans les jambes, une compresse peut être fabriquée à partir de teinture de camomille, de feuilles de cassis et d'une ficelle (20 g pour 200 litres d'eau). Gardez-le sur ses pieds ont besoin d'au moins 15 minutes.

Comment traiter les troubles circulatoires dans les jambes

La thérapie dans ce cas doit être complexe, il est nécessaire de combiner la prise de gouttes et de comprimés avec des injections, un traitement topique avec diverses crèmes, onguents, gels. Ses objectifs sont de réduire la perméabilité des parois des vaisseaux sanguins, leur renforcement, la normalisation du flux sanguin et sa dilution.

Aux fins ci-dessus, on peut attribuer les moyens suivants:

Gouttes. Le plus efficace ici est "Eskuzan", qui recommande de boire 15 gouttes à la fois trois fois par jour. La durée du cours est de 2 à 3 mois. Le médicament ne peut pas être utilisé pour le traitement des enfants atteints d'insuffisance rénale et de réactions allergiques.

Des pilules Lorsque les artérioles sont rétrécies, les gangliobloquants sont principalement prescrits afin de les dilater. Parmi eux, Temekhin et Pyrilen sont en forte demande: ils prennent 1 mg 2 à 4 fois par jour en moyenne pendant un mois. Des bioflavonoïdes sont prescrits, par exemple, Antoxide. Les adultes sont invités à les boire 2-3 fois par jour pendant les repas. Le traitement doit être effectué dans un mois. Pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins, prenez Ascorutin. Vous devez le boire sur la table 2. par jour pour les adultes et 1 pc. Enfants de plus de 3 ans.

Gels. Troksevazin, Girudoven de la marque Dr. Biocon et Horse Force du fabricant de chevaux-vapeur sont considérés comme très efficaces. Appliquez-les sur une peau propre et sèche avec une couche mince, en frottant avec des mouvements de massage et en laissant jusqu'à absorption complète. La durée du traitement local est de 3 à 4 semaines.

Les injections. Pour l'administration intraveineuse, le Dextran est souvent utilisé, ce qui améliore le flux sanguin capillaire et compense le manque de plasma dans ses pertes internes. Le médicament ne convient pas pour le traitement avec la détection de la thrombocytopénie, insuffisance rénale et cardiaque. Pour stabiliser les paramètres hémodynamiques, une dose unique de 0,5 à 1,5 l est requise.

Pommade. L'héparine à action antivariceuse est la plus disponible ici. Il renforce les parois des vaisseaux sanguins, les rend moins perméables et réduit l'inflammation. En fonction de la nature de la maladie, l'agent est appliqué sur la peau trois fois par jour et devrait être absorbé. Pour améliorer la situation, vous devez suivre un cours de 30 jours.

Crèmes L'outil le plus polyvalent est "Abiflor", utilisé pour les lésions des vaisseaux sanguins et la perturbation du système circulatoire. Il contient principalement des ingrédients naturels - glycérine, eau concentrée de conifères, bio lipoderme. Il est recommandé de l'appliquer sans frotter intensément 2 à 3 fois par jour et laisser absorber. Cet outil est esthétique et peut donc être utilisé en prévention de manière continue. La crème à la cire «Zdorov», utilisée de la même manière, est devenue très célèbre.

Culture physique dans le traitement des troubles circulatoires dans les jambes

Il est souhaitable de le faire le matin, car après le sommeil, la circulation du sang dans les jambes est lente. Pour le renforcer, il suffit de donner 20 à 25 minutes de cours par jour. Les exercices sont mieux réalisés dans des vêtements confortables, tels que des jambières. Vous pouvez utiliser pour cette chaise. La charge peut être effectuée debout ou couchée ou assise.

Les exercices suivants aideront à améliorer la situation:

Allongez-vous sur le sol face au plafond, mettez vos mains sous votre taille, posez vos mains dessus et posez vos coudes sur le sol. Maintenant, lentement, lève les jambes et lève-toi plus haut. Essayez de les garder droites et tirez vos chaussettes vers vous et vos talons de l'autre côté. Les épaules à ce moment-là devraient être séparées le plus largement possible, le cou - pas serré. Assurez-vous que le torse est sur une seule ligne plate, sauf pour le haut. Restez dans cette position pendant 30 secondes, puis doucement, vertèbre pour vertèbre, descendez sur le sol et entrez-le à nouveau 5 fois.

Allongé sur le sol, répétez les mouvements du vélo, comme s'il pédalait d'abord en avant puis en arrière. Faites 20 répétitions dans le sens de vous-même et au contraire vers le visage. Essayez de ne pas déchirer le bas du dos pour minimiser la tension des muscles abdominaux. Élevez vos jambes aussi haut que possible en les plaçant à un angle d'environ 60 degrés.

Allongez-vous sur le sol et copiez le travail de ciseaux pendant une minute en croisant les jambes surélevées. Il est nécessaire de les reproduire aussi largement que possible afin qu'ils puissent ressentir une légère tension. Après le temps spécifié, détendez-vous et répétez l'exercice 5 fois avec une pause.

Asseyez-vous sur une chaise, soulevez vos jambes pour former une ligne droite avec vos hanches et maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez. Abaissez ensuite les pieds sur le sol et recommencez 5 fois.

Debout en douceur, commencez à porter du poids dans les talons, puis dans les doigts, en restant dans les airs pendant quelques secondes. Continuez à faire cela dans un rythme sans hâte pendant 2-3 minutes.

Après avoir dormi, il est très utile, allongé sur le dos, de s’appuyer contre le mur et de rester dans cette position pendant environ 2-3 minutes. Une marche modérée peut également affecter la situation. Il n'est pas nécessaire d'exclure du yoga certaines asanas - Supta Padangushthasana, Utthita Trikonasana et Adho Mukha Shvanasana.

Comment traiter les troubles circulatoires dans les jambes - voir la vidéo:

Comment améliorer la circulation sanguine dans les jambes?

Le sang est la source d'énergie de notre corps. Il apporte des nutriments dans les coins les plus éloignés (sang artériel) et évacue les déchets, nettoyant les organes des toxines (sang veineux). Et puisque nous bougeons à l'aide de nos pieds, le sang dans ce cas est comme de l'essence pour une voiture. Notre activité, notre mobilité et notre vitalité dépendent de la qualité de la circulation sanguine dans les jambes.
Vous voulez savoir comment déterminer si votre circulation sanguine dans les jambes est altérée, quelle est la cause de la maladie, comment vous en débarrasser? Cet article vous aidera à rester en bonne santé pendant des années.

Causes et symptômes

Qu'est-ce qui cause la maladie artérielle périphérique, le colmatage et même le blocage?
Les médecins nomment les raisons principales suivantes:
- tabagisme, abus d'alcool, consommation de drogues
- embonpoint, mauvaise alimentation, mauvaise écologie
- changements dans le corps liés à l'âge
- chocs nerveux
- hérédité génétique
- le diabète
- faible activité physique.
À propos de la violation du flux sanguin artériel indiquer:
- douleur dans le processus de marche, apaisement après l'arrêt - la soi-disant claudication intermittente; une gêne peut survenir aux pieds, aux chevilles, aux genoux, aux hanches et au bas du dos
- engourdissement, malaise ou lourdeur, picotements, spasmes musculaires
- l'apparition d'une teinte pâle
- croissance plus lente des cheveux, ongles des membres inférieurs, quand les cheveux tombent et que les ongles deviennent cassants
- pieds gelant constamment
- dimensionnement musculaire
- fatigue et somnolence
- pouls au pied mal ressenti.
Parfois, il y a une absence complète de symptômes.

Si le problème est associé au sang veineux, alors il y a:
- gonflement de la cheville
- peau bleue
- varices
- formation d'ulcères trophiques.
La médecine moderne sait comment rétablir la circulation sanguine dans les jambes. Dans son arsenal, il existe des méthodes médicales (à ses débuts) ou chirurgicales (angioplastie artérielle - insertion d'un ballon à air pour agrandir le vaisseau avec pose d'endoprothèse vasculaire, ou pontage - installation d'un nouveau vaisseau pour contourner l'obstruction ou l'amputation). Mais il est beaucoup plus efficace d'éliminer la cause de la maladie que de faire face à ses conséquences.

Correction de style de vie

Les maladies entraînant une mauvaise circulation sanguine dans les jambes sont le plus souvent chroniques. Ainsi, ils ne peuvent être complètement guéris qu'en éliminant le complexe de causes profondes qui les provoquent.

Mauvaises habitudes

Les principaux facteurs qui affectent négativement la circulation sanguine dans les jambes:
- le tabagisme (même passif), les cigarettes électroniques, les stupéfiants affecte les parois des vaisseaux sanguins, rétrécit la lumière, abaisse la pression artérielle
- l'abus d'alcool (en particulier la bière) altère l'élasticité des parois vasculaires, perturbe le métabolisme des lipides, provoque l'apparition de plaques qui nuisent à la perméabilité des artères.

Structure de régime

Concentrez-vous principalement sur les aliments d'origine végétale, riches en vitamines et en fibres. Fruits, légumes crus, céréales, tous produits laitiers, graines, noix rendront les vaisseaux sanguins élastiques et élastiques. La réduction maximale de l'apport en protéines, viande grasse, l'exclusion des douceurs, cuisson de la farine, fast food, épicé, salé, fumé, frit.
Les épices, le café, le thé fort (ainsi que l’alcool) sont des substances qui contribuent à augmenter l’appétit et les émissions d’énergie, après quoi l’organisme doit être compensé par de grandes quantités d’aliments riches en calories, ce qui finit par entraîner une mauvaise circulation sanguine dans les jambes.
Au contraire, boire beaucoup d'eau pure, des jus de fruits, des compotes de fruits, nourrit le corps en liquide et augmente le flux sanguin. Mais avec le gonflement des jambes, l'insuffisance veineuse aiguë, la quantité de liquide consommée doit être contrôlée.
Abandonnez complètement le sucre en le remplaçant par du miel et vous serez surpris de la rapidité avec laquelle le problème d'approvisionnement en sang sera résolu.

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Augmentation de l'activité physique

C’est la pierre angulaire de la résolution de problèmes, liée en particulier à la manière d’améliorer la circulation capillaire dans les jambes. Si vous avez déjà tout au sérieux, si le travail est lié à la position assise ou debout et qu’il faut s’éloigner dans les transports en commun, en voiture, des changements fondamentaux s’imposent. Choisissez un nouveau lieu de travail ou de logement à moins de 30 minutes à pied. Cette heure, passée à marcher tous les jours, vous sauvera la santé pendant de nombreuses années.
Chez les personnes atteintes de claudication intermittente, marcher à pied causera au début une gêne, mais en vous maîtrisant, vous constaterez rapidement l'efficacité de ce remède.
Nous allons parler des exercices physiques obligatoires ci-dessous, et nous mentionnons ici les avantages inestimables de la natation. En outre, le bain, le sauna sont magnifiques, prouvés depuis des siècles comme moyen de prévention des maladies vasculaires.
Travailler à la campagne, marcher dans les bois et dans le parc, faire de la randonnée - tout cela en faveur des jambes. Mais si vous êtes pêcheur, vous devriez penser à abandonner des heures assis avec une canne à pêche sur le rivage. Vous êtes plus adapté à la pêche en spinning.

Combattre le surpoids

Cela vous aidera à décharger les jambes, à soigner les vaisseaux. Changer le menu et l'activité physique, sans lesquels la perte de poids est impossible, auront un effet bénéfique sur les artères et les veines. Un bon poids corporel est une condition préalable à la santé cardiovasculaire, dont l’approvisionnement en sang des jambes.

Pas de stress

Le stress est dangereux car il perturbe le travail normal du corps et entraîne, en outre, un certain nombre de conséquences négatives: tabagisme, consommation d’alcool ou de drogues, «prise» de malbouffe, troubles du sommeil.
Un psychologue expérimenté, un livre, une vidéo ou un cours audio bien choisi avec un effet psychothérapeutique, un entraînement autogène, le yoga, le tai-chi, le sexe, l’exercice ou des jeux vous aideront à faire face au problème sans compromettre votre santé. Apprenez à regarder le problème de l'extérieur, et non à le percevoir comme quelque chose d'unique, ne tombant que sur vous. Tout cela est déjà arrivé à quelqu'un, mais quelqu'un est tombé en panne et quelqu'un est devenu plus fort. Devenez plus fort après la crise et vos pieds vous porteront plus loin vers de nouvelles victoires!

Bonnes habitudes

Vous aidera à améliorer le flux sanguin veineux des jambes:
- porter des chaussures confortables, non serrées et ventilées, sans talons hauts, ainsi que des vêtements amples et non serrés
- avec varicosité, au contraire, montre le port de bas de compression, fournissant une pression mesurée sur les parois des veines
- placez vos membres postérieurs sur une élévation (au-dessus du cœur) la nuit, cela aidera à améliorer la circulation sanguine dans les jambes présentant des varices
- faites régulièrement des bains de pieds avec du sel de mer
- pendant une longue séance, posez périodiquement vos pieds sur le support
- l'habitude de changer la posture du corps est utile: nous nous sommes assis, nous nous sommes levés, avons marché; Ne vous asseyez pas avec un pied sur l’autre, ne les croisez pas.
Les recommandations simples ci-dessus vous aideront non seulement à améliorer la santé de tout l'organisme, mais vous permettront également de réaliser des économies considérables, car les dépenses les plus importantes sont associées aux mauvaises habitudes et aux excès.

Recettes folkloriques

En raison de la large propagation de la maladie et de son diagnostic simple aux premiers stades, la médecine traditionnelle a accumulé une riche expérience dans le succès de son traitement. Au début d'un moyen d'améliorer la circulation sanguine dans les jambes sont proposées des préparations à base de plantes.

Gingembre
Ses composés actifs, la zingérone et le gingérol, ont la capacité d’accélérer la circulation sanguine et de réchauffer le corps.
Boire 1/2 c. Le gingembre, versé un verre d'eau bouillante, avec une pincée de poivre moulu et consommé avec une cuillerée à thé de miel, est un excellent moyen de stimuler le mouvement du sang.
Huiles essentielles
À base de gingembre, de romarin ou de thym, favorise la circulation sanguine, soulage les tensions et élimine les engourdissements des jambes.
Piment de cayenne
La capsaïcine, qui en fait partie, dégage les artères de l’accumulation de plaques, empêchant ainsi leur colmatage et leur perméabilité. Améliore rapidement la circulation sanguine, élimine les picotements, le refroidissement et les engourdissements.
Poivron rouge, noir, moutarde et raifort
La présence de ces épices tranchantes dans le menu active l'entrée / la sortie, ne permet pas au sang de s'épaissir.
Marronnier
Extrêmement utile pour les capillaires. Améliore les vaisseaux sanguins. L'augmentation de la circulation sanguine aide à lutter contre les varices. Utilisé sous forme de pommade ou de bains.
L'ail
Empêche la plaque de coller aux parois des vaisseaux sanguins et normalise la pression artérielle.
Hawthorn
L'infusion de fruit a un effet calmant, bon pour le coeur. Réception - deux fois par jour, 15-20 gouttes par demi-verre d'eau 30 minutes avant de manger. Utile pour le sang en combinaison avec la cannelle et le gingembre.
Pastèque
Réduit le niveau de mauvais cholestérol dans le sang, augmente la circulation sanguine. L'admission en saison n'est pas limitée.
Ginseng
Augmente la puissance, augmente le flux sanguin, donne de la vitalité.
Voici plus de médicaments qui améliorent la circulation sanguine dans les membres.
Huile de poisson
La teneur en acides gras oméga-3 entraîne une diminution du taux de mauvais cholestérol et une augmentation de la teneur en bon cholestérol, ce qui améliore le métabolisme des lipides et augmente la circulation sanguine.
Ginkgo Biloba
Une plante résiduelle sous forme de capsules vendues en pharmacie, à consommation régulière, augmente l'apport sanguin, améliore le fonctionnement du cerveau et les capacités d'apprentissage.
Les procédures suivantes vous aideront à améliorer la circulation sanguine des jambes à la maison.
Compresse sur l'alcool
Procédure très efficace. Tremper les chaussettes dans de l'alcool, s'habiller et ne pas les enlever avant qu'elles ne sèchent - c'est ainsi qu'il est plus facile d'améliorer la circulation sanguine dans la plante des pieds.
Soar jambes
Moyens populaires pour améliorer la circulation sanguine. Pour un meilleur effet, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de poudre de moutarde à de l'eau chaude. Vous pouvez le remplacer par du romarin ou de l'origan (contre-indiqué pendant la grossesse). Un bain de pieds chaud, auquel est ajouté du poivre moulu avec du gingembre broyé, tonifie les vaisseaux.

Compresse de contraste
Utile avant de sortir dans le froid. Sur les pieds, appliquez alternativement une compresse d’eau chaude et de la glace pendant quelques minutes.
Massage aromatique
Ajoutez au poivre noir (moulu) quelques gouttes de romarin et d'huile d'olive. Masser avec ce mélange aidera à améliorer la circulation sanguine des orteils et à remonter votre humeur. Le romarin est contre-indiqué en début de grossesse.
Les massages de toutes sortes, et en particulier la réflexologie, contribuent parfaitement à améliorer la circulation sanguine dans les jambes des personnes âgées. Si vous ou vos proches ne possédez pas de techniques de massage, un masseur fabriqué à partir de matériaux naturels et des tapis de massage spéciaux sont la solution la plus simple pour vous.
Exercice
Afin d'améliorer la circulation sanguine des jambes, l'exercice est le moyen le plus efficace. Les jeunes et pas très approprié pour la marche, la course, le vélo, le ski et le patinage, fitness. Voici les exercices pour les personnes âgées.

"Talon-bout"
Gardez le dos et le cou bien droits lorsque vous marchez. Mains sur la ceinture. Faites alternativement deux pas sur les talons - deux pas sur les orteils.
"Vélo"
Allongé sur le dos, soulevez vos membres postérieurs à un angle de 45 ° et faites des mouvements circulaires, comme si vous faisiez du vélo. Pour le relief, augmenter l’angle à 90 °.
"Ciseaux"
Allongé, comme dans le cas précédent, croisez vos jambes tendues avec les orteils tendus, en imitant le mouvement des extrémités des ciseaux, en alternant le pied droit ou gauche vers le haut.
"Bouleau"
Allongé, soulevez les jambes droites et commencez à les jeter par-dessus votre tête. Lorsque le bassin se décolle du sol, posez vos coudes sur le sol et soutenez le bas du dos avec vos mains, en plaçant vos jambes à la verticale.
Maintenez les jambes pendant 5 minutes, essayez dans cette position de faire "des ciseaux" et "du vélo".
Exercices capillaires
Allongez-vous sur le dos, soulevez vos bras et vos jambes verticalement, commencez à vibrer avec eux. 300-400 alternances par jour vont nettoyer les parois des vaisseaux sanguins du cholestérol et des sels, ouvrir les capillaires.