La défécation ou la vidange des intestins est une affaire courante, mais requiert certaines connaissances et compétences. Malheureusement, dans notre culture, il n’est pas habituel de discuter de ces questions et d’apprendre dès le plus jeune âge aux enfants à respecter l’hygiène de l’anus, la bonne posture de toilette et, partant, les maladies graves. Voulez-vous savoir par vous-même ce que sont les hémorroïdes et les fissures anales? Ensuite, je vous conseille d’écouter ces recommandations des proctologues.
1. Vous ne pouvez pas lire sur les toilettes.
La défécation est un acte réflexe. Il est très important de vider les intestins et de se lever immédiatement (en aucun cas nous ne devrions lire le chapitre du roman «Guerre et paix» ou finir de résoudre un mot-clé japonais). Premièrement, vous êtes distrait pendant la lecture et le réflexe de vidage est atténué. Et à l'avenir, vous pourriez avoir des problèmes avec cet acte réflexe. Deuxièmement, puisque nous ne vidons pas dans la posture physiologique (accroupi - la posture de l’aigle, la vidéo contient plus d’informations), mais comme sur une chaise, le rectum est incliné. Et assis dans cette position peut stimuler la perte de membranes muqueuses. Bien sûr, pour un ou deux, cela n'arrivera pas. Mais si vos toilettes ressemblent davantage à une bibliothèque, il est préférable de penser et de changer vos habitudes. Pour la même raison, vous ne devez pas laisser votre enfant s'asseoir sur le pot pendant des heures. J'ai fait mon travail - marche hardiment.
2. Vous ne pouvez pas trop manger.
Rempli de saturation - arrêtez. Trop manger peut conduire à un trouble des intestins, provoquant la constipation. Ne tournez pas l'absorption d'aliments dans le repas. Traiter la nourriture plus facilement. Rappelez-vous que vous mangez pour vivre et non l'inverse. Et n'oubliez pas que plus la nourriture est simple, mieux c'est. Éliminez de votre régime des plats complexes en utilisant une variété de produits. Bouillie de viande maigre, poisson cuit à la vapeur, légumes, fruits, œufs durs, fromage, fromage cottage - et vous serez en bonne santé!
3. Vous ne pouvez pas retenir l'envie et supporter.
Il y avait une envie d'aller aux toilettes - allez vider. Oui, ce n'est pas toujours possible, ce n'est pas toujours approprié. Mais laissez tomber votre timidité, tout le monde le fait - votre patron, vos idoles et même Angelina Jolie. Sinon, attendez les problèmes d'intestins.
4. Après chaque acte de défécation devrait être lavé.
Oui oui Peu importe le coût et la souplesse de votre papier, il ne peut pas éliminer tous les résidus de selles. Eh bien, pas moyen. Qu'est-ce qui se passe ensuite? Les matières fécales se décomposent, irritent la peau, provoquent des démangeaisons anales. Et en conséquence - les plaies dans lesquelles l'infection peut avoir. Et ajoutez à cela aussi une odeur désagréable! Oui, le bidet n'est pas partout, cette règle est donc difficile à suivre. Cependant, apprenez à vous rendre aux toilettes un grand matin à la même heure. Après la selle, lavez à l’eau froide et au savon liquide.
5. Il est nécessaire d'aller aux toilettes en gros, au moins une fois par jour.
Cependant, il y a des gens dont l'intestin fonctionne un peu moins bien, alors ils peuvent le faire tous les 2-3 jours. Si les selles se produisent encore moins souvent - contactez un spécialiste. Vous avez peut-être déjà des troubles nécessitant un traitement. Essayez de faire l'acte de défécation en même temps. C'est ainsi que vous aidez l'intestin à fonctionner de manière stable et sans interruption.
Rappelez-vous qu'après 30 ans, vous devez être contrôlé au moins une fois tous les deux ans par un proctologue. Même si rien ne te dérange. Si, au niveau de l'anus, vous ressentez un inconfort (douleur, brûlures, démangeaisons, mal de dos), vous devez prendre rendez-vous avec un médecin aujourd'hui. N'oubliez pas que les examens de routine et le diagnostic précoce de diverses maladies aident à les éliminer plus rapidement, de manière moins coûteuse et moins radicale.
Vider l'intestin. Les moyens
Comment vider les intestins, dans quels cas il faut faire?
Quelles sont les bases physiologiques de la fonction d'évacuation de l'intestin?
Le système gastro-intestinal humain remplit deux fonctions fondamentalement importantes: il consiste à promouvoir les masses alimentaires avec transformation ultérieure par des enzymes et par absorption. C'est dans l'effet combiné de ces fonctions que se produit la digestion - c'est-à-dire que dans chaque partie du système digestif, les aliments subissent un certain traitement avec des substances qui libèrent les glandes et leur promotion s'effectue par le biais de contractions des fibres musculaires lisses.
Tout au plus, pendant tout le processus, la masse d'aliments se trouve dans l'intestin. C'est là que se déroulent tous les moments les plus importants de la digestion. C'est-à-dire que la nourriture préalablement émincée dans la cavité buccale et traitée par les enzymes de la salive et du suc gastrique pénètre dans le duodénum par l'estomac. Dans l'intestin grêle, il subit également un traitement enzymatique sous l'action du suc pancréatique sécrété et de la bile (canaux de ces glandes débouchant dans le duodénum). Ainsi, tous les polymères - de grosses molécules que le corps humain ne peut pas absorber (protéines, graisses et amidon) sont décomposés en monomères (acides aminés, glycérine, acides gras et glucose, respectivement), qui sont absorbés par des villosités spéciales de la membrane muqueuse. C'est dans l'intestin grêle que se déroulent tous ces processus (seulement 2% des nutriments sont absorbés dans le gros intestin). En outre, après avoir pratiquement retiré tout ce qui est utile des masses alimentaires, sous l’influence de mouvements péristaltiques, elles "avancent" vers "la sortie". Après avoir passé la valvule iléo-colique (structure anatomique séparant le gros intestin), le chyme (appelé enzyme alimentaire déjà traitée par les enzymes) pénètre dans le gros intestin. Il existe déjà des processus complètement différents qui sont effectués dans la plupart des cas sous l'influence d'une microflore bénéfique. L'eau absorbée, des vitamines et des minéraux. La fonction la plus importante attribuée au gros intestin est l’accumulation et la formation de masses fécales, qui en découlent. Surtout, il convient de noter que les masses fécales s’accumulent dans le côlon sigmoïde - l’une des parties du gros intestin (elles s’y accumulent, mais sont en quelque sorte compactées afin d’occuper un volume plus petit et de "quitter" plus facilement le corps humain).
Il est important de rappeler une autre caractéristique histologique du tractus gastro-intestinal humain: la paroi intestinale est constituée de trois couches: muqueuse, musculaire et adventice. Grâce aux contractions des muscles lisses (qui, d'ailleurs, ne sont pas sujets à la conscience humaine), des mouvements péristaltiques se produisent - ce sont ceux qui favorisent le chyme et le retrait subséquent de masses intestinales non traitées.
Si le corps se débrouille, pourquoi alors nettoyer les intestins?
Sans aucun doute, le système digestif est conçu de manière à pouvoir remplir seul toutes les fonctions qui lui sont assignées. Cependant, il existe des cas où, pour une raison quelconque, les contractions péristaltiques sont perturbées, c’est-à-dire qu’elles cessent d’avoir l’intensité et la fréquence nécessaires. C'est-à-dire que les masses alimentaires s'accumulent dans le tractus gastro-intestinal et que, outre le processus digestif lui-même, de nombreuses autres situations et conséquences extrêmement défavorables (syndrome dyspeptique et syndrome douloureux, obstruction du tractus gastro-intestinal, jusqu'à la rupture) paroi intestinale et péritonite).
Les facteurs suivants contribuent à l’atteinte du péristaltisme:
- Mauvaise nutrition. L’absence ou l’insuffisance de fibres végétales insolubles dans l’alimentation humaine conduit à ce que la composante musculaire lisse de la paroi intestinale cesse de recevoir le «stimulus» nécessaire pour la réduire - c’est en partie la cause du désordre de cette fonction. De plus, la situation est compliquée par le fait que si le régime n'est pas correct, la consistance de la masse des aliments change (le compactage est important), ce qui complique également l'élimination des débris alimentaires non digérés. En raison d'un long séjour dans le tractus gastro-intestinal de selles compactées (ce qui s'appelle déjà dans ce cas des calculs fécaux), il existe une forte probabilité de lésion de la muqueuse intestinale avec le développement ultérieur d'un processus infectieux ou la rupture de la paroi cellulaire. Surtout souvent cette situation est observée dans le côlon sigmoïde.
- Stress constant et stress neuropsychiatrique. Le système nerveux périphérique (sa division végétative), responsable de l'innervation intestinale, est étroitement lié, sur le plan fonctionnel, à l'activité nerveuse supérieure (c'est-à-dire à la conscience humaine constamment exposée aux effets négatifs du monde environnant). Ainsi, si une personne est «nerveuse» et s'inquiète beaucoup, tous ces moments peuvent nuire au fonctionnement du tractus gastro-intestinal. En particulier, en raison d'une violation des contractions péristaltiques de l'intestin (le système nerveux ne donne pas de "signaux"), la fonction d'évacuation peut être altérée.
- Interventions postopératoires et adhérences.
La violation de la défécation chez les enfants est un autre sujet. Dans ce cas, les violations peuvent être causées par la défaillance et l'immaturité physiologique du système digestif.
Tous ces processus conduisent à la nécessité de nettoyer artificiellement les intestins. Afin de bien exécuter cette procédure et de ne pas causer de préjudice, ainsi que de constater à temps le besoin de soins médicaux, il convient de comprendre les fondements physiologiques du processus de digestion.
Encore une fois, il est nécessaire de comprendre que la selle artificielle n’élimine que les conséquences d’une violation qui se produit dans ce cas clinique. Si, toutefois, la cause de la perturbation des contractions péristaltiques n'est pas éliminée, il faudra à nouveau nettoyer les intestins au bout d'un certain temps.
Il existe également des situations dans lesquelles il est nécessaire de procéder à des procédures diagnostiques ou thérapeutiques (coloscopie, fibrogastroduodénoscopie, irrigologie, rectoromanoscopie) réalisées uniquement avec les intestins vides. Tout est correct - après tout, l'endoscope visualise l'état des parois internes de l'intestin et que peut-on voir s'il y a des masses fécales?
Comment vider les intestins?
Dans ce cas, tout dépend des indications existantes pour la procédure.
Tout d’abord, bien sûr, le régime alimentaire est montré. En tout cas. Il sera nécessaire de consommer le plus de nourriture possible, enrichie en fibres insolubles (c'est-à-dire fruits, légumes, pain à grains entiers avec son). Il ne faut pas oublier les produits à base de lait fermenté, mais il est préférable d'éviter l'utilisation d'aliments gras, d'aliments frits, de chips et de graines, qui obstruent les intestins. Un tel régime dans un avenir proche permettra un très bon nettoyage des intestins.
Cependant, il existe de tels cas, le code d'une correction de régime ne suffit pas.
Au cas où, pour une raison quelconque, il y aurait constipation et que la situation ne soit pas compliquée par un symptôme de douleur prononcé, alors une purification médicale avec des laxatifs à base de plantes sera suffisante. Il est préférable d’utiliser de l’écorce de senadex (senadexin) ou d’argousier (une décoction est préparée à partir de celle-ci). En outre, il serait très bien que les personnes âgées prennent du picolax (ou guttalax) dans de tels cas - une préparation à base de plantes à base d'extrait de plantain - est très efficace en stimulant les mouvements péristaltiques de l'intestin et en adoucissant la 4ème consistance des masses fécales. L'huile de ricin est un très bon médicament laxatif connu depuis très longtemps.
Il faut comprendre que l'efficacité de ces médicaments est suffisante pour éliminer uniquement la constipation alimentaire (c'est-à-dire les violations de la fonction d'évacuation de l'intestin, qui sont causées par une erreur nutritionnelle). Ou tout autre type de défécation avec facultés affaiblies sans pathologie organique.
Dans le cas des personnes âgées - il s’agit d’une caractéristique physiologique des processus digestifs liée à l’âge, elles devront prendre des laxatifs systématiquement (bien sûr, si nécessaire). Il est important de comprendre que l'effet rapide de l'utilisation de médicaments laxatifs dans ce cas ne sera pas atteint.
Lorsque la constipation chez les enfants utilisent souvent l'ancienne méthode bien connue pendant une longue période, qui est mise en œuvre avec succès à la maison - lavement. Nul doute que personne ne contestera son efficacité (surtout si vous utilisez une solution de savon), cependant, en règle générale, les émotions très négatives entraînent généralement le nettoyage des intestins de cette manière. Au lieu d’un lavement, il est préférable d’utiliser des suppositoires à la glycérine - leur utilisation n’est pas moins efficace qu’un lavement, mais l’administration de suppositoires est beaucoup moins douloureuse (en ce qui concerne l’utilisation d’un lavement chez l’adulte, il n’est pas assez efficace, c’est bien mieux d’utiliser des bougies d’argousier).
Encore une fois, avec l'aide d'un lavement, seul le côlon distal (rectum, côlon sigmoïde) peut être nettoyé. Si l'utilisation d'un lavement n'est pas efficace, il faut immédiatement consulter un professionnel de la santé. La maladie de Hirschsprung est souvent diagnostiquée chez le jeune enfant. Cette pathologie est associée à une altération de l'innervation d'une certaine partie de l'intestin, entraînant une grave obstruction.
Que faire si des violations des fonctions physiologiques sont associées à une atonie intestinale sévère?
Il existe des situations où, pour certaines raisons, ni laxatifs ni régimes ne contribuent à vider le tube digestif. En règle générale, elles sont causées par des pathologies organiques (dans la plupart des cas, il s'agit de tumeurs oncologiques localisées dans le gros intestin ou d'adhérences survenant après une intervention chirurgicale effectuée de manière incorrecte, ainsi que d'un processus purulent dans le péritoine). Dans ces cas, il est nécessaire de procéder à un traitement chirurgical visant à éliminer la pathologie organique.
Nettoyage du côlon avant tout test de diagnostic.
Dans ce cas, il est nécessaire d'utiliser des techniques très efficaces permettant de nettoyer les organes du tube digestif de manière qualitative et en un temps record.
L'hydrocolonoscopie constitue la meilleure option (sinon, cette procédure est appelée nettoyage de l'intestin par un moniteur). Il consiste à laver les intestins sous la pression de l'eau, qui sera fournie par un dispositif spécial inséré par voie rectale. L'avantage de cette procédure est qu'il est possible de visualiser la qualité du nettoyage de l'intestin à l'aide d'un moniteur spécial introduit avec le dispositif décrit ci-dessus.
Il est important de comprendre que dans le cas de procédures de diagnostic liées à l'examen de l'intestin grêle, l'utilisation d'un lavement ou de suppositoires ne fonctionnera pas - ils ne feront que nettoyer le tractus gastro-intestinal distal.
Pour le nettoyage de l'intestin grêle, il est nécessaire de prendre Fortrans ou du sulfate de magnésium (ce sont des poudres diluées avec de l'eau, vous devez les boire - les bougies et les lavement sont inefficaces dans ce cas). Ce sont tous des produits de nettoyage très efficaces qui peuvent être achetés dans toutes les pharmacies. Leur effet est réalisé après 3-4 heures.
Conclusions
Il existe de nombreuses façons de nettoyer efficacement les intestins, mais dans le cas où cela se produirait, vous devriez déjà rechercher la cause, ce qui entraînerait une violation de la fonction d'évacuation de l'intestin.
13 meilleures façons de nettoyer les intestins à la maison
La principale cause de la plupart des maladies est la scorification du corps. Diverses substances nocives se déposent et, en s'accumulant, provoquent des indispositions, des rhumes fréquents, de la somnolence et une fatigue excessivement rapide.
Pour éviter directement de tels phénomènes désagréables, un nettoyage régulier du corps doit être effectué. Les experts recommandent de porter une attention particulière aux intestins. Après tout, c'est à travers lui que diverses substances nocives pénètrent. Beaucoup de gens ne veulent pas vraiment aller chez le médecin et réfléchir à la façon de nettoyer rapidement et efficacement les intestins à la maison.
En fait, dans le nettoyage des intestins, il y a trois étapes principales: la régulation des aliments, l'utilisation de lavement et de sorbants, la colonisation d'une flore saine. Un ou plusieurs des symptômes suivants indiquent la nécessité d'un nettoyage intestinal:
- mauvais coups;
- fleurs blanches sur la langue et mauvaise haleine;
- violation de la réglementation appropriée de l'intestin (pas de selles pendant 1-2 jours);
- léthargie générale, faiblesse, manque visible de sommeil et fatigue au visage;
- problème de peau sur le cou, le menton, autour de la bouche.
En savoir plus sur les étapes et les méthodes de nettoyage des intestins, lisez la suite.
Quelques mots sur les dangers des toxines
Avant de procéder au nettoyage, vous devez comprendre l’essence du problème.
Comment nettoyer les intestins à la maison
On peut trouver jusqu'à 25 kilogrammes de pierres de scories dans un intestin très déchiré. Ces formations se décomposent progressivement en libérant des produits de décomposition, appelées toxines, qui tombent ensuite dans le sang. À son tour, le sang transporte toutes les substances dans tout le corps. Une fois dans les tissus et les organes, les toxines provoquent l'apparition de maladies dangereuses.
De plus, des excroissances se forment dans l'intestin pollué, provoquant l'apparition de mottes de mucus et de moisissures. Pour cette raison, toute personne souhaitant rester en bonne santé et prolonger sa jeunesse a besoin de savoir comment bien nettoyer ses intestins et suivre les méthodes appropriées.
Cet article décrit les moyens efficaces par lesquels vous pouvez non seulement nettoyer vos intestins, ne pas quitter la maison, mais aussi perdre du poids. Pendant le nettoyage, vous devez prendre soin de vos dents et de toute la cavité buccale, évitez de pénétrer dans des bactéries, des champignons ou des champignons indésirables, à travers des aliments non lavés.
Règles générales pour le nettoyage intestinal direct à la maison
- Nutrition équilibrée. Le régime devrait inclure des fruits frais, des légumes et des herbes. Le miel est également très utile.
- Restriction de l'utilisation de graisse, farine et bonbon.
- Au moins une fois par semaine, il est nécessaire de manger du poisson et de la viande maigre.
- Dans les aliments doivent se conformer à la mesure. Pratiquez des repas fractionnés 5-6 fois par jour en petites portions.
- Buvez de l'eau propre tous les jours (au moins deux litres). L'effet curatif est de faire fondre de l'eau. Les eaux minérales et gazeuses ne peuvent être utilisées qu'en complément des deux litres susmentionnés, mais ne peuvent pas les remplacer.
- Ne pas citer les procédures pour malaise temporaire ou permanent. Ceux-ci incluent la douleur pendant la menstruation, les dents, etc., afin de ne pas aggraver la situation.
Chaque nettoyage plus ou moins grave du corps devrait commencer par le gros intestin. L'utilisation d'un lavement ou d'une procédure de nettoyage des intestins à l'aide d'un moniteur ne sera pas superflue.
Le bon fonctionnement de l'intestin peut être obtenu avec l'aide de la perfusion d'avoine. Pour préparer un tel moyen, il est nécessaire de verser de l'avoine moulue dans de l'eau et d'insister pendant trois à quatre heures.
Un bon outil de nettoyage est un mélange de carottes et d'épinards: pendant la journée, vous devez utiliser un mélange de 300 grammes de jus de carotte et de 200 grammes d'épinards.
La meilleure façon de résoudre les problèmes de constipation consiste à manger des aliments contenant des protéines, ainsi que du yogourt et du kéfir.
Vidéo: nettoyage de l'intestin
Produits, moyens et préparations pour nettoyer les intestins
Que manger en nettoyant les intestins?
- Brocoli
- Soupe de betterave
- Épinards
- Pommes (vert et rouge)
- Baies (myrtilles, groseilles à maquereau, canneberges, fraises et framboises)
- Avocat
- Graines de lin
- Graines de céleri
- Pamplemousse
- Kale
- L'avoine
- Les légumineuses
- Cresson
- Aloe Vera
- Citron
- Jus de fruit
- Légumes à feuilles vertes
- L'ail
- Thé vert
Que ne devrait PAS manger pendant le nettoyage de l'intestin?
- Du fromage
- L'huile
- Fromage cottage
- Viande (porc, bœuf, saucisses, charcuterie, charcuterie, veau, poisson, viande en conserve)
- Alcool
- Cigarettes
- Gâteaux
- Cuisson
- Biscuits
- Le pain
- Le sucre
- Glace
- Crème sure
- Mayonnaise
- Des oeufs
- Sauce à steak
- Vinaigrettes
- Au chocolat
- Ketchup
- Café
- Boissons non alcoolisées ou énergisantes
- Les noix
# 1 Nettoyer les intestins avec des pommes
Pour améliorer l'état du corps, vous pouvez passer une journée de jeûne sur des fruits frais. Ils ont besoin d'au moins 2 kilogrammes. Pendant la journée, seules les pommes doivent être mangées, du thé aux herbes et de l'eau minérale peuvent être ajoutés. Il est recommandé d'organiser cette méthode de nettoyage intestinal une fois par mois.
N ° 2 bouillie purifiante
La bouillie offre la possibilité d’enlever du corps tout excès (résidus de nourriture, calculs fécaux). En outre, l'utilisation d'un tel plat renforce les parois de l'ensemble du tractus gastro-intestinal et même guérit leurs dommages. Une bonne bouillie peut être préparée selon la recette suivante. Il est nécessaire de prendre à parts égales du riz et de l'avoine, dont la quantité totale doit être de 1 tasse. Après avoir lavé tout cela, il est nécessaire de faire bouillir le porridge, si nécessaire, il peut être salé. L'huile ne devrait pas être ajoutée.
Un bon agent de nettoyage est la bouillie de céréales. Le soir, il est nécessaire de préparer un mélange de 1 cuillère à soupe. graines de lin, la même quantité de son et 3 c. “Hercules”, remplis-le d'eau tiède. Le matin, vous pouvez ajouter du miel, des fruits secs, des noix et du porridge à jeun.
# 3 bouillons de nettoyage
Prenez une cuillère à soupe de pied de pied et de houblon, ajoutez quelques cuillerées à soupe de calendula. Préparez un verre d'eau bouillante.
Purification du son # 4
La conduite de ce cours de nettoyage est assez longue. Sa durée sera d'un mois. Chaque jour avant les repas, il est nécessaire de prendre deux cuillères à soupe de son trois fois. Son bas avec de l'eau propre et simple. En passant, vous pouvez non seulement bien nettoyer vos intestins, mais aussi réduire votre poids.
Solution saline d'hydrocolonothérapie n ° 5
Il est nécessaire de préparer la solution saline de consistance correcte. Sur un litre d'eau devrait être mis 1 cuillère à soupe de sel. Pendant une heure et demie, vous devez boire 10-12 verres de cette solution. Fluide aura un puissant effet laxatif. Toutes les substances nocives disparaissent rapidement.
Il est recommandé de boire la solution salée jusqu'à ce qu'elle soit aussi propre qu'elle l'était à l'origine. Il y a une certaine nuance: l'eau devrait être légèrement plus salée que le sang. Sinon, l'effet souhaité ne sera pas atteint. Ce nettoyage est mieux fait le matin à jeun. Après l'achèvement de la procédure a permis un petit déjeuner léger. Bouillie, légumes ou fruits appropriés.
# 6 Nettoyage des légumes
Organisez une journée de jeûne sur les légumes. Il est nécessaire de manger 2 kilogrammes de légumes. Tous les autres produits sont complètement exclus. Vous pouvez boire de l'eau minérale non gazeuse.
Mieux vaut manger ce jour-là des légumes comme des carottes, du chou, des concombres et des poivrons. Permis d'ajouter des verts et des pommes vertes. Cette option est idéale pour nettoyer l’estomac, qui est étroitement lié aux intestins.
Une excellente option serait une salade de légumes à partir des ingrédients énumérés. Vous pouvez le saler et le remplir d'huile végétale.
# 7 lavement nettoyant
Avec de mauvais tests, il est nécessaire d'utiliser des lavement. Il vaut mieux les faire tôt le matin. La température du liquide devrait être de 30 à 35 degrés.
Le lavement peut être fait avec le cercle d'Esmarch. Il est disponible dans le commerce. Si nécessaire, un tel appareil peut être acheté en pharmacie. Au moins 2 litres d'eau doivent être versés dans le corps.
Aujourd'hui, différentes recettes de lavement peuvent être utilisées. Mais ce sera assez et en effectuant la procédure habituelle en utilisant de l'eau chauffée simple.
Certaines personnes décident immédiatement d'une série de procédures. Par exemple, trois ou quatre lavements avec de l'eau sont effectués en une semaine. Cependant, certains experts ne recommandent pas une telle intensité, car cela conduit à la lixiviation de bonnes bactéries du corps.
# 8 chaussures fraîches
La purification ne devrait pas être effectuée plus d'une fois par mois. Vous pouvez faire cuire des jus de fruits frais à partir de pêches, de pommes ou d'agrumes. Tout au long de la journée, vous devez boire au moins deux litres de jus (bien sûr, en plusieurs doses). Il n'y a rien d'impossible. En plus des jus de fruits frais, il est permis de boire de l'eau (minérale sans gaz et pure habituelle).
Cette méthode est également très utile pour aider à nettoyer le foie. N'oubliez pas que l'intestin est fonctionnellement fortement lié à votre foie. Par conséquent, il est souhaitable de les nettoyer ensemble.
# 9 Purification de fruits secs
Il est nécessaire de prendre 300 grammes d'abricots secs, de figues et de pruneaux. Tout broyer et mélanger avec de l'aloès (100 gr.) Et du miel (100 gr.). Obtenez une masse très utile et savoureuse. Vous devez manger quelques cuillères de ce mélange deux fois par jour. La durée du cours est de 10 jours seulement. Pendant cette période, buvez beaucoup d'eau. La masse peut être stockée dans le réfrigérateur.
# 10 Nettoyage avec jus et kéfir
Le premier jour du nettoyage, vous devriez faire un lavement à jeun. Ensuite, ne buvez que du kéfir jusqu'au soir. Vous pouvez manger une petite tranche de pain Borodino. Matin du deuxième jour a également mis un lavement. Après cela, vous devez boire différents jus de fruits fraîchement pressés. Le troisième jour est consacré aux aliments végétariens séparés (légumes, fruits, jus de fruits, légumes verts). Cette méthode de traitement peut être utilisée une fois par mois.
# 11 Nettoyage aux graines de lin
Une cuillère à soupe de graines de lin doit être bouillie dans un litre d'eau pendant 20 minutes. Ensuite, refroidissez le bouillon, ajoutez quelques cuillères à soupe d'huile de moutarde (1 c. À thé de poudre de moutarde bien mélangée à 200 grammes d'huile d'olive). Entrez le remède dans les intestins dans la soirée avec l'aide de la tasse d'Esmarch.
Le deuxième jour, le volume du lavement nettoyant devrait être augmenté d'un demi-litre. Le troisième jour - 2 l. eau, deux cuillères à soupe de graines de lin, la même huile de moutarde. Le quatrième jour, vous devriez faire une pause. Ensuite, vous devez répéter le nettoyage de trois jours et organiser à nouveau une pause d'une journée.
# 12 Nettoyage à l'eau de sapin
Solution médicamentée: verser 500 gr. eau bouillante 2 poignées d'aiguilles de sapin, laissez infuser une demi-heure sous le couvercle. Après cela, la perfusion est nécessaire pour filtrer et entrer dans un lavement. Il devrait être chaud, pas chaud. Dans le corps, les moyens doivent être conservés pendant 3 minutes.
Le cours de traitement dure une semaine. Tout d'abord, utilisez un demi-litre de perfusion, le deuxième jour - 1 litre, le troisième - une pause. Le quatrième jour - un litre et demi de perfusion, puis - une pause de deux jours. Le septième jour - 2 litres (dose maximale). Le nettoyage avec de l’eau de sapin est effectué à nouveau dans un mois, puis vous devez ajouter un mois, en augmentant progressivement l’intervalle entre les nettoyages jusqu’à six mois.
# 13 Utilisation d'absorbants
Les sorbants sont des médicaments, il est donc sage de les prendre avec l’autorisation du médecin, l’augmentation de la consommation de liquide n’est pas d’un demi-litre par jour. La durée du traitement avec leur utilisation ne doit pas dépasser 2 semaines.
Les sorbants suivants sont couramment utilisés: polysorb, gel de silice, charbon actif, enterosgel et autres.
Régime de nettoyage intestinal naturel de 7 jours pour une désintoxication complète
Selon de nombreuses demandes de nos lecteurs, le magazine LadyWow, en collaboration avec une diététiste, a élaboré un programme hebdomadaire de régime de nettoyage intestinal pour le détoxifier complètement. Le plan est présenté dans un tableau ci-dessous.
Explication de la table:
- Buvez beaucoup d’eau potable toute la journée;
- La colonne «Collation» dans le tableau signifie que si vous avez faim entre les principaux repas, vous pouvez utiliser la collation.
- Très important! SEULEMENT le premier jour à 7 heures du matin, vous devez mélanger 2 cuillères à soupe de sel de mer non raffiné (ne pas utiliser de sel de table) avec 250 ml d’eau tiède. Buvez cette solution. Après avoir bu de l'eau salée, vous pouvez ressentir des maux de tête, des nausées et même des vomissements en environ 1 heure - car l'eau salée élimine toutes les toxines. Comme ce processus est rapide, vous allez commencer à aller aux toilettes plus souvent.
Tableau: plan d'alimentation de 7 jours pour le nettoyage naturel des intestins afin de le détoxifier complètement.
Est-ce que vous videz correctement vos intestins?
Bonjour, chers lecteurs de mon blog!
Une bonne selle est d’une importance primordiale pour prévenir et traiter efficacement une maladie telle que les hémorroïdes, dont souffrent de nombreuses personnes.
Cependant, des informations sur les selles que vous ne trouverez nulle part.
Aucun médecin ne vous dira comment vider correctement les intestins.
Bien que je pense que cela devrait être enseigné comme un enfant à l'école.
Dans cet article, je souhaite expliquer le concept de selle adéquate. Connaissez-vous les cinq composantes d’une bonne vidange et apprenez-vous à exécuter le geste de défécation sans douleur ni problèmes inutiles?
En vidant les intestins de manière incorrecte, vous vous exposez à de nombreuses maladies du rectum. La défécation inappropriée est l’une des principales causes de la survenue et de l’aggravation des hémorroïdes, ainsi que des fissures anales.
Ce n'est qu'en apprenant à vider correctement les intestins que vous pourrez vous débarrasser des hémorroïdes et des fissures anales.
La défécation correcte (vidange) est composée de plusieurs règles de composant:
1. Durée de la vidange pas plus d'une minute.
2. La vidange se fait sans l'aide d'aucune tentative.
3. Vidange unique.
4. La défécation a lieu sans sensation de selles incomplètes.
5. La défécation ne s'achève pas avec la compression du sphincter de l'anus.
De plus, je donnerai plus de détails sur tous les points énumérés, car beaucoup n’ont même pas entendu parler d’un terme comme «défécation adéquate».
1. Durée des selles
Plus vous restez assis longtemps sur les toilettes, plus le sang afflue dans la région rectale, plus le volume des masses hémorroïdaires augmente, ce qui bloque le canal anal.
Par conséquent, si vous restez aux toilettes plus d'une minute, vous pouvez endommager les mottes hémorroïdaires, même avec des selles molles, ce qui entraîne un saignement. Et si les excréments sont durs, vous allez quand même endommager vos hémorroïdes.
Si vous considérez que vous videz vos intestins en moyenne une fois par jour et que vous avez besoin d'au moins une semaine pour guérir les plaies sur les cônes hémorroïdaires, vous ne laisserez pas vos plaies guérir, en les endommageant constamment pendant les selles, ce qui entraîne un saignement régulier.
Les masses fécales, tombant sur les plaies ouvertes des cônes hémorroïdaires, entrent en réaction chimique avec les cellules endommagées, ce qui provoque une inflammation, des démangeaisons, une douleur intense.
Compte tenu de ce qui précède, pour tout patient souffrant d'hémorroïdes, ainsi que pour une personne en bonne santé, il est extrêmement important d'apprendre à ne pas dépenser plus d'une minute en défécation.
2. Tentatives pendant la vidange
Beaucoup vident les intestins à l'aide de tentatives, la tension des muscles abdominaux, ce qui conduit à une augmentation de la pression intra-abdominale, perturbe le flux sanguin du rectum, ce qui entraîne une augmentation des cônes hémorroïdaires.
Nos médecins considèrent les tentatives de vidange comme une action normale et nécessaire. La conversation ne porte que sur le rapport entre la durée des tentatives et le temps total de défécation.
Je crois que cette opinion est fondamentalement fausse. Une personne peut et doit vider les intestins sans aucune tentative avec un sphincter complètement détendu, dont nous pouvons contrôler le travail.
Sinon, lors de tentatives, des bosses hémorroïdaires élargies interrompent le passage, ce qui les endommage par les matières fécales et exacerbe les hémorroïdes.
3. Vidange unique
La défécation en un seul geste survient lorsque toutes les matières fécales partent immédiatement, sans sensation de selles incomplètes. Défécation push-pull - après le départ de la première portion de matières fécales, vous devez attendre que la seconde portion se rapproche, car vous ressentez un sentiment de vidange incomplète et vous efforcez d'obtenir la sortie des matières fécales restantes.
La défécation à deux temps résulte de l’invention d’une cuvette par une personne qui a permis de vider les entrailles pendant longtemps. Avec la position accroupie, vous ne pourrez pas rester longtemps et la défécation se produira beaucoup plus rapidement.
Une personne qui utilise des toilettes pour la défécation apprend progressivement à effectuer une défécation en un seul geste, provoquant ainsi l'apparition et l'aggravation d'hémorroïdes.
4. Le sentiment de vidange incomplète
La sensation de vidange incomplète après la première portion de feuilles de matières fécales n’est qu’une fausse habitude. Nous avons progressivement habitué nos intestins à vider deux ou trois temps.
Il est très important d'enseigner aux intestins la vidange en une étape, car ce n'est que dans ce cas que vous ne passerez pas plus d'une minute à la vider. Vous ne provoquerez pas l'apparition d'une maladie telle que les hémorroïdes en vous.
5. Compression de l'anus
Beaucoup ont développé une mauvaise habitude de comprimer le sphincter de l'anus après avoir quitté les selles avant d'utiliser du papier toilette. Cette habitude est tellement forte qu'il est assez difficile de s'en débarrasser.
Lorsque vous compressez le sphincter de l'anus après une selle, vous endommagez vos masses hémorroïdaires avec des restes de selles. Par conséquent, c'est tout simplement impossible.
Nous avons besoin ici d’une méthode spéciale pour quitter les toilettes après avoir vidé l’intestin, ce qui aide à éliminer ce mauvais stéréotype de la fin de la défécation. Quoi qu'il en soit, vous devez être en mesure de vider correctement les intestins, et ceux qui ne savent pas comment, vous devez apprendre progressivement cette discipline simple et extrêmement nécessaire.
L'article est intéressant car il y a peu de choses que l'on puisse trouver sur ce sujet. Bien qu'elle soit d'actualité. Certaines choses que je ne savais pas, même si j'avais déjà vécu assez de temps.
Merci à l'auteur pour une brève instruction, je voudrais un matériel plus détaillé sur ce sujet - quand est-il préférable de déféquer par heure, etc.? etc.
Cordialement, Vasily
Des instructions détaillées sur les selles sont décrites dans mon livre électronique "Comment se débarrasser de manière permanente de la formation accrue de gaz, de la constipation et des exacerbations d'hémorroïdes"
Article très informatif! Tout est si simple, clair et surtout évident. Mais rarement, l'homme lui-même y parvient. Je comprends moi-même maintenant, après les vacances, que la nourriture et le «repos» (alcoolique) doivent être surveillés de très près et que le second doit être complètement arrêté. J'ai 25 ans et la merde ne m'apporte pas de joie. Oui, même le travail sédentaire (terriblement nerveux) aggrave la situation. Mais cela peut être corrigé à l'aide des informations que vous publiez - Merci beaucoup.
L’essentiel, Victor, c’est la prise de conscience du problème et la définition d’un objectif clair, suivi d’un mouvement progressif vers l’objectif visé. Alors toute maladie disparaîtra.
Sergey, dis-moi, comment se passe la défécation en plusieurs étapes en une seule étape lorsque les recommandations sont mises en œuvre?
Laissez-moi vous expliquer: je suis toutes les recommandations - j'attends l'envie, je vide rapidement et sans stress. Mais après une demi-heure, parfois après 10-15 minutes, parfois après 3-4 heures, il y a un désir de re-vider. Et se débarrasser de cela ne fonctionne pas.
Vous confondez les concepts de selles en plusieurs points et le nombre de selles. Selles multiples: à ce moment-là, après la première portion de selles, vous avez le sentiment de vous vider de manière incomplète. Et avec l’aide de tentatives, vous sortez les excréments restants, c.-à-d. vider plusieurs fois vos intestins, sans vous lever des toilettes, à l'aide de souches. Dans le même temps, les masses hémorroïdaires sont inondées de sang en raison d'une augmentation de la pression intra-abdominale, ce qui entraîne l'apparition et l'aggravation des hémorroïdes.
Si vous avez quitté les toilettes et que vous avez ressenti l'envie de revenir après un certain temps, il n'y a rien de mal à cela. Le nombre de selles dépend de la nature de votre régime alimentaire. Vous pouvez à nouveau faire vos besoins sans aucun problème, mais en un coup.
Je parle de selles en plusieurs étapes, quand il y a un sentiment de vidange incomplète et que vous devez attendre que le prochain besoin apparaisse - parfois 10-15 minutes, parfois une demi-journée.
Comment être dans ce cas?
Il est nécessaire de déterminer les causes des selles incomplètes. Pour cela, j'ai besoin de plus d'informations sur l'état de vos intestins.
Je suggère de passer un sondage anonyme pour résoudre vos problèmes.
À mon avis, la deuxième mesure découle non pas d'une habitude, mais de la nature non physiologique de la posture d'une personne assise sur une haute toilette. L'accroupissement de l'intestin se redresse complètement et toute la partie en sort en même temps, et la force de gravité aide. Avec un intestin cintré, il n’est pas surprenant que la musculature doive travailler pour délivrer de nouvelles portions à une section droite très courte, à partir de laquelle tout laisse déjà sans obstacles particuliers.
Pour vous aider aux toilettes, vous pouvez essayer de vous pencher un peu en avant, tout en gardant le dos droit, voire légèrement arqué. Je ne sais pas si cela aidera tout le monde, mais, dans une telle posture, tout semble plus facile et tout à la fois
Vous voyez la racine du problème, Ivan!
Sergey Sergeevich, et avec une hernie diaphragmatique vous, par hasard, ne peut pas aider? Merci beaucoup pour les hémorroïdes! Cordialement, ------ Natalia.
Malheureusement non, Natalia
Merci))) pour les exercices, ils ont beaucoup aidé!
Dites-moi s'il vous plaît, Sergey, s'il n'est pas possible de vider immédiatement les intestins, comment va-t-il mieux s'arrêter là ou commencer à faire pression pour la poursuite du processus? Merci!
Il est impossible de pousser pendant une selle! J'ai développé une méthode spéciale pour la vidange correcte, décrite dans mon livre.
Et un autre point très important est la posture correcte sur cette réalisation même de la civilisation, appelée UNITAZ. Physiologiquement, une personne n'est pas adaptée pour effectuer la défécation sur les toilettes. Rappelez-vous comment vous le faites dans la forêt, dans la nature. Accroupi. Et à juste titre. Les gens le font donc depuis des milliers d'années. Et combien de personnes utilisent les toilettes? Eh bien, plus d'un siècle. probablement Alors, comment utiliser les toilettes? Asseyez-vous sur les toilettes. Les genoux doivent être soulevés avec un banc. T.E. aussi près que possible de sa posture à celle qui est accroupie. Ensuite, le rectum va se redresser. Si vous ne soulevez pas les genoux, le rectum est plié. Et peut-être est-ce la cause de très nombreux problèmes. Bonne chance!
Avec tout le respect que je dois à Irina, je considère cette position avec le banc comme extrêmement inconfortable.
posture encore importante
Pour une posture correcte lors de la définition est nécessaire, à droite Sergei, la bonne habitude. Et il est produit avec la bonne humeur. Mais avec lui, à mon avis, et devrait commencer. Qu'en pensez vous?
Bien sûr Sergey. Sans une attitude positive pour changer, quelque chose est irréaliste.
Autrement dit, si vous apprenez à vider correctement les intestins, les hémorroïdes disparaîtront pour toujours? Et si j'ai une charge physique constante, cela affecte-t-il l'aggravation?
Si la principale raison de la formation d'hémorroïdes - des selles inappropriées, alors oui, disparaîtra. Mais il y a aussi d'autres causes et beaucoup d'entre elles: constipation, diarrhée, exercice, augmentation de la pression intra-abdominale, hypodynamie, circulation sanguine altérée de la région rectale, distension abdominale, etc.
Suspecté que des selles inappropriées pourraient être la cause d'hémorroïdes. Je pense que j'ai trouvé la deuxième raison de l'apparition de cette affliction avec moi. Il a vécu jusqu'à 18 ans dans une maison privée avec une toilette "rurale" (oh, même le sentiment de liberté et de fraîcheur qui me manque), a été vidé de la pose d'un aigle. Avec le déménagement dans les gratte-ciel, non seulement le lieu de vidage a changé, mais également la posture au cours de ce processus intime.
Au cours de la pulpation, il a remarqué une caractéristique de l'intestin telle qu'il a une courbure juste devant l'anus, respectivement, lorsqu'il y a selles, puis que les masses fécales s'accrochent à cette courbure et endommagent tout ce qui s'y trouve. Plus précisément, j'ai un endroit à problème plus proche du coccyx. Très probablement, je m'abaisse trop pendant la définition.
Et la première raison de mes hémorroïdes est la nervosité, le stress. Pour cette raison, je resserre et serre différents groupes musculaires, y compris les muscles de l'anus. "Needle in f ** u ne passe pas à travers" - c'est à propos de moi. J'ai étouffé tous les capillaires là-bas.
Mais rien, tant que la maladie est au stade initial, je vais me battre moi-même. Jusqu'à présent, réussi à se débarrasser des traces de sang sur le calla, les démangeaisons ont disparu. En plus de l'apparition de petites guirlandes bleues dans l'anus, je n'ai aucun signe d'hémorroïdes (les hémorroïdes internes doivent-elles être ressenties lors de la pulpation?). C’est après avoir commencé à boire beaucoup d’eau, à faire régulièrement des exercices (disponibles sur Internet) et à courir 4 km tous les deux jours. + J'ai constamment commencé à relâcher mes muscles moi-même, je remarque à quel point je suis très tendue dans diverses situations de la vie.
À partir de ce jour, j'ajoute une nouvelle arme: la défécation correcte.
Merci pour l'article. Je pense que mon expérience vous aidera aussi.
Parlons de l'intime: videz-vous correctement vos intestins?
Tant que l'humanité existe, elle a tant lutté et s'efforcera d'obtenir du réconfort. Tout dans notre maison, du fauteuil dans le salon aux toilettes dans les toilettes, est conçu pour que vous et moi puissions vous détendre et vous sentir à l'aise. Il s’agit du dernier bien de la civilisation, c’est-à-dire des toilettes, nous voulons aujourd’hui parler. Ou plutôt, sur le processus très intime dans lequel il participe. Il semble n'y avoir rien à dire ici. Néanmoins, nous osons affirmer que, malgré la pratique quotidienne, nous appartenons pour la plupart à ce processus sans le sérieux nécessaire et sans une prise de conscience adéquate. Et le processus le mérite, mais en plus il le fait. Après tout, c’est précisément de cette manière que notre corps est libéré au jour le jour de la part du lion des toxines, des scories et des micro-organismes non sollicités.
Si vous venez d'aller aux toilettes, la mauvaise nouvelle est pour vous: vous vous êtes trompé!
Les toutes premières toilettes, semblables aux modernes, ont été inventées en 1596 par John Harington, et ce luxe a été inventé spécialement pour la reine Elizabeth II. Mais à cette époque, les toilettes ne sont pas devenues populaires, car il n'y avait ni système d'approvisionnement en eau ni d'égout. Aujourd'hui, les toilettes sont une installation standard pour nous tous à la maison, mais malheureusement cela ne nous aide pas d'avoir des intestins en bonne santé, mais au contraire, cela peut poser de nombreux problèmes. C'est l'opinion de Julia Enders - microbiologiste allemande et auteur du livre «Charming Intestines. Comme le corps le plus puissant nous contrôle. "
Il convient de noter que cette question plutôt personnelle a déjà été soulevée par des médecins. Par exemple, le fait qu’en 1978, peu avant Noël, le leader du monde libre Jimmy Carter ait eu une forme grave d’hémorroïdes, a été préservé dans l’histoire. La douleur était si forte que le président américain a été contraint de prendre un jour de congé. Quelques semaines plus tard, le magazine Time a demandé à un proctologue du nom de Michael Freulech d’expliquer la maladie du président. Il a déclaré: «Nous ne devrions pas nous asseoir sur les toilettes. Nous devons faire cela accroupi!
L'intestin est un organe unique
Beaucoup sont gênés de parler des intestins à haute voix. C’est peut-être pour cette raison que nous en savons si peu sur l’organe le plus puissant qui contrôle notre corps? Il s’avère que des platitudes quotidiennes telles que la défécation constituent un processus extrêmement complexe et réfléchi. Ceci est le résultat du travail harmonieux des deux systèmes nerveux de notre corps, qui commence par un système de verrouillage (ou sphincters). Le mécanisme de verrouillage externe, que chacun de nous connaît, travaille en équipe avec notre conscience. Un mécanisme de verrouillage similaire est situé à quelques centimètres plus haut - il est indépendant de notre volonté, et sa tâche principale est de supprimer tout élément inutile du corps. Un grand nombre de cellules sensibles se trouvent dans l'espace entre les deux mécanismes de verrouillage, qui analysent des informations sur le contenu entrant: qu'il soit de nature gazeuse ou solide - et que les informations obtenues sont envoyées au cerveau par les cellules. Ensuite, le cerveau décide quoi faire dans cette situation. Après avoir pris une décision, il envoie un signal au sphincter externe, qui se contracte encore davantage ou n’empêche pas la vidange intestinale. Si la décision est prise de reporter l’aller aux toilettes, le sphincter interne respecte la décision prise par un collègue et, par décision conjointe, l’échantillon test est envoyé dans la file d’attente à un moment plus opportun.
Mais sachez que la suppression consciente des processus naturels intervenant dans le corps ne doit pas être fréquente, ne permettez pas que cela devienne une habitude. Si nous nous empêchons d'aller aux toilettes, en supprimant l'envie de l'envie, nous opprimons le travail du mécanisme de verrouillage interne et nous pouvons même l'endommager.
Pourquoi est-il important de s'asseoir sur les toilettes?
Étant donné que la conception des toilettes modernes ne correspond pas à la physiologie humaine, l'élimination de déchets du corps est devenue un problème pour beaucoup d'entre nous. Aujourd'hui, de nombreux médecins affirment que nos ancêtres, assis dans la fière pose d'un aigle, ont mis à rude épreuve différents groupes musculaires. Et avec l'avènement du miracle de la civilisation en faïence, ces muscles étaient sans travail.
Et comment ça va? Il est nécessaire de s’asseoir de manière à ce que les genoux soient au-dessus du niveau du bassin, formant un angle de 35 degrés avec le torse. Le fait est que notre dispositif de verrouillage est conçu de manière à ne pas pouvoir s’ouvrir complètement lorsque nous sommes en position assise. La boucle musculaire lobovo-rectale recouvre le rectum. Si les jambes ne sont pas suffisamment levées, le muscle contracte le rectum, ce qui le rend difficile à vider, ce qui peut entraîner constipation, hémorroïdes, hernies et même cancer. Mais si les jambes sont levées, le rectum devient vraiment "droit". Les muscles du plancher pelvien sont relâchés et ne sollicitent pas le sphincter, et l'intestin lui-même pousse ce qui s'y est accumulé.
Si votre toilette est suffisamment basse et vous permet de vous asseoir de cette façon, c'est bien. Mais si les toilettes sont hautes? Dans ce cas, vous pouvez utiliser n’importe quel repose-pieds de la hauteur requise, en plaçant vos jambes sur lesquelles vous lèverez vos genoux.
Avec la position des genoux, nous avons compris, maintenant vous devez reposer vos coudes sur vos genoux, redresser votre dos et le déplacer un peu en avant. Et ce qui est très important, en tout cas, ne pas fatiguer les abdominaux. Les médecins sont unanimes à penser que la tension fréquente de la paroi abdominale et la pression dans les toilettes sont l’une des causes du développement des varices, du risque accru d’AVC et même de la perte de conscience lors des mouvements intestinaux. Par conséquent, les abdominaux, au contraire, il est nécessaire de se détendre autant que possible.
Nous ne serons pas sans fondement. Résultats de recherche récents
Un médecin israélien nommé Dov Zikirov a décidé de tester la théorie de la bonne position du corps lors des selles. Il avait plusieurs douzaines de patients qui ont visité les toilettes tout en prenant l'une des trois poses suivantes: assis sur des toilettes de 16 pouces de hauteur, 12 pouces de hauteur et accroupi au-dessus d'un récipient en plastique. Il a demandé aux sujets de noter la durée du transit intestinal et d’évaluer les efforts qu’ils déployaient dans ce sens sur une échelle de 4 points. Le scientifique a découvert que dans le troisième cas, à savoir, accroupis, les sujets ne mettaient en moyenne que 51 secondes pour nettoyer les intestins, contre 130 secondes pour les personnes assises sur des toilettes hautes. Dès qu'ils se sont mis en position accroupie, ils ont immédiatement noté le soulagement du transit intestinal.
L'année dernière, un groupe de médecins japonais a poursuivi ses recherches sur Zikirov et a décidé de découvrir ce qui se passait à l'intérieur du corps, tandis que les gens prenaient des positions différentes dans les toilettes. L'étude a impliqué six personnes qui ont été injectées dans la solution de contraste du rectum, puis ont enregistré sur la vidéo aux rayons X le processus de sortie du fluide en position assise et accroupie. L'analyse des images a montré que l'angle ano-rectal augmentait de 100 à 126 degrés dès que les sujets passaient d'une position assise à une position accroupie. Les chercheurs ont également mesuré la pression intra-abdominale et ont constaté que les sujets étaient moins tendus en position accroupie.
Quelques principes de plus pour bien aller à la selle
Principe 1. S'il est temps que vos intestins se contractent, vous devez leur donner cette possibilité avant que l'envie ne s'atténue. L'importance de tous les autres cas en ce moment devrait s'estomper dans votre esprit, car le retard entraîne une diminution des réflexes intestinaux normaux, et en l'exerçant constamment, vous tomberez inévitablement dans une relation lourde avec votre système digestif et la constipation ne cessera pas.
Principe 2. En ce qui concerne la durée de votre vie privée dans les toilettes, essayez d'éviter tout dicté. La hâte dans cette affaire est aussi inutile que le resserrement excessif. Si votre corps va bien, vous irez bien dans une minute.
Principe 3. Le succès de la vidange intestinale dépend dans une large mesure des conditions dans lesquelles il se produit. En bref, les toilettes devraient être confortables. Pensez d'abord à votre propre commodité. Tout compte: la couleur des murs, le type de toilette et le niveau d’isolation phonique. Ne négligez pas la qualité du papier hygiénique - les sensations corporelles dans ce processus sont très importantes. Rien ne devrait assombrir les minutes de communication avec son propre tube digestif.
Principe 4. Ne pas avoir d’habitude, lors de la visite aux toilettes, de faire autre chose - lire, résoudre des mots croisés, etc. Le processus doit être consciemment impliqué. Aussi étrange que cela puisse paraître, l'aspect éthique a sa place. Essayez d'imaginer qu'avec le contenu de l'intestin, vous vous débarrassiez des mauvaises pensées, des mauvaises intentions et des vices. Ce qui existe dans notre conscience existe vraiment, et si nous croyons en quelque chose, alors cela se produit réellement.
Constipation ou Comment faire fonctionner les intestins
La constipation est un problème délicat. Néanmoins, vous ne devez pas être timide et l'ignorer: les intestins doivent être vidés régulièrement, sinon vous risquez votre santé et votre bien-être. Si nécessaire, éliminez la fausse honte et rendez-vous chez le médecin, mais dans de nombreux cas, le problème peut être résolu vous-même, sans médicament ni examen fastidieux.
Qu'est-ce que la constipation?
C'est une question très importante, car beaucoup sont guidés uniquement par la fréquence de la présidence. Il est largement admis que le fauteuil doit être quotidien et que les selles sont plus rares - déjà de la constipation. Cependant, ce n'est pas vrai: un tabouret normal peut contenir de 3 à 3 fois par semaine - tout dépend des caractéristiques du corps et du comportement alimentaire. En d’autres termes, si vous videz vos intestins en une journée, mais que rien ne vous dérange plus (cela ne fait pas mal, votre estomac ne transpire pas, vous n’éprouvez pas de gêne), alors vos intestins vont bien. La constipation n'est pas seulement une selle rare, mais au moins certains des principaux symptômes décrits ci-dessous.
Symptômes de constipation
1. une chaise avec une fréquence de moins de 3 fois par semaine;
2. sensation de pression ou d'éclatement dans le rectum;
3. sensation de vidange incomplète des intestins après avoir utilisé les toilettes;
4. modification de la consistance des selles: fragmentée, globulaire, excessivement dense et sèche; périodiquement, la chaise peut prendre la forme d'un ruban ou d'un cordon;
5. La défécation n'est souvent possible qu'après un effort considérable.
7. difficulté décharge gazeuse, flatulence;
8. grondement fort dans l'estomac.
Des symptômes supplémentaires apparaissent généralement lors d’une constipation négligée prolongée et caractérisent la détérioration de l’état général du corps.
1. Diminution de l'appétit.
2. Fissures anales, hémorroïdes.
3. Performance réduite.
4. La détérioration des cheveux, de la peau et des ongles.
5. Immunité réduite avec des rhumes fréquents.
6. L'apparition de problèmes cardiaques: sensation de rythme cardiaque irrégulier, douleur au coeur.
L'apparition de symptômes supplémentaires indique que des selles insuffisantes ont entraîné une intoxication avec inhibition du travail de tous les organes et systèmes.
Pourquoi la constipation survient-elle?
1. Causes alimentaires (associées aux caractéristiques de l'aliment ingéré) - consommation réduite de liquide, manque de fibres alimentaires, prédominance d'aliments homogènes mous, tordus et homogènes.
2. Causes dyskinétiques: altération fonctionnelle de la motilité intestinale. Dans ce cas, la constipation survient à la suite d'un mauvais mouvement des selles dans les intestins.
3. Les causes mécaniques sont associées à la présence d'un obstacle sur le trajet du contenu intestinal. Ceux-ci peuvent être des tumeurs, des corps étrangers, des adhérences après des opérations ou des processus inflammatoires, des blessures, etc.
Le plus souvent, la constipation est due à des causes nutritionnelles et dyskinétiques. A quoi ça ressemble dans la vie ordinaire?
1. Mauvais régime: manque de liquide, manque de fibres végétales.
3. Un changement soudain dans le mode du jour et le pouvoir.
5. Manque de temps pour vider les intestins (pointe du matin, charge de travail excessive, jeunes enfants à la maison, etc.).
6. Douleur lors de la défécation causée par des maladies de l'anus - fissures, hémorroïdes.
7. Réception de certains médicaments (concernant les effets secondaires des médicaments que vous prenez, consultez votre médecin ou lisez les instructions).
8. Âge avancé: les muscles s'affaiblissent, des modifications liées au vieillissement se produisent dans le travail du système digestif, la microflore intestinale est perturbée.
9. Maladies du système digestif (gastrite à acidité élevée, entérocolite et quelques autres).
Comment faire face à la constipation à la maison
1. Il est nécessaire de rationaliser les selles: essayez de le faire en même temps, non pas pour ignorer le besoin impérieux d'aller à la selle, mais pour aller aux toilettes immédiatement, en allouant suffisamment de temps pour les visiter.
2. Essayez de créer un environnement calme pour la défécation: il est préférable que la porte soit verrouillée et que personne ne vous dérange en ce moment.
3. Buvez au moins 1,5 à 2 litres de liquide par jour tout en excluant ou en limitant l’utilisation de soda, de café et de thé fort.
4. Consommez plus de fibres alimentaires - légumes, fruits, sarrasin et avoine, produits à base de farine complète. En tant que source supplémentaire de fibres alimentaires, vous pouvez utiliser le son: la dose moyenne de son pour un adulte - 2 cuillères à soupe par jour. Le son est trempé avant utilisation ou simplement lavé avec un liquide. Attention: il est impossible d’enrichir le régime en fibres de la gastrite, de l’ulcère gastroduodénal et de certaines autres maladies du système digestif.
5. Utilisez des produits à faible effet laxatif: kéfir, yogourt naturel, betteraves, prunes, pruneaux.
6. Limiter l'utilisation du riz, des leurres et des soupes en purée muqueuses. Si la constipation est accompagnée de flatulences et de ballonnements, ils limitent également les jus de chou, d'épinard, de légumineuses, d'oseille, de pomme et de raisin.
7. Avec la constipation, les eaux minérales sont utiles: Slavyanovskaya, Dzhemruk, Essentuki №4.
8. Bouge plus, fais du sport. Si vous ne pouvez pas aller dans un centre de fitness ou de gymnastique, marchez simplement, faites des exercices à la maison, y compris des exercices sur les muscles abdominaux et ramenez les genoux pliés vers le ventre (exécutés en position couchée).
9. Le massage de l'abdomen est plus efficace chez les jeunes enfants, mais il peut constituer un bon moyen supplémentaire de lutter contre la constipation chez les adultes. Le massage consiste à caresser la paroi abdominale antérieure le long du péristaltisme du gros intestin: mouvements circulaires dans le sens allant du bas vers le haut, du haut vers la gauche (sens indiqué pour l'auto-massage). Le mouvement doit être doux, sans pression excessive.
11. Essayez de changer de position pendant les selles. La position «accroupie» est la position la plus physiologique pour la vidange intestinale, car les parties inférieures du gros intestin présentent une courbure minimale et le contenu du rectum en ressort plus facilement. Cependant, ne vous en faites pas trop avec une position assise longue dans cette position et des efforts excessifs - vous pouvez vous gagner des hémorroïdes.
12. Si le problème des hémorroïdes vous concerne, vous devez le résoudre de toute urgence. Peut-être que l'élimination des hémorroïdes aggravées elle-même entraînera également l'élimination de la constipation.
13. Pour se débarrasser de la constipation simple, vous pouvez utiliser des bougies contenant de la glycérine, des laxatifs à base de plantes, un lavement nettoyant. Avant utilisation, assurez-vous de lire le mode d'emploi du médicament et n'utilisez pas systématiquement ces outils sans ordonnance de votre médecin - vous risquez d'avoir de graves troubles métaboliques et une dépendance lorsque vous ne pouvez pas vider vous-même vos intestins.
Quand aller chez le médecin pour la constipation
1. Tous vos efforts pour éliminer la constipation chronique ont été vains.
2. Il n'y a pas de chaise pendant 6-7 jours.
3. Dans le contexte de la constipation, la température corporelle a augmenté, des douleurs aiguës ou une sensation douloureuse de débordement de l'abdomen sont apparues.
4. Ne gaspillez pas de gaz.
5. J'ai perdu l'appétit.
6. Il y a des convulsions ou d'autres symptômes dangereux (vertiges, froid, transpiration collante, etc.).
Le médecin organisera un examen et sélectionnera le traitement optimal. Pour le diagnostic peut nécessiter des analyses de sang, l'urine et les matières fécales, échographie des organes abdominaux, fibrogastroduodénoscopie, examen aux rayons x. Dans les cas difficiles, le médecin peut vous prescrire d'autres études.
Recettes folkloriques pour la constipation
Graines de plantain
Graines brassées avec de l'eau bouillante et laissées pendant 30 minutes. Prendre une infusion pendant la journée 1 à 2 cuillères à soupe - le matin à jeun et une demi-heure avant chaque repas.
Écorce d'argousier
On verse l’eau bouillante dans un rapport de 300 ml pour 1 cuillère à soupe. Tenir un bain-marie pendant une demi-heure, filtré. Le bouillon obtenu est pris en deux doses: le matin avant le petit-déjeuner et le soir.
Racine de réglisse
Racine sèche broyée versez un verre d'eau bouillante, insister une demi-heure. Prendre 1 cuillère à soupe toutes les heures et demie à deux heures.
Effets de la constipation
1. Hémorroïdes, fissures anales, paraproctite.
2. Colite, entérocolite, proctosigmoïdite.
3. Maladies de la vésicule biliaire et des voies biliaires.
4. tumeurs malignes du côlon.
Regardez vos intestins vides - c'est très important! Rappelez-vous que l'automédication doit être basée uniquement sur des changements de mode de vie et de régime, et non sur l'utilisation indépendante de médicaments et de lavements. Si vous ne pouvez pas faire face à la constipation sans l'aide d'un médecin, un spécialiste en gastroentérologie ou un thérapeute vous aidera.
L'article a été préparé par le docteur Kartashova Ekaterina Vladimirovna