Pour que notre corps fonctionne normalement, il est nécessaire de mener un certain style de vie. Quand une personne vit en harmonie avec elle-même et le monde extérieur, alors tout tombe en place. La santé physique, ainsi que la santé mentale et même spirituelle, dépend de notre digestion. Aujourd'hui, nous allons analyser comment nous débarrasser de la constipation persistante et de problèmes similaires affectant le tractus gastro-intestinal.
Certains problèmes de digestion ne parlent pas seulement de constipation et de distension abdominale, mais également de signes tels que:
- La présence de plaque au dos de la langue le matin;
- Vous ne pouvez pas vider facilement les intestins le matin;
- De la bouche et du corps, il y a une odeur désagréable;
- Des excréments émanent une odeur désagréable et il se noie, signe de la présence dans le corps d’un grand nombre de toxines et de toxines.
La plupart des gens peuvent trouver ces signes, car il n’existe aujourd’hui aucune culture de la saine alimentation. Vous trouverez ci-dessous des conseils utiles pour vous aider à devenir plus sain, plus beau et plus heureux.
Eau claire contre la constipation
Je veux d’abord parler du moyen le plus accessible et le plus simple, mais aussi très efficace. J'ai personnellement testé la capacité de l'eau ordinaire à résoudre divers problèmes de digestion et à favoriser le nettoyage.
L'une des causes de la constipation chronique est le manque de liquide dans le corps, ce qui entraîne un drainage du côlon. Par conséquent, vous devez constamment maintenir l'équilibre hydrique dans le corps.
Voici ce qu'il faut faire:
Levez-vous le matin, brossez-vous les dents et buvez de 1 à 1,5 litre d'eau pendant 15 à 20 minutes. L'eau ne doit pas être froide, il est préférable de se réchauffer un peu. Dans l'heure qui suit, vous pouvez facilement aller aux toilettes et nettoyer les intestins.
Cette méthode est confirmée par les recherches de scientifiques allemands et l’importance de la consommation quotidienne d’eau fait l’objet de nombreuses discussions. Par exemple, à Ayuvreda, on dit que chaque matin, immédiatement après le réveil, il est nécessaire de boire un verre d’eau au moins, et environ 2 litres par jour. Je répète encore une fois que l'eau ne doit pas être inférieure à la température ambiante ni même plus chaude.
Mais avant le repas, vous ne devez pas boire d'eau et il est préférable de le boire 1 heure avant les repas. De plus, ne buvez pas d'eau après les repas - attendez si possible entre 1 heure et demie et une heure.
Si vous voulez être en bonne santé, assurez-vous de vous débarrasser de poisons tels que les boissons gazeuses (cola, sprite, fanta, diverses boissons non alcoolisées), le café, le thé noir, etc., dans votre ration de boisson. Il est défavorable de boire des jus de fruits et de l'eau minérale.
Principes de nutrition ne conduisant PAS à la constipation
- Arrêtez de manger des aliments de dessiccation
Les produits suivants doivent être complètement exclus de votre alimentation: flocons, chips, noix grillées, craquelins, etc.
- Ne consommez pas de produits contenant des additifs chimiques.
Par exemple, les nouilles instantanées et autres déchets.
- Consommez plus de fibres.
Tout d'abord, il s'agit de fruits et légumes frais. Mais en hiver, soyez prudent et évitez de manger des fruits et des légumes froids et évitez de trop en manger en mangeant du chou, des oranges, des oignons, des feuilles vertes (en hiver) - cela peut également entraîner la constipation. Pendant la saison froide, il est recommandé de remplir les aliments avec des huiles végétales naturelles (olive, lin, etc.), ainsi que des légumes en sauce.
On trouve plus de fibres dans les noix, les graines, les légumineuses, les céréales et le son. En règle générale, tout ce qui est traité par l'industrie moderne ne contient plus de fibre, mais plus encore.
- Limiter ou éliminer les aliments sans fibres.
Il s’agit de la viande, du poisson, du sucre blanc, des matières grasses, des produits de production industrielle (pain, bonbons, produits à base de farine). Ces produits n'apportent aucun bénéfice à l'organisme, mais seulement l'empoisonnent et entravent le processus de digestion. Par conséquent, si vous voulez vous débarrasser de la constipation, renoncez au moins au porc et au boeuf.
- Retirer du régime des produits à base de farine blanche
La farine blanche n'a rien d'utile, mais elle bloque parfaitement les intestins. Tous les produits à base de cette farine sont nocifs, en particulier si on leur ajoute du sucre blanc raffiné: biscuits, brioches, pains, gâteaux, etc.
- Oubliez la restauration rapide
La restauration rapide n'est pas de la nourriture pour les gens. Cela transforme les gens en patients estropiés en peu de temps. Tous ces hamburgers, hot dogs, frites et autres déchets toxiques ne sont pratiquement pas digérés et deviennent une masse nuisible - une source de toxines, de scories et de maladies cancéreuses.
- Mangez des fruits le matin, au maximum le matin
Le soir et après le coucher du soleil, les fruits ne sont pratiquement pas digérés ni assimilés, mais commencent tout simplement à pourrir dans l'estomac.
- Ne pas manger après le coucher du soleil
En principe, toute nourriture est à peine digérée après le coucher du soleil. Par conséquent, apprendre à manger pas plus tard que 6-7 du soir et ensuite un peu. Pour le dîner, placez un peu de sarrasin, des légumes cuits, des noix. Mais seulement un peu, pour calmer le feu de la digestion et de l'esprit.
Autres causes de constipation et d'opposition à celles-ci
Il existe d'autres causes de constipation, qui peuvent être associées à la nutrition et à d'autres facteurs. C'est:
- Défaut de suivre certaines règles pour manger;
- Manger de la nourriture morte;
- Manger dans un cadre inapproprié et de mauvaise humeur;
- Maladies infectieuses;
- Suppression de l'envie d'aller aux toilettes;
- Émotions négatives: peur, colère, irritation, découragement, etc.
- Fumer;
- Longue regarder la télévision, des films, etc.
L'une des règles principales, mais difficiles, en matière d'alimentation saine est d'apprendre à sortir de la table avec un léger sentiment de faim. En général, 15 à 20 minutes plus tard, vous sentez soudain que vous êtes complètement rassasié. Si cette règle est respectée, il sera beaucoup plus facile pour notre estomac de digérer les aliments, les intestins ne languiront pas sous le poids d'aliments qui coule constamment et vous oublierez progressivement la constipation permanente et d'autres problèmes du système digestif.
En outre, lorsque vous mettez des aliments dans une assiette, vous pouvez réduire de moitié ce que vous mettez d’abord sur vos yeux. La nourriture aspire à attirer notre esprit avide, qui veut voir autant de nourriture que possible dans une assiette. Mais pour saturer et maintenir le corps dans la norme, nous avons besoin de beaucoup moins de nourriture qu'il n'y paraît.
Les aliments cuits ou réchauffés au micro-ondes sont morts et totalement impropres à la consommation. Ne touchez pas ces aliments en aucun cas. La même chose s'applique aux aliments cuits hier, etc.
Avec les produits, il est important de savoir où manger, avec qui et dans quelle humeur. Il est important de savoir qui a cuisiné et dans quelle mentalité était le cuisinier lors de la cuisson.
Les aliments doivent être pris dans un environnement calme, agréable et agréable. Il ne devrait pas y avoir de télévisions incluses, de musique forte et passionnée par ignorance. Parler de nourriture ne peut porter que sur des sujets harmonieux, sinon il vaut mieux rester tranquille. En aucun cas, ne mangez pas en compagnie de personnes qui vous traitent mal - elles peuvent, de par leurs yeux, rendre votre nourriture impropre à la consommation (au niveau énergétique).
Les émotions négatives telles que la colère, la peur et les autres peuvent mener non seulement à la constipation, mais également à de nombreux autres problèmes dans différents domaines de la vie. La plupart de nos problèmes commencent au niveau de la psyché et toutes les qualités négatives et les émotions ont des conséquences extrêmement défavorables. Il est très important d'apprendre à suivre les émotions et à calmer l'esprit. Cela aidera à se débarrasser de la constipation persistante et de nombreux autres problèmes.
Que dire de fumer? C'est dangereux, c'est stupide. Les drogues et le tabac, y compris, détruisent une personne à tous les niveaux, ils doivent donc être abandonnés dans tous les cas. Je vous recommande fortement de réfléchir à la raison pour laquelle vous le faites si vous buvez encore de l'alcool, fumez, etc.
Lisez des articles sur l'alcool et le tabagisme, ce sera au moins informatif.
Quant à la télévision, qui regarde longtemps des films, elle affecte notre santé physique et mentale. Ils diffusent principalement tout ce qui a une connotation négative: violence, meurtre, guerre, maladie, mort, divorce, débauche, alcoolisme, toxicomanie, excitation, etc. Tout cela est inclus dans notre subconscient et a ensuite un impact correspondant sur la vie.
Autres moyens de se débarrasser de la constipation
Se débarrasser de la constipation persistante aide non seulement à une alimentation adéquate et à l'eau de boisson, mais également à d'autres moyens:
- Exercice régulier;
- Longs exercices statiques;
- Nettoyer le corps;
- Postes périodiques (restrictions alimentaires);
- Se baigner dans les eaux.
Ceux qui font de l'exercice régulièrement, notamment le jogging, la natation sur une longue distance, etc., ne sont généralement pas sujets à la constipation. Le corps de ces personnes digère et absorbe beaucoup mieux la nourriture. Les exercices statiques ont également un effet positif sur la digestion. C'est quand une personne est longtemps dans une position du corps.
Bien sûr, vous devez nettoyer périodiquement le corps et, en premier lieu, les intestins. Cela devrait être fait 1 à 2 fois par an, à condition de bien manger et de mener une vie saine. Les intestins, le foie, les reins, la lymphe doivent être nettoyés. Il y a un article détaillé sur le nettoyage:
Il est nécessaire de jeûner régulièrement, car une partie des scories et des toxines pénètre toujours dans notre corps, même avec le mode de vie adéquat. Cela est dû au fait que presque tous les produits du magasin sont plus ou moins contaminés par des produits chimiques toxiques et d’autres substances nocives. Ce n'est que pendant le jeûne que le corps élimine lui-même ces substances.
Les bons jours pour le jeûne sont Ekadashi (le onzième jour lunaire de la lune montante et descendante). Le jeûne peut être "sec" sur l'eau. Vous pouvez également suivre un régime à base de jus de fruits frais ou de bouillon aux herbes avec du miel pendant un ou plusieurs jours.
Se baigner dans des eaux naturelles affecte favorablement le système digestif et l'état mental d'une personne. Par conséquent, ne négligez pas la possibilité de nager dans la mer, la rivière, le lac - ce sont des guérisseurs naturels.
Comment se débarrasser de la constipation persistante: résumé
Ainsi, dans cet article, nous avons déterminé le type de mode de vie que vous devez mener afin d'éviter la constipation, les ballonnements et autres. Ce mode de vie comprend toute une série de mesures qui non seulement soulagent la constipation, mais qui rendent également une personne en bonne santé. Tout d'abord, il faut:
- Buvez le matin et pendant la journée une quantité importante d’eau propre à une température agréable;
- Mangez des aliments sains et frais, exempts d'impuretés chimiques et, si possible, non transformés dans l'industrie.
Maintenir l'équilibre hydrique et une nutrition adéquate est la base de la santé. Toute personne normale devrait d’abord améliorer sa vie dans ces domaines, puis passer à d’autres domaines de développement personnel et travailler sur elle-même.
De plus, pour aider à prévenir la constipation:
- Exercice;
- Exercices statiques (yoga asanas);
- Nettoyage régulier du corps;
- Le jeûne, le jeûne, les régimes de jus;
- Respect des règles de base de la nutrition;
- Rejet de nourriture morte;
- Manger dans une atmosphère favorable et de bonne humeur;
- Ne supprimez pas l'envie d'aller aux toilettes;
- Baignade dans les mers, lacs, rivières;
- Suivre et éliminer les émotions négatives;
- Cesser de fumer et d’autres mauvaises habitudes;
- Refuser de regarder la télévision, des films stupides et des émissions de télévision.
C'est tout. Être en bonne santé et heureux!
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La constipation n'est pas une phrase: comment se débarrasser de la constipation permanente, que faire avec la constipation
Au moment où vous lisez cet article, vous avez probablement des problèmes de défécation et vous cherchez des moyens de vous débarrasser rapidement et facilement de la constipation. Je veux juste rassurer - vous n'êtes pas seul. La constipation est l'une des maladies les plus courantes dans les pays développés.
Selon certaines estimations d'experts, 30% des personnes ont des problèmes chroniques de selles. Bien que ce chiffre soit conditionnel - beaucoup de ceux qui souffrent de constipation persistante sont trop gênés pour discuter de la façon de se débarrasser de la constipation, même avec un médecin.
Des statistiques
Et voici les chiffres - l'Institut national du diabète, des maladies gastro-intestinales et rénales (NIDDK). Les États-Unis estiment que plus de 4 millions d'Américains souffrent de constipation, générant environ 2,5 millions de visites chez le médecin et environ 725 millions de dollars dépensés en médicaments sur ordonnance seulement. laxatifs! Étant donné que la constipation affecte davantage les femmes que les hommes, celles-ci constituent la majorité des visites chez le médecin et des achats laxatifs.
Ces statistiques sont vraiment étonnantes, d'autant plus que ces personnes vivent dans certains des pays les plus développés du monde, y compris les États-Unis, le Royaume-Uni et l'Australie. Ils ont accès aux normes les plus élevées en matière de soins de santé et pourtant, ils souffrent toujours, année après année, de constipation chronique.
La partie triste est que personne n'en parle. Les gens sont trop gênés pour admettre qu'ils sont constipés. Ainsi, ils ne prennent pas de mesures pour soulager leurs souffrances jusqu'à ce que leur état devienne plus grave.
Les gens ignorent la constipation pour deux raisons principales:
- Le sujet est maladroit. La santé intestinale humaine n’est pas un sujet de conversation brûlant. On considère que tout ce qui se passe dans les toilettes devrait rester dans les toilettes. Pendant des siècles, un sentiment de honte et de dégoût a été inculqué si nous parlions de ce qui se passait à huis clos. Nous avons donc appris à garder le problème de la constipation en nous.
- Les gens ne reconnaissent pas la constipation comme un problème. Beaucoup souffrent de constipation depuis si longtemps qu'ils oublient comment cela se passe lorsque les intestins fonctionnent correctement. Ces personnes croient qu'il est parfaitement normal que plusieurs jours s'écoulent entre les selles.
Qu'est-ce que la constipation?
Un questionnaire d'autotest gratuit vous aidera à déterminer si votre foie est endommagé. La drogue, les champignons ou l'alcool peuvent affecter le foie. Vous pouvez également avoir une hépatite et ne pas le savoir pour le moment.
Puisque le corps digère les aliments que nous mangeons, les nutriments et l'eau sont absorbés par le processus de digestion du corps. Les déchets solides restants se transforment en une "chaise". Ensuite, les contractions musculaires dans l'intestin poussent les selles dans l'intestin et finissent par sortir du rectum. En règle générale, les selles doivent se déplacer facilement et naturellement dans les intestins et hors du corps.
La constipation survient lorsque les muscles du côlon sont lents. Cela provoque des selles irrégulières, assèche les selles et rend le processus des selles difficile. La constipation est l'une des principales plaintes d'inconfort gastro-intestinal. La plupart des gens souffriront de «constipation accidentelle» à un moment donné de leur vie. La constipation est plus fréquente pendant les voyages: les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir de constipation.
Types de constipation
Les personnes subissent généralement l'un des deux types de constipation, organique ou fonctionnelle.
La constipation organique survient lorsque le corps subit une sorte de changement physique, comme une obstruction ou une déformation du côlon.
Cette forme de constipation nécessite des soins médicaux immédiats. Pour cette raison, cet article ne considère pas ce type de constipation.
La constipation fonctionnelle se produit lorsque:
- Pas de régime bien équilibré.
- Les bons liquides ne sont pas consommés en quantités appropriées.
- Il y a une tension constante
- Mode de vie inapproprié choisi qui nuit à la santé du corps.
Tout cela entravera la circulation des déchets alimentaires dans le tube digestif.
Dans la société moderne, il est accepté, et parfois même encouragé, de consommer des aliments hautement transformés et de mener une vie sédentaire. Cela peut entraîner de graves déséquilibres alimentaires et, par conséquent, des maladies gastro-intestinales chroniques, notamment la constipation.
La bonne nouvelle est que la constipation fonctionnelle peut être contrôlée. Chacun de nous a la possibilité de changer son mode de vie afin d'améliorer le fonctionnement du système digestif de notre corps et d'aider le côlon à transformer les aliments que nous mangeons. La constipation ne survient pas simplement parce que le gros intestin contient des matières fécales. La constipation est également le résultat de la façon dont le corps digère les aliments.
Symptômes de constipation
Comment comprendre que tu as la constipation? Est-ce vraiment difficile?! Mais, juste au cas où, si vous n’êtes pas sûr, voici quelques symptômes de constipation.
- La défécation ne dépasse pas une fois tous les trois jours chaque semaine.
- Tabouret dur, sec et grumeleux
- La chaise est difficile à passer dans le rectum.
- Stress excessif en essayant de devenir "grand"
- Sentez que vos intestins ne sont pas complètement vides, même après une sorte de visite aux toilettes réussie.
Si vous présentez l'un de ces symptômes, vous êtes probablement constipé. Parmi les autres symptômes de la constipation, citons l'excès de gaz, les ballonnements, les crampes, les nausées, la léthargie et même la dépression.
Pourquoi suis-je constipé?
Dans la plupart des cas, la constipation fonctionnelle est causée par la consommation d'une grande quantité d'aliments transformés. Ces produits ont une faible valeur nutritionnelle ou contiennent peu de fibres et, inversement, de nombreux additifs nocifs. Cela peut conduire à un affaiblissement de la paroi du côlon, à cause duquel les matières fécales ne sont pas éliminées du corps.
Lorsque vous consommez des aliments contenant très peu de fibres, les déchets non digérés deviennent compressés et durs. Il est difficile pour de telles matières fécales de se déplacer dans le rectum.
Des mouvements péristaltiques persistants surviennent qui ne déplacent pas les déchets dans le tube digestif. Au fil du temps, le corps cesse les contractions musculaires dans les parois du côlon, ce qui provoque la constipation.
De nombreux facteurs peuvent entraîner la constipation. Parfois, vous pouvez contrôler la constipation simplement en éliminant les facteurs qui affectent son apparence, dans d’autres cas, cela peut être une tâche décourageante. La constipation est une maladie complexe qui peut se développer de diverses manières. Voici les différentes causes de constipation:
- Consommation, et donc absorption par l'organisme d'une quantité excessive de toxines
- Dépression et stress
- Alité
- Colite spastique (syndrome du côlon irritable)
- Complication du diabète
- Diverticulose ou tumeur du rectum ou de l'anus
- Boissons contenant de la caféine telles que café, thé, boissons gazeuses
- Pour certaines personnes, la consommation de lait
- Consommer trop de protéines
- Consommer trop de sucre raffiné
- Consommer trop de nourriture en une seule séance
- Contact excessif avec des insecticides organophosphatés
- Utilisation excessive de suppléments de fer
- Utilisation excessive de lavements
- Utilisation excessive de certains assaisonnements
- Quantités excessives de calcium dans le corps
- Léthargie
- Sensibilité à des aliments spécifiques
- Augmentation de la température corporelle - une température élevée peut provoquer une accumulation de chaleur dans le gros intestin et un durcissement des selles.
- Un effet secondaire de l'hypothyroïdie est une diminution du taux d'hormones thyroïdiennes.
- Syndrome du côlon irritable
- Insuffisance rénale
- Pas assez de bonnes bactéries dans les intestins
- Pas assez de minéraux
- Lésions nerveuses dans le tube digestif
- Ne pas mâcher les aliments
- Apport hydrique insuffisant
- Mode de vie sédentaire
- Stress prémenstruel
- Âge avancé
- Trop manger
- Abus laxatif
- Apport excessif de vitamine D
- Les parasites dans les intestins
- Mauvaise digestion
- Retards dans les selles
- La grossesse
- Blessures - Certaines blessures peuvent endommager les nerfs qui contrôlent les intestins
- Hépatoxicité - problèmes de foie
- Certains médicaments
- Autres maladies diverses
La constipation est une maladie grave!
La constipation ne vous rend pas seulement inconfortable et inconfortable, elle peut aussi être dangereuse pour votre santé. Si vous n’avez pas des selles régulières, la constipation chronique peut entraîner de graves problèmes.
Lorsqu'une personne est constipée, son corps n'est pas en mesure d'éliminer les déchets alimentaires, les toxines, les cellules mortes et les microbes nocifs. Tous ces déchets peuvent être dangereux pour le corps, en particulier lorsque vos structures internes sont exposées à des matières fécales en décomposition pendant de longues périodes. Donc, pour vraiment survivre, vous devez vous en débarrasser.
Quelles complications de santé peuvent causer la constipation chronique?
- Blocage fécal
- Inflammation de la graisse péri-rectale (paraproctite).
- Les hémorroïdes
- varices
- prolapsus du rectum
- Fissures anales
- Cancer rectal
Un autre problème sérieux avec la constipation chronique est que les toxines "voyagent" dans tout le corps. Ceci est connu sous le nom d'auto-intoxication. Sur une longue période, la maladie peut entraîner une maladie et des lésions irréversibles des organes.
Une fois que le gros intestin commence à envoyer des toxines dans le sang, chaque cellule, articulation et organe est affecté. Alors, comment pouvez-vous comprendre ce que vit l'auto-intoxication? Voici une liste de symptômes communs:
- Intolérance ou allergies à certains produits.
- Mauvaise haleine, gaz et selles malodorantes
- Infections récurrentes fréquentes, rhumes, congestion nasale et maladies virales
- Troubles intestinaux et gaz fréquents
- Maux de tête chroniques sans cause apparente
- Douleurs qui "voyagent" dans votre corps, jusqu'aux hanches, aux mains, etc.
- Les aliments gras provoquent des diarrhées ou des nausées.
- Le sentiment constant d'être épuisé, de manquer d'énergie, même après une nuit complète de sommeil
- Douleur au bas du dos
- Douleur dans le foie ou la vésicule biliaire
- Incidence accrue de problèmes de peau tels que l'acné, les éruptions cutanées et les furoncles
- Chez les femmes: le syndrome prémenstruel (SPM) s'accompagne d'une sensibilité mammaire et d'infections vaginales.
Ces symptômes sont des signes importants d'auto-intoxication. Lorsque votre corps s'empoisonne, vous pouvez également vous sentir irritable, faible et déprimé. L'auto-intoxication peut vous faire vieillir brusquement, car votre ventre est gonflé et peut même affecter votre désir sexuel.
Par conséquent, lorsque vous souffrez de constipation, il est extrêmement important de résoudre ce problème immédiatement. Après vous être débarrassé de la constipation, vous aurez de nombreuses années heureuses et en bonne santé.
C'est important:
N'attendez pas que la constipation devienne une maladie grave. Prendre la responsabilité de votre santé. Agissez maintenant pour prévenir la constipation chronique. Si vous faites tout pour vous débarrasser rapidement de la constipation et protéger la santé de votre côlon, vous faites un grand pas en avant pour arrêter le développement de maladies graves qui peuvent raccourcir votre vie et rendre misérable de nombreuses années.
Comment se débarrasser rapidement de la constipation, des gaz, des ballonnements
Il existe sur Internet une mine d'informations sur la constipation, et la plupart d'entre elles sont contradictoires. Lorsqu'un site Web prétend guérir à 100% de la constipation, le site suivant dit quelque chose de complètement différent.
Alors, comment pouvez-vous dire où est la vérité sur la constipation? Pour éliminer cette confusion, j'ai rassemblé toutes les informations auprès des nutritionnistes, des praticiens de la médecine, qui peuvent être considérées comme utiles. Cela devrait vous fournir une liste exhaustive des moyens les plus efficaces pour vous débarrasser de la constipation rapidement et facilement.
Comment se débarrasser rapidement de la constipation # 1: laxatifs pharmaceutiques pharmacologiques
Un laxatif est un médicament utilisé pour induire des selles. Il est généralement pris quand une personne souffre de constipation. Les préparations laxatives initient et stimulent généralement le péristaltisme. C'est un mouvement musculaire semblable à une vague qui déplace les aliments dans le tractus gastro-intestinal. Les mouvements péristaltiques se produisent dans tout le tractus gastro-intestinal, y compris l'œsophage, l'estomac, les intestins et le côlon.
Veuillez noter que si vous êtes habitué à prendre des laxatifs en pharmacie, cela n’est pas totalement sûr, car ces types de laxatifs affectent les intestins et le gros intestin. Les professionnels de la santé recommandent l’utilisation des laxatifs pour une courte période, car ils sont:
- avoir des effets secondaires chimiques néfastes pouvant nuire à votre santé
- les nerfs qui contrôlent les muscles des parois du côlon peuvent être très irritants et causer des lésions nerveuses
- rendre le côlon insensible à l'action péristaltique naturelle du corps
- addictif
- trop rapide dans les aliments par le tractus gastro-intestinal, de sorte qu'il ne peut pas digérer ou absorber correctement les nutriments
- tuer les bonnes bactéries
- contiennent des additifs nocifs, y compris des conservateurs et des colorants artificiels
- élimine les électrolytes et les liquides du corps
Attention:
Les pharmacies vendent de nombreux laxatifs, mais ils sont dangereux lorsqu'ils sont utilisés pendant une longue période. Indépendamment de ce que le fabricant leur annonce comme un laxatif "sûr" ou "doux". Ces informations inexactes ne font qu'aggraver la constipation chronique et rendre les personnes dépendantes de ces laxatifs.
Cinq types de laxatifs pharmacologiques
Il existe cinq types de médicaments laxatifs. Et cette information est importante à connaître. En outre, certains laxatifs sont une combinaison de cinq types - pour être un moyen plus efficace de soulager la constipation. Mais ces combinaisons rendent le laxatif encore plus dangereux pour la santé à long terme.
- Laxatifs doux et adoucissants (assouplissants pour les selles) - durent généralement de 1 à 4 jours
- Laxatifs en vrac pour la constipation - commence habituellement à agir de 1 à 3 jours
- Laxatifs lubrifiants - commence à agir après 5 à 9 heures
- Laxatifs stimulants - travaillent habituellement après 6 à 24 heures
- Laxatifs salins et osmotiques - travaillent rapidement de 1 à 3 heures
Note importante:
N'utilisez un laxatif pharmacologique que pendant une courte période, uniquement nécessaire pour arrêter la constipation. Ensuite, vous devez commencer à rechercher un problème qui cause la constipation, ce qui l’empêchera éventuellement de se reproduire.
Astuce: les laxatifs pharmacologiques agissent plus rapidement à jeun.
Comment se débarrasser rapidement de la constipation # 2: laxatif à domicile. Laxatif des gens. Laxatif naturel à base de plantes
Un laxatif naturel à base de plantes a le même objectif qu'un laxatif pharmacologique, il agit pour induire des selles et soulager la constipation. Un laxatif naturel (sur Internet, on l'appelle aussi laxatif domestique ou laxatif populaire) élimine les déchets alimentaires et les toxines en excès du côlon.
Laxatif domestique fort pour la constipation.
Les laxatifs domestiques forts ne sont généralement utilisés que lorsque la constipation est grave. L'argousier, l'aloès, le séné et l'argousier (Cascara Sagrada) sont des exemples de laxatifs naturels forts. Ils stimulent ou irritent les nerfs de la paroi du côlon responsables du péristaltisme.
C'est important:
Soyez extrêmement prudent avec les laxatifs forts, car ils peuvent irriter les parois du côlon et causer une douleur intense. Comme avec les laxatifs pharmacologiques, l'utilisation constante d'un laxatif domestique fort peut rendre le côlon "paresseux". Certains de ces remèdes à base de plantes sont utilisés dans les laxatifs en pharmacie.
Laxatif domestique doux et modéré pour la constipation
Les laxatifs à base de plantes les plus efficaces contribuent au fait que les produits de la digestion commencent à se déplacer dans les intestins. Certaines herbes qui fonctionnent comme un laxatif doux sont l'oseille bouclée, la réglisse, le miel, la racine de pissenlit, l'épine-vinette, le plantain et les graines de lin.
Certaines combinaisons d'herbes légères, modérées et fortes procurent des avantages laxatifs tout en réduisant les effets plus dangereux des herbes individuelles. En outre, lorsque les herbes sont combinées, vous pouvez vous débarrasser de la constipation plus rapidement, elles nourrissent et améliorent également le ton des parois du côlon.
Par conséquent, essayez de choisir vous-même les mélanges naturels les plus appropriés, notamment ces plantes:
Graines de cumin noir pour la constipation
Les graines de cumin noir contiennent de grandes quantités de fibres et sont généralement utilisées pour maintenir la santé du tube digestif. Cette herbe fonctionne bien dans les mélanges à base de plantes pour éliminer les toxines du système digestif tout en régulant les selles.
Feuilles d'olivier pour soulager la constipation
L'extrait de feuille d'olivier est utilisé pour apaiser l'estomac et les intestins. L'ingrédient actif, l'oleuropéine, contribue à encourager les selles et à éliminer les toxines du corps.
Graines de lin - le remède à la maison idéal pour la constipation
Les graines de lin ont de bonnes propriétés laxatives et sont excellentes pour traiter la constipation légère et modérée. L'utilisation des graines de lin pour le traitement de la constipation est pratiquée depuis des milliers d'années, ce remède naturel contre la constipation était connu des anciens Égyptiens.
Ces graines ont un goût agréable et contiennent également de grandes quantités de fibres et d’acides gras oméga-3. Sans oublier que les graines de lin peuvent réduire l'inflammation, réduire le mauvais cholestérol et la glycémie.
Cascara Sagrada avec constipation
Cascara Sagrada est dérivé de l'écorce de nerprun. Ce remède naturel contre la constipation agit en obtenant des contractions intenses du côlon. L'argousier peut être utilisé pour traiter même la constipation grave. L'argousier a de fortes propriétés laxatives, il est souvent mélangé avec d'autres herbes dans le traitement de la constipation.
Cascara Sagrada contient de l'acide chrysophacique et de l'émodine, qui, ensemble, créent un puissant effet laxatif, stimulant ainsi l'effet péristaltique. Lorsqu'il est mélangé avec d'autres herbes, Cascara Sagrada favorise la détoxification du côlon, améliore le tonus des parois du colon, nettoie le sang.
Si vous prenez de l’argousier dans un mélange à base de plantes, veillez à laisser votre corps se reposer après trente jours de consommation. En effet, utiliser de grandes quantités d’argousier pendant une longue période peut créer une dépendance et conduire à une détresse intestinale.
Carnation
Le clou de girofle agit en éliminant les déchets dans le tube digestif, en régulant les muscles lisses et en "éliminant" les obstacles dans les intestins. En outre, cette plante aide à améliorer la fonction intestinale en nettoyant les intestins.
Senna
Senna contient des composés glycosidiques, l’hydroxyanthracène ou les sennosides. Ces sennosides encouragent les contractions du muscle lisse dans le gros intestin et produisent un effet laxatif facilitant la régulation de l'intestin.
Senna assouplit également les selles en stimulant la sécrétion de liquide dans le côlon, ce qui facilite le passage des déchets du rectum.
Orme glissant contre la constipation
L'orme rouge (orme rouillé, orme rouge) a des propriétés apaisantes et détoxifiantes. Il agit pour calmer l’estomac, les muqueuses et les intestins. Cette herbe aide également à protéger les tissus du corps en enveloppant puis en éliminant les toxines et les irritants.
L'orme rouge stimule les nerfs dans le tube digestif, ce qui entraîne une augmentation de la sécrétion de mucus. Le mucus enveloppe et restaure l'intestin entier, guérissant ainsi les ulcères et l'érosion. L'orme rouge contient également de nombreuses fibres solubles, ce qui le rend très efficace dans la lutte contre la constipation.
Argile concrète de constipation
La bentonite est un produit de la cendre volcanique, qui s'est transformée en argile. L'argile concrète élimine efficacement les toxines du côlon. Sa teneur élevée en sodium lui permet de lier des particules dangereuses et de les éliminer du corps.
En combinaison avec des aliments riches en fibres, comme des fruits ou des légumes, la bentonite peut nettoyer le rectum, créer un environnement habitable pour les bactéries bénéfiques et réduire la constipation.
Rhubarbe
La rhubarbe est un autre puissant nettoyant intestinal. Cette plante est utilisée depuis des centaines d’années pour réduire les épisodes récurrents de constipation et faciliter la digestion.
La rhubarbe nettoie le système lymphatique de l'intestin et du côlon, élimine les déchets, les produits pourrissants et les excréments. La rhubarbe est un laxatif naturel fort. Par conséquent, il devrait être mélangé avec des herbes supplémentaires pour réduire les effets secondaires du laxatif.
Aloe Vera pour la constipation
L'aloe vera est souvent considéré comme une plante miracle. Il a été utilisé pendant des milliers d'années pour une variété de problèmes. L'aloe vera est largement utilisé dans le traitement des brûlures, des éruptions cutanées, des ulcères et d'autres problèmes. L'aloe vera peut également être utilisé pour favoriser les selles et soulager la constipation, tout en nettoyant le côlon, où ne restent que de bonnes bactéries.
Menthe contre la constipation
Les propriétés curatives de la menthe sont connues et utilisées depuis des siècles - y compris les Grecs anciens, les Egyptiens et les Romains. La menthe poivrée est un produit qui stimule la production de bile. La bile est un secret vital qui apaise la muqueuse intestinale et favorise une digestion saine.
Graine de quarte semytsitvarnoy
La graine d’agrumes nettoie le tractus gastro-intestinal des bactéries indésirables, sans toucher à la flore bactérienne bénéfique. En outre, il aide à réguler la motilité intestinale et à réduire la constipation et la diarrhée de temps à autre.
Thym contre la constipation
L'huile de thym a un effet calmant sur le tractus gastro-intestinal et est également un puissant nettoyant.
Ail contre la constipation
L'ail a des capacités de nettoyage naturelles, l'extrait d'ail contribue à la santé du système immunitaire. Il guérit la flore bactérienne dans les intestins, ce qui facilite son fonctionnement normal.
Le laxatif de légumes fait maison crée moins de dépendance que les médicaments pharmacologiques achetés à la pharmacie. Les laxatifs naturels peuvent soulager efficacement la constipation, normaliser la motilité intestinale et avoir moins d'effets secondaires. Ils améliorent également le tonus du côlon, favorisent la détoxification intestinale, rajeunissent les cellules et stimulent les mouvements musculaires sains, même après une utilisation prolongée de laxatifs pharmaceutiques.
Il est plus sûr d'utiliser des laxatifs à base de plantes fabriqués par des entreprises réputées, ce qui réduit les risques potentiels.
Recommandations pour l'utilisation de laxatif à base de plantes:
Prenez seulement la dose minimale au début et augmentez progressivement la dose nécessaire pour vous débarrasser de la constipation. Et les laxatifs à base de plantes et les laxatifs pharmaceutiques ne doivent être utilisés que pendant de courtes périodes. Il est important de noter que les laxatifs ne peuvent être utilisés que pendant 3 à 4 semaines.
Une fois que votre constipation chronique est passée, il est temps d'examiner votre mode de vie pour trouver la source de la constipation. Ensuite, vous pouvez apporter des modifications pour empêcher le retour de la constipation. Cela vous donnera un contrôle complet sur vos intestins et votre vie en général.
Comment se débarrasser rapidement de la constipation # 3: l'huile de lin
Les anciens Egyptiens ont mangé des graines de lin depuis des milliers d'années. Ils ont apprécié les bienfaits des graines de lin sur la santé, et la science moderne a montré que celles-ci contiennent de grandes quantités d’acides gras oméga-3 et de fibres.
L'huile de lin ne contient pas de fibres. Après le traitement des semences, il ne reste que de l'huile. Cependant, l'huile de lin est très utile comme lubrifiant intestinal. Consommer des graines de lin peut vous aider à vous débarrasser de la constipation.
C'est important:
La consommation d’huile de lin en grande quantité peut entraîner des selles molles fréquemment ou des «fuites anales». Il est préférable d’expérimenter avec la dose pour choisir la bonne quantité pour un transit intestinal normal.
Pourquoi l'huile de lin aide à la constipation
Le travail du côlon consiste à absorber l'eau des matières fécales et à les renvoyer au corps. Si l'intestin se déplace lentement, les selles seront dures et sèches. Si l'intestin se déplace rapidement, les selles seront liquides et molles. Idéalement, le gros intestin se déplace à un rythme modéré, de sorte que les selles se déplacent facilement dans tout le corps, sans toutefois déshydrater le corps.
Lorsque l'huile de lin est ajoutée au régime, les selles sont maculées et passent facilement dans le gros intestin. En outre, la teneur élevée en acides gras oméga-3 dans l'huile de lin joue un rôle anti-inflammatoire pour l'ensemble du tractus gastro-intestinal.
Que faire après la constipation? Prévention de la constipation.
Afin de guérir la constipation pour toujours, vos intestins doivent fonctionner et bouger naturellement. En d'autres termes, le corps doit travailler de manière autonome et sans l'aide d'aucun laxatif, ni d'une pharmacie naturelle, ni d'une pharmacie.
Prévenir la constipation nécessite des changements, souvent dans votre façon de manger, de faire de l'exercice et même de penser. Ces changements de mode de vie peuvent être difficiles, ils nécessitent de la volonté et de la détermination.
Ne vous attendez pas à ce qu'une maladie ou des problèmes de santé graves vous fassent changer d'avis.
Si votre constipation est la cause de votre style de vie ou de votre dépendance aux laxatifs pharmaceutiques, alors un changement de mode de vie est la seule solution pour éviter la constipation permanente. Une fois que vous avez changé votre style de vie, vous pouvez vous attendre à ce que les selles reviennent dans quelques semaines.
Voici quelques recommandations générales pour la prévention de la constipation qui aideront à prévenir la constipation:
- Buvez beaucoup d'eau pour prévenir la constipation.
- Mangez moins de glucides transformés
- Allez sur un régime alimentaire équilibré nutritif.
- Manger beaucoup de fibres
- Consommez de bonnes huiles
- Essayez de réduire le stress à la maison et au travail.
- Faire de l'exercice régulièrement
- Stimuler la croissance des bactéries bénéfiques
- Reposez-vous et dormez beaucoup
- Maintenir une acidité stomacale normale
- Prendre des suppléments de minéraux essentiels
- Utilisez des enzymes digestives
Rappelez-vous, n'essayez pas de tout changer en même temps. Faites des changements graduellement, cela facilitera votre transition vers un mode de vie sain. N'attendez pas, agissez maintenant et vous pourrez vous débarrasser de la constipation rapidement et pour toujours!
L'auteur de l'article: Lisa Shefchik, "Moscow Medicine Portal" ©
Clause de non-responsabilité: Les informations fournies dans cet article sont uniquement destinées à informer le lecteur. Il ne peut remplacer les conseils d'un professionnel de la santé.
Comment se débarrasser de la constipation à la maison - ce qui peut être fait
Bonjour chers lecteurs. Pour notre santé, il est important de respecter non seulement l'hygiène externe, mais également l'hygiène interne. Aujourd'hui, les statistiques ne sont pas rassurantes et indiquent que de plus en plus de personnes souffrent de constipation. Le plus souvent, ce phénomène dérange les enfants et les personnes âgées. De plus, la plupart des gens sont complètement mal informés sur la fréquence des selles, ce qui peut conduire au fait que les gens ne voient pas le problème de manière claire ou à l’auto-traitement, ce qui peut causer encore plus de tort. Ce problème n'est pas accepté pour être discuté à voix haute et c'est considéré comme quelque chose de honteux. Mais il s’agit d’un problème très grave qui, au stade chronique, peut provoquer diverses maladies. Par conséquent, nous allons aujourd’hui examiner de plus près ses causes et ses méthodes de traitement.
Causes de la constipation - les principales causes de la constipation chronique
Afin de comprendre si vous êtes constipé, vous devez décider à quelle fréquence un selle doit se produire.
C’est une question très personnelle et, aujourd’hui, la fréquence normale varie entre 3 fois par jour et 3 fois par semaine.
En moyenne, la constipation peut être considérée comme un retard dans les selles pendant plus de 2 jours. Mais lors de l'évaluation, vous devez toujours apporter une correction aux caractéristiques de votre corps.
Les principaux signes de constipation sont des selles dures en petites quantités, ainsi que l’inconfort causé par l’accumulation de masse. En outre, la constipation est souvent accompagnée de flatulences.
La constipation peut bien être provoquée par le stress ou un changement du rythme de la vie. Il s’agit d’une situation tout à fait normale, qui se résout d'elle-même lors du retour d'une personne dans des conditions confortables.
Facteurs causant la constipation
✔ perturbation de la motilité intestinale.
✔ Affaiblissement des désirs, qui résulte également du report constant de la défécation.
✔ Changer la structure de l'intestin.
✔ Modifications de la structure des organes proches de l'intestin.
✔ Régime pauvre en fibres.
✔ Apport hydrique insuffisant.
✔ Certains médicaments.
✔ Activité physique insuffisante.
✔ Différence entre le volume des deux points et le volume du contenu.
Maladies constipantes
La perturbation de la fonction motrice des intestins peut être provoquée par certaines maladies:
- Troubles du système nerveux autonome.
- Troubles hormonaux.
- Maladies vasculaires affectant la circulation sanguine dans les vaisseaux intestinaux.
La constipation peut également agir comme symptôme d'une maladie ou d'un état critique:
- Syndrome du côlon irritable.
- L’accumulation de parasites dans les intestins.
- Maladies neurologiques et autres.
La constipation peut se transformer en stade chronique, ce qui entraîne de nombreux effets négatifs. La plus grave de ces maladies est le cancer.
Et le stade le plus extrême de la constipation est le blocage fécal, caractérisé par la formation de calculs fécaux. Mais il est plus courant chez les personnes âgées ou gravement malades, ainsi que chez les personnes souffrant de troubles mentaux.
Causes de la constipation chez les hommes et les femmes
Les raisons énumérées ci-dessus sont pertinentes pour tous les sexes et tous les âges.
Mais, néanmoins, chaque sexe a des facteurs individuels qui provoquent cette maladie. Chez les femmes, la constipation peut être provoquée par un certain nombre de facteurs gynécologiques.
1. Changements dans les niveaux hormonaux, augmentation du taux de progestérone.
4. Blessures subies pendant l'accouchement.
5. Plancher pelvien faible.
6. Acceptation de médicaments qui augmentent le taux de fer.
Nutrition pour la constipation - que chercher
Si vous avez été confronté à plusieurs reprises à la constipation, vous devez absolument suivre un régime. En outre, le régime alimentaire est une excellente prévention.
Pour prévenir la constipation, ajoutez des fruits et des légumes frais à votre alimentation quotidienne.
Mangez plus d'eau et ajoutez également des repas liquides à votre alimentation.
Les produits contenant des grains entiers seront également utiles.
Tout ce qui oblige nos intestins à travailler dur.
Cela devrait réduire la consommation de café et de soda.
Essayez de mâcher lentement et soigneusement les aliments.
Le matin, à jeun, buvez un verre d’eau pure et pure, avec addition de citron ou en combinaison avec de l’huile de lin.
Entrez l'huile d'olive dans votre alimentation.
Que comprend un régime de constipation?
Pour le traitement de la constipation, la tâche principale consiste à éliminer une masse de masses. Pour cela, il n'y a pas que des médicaments, mais aussi un régime spécial.
Il comprend les produits suivants: pommes, figues, céleri, chou-fleur cuit, carottes cuites, betteraves cuites, kéfir écrémé, citrouille au four, aubergines, fruits séchés.
Le régime alimentaire devrait durer trois ou trois jours, mais si les selles ne se normalisent pas, consultez un médecin pour vous procurer des médicaments.
Si vous souffrez de constipation fréquente, vous devriez reconsidérer votre régime alimentaire.
Entrez dans le régime
Quels aliments contre la constipation devraient être consommés:
1. Pain complet, mais pas le plus frais, mais vieilli pendant environ 12 heures.
2. viande diététique. Ce poulet, le lapin, la dinde. La méthode de préparation implique un traitement à l’ébullition ou à la vapeur.
3. Variétés de poisson faibles en gras.
4. Produits laitiers et produits laitiers fermentés.
6. soupes de légumes.
7. Légumes et fruits, mais pas tous. Concentrez-vous sur les agrumes, les fruits secs, les pommes et le kiwi. Parmi les légumes, il est nécessaire de choisir une carotte, betterave, chou.
Du régime devrait être exclu
2. Bouillons et viande gras.
3. Riz en grande quantité.
6. Plats épicés avec beaucoup d'épices.
7. L'alcool, la gelée, le thé fort et le café.
8. Abandonnez les myrtilles et cornouillers, les airelles.
9. Bonbons à la crème et au chocolat.
10. Légumes - oignon et ail, navet, radis, radis.
11. Fruit - banane, poire.
Comment se débarrasser de la constipation à la maison - que faire
Recourir à l'utilisation de médicaments n'est pas toujours la bonne décision. La médecine traditionnelle a un certain nombre de recettes et de méthodes pour cette situation.
Beaucoup de gens sont bien aidés par les pruneaux de la constipation, a un effet léger.
Lait de guérison
Utilisez uniquement si vous transportez du lactose. Préparez un verre le matin. Faites chauffer le lait et ajoutez une cuillerée de miel. Utilisez sur un estomac vide au lieu de thé.
Eau de citron
Aussi le matin sur un estomac vide devrait être consommé 250 ml d'eau tiède, mais pas chaude, avec l'ajout de jus de citron frais. Répétez la procédure tout au long de la journée.
Ce remède est contre-indiqué dans l'ulcère gastrique. Prenez du jus d'aloès deux fois par jour à raison de 100 millilitres. Vous pouvez l'acheter à la pharmacie ou vous pouvez le préparer vous-même.
Vinaigre de cidre
Aussi efficace et la recette suivante à base de vinaigre de cidre naturel. Mélanger 250 millilitres d'eau tiède avec 30 millilitres de vinaigre. Prendre 10 minutes avant chaque repas.
Mélange de graines
Vous aurez besoin de mélanger des graines de lin avec des graines de tournesol ordinaires.
Puis broyez-les dans un mélangeur.
Il devrait faire de la poudre.
Ajouter le mélange à l'eau tiède.
Buvez une composition similaire au moins deux fois par jour.
En outre, au lieu de cet outil, vous pouvez acheter de l'huile de lin et utiliser 15 millilitres sur un estomac vide, ainsi qu'une vinaigrette. Le goût est un peu spécifique, mais agréable.
Jus de fruits
Le jus de betterave est très efficace, mais il n’est pas recommandé de l’utiliser sous sa forme pure et en grande quantité, vous devez donc préparer un cocktail.
Mélanger 150 millilitres de jus de carotte, 45 millilitres de jus de concombre et 20 millilitres de betterave.
Le jus devrait rester pendant environ trois heures. Éliminer les sédiments par la suite. Après la première dose, vous pouvez augmenter la concentration de jus de betterave à 45 millilitres. Utiliser dans les 24 heures.
Tisane
Préparez un mélange d'herbes. Connectez 15 grammes de nerprine, 10 grammes d'ortie, 5 grammes de millefeuille.
Mélanger le mélange avec 500 ml d'eau chaude et laisser reposer pendant 45 minutes. Alors tendez. Utiliser la nuit pour 80 millilitres.
Guérison et nettoyage des lavements pour la constipation
Aussi à la maison, vous pouvez mettre un lavement, à la fois thérapeutique et de nettoyage.
1. Avant le coucher, vous devriez mettre un lavement à l'huile. Chauffer 75 millilitres d'huile de tournesol. Entrez. L'effet apparaîtra dans la matinée.
2. avec du sel. Préparez une solution à dix pour cent de sel de table. Entrez 15 millilitres de liquide. L'effet apparaîtra après 20 minutes.
3. Nettoyage. Il est utilisé si les méthodes précédentes ne fonctionnaient pas. Pour son introduction aura besoin d'un appareil spécial. L'eau est introduite progressivement, chauffée à une certaine température, ce qui élimine le contenu intestinal. Il est recommandé de demander de l'aide, il est assez difficile de mener à bien une telle procédure vous-même.
Après l’introduction du lavement, vous devez vous allonger pendant 10 à 20 minutes. Le même principe s'applique aux bougies.
Vous pouvez utiliser un médicament laxatif acheté dans une pharmacie, mais soyez prudent, car la dépendance à ces médicaments conduit à l'apparition du "syndrome de l'intestin paresseux". Vous pouvez aussi prendre du castorhe.
La constipation peut-elle causer des complications?
La constipation est une maladie que beaucoup ignorent. Mais cela ne peut pas être fait. Depuis ce problème peut provoquer un certain nombre d'autres maladies.
2. Maladie intestinale inflammatoire.
3. Une augmentation du gros intestin.
4. Obstruction de l'intestin qui, à l'état négligé, peut provoquer une nécrose.
Et ce n’est pas une liste complète de conséquences, mais c’est déjà assez de penser à éliminer ce problème.
Mais comment comprendre quand s’inquiéter et agir?
Liste des symptômes, en plus de l'absence de matières fécales:
1. Coliques dans l'estomac, ballonnements.
2. abdomen douloureux.
3. Douleur pendant les selles.
4. manque d'appétit.
5. La détérioration générale de la santé.
7. La répartition des matières fécales en petites quantités.
Si vous présentez ces signes, prenez des mesures pour stimuler les selles.
Des cloches dérangeantes pour consulter un médecin:
1. Changer la forme des matières fécales.
2. Au lieu d'excréments, du mucus ou du liquide est sécrété.
3. En plus de la constipation, de la fièvre, des crampes, une faiblesse ou des nausées sont également observés.
Quelques règles pour ne pas se faire du mal
1. Pour soulager la condition, vous pouvez prendre une faiblesse faible. Mais après la normalisation de la défécation, veillez à revoir votre régime alimentaire et votre mode de vie. Il devrait s'engager dans la gymnastique. Si votre état ne s’est pas amélioré, vous devriez consulter un médecin pour clarifier la cause de la constipation.
2. Ne vous laissez pas emporter par les laxatifs sans l'avis d'un médecin, vous risqueriez d'aggraver la situation. La même chose s'applique aux lavements. C'est plus d'aide d'urgence.
3. La constipation associée aux néoplasmes n'est traitée que par des médecins.
Masser l'abdomen pour la constipation et la gymnastique
Pour vous débarrasser de la constipation, vous pouvez masser. Cela devrait être fait seulement après avoir enlevé les masses avec un lavement et vidé la vessie.
Massage du ventre
Vous pouvez procéder à la procédure au plus tôt 2 heures après le repas. Détendez-vous le plus possible les muscles abdominaux; pour cela, il est préférable de vous allonger sur le dos.
Mouvement - coups légers, se frottant jusqu'à la fin de la séance. Déplacez le bas de l'abdomen du côté droit vers l'hypochondre du côté droit.
Après le sens horaire, descendez du côté gauche du bas-ventre. Après avoir massé l'abdomen avec de légers mouvements de pression dans le sens des aiguilles d'une montre. Durée 8-10 minutes.
Le massage est contre-indiqué pendant la grossesse, les maladies du tractus gastro-intestinal et avant l'expiration d'un délai de 60 jours à compter de la date de la naissance d'un avortement ou de la chirurgie.
Gymnastique
Vous pouvez passer de la gymnastique. Allongez-vous sur le dos Soulevez lentement le torse, comme lorsque vous balancez la presse supérieure. Maintenez la position pendant 10 secondes.
Puis abaissez le torse et soulevez les deux jambes et maintenez pendant 10 secondes. Tout est fait en douceur pour 15 répétitions. Après se lever et faire 15 squats.
Faites de la gymnastique tous les matins. Sauter et marcher peuvent aussi aider.
Le plus important est d’empêcher que la constipation ne devienne votre norme. Ce stade chronique engendre non seulement des sensations désagréables, mais aussi des conséquences plus graves pour la santé.