Exercices après le retrait des ganglions lymphatiques et du sein

Ce guide destiné aux femmes ayant subi une lymphadénectomie axillaire dans le traitement du cancer du sein a été élaboré par le groupe des tumeurs du sein de la Colombie-Britannique. Agence de cancérologie pour vous aider lors de votre rééducation après une opération.

Quels exercices devraient être effectués après une lymphadénectomie? Déjà avant que le drainage soit éliminé, vous pouvez commencer des mouvements doux avec votre épaule. Lorsque le drainage sera supprimé, il est important de commencer à travailler sur la restauration complète du mouvement de l'épaule.

Exercices postopératoires initiaux (jours 1-6)

Secouer et faire pivoter l'épaule (assis ou debout)

• Soulevez les deux épaules jusqu'aux oreilles puis abaissez-les pour vous détendre.
• Aplatir les omoplates. Tiens et détends-toi.
• Effectuer des mouvements circulaires prudents avec les épaules en avant et en haut, puis en arrière et en bas. Répétez la rotation dans le sens opposé.

Exercices de mouvement des épaules

• Lever les bras: Les mains jointes devant vous, écartez les coudes, levez les bras jusqu'à ce que vous ressentiez une légère tension. Tenez-vous au sommet, puis revenez lentement à la position de départ.
• Allongé sur un lit ou sur le sol, les bras pliés aux coudes pour imiter les battements d'ailes (les mains glissent sur la surface).
• En position debout, prenez délicatement la main du côté opéré jusqu'à ce que vous ressentiez un inconfort. Pendant la promenade, essayez de faire un geste de la main.

Exercices statiques (assis ou debout)

• Placez la main du côté opéré sur l'épaule opposée et appuyez doucement. Maintenez la position pendant 5 secondes.
• Placez la main du côté opéré sur le genou plié opposé et appuyez doucement. Maintenez la position pendant 5 secondes.
• Effectuez ces exercices au cours de la première semaine après l'opération ou jusqu'à ce que le drainage soit éliminé, deux fois par jour, en commençant par 3 répétitions et en augmentant progressivement le nombre de répétitions à 10.
• Pendant ces exercices, vous ressentirez une sensation de traction et d’étirement dans la zone de la cicatrice.
• Les exercices d'étirement lents sont plus efficaces s'ils sont maintenus pendant 15 à 20 secondes.
• Pendant l'exercice, respirez profondément et souvent.

Exercices pouvant être effectués de 7 à 10 jours après la chirurgie

"Ailes de poulet" (couché sur le dos, les mains derrière la tête)

• Relevez les coudes, essayez de coudes ensemble au niveau du nez. Restez dans cette position pendant 15 secondes.
• Tirez vos coudes vers l'arrière, essayez de toucher la surface du lit ou du sol. Restez dans cette position pendant 30 secondes.

Exercices avec un bâton:

• Allongé sur le dos, tenez une canne ou un long bâton à deux mains, à la largeur des épaules. Pliez les genoux, les pieds à plat sur le sol. Soulevez le bâton uniformément sur votre tête, en essayant de toucher le sol. Ensuite, pliez les coudes et essayez de baisser le bâton derrière la tête.
• Position de départ debout. Tenez le bâton par les hanches et essayez de le soulever doucement jusqu'au milieu du dos.

• Tenez-vous sur le pas de la porte, les mains touchent le montant de la porte, levez les mains aussi haut que possible et faites glisser vos paumes en douceur le long du montant de la porte.

"Top sur le mur"

• Debout face au mur, les coudes pliés, les gros orteils de quelques cm, ne touchez pas le mur. Placez vos paumes sur le mur au niveau des épaules. Les deux mains se déplacent doucement vers le haut du mur jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement ou une gêne sur le site de l'opération. Marquez avec un crayon pour voir les progrès.

Agitant les mains (devant le miroir)

Essayez de «travailler» avec la main du côté opéré, ainsi qu’en bonne santé.

• Balancer les deux mains en avant et au-dessus de votre tête aussi loin que possible.
• Balancer les deux mains sur les côtés et au-dessus de votre tête aussi loin que possible.
• Fermez les mains et élevez-les au-dessus de votre tête. Pliez-vous du côté non opéré pour étirer la poitrine et les aisselles de la main opérée.

Pour l'équilibre et la posture, ainsi que pour évaluer le niveau normal de mouvement, faites les exercices en même temps à deux mains. Surveillez votre posture et vos mouvements dans le miroir. Pour maintenir une bonne posture, il est parfois utile de marcher les mains jointes derrière le dos, en rapprochant les omoplates.

Continuez à faire ces exercices jusqu'à ce que l'amplitude des mouvements des deux mains devienne la même. Cela peut prendre de 2 à 3 mois. La mobilité de l'épaule peut être considérée comme complètement restaurée, lorsque vous pouvez toucher l'oreille opposée par la tête sans ressentir la tension de l'aisselle.

Fixation

Quatre à six semaines après l'opération, vous pouvez commencer les exercices avec une charge (0,5 à 1 kg) (pour cela, vous pouvez utiliser une bouteille en plastique remplie de cailloux ou de sable).

Certains physiothérapeutes conseillent de soulever jusqu'à 2,5-5 kg ​​dans les 6 semaines suivant la chirurgie.

Commencez par développer votre muscle du biceps (biceps): maintenez un poids de 0,5 kg sur votre bras tendu (paume vers le haut) sur le côté et pliez votre bras jusqu'à votre épaule. Pour étirer les muscles des triceps (triceps), abaissez lentement le bras avec la charge baissée.

Faites 8-12 répétitions au moins deux fois par semaine.

Parmi les autres moyens de «sécuriser» figurent la reprise progressive de l'exécution de tâches ménagères ordinaires, le travail dans le jardin, les soins aux enfants et les divertissements (après six semaines). Dès le premier jour après la chirurgie, essayez d'utiliser votre main comme d'habitude, sans toutefois vous surcharger, pour la vie quotidienne (faire la vaisselle, se peigner, manger de la nourriture). Cependant, évitez d'utiliser votre main, de vous lever ou de vous allonger dans votre lit et de vous asseoir ou de vous lever d'une chaise pour vous soutenir. À l'aide d'oreillers, levez et maintenez votre main assise ou couchée. Évitez les mouvements brusques jusqu’à ce que l’incision guérisse et que le drain soit retiré.

Lorsque vous faites des exercices avec une charge (plus de 5 kg) ou des activités impliquant la partie supérieure du corps (par exemple, ski de fond, canoë-kayak, kayak, tennis ou quilles), utilisez un manchon élastique sur le bras opéré (ou bandez-le avec un bandage élastique). Minceur manche en taille.

Massage des cicatrices

Environ un mois après l'opération, lorsque la cicatrice postopératoire est resserrée et n'est plus trop sensible, un massage quotidien du tissu cicatriciel avec le bout des doigts devrait commencer. Utilisez une lotion à l'aloe vera ou toute autre lotion de votre choix. Faites des mouvements circulaires profonds du bout des doigts le long du rumen pour étirer le tissu cicatriciel.

Continuez à masser la cicatrice pendant un an, deux après l'opération, pour éviter la stagnation musculaire sous la cicatrice.

Pour réduire le risque de développer un lymphœdème irréversible:

Maintenez votre poids idéal (l'obésité est un facteur de risque de lymphoedème)

Il est impossible de mesurer la pression, ainsi que de faire des injections ou des vaccinations sur le bras opéré.

Gardez la peau propre et évitez les plaies, les brûlures et les infections de la main opérée.

Portez une manche élastique lorsque vous soulevez un poids lourd ou faites des exercices de force sur le haut du corps (skis, aviron, tennis).

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Tout sur la glande mammaire: maladies du sein et santé de la femme

Gymnastique complexe après l'ablation du sein

Mastectomie - ablation chirurgicale de la glande mammaire, réalisée dans le cadre de maladies oncologiques graves, de processus purulents, de mastopathie. C'est une opération sérieuse qui perturbe le fonctionnement moteur de la main. Pour la restaurer et permettre à une femme de vivre pleinement, au plus vite, une gymnastique thérapeutique spéciale a été mise au point pour favoriser une rééducation efficace après une ablation du sein.

La valeur de l'exercice

L'opération d'excision de la glande mammaire s'accompagne souvent de l'ablation de ganglions lymphatiques à proximité et même des muscles pectoraux, raison pour laquelle la thérapie par l'exercice joue un rôle majeur dans la période postopératoire. Il résout les tâches suivantes:

• Aide à récupérer les fibres musculaires et à rendre la mobilité du membre supérieur;
• Redresse la posture;
• Réduit la douleur;
• Il empêche le développement de la lymphostase après le retrait des ganglions lymphatiques;
• Améliore le flux sanguin dans la zone endommagée;
• Accélère la récupération des nerfs périphériques affectés pendant la chirurgie.

La gymnastique médicale aide à améliorer l'humeur et à restaurer la vitalité. Pour traiter efficacement la dépression (qui se développe souvent chez les patients des cliniques d’oncologie), les psychologues recommandent d’assister à des cours d’exercice en groupe. Communiquer avec des compagnons d'infortune vous permettra d'accepter la situation et de ne pas rester seul avec votre malheur.

Trucs et astuces

La gymnastique après une mastectomie doit être faite avec soin, en respectant les règles de base:

1. La rééducation après l’ablation du sein doit commencer dès que possible, dès que le médecin traitant le permet. Habituellement, les exercices élémentaires peuvent être commencés dès 2-3 jours après la chirurgie.
2. Il est nécessaire de s'entraîner tous les jours, au moins une fois par jour, à peu près au même moment.
3. Pendant les cours, essayez de bien exécuter tous les éléments de la gymnastique. Une douleur modérée ne doit pas être un obstacle à l'exercice mesuré.
4. Augmentez la durée et la complexité de la formation progressivement, ne commencez pas dès les premiers jours avec des éléments complexes.
5. La gymnastique est également nécessaire pour le côté sain, de sorte que la posture correcte est formée.
6. Dans le même but, essayez de ne pas vous allonger entre les séances d’entraînement.
7. Tous les mouvements sont lisses et mesurés.

Tout n'est pas facile. Même si, au début, il sera difficile de réaliser l'ensemble des exercices sans erreur - ce n'est pas une raison pour abandonner. Vous pouvez toujours demander de l'aide à un instructeur en thérapie par l'exercice qui corrigera vos actions.

Quels types de charges sont contre-indiqués

Après la chirurgie, associée à l'ablation de la glande mammaire, toute charge sportive liée à la musculation, aux mouvements aigus, saccadés et au risque accru de blessure est interdite:

• Jeux d'équipe dynamiques (volleyball, basketball, hockey);
• Badminton, tennis;
• Toutes sortes de lutte;
• Haltérophilie;
• Le patinage (y compris le patin à roulettes) et le ski;
• Sauter d'une hauteur.

De plus, dans les premiers jours suivant le traitement chirurgical, il est généralement interdit de lever le bras du côté opéré. Et jusqu'à ce que les points de suture soient retirés, rien ne peut être porté dans cette main, tenez les mains courantes dans le véhicule, effectuez des tâches actives - passez l'aspirateur, lavez manuellement les sols, les fenêtres, etc.

Vidéo utile - une série d'exercices après un traitement chirurgical du sein

Une série d'exercices pour restaurer le fonctionnement de la main

Afin de restaurer complètement les muscles de la poitrine, il est nécessaire d'observer le phasage en cours: commencez par un peu d'échauffement, puis donnez la charge maximale et, à la fin, reprenez quelques éléments simples pour revenir progressivement à l'état de repos.

Charge pour réchauffer les muscles

Les exercices suivants aideront à préparer le corps au stress et à réduire la douleur:

1. Asseyez-vous sur une chaise avec le dos, posez vos paumes sur les articulations du genou. Serrez fermement les mains dans les poings, puis relâchez les doigts.
2. Dans la position précédente pour exercer la flexion du dos des mains, sans forcer les doigts.
3. Placez vos paumes sur les articulations de vos épaules, levez vos bras aussi haut que possible et abaissez-le le plus possible.
4. Étirez les bras le long du corps. Soulevez-les par les côtés, puis abaissez-les de la même manière.
5. Pendant 45-60 secondes, rester le long du mur et former la bonne posture: il ne faut appuyer que sur l'arrière de la tête, les omoplates, les fesses et les talons, contre le mur.

Pour tous les exercices, il est recommandé de faire 5 à 7 approches.

Exercices d'aquagym

La rééducation physique après une excision mammaire peut inclure non seulement des exercices de physiothérapie classiques, mais également d’autres méthodes de restauration de la santé. En particulier, l'aquagym est un outil efficace. Sous l’eau, la force de gravité diminue, de sorte que de nombreux mouvements peuvent être effectués intégralement avec moins de douleur.

1. Pour plus de stabilité, écartez vos jambes plus largement. Prenez votre main du côté douloureux sur le côté et vers le haut, en l'aidant avec la seconde main. Tirez le tout plus haut jusqu'à douloureux. Répétez de l'autre côté.
2. Tiens-toi droit, l'eau devrait complètement cacher les épaules. Déplacez légèrement vos mains sur les côtés et effectuez des mouvements circulaires dans les articulations de l'épaule avec les membres droits. Commencez par faire des cercles, puis dans le sens antihoraire.
3. Tirez le bras blessé pour l'aider à rester en santé Pliez le coude, l'avant-bras derrière la tête, tirez légèrement les doigts vers le bas, en étirant l'épaule jusqu'à ce que la douleur apparaisse.
4. Levez-vous afin que vos mains soient complètement recouvertes d'eau. Tirez-les vers l'avant en rejoignant vos paumes. "Poussez" l'eau alternativement avec vos mains à gauche et à droite.
5. Dans la position de départ initiale, sortez dans des eaux moins profondes pour atteindre la taille. Faites des attaques profondes en avant sur un, puis sur le match retour. Dans le même temps, essayez de tirer vos paumes aussi loin que possible.
6. Tirez le bras vers l'avant de manière à ce que les muscles de la poitrine et du cou soient tendus. Maintenant, tirez l'autre main de la même manière.
7. Placez vos jambes à la largeur des épaules et pliez-vous un peu. Pliez les coudes aussi. Poussez depuis le fond de la piscine, en sautillant, tout en essayant d'appuyer vos genoux sur le ventre, en vous servant de vos mains.
8. Ayant sombré dans l’eau, posez vos paumes sur la taille, étendez vos épaules sur les côtés. Marchez le long du fond de la piscine en levant les genoux haut. Tout le temps, contrôlez votre posture.

Chaque tâche est répétée 10 à 15 fois, avec des exercices d’étirement (1, 3, 6) - jusqu’à 5 fois avec chaque main.

Thérapie d'exercice de base

Après le réchauffement, allez à la partie principale de la séance d’entraînement. Tous les exercices sont effectués 8-15 fois, selon le niveau d’entraînement.

1. En position debout, abaissez les bras au niveau des coutures et appuyez fermement dessus. Attardez-vous dans cet état pendant 4-5 secondes et détendez-vous.
2. Placez les bouts des doigts sur les articulations de l’épaule et effectuez une rotation alternativement dans le sens horaire et antihoraire.
3. Maintenant, faites pivoter les articulations des épaules avec vos mains détendues et vers le bas.
4. Tout en inspirant, nous essayons de connecter les omoplates le plus possible, tout en expirant, nous nous détendons.
5. Nous nous levons exactement, en essayant de lever le bras du côté affecté, l'amplitude des mouvements devrait augmenter progressivement. Au début, vous pouvez aider avec une main en bonne santé. De même, levez la main sur le côté. Pour plus de clarté, vous pouvez faire cet exercice près du mur, en notant chaque jour le niveau auquel le membre est monté.
6. Tout en inspirant, nous tendons les bras droits en avant, nous nous étendons sur les côtés, tout en expirant, nous le baissons.
7. Nous mettons les mains baissées derrière le dos, nous connectons les mains à la serrure et nous essayons de les lever le plus possible.
8. En étirant les bras au niveau des coutures, nous nous appuyons sur l'expiration, puis dans un sens ou dans l'autre (les extrémités sont légèrement penchées vers le bas), tout en inspirant, nous nous redressons.
9. Nous prenons un bâton de gymnastique, nous le fixons avec des brosses, placées plus larges. Soulevez doucement en reprenant tour à tour le pied droit et le pied gauche.
10. Dans la même position, nous effectuons les coudes sur les côtés du corps et les bras tendus avec un bâton de gymnastique.
11. En tenant le bâton de la même manière, tirez-le sur votre tête. Ensuite, nous plions les bras aux articulations du coude et de l’épaule, en commençant par l’équipement sportif par la tête, le cou et enfin par les omoplates. Puis encore le tirer.

La dernière partie

À ce stade, faites des exercices plus simples (au moins 5 fois), détendez-vous, rétablissez la respiration.

1. Nous nous levons, redressons les épaules, tirons la tête et le cou vers le haut. Nous respirons profondément et avec mesure.
2. Expirant, nous nous baissons, après avoir baissé les mains détendues.
3. Levez les mains en inspirant, comme si vous plongiez, nous revenons à la position de départ en expirant.
4. Nous nous asseyons sur un tabouret, plions les coudes de manière à ce que les avant-bras soient parallèles au sol. En inspirant, nous retirons les coudes légèrement en arrière et plions la colonne vertébrale vers l'avant. En expirant, asseyez-vous à nouveau exactement.

Vidéo - Complexe d'exercices pour femmes après une chirurgie mammaire

Massage - auxiliaire

Le massage est une partie importante de la rééducation après une mastectomie. Il faut avant tout lutter contre l'une des complications les plus courantes de l'ablation du sein - la lymphostase. En particulier, le massage contribue à l'activation du liquide lymphatique et à l'élimination de l'œdème. Cette technique permet également de rétablir la mobilité musculaire, de normaliser la circulation sanguine et de stimuler les fibres nerveuses touchées au cours de l'opération.

Le massage est recommandé pour anticiper la mise en place d'éléments de gymnastique thérapeutique afin de préparer les muscles au stress. Il est souhaitable de faire appel à un spécialiste, mais un auto-massage ultérieur est possible. Les mouvements pendant la séance doivent être lisses et la pression sur le tissu facile. Les mains du massothérapeute doivent se déplacer de la périphérie vers le centre - le long des vaisseaux lymphatiques. Souvent, pendant le massage, on utilise une crème ou une huile spéciale pour faciliter le vol à voile.

Le massage après le retrait d'une tumeur maligne du sein est souvent contre-indiqué. Dans de telles maladies, une stimulation supplémentaire du flux sanguin peut provoquer une rechute et l'apparition de métastases. Par conséquent, n'automédiquez pas, toutes les procédures doivent être prescrites par un médecin.

Les maladies oncologiques (et purulentes-inflammatoires) nécessitent le diagnostic et la correction le plus tôt possible, ainsi que le stade approprié du processus. Dans certains cas, il n'est pas possible d'éviter une mastectomie. Toutefois, cette opération ne doit pas restreindre davantage vos moyens de subsistance et votre capacité de travail. Par conséquent, une activité physique régulière et une attitude positive sont nécessaires - tout est entre vos mains.

Exercices complexes pour la récupération après l'ablation du sein

L'ablation des seins est la première étape sur la voie de la lutte contre le cancer. Après une opération réussie, ses résultats doivent être consolidés et multipliés.

La réadaptation comprend de nombreux facteurs qui forment un ensemble de mesures de rétablissement. Parmi eux, il n'y a pas de procédures et d'actions secondaires, toutes aussi importantes pour un prompt rétablissement.

La valeur de l'exercice

La gymnastique après l'ablation du sein aide à rétablir la mobilité du bras du côté de la poitrine retirée. Immédiatement après l'opération, en particulier avec l'ablation concomitante des ganglions lymphatiques (ce qui se produit dans la très grande majorité des cas), la gamme de mouvements est sévèrement limitée, les tentatives pour produire des actions habituelles ne donnent pas le résultat souhaité, causent de la douleur. En raison de la limitation des mouvements afin de se protéger de la gêne ressentie dans la zone d'opération, les patients adoptent une posture forcée - en reste. Ce comportement pose de gros problèmes à l'avenir:

• violation de la posture;
• troubles de la colonne vertébrale;
• pathologie pulmonaire;
• perte de fonction de l'articulation de l'épaule;
• troubles de la coordination et mobilité réduite.

Inversement, l'inclusion de la gymnastique dans la vie quotidienne peu de temps après le retrait de la glande mammaire empêchera la stagnation, élargira progressivement le champ de la mobilité et créera les conditions pour une récupération physique complète.

Conditions de succès

Les efforts déployés pour effectuer des exercices de gymnastique ne réussiront que s'ils sont effectués:

• dès que possible après le retrait de la glande - dès le 2e ou le 3e jour à l'hôpital;
• systématiquement - tous les jours, sept jours par semaine, au moins une fois par jour;
• avec le principe «du simple au complexe» - des charges excessives sans préparation, ainsi que l’absence de complication graduelle des tâches sont inacceptables;
• avec vaincre la douleur - dans des limites raisonnables;
• une longue période - idéalement jusqu'à la restauration complète des mouvements comme dans une main en bonne santé.

L'organisation de la gymnastique quotidienne prend du temps et la pratique montre qu'il est préférable de choisir une période de la journée spécifique et de ne pas la dépenser à volonté ou en fonction de la situation. Dans ce dernier cas, les omissions les plus probables et l'exercice déloyal.

L'attitude psychologique n'est pas moins importante. La perte des joies de la vie, même temporaire, est parfois perçue comme une catastrophe. Cela provoque une réduction du désir de changer la vie pour le mieux par leurs propres efforts. Communiquer avec un psychologue, et travailler principalement sur soi-même, accepter une situation et trouver des moyens de l’améliorer sont des éléments importants de la réadaptation après le retrait de la glande mammaire.

Types d'activité physique

La gymnastique n'est rien de plus que des actions visant à développer et à maintenir les capacités physiques du corps. Par conséquent, ses éléments sont toujours utilisés dans la vie quotidienne, même s'ils passent parfois inaperçus. Après le retrait du sein, de nombreuses actions disponibles avant cela deviennent problématiques: procédures hygiéniques (se laver, se peigner), prendre et maintenir la position du corps (sortir du lit, maintenir la posture), activités quotidiennes (ouvrir les portes, retirer des objets des étagères hautes, transporter des sacs, nettoyage, etc.). Par conséquent, outre la gymnastique directe, il est recommandé de s’efforcer sans relâche de maîtriser le mouvement souhaité (par exemple, attacher les boutons d’un peignoir ou les agrafes d’un soutien-gorge).

L'inclusion de certains exercices de gymnastique dans la vie quotidienne sans allocation dans un bloc séparé est un bon ajout aux exercices physiques. Des exercices séparés peuvent être effectués plusieurs fois par jour (en serrant les doigts dans un poing, en aplatissant les omoplates, en surveillant la posture, etc.).

Exercice de gymnastique

L'unité d'activité quotidienne est divisée en trois étapes.

1. Échauffement: fournit un afflux de sang à tous les groupes musculaires, prévient les spasmes. Une bonne préparation du corps pendant les cours est une partie importante de la gymnastique. Les tissus bien chauffés sont meilleurs pour l’étirement, moins sujets aux blessures. La douleur musculaire après un entraînement est moins perceptible.
2. Principal: la mise en œuvre constante des exercices de ce groupe développe les capacités motrices des mains après l'ablation du sein. Cette partie de la charge prend de 15 à 30 minutes.
3. Final: sert à soulager la tension après des exercices intensifs, évite les complications.

Un exemple d’exercices est donné dans le tableau (des variantes sont possibles).

Thérapie par l'exercice complexe autorisée après mastectomie et exercices pour restaurer la mobilité des mains

L'exercice après une mastectomie est l'une des conditions préalables à la période de réadaptation. Sa mise en œuvre est nécessaire pour rétablir la mobilité et le fonctionnement normal de la main, à partir duquel l'opération a été réalisée pour retirer une tumeur cancéreuse du sein.

Des cours de physiothérapie sont également nécessaires pour prévenir la courbure de la colonne vertébrale et son affaissement, qui se développent souvent après une intervention chirurgicale.

La valeur de la gymnastique dans le processus de réadaptation

Après une intervention chirurgicale pour enlever le cancer du sein, l'une des complications les plus courantes est une altération du fonctionnement du bras - la région brachiale du côté où la mastectomie a été réalisée. Afin de retrouver sa mobilité antérieure, le patient doit commencer à effectuer les exercices de physiothérapie dès que possible.

Au début, la main, bien sûr, va faire mal et il peut sembler à une femme qu'elle n'est pas capable de faire des exercices. Cependant, en aucun cas, ne peut pas abandonner - vous devez vous dépasser et vous sentir libre de commencer les exercices. Sinon, la mobilité naturelle du bras risque de ne pas revenir du tout.

Comme la mastectomie implique l'ablation d'une tumeur cancéreuse avec la glande mammaire, de nombreuses femmes après l'opération ressentent un malaise psychologique. Ils plient le dos, abaissent les épaules pour que l'absence de la poitrine ne soit pas aussi perceptible. En conséquence de telles actions:

• La colonne vertébrale est courbée, une bosse peut apparaître sur le dos.
• Un affaissement permanent conduit à une surmenage des muscles, à l'apparition d'une douleur intense aux épaules, aux bras et au cou.
• Au fil du temps, la poitrine se déforme et des maladies du dos se développent.

La thérapie par l'exercice après la mastectomie sert également à prévenir la courbure du dos et les épaules penchées.

La gymnastique après le retrait du sein et des ganglions lymphatiques est nécessaire pour prévenir le développement du lymphœdème - œdème, apparaissant en raison de la détérioration du débit de lymphe dans la zone opérée. Dans certains cas, la lymphostase évolue vers un processus irréversible. L'entraînement améliore la circulation sanguine et lymphatique, empêchant ainsi la stagnation.

Quels types de charges sont contre-indiqués

La charge après la mastectomie est prescrite après le retrait des points de suture. Jusqu'à ce point, la main ne peut pas être chargée. Au cours des deux premiers jours suivant l'opération, il est même interdit de le soulever.

Pendant la période de rééducation, une femme ne doit pas soulever de poids, ni faire de sport où elle risque de se blesser au bras. L'entraînement, dans lequel les chutes, les collisions et les grèves avant le rétablissement complet sont possibles, n'est pas recommandé.

Les sports interdits comprennent:

• Combat
• Karaté
• Patinage, patin à roues alignées, ski.
• Sauter d'une hauteur.
• Poids et haltères, etc.

De plus, il n'est pas recommandé de visiter la piscine deux mois après l'opération.

Une série d'exercices pour restaurer le fonctionnement de la main

Le traitement après chirurgie visant à éliminer une tumeur cancéreuse ainsi que la glande mammaire comprend nécessairement une gymnastique destinée à rétablir la mobilité du bras et de l’épaule.

Le cours de gymnastique est déterminé par le médecin et se déroule sous sa supervision. La durée de la thérapie physique dépend de:

• L'étendue de la perte de fonctionnalité de la main après une mastectomie.
• L'âge du patient.
• Prévisions de récupération.
• Bien-être général du patient.

Pour le succès du processus et la restauration complète de la fonction motrice du membre, vous devez respecter les règles de base:

1. Commencez la formation immédiatement après leur rendez-vous par un médecin.
2. Exercices à faire régulièrement, ne manquant pas les jours de cours.
3. Essayez de répéter exactement les mouvements et de les faire correctement, même si cela nécessite quelques efforts.
4. Mieux vaut faire moins d’exercice, mais avec toutes les règles et techniques.
5. Le mouvement doit être doux, lisse, progressif.
6. Avant de commencer la gymnastique de base, assurez-vous de faire des exercices pour réchauffer les muscles.
7. Pendant le temps, libre de l'entraînement, essayez de maintenir une posture équilibrée, ne vous affalez pas.
8. Ne pas abandonner les cours si quelque chose ne fonctionne pas. Dans ce cas, il est recommandé de faire appel à un centre de rééducation où le traitement sera effectué sous la surveillance d'un spécialiste.

La thérapie par l'exercice, en plus des avantages pour la santé, est importante pour le maintien de l'état psychologique de la femme opérée. Le tonus musculaire s'améliore et le patient commence à se sentir en meilleure santé, plus confiant.

Charge pour réchauffer les muscles

Les exercices après le retrait de la glande mammaire doivent commencer par réchauffer les muscles. Premièrement, il est nécessaire de préparer le corps à un effort ultérieur et de prévenir les blessures, les dommages aux ligaments et aux tendons. Deuxièmement, ces exercices empêchent l'apparition d'œdèmes dans la zone opérée.

Après l'échauffement, les principaux exercices physiques seront beaucoup plus faciles à faire que sans lui.

• Asseyez-vous, mettez vos mains sur vos genoux, essayez de serrer vos doigts dans un poing autant que possible, puis ouvrez votre main, détendez-vous, répétez 5 à 7 fois.
• La position de départ est assise, les bras pliés aux coudes, les doigts détendus: les paumes se retournent, puis se lèvent et s'abaissent doucement 7 à 10 fois.
• Mettez les mains sur les épaules pour soulever et abaisser les coudes en douceur, répétez 7 à 10 fois.
• Appuyez vos mains sur le corps, puis soulevez-les doucement et répétez-les 7 à 10 fois.

Après la fin de l'échauffement, vous devez vous rendre au complexe principal.

Exercices d'aquagym

L’aérobic aquatique est une méthode très efficace de rééducation des filles et des femmes après une mastectomie. Il aide à rétablir la mobilité des articulations des mains et des épaules, aide à éliminer l'œdème, prévient le développement de la lymphostase.

Les procédures à l'eau sont très efficaces dans la lutte contre l'ostéochondrose cervicale, qui survient chez 90% des patients subissant une mastectomie. Après plusieurs séances, la douleur dans le dos, les régions cervicales et thoraciques commencera à s'atténuer. La posture sera plus douce et la démarche plus confiante.

Avant de vous entraîner dans l'eau, il est impératif de faire une série d'exercices pour réchauffer les muscles.

Les procédures d'aquagym de base comprennent:

1. Sauter dans l'eau.
2. Lunges.
3. Courir dans l'eau.
4. Répulsion.
5. Mouvement d'étirement.

Type d'exercice

Description

Les procédures d'étirement aideront à restaurer les muscles de la poitrine, ainsi que toute l'élasticité du dos et du cou. Une série d’exercices pour l’étirement est la suivante:

• Écartez vos jambes, pliez légèrement. Prenez votre main droite sur le côté et soulevez-vous en vous aidant de l'autre membre. Tirez le corps après la main jusqu'à la sensation de douleur à droite. Revenez à la position de départ, répétez l'exercice dans l'autre sens. Il est important que, pendant le processus d’entraînement, le corps soit lisse, ne se plie pas en avant, mais s’étire sur le côté.
• La position de départ est la même. Levez la main droite et placez-la derrière votre dos. Tirez légèrement la paume vers l'arrière et vers le bas, en pétrissant l'épaule. Arrêtez l'exercice lorsque vous ressentez de la douleur et des tensions dans les muscles.
• Écartez un peu vos pieds, les bras dans l'eau et légèrement pliés. Levez doucement le bras et tirez vers l'avant, tandis que vous ressentez une légère tension musculaire dans la région du cou et de la poitrine. Lorsque vous revenez au rack d'origine, essayez de relever le coffre au-dessus.

Au cours des premiers jours d’entraînement, l’amplitude des mouvements ne doit pas être grande. Dans les jours suivants, il faut l'augmenter progressivement.

Thérapie d'exercice de base

Position de départ - jambes légèrement écartées, corps tendu, bras pressés au niveau des coutures. Ensuite, les mouvements suivants sont effectués en alternance:

• Un peu de fatigue des muscles du bras, après la détente. Dans la phase de tension, vous devez rester au moins 3 à 4 secondes.
• Redressez votre bras devant vous, puis mettez de côté, abaissez. En tirant, inspirez, tout en baissant - expirez.
• Les brosses sont placées sur les épaules, effectuant des mouvements circulaires en douceur dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.
• Les poignets partent derrière le dos et soulèvent lentement les omoplates.
• Les bras sont abaissés, effectuant alternativement des mouvements circulaires avec l'articulation de l'épaule, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.
• En position assise ou debout, essayez de lever la main du côté opéré. Dans les premiers cours, elle peut être aidée avec l’autre main.
• Pour incliner le corps sur le côté du côté opéré, attendez quelques secondes dans cette position et revenez à la position de départ. Lorsque vous inclinez l'expiration est terminée, lorsque vous redressez - inspirez.
• Penchez-vous le dos au mur, levez les bras et essayez (autant que possible) de les séparer.
• Après avoir fixé votre dos au mur, vous devriez essayer de lever la main du côté opéré et vous attarder un peu dans cette position. Chaque fois que vous devriez essayer d’atteindre cette main un peu plus haut que dans la leçon précédente (pour visualiser le résultat, vous pouvez faire des marques sur le mur).

Après une semaine ou deux après l’entraînement, il est permis de compliquer la tâche et d’effectuer l’entraînement à l’aide d’un agent alourdissant - bâtons, haltères. Avec un tel équipement, vous pouvez effectuer des exercices en levant les mains, en les diluant sur le côté, institution derrière le dos. La possibilité d’utiliser de telles charges supplémentaires doit absolument être discutée avec votre médecin.

La dernière partie

À la fin de l'entraînement, vous devez vous détendre. Le but de cette étape est la relaxation musculaire, la restauration de la respiration, le calme. Pour que les muscles soient toniques, il faut alterner exercices de tension et relaxation.

Algorithme pour une procédure de relaxation:

• Tenez-vous droit, redressez les épaules et vous devez respirer aussi profondément que possible, de manière dimensionnelle.
• Penchez-vous, les mains vers le bas et détendez-vous.
• Lorsque vous inspirez, soulevez les membres supérieurs vers le haut, expirez - abaissez, maintenez la respiration profonde et mesurée.

Développer une respiration profonde et correcte est très important pour une rééducation et une récupération efficaces.

Recommandations pour la conduite de remise en forme physique

La gymnastique pour les mains après le retrait du sein est un processus obligatoire de récupération des objets. Il est nécessaire d'éliminer la «force» des muscles du membre supérieur du côté opéré. De plus, c'est un moyen efficace de prévenir le développement de la lymphostase et la récurrence du cancer.

Pour que les articulations des bras et des épaules se rétablissent complètement le plus rapidement possible, il convient de suivre les recommandations suivantes:

1. Effectuer des exercices sous la supervision d'un médecin, l'informer de tout changement dans l'état.
2. Faites régulièrement de l'exercice tout au long du temps fixé par le médecin. Si quelque chose ne fonctionne pas - ce n'est pas une raison pour abandonner la procédure. Dans de tels cas, vous pouvez contacter un entraîneur professionnel pour plus de conseils.
3. Exercices à faire deux fois par jour: commencez de 10 à 15 minutes, augmentez progressivement le temps jusqu'à 30 à 35 minutes.
4. Tous les mouvements se font en douceur et lentement, pas de secousses.
5. L'amplitude augmente progressivement.
6. À chaque leçon suivante, essayez de maintenir la position du bras tendu vers le haut et latéralement plus longtemps et essayez d’atteindre plus haut.
7. N'en faites pas trop, ne permettez pas l'apparition d'une douleur intense.

Après les cours, il est recommandé de masser l'articulation du bras et de l'épaule. Cela contribuera à améliorer le flux sanguin et le flux lymphatique.

Il est également nécessaire de consommer au moins un litre d’eau par jour, pour que la peau retrouve son élasticité.

Gymnastique réparatrice après mastectomie: description des exercices + vidéo

Une intervention chirurgicale sur la glande mammaire peut entraîner une restriction des mouvements de la main et une détérioration de la qualité de la vie. L'exercice après une mastectomie vous permet de minimiser les symptômes désagréables, de retrouver la capacité de faire votre routine quotidienne sans gêne et d'améliorer considérablement l'état général d'une femme.

Mastectomie: causes, conséquences, rééducation

La mastectomie est une opération visant à enlever la glande mammaire en cas de cancer, de sarcome ou d'inflammation suppurée. L'intervention chirurgicale est réalisée par résection directe du sein, du tissu adipeux et des ganglions lymphatiques, afin d'éviter la possibilité de métastases.

Malgré l'amélioration constante des méthodes de traitement, le pourcentage de complications après l'ablation du sein est encore assez élevé et atteint une moyenne de 40 à 60%.

Le groupe à risque comprend les femmes de plus de 60 ans en surpoids, les patients souffrant de diabète ou de maladies du système cardiovasculaire. De plus, la radiothérapie peut avoir un impact négatif sur les résultats de l'opération, ce qui est presque inévitable dans le traitement du cancer du sein (BC).

Les complications les plus courantes sont les suivantes: altération de la mobilité de l'articulation de l'épaule, gonflement du bras, sensation de "difficulté à respirer" et altération du drainage lymphatique altérée par la lymphostase des tissus des membres.

Une rééducation en temps voulu aidera à éviter les conséquences désagréables ou à les minimiser.Le complexe de mesures de récupération comprend: la sélection et le port de sous-vêtements de compression, l’utilisation de la thérapie métabolique et photodynamique et la performance de la thérapie par l’exercice, à savoir la thérapie physique.

Exercice postopératoire

La gymnastique médicale après le retrait du sein fait partie intégrante de la phase de récupération. Après la chirurgie, de nombreuses femmes remarquent une contraction dans la région de la cicatrice, une sensation de raideur à la main. Pour se débarrasser de ces phénomènes désagréables, le plus tôt possible après la chirurgie, vous devez commencer une thérapie par l'exercice. La réadaptation doit avoir lieu progressivement, sans stress inutile, mais systématiquement.

Dans le complexe des exercices après la mastectomie, vous devez d'abord inclure une formation pour la correction de la posture:

1. Asseyez-vous, détendez-vous, redressez votre dos. Ramenez votre tête en arrière, autant que possible en appuyant votre menton sur votre cou. Restez dans cette position pendant 5 secondes, puis prenez la position de départ.
2. Relevez vos épaules, verrouillez-le pendant 5 secondes, puis détendez-vous et recommencez.
3. Faites pivoter vos épaules doucement vers le haut, le dos et le bas, en essayant de garder le dos aussi droit que possible, en faisant une pause après chaque "cercle".

Une telle rééducation est assez simple à réaliser, mais elle aide à surmonter plus facilement la période postopératoire.

Une intervention chirurgicale visant à éliminer le cancer du sein conduit souvent à une limitation de la fonction de la main. La prévention de telles complications peut être le travail physique le plus simple: se laver, se sécher et se peigner, s'essuyer le dos avec une serviette et dans d'autres zones difficiles d'accès, attacher un soutien-gorge ou une fermeture à glissière à une robe.

Après avoir retiré les égouts, vous pouvez effectuer d'autres tâches ménagères: laver, cuisiner, épousseter. La restauration de la force et de la gamme des mouvements de la main après une mastectomie doit être effectuée systématiquement, selon un programme individuel et sous la supervision d'un physiothérapeute.

Exercices après avoir enlevé les drains

La rééducation se poursuit une fois que la patiente a retiré son drainage et que la plaie postopératoire est guérie. De grands avantages sont fournis par l'aquagym et la natation. L'éducation physique conventionnelle provoque un flux sanguin actif dans les tissus et les muscles, ce qui ne se produit pas pendant les cours dans la piscine. Cela réduit le risque d'œdème.

La récupération après un cancer du sein comprend également les exercices suivants:

1. Tournez votre visage vers le mur et, en touchant ses mains, soulevez-les. Verrouillez la position pendant 5 secondes. Baissez vos bras au niveau des épaules, faites une pause. Puis répétez l'exercice.
2. Asseyez-vous avec les mains à l'arrière de votre tête. Appuyez lentement vos coudes ensemble, puis revenez à la position de départ. Faites une pause, puis répétez le mouvement.
3. Asseyez-vous, séparez vos bras sur les côtés, en les tenant avec vos paumes vers le haut. Puis joignez vos mains au-dessus de votre tête, en frappant dans vos mains.
4. Faites des exercices simples avec des haltères pesant 1 kg: fléchissez les bras, tirez en arrière, maintenez votre poids, etc.

Vous pouvez également étudier un cours de gymnastique après une mastectomie sur une vidéo spécialement conçue pour les femmes atteintes d'un cancer du sein.

Votre instructeur-réhabilitologue devrait choisir un cours de physiothérapie individuel, car une surcharge après une chirurgie peut faire plus de mal que de bien.

Lymphostase après mastectomie

La lymphostase, ou lymphœdème, est une affection pathologique qui se développe dans un contexte de drainage lymphatique altéré. C'est la complication la plus courante après le retrait du sein. La lymphostase peut être déclenchée par une infection, une chaleur excessive ou un rayonnement ultraviolet, ainsi que par un effort physique excessif.

Si vous remarquez un gonflement, une tension ou une diminution de l'activité motrice de la main après une mastectomie, informez-en votre médecin.

Le traitement manuel de la lymphostase vise à éliminer les poches et comprend un complexe de traitement médicamenteux, portant un bandage de compression spécial et un traitement manuel pouvant être effectué à la fois par un spécialiste spécialement formé et par le patient lui-même sous la supervision d'un médecin. De plus, lorsqu'un patient sort de l'hôpital, le médecin conseille généralement à l'un de ses proches de lui indiquer des méthodes de traitement du membre affecté.

Le massage des mains pour la lymphostase comprend les exercices suivants: masser doucement le bras douloureux, travailler à travers les surfaces latérales, internes et externes, en passant des doigts à l'épaule. Le mouvement doit être confiant, mais doux et lent. Pendant le massage, le patient ne devrait pas ressentir de douleur ou d’inconfort. La procédure doit durer environ 5 minutes et doit être effectuée toutes les 2-3 heures.

Le respect des règles de traitement et la mise en place régulière d'exercices thérapeutiques nous permettent d'éviter les complications après une mastectomie ou d'en minimiser les conséquences, réduisant de manière significative la période de rééducation.

Vidéo

Dans notre vidéo, vous trouverez une série d'exercices recommandés pour les patientes ayant subi une intervention chirurgicale au sein.