Après une intervention chirurgicale visant à enlever une tumeur maligne à la poitrine, le membre supérieur cesse d'obéir et une série d'exercices doit être effectuée régulièrement. La gymnastique après la mastectomie du sein est attribuée à la période de rééducation et vise à restaurer la fonctionnalité de la main à partir de laquelle l'opération a été effectuée.
Règles de gymnastique
Immédiatement après l'opération, la souplesse et la force du membre supérieur, près desquelles le fer a été retiré, sont réduites. Si vous n'effectuez pas de thérapie physique, il peut y avoir une complication - lymphostase, œdème pathologique. Pour accélérer le développement musculaire, les médecins prescrivent:
- exercices thérapeutiques;
- massage
- physiothérapie;
Commencez à faire les exercices déjà à l'hôpital. Assurez-vous de continuer à exécuter le complexe et à la maison jusqu'à ce que la liberté de mouvement revienne.
- Faites de la gymnastique immédiatement après la chirurgie.
- Effectuer régulièrement, même s'il n'y a pas de force.
- Avant le début de la gymnastique, échauffez vos muscles.
- Essayez de répéter le mouvement complètement, immédiatement cela ne fonctionne pour aucun des patients.
- Il est nécessaire d'essayer immédiatement de restaurer l'ancienne posture, ne vous ajustez pas aux sensations de peau tendue, ne vous affalez pas.
- Tous les exercices doivent être effectués doucement et en douceur, en déplaçant progressivement le bras.
- N'abandonnez pas après les premières difficultés, continuez à vous engager, demandez de l'aide psychologique pendant la période de réadaptation.
En général, le complexe vise à:
- restauration de la fonction motrice du membre;
- maintenir une posture correcte après la chirurgie;
- réduction de la douleur et de l'inconfort dans la poitrine, le cou et le dos.
Réchauffer
Le chauffage des muscles empêche la lymphostase - un œdème tissulaire pathologique pouvant survenir immédiatement après l'opération pour enlever la glande mammaire.
Le réchauffement permet une meilleure coordination des mouvements, déjà difficiles à réaliser après le retrait de la glande mammaire. Effectuez-le selon cet algorithme:
- Les doigts En position assise, placez vos paumes sur vos genoux, essayez de les serrer le plus possible entre vos poings, puis détendez-vous et détendez-vous pendant quelques secondes.
- En position assise, redressez les paumes, soulevez lentement, puis abaissez. Les doigts doivent être détendus.
- Mettez vos mains sur vos épaules, essayez de lever et baisser vos coudes le plus doucement possible. Coordonner les mouvements avec une respiration régulière.
- Appuyez vos mains sur votre corps, soulevez très lentement et doucement, puis aussi plus bas.
Important: un échauffement adéquat empêche la lymphostase, qui peut survenir après l’ablation du sein, de rétablir rapidement la fonctionnalité des membres et de ne pas nuire au corps.
Gymnastique obligatoire
Immédiatement après l’échauffement, commencez à effectuer les exercices de base suivants:
- Pressez les membres sur le corps, faites un effort pendant quelques secondes, détendez-vous.
- Tirez la main vers l'avant, puis sur le côté et plus bas. Expirez en montant et inspirez en descendant.
- Mettre un pinceau sur une épaule, exécuter tour à tour les mouvements circulaires et lisses dans les deux sens.
- Abaissez les membres, commencez derrière le dos et atteignez les omoplates. Effectuer très soigneusement et en douceur.
- Avec une main baissée, essayez d’effectuer des mouvements circulaires avec votre épaule.
- Soulevez le membre du côté opéré en position debout ou assise. Au premier stade de la rééducation, vous pouvez le maintenir avec une main en bonne santé.
- Tenez-vous en position inclinée du corps du côté opéré. Vous devez rester incliné pendant quelques secondes et revenir doucement à la position de départ. Se baisser, inspirer, revenir - expirer.
- Position - appuyé contre le mur. Essayez d'étendre vos bras sur le côté, en position relevée, attardez-vous quelques instants. Baisse très lentement.
- Dans la même position, tirez le membre du côté opéré. Marquez à chaque fois la ligne que vous avez pu atteindre et efforcez-vous de dépasser le résultat à chaque leçon.
Cours d'équipement sportif
- Exercice avec une longueur de bâton de 60 cm à 1 mètre. Élevez l'inventaire avec vos mains au niveau des clavicules dans une position complètement horizontale.
- Effectuer avec un bâton tourne sur le côté, augmentant progressivement la portée du corps.
- En position assise, bloquez vos mains sur vos genoux avec les doigts. Accroupi, augmentez votre inventaire horizontalement.
- Soulevez les membres avec un bâton, placez-vous dans le dos. Une alternative aux équipements sportifs est un torchon tendu entre les membres.
- Avec un bâton ou un petit agent alourdissant, levez le bras blessé, pliez le coude et déplacez-le sur le côté.
Phase finale
À la fin de l'éducation physique, il est nécessaire de détendre profondément les muscles, de rétablir la respiration, de se calmer. C'est l'élément principal de la rééducation après le retrait du sein.
- Redressez vos épaules au rythme de votre respiration. Essayez de respirer profondément et avec mesure.
- Prenez une position de niveau, gardez votre posture. Puis pliez-vous, laissant tomber les membres dans un état de détente.
- Tout en inspirant, soulevez les membres supérieurs et abaissez-vous à la sortie. Essayez de vous détendre complètement.
Important: à la fin de l’éducation physique, il convient de réaliser un massage thérapeutique spécial, qui contribuera à renforcer l’effet des exercices. Le massage interfère également avec la lymphostase. Il est conseillé de contacter un professionnel et d'obtenir des recommandations individuelles de sa part.
Thérapie par l'exercice complexe autorisée après mastectomie et exercices pour restaurer la mobilité des mains
L'exercice après une mastectomie est l'une des conditions préalables à la période de réadaptation. Sa mise en œuvre est nécessaire pour rétablir la mobilité et le fonctionnement normal de la main, à partir duquel l'opération a été réalisée pour retirer une tumeur cancéreuse du sein.
Des cours de physiothérapie sont également nécessaires pour prévenir la courbure de la colonne vertébrale et son affaissement, qui se développent souvent après une intervention chirurgicale.
La valeur de la gymnastique dans le processus de réadaptation
Après une intervention chirurgicale pour enlever le cancer du sein, l'une des complications les plus courantes est une altération du fonctionnement du bras - la région brachiale du côté où la mastectomie a été réalisée. Afin de retrouver sa mobilité antérieure, le patient doit commencer à effectuer les exercices de physiothérapie dès que possible.
Au début, la main, bien sûr, va faire mal et il peut sembler à une femme qu'elle n'est pas capable de faire des exercices. Cependant, en aucun cas, ne peut pas abandonner - vous devez vous dépasser et vous sentir libre de commencer les exercices. Sinon, la mobilité naturelle du bras risque de ne pas revenir du tout.
Comme la mastectomie implique l'ablation d'une tumeur cancéreuse avec la glande mammaire, de nombreuses femmes après l'opération ressentent un malaise psychologique. Ils plient le dos, abaissent les épaules pour que l'absence de la poitrine ne soit pas aussi perceptible. En conséquence de telles actions:
- La colonne vertébrale est courbée, une bosse peut apparaître sur le dos.
- Un affaissement permanent conduit à une surmenage des muscles, à l'apparition d'une douleur intense aux épaules, aux bras et au cou.
- Au fil du temps, la poitrine se déforme et des maladies du dos se développent.
La thérapie par l'exercice après la mastectomie sert également à prévenir la courbure du dos et les épaules penchées.
La gymnastique après le retrait du sein et des ganglions lymphatiques est nécessaire pour prévenir le développement du lymphœdème - œdème, apparaissant en raison de la détérioration du débit de lymphe dans la zone opérée. Dans certains cas, la lymphostase évolue vers un processus irréversible. L'entraînement améliore la circulation sanguine et lymphatique, empêchant ainsi la stagnation.
Quels types de charges sont contre-indiqués
La charge après la mastectomie est prescrite après le retrait des points de suture. Jusqu'à ce point, la main ne peut pas être chargée. Au cours des deux premiers jours suivant l'opération, il est même interdit de le soulever.
Pendant la période de rééducation, une femme ne doit pas soulever de poids, ni faire de sport où elle risque de se blesser au bras. L'entraînement, dans lequel les chutes, les collisions et les grèves avant le rétablissement complet sont possibles, n'est pas recommandé.
Les sports interdits comprennent:
- Combat
- Karaté
- Patinage, patin à roues alignées, ski.
- Sauter d'une hauteur.
- Poids et haltères, etc.
De plus, il n'est pas recommandé de visiter la piscine deux mois après l'opération.
Une série d'exercices pour restaurer le fonctionnement de la main
Le traitement après chirurgie visant à éliminer une tumeur cancéreuse ainsi que la glande mammaire comprend nécessairement une gymnastique destinée à rétablir la mobilité du bras et de l’épaule.
Le cours de gymnastique est déterminé par le médecin et se déroule sous sa supervision. La durée de la thérapie physique dépend de:
- L'étendue de la perte de fonctionnalité de la main après une mastectomie.
- L'âge du patient.
- Prévisions de récupération.
- Bien-être général du patient.
Pour le succès du processus et la restauration complète de la fonction motrice du membre, vous devez respecter les règles de base:
- Commencez la formation immédiatement après leur rendez-vous par un médecin.
- Exercices à faire régulièrement, ne manquant pas les jours de cours.
- Essayez de répéter exactement les mouvements et de les faire correctement, même si cela nécessite quelques efforts.
- Mieux vaut faire moins d’exercice, mais avec toutes les règles et techniques.
- Le mouvement doit être doux, lisse, progressif.
- Avant de commencer la gymnastique de base, assurez-vous de faire des exercices pour réchauffer les muscles.
- Pendant le temps, libre de l'entraînement, essayez de maintenir une posture équilibrée, ne vous affalez pas.
- Ne pas abandonner les cours si quelque chose ne fonctionne pas. Dans ce cas, il est recommandé de faire appel à un centre de rééducation où le traitement sera effectué sous la surveillance d'un spécialiste.
La thérapie par l'exercice, en plus des avantages pour la santé, est importante pour le maintien de l'état psychologique de la femme opérée. Le tonus musculaire s'améliore et le patient commence à se sentir en meilleure santé, plus confiant.
Charge pour réchauffer les muscles
Les exercices après le retrait de la glande mammaire doivent commencer par réchauffer les muscles. Premièrement, il est nécessaire de préparer le corps à un effort ultérieur et de prévenir les blessures, les dommages aux ligaments et aux tendons. Deuxièmement, ces exercices empêchent l'apparition d'œdèmes dans la zone opérée.
Après l'échauffement, les principaux exercices physiques seront beaucoup plus faciles à faire que sans lui.
- Asseyez-vous, mettez vos mains sur vos genoux, essayez de serrer vos doigts dans un poing autant que possible, puis ouvrez votre main, détendez-vous, répétez 5 à 7 fois.
- La position de départ est assise, les bras pliés aux coudes, les doigts détendus: les paumes se retournent, puis se lèvent et s'abaissent doucement 7 à 10 fois.
- Mettez les mains sur les épaules pour soulever et abaisser les coudes en douceur, répétez 7 à 10 fois.
- Appuyez vos mains sur le corps, puis soulevez-les doucement et répétez-les 7 à 10 fois.
Après la fin de l'échauffement, vous devez vous rendre au complexe principal.
Exercices d'aquagym
L’aérobic aquatique est une méthode très efficace de rééducation des filles et des femmes après une mastectomie. Il aide à rétablir la mobilité des articulations des mains et des épaules, aide à éliminer l'œdème, prévient le développement de la lymphostase.
Les procédures à l'eau sont très efficaces dans la lutte contre l'ostéochondrose cervicale, qui survient chez 90% des patients subissant une mastectomie. Après plusieurs séances, la douleur dans le dos, les régions cervicales et thoraciques commencera à s'atténuer. La posture sera plus douce et la démarche plus confiante.
Avant de vous entraîner dans l'eau, il est impératif de faire une série d'exercices pour réchauffer les muscles.
Les procédures d'aquagym de base comprennent:
- Sauter dans l'eau.
- Lunges.
- Courir dans l'eau.
- Répulsion.
- Mouvement d'étirement.
Type d'exercice
Description
Les procédures d'étirement aideront à restaurer les muscles de la poitrine, ainsi que toute l'élasticité du dos et du cou. Une série d’exercices pour l’étirement est la suivante:
- Écartez vos jambes, pliez légèrement. Prenez votre main droite sur le côté et soulevez-vous en vous aidant de l'autre membre. Tirez le corps après la main jusqu'à la sensation de douleur à droite. Revenez à la position de départ, répétez l'exercice dans l'autre sens. Il est important que, pendant le processus d’entraînement, le corps soit lisse, ne se plie pas en avant, mais s’étire sur le côté.
- La position de départ est la même. Levez la main droite et placez-la derrière votre dos. Tirez légèrement la paume vers l'arrière et vers le bas, en pétrissant l'épaule. Arrêtez l'exercice lorsque vous ressentez de la douleur et des tensions dans les muscles.
- Écartez un peu vos pieds, les bras dans l'eau et légèrement pliés. Levez doucement le bras et tirez vers l'avant, tandis que vous ressentez une légère tension musculaire dans la région du cou et de la poitrine. Lorsque vous revenez au rack d'origine, essayez de relever le coffre au-dessus.
Au cours des premiers jours d’entraînement, l’amplitude des mouvements ne doit pas être grande. Dans les jours suivants, il faut l'augmenter progressivement.
Thérapie d'exercice de base
Position de départ - jambes légèrement écartées, corps tendu, bras pressés au niveau des coutures. Ensuite, les mouvements suivants sont effectués en alternance:
- Un peu de fatigue des muscles du bras, après la détente. Dans la phase de tension, vous devez rester au moins 3 à 4 secondes.
- Redressez votre bras devant vous, puis mettez de côté, abaissez. En tirant, inspirez, tout en baissant - expirez.
- Les brosses sont placées sur les épaules, effectuant des mouvements circulaires en douceur dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.
- Les poignets partent derrière le dos et soulèvent lentement les omoplates.
- Les bras sont abaissés, effectuant alternativement des mouvements circulaires avec l'articulation de l'épaule, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.
- En position assise ou debout, essayez de lever la main du côté opéré. Dans les premiers cours, elle peut être aidée avec l’autre main.
- Pour incliner le corps sur le côté du côté opéré, attendez quelques secondes dans cette position et revenez à la position de départ. Lorsque vous inclinez l'expiration est terminée, lorsque vous redressez - inspirez.
- Penchez-vous le dos au mur, levez les bras et essayez (autant que possible) de les séparer.
- Après avoir fixé votre dos au mur, vous devriez essayer de lever la main du côté opéré et vous attarder un peu dans cette position. Chaque fois que vous devriez essayer d’atteindre cette main un peu plus haut que dans la leçon précédente (pour visualiser le résultat, vous pouvez faire des marques sur le mur).
Après une semaine ou deux après l’entraînement, il est permis de compliquer la tâche et d’effectuer l’entraînement à l’aide d’un agent alourdissant - bâtons, haltères. Avec un tel équipement, vous pouvez effectuer des exercices en levant les mains, en les diluant sur le côté, institution derrière le dos. La possibilité d’utiliser de telles charges supplémentaires doit absolument être discutée avec votre médecin.
La dernière partie
À la fin de l'entraînement, vous devez vous détendre. Le but de cette étape est la relaxation musculaire, la restauration de la respiration, le calme. Pour que les muscles soient toniques, il faut alterner exercices de tension et relaxation.
Algorithme pour une procédure de relaxation:
- Tenez-vous droit, redressez les épaules et vous devez respirer aussi profondément que possible, de manière dimensionnelle.
- Penchez-vous, les mains vers le bas et détendez-vous.
- Lorsque vous inspirez, soulevez les membres supérieurs vers le haut, expirez - abaissez, maintenez la respiration profonde et mesurée.
Développer une respiration profonde et correcte est très important pour une rééducation et une récupération efficaces.
Recommandations pour la conduite de remise en forme physique
La gymnastique pour les mains après le retrait du sein est un processus obligatoire de récupération des objets. Il est nécessaire d'éliminer la «force» des muscles du membre supérieur du côté opéré. De plus, c'est un moyen efficace de prévenir le développement de la lymphostase et la récurrence du cancer.
Pour que les articulations des bras et des épaules se rétablissent complètement le plus rapidement possible, il convient de suivre les recommandations suivantes:
- Effectuer des exercices sous la supervision d'un médecin, l'informer de tout changement dans l'état.
- Faites régulièrement de l'exercice tout au long du temps fixé par le médecin. Si quelque chose ne fonctionne pas - ce n'est pas une raison pour abandonner la procédure. Dans de tels cas, vous pouvez contacter un entraîneur professionnel pour plus de conseils.
- Exercices à faire deux fois par jour: commencez de 10 à 15 minutes, augmentez progressivement le temps jusqu'à 30 à 35 minutes.
- Tous les mouvements se font en douceur et lentement, pas de secousses.
- L'amplitude augmente progressivement.
- À chaque leçon suivante, essayez de maintenir la position du bras tendu vers le haut et latéralement plus longtemps et essayez d’atteindre plus haut.
- N'en faites pas trop, ne permettez pas l'apparition d'une douleur intense.
Après les cours, il est recommandé de masser l'articulation du bras et de l'épaule. Cela contribuera à améliorer le flux sanguin et le flux lymphatique.
Il est également nécessaire de consommer au moins un litre d’eau par jour, pour que la peau retrouve son élasticité.