Liste de pilules pour le coeur efficaces et de vitamines

La pathologie cardiaque est diverse, mais elle repose sur un apport sanguin réduit au myocarde. Les raisons peuvent être l'athérosclérose ou des modifications spasmodiques des vaisseaux coronaires, une augmentation de la coagulation sanguine, des anomalies valvulaires. Chaque cas nécessite un traitement individuel.

Quelles sont les pilules du coeur

Il est important d'établir la cause de l'ischémie myocardique afin que les effets des médicaments soient ciblés et efficaces. Il est difficile de comprendre de manière indépendante dans l’arsenal des pilules cardiaques, un médicament déraisonnable peut masquer les symptômes sans résoudre le problème. Seul un examen approfondi permettra d’élaborer un schéma thérapeutique individuel.

En fonction des plaintes, des symptômes et des données objectives du patient, des pilules pour le cœur sont sélectionnées. Leur action vise à éliminer la pathologie directe et ses conséquences. Le traitement cardiaque est complété par des médicaments qui améliorent la circulation sanguine, le tonus vasculaire. Normalisation de la coagulation sanguine, métabolisme minéral. Les outils cardiaques sont divisés en groupes principaux:

• cardiotonique (contractilité accrue);
• antiarythmique;
• hypotensive;
• angioprotecteur (protection de la paroi vasculaire);
• hypolipidémique (cholestérol inférieur);
• inhibiteurs du facteur de coagulation;
• vasodilatateurs.

Renforcer le coeur et prévenir les maladies cardiovasculaires

Prévenir l'ischémie myocardique aidera à la normalisation du poids corporel, la pression artérielle. Cesser de fumer est une étape efficace pour renforcer le cœur sans prendre de médicaments. L'activité motrice a un effet positif sur la fonction motrice du myocarde, assure l'entraînement des vaisseaux. En renforçant les capacités de protection du corps, une personne crée des conditions dans lesquelles aucun médicament pour le cœur n'est nécessaire. Renforcer le muscle cardiaque contribue à une nutrition adéquate, équilibrée en protéines, vitamines, acides aminés et minéraux.

Pour la prévention primaire des maladies cardiaques, il est recommandé d'utiliser des comprimés contenant de l'acide acétylsalicylique ou des agents antiplaquettaires. Normalisant la coagulation du sang, les médicaments Cardiomagnyl, Aspekard, Godasal, Aspirin Cardio préviennent la formation de caillots sanguins. La riboxine contribue à l'amélioration de la nutrition myocardique, son effet est renforcé lorsqu'il est associé à la Cocarboxylase.

Vitamines

Les vitamines du groupe F (arachidonique, acide linoléique) inhibent le développement de plaques dans les vaisseaux. La pyridoxine (vitamine B6) stimule les processus lipidiques, réduit les taux de cholestérol, améliore l'innervation du myocarde. Le complexe requis de ces substances contient des multivitamines "Biovital", "Doppelgerts Kardiovital". Les vitamines pour le coeur en comprimés peuvent remplacer les ingrédients alimentaires contenus dans l'huile d'olive, les abricots secs, les noix, le poisson frais.

Préparations de potassium et de magnésium

Les pilules pour le coeur contenant du potassium et du magnésium améliorent le trophisme du myocarde, accélèrent le temps de passage des impulsions cardiaques, réduisent la viscosité du sang. En modifiant sélectivement les membranes, les préparations à base de potassium en comprimés activent le métabolisme et favorisent la saturation en énergie du myocarde. Panangin, Asparkam, Kudesan, Pamaton, Asparaginat sont utilisés pour traiter les maladies cardiaques.

Nourrir le corps avec du potassium et du magnésium aidera les aliments contenant du bœuf, des légumineuses, des carottes, du potiron, des pommes de terre au four, du cassis, des fruits secs. Dans le même temps, il est nécessaire de réduire la consommation de sel de cuisine, d'aliments gras et de sucre. Boissons café, thé devrait être préparé une petite forteresse, sinon l'effet des comprimés de potassium sera nivelé, l'effet souhaité ne fonctionnera pas.

Médicaments pour le coeur

Le dysfonctionnement du myocarde est corrigé par des pilules pour le coeur avec un objectif d'action spécifique. Le syndrome de la douleur est traité avec des médicaments anti-angineux, des médicaments anti-arythmiques normalisant la conductivité. L'insuffisance cardiaque nécessite de renforcer la contractilité des fibres musculaires, d'augmenter le tonus vasculaire et d'améliorer le débit veineux. Une impulsion fréquente indique une charge importante du myocarde, des glycosides cardiaques, des médicaments diurétiques seront présentés.

De douleur dans le coeur

La douleur au coeur est un signe alarmant qui nécessite une consultation par un cardiologue. Une douleur aiguë pressante, une vive sensation de brûlure derrière le sternum vous font penser à une angine de poitrine; s’étendant sous l’omoplate, dans l’épaule gauche, autour de l’infarctus du myocarde. Une personne présentant de tels symptômes a besoin de soins d'urgence. Il est important de savoir quoi prendre pour la douleur au cœur avant l’arrivée du médecin. Vous devez donner une pilule "aspirine" et "nitroglycérine" sous la langue. Si la douleur n’est pas éliminée, la douleur devrait s’apaiser au bout de 5 minutes - «nitroglycérine» doit être administrée à nouveau, vous ne pouvez consommer que trois comprimés au maximum.

Arythmie

La correction médicamenteuse des troubles du rythme repose sur l'amélioration de la conductivité et de l'excitabilité du myocarde. Prendre des pilules nécessite une sélection individuelle et un dosage, vous aurez peut-être besoin d'une combinaison de médicaments. Ils devraient être bues strictement selon le régime. Pour décider comment traiter la fibrillation auriculaire cardiaque, vous devez déterminer le type de trouble du rythme. Des préparations de magnésium sont prescrites (orotate, sulfate).

L'arythmie réfractaire peut être traitée avec des comprimés "Etmozin", "Propafenon". Les perturbations de conduction stables sont corrigées par "Atenolol", "Bisoprolol". L'amiodarone aide à éliminer la fibrillation ventriculaire. La dystrophie myocardique chez les personnes âgées, accompagnée d'une diminution de l'excitabilité, est difficile à traiter, il est possible de traiter le patient de manière modérée, mais il est impossible de restaurer la fonction du muscle cardiaque. Les vitamines cardiaques pour les arythmies font partie d'un traitement complet visant à améliorer le trophisme.

Nutrition et préparations pour renforcer le muscle cardiaque

Les préparatifs visant à renforcer le muscle cardiaque sont aujourd'hui largement répartis dans la population. Et ce n’est pas surprenant, étant donné que beaucoup souffrent d’insuffisance cardiaque et à tout âge. Un problème similaire est lié au fait que les gens ne font pas de sport depuis leur enfance, mangent mal, mangent mal et sont sujets à de mauvaises habitudes. Le plus souvent, ils sont conscients du problème, le traitement d'urgence est déjà nécessaire, sinon la mort peut survenir.

Le groupe à risque comprend ceux qui n'ont jamais pratiqué de sport ou qui ont des pathologies héréditaires. Il est possible de révéler un muscle cardiaque faible au moyen du cardiogramme et d'activités physiques. C’est grâce à la dernière nuance d’aujourd’hui pour les visites aux sections sportives qu’un certificat de santé d’un cardiologue est nécessaire. Si le muscle cardiaque est peu développé, de lourdes charges peuvent mettre en danger la vie d’une personne. Dans la vieillesse, un muscle cardiaque faible est observé chez 90% des patients, à mesure que le corps s'use, ce qui affecte l'état de tous les organes internes. Les cellules du corps n'ont pas le temps de récupérer à la vitesse requise, il est donc recommandé d'éviter les émotions et les charges fortes.

Dans la plupart des cas, les maladies du muscle cardiaque disparaissent sans symptômes évidents. Peut-être la manifestation de crises douloureuses mineures et peu fréquentes, mais ce n’est que de fortes émotions. C'est pourquoi, même dans le cas d'attaques douloureuses mineures, vous devriez consulter un médecin afin qu'il puisse planifier un examen, puis un traitement.

En plus des attaques douloureuses, on note généralement un essoufflement lors d’un effort mineur, une personne se fatigue rapidement et peut ressentir des picotements dans la région du cœur, qui se propage à travers la poitrine et sous l’omoplate gauche.

En plus des raisons ci-dessus, il y en a d'autres qui se produisent chez chaque personne et qui nécessitent un traitement d'urgence.

Comme tout le corps, le muscle cardiaque est affaibli par les maladies virales: plus les problèmes étaient graves, plus le traitement devait l'être. Les réactions allergiques fréquentes ou les dysfonctionnements immunitaires affectent également la santé du muscle cardiaque. C'est pour ces raisons qu'il est interdit aux personnes de faire de l'exercice après avoir été atteintes d'une maladie virale.

Tout d'abord, il est nécessaire de lutter contre la cause de l'affaiblissement du muscle cardiaque - c'est la règle principale du traitement de toute maladie. Pour améliorer le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, une personne qui commence à s'alimenter correctement doit inclure dans son alimentation du potassium et d'autres substances nécessaires au fonctionnement normal du corps. En outre, refuse les mauvaises habitudes.

Une personne âgée (et pas seulement) aura besoin de pilules et de médicaments, mais d'autres règles devront être suivies:

• vous ne devriez pas surcharger le corps une fois de plus, vous devez abandonner un effort physique intense, les remplacer par des exercices de physiothérapie;
• Les experts recommandent d’aller plus souvent dans la nature, de préférence en dehors de la ville, où il n’ya pas de substances nocives dans l’air, vous devriez également vous promener sérieusement
• une température élevée affecte négativement le corps, il est donc nécessaire d’abandonner toute la journée sous un soleil brûlant: elle ne fait que provoquer le développement de problèmes;
• sauna et bain font également partie de la liste des interdictions pour ceux qui ont eu des problèmes avec le système cardiovasculaire, mais si la personne est en bonne santé, alors ce sera une bonne prévention;
• il est nécessaire de refuser catégoriquement de fumer car cela rétrécit les vaisseaux sanguins et constitue donc une violation du processus du cycle sanguin;
• tout le monde sait que le stress aggrave l'état du corps, car les cellules nerveuses ne récupèrent pas et, dans ce cas, un tel état peut provoquer des problèmes plus graves, à savoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Il a déjà été noté que pour de tels problèmes, il convient de choisir et de suivre un régime alimentaire spécial comprenant les composants nécessaires, à savoir potassium, magnésium, etc. régime alimentaire.

Tout d'abord, les aliments contenant du cholestérol sont exclus du régime alimentaire, car ils ont une influence importante sur la composition du sang, ce qui est dangereux dans ce cas. Ensuite, la catégorie des tabous contient des aliments gras, fumés et trop salés. Lors de l'utilisation de l'huile, il est recommandé de remplacer l'huile de tournesol par une huile d'olive ou de lin.

Maintenant, il est nécessaire de lister les aliments qui contribueront au renforcement du muscle cardiaque et qui sont utiles aux autres organes internes. Ils seront en mesure de soutenir et de renforcer le corps dans son ensemble:

1. 1. Les aliments contenant du potassium, à savoir les raisins, les raisins secs, les bananes et les abricots, le cacao et les courgettes, sont introduits dans l'alimentation. Les restrictions peuvent sembler désagréables, mais pour rendre la nourriture plus savoureuse, il est combiné; à partir de certains fruits, ils créent des cocktails frais avec un ajout de lait.
2. 2. Les produits contenant du magnésium ne peuvent pas être exclus, ils ont un effet positif sur le système nerveux. Le chou marin, l'avoine, le sarrasin et les pastèques sont marqués. Ils sont combinés pour créer des salades et autres plats.
3. 3. Les produits contenant de l'iode soutiennent le corps et ne les oublient pas: il s'agit de fruits de mer, de fromage cottage et de chou.
4. 4. Contenant de la vitamine C. Ils renforcent le système immunitaire. Sans lui, il est inutile de traiter une maladie. Les produits à base d'acide ascorbique comprennent les agrumes, les poivrons doux, les pommes, les raisins de Corinthe, les framboises et les fraises.
5. 5. S'il y a des poches sur le corps, un aliment diurétique est ajouté au régime: tomates et concombres.
6. 6. Aux premiers stades de toute maladie cardiaque, il est recommandé de prendre le thé à la mélisse le matin comme habitude: cela réduira la fatigue et soulagera l'essoufflement.
7. 7. Le miel contient suffisamment de composants bénéfiques, sa particularité est sans danger pour le corps, il soulage également la douleur.

En plus des exigences ci-dessus, le patient doit être attentif aux règles de conduite sans lesquelles aucun régime n'a de sens:

1. 1. Même si vous voulez vraiment manger, il est recommandé de diviser le taux quotidien de nourriture en 5 ou 6 portions. Cela aidera à éviter la charge sur le corps et à assurer l'absorption des nutriments.
2. 2. La règle de 32 mastication avant la déglutition entre en vigueur.
3. 3. À l'effet des produits de régime ont eu lieu, vous ne devriez pas boire immédiatement de l'eau et d'autres boissons.
4. 4. Plus la ration quotidienne contient de fruits et de légumes frais, mieux c'est pour le corps. Ils sont faibles en calories et peuvent donc être consommés entre les repas principaux.
5. 5. Bien entendu, dans ce cas, il n’ya pas de règle sur la prise de nourriture au plus tard à 18 heures, mais pour ne pas surcharger le corps, il ne faut pas prendre de nourriture 4 heures avant le coucher.
6. 6. Toute boisson alcoolisée, même à faible teneur et contenant de la caféine, est catégoriquement contre-indiquée, elle est remplacée par du thé vert.

La préparation pour renforcer le muscle cardiaque, les vitamines et les recommandations nutritionnelles

Le muscle cardiaque est l'un des organes humains les plus importants. Tout manquement dans son travail est presque garanti et, surtout dans des circonstances défavorables, provoquera l'hospitalisation ou la mort du patient. Compte tenu de cet état de choses, le maintien de la santé cardiaque au niveau approprié doit être abordé de manière très responsable.

L’accueil de moyens spéciaux pour renforcer et tonifier le "moteur" du corps est un excellent moyen de soutenir le cœur dans ses efforts. Lisez plus sur les meilleurs médicaments de cette action, les principes et les règles d'utilisation, à lire aujourd'hui.

Indications d'utilisation des médicaments renforçateurs

La douleur thoracique et la fatigue sont des signes de problèmes cardiaques.

Les maladies du système cardiovasculaire de ces dernières années ne sont pas rares et surprenantes en médecine. Les mauvaises habitudes, les mauvaises habitudes alimentaires, les troubles du sommeil et d’autres facteurs sont à l’origine du développement de maladies cardiaques, dont le danger est vraiment grave et ne peut être sous-estimé.

Les risques de développer des troubles, même insignifiants, dans le travail du cœur et des vaisseaux sanguins sont présents dans chaque personne, il est donc important que chacun réfléchisse à sa prévention. Sinon, à temps non prévenu, une pathologie non révélée aura des conséquences désagréables, voire fatales.

La principale indication pour la prévention obligatoire des maladies cardiovasculaires devrait être l’existence d’une prédisposition à de telles maladies. Cela ne peut être déterminé que d'une manière - par des examens périodiques en clinique. Indirectement, les risques de problèmes cardiaques ou vasculaires peuvent être pris en compte:

1. douleur ou autre malaise derrière le sternum, s'étendant entièrement sous l'omoplate et dans la région gauche du corps
2. l'apparition d'essoufflement
3. fréquence cardiaque instable au repos
4. gonflement des membres
5. rougissement fréquent de la peau, aucune explication
6. autres manifestations de troubles cardiovasculaires fréquents (par exemple, douleur à la tête, vertiges, etc.)

La réception des préparations de renforcement pour un muscle cardiaque et des structures vasculaires doit être commencée même au niveau de plusieurs des symptômes mentionnés ci-dessus, naturellement - avec l'autorisation du cardiologue professionnel.

Sans consultation spécialisée avec un spécialiste, vous ne pouvez adapter que votre régime alimentaire et votre mode de vie, mais la prise de médicaments spécialisés est inacceptable. Il est possible qu'une mauvaise approche de l'administration prophylactique de tels médicaments ne fasse qu'aggraver la pathologie existante.

Les meilleurs médicaments et leurs propriétés

Le médicament correct et efficace ne peut être prescrit que par un médecin après un examen.

Les médicaments destinés à renforcer le système cardiovasculaire peuvent être divisés en deux groupes:

1. Moyens spécialisés avec un objectif spécifique (par exemple, la normalisation du myocarde, l'élimination des troubles du rythme cardiaque légers, etc.).
2. Vitamines qui ont un effet tonique général.

Nous parlerons plus en détail du deuxième groupe de fonds plus tard. Quelques mots maintenant sur les médicaments spécialisés pour le cœur.

La première chose à noter est la nécessité de nommer un cardiologue sur le profil pour recevoir les moyens, même les moins puissants. Le fait est que les préparations spécialisées ont une composition assez forte en termes d’effet et, si elles sont mal prises, ont un effet négatif sur le fonctionnement de nombreux systèmes internes. Bien sûr, à petites doses, ils renforceront le cœur, mais même avec un tel accueil, il est préférable de ne pas ignorer la consultation avec le médecin.

L'essentiel en thérapie est de ne pas nuire, aussi minimiser les risques de toutes sortes ne sera-t-il pas superflu.

La liste des moyens spécialisés pour renforcer le muscle cardiaque est vraiment vaste. Les groupes pharmacologiques les plus populaires tels que:

• préparations de potassium et de magnésium qui renforcent les fibres musculaires du cœur, normalisent le rythme cardiaque et stabilisent le travail du myocarde (Panangin, Kudesan, Pamaton)
• médicaments pour l'angine de poitrine et l'insuffisance cardiaque, éliminer les douleurs thoraciques et autres symptômes de troubles cardiaques (aspirine, nitroglycérine, métoprolol)
• médicaments antiarythmiques, destinés exclusivement à la normalisation du rythme cardiaque (Kaliya Orotate, Bisoprolol, Sotalol)

Comme il existe de nombreux types de troubles du fonctionnement du système cardiovasculaire, la prise de médicaments spécifiques ne peut être organisée qu’après un examen spécialisé effectué par un cardiologue.

Il est important de comprendre que les mêmes médicaments antiarythmiques peuvent augmenter et diminuer le rythme cardiaque. Par conséquent, la connaissance des insuffisances du rythme cardiaque ne suffit pas pour leur administration. Encore une fois, l’utilisation inappropriée de médicaments ne peut qu’aggraver les pathologies existantes, il est donc inutile de prendre un nouveau risque et d’assurer la visite d’un cardiologue avant de les prendre.

Vitamines pour la santé cardiaque

Le cœur, pour un travail normal, a besoin de vitamines et d’oligo-éléments

Les complexes de vitamines destinés à renforcer le cœur peuvent être pris sans consultations spécialisées avec un spécialiste, car ils ont généralement un effet tonifiant et ne peuvent pas avoir d’effets négatifs.

Selon des recherches récentes menées par des scientifiques, les groupes de vitamines suivants sont particulièrement utiles pour la santé cardiaque:

• C (renforcer les structures vasculaires, normaliser le métabolisme et aider à stabiliser le taux de cholestérol dans le sang).
• A (améliore le fonctionnement des fibres musculaires du cœur au niveau cellulaire).
• E (tonifiez et nourrissez le muscle cardiaque avec les micro-éléments nécessaires).
• P et F (ont un effet tonique général et réduisent le risque d'occlusion vasculaire).

En plus des composés de vitamines, la coenzyme Q10 et les minéraux présents dans le magnésium, le sélénium, le phosphore et le calcium aident le cœur dans ses efforts.

La plupart des complexes de vitamines et de minéraux pour le système cardiovasculaire contiennent toutes les substances utiles. Les médicaments les plus populaires dans cet environnement sont:

Quel que soit le complexe choisi, il est nécessaire de prendre des vitamines conformément aux instructions qui leur sont annexées. Une approche différente est indésirable, car elle réduit l'effet net de la prophylaxie par les vitamines.

Méthodes populaires pour renforcer et tonifier le cœur

Kalina au miel renforce le muscle cardiaque et normalise la pression artérielle dans l'hypertension

En médecine traditionnelle, il existe un grand nombre d'outils pour renforcer et tonifier le cœur. Avec une approche appropriée de leur utilisation, vous pouvez non seulement obtenir l'effet approprié, mais également améliorer de manière significative l'effet des vitamines prises ou des médicaments spécialisés.

Notre ressource, à l'instar de nombreux cardiologues, reconnaît que la décoction et les infusions d'herbes médicinales sont la méthode la plus universelle de la médecine traditionnelle. Il a été scientifiquement prouvé que ces médicaments faits maison sont les plus bénéfiques pour le cœur.

Voulant renforcer et tonifier le muscle cardiaque, vous pouvez recourir à la préparation de décoctions et d'infusions de nombreuses herbes. Le nombre de vraiment efficace comprend:

• officinalis valériane (deux cuillères à café pour un verre d'eau)
• racine dorée (une cuillère à thé pour un verre d'eau)
• calendula (trois cuillères à café pour un verre d'eau)
• sac de berger (une cuillère à café pour un verre d'eau)
• mélisse (une cuillère à soupe pour un verre d'eau)

Lors de la préparation de médicaments à partir des plantes marquées, il suffit de conserver les proportions, de remplir à l’eau chaude la quantité de matière première indiquée et d’infuser le mélange pendant plusieurs heures.

Pour obtenir l'effet souhaité et renforcer la santé cardiaque, vous devez prendre un bouillon cuit une à deux cuillères à soupe environ 3-4 fois par jour pendant plusieurs mois (vous pouvez répéter le cours).

Recommandations nutritionnelles pour les carottes

La nutrition doit être correcte, équilibrée et fractionnée.

Une nutrition bien organisée est l’un des meilleurs moyens de renforcer le muscle cardiaque en minimisant les risques de développer les pathologies correspondantes.

Pour obtenir un effet similaire, vous devez:

1. Ne pas abuser de produits gras, fumés, frits et autres produits difficiles à digérer.
2. Il est essentiel de limiter la consommation de sel et d'épices, en particulier d'assaisonnements épicés.
3. Encourager la réception des fruits de mer, du lait et des produits à base de fruits de mer, noix, abricots secs, céréales, fruits et légumes.

Il ne serait pas inutile de refuser d’accepter des boissons telles que:

Il est préférable de boire des jus de fruits naturels et du thé vert en stabilisant le travail non seulement du cœur, mais de tout l'organisme. Naturellement, le régime alimentaire doit être fractionné, sans manger et à jeun.

Plus d'informations sur les produits utiles pour le cœur sont disponibles dans la vidéo:

À la fin de l'article d'aujourd'hui, il ne serait pas superflu de faire attention aux mesures encore inexplorées pour la prévention des pathologies cardiovasculaires.

Parmi les plus importants d'entre eux, notre ressource comprend:

1. Respecter un mode de vie et des habitudes de sommeil normaux.
2. Exercice périodique (en l'absence d'interdictions fondamentales d'un cardiologue).
3. Échec complet ou limitation significative des mauvaises habitudes.
4. Marche fréquente à l'air frais.
5. Restriction due à la dépression, au stress et à toute autre instabilité psycho-émotionnelle.

En principe, les mesures mentionnées dans cette liste, associées à une nutrition adéquate et à la prise de médicaments appropriés, suffiront pour une longue vie sans absence de problèmes cardiaques. Nous espérons que le matériel présenté a été utile à tous les lecteurs et a permis de répondre à des questions intéressantes. Je vous souhaite la santé et une prévention réussie de toutes les pathologies!

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Des médicaments pour renforcer le coeur

Le contenu

L'entraînement en force peut nuire à l'état du système cardiovasculaire. De nombreux médecins pensent que le sport de force représente un danger pour le cœur car il provoque une surcharge excessive et une hypertrophie du myocarde sans vascularisation suffisante. Cela crée à son tour un décalage entre la demande en oxygène du myocarde et les possibilités de son acheminement.

En même temps, il y a une opinion opposée. Ainsi, par exemple, le journal de l'American Heart Association, dans l'article "Le pompage du fer améliore la santé de votre cœur", indique que, ces dernières années, le nombre de preuves indiquant le contraire a augmenté. Les auteurs pensent que le bodybuilding naturel et la forme physique ont principalement un effet positif sur le cœur.

Contre-indications à l'entraînement en force Modifier

Vous ne devriez pas faire du bodybuilding si vous avez:

• Augmentation de la pression artérielle (vous ne pouvez vous engager qu'après le choix d'un traitement adéquat)
• Insuffisance cardiaque
• Échec de la valve avec régurgitation
• Prolapsus de la valve mitrale avec régurgitation
• Coarctation de l'aorte
• Anévrismes
• Myocardite
• Cardiomyopathie
• Arythmie (tachycardie) - vous pouvez le faire si le rythme est normalisé

Même à l'état de norme physiologique, les athlètes commencent souvent à remarquer les premiers signes de changements pathologiques du coeur:

• la douleur
• extrasystoles (interruptions)
• augmentation du rythme cardiaque

Quand ils apparaissent, vous devriez consulter un médecin et établir un diagnostic, qui comprend principalement une analyse du taux de cholestérol par Echo-KG et ECG. Les médecins non sportifs sous-estiment souvent le risque auquel les athlètes sont exposés. Si aucun changement pathologique prononcé ne s'est produit, aucun traitement n'est prescrit, mais c'est une erreur, car il est beaucoup plus facile de prévenir les maladies du coeur que de les traiter.

Les bêta-bloquants appartiennent à une vaste classe d'agents adrénomimétiques qui agissent sur les bêta-adrénorécepteurs du cœur, entraînant ainsi une diminution de ses contractions. Dans ce contexte, les besoins en oxygène et en éléments nutritifs du myocarde sont réduits et la surcharge éliminée. Les bêta-bloquants sont l’un des rares groupes pharmacologiques à augmenter significativement l’espérance de vie en réduisant le risque de maladies cardiaques majeures.

Dans la pratique médicale, les médicaments sont le plus souvent utilisés pour réduire la pression artérielle, mais ils sont plus largement utilisés en bodybuilding:

1. Pour normaliser le pouls. Si le pouls dépasse la norme physiologique (supérieur au niveau autorisé à l'entraînement, et supérieur à 80-90 battements par minute au repos), des changements se produisent dans le cœur et entraînent une pathologie. Cela ne devrait pas être autorisé et les bêta-bloquants sont excellents à cet égard.
2. Lors de l’utilisation de brûleurs de graisse, la thyroxine, l’éphédrine, le clenbutérol, la thermogénique et bien d’autres augmentent le pouls. Il y a une surcharge du coeur, ce qui conduit à une hypertrophie du myocarde. Les bêta-bloquants préviennent l'hypertrophie du myocarde.
3. Lorsque vous utilisez des stéroïdes anabolisants. Comme dans le cas précédent, les médicaments anabolisants provoquent une hypertrophie du myocarde.

Après avoir pris des bêta-bloquants, le bien-être est sensiblement amélioré, le pouls est normalisé et la douleur au cœur est éliminée. Il y a une théorie non scientifique qui n'est pas sans signification. Son essence réside dans le fait que le cœur humain est programmé pour un certain nombre de contractions. Plus il raccourcit, plus l'espérance de vie est courte.

Les meilleurs médicaments de ce groupe sont le métoprolol (Egilok) à 25-50-100 mg et le bisoprolol (Concor, Biprol, Coronal) à 2,5-5-5-10 mg. La posologie est choisie individuellement: la réception commence à la dose minimale et augmente jusqu'à ce que le pouls au repos atteigne environ 60 battements par minute - il s'agit du rythme optimal pour le cœur. Avant utilisation, vous devez consulter un médecin, il existe des contre-indications. Fait intéressant, Balkan Pharma a commencé à produire du carvédilol, également disponible dans les pharmacies.

Son mécanisme d'action est complexe et se trouve dans les instructions. En bref, la trimétazidine normalise le métabolisme du cœur, améliore sa nutrition au niveau cellulaire et a un effet protecteur prononcé, prouvé par de nombreuses études. Noms commerciaux de Trimetazidine - Preduktal, Antisten, Rimecor.

Il convient également de mentionner des médicaments tels que Mildronate, Mexicor et Inosine (riboxine), ATP-LONG, destinés à renforcer le cœur, mais dont l’effet a une base de preuves insuffisante, bien que, dans la description du fabricant, tout soit très beau et raisonnablement raisonnable.

Un médicament populaire dans le bodybuilding. C'est une source de potassium et de magnésium. Ces ions ont un effet positif sur le cœur, réduisent la fréquence des contractions et éliminent les convulsions. Il est connu que pendant l'entraînement en force, le besoin en magnésium et en potassium augmente, il est donc parfois recommandé de boire un traitement d'Asparkam. Un médicament similaire - Panangin.

Les adaptogènes des plantes ont également un effet cardioprotecteur, notamment à noter:

Les suppléments nutritionnels peuvent être classés comme les plus sûrs, mais ils jouent un rôle très important dans la protection du cœur.

L'effet des protéines sur le système cardiovasculaire Modifier

Il a été constaté que les personnes qui utilisent des protéines de lactosérum ont 8% moins de risque de développer une maladie cardiaque. [1] Dans une vaste étude contrôlée [2], une diminution de la pression artérielle systolique et diastolique a été détectée au cours de la période de 24 heures suivant la prise du supplément. Les niveaux de cholestérol et de triglycérides, les graisses dans le sang, connus pour augmenter le risque de développer des maladies cardiovasculaires, ont également diminué.

Agnes Fekete, chercheuse principale à l'Université de Reading, a déclaré:

Les résultats de cette étude sont très intéressants. Cela montre l'effet positif que les protéines du lait peuvent avoir sur le système cardiovasculaire. Des études à long terme montrent que les personnes qui boivent plus de lait ont tendance à être en meilleure santé, mais jusqu'à présent, aucun travail ne permet de déterminer comment les protéines du lait peuvent protéger le cœur et normaliser la pression artérielle.

Nous proposons un exemple de cours complet destiné aux athlètes de bodybuilding et visant à protéger et à restaurer le myocarde:

• Trimétazidine - 35 mg (1 comprimé.) 2 fois par jour avec les repas du matin et du soir. La durée du traitement est de 15-30 jours. Il suffit de boire 1-2 fois par an.
• Asparks - 1 comprimé après les repas 3 fois par jour pendant 1 mois. Répète 1 à 3 fois par an.
• Rhodiola rosea (teinture) - 5-10 gouttes 2-3 fois par jour 20-30 minutes avant les repas pendant 10-20 jours. Boire 2 à 5 fois par an.
• Bêta-bloquants - pour normaliser le pouls lors de l'utilisation de stéroïdes anabolisants et de brûleurs de graisse. Bisoprolol 5 mg / jour, si nécessaire, la dose peut être augmentée à 10 mg / jour. Les principaux points de repère - la pression artérielle, le pouls. La posologie est ajustée de manière à ce que la pression artérielle reste dans la plage normale et que la fréquence du pouls chute à environ 60 battements / minute au repos. (Il doit être pris avec précaution lorsqu'il est associé à asparkam, une course commune peut provoquer une hyperkaliémie et, par conséquent, une arythmie.)
• Complexe de vitamines et minéraux - selon les instructions, dans les 1-2 mois. 2-3 fois par an.
• Oméga-3 - selon les instructions, peut être pris de façon continue.

Les médicaments peuvent être utilisés ensemble (dans le cadre d'un cours) et séparément. Une consultation médicale est requise.

Autres recommandations Modifier

N'oubliez pas d'effectuer systématiquement un entraînement aérobique, ils contribuent à la vascularisation du myocarde et renforcent le cœur. Mangez bien. Consulter des professionnels expérimentés.

Voies d'effets pharmacologiques sur la fonction cardiaque. La fonction contractile dépend de nombreux facteurs: à mesure que la fréquence des contractions augmente, la force des contractions augmente; la quantité de remplissage diastolique régule l'amplitude des contractions (loi de Starling). Sympathicus sous l'action de la noradrénaline, ainsi que l'adrénaline, augmentent la contraction (mais aussi la consommation d'oxygène), augmentent la fréquence des contractions et de l'excitabilité. Parasympathicus réduit la fréquence des contractions car l’acétylcholine inhibe les cellules du stimulateur cardiaque.

Il en découle que toutes les substances médicamenteuses affectant les systèmes sympathique et parasympathique peuvent influer sur la fonction du cœur. L'utilisation thérapeutique des β-bloquants est de réduire l'activité sympathique, l'ipratropium dans la bradycardie sinusale, etc. Une activation sympathique indésirable peut être observée avec la peur, la douleur et d'autres réactions mentales. Dans de tels cas, une prophylaxie pharmacologique avec des benzodiazépines (diazépam et autres médicaments) est indiquée, ce qui est particulièrement important pour l'infarctus du myocarde. Les gangliobloquants avaient l'habitude de soulager la crise hypertensive.

Le travail du coeur dépend principalement de la circulation sanguine: l'état de repos ou la charge du corps détermine la puissance correspondante du coeur; la pression artérielle moyenne est le deuxième facteur décisif. L'augmentation constante de la résistance vasculaire périphérique entraîne l'apparition d'une insuffisance cardiaque. Par conséquent, tous les médicaments normalisant la pression artérielle ont un effet positif sur le cœur. Les médicaments vasodilatateurs (par exemple, les nitrates) réduisent le retour veineux et / ou la résistance vasculaire périphérique et ont donc un effet thérapeutique sur l'angine de poitrine ou l'insuffisance cardiaque.

Les glycosides cardiaques qui se lient à la Na-K-ATPase, les antagonistes du calcium et les agents antiarythmiques d'un groupe d'anesthésiques locaux qui se lient aux canaux Na de la membrane ont un effet médicinal direct sur les cellules du muscle cardiaque.

Le mécanisme de contraction - la relaxation Modifier

Le signal de contraction est le potentiel d’action qui s’étend du nœud sinusal. La dépolarisation membranaire entraîne une forte augmentation de la concentration de Ca2 + dans le cytosol, ce qui conduit à un raccourcissement des fibres contractiles (conjugaison électromécanique). Plus la concentration de Ca2 + est grande, plus la réduction est forte. Les sources de Ca2 + sont le calcium extracellulaire, qui pénètre dans la cellule lorsque les canaux Ca sont ouverts, le calcium du réticulum sarcoplasmique (CP) et le calcium lié à la face interne de la membrane. Le plasmalemme des cardiomyocytes est imprégné d'une multitude de tubules allant à l'intérieur de la cellule.

Le signal de relaxation est le retour du potentiel membranaire à l'état de repos. Pendant la repolarisation, la concentration en Ca2 + tombe en dessous du seuil (3 • 10

7 M): l'activité des zones de liaison au Ca de la membrane plasmique est suspendue; Ca2 + est transporté dans le réticulum sarcoplasmique; Ca-ATPase pompe Ca2 + avec dépense énergétique. À côté, un véhicule qui, sous l'action d'un gradient de concentration de Na +, transporte le Ca2 + de la cellule en échange de Na + (échange Na / Ca).

Le problème de la santé en musculation est très grave. Une alimentation riche en calories pour la formation de masse musculaire, une consommation massive de suppléments sportifs, un abus de "produits chimiques" interdits - tous ces facteurs ne sont clairement pas propices à la promotion de la santé. Mais quand vous voulez avoir de beaux et gros muscles, vous pensez à votre santé en dernier recours et vous en souvenez quand vous commencez à la perdre.

Dans ce chapitre, je parlerai des principaux problèmes de santé rencontrés en musculation - il s’agit de problèmes de foie et de cœur. En conclusion, je vais vous expliquer en détail comment mettre fin à la "chimie" de ceux qui ont pris cette décision, mais ne savent pas comment arrêter correctement.

Cause du coeur Modifier

Les maladies cardiaques ont coûté plus de vies que toutes les guerres combinées sur Terre, et les maladies cardiaques sont toujours la première cause de mortalité dans le monde. Le bodybuilding infatigable, et même tout type de sport de force, est un facteur de risque supplémentaire qui aggrave les problèmes cardiaques. Pour minimiser ce risque, lisez cette section sur le cœur et apprenez à le garder en bonne santé.

Le cœur est l'organe interne le plus important du corps humain. Il remplit une fonction très grave - c'est un moteur qui fait circuler le sang dans tout le corps. Les coupes se succèdent complètement automatiquement et presque indépendamment des signaux cérébraux. Un cœur en bonne santé, chauffé à la température du corps et rempli de sang, commencera à le pomper peu importe ce qui se passe autour de lui. Le cœur pompe tout ce qui se trouve dans le corps par lui-même; par conséquent, presque toutes les maladies sont liées au cœur. Mais, malheureusement, ils ne se souviennent du coeur que quand il commence à faire mal.

Anatomie du coeur Modifier

Anatomiquement, le cœur est un organe musculaire. Sa taille est petite, approximativement avec un poing fermé. Le cœur travaille tout au long de la vie d’une personne. On peut dire que le cœur est une pompe musculaire qui assure un mouvement continu du sang dans les vaisseaux. Les vaisseaux et le coeur forment ensemble le système cardiovasculaire du corps humain. Il consiste en un grand et un petit cercle de circulation sanguine. À partir de la partie gauche du cœur, le sang se déplace d'abord dans l'aorte, puis dans les grandes et petites artères, artérioles et capillaires. Dans les capillaires, l'oxygène et les autres substances nécessaires au corps pénètrent dans les organes et les tissus, puis le dioxyde de carbone et les produits métaboliques sont éliminés. Après cela, le sang des artères se transforme en veine et recommence à se déplacer vers le cœur.

À l'intérieur du coeur est divisé par des partitions en quatre chambres. Les deux oreillettes sont divisées par le septum interatrial en oreillettes gauche et droite. Les ventricules gauche et droit du cœur sont divisés par le septum interventriculaire. Normalement, les parties gauche et droite du cœur sont complètement séparées. Les oreillettes et les ventricules ont des fonctions différentes. Dans les oreillettes accumule le sang entrant dans le coeur. Lorsque le volume de ce sang est suffisant, il est poussé dans les ventricules. Et les ventricules poussent le sang dans les artères, le long duquel il se déplace dans tout le corps. Les ventricules doivent travailler plus fort, de sorte que la couche musculaire qu'ils contiennent est beaucoup plus épaisse que dans les oreillettes. Les oreillettes et les ventricules de chaque côté du cœur sont reliés à l'orifice auriculo-ventriculaire. Le sang dans le coeur ne se déplace que dans une direction. Dans le grand cercle de la circulation sanguine du côté gauche du cœur (l'oreillette gauche et le ventricule gauche) à droite, et le petit de droite à gauche. La direction correcte est assurée par l'appareil valvulaire du cœur: valvules tricuspide, pulmonaire, mitrale et aortique.

Pourquoi ça fait mal? Pour régner

Le cœur commence à faire mal lorsque ses propres cellules manquent d'oxygène. C'est ce qu'on appelle la maladie coronarienne. L'oxygène peut être omis pour plusieurs raisons:

Athérosclérose Les LDL (lipoprotéines de basse densité, ou simplement mauvais cholestérol) se déposent sur les parois des artères et bloquent partiellement le flux sanguin. Si cela se produit dans les artères du cœur, les cellules alimentées par cette artère ne se sentiront pas bien.

Thrombose Une artère peut être bloquée par un caillot sanguin (thrombus) - avec toutes les conséquences désagréables qui s'ensuivent. Les dommages aux vaisseaux sanguins donnent à un caillot sanguin une chance supplémentaire de s'accrocher à votre cœur.

Lorsque le cœur n'a plus rien à respirer, il commence à donner des signaux à votre corps. Et cela, grâce à la chimie: la bradykinine s’accumule dans les cellules. Grâce à lui, le corps sent que quelque chose ne va pas et se précipite à l'aide de son artère principale. À ce moment-là, l'hôte du corps ressent une forte douleur au milieu de la poitrine, qui donne parfois à la main gauche, à l'omoplate ou au menton. Une telle douleur indique que le cœur fait toujours face à la situation. Mais jusqu'ici.

Maladie du coeur Modifier

Le cœur, comme tout organe humain, est sujet à diverses maladies. Cependant, si nous considérons que le cœur est le moteur du corps, toutes ses maladies sont extrêmement dangereuses.

Infarctus du myocarde. L’un des troubles les plus célèbres et les plus dangereux est l’infarctus du myocarde. Il consiste en la nécrose du site du muscle du coeur en raison du blocage d'un des vaisseaux sur celui-ci avec un thrombus. En raison de la malnutrition, le tissu musculaire situé sur le site de la crise cardiaque se régénère progressivement, meurt et est remplacé par du tissu conjonctif, qui se transforme ensuite en une cicatrice. Une occlusion peut survenir en raison du rétrécissement des parois du vaisseau.

La cause immédiate de l'infarctus du myocarde peut être une forte excitation nerveuse, un effort physique, une intoxication à la nicotine, une nourriture abondante, un abus d'alcool et autres. Toutes ces raisons font que votre cœur travaille dans un mode amélioré, ce qui nuit à votre santé. Le principal symptôme de l'infarctus du myocarde est une vive douleur dans la région du cœur ("frappe du poignard"), caractérisée par une longue durée. Dans les cas graves, le cœur peut faire mal pendant 2 à 3 jours. Le traitement devrait commencer par la création de conditions de paix physique et mentale complète. Le meilleur traitement sera à l'hôpital. Par conséquent, si une crise cardiaque survient à l’extérieur de la maison, quelle que soit l’état du patient, après avoir fourni les premiers soins d’urgence, il doit être conduit à l’hôpital. Les repas devraient être minimes au début et se composer d'aliments faciles à digérer. Après cela, vous pouvez augmenter la quantité de nourriture. Après un mois et demi, vous pouvez être autorisé à vous lever et à marcher. À titre préventif, il convient de protéger les personnes ayant subi une crise cardiaque contre les efforts excessifs physiques et nerveux et d'interdire sa consommation de nicotine et d'alcool.

Angine de poitrine L'angine de poitrine (ou «angine de poitrine») est également très courante. Elle consiste en une attaque de douleur intense au cœur, résultant d'un spasme des artères coronaires. La cause du développement d'une attaque peut être une anxiété forte, la peur, le stress physique, l'abus de tabac ou d'alcool.

Tachycardie. Malheureusement, une maladie telle que la tachycardie est courante aujourd'hui. Il consiste en des crises périodiques de battements de cœur, dans lesquelles le nombre de battements de coeur atteint 200-250 par minute, bien que le rythme des contractions soit maintenu correct. Les attaques sont généralement transitoires, même si elles peuvent rarement durer 1 à 2 jours. Cela se produit généralement après ou pendant un effort excessif mental ou un épuisement physique. Une crise peut survenir même soudainement chez une personne en bonne santé, avec une sensation de douleur dans la région du cœur ou un battement de coeur important. Les veines jugulaires gonflent, la peau pâlit. Au cours d'une telle crise, une personne peut développer une insuffisance cardiaque aiguë, qui disparaît généralement à la fin de la tachycardie. Cependant, plusieurs de ces attaques augmentent le risque de crise cardiaque.

L'hypertension. L’hypertension artérielle est l’une des maladies cardiovasculaires les plus courantes. Il est important de rappeler que l'hypertension n'est pas seulement une maladie indépendante, mais également l'un des facteurs de la maladie coronarienne. Le caractère insidieux de la maladie est qu’elle peut passer inaperçue au patient. Une personne est préoccupée par les maux de tête, l'irritabilité, les vertiges, la mémoire se détériore et les performances diminuent. Après un repos, il arrête temporairement de ressentir ces symptômes et, ne les prenant que pour des manifestations de fatigue ordinaire, ne consulte pas de médecin pendant des années. Au fil du temps, l'hypertension progresse. Maux de tête et vertiges, les sautes d'humeur deviennent permanents. Il peut y avoir une altération significative de la mémoire et de l'intelligence, une faiblesse des membres.

Maladie hypertensive affecte les personnes à l'âge le plus efficace, se distingue par un cours long et persistant, le développement de complications graves (infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral, insuffisance cardiaque et rénale), est accompagnée d'une diminution de la capacité de travail ou d'invalidité. Comme toute maladie chronique, l'hypertension artérielle ne peut être corrigée que sous la condition d'un traitement constant et compétent, et nécessite également un changement conscient du mode de vie du patient. Seule une combinaison de ces deux facteurs vous permet de maintenir une pression artérielle optimale et, par conséquent, de rester en bonne santé et d'être performant pendant de nombreuses années.

L'hypertension se développe 6 fois plus souvent chez ceux qui mangent mal, abusent des aliments gras et salés, de l'alcool et font de l'embonpoint. Les situations stressantes jouent également un rôle important. Pour stabiliser votre pression, vous devez ramener votre poids à la normale, commencer une vie active, abandonner les mauvaises habitudes, manger de façon rationnelle et minimiser le stress.

Les facteurs déterminants d'un cœur en mauvaise santé ne sont pas tant l'âge que l'hérédité et le mode de vie. Il est préférable que personne dans la famille ne souffre de maladie cardiaque et que vous ne buviez pas vous-même, ne fumiez pas, et que vous fassiez constamment du sport et que vous fassiez de l'exercice pour votre santé. Si cela ne vous concerne pas, alors il est temps de prendre votre santé cardiaque au lieu de remettre l'affaire à une situation critique.

• CHOC DE FUMER. Le tabagisme contribue à une augmentation de la concentration de cholestérol LDL nocif au détriment du cholestérol HDL (lipo-protéines à haute densité) bénéfique. De plus, la nicotine provoque une tachycardie, qui augmente la consommation d'oxygène du cœur. Dans le même temps, d’autres composants de la fumée de tabac se lient à 10% de l’hémoglobine, ce qui réduit l’afflux d’oxygène vital vers les cellules affamées. Par conséquent, il ne suffit pas d’arrêter de fumer. Vous devrez convaincre les autres de le faire. Le tabagisme passif a également un effet négatif sur le cœur.

• DÉMÉNAGER Hypodynamie - mode de vie sédentaire - un des facteurs qui ont un effet néfaste sur le cœur. Mais deux heures de trafic intense par semaine suffisent pour réduire de 10% le risque de maladie cardiaque. Que ferez-vous à ce moment-là (marcher, courir, sauter, nager, balancer) est votre affaire - plus important encore, n’ignorez pas l’exercice.

• Débarrassez-vous de l'excès de poids. La chose principale est de perdre du poids à la normale. Le taux est approximativement égal à votre taille avec des centaines de déductions. En réduisant votre poids aux chiffres souhaités, vous réduisez le risque d’athérosclérose, ou du moins, ralentissez sa progression. De plus, les kilos supplémentaires sont des millimètres supplémentaires de mercure dans vos vaisseaux et, même sous pression, les blagues sont mauvaises. Débarrassez-vous des kilos en trop et prenez une longueur d'avance sur au moins quatre ans de la vie sans infarctus.

• BOISSON Seulement pas de fortes boissons alcoolisées! Remplacez-les par 2-3 litres d'eau pure. Vous éviterez ainsi la déshydratation. Un manque de liquide peut épaissir le sang et donc favoriser l'apparition de caillots. 5 à 10 verres d'eau par jour le dilueront et rendront le plaisir de courir plus facilement à travers les vaisseaux.

• Pas de stress! Le stress n'est pas le meilleur compagnon de coeur. Tout d’abord, le stress est la libération d’adrénaline, ce qui signifie que le cœur travaille plus intensément et que le besoin en oxygène des cellules est accru. Tout cela augmente le risque de crise cardiaque de 3 fois.

Si vous avez des problèmes cardiaques, vous devriez suivre ces recommandations:

Mener une vie saine

Mangez des aliments salés, épicés, gras, frits et rassis.

Manger efficacement et correctement (voir le tableau de nutrition), surtout si la prise de médicaments est adaptée à la nourriture

Gagner des kilos en trop, mener une vie sédentaire

Bouge plus. La marche, la natation, la gymnastique thérapeutique, l’entraînement cardiovasculaire et le bien-être physique sont particulièrement utiles.

Tension excessive dans le sport et le fitness. Exclure les classes de sports de force avec une charge extrême (haltérophilie, haltérophilie, musculation)

Être engagé dans n'importe quel sport, entraînez-vous uniquement dans les modes doux et modéré. La meilleure alternative aux sports de force est le fitness.

Nuits de travail, dormir moins de 7 heures par jour

Détendez-vous complètement la nuit pendant au moins 7 heures.

Si possible, reposez-vous au milieu de la journée pendant 1-2 heures

Stress sur les bagatelles

Pour être en mesure de changer, de ne pas être suspendu aux problèmes, faites du yoga, de la gymnastique qigong, du tai-chi, de l'auto-entraînement et de la méditation

Sauter ou arrêter de prendre les médicaments prescrits par un médecin, tester des médicaments qui "ont aidé" le voisin

Suivez toutes les recommandations du médecin. Vous devez être particulièrement attentif au fait que, en ce qui concerne la prise de médicaments, mesurez régulièrement votre tension artérielle.

Recommandations nutritionnelles pour la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires

RECOMMANDÉ POUR UTILISATION

EXCLURE DE L'UTILISATION

Mangez frais, cru, bouilli, cuit au four, cuit (en fonction de la catégorie de produit)

Aliments réchauffés et décongelés

Frit, nourriture rassis

Légumes verts, légumes et fruits frais (de préférence locaux pour la saison)

Fruits et légumes importés et surgelés

Aliments en conserve, marinés, fumés, épicés et salés, aliments riches en colorants et en agents de conservation

Bouillie (flocons d’avoine, sarrasin, millet, orge, riz brun), pain de son entier (de préférence sans levure)

Pain de levure de 1ère catégorie, pâtes de grains entiers

Macaroni (à base de farine de haute qualité), riz blanc, semoule, pain à base de farine de haute qualité, muffins, gâteaux, pâtisseries

Soupes de légumes et de légumes

Chocolat amer, pâtisserie maigre, gelée

Chocolat au lait, bonbons, bonbons avec diverses garnitures, crème glacée

Poisson, volaille, viandes maigres bouillies, cuites au four et au four

Saucisses, salami, saucisses, dumplings, graisse hachée

Variétés allégées de fromage cottage, de fromage et de produits laitiers

Fromage fait maison et fromage cottage, beurre (de préférence ghee), crème sure faible en gras

Variétés grasses et dures de fromage, margarine et graisse végétale, mayonnaise, crème sure grasse, lait entier

Jus naturels, thé faible, bouillons de hanches, aubépine, infusion maison

Vins secs blancs et rouges

Boissons alcoolisées fortes

Eau purifiée (selon le poids, l'activité physique et la saison, de 1 à 3 litres)

Eau minérale de table

Boissons gazeuses, jus conditionnés, eau du robinet

Il est nécessaire de manger de petites portions 4 à 5 fois par jour. Ne laissez pas la sensation de faim aiguë. En aucun cas, ne pas trop manger et éliminer l'habitude de manger serré la nuit.

• Selon les dernières recommandations de l'Organisation mondiale de la santé en 1999, des niveaux de pression artérielle inférieurs à 130/85 sont considérés comme normaux. Un niveau de pression compris entre 130/85 et 140/90 et plus est considéré comme une hypertension artérielle.
• Seule la mesure du pouls au poignet donne une image correcte de la fréquence cardiaque. Les tentatives de mesure du pouls sur le cou sont erronées. La pression sur l'artère cervicale frappe la fréquence cardiaque.
• Le coeur a des parties gauche et droite. La gauche est plus forte que la droite et plus grande. C'est parce que c'est la contraction de cette partie du cœur qui conduit à la circulation sanguine dans tout le corps. Le côté droit est uniquement responsable de l'apport sanguin aux poumons.
• La hauteur du cœur est de 12,7 cm, la largeur de 7,5 cm et pèse environ 310 g pour les hommes et 240 g pour les femmes.
• La fréquence cardiaque moyenne est de 72 battements par minute. Cela signifie qu’à l’âge de 65 ans, le cœur se contracte 2 500 000 000 fois.
• Entre les contractions, le coeur se repose. Si vous additionnez tous ces moments de repos, il se révélera que pour une vie humaine, le cœur «se tait» pendant environ 20 ans.
• La longueur totale de tous les vaisseaux sanguins du corps est trois fois la longueur de l’équateur terrestre.
• Le tissu adipeux est imprégné d'innombrables capillaires sanguins. Les 10 kg supplémentaires de tissu adipeux font que le cœur fait des efforts supplémentaires pour faire passer le sang dans ces capillaires, dont la longueur totale est de 8 000 km!
• Dans 1 millimètre cube de sang - 4,5-5,5 millions de globules rouges. Ils se forment continuellement dans le corps et sont complètement remplacés dans le sang après 120 jours.
• Le cycle de circulation total dans le corps prend 23 secondes.
• S'il n'y avait pas eu les valves à l'intérieur des vaisseaux sanguins qui retiennent le sang, il aurait coulé dans les jambes et les pieds sous l'effet de la gravité en quelques fractions de seconde.
• Le boxeur est renversé après un violent coup à l'estomac dû au fait que le sang s'écoule de façon spectaculaire du cœur, des poumons et du cerveau et se dirige ensuite vers la zone de la presse. Cela conduit à un assombrissement temporaire de la conscience.
• La plupart des crises cardiaques ont lieu lundi, entre 7 h et 10 h.
• Les maladies cardiaques ont fait plus de victimes que toutes les guerres de la planète.

Être engagé dans le bodybuilding, n'oubliez pas l'entraînement aérobic. Grâce à eux, vous vous débarrasserez de l'excès de graisse, mais surtout, vous garderez votre cœur en bonne santé.

C'est ce que dit l'exercice aérobie, "M. Olympia "Jay Cutler:" Je fais régulièrement des exercices de cardio pour garder mon cœur en bonne santé. Après tout, s’il n’ya pas de santé, pourquoi avez-vous besoin de votre poids? "

Ce ne sont pas toute la liste des faits sur les avantages pour le système cardiovasculaire des exercices d'aérobic:

• Les séances d’aérobic - marche, course à pied, natation, cyclisme, etc. - traduisent l’horloge biologique du coeur. Ils sont capables de rajeunir le cœur pendant 20 ans!
• L'objectif de l'entraînement aérobique est de forcer les poumons à enrichir le sang en oxygène. De plus, l'oxygène avec le sang pénètre dans les muscles, où il est utilisé pour l'énergie.
• L'aérobic augmente la teneur en oxygène dans le sang. Cependant, vous devez avoir au moins 2 mois de formation avant de tels changements. Le sprint est l’un des meilleurs types d’entraînement aérobie pour les athlètes.
• Un entraînement aérobique au cours des 1-2 premières semaines entraîne une diminution de la fréquence cardiaque au repos de 1 réduction par minute.
• Au cours de sa vie, une personne parcourt environ 140 000 km. La marche est une forme naturelle d’exercice aérobique qui maintient le ton élevé du cœur.
• Entraîner le cœur avec de légères charges régénératives après une maladie cardiaque garantit que les résultats du traitement sont fixes pendant au moins 2 ans.
• La natation est l'un des meilleurs types d'entraînement cardiaque. En outre, il élimine les dépôts de graisse.
• L’entraînement à la course à pied rend les battements de cœur au repos non seulement plus rares, mais également plus puissants.
• Selon les scientifiques, un entraînement aérobique 3 à 4 fois par semaine, d’une durée de 15 à 60 minutes, donne les meilleurs résultats. Le niveau du pouls est de 60-90% du maximum (220 moins l'âge, exprimé en années).
• Le sexe est la forme la plus sûre et la plus agréable d'exercice aérobique.

Les maladies presque cardio-vasculaires, qui sont obligatoires pour les responsables de la sécurité, ont permis aux scientifiques de dire avec précision: les stéroïdes endommagent le cœur. Aujourd'hui, ils ont identifié au moins quatre mécanismes d'un tel impact traumatique.

• En premier lieu, la réduction sous l’influence de l’apport en stéroïdes est lipoprotéines de haute densité qui interfèrent avec le cholestérol "collent" dans les caillots et se déposent sur les parois des vaisseaux sanguins.
• Sur le second - "épaississement du sang", c'est-à-dire augmenter sa coagulation. En conséquence, le risque de crise cardiaque en raison du blocage de l'artère coronaire avec un thrombus augmente considérablement.
• Parmi les facteurs les plus dangereux, les scientifiques attribuent des spasmes inattendus (non encore expliqués par la science) de l'artère coronaire elle-même, lorsqu'elle se rétrécit soudainement, bloquant ainsi l'accès du sang au cœur.
• En quatrième lieu, il y a des dommages directs aux tissus du muscle cardiaque avec des stéroïdes.

Cette liste ne comprend que les facteurs de risque les plus évidents, mais en plus de ceux-ci, la prise de stéroïdes a toujours des effets indirects, qui peuvent également provoquer des crises cardiaques et des maladies cardiaques. En particulier, les stéroïdes augmentent la concentration de sodium dans le corps (ce qui est en fait typique des stéroïdes pour la rétention d'eau dans les muscles). Eh bien, le sodium entraîne une augmentation de la pression artérielle. Cependant, après l'arrêt des stéroïdes, la tension artérielle revient à la normale. Néanmoins, ceux qui prennent des stéroïdes vivent constamment sous "l'épée de Damoclès" d'une crise cardiaque. Un effort physique intense dans des conditions d'hypertension artérielle à tout moment peut surcharger le muscle cardiaque et provoquer sa rupture.

Les stéroïdes vous permettent de vous entraîner aussi puissamment que possible. Ce type d'entraînement est extrêmement stressant pour tout le corps. En essayant de protéger, le corps augmente la sécrétion de soi-disant. "Hormones du stress" par les glandes surrénales. Parmi eux, l'épinéphrine est connue pour être capable de provoquer un trouble du rythme cardiaque. Si la présence d'épinéphrine dans le sang devient presque une norme quotidienne, une dérégulation du rythme cardiaque stable se développe - une arythmie. Douleurs dans le cœur, interruptions dans le cœur, manque d'air, faiblesses inattendues sont des signes typiques d'arythmie chez les bodybuilders. Pire encore, ce type d’arythmie disparaît rarement avec l’arrêt des stéroïdes. Il convient d'ajouter que dans le classement des conséquences létales, l'arythmie occupe une des premières places.

Aujourd'hui, l'arythmie est traitée avec succès avec des médicaments appelés bêta-bloquants. Cependant, dans la pratique, l’image des troubles du rythme cardiaque est si diverse qu’il est probable que le diagnostic soit mal posé par un médecin qui ne connaît pas les spécificités de l’utilisation des stéroïdes. Dans ce cas, la réception de bêta-bloquants ne fait que masquer la maladie principale.

Voici un exemple de la vie. Un bodybuilder s'est tourné vers la clinique avec une plainte de palpitations. Il serait logique de supposer une arythmie, d’autant plus que le carrossier a admis qu’il prenait 280 mg de Winstrol chaque semaine depuis 2 ans. Cependant, un examen approfondi du cœur n'a pas confirmé le diagnostic initial. Il s'est avéré que le bodybuilder a rétréci dangereusement deux artères coronaires principales, y compris la descente gauche, associée à des crises cardiaques. En outre, il a été constaté que le bodybuilder avait déjà subi deux micro-infarctus. Il est logique de supposer que le rétrécissement de la lumière des artères est associé au dépôt de cholestérol sur leurs parois internes. Pendant ce temps, le test sanguin s’est révélé étonnamment favorable: le taux de cholestérol était normal. Alors quel est le problème? Apparemment, les stéroïdes ont entraîné une diminution du taux de lipoprotéines protectrices de haute densité, qui ne permettent pas aux caillots de cholestérol de «coller» à la paroi des artères coronaires. Dans ces conditions, même des taux de cholestérol normaux se sont révélés dangereux.

Quant aux micro-infarctus, ils sont probablement associés aux effets toxiques directs des stéroïdes sur les cellules du muscle cardiaque. La simulation de tels processus in vitro, c’est-à-dire in vitro, a montré que sous l’action des stéroïdes, les structures internes individuelles des cellules se développent tellement qu’elles «soufflent» littéralement de l'intérieur. Cela conduit à la formation de foyers de tissu mort et à leur cicatrisation ultérieure, c'est-à-dire la renaissance d'un tissu musculaire élastique en connectif, qui n'est pas capable de se contracter. Une contraction difficile de sections individuelles du muscle cardiaque entraîne une distorsion de l’ensemble du rythme cardiaque, c’est-à-dire une arythmie. Dans le pire des scénarios, les ventricules du cœur cesseront de pomper le sang et la mort deviendra inévitable. Ces changements dans le cœur sont causés par des injections et des stéroïdes en comprimés. Cependant, il existe une différence relativement faible entre les pilules et les injections. Les injections ne font pratiquement pas baisser le taux sanguin de «bonnes» lipoprotéines de haute densité. Et les stéroïdes en comprimés le font. Néanmoins, ceux-ci et d'autres affectent également la viscosité du sang. La raison en est qu'ils augmentent la production d'érythropoxy par les reins, ce qui augmente le contenu en sang des globules rouges.

En ce sens, l'introduction de l'érythropoïétine auto-injectée, extrêmement répandue dans le bodybuilding aujourd'hui, est une pratique mortelle.

Les athlètes injectent de l'érythropoïétine pour augmenter le nombre de globules rouges qui transportent l'oxygène. En conséquence, beaucoup plus d'oxygène est délivré aux muscles - un catalyseur pour toutes les réactions biochimiques. Si l'érythropoïétine est administrée en même temps que des stéroïdes, le sang peut «s'épaissir» jusqu'à une limite critique, ce qui peut entraîner la mort.

Le principal danger lors de la prise de stéroïdes Modifier

Bien entendu, les androgènes sont nécessaires au corps - ils régulent les processus hormonaux. Mais une surabondance d'androgènes menace le malheur. En prenant des stéroïdes anabolisants (sur ordonnance ou de façon arbitraire), vous portez un coup à votre système cardiovasculaire. Le fait est que même à petites doses thérapeutiques, les stéroïdes anabolisants modifient le rapport entre le «bon» et le «mauvais» cholestérol dans le sang. Un tel «déséquilibre» 6 fois augmente le risque de maladies cardiovasculaires! Le «mauvais» cholestérol est une lipoprotéine de basse densité (LDL). Ils forment facilement des caillots déposés sur les parois des vaisseaux sanguins. Au fil du temps, les caillots deviennent de plus en plus nombreux, jusqu'à ce qu'ils bloquent la circulation sanguine, à la manière d'un embouteillage: l'athérosclérose se développe - la cause principale de la crise cardiaque. Et le "bon" cholestérol (lipoprotéines de haute densité) empêche tout cela. Des tests ont donc montré que les bodybuilders prenant des stéroïdes ont un «mauvais» cholestérol augmenté de plus de 30% (voir le tableau «Effet des stéroïdes sur le système cardiovasculaire»). En outre, les stéroïdes anabolisants augmentent l'activité d'une enzyme hépatique particulière, ce qui réduit le taux de "bon" cholestérol.

L'effet des stéroïdes sur le système cardio-vasculaire (utilisé cas réels de bodybuilders)