Pourquoi y a-t-il des crampes?

Se réveiller au milieu de la nuit ou le matin de douleurs insupportables à la jambe à cause des crampes qui la retenaient - la situation est familière à beaucoup. Douleur et confusion, que faire pour se débarrasser des sensations douloureuses et vaut-il la peine de s’inquiéter de ce qui se passe?

Obtenez des réponses à toutes les questions, vous pouvez trouver la nature de la survenue de crises et les causes qui provoquent leur apparition.

Qu'est-ce qu'une crampe et qu'est-ce que cela pourrait être?

Les crampes sont le résultat d'une contraction musculaire aiguë et incontrôlée. Ils perturbent donc le plus souvent une personne de manière inattendue et provoquent une douleur aiguë et intense.

La seule consolation pour les victimes est la courte durée de l'attaque, généralement dans les cinq minutes. Mais même pendant ce court laps de temps, une personne a le temps de ressentir une douleur intense, des picotements dans les muscles durcis, lorsqu'il fait noir dans les yeux et qu'il est impossible de déplacer la partie «réduite» du corps.

Parfois, au lieu de la localisation de la douleur, une rougeur ou un gonflement apparaît et les muscles continuent à faire mal pendant plusieurs heures ou plusieurs jours. Un spasme douloureux d'un ou plusieurs groupes musculaires peut être perturbé à tout moment de la journée, dans n'importe quelle position du corps et à tout âge.

Les muscles impliqués dans les mouvements des articulations sont les plus vulnérables aux crampes:

Le travail des organes internes peut également souffrir de la contraction involontaire des muscles lisses de la paroi vasculaire. Le plus souvent, les enfants âgés et les nouveau-nés, les athlètes et les personnes ayant subi un stress physique considérable pendant une longue période sont sujets à des convulsions.

Les contractions musculaires diffèrent. Les crampes dans les jambes, caractérisées par des douleurs prolongées et des muscles pétrifiés, sont des spasmes toniques. Les convulsions cloniques ou convulsions se manifestent par des crises lorsque les spasmes douloureux alternent avec des périodes de relaxation.

Causes des crises

La médecine connaît des centaines de facteurs qui provoquent une contraction active et incontrôlée des muscles, même chez les personnes en bonne santé. Fondamentalement, le problème se pose pour des raisons faciles à identifier et à éliminer à temps. Classiquement, ils peuvent être divisés en groupes suivants.

Manque de minéraux et de vitamines

Pour un fonctionnement normal des muscles, une alimentation équilibrée est nécessaire: eau, protéines, magnésium, potassium, calcium, fer, vitamines B et D. Ces substances sont impliquées dans les processus cellulaires des tissus musculaires, sont responsables de la consommation de suffisamment de liquide et d'oxygène, régulent l'activité musculaire.

La vitesse à laquelle le corps absorbe les micro-éléments et la cohérence de l'interaction de tous les systèmes vitaux humains avec le système nerveux central en dépendent. Un manque de nutriments essentiels dans le corps entraîne une excitation musculaire douloureuse.

Dans quels cas peut-il y avoir une menace de déséquilibre déséquilibre du sang?

• Avec les médicaments à long terme (diurétiques, psychotropes, contraceptifs, pilules pour réduire le cholestérol dans le sang et la pression artérielle), le potassium, le calcium et le magnésium sont excrétés par le corps et leur absorption n’est pas totale.
• Pendant la grossesse, le besoin de calcium et de magnésium double. L'absence de ces micro-éléments se fait particulièrement sentir la nuit, réduisant le spasme du mollet et dérangeant les futures mères avec des pensées terribles sur des maladies inconnues.
• Stress - amène le corps à se défendre par la production active de cortisol, une hormone. Le rôle négatif de cette hormone double est qu’elle n’est pas «amicale» avec le calcium, empêchant ainsi son absorption dans l’intestin et aidant les reins à le retirer du corps.
• L'empoisonnement, y compris l'alcool, accompagné de vomissements et de diarrhée graves, conduit à une déshydratation musculaire et à une perte d'électrolytes.
• Une consommation excessive de café, de thé fort, de boissons énergisantes et d'un additif biologique pour la croissance musculaire - les protéines, provoque l'apparition d'un manque de calcium en raison de son excrétion active dans l'urine.
• À un âge avancé, le ralentissement des processus métaboliques entraîne une diminution des indices des ions calcium et potassium dans les muscles. La plupart des personnes âgées souffrent de crampes des mollets et des pieds la nuit, lorsque la circulation sanguine est affaiblie et que le nombre d'éléments nécessaires aux muscles ne correspond pas à la norme.

Effort physique et stimuli externes

Selon les statistiques, 80% de toutes les personnes vivant sur Terre souffrent de crampes périodiques dans les muscles des jambes. Entrer dans ce nombre est particulièrement à risque pour les athlètes et les personnes qui, en raison de leurs activités professionnelles, sont obligées de passer le plus clair de leur temps sur leurs pieds.

Les muscles débordés, obligés de rester constamment en forme, atténueront leur excitation par des spasmes, ce qui fera se réveiller la nuit de douleurs dans les jambes, lorsque le tissu musculaire sera détendu et ne sera pas prêt pour une «attaque».

L'entraînement intensif au gymnase, l'activité physique ou les mouvements actifs par temps chaud s'accompagnent d'une augmentation de la transpiration, en particulier chez les personnes en surpoids. Dans le même temps, le corps perd fortement les sels de potassium et de liquide extracellulaire, ce qui peut être un facteur dans le développement de convulsions.

Les crampes musculaires causées par l'hypothermie sont la cause de nombreux accidents lors d'une baignade en eau froide. La basse température de l'eau rétrécit considérablement les vaisseaux sanguins et les muscles, n'ayant pas reçu la nutrition nécessaire, se contractent. En conséquence, il y a des convulsions qui peuvent causer une tragédie.

Convulsions en tant que manifestation de la maladie

Si vous n'arrêtez pas votre attention sur des maladies génétiques et auto-immunes rares (épilepsie, sclérose en plaques, maladie de Parkinson, maladie d'Alzheimer), les causes du spasme convulsif peuvent être:

• problèmes avec le système musculo-squelettique (ostéochondrose, arthrite, radiculite lombaire) - les processus pathologiques de la colonne vertébrale perturbent l'apport sanguin aux muscles;
• varices - la stagnation du sang dans les veines empêche les muscles de se nourrir; la maladie est souvent compliquée pendant la grossesse;
• maladies neurologiques - les fibres nerveuses endommagées ne sont pas en mesure de conduire les impulsions nerveuses du système nerveux central au tissu musculaire;
• maladie du foie - des substances toxiques non traitées par l'organe malade s'accumulent dans le sang et provoquent des spasmes;
• maladies endocrinologiques - déshydratation, déficit électrolytique, conduction nerveuse altérée et mauvaise circulation créent un déséquilibre dans le mécanisme de contraction musculaire et de relaxation;
• Pieds plats - la voûte plantaire déformée crée une tension dans les muscles de la jambe et gêne la circulation sanguine normale.

En outre, les convulsions peuvent être surmontées avec des blessures aux jambes et des lésions musculaires, une forte augmentation de la pression artérielle et de la température corporelle.

Chez le nouveau-né, l’apparition de convulsions est due au système nerveux qui n’a pas été complètement formé et aux facteurs qui l’affectent (infections, maladies maternelles, intoxication médicamenteuse).

Que faire s'il y a une crampe? Comment réduire la douleur?

Rendre détendu, détendu, comprimé en une masse douloureuse de muscles aidera les actions visant à leur relaxation et à la restauration de la microcirculation sanguine:

1. Tout d'abord, vous devez arrêter le mouvement qui a provoqué le spasme, étirer le muscle spastique et l'étirer. Pour renforcer l'effet du massage, vous pouvez utiliser une pommade chauffante et anesthésique, des huiles aromatiques de lavande, du genévrier, du romarin.
2. L'alternance des compresses froides et chaudes améliorera et accélérera la circulation sanguine dans le muscle affecté, ainsi qu'un bandage serré appliqué sur le site de durcissement.
3. S'il y a des crampes dans les extrémités inférieures, ce qui arrive souvent la nuit, vous devez vous lever, prendre une position verticale et tirer fortement les orteils sur le pied «aplati» ou taper le talon sur le sol.
4. En même temps, pincer, tapoter et picoter les muscles aidera à réguler le flux sanguin.
5. Après avoir arrêté l’attaque, il est recommandé de s’allonger doucement avec les jambes surélevées pour ne pas en provoquer la récurrence.

Prévenir la récurrence des crises

Sur la question de savoir quoi faire pour prévenir la récurrence des crises, tout le monde doit répondre, en fonction des caractéristiques de son corps, de son style de vie et des maladies associées.

Si vous constatez des crises convulsives fréquentes et prolongées chez vous ou votre enfant, inscrivez-vous dès que possible pour un rendez-vous avec un thérapeute ou un pédiatre. Il est probable que les crampes récurrentes dans les jambes ou d’autres parties du corps sont causées par la présence d’une maladie nécessitant un traitement et des médicaments.

En cas de contractions involontaires et de spasmes musculaires peu fréquents, essayez d'éliminer les facteurs qui les déclenchent.

Cela nécessitera:

1. Équilibrez votre menu quotidien en incluant des aliments riches en calcium, potassium, magnésium, fer, vitamines B et D: légumes verts, fruits secs, grains entiers, fruits de mer, lait, viande de volaille. Ayant reçu les substances nécessaires à la nutrition, les muscles «se calment» et cessent de se réveiller la nuit.

1. Pour exclure ou limiter l’utilisation du café, du thé noir fort, des boissons alcoolisées, tout en surveillant l’écoulement d’une quantité suffisante d’eau pour que la composition de l’abri contienne un contenu normal en électrolytes.
2. Contrôlez la charge en renforçant progressivement les muscles et les ligaments. Avant l'entraînement, effectuez des exercices qui réchauffent les muscles et accélèrent l'apport de sang et d'oxygène.
3. Donner aux muscles la possibilité de se détendre complètement et de soulager les tensions pendant le sommeil dans une posture confortable et des conditions de température confortables.
4. Pour effectuer des procédures qui activent la circulation sanguine et le métabolisme: gymnastique pour les jambes, massage, kinésithérapie d'appareils, douche de contraste, bains de pieds avec décoctions d'herbes (menthe, prêle, valériane).

Si les mesures répertoriées ci-dessus ne permettent pas de résoudre le problème, contactez votre médecin. Pas besoin d'accepter la douleur, ce qui réduit votre qualité de vie, vos performances et votre humeur. Prenez le temps et l'énergie nécessaires pour vous concentrer et découvrir ce qui vous empêche de dormir la nuit ou de vous déranger pendant la journée de travail.

Vous pouvez vous débarrasser des moments désagréables. Agissez et soyez en bonne santé!

Crampes musculaires dans les jambes et les cuisses nuit et jour: causes et traitement + Photo

Crampes ou spasmes musculaires est une contraction involontaire de groupes musculaires. Cela provoque une douleur forte, aiguë et forte, accompagnée d'un engourdissement. Le muscle manque d'oxygène et de nutriments.

Les crampes dans les muscles des jambes ne sont pas rares. Les hommes et les femmes en souffrent.

Selon les statistiques, chaque personne a déjà rencontré un tel problème. Assurez-vous de déterminer les causes des spasmes et du traitement prescrit. Nombre d’entre eux sont connus et étudiés depuis longtemps et se prêtent à un traitement rapide.

Informations générales sur le problème des crises

Quelles sont les convulsions

Nous avons déjà compris que les crampes représentent une contraction musculaire incontrôlée.

Les spasmes musculaires en médecine se divisent en plusieurs types:

• Myoclonique lorsque la contraction musculaire est de courte durée sans douleur.
• Clonic. Plus longtemps, les muscles se contractent au rythme des répétitions.
• Tonique. Ils se caractérisent par une tension prolongée du tissu musculaire. Il peut convulser n'importe quelle partie du corps ou complètement le torse. Les crampes provoquent parfois une perte de conscience.
• Tonic-clonic. La combinaison de deux types de spasmes.
• Partielle, apparaissant rarement et ne constituant pas une menace pour la santé.

Lorsque le spasme des jambes apparaît syndrome de la douleur - aiguë, douloureuse, avec une sensation de pétrification du corps. Il apparaît soudainement et dure jusqu'à 5 minutes. Dès que les muscles se relâchent, les symptômes disparaissent.

Raisons

Carences en vitamines et en macronutriments

À savoir - calcium, magnésium, potassium, vitamine D. Ils sont nécessaires au bon fonctionnement du système nerveux et à la transmission des impulsions aux muscles.

Si le corps en manque en raison d'une alimentation déséquilibrée, de substances nocives, de grandes quantités de protéines, de médicaments, des problèmes similaires apparaissent.

Déshydratation

La transpiration s'accompagne d'une perte importante d'oligo-éléments bénéfiques responsables du fonctionnement du système musculaire, des convulsions apparaissent.

Pour éviter une telle situation, il est nécessaire de boire de l'eau jusqu'à 2,5 litres par jour. Cela est vrai en été et pendant les activités sportives actives.

Surcharge physique

Lors des entraînements sportifs, le corps reçoit souvent une charge inégale. Peut-être un échauffement insuffisant a-t-il été effectué, les muscles ne sont pas réchauffés.

Le surmenage d'un groupe musculaire est caractéristique des personnes qui travaillent dur. Tous ces indicateurs entraînent une perturbation du fonctionnement de la masse musculaire. Si vous ne laissez pas le muscle se reposer, il est épuisé et, par conséquent, des crampes.

Sauts de température

Par exemple, la baignade dans de l'eau froide provoque la contraction des muscles. Vous devez donc être attentif à la température.

Maladies

Ceux-ci incluent un métabolisme inapproprié, une pathologie vasculaire, des blessures à la jambe. En règle générale, le traitement nécessite la consultation de spécialistes restreints - neurologue, endocrinologue, phlébologue, orthopédiste.

Athérosclérose oblitérante

Je voudrais souligner séparément cette pathologie, qui est devenue le fléau du monde moderne. Il est distribué avec une augmentation du niveau de vie de la population.

La raison en est le tabagisme excessif, la nutrition, la vie sédentaire. Cela conduit à un encrassement dans les vaisseaux et à la formation de plaques. Les plus courants sont les artères iliaques, fémorales et poplitées, ainsi que les muscles dépourvus d'oxygène.

Fait intéressant, les fumeurs sont sujets aux crises 5 fois plus souvent.

Situations stressantes

Lorsqu'une personne est émotionnellement tendue, une dépression nerveuse se produit. À ce stade, le corps est soumis à un stress intense et les terminaisons nerveuses sont les premières à en souffrir.

Une grande quantité d'hormone de stress, également appelée cortisol, perturbe l'équilibre des micro et des macronutriments, ce qui entraîne une carence en calcium. Et par conséquent, des crampes musculaires apparaissent.

Types de crampes

Spasmes musculaires

Les muscles diminuent en raison de la transmission incorrecte des impulsions nerveuses au muscle pour se détendre.

Tout d'abord, un signal nerveux apparaît dans le cerveau et passe par le nerf au muscle, après qu'une impulsion électrique soit passée à sa surface.

Grâce à des tubules spéciaux, le signal se propage dans le tissu musculaire. L'excitation vient aux réservoirs, qui sont des formations de cellules avec un grand nombre d'ions calcium.

En conséquence, le calcium entre dans l’espace intracellulaire et amorce le processus de convergence des fils d’actine et de myosine. Lorsqu'ils se rapprochent, une contraction du muscle entier se produit.

Les muscles de la jambe, la surface antérieure et postérieure de la cuisse souffrent de tels spasmes.

La force des crampes est différente et peut aller de simples contractions nerveuses aux contractions douloureuses les plus puissantes.

Les muscles du spasme sont comme une pierre - durs, serrés et bombés. L'attaque peut durer de 1 à 15 minutes. Répétition possible.

Souffrent le plus souvent de convulsions:

Coupe les orteils

Lorsque les orteils souffrent de contractions musculaires, le problème est probablement lié aux perturbations métaboliques et à la présence d'autres pathologies.

C'est souvent un signal du corps en cas de maladies articulaires, d'insuffisance veineuse, d'athérosclérose et de diabète. En conséquence, le seuil d'excitabilité des muscles diminue et il y a des coupures.

Si vous marchez dans la mauvaise chaussure pendant une longue période, de tels symptômes peuvent également apparaître. Lorsque les crises deviennent fréquentes, il est nécessaire de consulter un médecin pour déterminer la cause réelle et le traitement.

Souvent, après un stress excessif et une fatigue musculaire, des métabolites, notamment de l'acide lactique, s'accumulent dans les tissus. Cela conduit à des convulsions spontanées la nuit.

Crampes aux pieds

Les pieds souffrent de contractions musculaires dues à une pathologie du pied plat ou neurologique. Assurez-vous de consulter un chirurgien orthopédique ou un neurologue.

Réduire le nombre d'attaques peut réduire la charge sur les jambes, prendre des complexes de vitamines, changer de chaussures à droite.

Pourquoi les convulsions vous dérangent la nuit

La réponse est simple Parce que la circulation sanguine ralentit la nuit et que la musculature reçoit moins de nutriments. Le corps se repose à ce moment. Travaillez toujours - le cœur, les poumons, le diaphragme et le cerveau, ainsi que les muscles se détendent. Et peut-être juste la raison de la position inconfortable du corps.

De plus, le cerveau travaille dur pendant le sommeil pendant le sommeil paradoxal. Même une petite excitation des cellules nerveuses provoque des spasmes musculaires.

Lorsque les spasmes se produisent plusieurs fois pendant la nuit, il est recommandé d’augmenter la teneur en calcium, en potassium et en magnésium de l’alimentation. Ce sont le sarrasin, l'avoine, les lentilles, les légumineuses, les fruits secs, les noix, le chou marin, les produits laitiers.

Pour que les vaisseaux du système circulatoire fonctionnent pleinement, vous devrez renoncer à la nicotine, à la caféine et au sucre. La protéine de l'animal est de préférence remplacée par de la viande de volaille diététique.

Il est utile de marcher beaucoup à un rythme lent, de dormir sur un lit confortable avec un bon matelas.

Convulsions pendant la grossesse

Les plaintes de spasmes musculaires au cours de cette période ne sont pas rares. Dans 1 trimestre, la cause est la toxicose, avec laquelle le potassium, le calcium et le magnésium sont éliminés. Dans les 2 et 3 trimestres - un manque accru d'oligo-éléments essentiels.

Dans les dernières périodes, en raison de la pression de l'utérus élargi sur la veine cave inférieure, la sortie du sang veineux des membres inférieurs est entravée.

Aorte abdominale comprimée, veine cave inférieure. Et avec la croissance de l'enfant, la pression augmente, la perturbation circulatoire de cette zone progresse. Stagnation de sang et gonflement.

Le tissu alimentaire est brisé, il y a un manque d'oxygène et, par conséquent, un risque accru de convulsions.

Les raisons de l'apparition de spasmes lors du transport d'un enfant sont en réalité nombreuses:

• - violation du métabolisme du calcium et du phosphore;
• - anémie - diminution du nombre de globules rouges dans le sang, ce qui affecte les échanges gazeux entre l'air, le sang et les tissus;
• - carence en vitamine B, magnésium, calcium, potassium;
• - taux élevé de sucre dans le sang;
• - varices - amincissement de la paroi veineuse et saillie au-delà des contours normaux. Apparaît chez les patients souffrant d'insuffisance cardiaque, d'obésité, associée à des heures de travail debout;
• - pathologie vasculaire;
• - une grande quantité de caféine;
• - ne bouge pas assez de vie;
• - troubles circulatoires;
• - thrombophlébite, qui est une inflammation des veines.

Dès que les convulsions sont apparues, elles doivent être éliminées. Une alimentation équilibrée, des vitamines, de l'exercice en petites quantités sont recommandés. Lorsque les crises sont fréquentes, le traitement est prescrit par le médecin avec la raison de son apparition.

Précurseurs du spasme musculaire

Même les personnes en bonne santé peuvent avoir des crampes musculaires sans raison apparente. Vous n'avez pas besoin de prendre de mesures spéciales.

Habituellement, avant les spasmes musculaires, les événements suivants les ont précédés:

• activité physique inhabituelle pour les personnes sédentaires;
• le stress est très sensible chez certaines personnes, ce qui inclut non seulement des émotions négatives, mais également des émotions positives;
• exacerbation de pathologies, car au cours de cette période, tout le corps souffre, en particulier de points faibles, par exemple les muscles;
• mauvaises conditions climatiques caractérisées par une carence en vitamines et en minéraux, ce qui entraîne des convulsions.

Traitement des crampes

Premiers secours en cas de convulsions

Pour vous aider ou aider une autre personne à se débarrasser de la douleur insupportable lors des spasmes musculaires, il vous faut:

1. Lentement, posez les deux pieds sur le sol.
2. Masser soigneusement le spasme pour faire couler le sang.
3. Essayez d'étirer un muscle tendu. En même temps, si le mollet se contractait, avec les pieds, puis en position assise, redressez la jambe, attrapez le gros orteil et tirez-vous vers vous.

En cas de crampes musculaires antérieures de la cuisse, il est recommandé de rester debout, de plier la jambe au genou, de saisir la cheville à deux mains et de la tirer jusqu'aux fesses.

Lorsque l'arrière de la cuisse est atteint, même en position debout, placez votre pied en avant d'un pas sur le talon, courbez le deuxième pied sain dans le genou et commencez lentement à étirer le blessé en tirant le bassin vers l'arrière. L'exercice est comme une situation où vous devez enlever vos chaussures.

1. Compresse de refroidissement
2. Essayez de pincer un muscle ou de le piquer avec un stylo ou une fourchette. Naturellement pas grand chose!
3. Une fois le spasme éliminé, des caresses ou des massages légers vous aideront à vous détendre au maximum.

Ces conseils vous aideront à vous débarrasser des crampes musculaires en peu de temps en relâchant les muscles tendus, le flux sanguin vers les jambes et en vous débarrassant de la douleur.

Lorsque le muscle est revenu à la normale, vous devez en prendre soin. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos, mettez un oreiller sous vos jambes en créant un angle de 60 degrés et détendez-vous.

Thérapie

Le traitement et la prévention des spasmes musculaires consistent à normaliser la santé du système vasculaire et circulatoire. Il est important de réviser la nutrition pour inclure davantage de vitamines, de macro et de micronutriments. Limitez la malbouffe et les boissons sous forme d'alcool, de restauration rapide, d'aliments salés, d'aliments fumés, de sucreries et de boissons gazeuses.

Il est recommandé de surveiller la quantité de liquide dans le corps.

Vous devez boire 2 à 3 litres d'eau par jour sans essence, thé vert, compotes, jus de fruits et boissons aux fruits.

Cependant, le thé noir et le café devraient être limités en raison de leurs propriétés diurétiques.

Il est utile de faire du sport, en particulier avec la nature du travail sédentaire. Avant d'aller au lit, il est recommandé d'effectuer des exercices d'étirement, de yoga, de Pilates. En même temps, cela aidera à soulager le stress de la journée.

Vous pouvez prendre soin de vous avec un bain aux huiles essentielles - rose, lavande, menthe, ylang-ylang.

Traitement médicamenteux

Traitement avec des médicaments prescrits par un médecin. Ceux-ci peuvent être des moyens pour ajuster le métabolisme, restaurer le fonctionnement des vaisseaux sanguins et du système circulatoire, des vitamines et des oligo-éléments.

Pour éliminer la cause des convulsions, on utilise des barbituriques, du phénazépam, du sulfate de magnésium, de l'aminazine, de l'urokinase, du fer.

Le traitement est nécessaire pour les crises partielles ou épileptiques, qui sont un type de crises. Ces patients se voient généralement attribuer des benzodiazépines, des dérivés du GABA, des oligo-éléments, des anticonvulsivants.

Recettes folkloriques

Les méthodes traditionnelles réduisent efficacement le nombre d'attaques et soulagent la douleur, aident à établir la circulation sanguine dans les jambes, rendent les vaisseaux sanguins élastiques.

Traitement des remèdes populaires - une mesure supplémentaire à la thérapie principale.

Le moyen le plus utilisé:

1. compresses froides sur les pieds avec du jus de citron deux fois par jour pendant 10-14 jours;
2. huile de laurier, frottée sur l'auto-massage;
3. Vous pouvez essuyer vos pieds avec du citron pendant 14 jours. Excellent remède contre les crampes dans les orteils;
4. un simple aimant appliqué sur un muscle spastique et la douleur disparaît;
5. la prise quotidienne de gousses de sucre est un remède efficace. Il faudra environ 500 grammes de clous de girofle;
6. paquet de feuilles de raifort, miel, sel pendant 7 jours;
7. onguent à la chélidoine - le jus de chélidoine est mélangé à de la vaseline et un point sensible est frotté dans les 14 jours;
8. Chaque jour, auto-massage des jambes à l'huile de moutarde.

Gymnastique

Un complexe de traitement de gymnastique spécial a été mis au point pour aider à éliminer les crampes aux jambes.

Cela contribue à la bonne perméabilité des veines, fait travailler les muscles, les entraîne à la contraction et à la relaxation, renforce l'appareil ligamentaire et articulaire, soulage le stress et les tensions émotionnelles.

En outre, une telle gymnastique est une excellente prévention des varices, de l’arthrite et de l’arthrose. Se compose des exercices suivants:

• rotation du pied sur le côté - 30 fois;
• rouler avec une chaussette sur le talon - 30 fois;
• soulèvement à la pointe, puis abaissement rapide sur le talon - 30 fois;
• pied maximum - 20 fois.

• mouvement du pied - un vélo;
• coup de pied vos pieds - 30 fois et en travers - 20 fois.

La gymnastique est très simple et même en le pratiquant une fois par jour, vous pouvez oublier les crampes aux jambes, aux pieds et aux doigts. Il est recommandé de compléter la série d'exercices en prenant un bain chaud avec des huiles de sel et d'arôme.

Recommandations pour l'activité physique

1. Si vous avez besoin de soulever un poids lourd, il est préférable de le diviser en plusieurs parties.
2. Il est nécessaire de porter une charge avec le dos droit.
3. Après 30 minutes de travail, faites une pause.
4. La pause de midi ne devrait pas être inférieure à 1 heure.
5. Une douche chaude est recommandée avant d'aller au lit.
6. Le sommeil devrait être de 6 heures par jour.
7. Il faut s'endormir et se réveiller en même temps.

L'observance du régime de travail et de repos, une bonne nutrition et le stress musculaire vont empêcher, et c'est mieux que de traiter les convulsions.

Crampes musculaires

• Les crampes musculaires sont des contractions musculaires involontaires et intenses, sans période de relaxation.
• Presque toutes les personnes ont connu un épisode de convulsions au moins une fois dans leur vie.
• Il existe différents types de crises et différentes causes de leur survenue.
• De nombreux médicaments peuvent provoquer des crampes musculaires.
• Dans la plupart des cas, le spasme musculaire peut être arrêté si le muscle est détendu (étiré).
• Il est souvent possible de prévenir les crampes musculaires grâce à des mesures telles qu'une bonne nutrition avec des quantités adéquates d'oligo-éléments et des liquides corporels adéquats.

Les crampes musculaires sont une contraction musculaire involontaire et violente, sans période de relaxation musculaire. Lorsque des muscles qui peuvent être contrôlés de manière arbitraire, tels que les muscles des bras ou des jambes, sont utilisés, ils se contractent et se relâchent en alternance lorsque certains mouvements des membres sont effectués. Les muscles qui soutiennent la tête, le cou et le torse travaillent de manière synchrone et maintiennent la position du corps. Un muscle (ou même plusieurs fibres musculaires) peut être involontairement spasmodique. Si le spasme est fort et régulier, il provoque alors l’apparition de crampes. Les crampes musculaires sont souvent visualisées ou palpées dans la zone du muscle concerné.

Les crampes musculaires peuvent durer de quelques secondes à un quart d'heure, et parfois même plus longtemps. Il n'est pas rare de répéter les crises jusqu'à la période de relaxation musculaire. Les contractions convulsives peuvent couvrir une partie d'un muscle, un muscle entier ou plusieurs muscles, lesquels se contractent généralement simultanément lors de l'exécution de mouvements, par exemple lors de la flexion de plusieurs doigts. Dans certains cas, des convulsions peuvent survenir simultanément dans les muscles antagonistes responsables du mouvement dans des directions opposées. Les crampes musculaires sont très répandues. Presque toutes les personnes (selon certaines études, environ 95% des personnes) ont eu des convulsions à un moment de leur vie. Les crampes musculaires sont caractéristiques des adultes et, à mesure qu’elles vieillissent, elles apparaissent plus souvent. Néanmoins, des crampes peuvent survenir chez les enfants. Dans tout muscle (squelettique) dans lequel des mouvements volontaires sont effectués, il peut y avoir des convulsions. Les spasmes des membres, des jambes et des pieds, et en particulier du muscle gastrocnémien, sont très fréquents.

Types et causes de crampes musculaires

Les crampes musculaires squelettiques peuvent être divisées en quatre types principaux. Celles-ci incluent les «vraies» crises, les crises tétaniques, les contractures et les crises dystoniques. Les crampes sont classées en fonction des causes des crampes et des groupes musculaires qu’elles affectent.

Types de crampes musculaires

Véritables crampes. Les vraies crampes englobent tout ou partie d'un muscle ou d'un groupe de muscles qui fonctionnent normalement ensemble, par exemple les muscles impliqués dans la flexion de plusieurs doigts adjacents. La plupart des chercheurs s'accordent à dire que les vraies crises convulsives sont causées par une excitabilité accrue des nerfs qui stimulent la contraction musculaire. Ils constituent le type le plus courant de crampes musculaires. Les vraies crises peuvent survenir dans diverses circonstances.

Blessures: des spasmes musculaires persistants peuvent survenir comme mécanisme de défense après une blessure, telle qu'une fracture osseuse. Dans ce cas, en règle générale, le spasme permet de minimiser les mouvements et de stabiliser la zone de blessure. Un traumatisme au seul muscle peut aussi causer un spasme musculaire.

Activité vigoureuse: les vraies convulsions sont généralement associées à une charge musculaire active et à une fatigue musculaire (lors de la pratique d'un sport ou lors d'activités inhabituelles). De telles convulsions peuvent survenir à la fois pendant le processus d'activité et après, parfois plusieurs heures plus tard. En outre, la fatigue musculaire due à une position assise ou couchée prolongée dans une position inconfortable ou à des mouvements répétitifs peut également provoquer des crampes. Les personnes âgées sont plus à risque de crises épileptiques lors d’activités physiques vigoureuses ou épuisantes.

Crampes de repos: les crampes de repos sont très courantes, surtout chez les personnes âgées, mais peuvent survenir à tout âge, y compris pendant l'enfance. Les crampes au repos se produisent souvent la nuit. Les crises nocturnes, bien que ne mettant pas la vie en danger, peuvent être douloureuses et perturber le sommeil, elles peuvent souvent se reproduire (c'est-à-dire plusieurs fois par nuit et / ou plusieurs nuits par semaine). La cause réelle des crises nocturnes est inconnue. Parfois, ces crises sont déclenchées par un mouvement qui contracte les muscles. Un exemple est l'étirement du pied dans le lit, qui conduit à un raccourcissement du muscle gastrocnémien, où les crampes sont les plus courantes.

Déshydratation: le sport et d'autres exercices vigoureux peuvent entraîner une perte excessive de liquide par la transpiration. Avec ce type de déshydratation, la probabilité de véritables crises augmente. Ces crampes surviennent le plus souvent par temps chaud et peuvent constituer un signe précoce d'un coup de chaleur. Une déshydratation chronique due à un apport diurétique et à un apport hydrique médiocre peut également provoquer des convulsions, en particulier chez les personnes âgées. La carence en sodium a également été associée à des crampes.

Redistribution des fluides corporels: de véritables crises convulsives peuvent également se produire dans des conditions de distribution inhabituelle de fluides dans le corps. La cirrhose du foie en est un exemple. Elle entraîne une accumulation de liquide dans la cavité abdominale (ascite). De même, les crises convulsives sont une complication relativement fréquente des changements rapides dans les fluides corporels qui se produisent pendant la dialyse en cas d'insuffisance rénale.

Faibles niveaux d'électrolytes dans le sang (calcium, magnésium): de faibles niveaux de calcium ou de magnésium dans le sang augmentent directement l'excitabilité des terminaisons nerveuses du muscle innervant. Cela peut être un facteur prédisposant aux véritables crises convulsives spontanées vécues par de nombreuses personnes âgées, et de telles convulsions sont souvent observées chez les femmes enceintes. On trouve souvent chez les femmes enceintes de faibles taux de calcium et de magnésium, surtout si ces minéraux ne proviennent pas en quantité suffisante des aliments. Des spasmes sont observés dans toutes les circonstances réduisant la disponibilité de calcium ou de magnésium dans les fluides corporels, par exemple après la prise de diurétiques, d'hyperventilation, de vomissements excessifs, d'un manque de calcium et / ou de magnésium dans l'alimentation, d'une absorption de calcium insuffisante en raison d'une déficience des glandes parathyroïdes.

Faibles niveaux de potassium: les faibles concentrations de potassium dans le sang provoquent parfois des crampes musculaires, bien que pour l'hypokaliémie, il y ait davantage de faiblesse musculaire.

Tétanie

Avec la tétanie, toutes les cellules nerveuses du corps sont activées, ce qui stimule ensuite la contraction musculaire. Avec ce type de contractions convulsives se produisent dans tout le corps. Le nom tétanie provient de convulsions qui surviennent lorsque la toxine tétanique est appliquée sur les nerfs. Cependant, ce nom pour ce type de crises est maintenant largement utilisé pour désigner des crampes musculaires dans d'autres conditions, telles que des taux sanguins bas de calcium et de magnésium. De faibles niveaux de calcium et de magnésium augmentent l'activité du tissu nerveux de manière non spécifique, ce qui peut entraîner l'apparition de crises tétaniques. Souvent, de telles convulsions sont accompagnées de signes d'hyperactivité des autres fonctions nerveuses, en plus d'une hyperstimulation musculaire. Par exemple, un faible taux de calcium dans le sang ne provoque pas seulement des spasmes des muscles des mains et des poignets, mais peut également provoquer des engourdissements et des picotements autour de la bouche et d'autres parties du corps.

Parfois, les crises du tétanique sont impossibles à distinguer des crises véritables. Des modifications supplémentaires de la sensibilité ou d'autres fonctions nerveuses peuvent ne pas être perceptibles, car une douleur lors d'une crampe peut masquer d'autres symptômes.

Contracture

Les contractures surviennent lorsque les muscles ne peuvent pas se détendre pendant une période encore plus longue qu'avec les principaux types de crampes musculaires. Les spasmes persistants sont causés par l'épuisement de l'adénosine triphosphate (ATP), le substrat intracellulaire énergétique de la cellule. Cela empêche la relaxation des fibres musculaires. Les nerfs sont inactifs avec ce type de crampes musculaires.

Une contracture peut être le résultat d'un héritage génétique (par exemple, la maladie de Mac-Ardle, qui est un défaut de dégradation du glycogène dans le sucre dans les cellules musculaires) ou due à des conditions acquises (par exemple, une myopathie hyperthyroïdienne, une maladie musculaire associée à une hyperactivité de la glande thyroïde). Les convulsions du type de contracture sont rares.

Convulsions dystoniques

La dernière catégorie de crises est celle des convulsions dystoniques, dans lesquelles les muscles qui ne sont pas impliqués dans le mouvement prévu sont affectés et leur réduction se produit. Les muscles impliqués dans ce type de crises incluent les muscles antagonistes, qui travaillent généralement dans la direction opposée du mouvement souhaité, et / ou d'autres qui améliorent le mouvement. Certaines crises dystoniques touchent généralement de petits groupes musculaires (paupières, joues, cou, larynx, etc.). Les mains et les mains peuvent être touchées lors de l'exécution de mouvements répétitifs, tels que l'écriture (convulsions de l'écrivain), jouer d'un instrument de musique. Ces activités peuvent également provoquer de véritables crampes dues à la fatigue musculaire. Les convulsions dystoniques ne sont pas aussi courantes que les vraies convulsions.

Autres types de crampes

Certaines convulsions sont dues à un certain nombre de maladies nerveuses et musculaires. Par exemple, il s'agit de maladies telles que la sclérose latérale amyotrophique (maladie de Lou Gehrig), accompagnée d'une faiblesse musculaire et d'une atrophie; radiculopathies dans les maladies dégénératives de la colonne vertébrale (hernie, protrusion discale, ostéophytes), lorsque la compression radiculaire est accompagnée de douleur, d'une sensibilité altérée et parfois de convulsions. En outre, des convulsions peuvent survenir lorsque les nerfs périphériques sont touchés, telles que la neuropathie diabétique.

Crampie En règle générale, ce type de crises décrit les crampes dans le muscle gastrocnémien et associe leur apparition à une surmenage musculaire et à la présence de modifications dégénératives de la colonne vertébrale (ostéochondrose de la colonne lombaire, ischalgie lombaire). En outre, des crampes sont possibles avec des troubles de la circulation vasculaire dans les membres inférieurs (avec une endartérite oblitérante ou avec un syndrome post-thrombophlébique). De plus, diverses anomalies biochimiques dans le triceps peuvent être à l'origine de crampes.

De nombreux médicaments peuvent provoquer des convulsions. Des diurétiques sévères, tels que le furosémide ou une élimination vigoureuse des liquides corporels, même avec des diurétiques moins puissants, peuvent provoquer des convulsions, entraînant une déshydratation et une perte de sodium. Dans le même temps, les diurétiques entraînent souvent une perte de potassium, de calcium et de magnésium, ce qui peut également provoquer des convulsions.

Des médicaments tels que le donépézil (Aricept), utilisé pour traiter la maladie d'Alzheimer) et la néostigmine (progestatif) utilisés dans la myasthénie grave, l'asraloxifène (Evista) sont utilisés pour prévenir l'ostéoporose chez les femmes ménopausées - peuvent être à l'origine des crises convulsives. Le tolcapone (Tasmar), utilisé dans le traitement de la maladie de Parkinson, a provoqué des crampes musculaires chez au moins 10% des patients. De véritables crises convulsives ont été rapportées lors de la prise de terbutaline (Brethine) et d’albutérol (Proventil, Ventolin) avec de la nifédipine et des médicaments. Certains médicaments utilisés pour réduire le cholestérol, tels que la lovastatine (Mevacor), peuvent également provoquer des convulsions.

Des crises d'épilepsie sont parfois constatées chez les toxicomanes lors de l'arrêt des sédatifs.

L'absence de certaines vitamines peut également entraîner directement ou indirectement des crampes musculaires. Ceux-ci comprennent les inconvénients de la thiamine (B1), de l'acide pantothénique (B5) et de la pyridoxine (B6). Le rôle exact de la carence en ces vitamines dans la survenue de crises convulsives est inconnu.

Une mauvaise circulation sanguine dans les jambes entraîne un manque d'oxygène dans les tissus musculaires et peut causer de graves douleurs musculaires (claudication intermittente) qui se produisent pendant la marche. Il se produit généralement dans les muscles du mollet. Mais la douleur dans les troubles vasculaires dans de tels cas n'est pas due à une crampe musculaire appropriée. Cette douleur peut être davantage associée à l'accumulation d'acide lactique et d'autres produits chimiques dans les tissus musculaires. Les crampes dans les muscles du mollet peuvent également être associées à une mauvaise circulation sanguine en cas de varices et, en général, des crampes dans les muscles du mollet se produisent la nuit.

Symptômes et diagnostic des crampes musculaires

Il est caractéristique que les crampes soient souvent très douloureuses. En règle générale, le patient doit arrêter l'activité et prendre des mesures urgentes pour soulager les crampes; la personne n'est pas capable d'utiliser le muscle spasmodique pendant un épisode convulsif. Les crises graves peuvent être accompagnées de douleur et d’enflure, qui peuvent parfois durer plusieurs jours après la disparition de la crise. Au moment des crampes, les muscles affectés vont gonfler et ils se sentiront durs et douloureux à la palpation.

Le diagnostic des crises ne présente généralement pas de difficulté, mais la détermination des causes peut nécessiter à la fois une collecte minutieuse des antécédents médicaux, ainsi que des méthodes d'examen instrumental et de laboratoire.

Traitement

La plupart des crampes peuvent être interrompues en étirant les muscles. Pour de nombreuses crampes aux jambes et aux pieds, cet étirement peut souvent être obtenu en se levant et en marchant. En cas de crampes musculaires du mollet, la cheville peut être fléchie avec la main en position couchée dans le lit avec la jambe tendue. Lorsque vous écrivez des spasmes, appuyez sur le mur avec vos doigts vers le bas pour étirer les fléchisseurs des doigts.

Vous pouvez également passer un massage musculaire soigné, qui vous permet de détendre les muscles spastiques. Si la crise est associée à une perte de liquide, comme c'est souvent le cas avec un effort physique actif, une réhydratation et un rétablissement du niveau d'électrolyte sont nécessaires.

Les relaxants musculaires peuvent être utilisés à court terme dans certaines situations afin de permettre aux muscles de se détendre en cas de blessure ou d'autres conditions (par exemple une radiculopathie). Ces médicaments comprennent la cyclobenzaprine (Flexeril), l’Orphenadrin (NORFLEX) et le baclofène (Lioresal).

Ces dernières années, des injections de doses thérapeutiques de toxine botulique (Botox) ont été utilisées avec succès pour certains troubles musculaires dystoniques localisés dans un groupe musculaire limité. Une bonne réponse peut durer plusieurs mois ou plus et les injections peuvent être répétées.

En règle générale, le traitement des crises associées à des maladies spécifiques est axé sur le traitement de la maladie sous-jacente.

Dans les cas où les crises sont graves, fréquentes, prolongées, difficiles à traiter ou ne sont pas associées à une cause évidente, un examen supplémentaire et un traitement plus intensif sont alors nécessaires.

Prévention des crises

Afin de prévenir la survenue possible de convulsions, vous avez besoin d'une bonne alimentation avec une quantité suffisante de liquide et d'électrolytes, en particulier pendant les exercices intenses ou pendant la grossesse.

Les crampes nocturnes et autres crampes dues au repos peuvent souvent être évitées avec des exercices d'étirement réguliers, en particulier si elles sont pratiquées avant l'heure du coucher.

La prise de magnésium et de calcium est également un bon moyen de prévenir les crises convulsives, mais il faut faire preuve de prudence en cas d'insuffisance rénale. En présence d'hypovitaminose, l'apport de vitamines du groupe B, la vitamine D, E est nécessaire.

Si le patient prend des diurétiques, il est nécessaire de prendre des suppléments de potassium.

Récemment, le seul remède largement utilisé pour la prévention et parfois pour le traitement des crises convulsives est la quinine. La quinine est utilisée depuis de nombreuses années dans le traitement du paludisme. L'action de la quinine est due à une diminution de l'excitabilité des muscles. Cependant, la quinine a un certain nombre d’effets secondaires graves qui limitent son utilisation à tous les groupes de patients (nausées, vomissements, maux de tête, troubles du rythme cardiaque, perte d’audition, etc.).

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Crampes dans les jambes: causes, traitement à domicile

Le terme «crampes dans les jambes» chez les gens ordinaires signifie une force et une durée excessives et une volonté incontrôlée de réduire les muscles, ce qui se produit sans raison apparente et la nuit.

Le plus souvent, les crampes surviennent dans les muscles des membres inférieurs (crampes des muscles gastrocnémiens), moins souvent dans les muscles du dos ou de la surface avant de la cuisse. Les muscles de la poitrine et de l'abdomen, des membres supérieurs et du cou lors de la survenue de contractions de ce type sont beaucoup moins impliqués. En règle générale, les convulsions sont très douloureuses, désagréables et privent une personne de la capacité de se déplacer de manière autonome ou d'accomplir des actes moteurs coordonnés complexes.

Diagnostic différentiel

C'est important! Les contractions convulsives du type décrit sont tétaniques, c'est-à-dire fortes et longues, sans périodes de relaxation.

Pour cette raison, les crampes dans les jambes la nuit doivent être distinguées des processus externes similaires, mais de nature différente, qui comprennent:

• Paroxysmes épileptiques - ils présentent une grande variété de manifestations, mais dans la très grande majorité des cas, des groupes musculaires de tout l'organisme sont impliqués dans le processus convulsif, des troubles de la conscience sont notés et la période de convulsions elle-même perd de sa mémoire.
• Contractions du muscle choréoathétoïde - le plus souvent sont une manifestation de diverses lésions du système nerveux central, en règle générale, sont constamment observées chez un patient. Augmenté de manière significative leur gravité lors du changement de l'état physique ou mental du patient. Surtout, ils ressemblent à une combinaison de grimaces constantes avec des mouvements des bras semblables à des vers, moins souvent - des jambes.
• Tiki - manifestations de pathologie psychiatrique, exprimées sous la forme de contractions stéréotypées des muscles faciaux, parfois - prononciation involontaire de sons ou de mots. Les autres groupes musculaires sont rarement impliqués dans le processus de contraction. Il y a une augmentation de l'intensité des tics pendant l'anxiété et une diminution du repos ou du sommeil.
• Fasciculations - représentent les contractions rapides et rythmiques de faisceaux musculaires individuels de muscles superficiels. Il y a rarement beaucoup d'inconfort, et plus encore, la douleur n'apporte pas. Le plus souvent, reflètent l'excitation de motoneurones individuels.
• Contracture - moins que d’autres ressemblent à des convulsions et constituent une fixation stable du membre dans une position non naturelle dans des maladies du système musculo-squelettique ou du système nerveux central.

Faites attention! Les crampes nocturnes dans les jambes sont l’une des manifestations d’un assez large éventail de maladies, d’anomalies, de changements fonctionnels et de réactions dans le corps.

Causes de crampes dans les jambes la nuit

La cause du syndrome convulsif et des crampes nocturnes que nous envisageons peut être:

• la déshydratation;
• la balance des ions change;
• l'hypodynamie;
• exercice excessif;
• fatigue musculaire;
• pied bot;
• les varices;
• états de carence en vitamines;
• maladies endocriniennes;
• traumatisme latent;
• processus inflammatoires locaux.

En règle générale, la cause principale des crampes dans les jambes est l’absence de micro et macronutriments comme le calcium, le magnésium et le potassium, qui sont impliqués dans le transport des impulsions nerveuses du système nerveux central directement vers le tissu musculaire lui-même. La situation dans cette affaire est aggravée par le manque de vitamines D et B.

Mécanismes d'occurrence des crampes aux orteils

Toutes les raisons ci-dessus provoquent certains changements, tant dans l'organisme lui-même que dans certaines de ses parties, qui contribuent à la survenue spontanée de crises.

Ainsi, en raison de la charge excessive et du surmenage des muscles, les composés importants sur le plan énergétique, principalement l’ATP, diminuent. Dans le même temps, certains métabolites s'accumulent dans les tissus, principalement l'acide lactique. En conséquence, le processus de relaxation des fibres musculaires est perturbé, ce qui, dans le contexte d’un seuil d’excitabilité plus bas, conduit à des crampes spontanées des jambes la nuit.

Un autre mécanisme de développement des crampes dans les jambes est une violation de la régulation nerveuse des muscles, qui peut survenir à la suite d'une fatigue générale, de la prise de certains médicaments et de troubles endocriniens. Le résultat de tels états est une diminution du seuil d'excitabilité des muscles et de leur réduction en présence d'impulsions nerveuses même faibles.

En présence de varices, de thrombophlébite, de maladies du système cardiovasculaire, de divers processus inflammatoires et de traumatismes fréquents, il se produit un changement dans le métabolisme du tissu musculaire en cas de manque d'oxygène et de nutriments. Cela contribue à l'apparition de convulsions spontanées des muscles gastrocnémiens.

Quand se produisent les crampes?

Dans la très grande majorité des cas, les crampes des orteils, ainsi que les crampes des muscles des membres inférieurs, apparaissent chez l'homme la nuit.

La raison de ce phénomène réside dans le fait que pendant cette période de la journée tous les processus du corps sont ralentis, le corps se reposant après une journée bien remplie. Les organes qui continuent à recevoir du sang au même niveau ne sont pas le cœur, les poumons, le diaphragme et le cerveau au repos. Tous les autres, surtout les muscles, sont détendus.

Si, pour plusieurs raisons, l'apport sanguin local a été initialement réduit ou s'il y a eu des troubles métaboliques, alors dans des conditions d'hypoxie encore plus grande (manque d'oxygène dans les tissus), des convulsions spontanées nocturnes peuvent facilement se produire.

En outre, l'activité de rêve du cerveau augmente, ce qui se manifeste par la phase rapide du sommeil avec activité motrice. Dans des conditions défavorables, même une légère excitation et une activité des cellules nerveuses entraînent une contraction et un spasme musculaire.

Les précurseurs des crises

En général, les crampes nocturnes dans les membres de personnes en bonne santé surviennent assez souvent spontanément et sans raison apparente. Ce type de saisie ne nécessite pas de mesures spéciales, à l'exception de l'arrêt des saisies au moment de sa présence. Dans le même temps, un nombre important d'affaires nécessitant l'assistance d'une personne ne s'est pas présenté sur un pied d'égalité - elles ont été précédées d'un certain arrière-plan défavorable.

Ces précurseurs comprennent:

• Changements forcés dans l'activité physique. Pour les personnes habituées à un style de vie sédentaire ou sédentaire, une activité physique excessive devient un facteur déclencheur. Pour les personnes actives et mobiles - une longue inaction et un manque de mouvement.
• Stress psycho-émotionnel excessif. Chez certaines personnes sensibles, un stress intense, une anxiété ou des expériences (positives et négatives) peuvent provoquer l'apparition de crampes nocturnes.
• Détérioration des maladies existantes.Toutes les maladies, allant de la pathologie endocrinienne à la thrombophlébite ou aux varices, peuvent s'aggraver avec le temps. À ce moment-là, tout le corps souffre et les points les plus faibles, en l’occurrence les muscles, souffrent particulièrement, ce qui provoque une activité convulsive nocturne spontanée.
• Hors saison, long séjour dans des conditions climatiques défavorables.Ils se manifestent principalement par une carence générale et relative en vitamines et en minéraux essentiels, ce qui entraîne directement et indirectement l'apparition de convulsions.

Crampes dans les jambes pendant la grossesse

Beaucoup de femmes qui portent un enfant se plaignent de l'apparition de contractions douloureuses et non contrôlées de certains muscles de la jambe. Comme nous l'avons dit précédemment, la cause principale des crampes est le manque de magnésium, de potassium et de calcium. Le lessivage de ces éléments dans le corps d'une femme enceinte au cours du premier trimestre est dû à une toxicose, accompagnée de troubles de l'alimentation et de vomissements. Les crampes aux jambes au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse sont le plus souvent associées à une consommation accrue d'oligo-éléments essentiels par le fœtus en développement.

De plus, à un stade avancé, un utérus dilaté devient la cause de convulsions chez une femme enceinte, ce qui comprime la veine cave inférieure, ce qui empêche le sang veineux de s'écouler des jambes. Surtout en état de détérioration dans la position couchée.

Un régime inadéquat et une augmentation des besoins énergétiques du futur bébé entraînent une diminution du taux de glucose dans le corps de la femme enceinte, ce qui peut également déclencher l'apparition de crampes aux jambes. C’est pourquoi, à titre de prophylaxie du syndrome convulsif, la future mère doit observer avec attention le schéma thérapeutique quotidien et s’assurer que son alimentation est complète et équilibrée.

Premiers secours en cas de crampes au mollet

Beaucoup de gens se posent la question "Que faire si la crampe réduit la jambe?". Malgré l'imprévu, la gêne ressentie ou la douleur ressentie lors d'un spasme, vous ne devez pas paniquer, car l'excitation et les inquiétudes contribuent à la réduction de la contraction.

En tant que premier secours pour les crampes dans les orteils et les muscles du mollet, vous devez vous ressaisir dès que possible et effectuer les étapes suivantes:

1. Sans hâte, placez les deux pieds sur le sol. Si vous êtes couché, vous devez vous asseoir et vous asseoir pendant quelques secondes. Après cela, tenez-vous doucement sur les deux jambes avec tout le poids, de préférence avec un support.
2. Masser la zone touchée. Cela assurera un afflux de sang vers le tissu musculaire spasmé et sa relaxation ultérieure.
3. Essayez d'étirer le muscle contracté et tendu.. Si le muscle de votre mollet est à l'étroit, placez-vous sur le talon et essayez de relever la chaussette. Une autre option consisterait à déplacer la jambe en arrière avec un soutien pour tout le pied et la charge progressive du poids du corps. La troisième méthode d’étirement est considérée comme une main sur les orteils.

Si la crampe a touché le devant de la cuisse, prenez une position verticale, saisissez la cheville de la jambe pliée au genou et tirez le pied vers la fesse. Lorsque le spasme des muscles du pied, asseyez-vous, redressez la jambe, tirez vos pouces sur vous-même. Lorsque les muscles de l'arrière de la cuisse sont à l'étroit, prenez une position verticale, avancez d'un pas et posez une jambe douloureuse sur votre talon, pliez votre genou en bonne santé et appuyez vos mains dessus. Ramenez le bassin et étirez doucement le patient. Les mouvements doivent ressembler à une tentative de retirer la chaussure du pied douloureux.

1. Pincez un muscle spastique ou piquez-le avec un objet non tranchant. comme des stylos, des fourchettes. Les couteaux et les aiguilles ne devraient pas être utilisés du tout, mais s'il n'y a pas d'alternative, essayez de les manipuler avec précaution.
2. Après avoir arrêté les crises, effectuez des mouvements caressants ou en massant légèrement le muscle.. Cela la détendra au maximum et préviendra les crises à l'avenir. Certains cherchent à isoler davantage les jambes, en portant des jambières ou des chaussettes chaudes.

Quand devrais-je demander de l'aide?

Chez une personne en bonne santé, dans la plupart des cas, de telles crampes nocturnes solitaires dans les jambes peuvent survenir spontanément et il n’ya généralement rien à faire à part les arrêter.

Important à savoir! Si de tels états ont commencé à apparaître de manière répétée en vous, alors c’est une raison sérieuse de consulter un médecin pour consultation et examen approfondi afin de déterminer la cause des crises. Afin de déterminer la cause de votre maladie, vous devrez consulter un grand nombre de spécialistes et vous soumettre à une série d’examens de laboratoire et d’instruments.

Si des crampes nocturnes ont commencé à apparaître après le début du traitement prescrit par un médecin concernant la maladie existante, il est alors possible que les crampes nocturnes des jambes soient associées à l'action d'un ou de plusieurs médicaments pris. Dans cette situation, il est nécessaire de contacter le médecin traitant le plus rapidement possible afin d’expliquer la situation - une révision de la pharmacothérapie ou une modification de la posologie des médicaments prescrits n’est pas exclue.

Prévenir les crampes dans les jambes

Un certain nombre de recommandations peuvent vous aider à réduire le risque de convulsions la nuit. Les mesures préventives visent principalement à renforcer et à soigner le corps en général et à améliorer l'état des muscles des membres.

La liste des mesures destinées à prévenir le développement de crampes dans les jambes comprend:

• Normalisation du niveau d'activité physique. Les personnes ayant une activité physique réduite doivent éviter la fatigue excessive, mais n'oubliez pas qu'un certain niveau de stress sur les muscles est simplement nécessaire, car il contribue à améliorer le flux veineux, améliore la nutrition et l'apport en oxygène au tissu musculaire. Il a été démontré que les personnes ayant une activité physique accrue évitaient les périodes de repos complet mais assuraient une relaxation musculaire périodique.

• Normalisation de l'équilibre hydrique du corps. Il faut être attentif à la qualité et à la quantité du liquide bu, en privilégiant l’eau pure, artésienne. La quantité consommée doit être dans les limites de la normale en ce qui concerne le poids, l'activité physique et la température ambiante. Cela est nécessaire pour éviter à la fois la déshydratation et l'œdème.
• Élimination des carences en vitamines. Prendre des vitamines et des oligo-éléments aide à normaliser les processus métaboliques dans les muscles et conduit à une diminution de la gravité des changements existants. En outre, c'est un excellent moyen d'éviter les convulsions pendant la grossesse.
• Massage musculaire des jambes. Ce type d'action mécanique directe améliore la circulation sanguine et le drainage lymphatique, contribue à améliorer le tonus des veines. Le massage même du tissu musculaire permet à ses fibres de se contracter de manière réflexe et de se détendre, c’est-à-dire qu’il se produit une sorte d’entraînement musculaire.
• Drogues calmantes. Les remèdes naturels à base de plantes et d’autres médicaments aussi inoffensifs que possible et d’action modérée aident à soulager la fatigue, la fatigue, l’excitabilité nerveuse accrue, le stress et d’autres facteurs ayant une incidence directe sur la possibilité de crampes aux jambes.
• Dormir dans une certaine position. De nombreux patients finissent par trouver la position optimale du corps au lit, de sorte que les convulsions ne se produisent pas du tout ou que leur fréquence soit significativement réduite. Pour certains, il s'agit d'une position sur l'abdomen avec la partie inférieure des jambes surélevée. D'autres sont mieux adaptés pour dormir sur le dos avec une légère élévation des jambes.

En règle générale, les mesures énumérées permettent de prévenir l’apparition d’un syndrome convulsif. Cependant, même après cela, si des spasmes musculaires vous dérangent, consultez un médecin le plus tôt possible afin de vous faire examiner et de déterminer les causes exactes de la maladie, ainsi que de choisir un traitement approprié pour les crampes du mollet.

Vous pouvez obtenir plus d'informations sur les crampes aux jambes en visionnant cette vidéo:

Médecin thérapeute, Sovinskaya Elena Nikolaevna

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