Est-il possible de se baigner tous les jours dans le bain russe

On pense que le bain russe est très bon pour la santé. Mais cela signifie-t-il que plus vous vous baignerez dans le bain, plus vous deviendrez en meilleure santé? Passons à l'opinion des experts.

Qu'est-ce qu'un bain russe utile?

Selon les médecins, le bain russe supprime la fatigue et influence activement le fonctionnement des organes internes, du système cardiovasculaire et du métabolisme en général. Dans le hammam, une personne commence à transpirer activement, ce qui libère abondamment l’humidité du corps, ce qui conduit à sa purification et à son renouvellement. Les procédures de bain entraînent un excès de poids et aident à se débarrasser de la cellulite.

Pendant des siècles, nos ancêtres ont traité divers maux et maladies à l'aide de vapeur chaude et d'un balai. C'était dans un bain chauffé qu'il était d'usage d'accoucher, du moins dans l'environnement paysan. Ainsi, la femme en travail et le bébé étaient protégés des infections, car les virus et les bactéries étaient morts des températures élevées. De plus, dans une atmosphère chaleureuse et détendue, le processus générique s’est déroulé plus facilement.

En passant, les médecins assurent que la visite du bain de vapeur russe est utile pour les femmes présentant des problèmes gynécologiques. Le bain russe soulage les symptômes de la ménopause, traite les complications après avortements et fausses couches, troubles menstruels et même l'infertilité. Et c'est très utile pour la peau. Il est utile d'aller au bain pour ceux qui souffrent d'urticaire et de diverses dermatites.

Des études concernant l'influence du bain russe sur le corps humain ont également été menées par des scientifiques étrangers. Ainsi, des chercheurs japonais ont découvert que des procédures de bain modérées chez des patients souffrant de cholestérol élevé, d’hypertension, de diabète, conduisaient au renforcement des vaisseaux sanguins, à une baisse de la pression artérielle et au taux de sucre. Des experts allemands ont constaté que les enfants qui ne fréquentent ni le bain ni le sauna sont deux fois plus malades que leurs pairs. De plus, l'entrée d'eau dans les pierres chauffées au rouge entraîne l'apparition d'ions chargés négativement, qui ont un effet bénéfique sur le corps.

Combien de fois pouvez-vous vous baigner?

Cependant, la plupart des experts s'accordent à dire que le hammam ne devrait pas être visité plus d'une à deux fois par semaine. «De manière générale, un bain est une lourde charge pour le corps», a déclaré l'allergologue Elvira Gilvanova. - Bath nécessite loisir et minutie. C'est à dire vous pouvez vous rincer au moins tous les jours, mais vous devez vous laver une fois par semaine.

Étant donné que la température dans le hammam dépasse 60 degrés, elle peut avoir des effets néfastes sur l’état de la peau, des cheveux et, bien sûr, sur les systèmes cardiovasculaire, respiratoire et reproducteur. De plus, nous avons presque tous des plaies.

«Il est préférable de se laver à 60-80 ° C, avec une humidité de 20 à 40%», recommande Elvira Gilvanova. -

Et vous pouvez simplement vous laver à 50 ° C, sans vapeur. ”

Tout d'abord, disent les experts, il est souvent contre-indiqué pour ceux qui ne tolèrent pas la vapeur chaude et humide: il fait très chaud dans le hammam! Vous ne devriez pas visiter activement le bain et ceux qui souffrent d'exacerbations de maladies chroniques; oncologie; fièvre maladies cardiovasculaires; l'épilepsie; Maladie de Parkinson.

En ce qui concerne les femmes, vous ne pouvez pas vous rendre aux bains souffrant de maladies inflammatoires aiguës de la région génitale, en cours d'accouchement ou de chirurgie, ainsi qu'aux femmes enceintes menacées de fausse couche.

Bath "règles"

Le professeur Anatoly Biryukov, MD, a déclaré: «Des visites régulières au bain, par exemple une fois par semaine (de préférence le samedi ou le dimanche), permettent de fournir des soins corporels hygiéniques appropriés, ainsi que de se débarrasser de la fatigue accumulée au cours de la semaine... l’une des méthodes de durcissement et de prévention de certaines maladies infectieuses, catarrhales et rhumatismales. Par conséquent, le bain peut être visité plusieurs fois par jour, sous réserve de certaines règles. "

Par exemple, un spécialiste conseille: «lors de la première entrée dans un hammam pour débutants, les personnes âgées, les enfants et ceux qui se sentent en mauvaise santé doivent être situés dans la zone de confort - sur l’étagère inférieure, où la température de l’air n’est pas très élevée. La durée du séjour ne doit pas dépasser 6 minutes. Après la première entrée dans le hammam, vous devez vous reposer pendant 8 à 12 minutes dans une pièce bien ventilée. ”

M. Biryoukov recommande également de rester allongé dans le hammam, ce qui réduit la charge sur le système cardiovasculaire et favorise la relaxation nerveuse et musculaire. Ne vous tenez pas debout et ne vous asseyez pas les jambes baissées - cela donne une charge supplémentaire au cœur et provoque également une surchauffe de la tête. S'il n'y a pas assez d'espace libre, alors en position assise, il est préférable d'étirer les bras le long de l'étagère ou de les tirer vers le haut contre votre poitrine.

Donc, en principe, vous pouvez aller au bain tous les jours, mais vous ne devriez vous baigner que lors des journées spéciales du «bain» et dans le respect de toutes les règles prescrites par les médecins. Bien sûr, si vous voulez que les visites au bain soient bénéfiques pour votre santé, pas pour le mal.

Comment se baigner dans le bain russe: 5 étapes de base et de nombreux secrets utiles

Le bain russe est très populaire non seulement en Russie mais aussi dans d'autres pays. Cela s'explique par le fait que sa visite a un effet positif sur la santé et l'apparence. L'essentiel est de savoir se baigner dans le bain. Ignorer les règles de préparation et visiter le hammam peut être nocif pour le corps.

Les bienfaits du bain russe pour la santé

Les avantages d'un bain russe sont les suivants:

• le corps est libéré des scories et des toxines grâce auquel la peau est nettoyée, la peau dite orange disparaît, l'état des muscles et du tissu osseux est amélioré;
• transpiration intense contribue à la perte de poids;
• la circulation sanguine est améliorée;
• la pression artérielle se stabilise;
• les maux de tête et les migraines disparaissent, non seulement lors d'une visite au hammam, mais également après celui-ci;
• l'immunité est renforcée;
• le fonctionnement des organes internes, l'état des vaisseaux, la respiration et l'odorat s'améliorent.

Ce résultat est obtenu grâce aux conditions favorables du hammam: il s’agit du rapport optimal température (de 55 à 75 degrés) et humidité (45 à 65%).

Contre-indications et dommages possibles

Malgré tous les avantages, il existe des procédures et des limitations sérieuses. Les contre-indications à la visite du hammam sont les suivantes.

1. Pathologie de l'épiderme et éruption cutanée. Même en présence de petits boutons, il est impossible de se laver, sinon il y aura un abcès avec toutes les conséquences qui s'ensuivent (au sens propre et figuré).
2. Insuffisance cardiovasculaire et pulmonaire. Il est également recommandé de ne pas aller au bain pour les personnes souffrant de pathologies vénériennes, de pneumonies, de bronchites, d'épilepsie et de cancers à la fois malins et bénins.
3. L'âge des enfants jusqu'à 5 ans. Tout est clair ici - le corps des bébés n'est pas encore capable de supporter une telle surcharge de température. Les personnes âgées ne peuvent monter en flèche qu’après autorisation du médecin.
4. La période de procréation et d'allaitement.

Types de balais de bain et leurs effets sur le corps

Balai - un attribut indispensable du bain russe. Les professionnels savent que chaque attribut affecte à sa manière le corps et a son propre effet prononcé. Il existe plusieurs types de balais de bain.

1. Bouleau. Bénéficie de la plus grande demande parmi les fans du sauna russe. Les feuilles de bouleau contiennent des tanins, des vitamines et des huiles essentielles. Une telle composition provoque des propriétés anti-inflammatoires, désinfectantes et antimicrobiennes du balai. Il est recommandé d’utiliser le hammam pour les gros fumeurs et les personnes souffrant de pathologies pulmonaires. Le balai de bouleau améliore également l'état de l'épiderme: il aide à rajeunir et à nettoyer la peau.
2. Oakwood. C'est le deuxième attribut le plus populaire du bain russe. Il est recommandé d'utiliser pour les personnes avec type enflammé et gras de l'épiderme. Un balai est utile pour les patients hypertendus, car il stabilise l'hypertension artérielle, mais pas pendant une exacerbation. Les feuilles de balai contiennent des tanins, elles soulagent donc la transpiration excessive.
3. Linden. Les feuilles de tilleul ont des propriétés anti-rhume et anti-inflammatoires. Les substances qu’ils contiennent améliorent la qualité et la durée du sommeil, mais aussi soulagent les migraines, les maux de tête et améliorent l’état de l’épiderme.
4. Cerisier des oiseaux Les feuilles sont composées de substances qui contribuent à la cicatrisation de petites plaies sur l'épiderme. Le balai dégage un arôme agréable. Visiter le hammam devient alors une séance d’aromathérapie. Le balai-cerise est très doux, il est donc demandé par les filles et les femmes.
5. Genévrier. Un effet positif sur l'état du système nerveux conduit à un fond émotionnel instable normal.
6. Noisette. Ses experts conseillent les personnes souffrant de diabète. Le balai améliore également l'état des varices et des pathologies ulcéreuses.
7. Sapin Favorise l'élimination des excès de liquide du corps. Pour cette raison, gonflement du visage et des extrémités. Le balai de sapin a des propriétés sédatives et anti-inflammatoires. Il soulage l'insomnie et la sciatique.
8. Aulne Les feuilles de l'aulne contiennent des substances collantes qui leur permettent de se coller à l'épiderme au cours de la procédure et de la libérer des toxines et des toxines. Le balai affecte positivement le système respiratoire.
9. Ortie Aide à guérir la radiculite et l'arthrite. Il stabilise l'hypertension et normalise l'arrière-plan émotionnel instable.
10. Eucalyptus Aide à se débarrasser du rhume. Le balai aide également à éliminer les allergies.

Accessoires nécessaires à la procédure

En plus du balai, pour visiter le bain il faudra:

• un peignoir;
• grande serviette;
• ardoises en caoutchouc;
• drap de lit;
• Chapeau de feutre ou de laine;
• linge propre;
• moufle raide;
• bast;
• shampooing;
• savon ou gel douche;
• boissons: thé, jus, décoction à base de plantes, eau pure sans gaz.

Il est déconseillé de prendre des boissons alcoolisées avec vous dans le bain, car elles alourdissent le cœur, ce qui peut provoquer une crise cardiaque et d'autres pathologies.

Comment se baigner dans le bain: les étapes principales

Comment cuire à la vapeur dans le bain avec un balai - le professionnalisme de la procédure est familier aux subtilités de cette procédure, mais pas à tous les habitants. Le jour de la visite au hammam, il est recommandé de refuser les aliments salés et gras. Trois heures avant de quitter la maison sont autorisées à préparer un en-cas léger, par exemple du fromage cottage contenant une faible fraction de matière grasse.

Préparer à visiter le hammam

Les experts vous conseillent de prendre une douche chaude avant d'entrer dans le hammam. Cette manipulation réchauffera la peau et la préparera à être exposée à des températures élevées.

Il est également impossible de laver ou de mouiller les cheveux, car cela augmente le risque de coup de chaleur. Pour l'éviter, ils entrent dans le hammam uniquement avec une tête sèche, recouverte d'un bonnet spécial. S'il n'est pas possible de l'acheter, vous pouvez faire vous-même une coiffe en utilisant des tissus naturels: laine, feutre, lin et autres.

Premier set

Dans cette approche, le corps s'habitue aux conditions du hammam - aux températures et à l'humidité élevées. Il est recommandé d'apporter un balai et de le faire tremper dans de l'eau chaude. L'utilisation de l'attribut dans la première entrée n'est pas recommandée.

Dans un hammam, asseyez-vous sur la tablette inférieure. Il n’ya pas de manque aigu d’oxygène, comme ci-dessus, et les températures inférieures ne sont pas très élevées. La cuisson à la vapeur est recommandée en position couchée. Placez les draps sur l'étagère, allongez-vous et essayez de vous détendre. Respirez profondément et uniformément. Lorsque le rythme cardiaque devient plus fréquent et que des rougeurs apparaissent sur les joues, le niveau augmente.

La durée du premier appel est de 10 minutes.

Visite avec un balai

Sur la deuxième approche, vous pouvez utiliser un balai.

1. Tapotez légèrement le corps avec un balai de haut en bas. Déplacez-vous lentement pour ne pas blesser l'épiderme, mais préparez-le pour d'autres manipulations.
2. Soulevez le balai au-dessus de votre tête. En haut, une grande quantité de vapeur est concentrée, ce qui réchauffera les feuilles. Attachez brièvement l'attribut au visage, à la poitrine, à l'abdomen et au dos, ainsi qu'aux pieds.
3. Des tapes légères font marcher un balai sur le corps. Les mouvements ne doivent pas être désagréables et causer de la douleur.
4. Pendant une minute, passez un balai sur votre corps, mais ne suivez pas les tapotements. Après cela, alternez coups et tapotements, mais rendez les mouvements plus intenses.
5. Réchauffer le balai à nouveau, en le tenant sur votre tête. Attachez l'attribut pendant 5 secondes au visage, à la poitrine, à l'abdomen, au dos et aux pieds.

Pauses

Il est recommandé de prendre des pauses entre la première visite et les suivantes au hammam. Leur durée devrait être plus longue que celle passée dans une pièce où les températures sont élevées. Vous ne pouvez pas vous baigner plus longtemps que de vous reposer.

Pendant votre séjour dans le hammam, le corps laisse une grande quantité de liquide. Cela contribue à la convergence de l'œdème, mais peut provoquer une déshydratation. Pour éviter cela, il est nécessaire, entre les séances, de boire du thé chaud, des décoctions à base de plantes médicinales, des jus de fruits ou de l'eau.

Achèvement de la procédure

Avant la dernière approche, il est recommandé de bien frotter le corps avec une moufle dure. Cela aidera à ouvrir les pores et la procédure apportera plus d'avantages. Le beau sexe peut être mis sur le masque. Après un bain de vapeur, il est lavé, la tête et le corps sont lavés à l'aide d'un gel douche ou de petites débarbouillettes et gants de toilette.

Quelle est l'utilité des procédures contrastées?

Après des températures élevées, l'épiderme doit être refroidi. Un Russe pratiquant le durcissement peut se permettre de plonger dans un trou et d’essuyer avec la neige. Si cela n’existe pas, il est recommandé de rester sous une douche fraîche ou de nager dans la piscine.

Après des visites répétées aux bains, vous pouvez essayer de sortir et de vous essuyer avec de la neige. Après un certain temps permis de plonger dans le trou.

Trucs et astuces importants

Recommandations importantes sur le bain de vapeur.

1. Après avoir quitté le hammam, il n’est pas recommandé de se tenir immédiatement debout sur un banc et même de s’allonger. Il est nécessaire de marcher un peu pour que le corps récupère. Vous ne pouvez pas aller vite. Une marche sans hâte pendant 5 minutes aidera le corps à s'adapter aux nouvelles conditions. Après cela, vous pouvez vous asseoir et vous détendre.
2. N'utilisez pas de produits cosmétiques avant de vous rendre au hammam. Ils obstruent les pores. Cela aggrave la qualité du séjour dans le hammam. Les cosmétiques empêchent également l'absorption par l'épiderme des nutriments qui composent les feuilles du balai.
3. Si vous ne vous sentez pas bien, vous devez immédiatement arrêter la procédure et quitter le hammam. Dans la salle d'attente, le corps se refroidira et l'état se normalisera. Ce jour-là, il est recommandé d’abandonner les locaux suivants du sauna. Si la situation se répète au cours de la campagne répétée dans le bain, ces manipulations doivent être abandonnées.

Conclusion

Des didacticiels vidéo, disponibles en abondance sur Internet, montrent comment se baigner dans un bain russe. Si vous suivez les recommandations des amateurs de saines habitudes de vie et du personnel médical, la procédure sera bénéfique pour le corps et ne causera pas de préjudice.

Combien de fois pouvez-vous vous baigner dans le bain

Les bienfaits d'un bain. L'effet du bain sur le corps. Comment se baigner dans le bain?

Il existe un grand nombre de méthodes, qui consistent à éliminer les toxines et les scories à travers la peau. Et ce n'est pas surprenant. La peau est le plus grand organe humain. Laissez votre peau respirer et transpirer et votre corps vous en remerciera.

L'effet curatif d'un hammam sec ou humide dépend de la fréquence. Il est préférable d'aller au bain ou au sauna une fois par semaine ou deux fois par semaine. Mais pas tous les six mois ou tous les ans - un effet persistant sur la santé ne fonctionnera pas.

Récemment, nous avons constamment vu à la télévision des publicités pour diverses préparations cosmétiques qui aident à éviter les rides sur le visage.

Et les femmes, qui essaient de paraître plus jeunes, dépensent d’énormes sommes d’argent pour ces médicaments, en oubliant qu’il existe des méthodes plus accessibles et éprouvées depuis des siècles. Les rides sont une conséquence du dysfonctionnement des glandes sébacées et donc de la perte d'élasticité de la peau.

La peau doit être formée! Hot Bath - un excellent simulateur et nettoyant pour la peau. Vous pouvez réaliser la beauté en vous faisant plaisir. Bath est un plaisir, une joie! Il est capable de remplacer de nombreux produits cosmétiques - il aide non seulement à éviter les rides, mais également à maintenir l'élasticité de la peau, à perdre du poids et à nettoyer le corps des toxines.

Il a été établi que la procédure de baignade réduit considérablement le niveau d'acide lactique dans le corps, principal facteur de fatigue. Bath calme le corps, l'aide à faire face à la maladie, au stress, à la santé.

Bath affecte le corps de nombreuses façons. Les facteurs les plus importants de son influence physiologique sont la température, l’humidité, les effets mécaniques et temporaires. La température élevée du hammam irrite les thermorécepteurs de la peau et des muqueuses des voies respiratoires supérieures.

La saturation de l'air en vapeur d'eau favorise l'échange d'air dans les poumons, améliore l'activité de la membrane muqueuse des voies respiratoires en raison de la condensation de la vapeur d'eau sur celle-ci et affecte la thermorégulation du corps par la transpiration.

Sous l'influence du bain augmente la consommation d'oxygène et augmente la libération de dioxyde de carbone. Pendant un séjour dans le hammam, la fréquence respiratoire augmente jusqu'à 20 respirations par minute, la capacité vitale des poumons augmente parfois de 20% et la ventilation des poumons augmente. Même avant que la température interne du corps n'augmente sous l'influence de l'hyperthermie locale, les processus métaboliques dans le corps sont accélérés.

Les anciens médecins considéraient la fièvre comme une "force de purification".

Dans le hammam, le cœur commence à travailler plus activement - le pouls monte à 120 battements par minute. Le sang de secours est mis en mouvement. Le sang se précipite sur la peau.

La tension nerveuse diminue, il y a une agréable léthargie, une relaxation. Le corps repose des soucis quotidiens.

Et tout le monde connaît les avantages d'un bain pour la peau. En sortant du bain, nous disons souvent: «Il me semble avoir dix ans de moins!». Et c'est bien le cas.

Le fait est que notre peau sous l'influence de la vapeur commence à transpirer "durement". Les pores obstrués par la graisse et la saleté, la peau est nettoyée et commence à respirer "la poitrine pleine". C'est pourquoi, après la dernière entrée dans le hammam, il est nécessaire de nettoyer soigneusement avec une débarbouillette dure. Il éliminera les cellules mortes de la peau, les taches noires et la saleté de la surface de la peau.

Les masques pour le visage est également préférable de le faire dans le bain.

La procédure de bain avec flambée est une science entière.

Comment se baigner dans le bain?

En allant au bain, emportez avec vous les accessoires suivants: sous-vêtement amovible, un balai, un drap, une serviette éponge ou un peignoir, du savon ou du shampooing, des ciseaux à ongles, de la pierre ponce pour la plante des jambes, un gant de toilette, un peigne, une brosse de massage, un bonnet de laine, un bonnet de laine, des pantoufles. Et assurez-vous de mettre une serviette ou un petit drap sur lequel vous serez assis dans le hammam.

Après une douche, avant de vous rendre au hammam, enveloppez votre tête avec une serviette ou enfilez un bonnet de laine.

En entrant dans le hammam, ne vous mêlez pas immédiatement des étagères. D'abord, vous avez besoin de 5 à 7 minutes pour vous asseoir ou vous allonger sur l'étagère du milieu. Le corps doit être préchauffé à une température relativement basse. Le chauffage provoquera la dilatation nécessaire des vaisseaux et la transpiration commencera.

Après le premier échauffement (après 5 à 7 minutes), quittez le hammam et reposez-vous. En même temps, en vous levant du régiment, ne vous levez pas brusquement - vous pouvez perdre votre équilibre. Et en sortant du hammam, ne vous allongez pas tout de suite, il est préférable de marcher 2 ou 3 minutes.

Il faut 15 à 20 minutes pour se reposer entre les visites au hammam. Tout en vous relaxant, il serait agréable de siroter une tasse de tisane fraîchement préparée, un verre de kvas, de jus de fruits ou d’eau minérale.

Après un repos, vous pouvez à nouveau vous mettre à la vapeur.

Si vous transpirez avec un balai, l'humidité devrait être plus élevée. Si vous arrosez les pierres dans de petites quantités d'eau, vous pouvez rendre la vapeur moins humide, "légère" et "douce".

Bath améliore le métabolisme et contribue à l'élimination des toxines et retarde donc le vieillissement.

Vieillissement - auto-intoxication du corps par des produits métaboliques. Un organisme vieillissant est un système de scorification dont les processus de régénération de soi en décomposition sont dus à un faible effort physique, au détachement du muscle cardiaque et du système circulatoire.

L'expérience pratique ainsi que l'influence expérimentale du sauna et du bain sur l'activité bioélectrique du cerveau montrent qu'elles contribuent également à la préparation du corps au sommeil.

Règles de base pour monter en flèche

• Avant de monter en flèche, vous devez vous laver sous la douche, essuyer avec une serviette;
• ne vous précipitez pas, le plus grand avantage du bain - quand vous pouvez vous rendre lentement au hammam plusieurs fois avec de courts intervalles de repos;
• à la fin - un long repos;
• Évitez de monter en flèche si vous ne vous sentez pas bien;
• La cuisson à la vapeur dans le bain ne peut durer qu'une à deux heures après les repas;
• vous ne devez pas boire beaucoup de liquide et en aucun cas, ne devez boire de boissons alcoolisées;
• ne buvez pas de boissons très froides;
• n'allez pas au bain affamé;
• après un effort physique prolongé, vous devez d'abord vous détendre;
• vous pouvez aller au bain immédiatement après un travail mental intense;
• enlever tous les bijoux, montres, lunettes;
• ne fumez pas et bougez moins;
• dans le hammam, respirez la bouche ouverte;
• Ne pas arroser les pierres lors de la première utilisation, laissez les poumons s’habituer à l’air humide;
• si le contraste vous procure du plaisir, dans les intervalles entre entrer dans le hammam, prenez une douche, plongez dans de l’eau froide ou allongez-vous dans la neige. Mais si vous utilisez le bain comme moyen de perdre du poids, n'utilisez pas de contrastes;
• le repos court est plus important que le contraste;
• grimper les étagères plus près du plafond pour se réchauffer et descendre pour se refroidir;
• Après un bain d'au moins 20 minutes, détendez-vous et prenez une douche.
• ne pas essuyer avec une serviette, l'air va sécher votre peau pendant que vous refroidissez.

Et pour terminer, je voudrais noter que les sentiments que nous éprouvons dans le sauna se reflètent dans la maxime finlandaise: «La colère passe dans le sauna». Il y a un soulagement presque instantané de ces situations stressantes qui vous ont déprimé jusqu'au seuil du bain.

La question qui se pose est la suivante: que pourraient être les soucis au sujet des difficultés au travail ou des conflits avec un mari ou un ami lorsque votre corps tombe dans les bras brûlants d’un couple? Vous devez admettre que dans des conditions aussi extrêmes, vous n'avez plus à vous soucier d'expériences secondaires!

Cela signifie que l'esprit, libéré de l'oppression des influences négatives, commence automatiquement à avoir un effet bénéfique sur le travail de tous les systèmes de notre corps. N'est-ce pas assez?

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Comment se baigner correctement dans le bain - conseils et avertissements utiles d'experts

Le bain est un lieu idéal pour se détendre, après une dure journée de travail ou tout simplement pendant les prochaines vacances pour une variété d’activités quotidiennes. L'article va expliquer comment se baigner correctement dans le bain avec le maximum d'avantages pour la santé physique et morale.

Les divers effets des procédures de bain sur les personnes

Souvent, en plein conflit, l’un des interlocuteurs peut envoyer l’autre au centre de bains et cela ne veut rien dire de bon. Cependant, un tel dicton a une signification plus profonde que le désir de se débarrasser de son adversaire. Un linguiste expérimenté dirait qu'une personne se voit proposer d'aller dans une institution spéciale où vous pourrez laver divers négatifs.

Parmi les amoureux du bain, il y avait une ferme conviction que les procédures restaurent non seulement le corps, mais aussi l’âme. En se rendant dans un établissement de bains, une personne souhaite non seulement obtenir un effet bénéfique sur divers systèmes et organes du corps, mais aussi recevoir une charge d'énergie positive pour la semaine de travail à venir.

Ainsi, une personne est affectée dans deux directions à la fois:

• physique: le fonctionnement normal des principaux organes est normalisé, le corps reprend son tonus, le système immunitaire est stimulé, etc.
• mental: les systèmes nerveux et mental calmes conduisent au soi-disant équilibre mental.

Pour comprendre comment se détendre dans le bain, le visiteur doit savoir quelques choses:

• ensemble obligatoire d'accessoires de bain et accessoires;
• règles applicables aux procédures axées sur la récupération ou le traitement;
• maladies pour lesquelles le bain aidera à faire face et celles qui sont une contre-indication directe à la visite du hammam.

Les traditions de visite au bain ont de profondes racines historiques. Au fil du temps, ils ont changé et se sont modifiés, ce qui a entraîné la formation d’un grand nombre de variétés de bains, principalement divisés en groupes ethniques. Considérez les types principaux, ainsi que les principes généraux et différents de leur travail.

Les bains sont différents et ils sont tous uniques.

Avant d’étudier la question de savoir comment se baigner dans un bain, vous devez savoir quel type d’institution conviendra le mieux à une personne.

Tous les bains peuvent être considérés selon les caractéristiques suivantes:

• température et humidité extrêmes;
• caractéristiques de construction.

Naturellement, la description devrait commencer par le bain russe, qui est familier à chacun de nos compatriotes et à de nombreux étrangers. Si vous demandez comment vous baigner dans le bain, la conversation portera sur la température élevée, le balai de bouleau, une grande quantité de vapeur, etc. La température dans le bain russe est d’environ 70 degrés Celsius et l’humidité de l’air atteint presque 100%. La formule "vapeur + chaleur" fonctionne et je dois dire que le résultat est excellent.

Le design du bain traditionnel russe suppose la présence de deux salles seulement: un hammam et une salle d'attente. Et tout le bâtiment est construit exclusivement en bois. Un poêle est installé à l'intérieur du hammam, sur lequel sont placées des pierres spéciales. En fait, les pierres produisent la même vapeur d’eau, ce qui augmente l’humidité dans le hammam, et le poêle assure le chauffage de ces pierres et de l’ensemble du hammam.

La technique pour bien se baigner dans un bain russe est assez simple: versez périodiquement des pierres chaudes avec de l’eau pour augmenter la quantité de vapeur dans la pièce jusqu’à ce que vous désiriez. Pour maximiser les effets curatifs de la vapeur d'eau dans l'eau, ajoutez une variété de teintures et d'impuretés à base de plantes, qui sentent également bon. Complétez le tableau avec des balais tricotés à partir des branches de divers arbres, en fouettant un type de massage unique. Les produits de bouleau ou de chêne sont couramment utilisés.

Les bains romains sont apparus dans les temps anciens. Ce sont des bâtiments spacieux dans lesquels 10 personnes ou plus pourraient suivre les procédures en même temps. Meublé avec élégance de tels bains, appelés «termes» et très apprécié dans la Rome antique.

À cette époque, Rome ne pensait pas à la température à laquelle chauffer le bain de la manière la plus efficace, et avait donc l'impact le plus polyvalent sur les organismes des visiteurs. À cet égard, une caractéristique de construction unique est apparue.

Terma est un complexe de trois pièces:

• "Tepidarium" - la température de l'air est d'environ 45 degrés Celsius, il y a une piscine avec de l'eau fraîche;
• Laconicum - environ 70 degrés Celsius et l’eau de la piscine est chaude;
• "Frigidaria" - l'air est spécialement refroidi, l'eau de la piscine est froide, de sorte que le corps se refroidisse rapidement.

À l'intérieur, toutes les chambres étaient décorées de marbre de couleurs claires et chaudes, ainsi que de mosaïques. L'atmosphère luxueuse était soulignée par les fontaines, le stuc et d'autres décorations originales. Steam pénétrait dans les locaux par un espace spécialement aménagé dans les murs et le sol.

Le bain turc "Hammam" est semblable au romain, mais la température intérieure est beaucoup plus élevée. De la première à la dernière vapeur, l’air est chauffé avec un maximum de douceur, ce qui permet aux visiteurs de la percevoir sans stress excessif pour le corps. Dans la décoration intérieure est également tracée la richesse. Les visiteurs sont placés sur des bancs en pierre / des bancs, souvent garnis de marbre.

Le complexe intégré du bain turc comprend cinq hammams très humides. La température à l'intérieur augmente uniformément de 35 à 55 degrés Celsius. La vapeur entre dans la pièce de la même manière que dans le cas du bain romain.

Les professionnels conseillent de monter en flèche dans le hammam selon la technologie suivante:

1. La première demi-heure, le visiteur se réchauffe dans la salle d'attente.
2. Il se rend ensuite dans la pièce voisine, où il s’allonge sur une chaise longue en pierre préalablement humidifiée avec de l’eau.
3. Après un certain temps, la transition dans une nouvelle pièce, si le corps est déjà habitué à une température plus basse.
4. Une fois toutes les étapes terminées, le corps du visiteur est lavé à la mousse de savon d’olive.
5. L'ensemble des procédures est complété par un massage utilisant une moufle à «raidissement».

Les bains irlandais ne sont apparus qu'au XIXe siècle. Ils combinaient en partie des bains de vapeur russes et romains à forte humidité et une circulation d'air intensive en raison du grand nombre de fentes dans les plafonds. La technologie de l’augmentation progressive de la température de l’air est venue des thermes romains, mais dans ce cas, les conditions sont encore plus clémentes (de 25 à 27 ° C à 55 ° C). La décoration intérieure rappelle en partie un bain romain, mais ce luxe n’existe pas. Voir aussi: "Comment choisir et installer un seau pour un bain et comment le fabriquer soi-même".

Les Japonais ont également essayé et créé leur propre bain. Au lieu d’un hammam, on utilise un tonneau en bois contenant de l’eau chaude à une température de 50 degrés Celsius. Le sel est également ajouté à l'eau et le corps est massé avec une truelle fine. Il y a un visiteur dans un tel tonneau 3-15 minutes. Après avoir quitté le baril, essuyer soigneusement doit être enveloppé dans un drap ou un peignoir, avant de vous détendre dans la salle de repos.

Il existe deux types de bains japonais:

• FURO - baril individuel;
• SENTO - baril collectif pouvant simultanément accueillir jusqu'à 6 personnes.

Au Japon, l’option collective était considérée comme un moyen peu coûteux de défricher les citoyens moins bien nantis, et un sauna individuel à la maison était un signe de prospérité. De plus, après avoir quitté une telle fonte, un massage avec des pierres a été effectué et le visiteur est parti se promener dans la rue.

Le sauna finlandais n'est pas moins connu dans le monde que le russe, mais il fonctionne complètement différemment. Une caractéristique individuelle d’un sauna finlandais est la chaleur sèche (à partir de 100 degrés Celsius, 10 à 30% d’humidité).

Cependant, il est intéressant de dire à l'avance combien vous pouvez vous baigner dans un bain avec de telles caractéristiques de température et d'humidité de l'air. Pour un débutant, de telles conditions ne seront pas tout à fait convenables et il est donc nécessaire de s’y habituer, après plusieurs visites d’essai de 2 à 3 minutes. À l'avenir, il sera possible d'augmenter la durée des procédures jusqu'à 10-15 minutes.

Après avoir quitté le hammam, le visiteur est aspergé d’eau froide. L'effet cicatrisant des procédures est renforcé par l'utilisation d'huiles essentielles. Encore une fois, le voyage au bain finlandais est complété par un massage et une détente dans une salle spéciale. Voir aussi: "Quel type de bain de vapeur peut être fabriqué à la maison - options de mise en œuvre".

Le sauna finlandais est garni de bois de conifères et le bâtiment lui-même comprend trois pièces: un hammam, une piscine d’eau froide et une salle de repos. L'idéal est l'option avec la construction d'un bain sur la rive d'un étang naturel, qui gagne clairement la concurrence de la piscine "inanimée". Depuis la rive de n’importe quel réservoir, vous pouvez non seulement plonger dans l’eau, mais aussi prendre des photos originales, ce qui fera le bonheur des visiteurs modernes disposant de comptes dans divers réseaux sociaux.

Bain russe et les principaux moyens utilisés en elle

Pour parler plus loin, bien sûr, nous allons parler de la variété la plus courante de bains - le russe. Il sera question de savoir comment, avec un maximum d’efficacité et d’avantages, cuire à la vapeur dans le bain russe et obtenir un plaisir inoubliable.

Pour aller au bain russe, vous devez prendre un ensemble standard d’accessoires de bain et un ensemble d’outils supplémentaires:

• teintures de diverses herbes curatives;
• gommage corporel;
• masque facial minéral;
• une paire de balais à partir des branches de bois présélectionnés

Teinture et "cocktail" pour le traitement de la peau du visage

Le rôle des teintures dans les procédures de bain est très élevé. Si nous parlons de la santé pour un bain de vapeur dans le bain, nous ne pouvons pas en dire plus sur les teintures les plus utiles d’eucalyptus et de menthe. Dans l'une des poches utilisées, il est nécessaire de recueillir 2 litres d'eau chaude additionnée de 10 millilitres de teinture d'esprit d'eucalyptus et dans la deuxième poche, d'introduire de l'eau avec une teinture de menthe pour obtenir une consistance similaire. Lors de la réduction du volume de vapeur dans la pièce, il est nécessaire de chauffer, en versant des pierres avec de l’eau de menthe et les murs - avec de l’eucalyptus.

En combinaison, les arômes de ces mélanges ont des effets divers sur le corps humain:

• eucalyptus - élimine diverses inflammations de la peau (acné, acné, ulcères) et constitue également un excellent moyen de prévention de leur apparence;
• La menthe poivrée - désinfecte et anesthésie le corps, et est également un sédatif largement connu.

De plus, une circulation sanguine intensive due à une température élevée entraîne une augmentation de l'efficacité de l'impact profond de ces fonds sur le corps.

Le masque anti-gommage joue un rôle important dans les procédures de bain lorsqu'il s'agit de nettoyer le visage de diverses manifestations négatives sur la peau. L’outil fabriqué par nos propres forces sera beaucoup plus efficace que les préparations en magasin. Le citron sert de catalyseur pour l'expansion rapide des pores. En frottant la peau avec du jus de citron, vous pouvez rapidement ouvrir les pores pour augmenter l'efficacité du médicament.

Il existe plusieurs recettes de base pour un tel gommage pour le visage:

• Le masque le plus populaire est le masque au miel: on y ajoute 250 grammes de miel liquide, 200 grammes de sel de mer, du sucre et du café moulu (épais de la boisson préparée), 2 cuillères à soupe de crème sure et de crème, une goutte d'huile essentielle;
• vous pouvez remplacer le miel en cas de réaction allergique par de l'huile d'olive.

La composition résultante est appliquée sur le corps par des mouvements de massage circulaires, puis le visiteur doit se rendre au hammam pendant 5 à 10 minutes pour obtenir la dose maximale de cette substance utile directement dans la peau à travers les pores.

Pas moins efficace est un "cocktail" nourrissant pour le visage. Il est fabriqué à partir de crème, de son moulu et de levure. Cette composition est appliquée à la fin de la visite du bain après avoir reçu les procédures. Une personne sur laquelle tous les pores sont dilatés après une longue exposition au gommage et à la vapeur d'eau recevra une charge encore plus importante de substances positives.

Balais de bain: le choix et l'application

Bain russe est connu dans le monde entier en raison de l'un des accessoires uniques utilisés au cours des procédures. Nous parlons d'un balai de sauna, puis nous verrons comment bien cuire à la vapeur dans un bain avec un balai et comment choisir cet outil. La variété des arbres à partir desquels les branches d’un balai sont récoltées joue un rôle important dans la liste des effets sur l’organisme du visiteur du bain.

Les types de bois les plus répandus ont différents effets:

• le chêne abaisse la tension artérielle, élimine diverses inflammations et améliore l'apparence de la peau;
• Le bouleau nettoie non seulement la peau, mais aide également à lutter contre les rhumatismes. Les brindilles de bouleau sont appréciées pour leur grande flexibilité et leur durabilité.
• Le tilleul est un excellent anesthésique pour les migraines fréquentes et un tonique pour la peau.
• les pattes de conifères dégagent un arôme merveilleux et aident à lutter contre diverses maladies respiratoires. En outre, les aiguilles produisent un certain nombre de substances utiles qui aident à lutter contre l’inflammation et stimulent le système immunitaire;
• Les visiteurs avides du sauna ramassent des balais selon des schémas individuels. Par exemple, entre les branches peuvent ajouter l'ortie ou l'absinthe, ce qui élargira considérablement la liste des effets positifs au cours des procédures.

Instructions pour les nouveaux venus dans le bain

Il est important de comprendre comment utiliser un balai à la vapeur dans un bain russe, mais il est également important de vous familiariser avec le schéma général de comportement en visitant cette institution. Au total, les procédures devraient durer au moins 2 heures, et pour la période choisie, il vaut mieux opter pour la soirée.

La relaxation maximale du bain après une dure journée de travail et, immédiatement après les procédures, il est conseillé de se coucher afin que le complexe s’achève avec une action non moins utile. L'option idéale consiste à aller au bain après une séance d'entraînement intense, lorsque le corps est émacié. Voir aussi: "Ce qu'il faut apporter au bain - les choses et les accessoires nécessaires."

Pour votre santé, une personne ne devrait prendre que deux étapes:

1. Tout d'abord, il doit décider à quelle fréquence vous pouvez vous baigner dans un bain russe pour ne pas vous faire mal. Les visites doivent être régulières: une fois toutes les 1-2 semaines, ou vous pouvez utiliser un horaire différent en mettant l’accent sur la sensibilité individuelle du corps.
2. Deuxièmement, il est très important de se comporter de manière compétente dans un bain. La force du corps ne doit pas être testée: dans la salle de vapeur ne doit pas être au maximum, mais avec un laps de temps clair.

Les débutants doivent se rappeler un certain nombre de règles:

• il n'y a pas de place pour l'alcool et les repas intensifs dans le bain, car ce n'est ni une institution de loisirs ni un restaurant d'élite. Il est nécessaire de manger une heure et demie avant d'aller au bain et de se désaltérer après avoir quitté le hammam. Buvez pendant que vous avez besoin de tisane, qui sera très utile, rafraîchissante et agréable au goût (lire aussi: "Il est important de savoir - que boire après un bain, avant et pendant le repos dans le hammam");
• Avant d'entrer dans le hammam, vous devez rester sous la douche, mais ne vous mouillez pas la tête, car les cheveux mouillés ont une conductivité thermique élevée et peuvent provoquer un coup de chaleur. Le plus sûr serait de porter un panama ou de vous couvrir la tête avec une serviette;
• les décorations et les accessoires doivent rester en dehors des portes du hammam. En particulier, il est impossible de transporter des objets métalliques avec vous, ce qui, lorsqu'il est incandescent, peut provoquer des brûlures chez le visiteur. Les femmes ont l'interdiction formelle d'entrer dans le hammam avec le maquillage sur le visage. Toute coloration est floue lorsque chauffée, obstruant les pores. Cet effet est à l'opposé de ce que l'on attend d'une visite au bain.
• si le visiteur n'utilise pas les services du préposé du bain, il doit savoir non seulement monter en flèche avec un balai dans un bain russe, mais également préparer un balai pour l'exécution des procédures. Tout d'abord, ils sont cuits à la vapeur sous l'eau chaude, puis ils sont emballés dans du cellophane et placés dans le bain de vapeur pendant un certain temps avant d'y entrer;
• Ensuite, vous devez déterminer quelle quantité et à quelle température cuire à la vapeur dans un bain russe, en tenant compte du degré de préparation de l’organisme. Dans ce cas, la règle fonctionne, ainsi que pour les bodybuilders dans le gymnase: la première approche est l’entraînement et ne dure pas plus de 5 minutes. À ce stade, il est également très important de choisir l'étagère la mieux adaptée au visiteur. La température augmente du sol au plafond et, par conséquent, le nouveau venu doit être placé au niveau inférieur et remonter à mesure que le corps s'habitue aux températures;
• La deuxième entrée dans le hammam peut se faire un peu plus longtemps - jusqu’à 10 minutes. En général, ces entrées peuvent aller de 5 à 7 en une soirée;
• une fois les procédures terminées, il est nécessaire de refroidir correctement, ce pour quoi il est utile de comprendre comment nager dans le bain, s’il existe bien sûr une piscine ou un réservoir naturel. Tout commence par une visite à la douche, où vous devez vous laver la sueur. Ensuite, vous pouvez plonger dans l’étang ou la piscine avec de l’eau plus froide, mais vous ne pouvez pas y rester plus de 25 secondes. Si une personne ne tolère pas l'eau froide, vous pouvez faire une simple visite à la douche.

Manières existantes d'utiliser un balai de bain

En fait, le massage au balai est une science que tout le monde peut maîtriser, mais vous devez y porter toute votre attention.

Voici un ensemble d’exercices standard destinés à produire des effets curatifs sur le corps:

• Premièrement, l'air chaud est ajusté au corps du visiteur en agitant un balai. Les feuilles ne peuvent que légèrement toucher le corps;
• ensuite, un balai est appliqué sur le corps et appuyé contre le poing ou la paume. De cette façon, vous devez contourner tout le corps, en commençant par les membres;
• après le chargement, les coups sans prétention sont refaits, mais le corps est toujours complètement recouvert;
• Ensuite, le préposé prend deux balais à la main et les appuie fermement contre la crête de la nuque du visiteur, sans alléger la pression, dessine des "jambes" invisibles en épinette des branches sur son dos. Toutes les techniques décrites sont conçues non seulement pour le massage du dos, mais également pour les côtés.

Entre les visites adjacentes au hammam, vous devez prendre une pause qui ne devrait pas différer de la durée du temps passé dans le hammam. Après 3-4 entrées, vous devez vous faire un massage à l'aide d'une moufle dure. Avant la dernière entrée doit être appliqué gommage précuit. Dès que la sueur commence à se démarquer abondamment, vous pouvez aller dans la douche et laver tout ce qui est inutile. Ensuite, un «cocktail» est appliqué sur le visage et le visiteur peut se rendre dans la salle de relaxation, où une tisane infusée doit attendre.

Indications et interdictions de visiter le bain

Maladies pouvant être traitées en visitant régulièrement le bain:

• maladies et troubles du système musculo-squelettique;
• migraines persistantes et autres conséquences de la dystonie végétative-vasculaire;
• cas d'hypertension et d'hypertension non critiques;
• maladie rénale;
• maladies respiratoires chroniques;
• manque de teint.

Cependant, il existe des maladies qui interdisent automatiquement la visite du bain:

• oncologie;
• l'épilepsie;
• insuffisance cardiaque et autres maladies de crise aiguë du système cardiovasculaire;
• maladies respiratoires aiguës: bronchite, pneumonie, asthme, etc.;
• Il est également interdit de se rendre dans un bain pour les femmes enceintes, les personnes âgées et les enfants de moins de 4 ans.

Cet article fournit des informations détaillées sur les types de bains existants, ainsi que sur la procédure à suivre pour bien suivre les procédures du bain afin d’avoir les effets les plus positifs sur le corps. Si vous êtes guidé par tous les conseils donnés dans l'article, chaque sortie au bain sera un réel plaisir.

Combien de fois pouvez-vous aller au sauna

La meilleure chose à «communiquer» avec un sauna est la modération, car les excès sont généralement suivis de problèmes de toutes sortes. C’est la formule du succès, applicable à un grand nombre de loisirs humains et de saunas (ou bains - comme quelqu'un que vous aimez plus), cela s’applique principalement.

L'effet négatif du sauna sur le corps

Comme tout hammam dans lequel la température ambiante dépasse 60 ° C, un sauna est une source de stress pour les cheveux, la peau, les systèmes respiratoire et cardiovasculaire, les articulations, les organes de reproduction et autres. Dire sans équivoque que ce stress n’est que nuisible - cela signifie de ne pas remarquer de changements positifs dans le corps, observés même après une seule visite au sauna, et plus encore - après être resté périodiquement dans ses profondeurs. Néanmoins, les recommandations des personnes intelligentes sur la nécessité de consulter les médecins avant l’intensification prévue et l’augmentation du nombre de procédures de bain ne sont pas accidentelles.

Par exemple, des visites fréquentes dans un sauna-sauna chaud entraînent une diminution de la fonction de reproduction de l'homme (à ne pas confondre avec la puissance), le risque de développer une infertilité masculine. Après une courte période, la qualité du sperme se détériore de manière significative et les cellules produisant les spermatozoïdes subissent l'effet négatif de la température élevée. On pense que les hommes en bonne santé et très jeunes, sans trop se blesser, peuvent regarder dans le sauna chaud tous les 3 mois environ, après 30 ans pour se détendre dans des bains excessivement "chauds".

L'effet positif du sauna

L'eau chaude et l'air, qui ont un effet négatif sur la peau d'une personne exposée de façon prolongée, avec un effet alterné à court terme des facteurs de basse température, stimulent la régénération. L'effet bénéfique de la chaleur du sauna provoque la dilatation des vaisseaux sanguins près de la surface de la peau, détend les muscles sous-cutanés, dilate les pores et nettoie la graisse, la sueur et diverses impuretés.

Des visites régulières au sauna durcissent le système cardiovasculaire, le tonifiant et l'entraînant. Prévention des maladies respiratoires, renforcement du système immunitaire, amélioration de la respiration accompagnée de rhume, toux - effets attendus et résultants des procédures de bain.

Recommandé "Dosage Sauna"

Une fois par semaine - le nombre optimal de visites au sauna. Des visites plus fréquentes, à de très rares exceptions près, n’apporteront aucun bénéfice. Si l'amour du sauna est trop grand et que des arguments raisonnables n'affectent pas la «voix du corps», la température maximale et la durée du séjour doivent être réduites.

Souvent, aller au sauna n’est pas seulement un acte de purification, c’est aussi un lieu de rencontre entre amis, entre amis, comme un rituel familier et agréable. De plus, l'impact de nombreux facteurs - de la chaleur au balai chauffant, en passant par les attributs d'un véritable sauna - laisse le corps humain dans un état de complète satisfaction pendant une longue période. La plupart des amateurs de vapeur légère ne veulent souvent pas aller au sauna plus d'une fois par semaine. Même si ce n'est que pour ne pas perdre la beauté des sensations à cause de répétitions trop fréquentes.

Comment se baigner dans le bain pour la santé

Dans la culture russe séculaire, l'art du bain a toujours occupé une place de choix, car c'est à partir de là que les hommes tiraient leur force et leur santé. À une époque où il n'était pas à la mode de se laver dans une Europe civilisée et où l'odeur d'un corps impur était masquée par divers parfums, en Russie c'était une tradition immuable d'aller au bain de vapeur une fois par semaine.

Comment se baigner dans le bain pour la santé

Comment cuire à la vapeur dans un bain pour la santé, non seulement physique, mais aussi spirituelle, aujourd'hui, hélas, peu de gens le savent et après toutes les bonnes procédures effectuées dans le hammam peuvent nettoyer le corps des scories accumulées, équilibrer l'état d'esprit, puisque tout dans le corps humain est interconnecté.

Bath contribue à la guérison de toute maladie, sous réserve de l'utilisation appropriée des herbes et du respect de la température nécessaire dans le hammam. Il rétablit la circulation sanguine, la fonctionnalité des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, soulage le stress et la fatigue physique, nettoie et rajeunit le corps.

Pour que les procédures de bain soient utiles et efficaces, il est nécessaire de savoir comment les exécuter correctement, car dans certains cas, un bain peut même nuire au corps humain.

Produits de bain

Bath ne sera pas efficace si vous prenez la procédure à la hâte. L'atmosphère de tranquillité et de loisirs devrait régner dans ses locaux. Par conséquent, pour cet événement, il est nécessaire d'allouer un temps illimité, ce qui permet non seulement de bien se détendre, mais également de se reposer après les procédures principales.

Le choix des accessoires de bain doit être abordé de manière très responsable.

On pense qu'il est préférable de se baigner dans la première moitié de la journée, quand l'organisme, qui ne s'est pas échappé de la vie quotidienne, est toujours aussi puissant et résiste sans aucun problème à la charge accrue que les températures élevées font peser sur le cœur.

L'atmosphère dans le bain devrait favoriser le repos et la détente.

Pour que l'événement se déroule dans un environnement confortable, les accessoires suivants doivent être présents dans le bain:

Ayez toujours sous la main une baignoire avec une cuillère

• Une cuve avec une cuillère est un réservoir en bois, généralement en chêne, qui a une structure en bois dense et n’absorbe presque pas l’humidité. De plus, le chêne possède un certain nombre de propriétés qui ont un effet bénéfique sur la santé générale du corps. Ce bois occupe donc toujours une position «privilégiée» dans le bain. On y fabrique non seulement des accessoires, mais aussi une décoration intérieure.

Sans balai, aller au bain est tout simplement impensable

• Balai. Cet accessoire indispensable pour un bain russe est sélectionné en fonction du résultat que j'aimerais recevoir. Il vaut la peine d'en apprendre plus sur les balais, c'est pourquoi des informations plus détaillées seront présentées ci-dessous.

Le capuchon en feutre protège la tête contre la surchauffe

• Capuchon en feutre pour le hammam - il est nécessaire de protéger la tête contre la surchauffe, car l'air chaud dans le hammam monte et se situe approximativement au niveau de la croissance humaine. La surchauffe de la tête est particulièrement dangereuse pour les personnes sensibles à la pression.
• Deux serviettes en éponge - une pour l'essuyer et l'autre - pour la pose sur le banc.
• Peignoir ou drap pour envelopper après les procédures.

Surtout quand aller à un bain public nécessite des pantoufles

• Chaussons en caoutchouc à semelles antidérapantes ne craignant pas l'eau. Ils sont particulièrement nécessaires si le voyage est effectué dans un bain public - pour des raisons d'hygiène.

Il est préférable d’utiliser des débarbouillettes naturelles ou des mitaines rigides pour le lavage.

• Des gants de toilette naturels ou des mitaines de laine et des brosses de massage aident à nettoyer la peau et à ouvrir les pores.
• Fournitures de savon.

Pour un effet cicatrisant, en fonction de la maladie, différentes huiles sont introduites dans le bain, fabriquées à partir de matières premières d'herbes médicinales et de fruits. Ils sont ajoutés aux chauffages rougeâtres chauds, en se mélangeant avec de l'eau. L'arôme de ces substances remplit l'espace de la pièce et a un effet étonnant sur l'état des procédures de bain.

Balais de bain

Balais de bain

Un des principaux accessoires du hammam sont les balais, dont le processus de préparation a ses secrets. Les matières premières pour eux sont coupées dans un certain laps de temps et séchées de manière spéciale. Pour les balais, utilisez des branches de divers arbres et herbes, chacune d’elles ayant un effet certain sur le corps humain. Certains soignent la peau et soulagent les spasmes, d’autres, du fait de la teneur en substances résineuses, peuvent désinfecter l’air du hammam, soulageant ainsi les rhumes et les bronchites de différentes natures.

Variété de balais de bain

Lors du bain d'un balai, quand il est cuit à la vapeur, il produit des phytoncides, nocifs pour les bactéries. Les huiles essentielles contenues dans les plantes contribuent à l'activation des processus métaboliques dans le corps et à la prévention du vieillissement de la peau. L'utilisation de cet accessoire dans le hammam est donc simplement nécessaire.

Balai de bouleau

Branches de bouleau - les plus populaires pour la fabrication de balais de bain. Cela s'explique non seulement par l'utilité des propriétés de cet arbre, mais également par sa disponibilité, le bouleau étant présent dans presque toutes les régions de la Russie.

Le plus populaire dans notre région - balais en bouleau

Les branches du bouleau sont souples et ses feuilles sont poreuses et moyennement larges. Après séchage, ils sont bien conservés sur les branches, parfaitement cuits à la vapeur, prenant un aspect frais et une saveur nouvelle. En vol stationnaire, les feuilles adhèrent parfaitement au corps et absorbent la transpiration de la chaleur, nettoyant ainsi les pores. Il est à noter que les propriétés nettoyantes d'un balai de bouleau sont beaucoup plus élevées que celles de l'eucalyptus ou du chêne. Tout d’abord, utilisez un balai sec, car ses feuilles, dépourvues de liquide cellulaire, sont bien recueillies, puis les branches sont plongées dans de l’eau chaude et continuent à faire des massages corporels.

En plus de l'action nettoyante, le balai de bouleau aide à soulager les douleurs rhumatismales douloureuses des articulations et de la colonne vertébrale.

La préparation des branches de bouleau est effectuée par temps sec, à compter de juin. Les branches sont coupées sur une longueur de 500 × 600 mm d’arbres poussant dans les basses terres ou sur les rives de réservoirs. Cependant, s'ils sont absents, les branches des bouleaux qui poussent sur le terrain quel que soit le terrain feront l'affaire.

Balai en chêne

La variante en chêne du balai est également considérée comme traditionnelle, car les feuilles de chêne contiennent des substances qui peuvent, sous l’influence de la vapeur, abaisser la tension artérielle et éliminer l’inflammation de la peau.

Balai en chêne - une excellente alternative au bouleau

Les branches correctement récoltées gardent les feuilles bien après le séchage. Ainsi, lors de la procédure de bain, elles ne s'envolent pas et ne collent pas au corps. Balai en chêne est bon pour apporter de la vapeur au corps - cette propriété est utilisée par ceux qui veulent se réchauffer et à la vapeur en profondeur.

La préparation des balais en chêne est effectuée de juin à août. Les branches sont coupées dans des arbres situés dans des forêts de chênes denses. Les points de repère pour choisir un bon chêne sont la bardane avec de grandes feuilles poussant à côté.

Balai de tilleul

Lipa est utilisé depuis longtemps en Russie pour le traitement et la prévention de diverses maladies respiratoires. Sa couleur odorante, qui a l'odeur de miel, s'étend des arbres à plusieurs dizaines de mètres au printemps. À cette époque, on recueille non seulement la couleur du tilleul pour préparer des décoctions de brassage, mais on coupe des branches fines de 500 à 600 mm de long pour les imposants balais.

Les balais de tilleul sont particulièrement bons s'ils sont récoltés pendant la saison de floraison.

S'il n'était pas possible de préparer un accessoire de bain à ce moment-là, cela peut être fait pendant la période estivale. Certes, les branches ne seront pas aussi parfumées, mais elles ne perdront pas leurs propriétés bénéfiques fondamentales et contribueront à la prévention du rhume, à la réduction des maux de tête, au nettoyage de la peau et à l’inflammation.

Balai d'eucalyptus

L'eucalyptus a une odeur persistante au goût âpre et a longtemps été utilisé pour traiter diverses maladies. Les feuilles étroites d'eucalyptus ont une forme oblongue et vert vif, ne s'éteignant pas après le séchage et les températures élevées, la couleur. Cela est dû au fait qu'ils contiennent une grande quantité d'huiles essentielles.

Balai d'eucalyptus avec nous pour la plupart - exotique

Il convient de noter que tout le monde n’est pas en mesure de résister à l’évaporation, ce qui donne tout un tas de branches d’eucalyptus. Il est donc conseillé aux fabricants de bains expérimentés d’ajouter un ÷ deux branches à un balai en bouleau, en tilleul ou en chêne. En outre, les branches de cette plante sont assez minces et non élastiques. Par conséquent, elles ne sont pas très efficaces pour le massage et, en combinaison avec d’autres, elles auront une excellente combinaison.

Eucali Fri pr oizrastaet uniquement dans les régions où les températures hivernales sont rarement inférieures à 8 10 degrés. En Russie, elles ne se rencontrent que sur la côte de la mer Noire du Caucase. Par conséquent, un bain de branches d'eucalyptus peut être considéré comme une sorte de "luxe".

Si vous voulez vraiment essayer le hammam avec l'arôme d'eucalyptus et que vous ne trouvez pas de balai, vous pouvez essayer de faire une décoction épaisse à partir de ses feuilles, qui sont achetées dans un emballage pharmaceutique sous forme sèche.

Genévrier Balai

Les branches de genévrier sont utilisées dans le bain pour traiter les rhumatismes et les voies respiratoires. Ils ont un merveilleux arôme de résine et ont un effet bactéricide. Le plus souvent, ils sont utilisés comme revêtement de sol sur les bancs du hammam, car ils sont suffisamment coupés, et tous les amateurs de bains ne subiront pas un massage de leur part. Cependant, ils disent qu'après avoir goûté une touche de genévrier lors d'un léger massage ou après s'être allongé sur ses branches, j'aimerais répéter ce sentiment.

On obtient d’excellents balais ou des ajouts chez le genévrier

Comme cet arbuste est à feuilles persistantes, il peut être coupé à tout moment de l'année, mais il est préférable d'utiliser ses jeunes pousses qui apparaissent au milieu de l'été. Ils ne sont pas aussi coriaces et moins éprouvants qu’ils le seront en hiver.

Balais de pin (épinette, sapin, cèdre)

Les balais de branches de conifères peuvent soigner divers maux. Ayant un grand nombre de résines et de vitamines différentes dans leurs aiguilles, ils désinfectent et facilitent parfaitement l'air dans le hammam, le rendant ainsi curatif. Par exemple, le sapin aide à soulager les douleurs rhumatoïdes, tandis que l'épinette et le cèdre aident à se débarrasser des maladies respiratoires causées par diverses raisons.

Ils sont souvent allongés sur le banc du hammam et tombent dessus. Sous l’influence de la température, les aiguilles produisent des huiles essentielles qui, pénétrant à travers les pores ouverts, produisent un effet cicatrisant sur les organes internes et directement sur la peau, en la nourrissant.

Les balais de conifères ne peuvent pas être récoltés pour une utilisation ultérieure, car les aiguilles deviennent dures lorsqu'elles sèchent et tombent des branches, en particulier lorsqu'elles perdent leurs propriétés curatives une fois séchées. Par conséquent, ces balais sont coupés juste avant d’aller au hammam.

Balai d'ortie

Se montrer parfaitement balais de jeune ortie

Peu de gens savent à quel point un balai des branches d'ortie, récolté avant la floraison de l'herbe, est utile en plein été. Même avec un léger contact sur la peau avec un balai en ortie, l'effet de massage de la peau en profondeur est obtenu, avec un léger picotement et une agréable rougeur. L'ortie normalise la circulation sanguine, renforce les parois des vaisseaux sanguins, masse, rajeunit la peau, la rendant élastique.

Balai d'absinthe

Il est peu probable que le balai en absinthe aide à faire un massage, il est donc souvent ajouté au milieu de branches plus flexibles et séché ensemble, ou utilisé comme revêtement de sol sur le banc. Wormwood a un effet bénéfique sur le traitement de la vésicule biliaire, de l'estomac, du foie et des rhumatismes. À des températures élevées, l'herbe commence à sécréter des substances qui favorisent l'ouverture des pores, de sorte que la peau puisse respirer, absorbant les substances bénéfiques contenues dans l'absinthe, qui sont des acides organiques, des huiles essentielles et des tanins.

L'ajout d'absinthe séchée aux balais donne d'excellents résultats.

La récolte de l'herbe se fait après la floraison: à ce stade, ses tiges sont déjà robustes, mais pas grossières et ont une relative souplesse. Après cela, il est recueilli en bouquets, ligoté et séché.

Genêt des baies des champs, des groseilles et des cerisiers

Si vous ne pouvez pas trouver les balayages de sauna mentionnés ci-dessus, un bouquet de branches d'arbustes et d'arbres tels que cerisier, cassis ou rowan fera l'affaire. Ces plantes ont un potentiel vitaminique énorme et un arôme merveilleux, qui se produisent lorsque les feuilles et les branches des plantes entrent dans la pièce, chauffées à des températures élevées. Les branches de cerise, de groseille et de rowan sont assez souples et il est bon de procéder à un léger massage du corps cuit à la vapeur, ce qui a un effet bénéfique sur la peau. Les fumées aromatiques, pénétrant dans les voies respiratoires, ont un effet préventif et préviennent les rhumes.

Vous pouvez utiliser des balais de certains arbres fruitiers et arbustes

Après avoir utilisé un balai de frêne de montagne, une personne a une performance accrue, en raison d'une poussée de force. Par conséquent, si vous alliez au bain dans la première moitié de la journée et que les branches de rowan étaient utilisées dans le hammam, l'hôte ne serait pas trop détendu, mais au contraire, il recevrait un regain d'énergie pour le reste de la journée.

Pour éviter que les balais séchés ne perdent leur saveur, ils sont d'abord plongés dans de l'eau froide pour saturer d'humidité, puis transférés rapidement dans des appareils de chauffage à incandescence chauds. Une fois chauffées, les feuilles commencent à émettre un parfum au hammam.

Réchauffer un balai sur le poêle

Après avoir enlevé le balai des pierres, il est nécessaire d’enlever les feuilles qui restent sur elles, sinon elles commenceront à brûler et à fumer quand elles sèchent, gâchant ainsi l’atmosphère fraîche du bain.

Lors de l'application d'un balai dans le hammam, un point important doit être pris en compte: son manche doit être enveloppé d'un chiffon doux ou, lors de son utilisation, un gant doit être porté au bras pour protéger les paumes des mains contre l'apparition des cors.

Comment cuire à la vapeur?

Correctement monté en flèche - toute la science

Faire cuire à la vapeur dans le bain devrait être fait correctement pour ne pas nuire à votre santé par négligence ou par ignorance, car le corps de tout un chacun n'est pas capable de supporter des températures élevées sans conséquences négatives.

Vidéo: recommandations générales pour l'adoption des procédures de bain:

Par exemple, un nouveau venu qui décide de commencer une récupération à l'aide de procédures de bain, pour la première fois, une visite au hammam suffit pour 3 5 minutes à être allongée sur l'étagère du bas.

Ceux qui ont une expérience dans l'art de la bonne vapeur peuvent faire 3 à 4 visites. Pour les amateurs de bains expérimentés, visitez idéalement le hammam au moins 6 à 7 fois avec des pauses, au cours desquelles une douche fraîche est prise.

• Avant de vous rendre au hammam, assurez-vous de bien vous laver sous une douche chaude avec une débarbouillette, mais sans savon. Si vous devez vous baigner dans un sauna sec, vous devez bien essuyer la peau.

Dans ce cas, si la douche est froide et que le corps n'est pas suffisamment réchauffé, il est recommandé de réchauffer les jambes en les abaissant dans le bassin avec de l'eau très chaude, puis en le réchauffant progressivement en ajoutant de l'eau chaude. Une fois le corps préparé, vous pouvez aller au hammam.

Il ne devrait pas immédiatement grimper dès la première approche

Si la rue est chaude, alors, pour vous détendre, vous ne devriez pas immédiatement grimper sur l'étagère du haut, vous devez donner au corps de s'adapter. Pour ce faire, il est préférable de s’asseoir sur le fond ou sur l’étagère du milieu. La température ambiante recommandée au premier appel ne doit pas dépasser 60 degrés.

• Lorsque vous entrez dans le hammam pour la première fois, vous devez toujours mettre un chapeau en feutre et emporter une serviette.

La première approche devrait durer environ 3 à 5 minutes et il est préférable de rester allongée sur une étagère, sur le ventre ou sur le dos, avec un appui-tête spécial en bois sous la tête.

En position couchée, le corps se réchauffe de manière uniforme et s'adapte rapidement aux températures élevées.

Lorsque la peau transpire, vous devez quitter le hammam et passer immédiatement sous la douche à l’eau froide pendant 7 à 10 secondes. Si vous avez la possibilité de sauter dans la piscine, ne vous refusez pas ce plaisir. Vous pouvez bien sûr vous asseoir pendant 5 à 7 minutes dans la salle d’attente et vous calmer un peu.

• Pour le second cycle, qui peut durer plus de 2 3 minutes, vous devez étendre une serviette ou des herbes sèches sur l'étagère, préparer un balai et remplir la baignoire avec de l'eau tiède ou une décoction de plantes médicinales.

L'effet cicatrisant augmente si vous déposez de l'herbe par terre

- Si un balai fraîchement coupé vient au hammam, il ne peut être rincé à l'eau et le bouquet de guérison sera prêt à l'emploi.

"Vous devez faire tremper un balai sec et le laisser un moment, jusqu'à ce qu'il devienne doux et qu'un parfum agréable ne s'en dégage pas."

- Si la procédure a lieu dans une pièce où la vapeur est humide, un balai est placé à l’avance sur la tablette la plus haute. Au bout d’un moment, il s’évaporera et pourra être utilisé.

- Après avoir sorti un balai de l’eau, il est placé sur le radiateur pendant quelques secondes. Il chauffe rapidement à la température désirée et améliore sa saveur.

- De plus, un bouquet de plantes médicinales doit forcer l'air chauffé vers le corps et ne pas les fouetter immédiatement, comme beaucoup le font. Cette procédure est effectuée par mouvements fluides, par analogie avec un ventilateur. Pour se faner et appuyer sur le balai, commencez par les jambes, marchez sur les pieds et les mollets, montez vers les fesses et le dos, le long du torse, des épaules et des bras, puis redescendez.

Tout d'abord, un massage doux est effectué, en appuyant simplement le balai sur le corps.

- Une fois que le corps s'est habitué à cette procédure, il passe à des actions plus intensives - le corps peut être légèrement aperçu et le feuillage doit rester collé à la peau afin que le balai soit régulièrement plongé dans l'eau.

- Pour mener à bien ce processus, allongé sur une étagère, vous devez constamment vous retourner, changer de position pour réduire la charge sur le cœur, relâcher les muscles et les ligaments. En outre, la tablette elle-même, composée de barres lisses, constituera une sorte de masseur pour tout le corps.

- Il est bien sûr préférable que le compagnon organise une procédure de pressage et de massage avec un balai, car il aura plus de possibilités, sans manquer une seule section, de traiter tout le corps.

- Une fois le massage terminé, vous ne pouvez plus vous relever brusquement. Vous devez vous allonger tranquillement sur le banc et vous détendre, puis vous asseoir pour normaliser la circulation sanguine et la pression sanguine, et seulement après vous pourrez passer sous une douche fraîche.

- En revenant dans le hammam, la chaleur doit être renforcée en saupoudrant d'eau ou de décoction d'herbes sur les éléments chauffants à incandescence - il faudra 150 300 grammes de liquide. Dans le même temps, la température dans le hammam ne devrait pas beaucoup augmenter, seul l'air est humidifié et la quantité de vapeur ajoutée. Vous ne pouvez pas verser trop d'eau sur les pierres, car lorsque l'humidité est élevée, l'air devient plus lourd et il sera beaucoup plus difficile de respirer.

Dans le bain devrait être équipé d'instruments pour contrôler la température, l'humidité et le temps de résidence dans le hammam.

Par conséquent, la pièce doit maintenir le rapport souhaité d'humidité et de température. L'optimum est de 25 ÷ 40% et 65 ÷ 80 ° C.

Pour contrôler le processus de chauffage et le niveau d'humidité, vous devez acheter un appareil spécial, un thermo-hygromètre.

• Une fois toutes les procédures terminées, il est impératif de bien vous laver à l’eau tiède et au savon afin d’enlever toute la sueur qui s’est séparée en montant. Puis frottez bien avec une serviette, mettez un peignoir, des chaussures de sport et reposez-vous pendant 15 à 25 minutes tout en buvant une décoction d'herbes chaude. Cette transpiration devrait continuer.
• Cuit à la vapeur dans un peignoir avec une boisson chaude, vous devriez à nouveau prendre une douche et vous assécher, puis vous envelopper dans une serviette et vous reposer pendant 25 à 35 minutes.

Boissons pour le bain - il s'agit de thé ou de décoctions médicinales, et non de bière ou d'alcool fort!

Chaque fois que vous entrez dans le hammam, vous devez y rester jusqu’à réchauffement complet et à l’apparition de sueur, ainsi que de rougeur de la peau. La durée de tous les appels ne doit pas dépasser 45 minutes, chacune d’elles dure 3 à 10 minutes. Si nous considérons toutes les procédures de vol à voile, en tenant compte du repos, du refroidissement et de la douche, une visite «de qualité» dans le bain prendra au total deux à trois heures.

Si un tel événement donne de bons résultats et que l’état de santé s’est considérablement amélioré, il est alors possible d’augmenter progressivement le temps passé dans le hammam et le nombre de visites.

Il ne faut pas oublier que pour ceux qui ont été les premiers à visiter le hammam, et pour les personnes âgées, le temps passé dans le hammam devrait être augmenté très soigneusement, à chaque entrée, pour une minute seulement.

Qu'est-ce que vous devez considérer lorsque vous allez au hammam?

En l’absence de contre-indications pour aller au hammam, vous devez quand même respecter certaines règles, car si vous les ignorez, vous pouvez nuire même à un corps en parfaite santé.

• Pour aller au bain, vous devez calculer le temps de sorte qu’après avoir mangé une heure et demie ou deux heures, c’est-à-dire que l’estomac ne soit pas plein, mais ne puisse pas être vide.
• Avant d'aller au hammam et pendant les procédures, il est strictement interdit de boire des boissons alcoolisées.
• Si un travail physique difficile a été effectué, vous devez vous reposer pendant 35 à 40 minutes avant d'entrer dans le bain.
• Il est interdit de visiter le bain, ayant une température corporelle élevée.
• Il n'est pas souhaitable de se laver avant l'heure du coucher, après une dure journée de travail, car le bain augmente la charge sur le cœur.
• Avant d'entrer dans le hammam, vous ne pouvez pas prendre de douche avec du savon et la tête mouillée.
• Dans la pièce chauffée, spécialement pour les débutants, vous ne pouvez entrer qu'en portant un chapeau de bain.
• Vous ne devriez pas aller au hammam avec des sentiments de frustration ou de stress mental, car cet état exerce également une pression sur le cœur et augmente la pression artérielle.

Si vous tenez compte de tous les conseils et recommandations, alors les procédures du bain seront utiles pour la santé et les gens en ressentiront un réel plaisir, ce qui vous soulèvera sûrement et surtout pas pendant une journée.