Comment augmenter les veines

Pour les looks de musculation, il ne suffit pas de gagner de la masse musculaire, il faut aussi se couvrir de veines énormes et proéminentes. Cette traduction d'un article de bodybuilding com explique comment ajuster l'entraînement, la nutrition et la supplémentation pour y parvenir.

Auteur: Paul Salter, MS, Dt.P. (Master of Science, Registered Nutritionist).

Que se passe-t-il si vos partenaires d'entraînement affichent leurs veines enflées et que vous restez lisse, bien que vous ne claquiez pas moins? La génétique est certainement à blâmer pour cela, mais il est déjà trop tard pour chercher d’autres parents.

Heureusement, il existe des moyens d’améliorer la situation, même à court terme. Essayez ces produits d'entraînement et de nourriture appréciés par tous les vrais monstres des veines!

Le premier moyen d'augmenter la vénosité musculaire consiste à réduire le pourcentage de graisse sous-cutanée.

Le deuxième facteur le plus important après la génétique est votre pourcentage de graisse. Parce que les réserves de graisse se déposent directement sous la peau, elles cachent littéralement vos veines. Pour les ouvrir au monde, les hommes ont généralement besoin d'un pourcentage de matières grasses inférieur à 10 et les femmes de moins de 20. Bien que de nombreuses veines du biceps soient aimées par d'autres. Alors commencez un séchage raisonnable.

Tout d’abord, déterminez la valeur calorique requise pour maintenir le poids actuel; alors le volume quotidien devrait être réduit de 300-500 calories pour créer le déficit souhaité. Soyez patient: étirez-vous pendant 2-3 mois en ne perdant que 200 à 700 grammes de graisse par semaine. Réduisez les calories et augmentez l'activité physique progressivement, par petites étapes. Il est dans votre intérêt de vous débarrasser de la graisse en perdant le moins de muscle possible.

La deuxième façon d'augmenter la vénosité: gagner de la masse musculaire.

Plus il y a de muscle, plus il faut de sang - c'est aussi simple que cela. Lorsque vous vous entraînez et mangez pour l'hypertrophie, le corps élargit le réseau de vaisseaux sanguins de la masse musculaire nouvellement acquise.

D'après mon expérience, il est préférable d'alterner les cycles de prise de masse et les périodes de réduction du pourcentage de graisse.

La troisième façon: pompez les muscles où il n’ya pas assez de veinosité.

Le mot "pamp" (pompage) fait référence au gonflement des cellules et à l'accumulation de métabolites dans les muscles, ce qui affecte leur hypertrophie. Pompez régulièrement plus de sang dans vos muscles avec des séances d'entraînement de haute intensité avec de courtes pauses de repos entre les séries.

La technique de limitation du flux sanguin (BFR) vous aidera à augmenter la vénosité. Il comprime partiellement les veines des muscles qui travaillent et entraîne une plus grande accumulation de sang dans celles-ci, ne permettant pas de restituer au cœur.

Si vous voulez voir plus de veines dans certains groupes musculaires - par exemple, les biceps, les triceps, les quadriceps - terminez votre entraînement avec un pompage de haute qualité. Effectuez des exercices d’isolation (flexion des bras pour le biceps, redressement des bras sur le bloc triceps, redressement des jambes dans le simulateur) en 4 séries de 30, 15, 15 et 15 répétitions avec des intervalles de repos de 30 secondes en utilisant la technique de limitation du flux sanguin.

Le quatrième moyen d'améliorer la vénosité musculaire: ne négligez pas le cardio.

Les bodybuilders ont de nombreuses raisons d’éviter les exercices aérobiques, mais voici un argument pour eux: ils augmentent la névrose. Pour commencer - cardio consomme également des calories (si vous ne mangez pas trop tard), grâce auxquelles vous maigrissez. Le moins gras, le plus de veines.

De plus, un entraînement aérobique régulier augmente le nombre de capillaires (petits vaisseaux). Si vous êtes ami avec le système cardiovasculaire, il est plus efficace de remplir vos muscles de sang. Avec le temps, davantage de veines vont affleurer à la surface, dans lesquelles le sang circule mieux.

Cinquième moyen d'augmenter la vénosité: utiliser des compléments sportifs.

L'une des principales causes de l'augmentation du flux sanguin sous stress est la production et l'effet de l'oxyde nitrique (NO). Il dilate les vaisseaux sanguins pour que le sang circule mieux. Connaissant ces propriétés de l'oxyde nitrique, les fabricants ont mis au point un certain nombre d'additifs pour augmenter sa production, de l'agmatine à l'ornithine. Commencez par ceux-ci:

• Citrulline. Il y a quelques années, la L-arginine, précurseur du NO, était considérée comme le principal supplément des pampas élevées. Cependant, il a été éclipsé par la citrulline, qui augmente le niveau d'arginine plus fortement que l'arginine elle-même (et sans complications pour le système digestif). Dose: 6-8 grammes de malate de citrulline 30 à 60 minutes avant l’entraînement. Pour un effet maximum, prenez une grosseur et ne vous divisez pas en plusieurs doses au cours de la journée.
• Nitrates Les deux sources les plus courantes sont les betteraves et les grenades (jus ou extrait). Les deux ont un effet vasodilatateur lorsqu'ils sont pris avant l'exercice. Dose: 1000 mg d’extrait de grenade 30 minutes avant l’exercice. Avec les betteraves, tout dépend de la forme du supplément, mais dans tous les cas, prenez une dose quotidienne pendant une semaine et une dose avant l'entraînement.
• Créatine: la créatine s'accumule dans les cellules musculaires, contribuant à leur gonflement. En conséquence, vos biceps vous arrachent encore plus les manches. Dose: 5 grammes de monohydrate de créatine par jour
• Thermogenics. Les additifs thermogéniques augmentent la production de chaleur. Pour cette raison, plus de sang se précipite à la surface de la peau pour refroidir le corps. Choisissez au goût: caféine, thé vert, capsaïcine (composant du piment fort) et gingembre.

Le moyen d'augmenter le nombre veineux 6: prenez des photos immédiatement après l'entraînement.

Avec cela, tout est clair: le maximum de pompage et les veines gonflées seront immédiatement après les charges. Prenez des selfies dès que possible et partagez-les sur le réseau social.

Je ne peux pas vous donner de liens vers des études sur la durée de la pampa après une séance d’entraînement, mais vous avez bien 15 à 20 minutes. Ne remettez pas la prise de vue à la maison et prenez des photos directement dans le hall. En tout cas, tout y est fait!

Les autres additifs qui affectent efficacement l'augmentation de la vénosité musculaire dans le bodybuilding sont:

• Agmatin. Posologie: 0,5-1 g pendant 45 minutes avant l'exercice.
• Coenzyme Q10 (ainsi que sa forme plus efficace - Ubiquinol). Dose: 100 mg, mieux en combinaison avec les vitamines C et E.
• Compléments complexes pour améliorer les veines et les pampas.

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Musculation veineuse

Les bodybuilders professionnels se produisant lors de compétitions sont évalués selon de nombreux critères, dont la veinosité est d’une importance particulière. La veine du bodybuilding est une caractéristique qui reflète la plénitude des vaisseaux sanguins artériels, capillaires et veineux.

La veine comme critère pour juger lors de compétitions est un indicateur du niveau de soulagement musculaire et de la formation de bodybuilder. Un maillage veineux proportionnellement et correctement formé souligne favorablement les meilleurs aspects de la silhouette de l'athlète et améliore visuellement l'apparence des muscles. L'augmentation du diamètre des vaisseaux permet d'atteindre le niveau de veinosité souhaité.

Il existe de nombreuses méthodes visant à améliorer l'index veineux. Les vaisseaux s'épaississent et le réseau capillaire se développe à la suite du flux constant de sang dans les muscles, obtenu grâce à la mise en œuvre d'exercices spéciaux et de méthodes spéciales, ainsi qu'à la préparation de préparations sportives et pharmacologiques. L’effet de pompage est un exemple de méthode permettant d’améliorer la plénitude sanguine, mais il ne s’agit que d’une technique parmi d’autres.

Quels facteurs affectent la veinosité?

Entrer dans le filet veineux d'un athlète est facile et simple, alors que d'autres, au contraire, doivent faire un effort. Cela est dû à la différence entre les caractéristiques individuelles des bodybuilders. Un obstacle est soit une peau trop fine, soit une localisation trop profonde des vaisseaux sanguins.

Souvent, ces deux facteurs sont combinés. Les athlètes qui ont à la fois une peau fine et des vaisseaux profonds doivent veiller non seulement à la plénitude des muscles ensanglantés, mais également à l'élimination de la graisse sous-cutanée. Sans séchage, l'obtention d'une bonne vénosité dans ce cas particulier ne fonctionnera pas.

Moyens d'augmenter la veine dans le bodybuilding

La méthode la plus populaire pour obtenir un maillage veineux sévère, auquel les bodybuilders ont recours, est l'utilisation de médicaments qui augmentent la pression artérielle. Cette option d'augmentation de la vénosité est mauvaise pour la santé et peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques. Les veines apparaissent également en raison de la consommation d'alcool, que certains athlètes utilisent avant de se produire lors de compétitions, mais il y en a, pour des raisons évidentes, seulement quelques-unes.

La grande importance de la vénosité dans le bodybuilding professionnel a conduit à l’élaboration de principes de base communs pour l’amélioration de la grille capillaire. Le premier est la perte de graisse de la peau et l'élimination des excès de liquide accumulés sous la peau. Pour y parvenir, les régimes bien choisis et les entraînements réguliers le permettent. La seconde méthode est basée sur l’augmentation du nombre de globules rouges, ce qui entraîne une augmentation du volume sanguin due à l’utilisation de médicaments tels que l’oxymétholone.

Côtés positifs et négatifs de la veine

Un maillage veineux exceptionnel est certainement important pour les bodybuilders en compétition. Elle améliore visuellement les culturistes, ce qui est très important pour un athlète. Les veines élargies empêchent les processus stagnants dans les capillaires, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque.

Il y a des points veineux et négatifs. Ils se situent dans la probabilité de développer des varices. Et si nous parlons de l'augmentation du nombre de vaisseaux sanguins dans la musculation, il faut comprendre que c'est avant tout nécessaire pour les professionnels. En outre, il convient de privilégier les moyens les plus sûrs d'augmenter la vénosité: choyer, sécher, éliminer l'eau.

Comment pomper des veines dans vos bras?

Notre lecteur et Krasnoyarsk, dans son courrier électronique, ont demandé à répondre à sa question: comment pomper les veines dans ses bras? La question est certes étrange, mais nous essaierons d'y apporter une réponse claire...

Selon notre compréhension, le lecteur pensait pouvoir augmenter la veinosité des bras, car, comme les veines ne sont pas des muscles, mais des vaisseaux sanguins, il est peu probable que certains exercices donnent des résultats. Mais il est tout à fait possible d'atteindre un tel état que ces veines seront très clairement visibles. Mais, bien sûr, non seulement sur les membres supérieurs, mais dans tout le corps. Pour augmenter localement la venosité - tout simplement irréel!

Nous nous dépêchons de constater que la veinosité, et son niveau, dépendent principalement du physique et d’indicateurs génétiques, c’est d’abord une personne de plus, une personne de moins. La localisation anatomique des vaisseaux est également très différente: dans certains cas, ils sont très profonds et il est même difficile de prélever un échantillon de sang pour analyse. Cependant, il y a peu de cas de ce type... Vous avez peut-être remarqué qu'après la troisième tasse de café que vous buvez, les vaisseaux sanguins sont gonflés, ce qui est dû à une augmentation de la pression artérielle. Les émotions orageuses de colère ou de colère provoquent également une réaction similaire. Mais nous nous intéressons à la cause principale de l'augmentation de la vénosité, et voici:

• faible niveau de graisse sous-cutanée
• et croissance anabolique.

Par conséquent, pour ressembler à Paul Dillette, il faut être attentif à la manière de réduire le tissu adipeux sous-cutané.

Il y a plusieurs façons, mais la plus efficace est de toutes les utiliser dans le complexe. En adhérant au bon régime, avec une diminution de l'apport en glucides et en liquides, vous pouvez réduire le niveau de graisse sous-cutanée au fil du temps. En outre, la majorité des athlètes en compétition utilisent différents complexes de perte de graisse, tels que le clenbutérol et la L-carnitine, qui peuvent donner de très bons résultats avec un bon régime et un entraînement à sec.

De nombreux bodybuilders utilisent l'agapurine et le tribénozide, car ces médicaments sont des agents qui peuvent augmenter le tonus des vaisseaux sanguins et sont nécessaires pour améliorer la microcirculation du sang dans le corps. L'avantage de ces substances est qu'en Russie elles sont communes à tous les citoyens volontaires.

Si vous utilisez des stéroïdes anabolisants, vous pouvez également obtenir le résultat souhaité, mais il s'agit d'une étape très sérieuse; par conséquent, les nouveaux arrivants et les personnes inexpérimentées dans ce domaine devraient attendre. Pour commencer, essayez tous les autres outils décrits ci-dessus et commencez seulement à s'exécuter. Les stéroïdes les plus appropriés pour le séchage sont:

Le meilleur choix de cette liste sera Winstrol, alias stanazolol.

Nous espérons qu'après notre examen, le lecteur choisira lui-même comment pomper les veines dans ses bras et qu'il comprendra également que, sans séances d'entraînement appropriées et à part entière, il n'en résultera rien...

Comment obtenir des veines prononcées dans les muscles en 4 étapes (relativement) simples

Si vous voulez savoir comment faire une vénosité prononcée sur vos bras, vos jambes, la presse et tout le reste, quelle que soit votre génétique, vous devez absolument lire cet article.

Je vais vous dire ce qu'il faut pour devenir le fier propriétaire de veines prononcées.

Et oui, vous pouvez y parvenir même si vous êtes génétiquement lié à un type plus «lisse» comme moi.

Au soutien de mes paroles, je cite ma photo après deux ans d’études avec des programmes sans signification pour travailler avec des poids et des régimes amaigrissants:

Pas une trace de veines proéminentes, malgré le fait que je sois plutôt intelligent.

Donc, si vous craignez de ne jamais pouvoir profiter de la beauté de votre système veineux, expirez. À la fin de cet article, vous saurez quelle est la réponse à la question suivante: que faire pour obtenir les veines sur le biceps et pas seulement.

4 étapes pour prononcer les veines

Si vous vous êtes retrouvé dans une salle de conférence, transformée en vestiaire grâce aux efforts d'un bratyun expérimenté, vous avez probablement entendu un certain nombre d'opinions sur ce qu'est la veinosité dans le culturisme et sur la façon de rendre les veines plus visibles.

Quelqu'un dit qu'il est nécessaire de faire un exercice comme un cocooning répétitif. D'autres sont la clé d'un régime à faible teneur en glucides. Encore d'autres - ce qui compte, c'est combien de sodium vous consommez et buvez de l'eau.

Eh bien, que dire: ils ont tous tort.

La consommation de glucides et de sel peut augmenter la vénosité sur les mains et dans d’autres endroits pendant un moment (nous en reparlerons plus tard), mais au final, vous aurez toujours l’air plus doux qu’un gant de toilette en velours, quels que soient votre tonus musculaire et vos muscles. combien peu de glucides, de sodium et d’eau dans votre alimentation.

Qu'est-ce qui détermine réellement l'augmentation de la sévérité des veines?

La première chose à comprendre est que la génétique joue ici un rôle important.

Chez certaines personnes, les veines sont mieux vues par la nature et, après les conseils présentés dans cet article, elles seront généralement en mesure de faire taire tout le monde à cet égard.

Vous ne pouvez rien faire à propos de la génétique, mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas atteindre le niveau de vénosité qui nous satisfera. Heureusement, ceci est en général assez simple, il suffit de savoir gonfler les veines de vos bras.

Si vous mettez la génétique de côté, votre niveau de veine est principalement déterminé par plusieurs choses (et dans cet ordre):

1. Le pourcentage de graisse corporelle.
2. Quelle est la taille et l'épaisseur de vos vaisseaux sanguins.
3. Quelle est la taille de vos muscles.
4. Quelle quantité d'eau est contenue sous votre peau.

Regardons chaque article en détail.

Comment le pourcentage de graisse corporelle affecte les veines

Si vous ne pouvez pas faire sortir vos veines même lorsque vous avez un pampit, j'ai de bonnes nouvelles pour vous:

Très probablement, vous êtes trop gros.

Et voici une autre bonne nouvelle:

L'amélioration est une question de temps.

Vous voyez, les veines que vous voulez montrer sont appelées dans l'anatomie «superficielles» précisément parce qu'elles sont proches de la surface du corps.

Par exemple, les veines surlignées en bleu dans l'image ci-dessous sont des vaisseaux superficiels que nous voyons sur les bras veineux.

Et moi et vous, bien sûr, nous avons ces veines, et la principale raison pour laquelle je vois les miennes, mais vous n’avez pas les vôtres, c’est que, entre elles et la surface de la peau, vous avez trop de graisse, et moi non.

Voici un bon exemple de la façon dont la veine et le pourcentage de graisse corporelle sont associés chez la plupart des garçons et des filles:

Comme nous le voyons, pour nous les gars, la situation est approximativement la suivante:

Les veines sont à peine visibles, même lorsque vous êtes pampitique.

Les veines commencent à être vues, mais vous avez généralement besoin d'une pompe. La veine céphalique peut toutefois être distinguée (voir image ci-dessus).

Les veines sont clairement visibles lorsque vous êtes pampithe et, en fonction de vos gènes, même lorsque vous n'êtes pas pampitique. Avec ce pourcentage de graisse, les veines commencent également à être visibles sur les jambes et les épaules.

Sur les bras, les épaules et les jambes, les veines sont visibles même sans pompe. Aussi à ce niveau est visible presse veineuse.

Veinosité générale de plus en plus sévère.

Encore une fois, un exemple supplémentaire de veines prononcées chez quelqu'un qui n'est pas naturellement enclin à cela: voici ma photo avec 6% de matières grasses.

Les femmes ont tendance à avoir de plus mauvaises veines pour deux raisons:

• Ils ont moins de muscle et plus de graisse que la plupart des gars.

De manière générale, je n'entends pas souvent dire que les femmes veulent développer des veines prononcées, mais si vous faites partie de celles-là, alors cela fonctionne comme les hommes.

Vous avez déjà lu sur les prédispositions génétiques, le pourcentage de graisse corporelle, la taille des vaisseaux sanguins, la musculature et la rétention d'eau; Si vous suivez les recommandations de cet article, vous saurez également comment augmenter la vénosité musculaire.

Comment la taille des vaisseaux sanguins et la vasodilatation affectent l'augmentation de la veinosité

La taille des vaisseaux sanguins joue également un rôle important dans la visibilité des veines car plus elles sont grandes, plus elles sont susceptibles de devenir plus visibles.

Deux facteurs entrent en jeu: la taille des navires à l'état "gonflé" et à l'état relâché.

Quand ils sont "gonflés", il se produit une vasodilatation, ce mot amusant signifie dilatation des vaisseaux sanguins.

Par exemple, lorsque vous faites de l'exercice, le cœur doit battre plus vite pour délivrer de l'oxygène à tous les organes du corps, ce qui augmente la pression artérielle (sortant du cœur). Un effet similaire est donné par certains suppléments nutritionnels, tels que la théanine et la citrulline, qui aident à dilater les vaisseaux.

Au fil du temps, une vasodilatation régulière peut entraîner le fait que les vaisseaux restent dilatés, même au repos, et un entraînement intensif peut même entraîner la croissance de nouveaux vaisseaux.

C'est pourquoi les personnes qui font de l'exercice régulièrement ont généralement des veines plus prononcées que celles qui ne le font pas.

Et bien que la formation nécessaire permette la vasodilatation permanente souhaitée, il est également possible de consommer des glucides et du sodium afin d'augmenter temporairement la visibilité des veines.

Comment la taille des muscles affecte l'apparence

Plus vos muscles sont gros, plus les veines seront visibles.

Comme les veines sont situées à l'intérieur et autour des muscles, les muscles les plus gros vont les rapprocher de la surface de la peau, où elles peuvent être mieux vues.

C'est l'une des raisons pour lesquelles les personnes qui pratiquent des poids longs ont une veinosité accrue.

Comment la rétention d'eau affecte l'apparence

Tout comme votre corps stocke la graisse entre les muscles et la surface de la peau, il stocke également de l'eau.

Et plus il y a d'eau dans une région sous-cutanée particulière, moins on y voit de veines.

(Cela peut être particulièrement désagréable lorsque vous séchez, car l'eau donne non seulement un aspect "doux", mais aussi, à cause de cela, les résultats de la perte de poids sont lubrifiés.)

Les trois méthodes les plus fiables pour ce faire sont les suivantes:

1. Réduire le cortisol

Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales en réponse au stress et à l'hypoglycémie.

Presque toutes les cellules du corps ont des récepteurs pour le cortisol, ce qui a de nombreux effets, notamment la régulation de la glycémie, la rétention d'eau, le métabolisme, les effets sur le système nerveux central, etc.

Dans des conditions normales, le cortisol ne crée pas de problèmes de rétention d’humidité. Cependant, lorsque son niveau dépasse la norme, les problèmes commencent toujours.

2. Équilibrez votre consommation de sel et de potassium.

Le sodium est bien absorbé par les cellules et apporte également de l'humidité.

Ainsi, lorsque vous consommez de grandes quantités de sodium, les cellules peuvent retenir temporairement de l'eau jusqu'à ce que l'équilibre cellulaire soit rétabli.

C’est pourquoi, tout en limitant l’apport en sodium, la rétention d’humidité dans le corps est réduite et les veines commencent à produire.

Le potassium joue un rôle crucial dans le rétablissement de l'équilibre hydrique dans les cellules.

Tandis que le sodium absorbe l’eau dans les cellules, le potassium l’expulse; Des études montrent qu'une carence en potassium peut contribuer à la rétention d'eau.

Pour ce qui est des chiffres concrets, l’Institute of Medicine recommande une dose de 1 500 milligrammes, avec une limite maximale de 2 300 milligrammes de sodium par jour, et de 4 700 milligrammes de potassium par jour.

(Une simple cuillère à thé de sel contient jusqu'à 2 300 milligrammes de sodium, ce qui n’est pas surprenant si l’Américain moyen en consomme plus de 3 400 milligrammes par jour).

3. Buvez suffisamment d'eau.

Si vous ne donnez pas assez de liquide au corps, il s’adapte et commence à le stocker.

Cela peut être évité en donnant simplement au corps assez d’eau tous les jours.

L'Institute of Medicine recommande à un homme ou à une femme adulte de boire entre 3 et 3,5 litres d'eau par jour.

Si vous êtes un habitué de ce site, vous consacrez probablement du temps à la formation, ce qui signifie que la quantité d’eau que votre corps a besoin est plus importante.

En particulier, vous devez remplir toute l’eau issue de la sueur, qui peut aller de 3/4 à 2 litres par heure, en fonction de l’intensité de votre entraînement et du climat.

Les diurétiques naturels réduisent-ils la rétention d'eau et altèrent-ils l'apparence?

Parmi eux, de nombreux aliments et substances naturelles ayant un effet diurétique naturel.

Comme dans le concept populaire de "nourriture qui brûle les graisses", l'idée que vous puissiez vider de grandes quantités d'eau par magie, en apportant des modifications mineures à votre régime alimentaire, semble excellente, mais. ne fonctionne pas.

Par exemple, la caféine et l’alcool sont des diurétiques doux, si doux que la quantité de liquide qui pénètre dans le corps lorsqu’ils sont consommés est comparable à celle rejetée en raison de leur effet diurétique.

La même histoire avec l'aubépine et le persil - deux autres «diurétiques naturels», parfois «amincissants». Des études montrent qu’ils ont un effet diurétique, mais celui-ci est si insignifiant et de courte durée qu’il ne peut guère avoir d’effet significatif sur le niveau de rétention d’eau.

La seule situation dans laquelle je recommanderais de passer aux diurétiques naturels est si vous êtes déjà assez mince et si vous avez une séance photo ou quelque chose d'autre pendant un jour où vous devez avoir l'air aussi sec que possible.

C’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes engagées dans une compétition sportive limitent leurs performances avant les glucides, mangent moins de sodium quelques jours avant de monter sur scène et utilisent également des médicaments naturels (ou artificiels) comme les diurétiques.

Comment obtenir de bons muscles veineux: le résultat

Ne perdez pas votre temps sur des «coups sales» et des compléments nutritionnels censés améliorer la veinosité.

Développez vos muscles, maigrissez, prenez des mesures simples pour réduire la rétention d'eau et vous obtiendrez tout.

Et oui, si vous devez de toute urgence démontrer des veines développées, vous le pouvez.

1. Pampit
2. Mangez des glucides et du sel.
3. Prenez des suppléments comme la citrulline et la théanine (ce sont d'ailleurs mes suppléments de pré-entraînement).

Que pensez-vous des veines prononcées? Avez-vous quelque chose à partager? Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous!

Comment obtenir de bons muscles veineux?

La nervosité est différente: compétitive et quotidienne. De la différence de but, vous devez procéder lorsque vous choisissez des moyens. Quel type de veinosité choisir et quels moyens pour y parvenir?

Récemment, nous avons déjeuné avec Andrei Bass, champion du monde de bodybuilding. Après la troisième tasse de café, il me dit: ici, vous avez des veines comme des vers, et je suis loin de ça, il y a toujours un surplus de poids. Andrew a raison, s'il y a un excès de graisse sous la peau, les veines se cacheront toujours sous cette couche de tissus inactifs.

Pourquoi les veines ont-elles grimpé après la troisième tasse de café? En effet, le café augmente la fréquence cardiaque et le volume de sang circulant dans les veines, augmentant ainsi la pression dans les vaisseaux et le gonflement des veines.

Quoi d'autre peut gonfler les veines? De plus, lors de l'un des dîners, un interlocuteur a déclaré à la table: "Vous avez furieux pour Leo, ses veines sont déjà gonflées" Evidemment, l'émotion de la colère augmente le rythme cardiaque, le gonflement des veines.

Cependant, le gonflement veineux le plus sain se produit sur un corps sans graisse pendant l'exercice. Les veines gonflent bien, même en courant. Après trois minutes de course, le cœur bat deux fois plus souvent et après six minutes - deux fois plus fort, le volume de sang circulant dans les vaisseaux augmente de 4 (!) Fois. La façon dont les veines gonflent pendant la course est visible si vous courez sur un tapis roulant électrique placé devant un miroir.

La veine la plus dure gonfle en pompant. J'appelle l'entraînement à la relaxation, dans lequel le nombre de répétitions dans une approche n'est pas inférieur à huit, et le reste entre les approches n'est pas supérieur à une minute. À la quatrième approche du pompage, les veines sont généralement suffisamment gonflées pour que les personnes qui vous entourent se disent «vous avez des vers sur tout votre corps».

Cependant, la cause principale des veines sur le corps sont deux facteurs: faible teneur en graisse et état anabolique (anabolisme) du corps. Une faible teneur en graisse se produit lorsque la peau de l'abdomen est plus mince qu'un centimètre et que l'état anabolique est une condition de croissance. L'état anabolique est généralement ressenti le matin. Dans cet état, vous vous réveillez avec une sensation de plénitude, comme si vous veniez de pratiquer un peu. L'état anabolique peut être atteint avec seulement trois composants: l'entraînement, la nutrition et le sommeil.

Certes, il existe un autre moyen - ce sont les stéroïdes. Il y a eu un cas où le jock a avalé 5 comprimés de Winstrol, et après 20 minutes, il était optimiste et ses veines ont grimpé. Le mot anabolisme du grec signifie augmentation ou augmentation. Dans un état d'anabolisme, tout monte: l'humeur, et. En un mot - tout!

Il existe dans la nature et des pilules spéciales pour les veines. Par exemple, après avoir pris un comprimé d'acide nicotinique, j'ai ressenti une sensation de picotement dans les membres et un gonflement des veines. Les pharmaciens ont inventé des babioles encore plus résistantes, que les pros utilisent avant la compétition, mais cela est malsain et n’a rien à voir avec la forme quotidienne, ce qui est l’objectif de tous les moyens de ma technique.

En plus des pharmacies, les amateurs de fer aiment aller dans les magasins de nutrition sportive. Il y a aussi des pots pour les veines. J'admets que j'ai essayé des additifs contenant de l'oxyde d'azote - cela fonctionne. Les veines de cette substance gonflent. Pas pour longtemps, mais ce n'est pas une course, ce qui est garanti et augmente en permanence la grille capillaire du système circulatoire.

Les veines seront visibles même sur l'estomac si elles sont peu grasses pour atteindre un anabolisme musculaire maximal et une bonne circulation sanguine. L'anabolisme est obtenu par un tonnage élevé d'entraînement, de kilométrage, de nutrition, qui nourrit les muscles et maintient la graisse affamée et dort suffisamment longtemps pour se réveiller de bonne humeur sans réveil.

En résumé. Si vous voulez avoir une bonne vénosité, vous devez d'abord dégraisser. Une fois le corps dégraissé, vous pouvez commencer

Buvez beaucoup de café et agacez-vous avec les autres, buvez des pilules ou des suppléments nutritionnels, mais il est préférable de pratiquer méthodiquement, de manger raisonnablement et de dormir suffisamment. Bien sûr, la vénosité quotidienne diffère de la concurrence, mais elle ne nuit pas à la santé et impressionne les autres dans la vie quotidienne. Vous voulez connaître les détails de ma technique, appelez-moi, je vais le dire. En plus, cela pas cher.

Cordialement, Lev Goncharov - entraîneur de fitness depuis 1994

Comment je travaille avec les Moscovites

Nous nous réunissons au moins une fois par mois, au maximum trois fois par semaine. Lors de la réunion, nous nous entraînons ensemble et élaborons un plan de formation pour une semaine maximum. Une fois par semaine, nous apportons des modifications à l'entraînement. Une telle coopération donne un résultat évident dans un mois. Le prix minimum est de 3000 roubles. Maximum 15 000 roubles. Le prix de la coopération dépend de la volonté de l'étudiant. Plus la volonté est faible, plus le prix est élevé. Avec des gens faibles, je ne prends pas d’argent.

Pour dire à une personne quoi faire, je dois la regarder en action, donc pour commencer, il faut au moins une réunion et une formation commune.

Appelez-moi par téléphone pour organiser une réunion.
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Qu'est-ce qui dilate les vaisseaux sanguins: médicaments, remèdes populaires, régime

À partir de cet article, vous apprendrez comment développer les vaisseaux sanguins du corps. Description des remèdes populaires, des médicaments et des produits pouvant être utilisés à cette fin.

Auteur de l'article: Victoria Stoyanova, médecin de 2ème catégorie, responsable du laboratoire du centre de diagnostic et de traitement (2015-2016).

La vasoconstriction est l'un des problèmes les plus courants du système cardiovasculaire. La lumière des artères et des capillaires peut se rétrécir en raison de l’accumulation de cholestérol dans ceux-ci. Les spasmes des muscles lisses vasculaires entraînent également un rétrécissement - la raison en est une mauvaise alimentation, le tabagisme et d'autres mauvaises habitudes, le stress, le manque d'exercice, le travail irrationnel et le repos. La vasoconstriction entraîne une mauvaise circulation sanguine, une pression artérielle élevée, une stagnation du sang dans divers organes, des douleurs au cœur, des migraines. Et avec le temps, attaque cardiaque et accident vasculaire cérébral.

Développez les vaisseaux sanguins en les débarrassant de leur cholestérol ou en supprimant leurs spasmes. Pour savoir laquelle de ces deux tactiques utiliser, consultez un médecin généraliste et un cardiologue.

Nettoyage des vaisseaux sanguins du cholestérol

Avec ce nettoyage, les vaisseaux se dilatent simultanément car la lumière des artères propres est plus large que celle des artères polluées par des plaques athérosclérotiques.

Après avoir nettoyé les vaisseaux sanguins du cholestérol, vous pouvez élargir leur lumière, améliorer la circulation sanguine, normaliser le travail du cœur, prévenir les infarctus du myocarde et les accidents ischémiques cérébraux.

Avant d’utiliser les remèdes décrits ci-dessous, consultez un médecin et un cardiologue. Tests sanguins: total et taux de cholestérol, réussite d’un ECG et d’un examen vasculaire: numérisation recto verso, angiographie ou IRM.

Des médicaments

Si de grandes plaques d'athérosclérose sont déjà présentes dans vos vaisseaux, les remèdes populaires ne peuvent pas s'en passer.

Un médicament vous sera prescrit pour réduire le taux de cholestérol dans le sang:

1. Statines. Ils réduisent la production de cholestérol dans le foie, réduisent son niveau dans le sang.
2. Dérivés d'acide fibrique. Ils donnent le même effet que les statines.
3. Acides gras insaturés. Accélère l'excrétion du cholestérol et des autres graisses athérogènes (provoquant l'athérosclérose).

Remèdes populaires

Ils sont efficaces au stade initial de l'athérosclérose, lorsque le cholestérol commence tout juste à se déposer sur les parois vasculaires, ainsi qu'en complément du traitement principal dans les stades les plus sévères de la maladie.

Avant utilisation, consultez un médecin ou un cardiologue.

La durée du traitement avec les teintures à l'alcool peut aller jusqu'à 2-3 semaines, la décoction et les teintures à l'eau jusqu'à 1-1,5 mois.

Elecampane

Avec l'athérosclérose et pour sa prévention, les feuilles et les racines de cette plante sont utilisées.

L'effet bénéfique de l'élécampane sur le système cardiovasculaire:

• Les polysaccharides d’inuline et d’inulénine, les micro-éléments de manganèse et la pectine aident à normaliser le métabolisme des graisses dans le corps, à réduire les niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang.
• Les alcaloïdes ont un effet antispasmodique, ce qui aidera à dilater les vaisseaux rétrécis et à abaisser la pression artérielle.
• La vitamine C renforce les parois vasculaires.
• La vitamine E prévient les caillots sanguins.

Pour faire une infusion alcoolique d’élécampane, prenez 50 g de racines de plante sèches, placez-les dans un récipient en verre foncé, couvrez d’un verre d’alcool et laissez pendant 3 semaines dans un endroit sombre à la température ambiante. Alors tendez. Pour renforcer l'effet, vous pouvez ajouter de la teinture de propolis (pour 1 tasse d'infusion d'élécampane - 1 tasse de teinture de propolis).

Posologie - 30 gouttes 2 à 3 fois par jour.

Pour préparer le bouillon, prenez 15 g de racines ou de feuilles de la plante, couvrez avec un verre d'eau, laissez bouillir pendant une demi-heure, égouttez.

Prenez une cuillère à soupe 3 fois par jour sous forme de chaleur.

À l'aneth

En médecine traditionnelle, utilisez les graines de cette plante.

Propriétés utiles pour le coeur, les vaisseaux sanguins et les vaisseaux:

• l'acide nicotinique et les acides gras insaturés normalisent les taux de cholestérol;
• L'anétine dilate les vaisseaux cérébraux et les vaisseaux coronaires, abaisse la pression artérielle;
• La vitamine C renforce les vaisseaux sanguins et les rend plus élastiques;
• Les vitamines B améliorent la fonction cardiaque et la circulation sanguine;
• le fer prévient l'anémie.

Pour préparer la teinture, prenez une cuillère à soupe des graines de la plante, hachez-les dans un mélangeur ou écrasez-les à la main, versez un verre d'eau bouillante, laissez reposer pendant 10 à 15 minutes.

Buvez un tiers de verre 3 fois par jour.

Sinyuha

Pour le traitement, utilisez les racines de la plante.

• Les acides organiques normalisent le métabolisme.
• Le manganèse réduit le cholestérol.
• Les huiles essentielles ont un effet sédatif et cicatrisant.

Prenez 4 cuillères à soupe de racines, hachez-les, versez un verre d'eau bouillante, maintenez 10 minutes au bain-marie, filtrez.

Buvez une cuillère à soupe 3-4 fois par jour après les repas.

Effets secondaires et contre-indications

Nausées et vomissements

Faiblesse et somnolence

En cas de surdosage - dépression respiratoire

Malformations cardiaques congénitales et acquises

Troubles menstruels

Grossesse et allaitement

Troubles de la coagulation

Avec une surdose - essoufflement

Hypertension modérée à sévère

Tendance à former des caillots sanguins

Une idiosyncrasie est une contre-indication supplémentaire à l’un des remèdes énumérés.

Si des effets indésirables apparaissent, arrêtez de prendre le produit et consultez un médecin.

Des produits

Élimination du spasme vasculaire

En détendant les parois vasculaires et en dilatant les vaisseaux, vous pouvez améliorer la circulation sanguine, soulager les douleurs cardiaques et les maux de tête, normaliser la pression artérielle, prévenir les infarctus du myocarde, les hémorragies rétiniennes et les accidents vasculaires cérébraux hémorragiques.

Avant d’utiliser les méthodes décrites, faites-vous examiner par un médecin (mesure de la pression artérielle, formule sanguine complète), effectuez un ECG et passez également un examen des vaisseaux sanguins (balayage duplex ou IRM). Si nécessaire, vous pouvez également vous soumettre à un examen rénal, car le spasme vasculaire est parfois causé par une maladie rénale.

Traitement de la toxicomanie

On vous administrera peut-être des médicaments pour réduire la pression artérielle et dilater les vaisseaux sanguins. C'est:

1. Inhibiteurs de l'ECA.
2. Nitrates
3. Vasodilatateurs
4. Bloqueurs des canaux calciques.

Si le vasospasme est causé par une maladie rénale, le médecin vous prescrira un traitement pour la maladie sous-jacente.

Remèdes populaires

Ils sont efficaces lorsque la pression est augmentée, ainsi que pour soulager les migraines et les malaises cardiaques.

N'oubliez pas de consulter un médecin et un cardiologue avant de les utiliser.

Bigorneau

Pour le traitement des vaisseaux sanguins, utilisez une petite pervenche.

La pervenche est une plante plutôt dangereuse, consultez donc votre médecin avant de la prendre. Il est également très important de distinguer la petite pervenche de la rose, car la pervenche rose est toxique et provoque de graves complications lors de l'auto-traitement (tout d'abord, une perturbation du foie).

La composition de cette plante contient plus de 20 alcaloïdes différents. Ils ont des effets antispasmodiques, vasodilatateurs, hypotenseurs et sédatifs. La pervenche contient également de la rutine, utile pour les vaisseaux, qui réduit la fragilité capillaire et prévient les saignements.

Avec l'aide d'une petite pervenche, vous pouvez vous débarrasser des migraines, des problèmes de circulation sanguine dans le cerveau, de l'hypertension, de l'augmentation de la pression intracrânienne, des saignements de nez et d'améliorer la mémoire. Il est également utile lors de la rééducation après un accident vasculaire cérébral.

Fait intéressant: la pervenche est connue non seulement en médecine traditionnelle, mais également en médecine traditionnelle. La petite pervenche est utilisée pour la fabrication du médicament Cavinton, qui améliore la circulation cérébrale. Et sur la base de rose Vinca produire des médicaments pour le traitement du cancer du sang: Vincristine et Rosevin. La pervenche est largement répandue en cosmétologie, car elle nettoie la peau, adoucit sa couleur et aide à se débarrasser de l'acné.

Pour préparer une infusion d’eau, prenez 0,5 c. À thé de parties broyées de petite pervenche (fleurs, feuilles, tiges), versez 100 ml d’eau bouillante et laissez reposer pendant 20 minutes.

Buvez une cuillère à soupe 3 fois par jour.

Dans la médecine traditionnelle et la cuisine utilisent ses pétales.

Développe les vaisseaux huile essentielle de rose, ainsi que les flavonoïdes et la pectine, qui sont contenues dans cette plante.

Les pétales sont riches en vitamines (C, groupes B, A) et en minéraux (magnésium, sélénium, calcium, chrome, iode, fer, zinc).

• Prenez des pétales de roses fraîches (non séchées).
• Mettez dans une casserole ou un autre récipient.
• Remplir avec une petite quantité d'eau (jusqu'au niveau quand il couvre complètement les pétales, mais pas plus haut)
• Mettez le feu.
• Attendez que l’eau se réchauffe à l’état où les bulles commencent à monter du fond, mais l’ébullition n’a pas encore commencé.
• Réduire le feu à doux.
• Décoction “Tomite” sur le feu jusqu'à ce que les pétales soient pâles.
• Filtrer et presser les pétales.

Buvez 1/3 tasse 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez ajouter du sucre ou du miel.

Également pour le traitement, vous pouvez utiliser de la confiture de pétales de rose ou ajouter des pétales au thé.

Vous pouvez recourir à l’aromathérapie avec de l’huile de rose essentielle (vous pouvez l’acheter à la pharmacie).

Musculation veineuse

Les bodybuilders professionnels se produisant lors de compétitions sont évalués selon de nombreux critères, dont la veinosité est d’une importance particulière. La veine du bodybuilding est une caractéristique qui reflète la plénitude des vaisseaux sanguins artériels, capillaires et veineux.

La veine comme critère pour juger lors de compétitions est un indicateur du niveau de soulagement musculaire et de la formation de bodybuilder. Un maillage veineux proportionnellement et correctement formé souligne favorablement les meilleurs aspects de la silhouette de l'athlète et améliore visuellement l'apparence des muscles. L'augmentation du diamètre des vaisseaux permet d'atteindre le niveau de veinosité souhaité.

Il existe de nombreuses méthodes visant à améliorer l'index veineux. Les vaisseaux s'épaississent et le réseau capillaire se développe à la suite du flux constant de sang dans les muscles, obtenu grâce à la mise en œuvre d'exercices spéciaux et de méthodes spéciales, ainsi qu'à la préparation de préparations sportives et pharmacologiques. L’effet de pompage est un exemple de méthode permettant d’améliorer la plénitude sanguine, mais il ne s’agit que d’une technique parmi d’autres.

Quels facteurs affectent la veinosité?

Entrer dans le filet veineux d'un athlète est facile et simple, alors que d'autres, au contraire, doivent faire un effort. Cela est dû à la différence entre les caractéristiques individuelles des bodybuilders. Un obstacle est soit une peau trop fine, soit une localisation trop profonde des vaisseaux sanguins.

Souvent, ces deux facteurs sont combinés. Les athlètes qui ont à la fois une peau fine et des vaisseaux profonds doivent veiller non seulement à la plénitude des muscles ensanglantés, mais également à l'élimination de la graisse sous-cutanée. Sans séchage, l'obtention d'une bonne vénosité dans ce cas particulier ne fonctionnera pas.

Moyens d'augmenter la veine dans le bodybuilding

La méthode la plus populaire pour obtenir un maillage veineux sévère, auquel les bodybuilders ont recours, est l'utilisation de médicaments qui augmentent la pression artérielle. Cette option d'augmentation de la vénosité est mauvaise pour la santé et peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques. Les veines apparaissent également en raison de la consommation d'alcool, que certains athlètes utilisent avant de se produire lors de compétitions, mais il y en a, pour des raisons évidentes, seulement quelques-unes.

La grande importance de la vénosité dans le bodybuilding professionnel a conduit à l’élaboration de principes de base communs pour l’amélioration de la grille capillaire. Le premier est la perte de graisse de la peau et l'élimination des excès de liquide accumulés sous la peau. Pour y parvenir, les régimes bien choisis et les entraînements réguliers le permettent. La seconde méthode est basée sur l’augmentation du nombre de globules rouges, ce qui entraîne une augmentation du volume sanguin due à l’utilisation de médicaments tels que l’oxymétholone.

Côtés positifs et négatifs de la veine

Un maillage veineux exceptionnel est certainement important pour les bodybuilders en compétition. Elle améliore visuellement les culturistes, ce qui est très important pour un athlète. Les veines élargies empêchent les processus stagnants dans les capillaires, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque.

Il y a des points veineux et négatifs. Ils se situent dans la probabilité de développer des varices. Et si nous parlons de l'augmentation du nombre de vaisseaux sanguins dans la musculation, il faut comprendre que c'est avant tout nécessaire pour les professionnels. En outre, il convient de privilégier les moyens les plus sûrs d'augmenter la vénosité: choyer, sécher, éliminer l'eau.

Quel est le besoin de bodybuilding veineux?

Publié par admin / Date: 24 mai 2016 9:26

Dans le monde du bodybuilding, la veinosité occupe une place particulière, car elle est souvent l’indicateur du niveau de condition physique d’un athlète. La veillance montre non seulement un faible pourcentage de graisse sous-cutanée et de développement du système cardiovasculaire, mais rend également les muscles plus visibles, en les mettant en valeur (surtout si les vaisseaux sanguins se forment proportionnellement dans tout le corps).

Qu'est-ce qui détermine la veinosité du corps d'un athlète?

La capacité à atteindre ce phénomène dépend le plus souvent des caractéristiques structurelles du corps: chez certains athlètes, les veines sont situées près de la peau, tandis que dans d’autres, c’est exactement le contraire. Aussi, le problème du développement de l'apparition de la grille circulatoire peut être l'épaisseur de la peau. Néanmoins, la stratégie pour tous est la même: il s’agit d’un type particulier d’entraînement, d’une réduction du pourcentage de graisse sous-cutanée (dessèchement) et de l’utilisation possible de préparations pharmacologiques spéciales et de nutrition sportive.

Comment améliorer la visibilité des veines?

Il y a beaucoup de réponses à cette question, que nous discuterons ci-dessous:

1. Entraînement intensif dans le style de "pompage". L'essence de cette méthode réside dans le nombre élevé de répétitions (15-25) avec un poids relativement faible (environ 40-50% du maximum). Tous les mouvements doivent être effectués lentement et sous contrôle, avec le «ressenti» du groupe musculaire actif. On peut également appliquer une technique dite «en goutte» qui consiste à «donner un coup de pied» aux muscles légers après avoir échoué sans avoir à se reposer entre les approches. Par exemple, vous avez créé 3 séries de presses pour les jambes et sur 4 séries, vous avez mis en place un poids avec lequel vous pouvez faire un exercice pendant 4 à 6 répétitions. Effectuer 4 approches en cas d’échec, puis sans répit, retirer deux crêpes et effectuer immédiatement l’approche en cas d’échec. Ensuite, retirez 2 crêpes et effectuez l'exercice jusqu'à échec. Dans ce cas, il est souhaitable que vous ne retiriez pas les crêpes du simulateur, mais quelqu'un. Afin de ne pas perdre de temps (se lever, enlever les crêpes, s'asseoir près du simulateur, etc.).

Lorsque vous effectuez des groupes de jeux, assurez-vous de faire appel à un ami dans le hall. Le nombre d'ensembles "complémentaires" est rarement limité à un. Il est seulement nécessaire de prendre en compte - les athlètes mal nourris, qui ne respectent pas le régime (n’utilisez pas la ferme. Soutien) et les autres subtilités de la BB, cette méthode (en particulier ses variations réduites) peut être endommagée, provoquant seulement un surentraînement et une douleur musculaire intense, qui ne s’accompagne pas d’une croissance ultérieure.. Bien entendu, cela ne signifie pas que vous n’avez pas besoin de recourir à cette méthode de formation. Vous devez simplement comprendre qu'après un entraînement intensif, le corps a besoin de nutriments en grande quantité, en particulier sur le parcours.

2. Utilisation de compléments nutritionnels sportifs tels que l'arginine, l'histidine et la citrulline. Ces médicaments augmentent considérablement la synthèse d'oxyde nitrique dans le corps, contribuant ainsi à renforcer la «pampa» des muscles pendant l'exercice et à renforcer le réseau veineux. De plus, ces suppléments améliorent l'apport de nutriments dans les tissus musculaires, ce qui peut affecter la croissance musculaire. Pour réaliser la veinosité, ils sont, de l'avis de nombreux bodybuilders, le meilleur choix.

3. Suivre un régime. Souvent, les veines sont invisibles non pas à cause de leur développement médiocre, mais à cause de la grande quantité de graisse sous-cutanée. Par conséquent, la première étape consiste à essayer un régime alimentaire efficace, puis seulement si l'effet souhaité n'a pas été atteint - faites attention à la pharmacologie et au processus de formation. Naturellement, nous parlons d’athlètes performants. Homme de la rue dans la rue ou un fan de fer - à rien.

4. L'utilisation de la pharmacologie, en augmentant le nombre de globules rouges (et donc - et le volume sanguin). Les premières lignes de cette liste incluent la testostérone, la nandrolone et l’oxymétholone. Bien que cet effet peut avoir presque n'importe quel médicament androgène-anabolisant. Les différences ne seront que dans la sévérité de cet effet. En outre, de nombreux stéroïdes peuvent avoir un effet de combustion des graisses, ce qui affecte dans une large mesure la visibilité des veines.

Avantages et inconvénients (résumer)

Tout le monde veut avoir l'air attrayant, parfois brutal. La présence de particules développées proportionnellement, dépassant de la peau des veines, améliore visuellement de manière significative la forme de l'athlète. Mais, outre un avantage évident, il existe des lacunes plus importantes. Lorsqu’il travaille sur la veine, l’athlète doit faire preuve de beaucoup de prudence. Cela peut s'expliquer par le fait que de nombreux médicaments utilisés peuvent avoir des effets indésirables graves sur le système cardiovasculaire, augmentant le risque de crises cardiaques et d'attaques cérébrales ainsi que de nombreux autres effets indésirables liés à leur consommation d'analphabètes. De plus, le développement excessif des réseaux veineux et capillaires peut causer des varices (surtout chez les femmes). Selon cela, si une personne a une prédisposition à cette maladie, il est préférable de prendre soin de vous et de votre santé.

En bref, avant de prendre feu dans le but de réaliser la veine dans le bodybuilding, il convient de peser le pour et le contre. Les veines particulièrement prononcées et un très faible pourcentage de graisse sont davantage une prérogative des athlètes professionnels que les visiteurs ordinaires des gymnases qui souhaitent améliorer leur forme et leur santé (qui est d'ailleurs loin du premier rang parmi les athlètes de haut niveau). Pratiquez sagement!

Enfin, je recommande de regarder la vidéo où Denis Shvetsov explique comment utiliser le relief et augmenter la vénosité:

sports-liga.ru

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Augmenter les veines de musculation

Comment augmenter les vaisseaux sanguins. Les veines bombées sur le corps ajoutent un look imposant au bodybuilder. Les vaisseaux sanguins sont un signe visible, votre travail et votre masculinité pour tous. Certaines personnes obtiennent simplement de grandes veines naturellement par le biais de leur génétique. Cependant, d'autres personnes qui ne sont pas génétiquement bénies devraient travailler à acquérir de grandes veines comme certaines pour pouvoir développer de gros muscles.

Moyens d'augmenter les veines de musculation.

Voici les meilleurs moyens d'augmenter l'irrigation sanguine et d'obtenir des veines bombées, comme celles qui se présentent à de grands noms comme Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman et Lou Ferrigno.

• Augmentez l'intensité de l'entraînement - Si vous êtes «à l'aise» pendant l'entraînement ou si vous prenez de longues pauses pour communiquer avec les poulets entre les séries, votre vénosité en souffrira. Les vaisseaux sanguins augmentent en raison d'une augmentation de la pression artérielle dans les veines, et un programme de musculation s'installe, il est difficile par des répétitions plus élevées. Aspirer pour les grandes pompes ne donne pas aux muscles le temps de récupérer pendant l'exercice, mais laisse le temps de récupérer après.

• Réduire la graisse corporelle - Tout le monde sait que la graisse du ventre, par exemple, couvre un paquet de 6 abdominaux, comme une couverture volumineuse recouvre un enfant. La graisse peut recouvrir ces renflements tant désirés de la même manière. Réduisez considérablement la graisse et vos veines deviennent plus visibles.

• Éliminer l'eau retenue - Les bodybuilders compétitifs gèrent ce problème de façon continue. Ils savent que réduire l'eau sous-cutanée augmentera leur apport sanguin. Cependant, beaucoup de gens font l'erreur d'éviter les liquides afin d'éliminer l'eau sous-cutanée. Il est vrai que si vous réduisez votre consommation de liquide, votre corps retiendra instinctivement de l’eau. La bonne façon de réduire le poids de l'eau et d'augmenter l'apport sanguin consiste à boire plus d'eau. Ensuite, lorsque vous réduirez la compétition, votre corps éliminera davantage d'eau en excès par la miction. En effet, votre corps ne pense pas être en période de sécheresse.

Augmenter les efforts de circulation sanguine.

Pour augmenter les veines de musculation et l'apport sanguin dans les plus brefs délais, approfondir le programme de stimulation à haute intensité de l'éducation (histoire). Le programme MP45 vous guidera à travers des séances d'entraînement de haute intensité avec des poids, des séances d'aérobic, des entraînements et des régimes nutritionnels de première classe en seulement 45 jours. MP45 vous donne ce dont vous avez besoin pour maximiser les maladies cardiovasculaires et réduire considérablement la graisse corporelle, en vous montrant comment utiliser un régime alimentaire sain pour réparer les muscles endommagés. Cette combinaison produit une masse musculaire maximale, ainsi qu'un renforcement vasculaire et un programme d'entraînement musculaire efficace.

Si vous regardez dans le miroir et vérifiez vos muscles, vous serez peut-être impressionné par les progrès que vous avez accomplis récemment. C’est une bonne chose, car les progrès ne peuvent être loués que plus particulièrement en ce qui concerne la difficulté et le temps consacré à la levée de poids et à la constitution de son poids. Cependant, ce que vous remarquez à propos de votre propre construction, manque-t-il de celui des personnes les plus puissantes et les plus influentes du monde meurtrier? Si vous ne pouvez pas remarquer la différence clé, vous pouvez vous battre. C'est la principale différence entre les vaisseaux vasculaires entre eux, comme on le voit dans vos veines.

Pour certaines personnes, ce look est plutôt effrayant, pour d’autres, c’est exactement ce qu’elles recherchent. De nombreux bodybuilders ont tendance à avoir une veinosité, une nouvelle manière de mettre en valeur leur force et leurs muscles en général. De la même manière, le bronzage ou l'huile aideront vraiment à embellir votre corps et à se démarquer de la foule. Est-ce ce que l'on peut réellement faire?

La génétique à ce moment-là joue un rôle important dans le niveau de vos vaisseaux sanguins, si vous travaillez suffisamment, si vous changez réellement votre valeur nutritionnelle et si vous travaillez vers la vie vasculaire. En règle générale, une personne vasculaire aura une peau plus fine, car il est évidemment plus facile de s'en rendre compte s'il y en a moins que votre peau. En vieillissant, votre peau va naturellement s'amincir, donc jusqu'à ce que vous ayez la fin des années 30 et le début de la quarantaine!

Un autre acteur important dans ce type de changement dans votre corps est la quantité de graisse que vous avez. Moins de 10% de la graisse vous garantira que vos veines sont prononcées, car il y a plus de muscles et moins de graisse - tout comme l'épaisseur de la peau - vos veines plus visibles le sont. Vous voulez examiner le régime alimentaire avec déficit calorique avec un régime d'exercice pour brûler les graisses afin d'obtenir des résultats rapides et positifs.

La rétention d'eau, alors vos niveaux d'eau s'accumulent entre les muscles et la peau, ce qui dissimulera votre définition et votre apport sanguin, car cela augmentera la distance entre votre peau et vos veines. Réduire votre rétention d'eau est donc un moyen facile de réduire le manque de vaisseaux sanguins et de vous rendre plus idéal. Ironiquement, l’un des moyens consiste à augmenter considérablement la consommation d’eau. Cela vous permettra de vous débarrasser de l'eau non désirée du système et de vous sentir bien mieux: 4 litres d'eau par jour suffisent à faire un miracle.

Il est également important, en tant qu’un de ces attributs, que si votre température corporelle dicte de grandes surfaces à votre apparence - en été, vous semblez très raide, et c’est parce que votre corps pompe le sang pour éviter de surchauffer correctement vos organes internes? C'est pourquoi en hiver, vous aurez encore moins l'air vasculaire.

Une méthode simple que de nombreux bodybuilders cherchent à approvisionner en sang consiste à utiliser un sèche-cheveux sur leur corps avant de monter sur scène. Cela vous réchauffe et votre corps en reçoit beaucoup plus. Bien que vous puissiez le faire, à des fins d’exposition, vous pouvez prendre des choses qui augmentent la température de votre corps, un bon moyen de le faire, mais n’en faites pas trop. Vous ne voulez pas vous mettre en danger potentiel, alors assurez-vous que si vous augmentez la température de votre corps pour les vaisseaux sanguins, vous en parlez à votre médecin avant d'aller plus loin.

Les suppléments, une partie importante de la réduction de votre corps et de la promotion de votre système avec la créatine. Ce vasodilatateur qui augmente le débit sanguin dans les muscles, vous aide à avoir l’air plus pompé et augmente votre réserve de sang. C'est le meilleur moyen de vous mettre en forme correctement et de vous assurer que vous allez continuer à aller dans la bonne direction avec vos vaisseaux sanguins. Ajuster la durée de vie de ces astuces simples et efficaces est vraiment utile et peut vous aider à vous sentir beaucoup mieux et à être beaucoup plus beau dès le début.