Pourquoi le spasme musculaire du mollet se produit-il et dans quels cas a-t-il besoin de l'aide d'un médecin?

Les crampes dans les muscles du mollet sont les plus douloureuses de toutes les crampes. Ils proviennent de nombreuses causes, dont certaines sont révélatrices de maladies graves. Pour vous débarrasser des attaques, vous devez déterminer la cause du trouble.

Les spasmes musculaires épisodiques sont considérés comme un phénomène physiologique normal, qui peut être causé par un manque de vitamines, des troubles circulatoires et une surcharge. Les spasmes systématiques des muscles gastrocnémiens la nuit doivent être une source d'inquiétude, dont les causes doivent être déterminées en collaboration avec le médecin. Le traitement des attaques antispasmodiques dépend du facteur qui a provoqué le trouble.

Causes des crises

Myoclonus est un groupe de pathologies qui inclut des spasmes musculaires dans le mollet, la hanche. Ces convulsions ne sont pas accompagnées d'une perte de conscience, elles sont causées par des anomalies de l'appareil neuromusculaire.

Le muscle du mollet (musculus gastrocnemius) est situé à l'arrière du mollet. Les muscles sont attachés à l'os du talon à l'aide du tendon d'Achille. La fonction de ces muscles est de maintenir l'équilibre du corps pendant la marche, la course et la capacité de bouger les pieds. Le muscle du mollet est le plus extensible de tous les muscles.

Les convulsions gastrocnémiennes sont les plus douloureuses, elles sont causées par une forte tension involontaire des fibres du muscle gastrocnémien. Le spasme s'accompagne d'un syndrome douloureux aigu car il se produit un pincement simultané de plusieurs terminaisons nerveuses situées dans le membre inférieur.

Souvent, les jambes ensemble la nuit, vous devez savoir pourquoi cela se produit. Les experts expliquent les spasmes nocturnes en ralentissant la circulation sanguine, ce qui n’apporte pas la quantité nécessaire de nutriments aux organes et aux tissus.

Les processus suivants peuvent être à l'origine des crampes dans les muscles du mollet.

• Forte charge musculaire. Les veaux participent à tous les types d'activité physique d'une personne: natation, course à pied, tennis, patinage, squat. Un exercice intense prolongé peut causer des spasmes.
• Carence en vitamines, minéraux. Avec une carence en potassium et en magnésium réduit souvent les jambes la nuit. Cette cause est le problème le plus courant dans le diagnostic des spasmes chez les femmes enceintes.
• Déshydratation. Les crampes dans les muscles du mollet surviennent dans le contexte de transpiration excessive et de perte de liquide. Pendant les séances d’entraînement intenses, les nutriments nécessaires sont évacués du corps avec la transpiration.
• Dommages au muscle gastrocnémien. Après un exercice inhabituel, des douleurs aiguës et non passagères aux jambes peuvent être ressenties. Dans ce cas, on soupçonne un étirement ou une déchirure du muscle. Pour un diagnostic correct, vous devez contacter un traumatologue.
• Porter des chaussures de mauvaise qualité. Long séjour dans des chaussures serrées inconfortables en matériaux artificiels conduit à des crampes. Si une femme porte des chaussures à talons hauts qui obligent le pied et le bas de la jambe à se plier anormalement, le risque de développer des maladies orthopédiques augmente.
• L'hypothermie. Les attaques antispasmodiques se produisent souvent après avoir nagé dans un étang froid, un long séjour dans le froid. Le froid provoque un rétrécissement des parois veineuses et artérielles, ce qui ralentit les processus métaboliques dans les cellules.
• Mauvaise circulation dans les membres, entraînant un dysfonctionnement du squelette: luxation, pieds plats, dysplasie, traumatismes lors de l'accouchement, maladies du système nerveux. Les os sont dans la mauvaise position, ce qui provoque un arrangement non naturel des muscles et des vaisseaux sanguins, entraînant des spasmes.

Des spasmes du muscle gastrocnémien peuvent se développer lors de la prise incontrôlée de médicaments diurétiques. Si une personne utilise de tels médicaments, il est également nécessaire de prendre des produits contenant du potassium. Des maladies telles que le diabète, l'alcoolisme, la maladie de Parkinson, la cirrhose entraînent l'apparition d'attaques antispasmodiques.

Les personnes souffrant de varices des jambes souffrent de crampes récurrentes la nuit, provoquant une douleur intense. Le traitement des spasmes sur le fond des varices doit être effectué par un médecin.

Comment éliminer les spasmes

Si le mollet se crampe, il est nécessaire d'étirer le membre en effectuant un exercice simple. Vous devez vous tenir face au mur, vous en éloigner d'un mètre et placer vos paumes sur le mur. Il est nécessaire de s'éloigner lentement du mur sans lever le pied du sol. Une telle manipulation aidera à étirer le muscle.

Note! Pour éliminer les spasmes musculaires, vous pouvez fixer un coussin chauffant sur la jambe ou piquer le muscle touché avec une épingle.

Le massage aide également à détendre les muscles. Il est recommandé d'appuyer avec le pouce sur le point central du mollet. Ensuite, vous devez appuyer sur la fosse poplitée, elle soulagera rapidement la tension.

Méthodes de traitement

Le traitement des attaques antispasmodiques chez les veaux commence par l’adaptation du régime alimentaire. Il est nécessaire d'augmenter la quantité de glucides complexes contenus dans les pâtes, les céréales et les légumes. Il est nécessaire d'enrichir le menu de graisses saines, responsables de la contractilité musculaire. Pour ce faire, mangez du beurre, du poisson rouge. Les produits doivent contenir du magnésium et des vitamines B: fruits secs, légumes verts, son, algues, noix.

Astuce! Pendant le repos, les jambes doivent être allongées.

Si les crampes ne s'atténuent pas, le médecin procédera aux diagnostics nécessaires et prescrira le traitement des maladies qui ont conduit aux attaques. Effectuez généralement la correction de la composition électrolytique du sang et comblez le manque de liquide.

Dans le syndrome douloureux aigu accompagnant l'inflammation des tendons, nommer des relaxants musculaires. Soulage efficacement les spasmes de la physiothérapie des muscles du mollet. Des méthodes d'électrothérapie souvent utilisées permettent de détendre et d'engourdir les muscles à l'aide d'une exposition au courant.

En cas de stress, des hormones sont libérées dans le sang, ce qui réduit l'absorption des nutriments, provoquant des crampes. Pour arrêter une attaque antispasmodique et éliminer les effets des hormones, vous devez manger un peu de chocolat amer ou boire du jus d'orange. L'acide ascorbique et le sucre bloquent les effets des hormones du stress.

Comment prévenir

Pour prévenir le développement de crampes au mollet, il est recommandé de suivre certaines règles:

• Ne pas abuser de l'alcool et du tabac.
• Faire du sport avec modération.
• Dormez dans une position confortable.
• Avant de vous coucher, faites un bain de pieds relaxant avec des herbes, du sel marin.
• Masser les jambes en utilisant des onguents qui améliorent la circulation sanguine.
• En cas de varices, il est nécessaire de porter des sous-vêtements de compression.
• Portez des chaussures sur une course basse.

N'oubliez pas non plus l'utilisation de complexes de vitamines et de minéraux qui compensent la carence en nutriments.

Les spasmes des muscles gastrocnémiens indiquent des dysfonctionnements dans le corps. Pour vous débarrasser des crampes, vous devez déterminer la cause des attaques. Le traitement de la tension musculaire systématique devrait traiter avec le médecin.

Crampes nocturnes des muscles du mollet

Les crampes nocturnes des muscles du mollet sont un phénomène courant qui survient chez les personnes de plus de 25 ans et qui se manifeste la nuit pendant le sommeil, empêchant ainsi un repos adéquat.

Spasme - spasme musculaire spontané, accompagné d'une douleur intense. Localisation fréquente de la manifestation - jambes (mollets et tibias). La contraction convulsive dure quelques instants ou minutes, provoquant le durcissement et la déformation du muscle. L’apparition brutale d’une contraction convulsive est accompagnée d’une douleur aiguë soulagée exclusivement par des analgésiques. La douleur dure jusqu'au jour et atteint son apogée la nuit.

Convulsions nocturnes régulières - signal au corps de la présence d'une maladie grave ou d'une anomalie.

Causes des crampes

Déterminer la cause est la bonne étape sur la voie du rétablissement. Les crampes nocturnes des muscles du mollet sont une sorte d'indicateur de l'état général du corps, dont la manifestation est une excuse de poids pour aller chez le médecin.

Principales causes de crampes dans les jambes:

• Effort physique intense non systématique;
• Chill;
• Dysfonctionnements dans le métabolisme;
• Les maladies du système nerveux;
• Le stress;
• Quantité insuffisante de minéraux dans le corps;
• L'abus d'alcool;
• Excitabilité excessive du système neuromusculaire;
• L'épilepsie;
• Varices, thrombophlébite;
• Mode de vie sédentaire, obésité, pieds plats;
• Effet secondaire de la prise de médicaments (diurétiques, statines);
• Pénurie de potassium, de magnésium et de calcium dans le corps;
• Diabète sucré, maladie de Parkinson, cirrhose du foie;
• Vomissements prolongés ou diarrhée;
• La grossesse;
• Mauvaise nutrition;
• Troubles du système endocrinien, perturbations hormonales;
• Tension musculaire;
• Long séjour dans une position inconfortable;
• Blessures cachées à la jambe.

Une réduction convulsive des muscles du mollet apparaît souvent la nuit. Pendant le sommeil, le métabolisme ralentit, seuls le cœur et le cerveau travaillent à un rythme normal. La nuit, les muscles sont détendus, l'irrigation sanguine des membres est ralentie, ce qui entraîne un manque d'oxygène et des crampes.

Pour faciliter l'état lors de coupes convulsives, un plan d'action spécial a été élaboré.

Aide immédiate

1. Si le mollet a attrapé le spasme, vous devez le presser avec effort, appuyez dessus au centre pendant une demi-minute. La méthode aide à améliorer le flux sanguin vers le muscle.
2. Il est recommandé de soulager le spasme pendant trente secondes en essayant d'appuyer sur le centre de la lèvre inférieure.
3. Il sera utile de procéder à un léger massage du mollet - stimulation de la circulation sanguine.
4. L'amélioration de la circulation sanguine contribue à élever les jambes.
5. Une douleur spasmodique aiguë et aiguë supprime une injection aiguë dans la zone touchée.
6. Pour soulager les symptômes convulsifs - picotements, sensations de lancinement - des compresses chaudes et froides sont appliquées en alternance.

Dans les buts préventifs sont recommandés:

• Entraînement sur équipement sportif, tapis de course adapté. Le cyclisme combiné à des exercices de gymnastique des jambes sera utile.
• Étirements réguliers des muscles, massage relaxant.
• Réduisez le nombre de produits à effet diurétique dans l'alimentation, les boissons alcoolisées et le café.
• Prenez des quantités modérées de préparations contenant du magnésium et de la vitamine B12.
• Buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation si vous devez faire de l'exercice.
• Mangez des aliments riches en potassium. Ce sont des poissons, des tomates, du raisin ou des bananes.
• Gardez vos pieds au chaud.
• Maintenir le poids dans un état normal, l'obésité - la cause des crampes dans les jambes.
• Contrôler la maladie qui provoque la contraction musculaire nocturne (épilepsie, varices).
• Portez des chaussures confortables pour que vos jambes ne vous fassent pas mal après les chaussettes.

Au cours de la période de croissance et de développement intensifs, l'enfant, comme un adulte, peut développer des crampes nocturnes des muscles gastrocnémiens. Le phénomène est provoqué par les conditions suivantes: pieds plats chez un enfant, hypothermie, manque de sang dans les minéraux et les vitamines, long séjour dans une position inconfortable. La cause des crises est déterminée par le médecin. Lors de crises convulsives régulières, les facteurs les plus probables sont les pieds plats et les carences en vitamines.

Diagnostics

Si les crampes aux jambes deviennent régulières, il est recommandé de consulter un médecin. Les thérapeutes traitent des phénomènes convulsifs, dans certains cas, des neurologues.

Pour établir la cause des crises convulsives, un test sanguin est effectué pour établir la présence d'un déséquilibre hormonal ou minéral chez le patient. L'état de la circulation sanguine est diagnostiqué en mesurant le pouls de la jambe.

Traitement des crampes musculaires du mollet

La médecine a bien étudié le phénomène des crises d'épilepsie, la nomination et le processus de traitement ne pose pas de difficultés.

Si les médecins ne parviennent pas à identifier la cause des convulsions, le symptôme est expliqué par une quantité insuffisante de vitamines et de minéraux dans le sang humain. Après examen, Magne B6, Calcium D3 Nycomed, Asparkam, Calcemin Advance, Panangin, Mydocalm, Chlorhydrate de diphénylhydramine, Araline, Dilantine et quinine sont prescrits. Ces médicaments sont indiqués pour une utilisation sous la surveillance stricte du médecin traitant et seulement après avoir découvert les raisons qui expliquent la cause des contractions convulsives des muscles des jambes. Aucun médicament ne peut garantir un retrait complet du syndrome, mais il peut en outre causer des complications dans le corps, affectant négativement le processus de guérison.

La médecine permet de traiter les convulsions grâce à des séances de physiothérapie, de réflexologie et de massage professionnel en profondeur, qui ont un effet positif sur la circulation sanguine dans la zone à problèmes.

Si le caviar est régulièrement réduit pendant le sommeil, en plus du traitement médical, il est fortement recommandé de modifier le régime en ajoutant des aliments riches en vitamines: viande maigre, foie, fruits de mer, brocoli, miel, légumineuses, fruits secs, produits laitiers, noix, légumes verts, son. Veuillez noter que les produits à faible teneur en matière grasse ne produiront pas l'effet escompté, ils manquent d'un certain nombre de vitamines utiles au traitement des crises.

Les convulsions pendant la grossesse sont causées par un faible taux d'hémoglobine. La condition est dangereuse pour la mère et l'enfant, pour normaliser la condition, les médicaments appropriés ne sont prescrits que par un médecin.

Une cause supplémentaire de convulsions chez les femmes enceintes est un manque de calcium, de magnésium et de potassium, qui sont éliminés de l'organisme en raison d'une toxicose, entraînant parfois des vomissements fréquents. Des contractions involontaires sont observées aux derniers stades de la grossesse, ce qui est associé aux caractéristiques de l'échange de vitamines et d'oligo-éléments entre le corps de la femme et le corps de l'enfant à naître.

L'utérus, fortement élargi, appuie sur la veine cave inférieure, la sortie du sang veineux des jambes est perturbée, ce qui provoque une crise douloureuse.

Gymnastique préventive contre les crampes

Se débarrasser des crampes nocturnes nécessite un entraînement constant et un renforcement des muscles du mollet. Les exercices suivants ont été développés pour cela:

• Assis sur une chaise, placez vos pieds à plat sur le sol et reposez-vous dessus avec un effort de l'intérieur, restez assis pendant une demi-minute, puis faites une pause de quelques secondes, recommencez. L'exercice est effectué plusieurs fois par jour.
• Flexion et extension des orteils.
• Alternant orteils et talons.

Les crampes nocturnes des muscles du mollet ne représentent pas un danger pour la vie humaine, mais procurent une douleur et d'autres sensations désagréables. Pour le traitement du syndrome convulsif, tout d'abord, les causes d'occurrence sont établies, puis les instructions du médecin sont suivies à la lettre.

Crampes dans les muscles du mollet la nuit: causes

Les crampes dans les jambes sont une contraction involontaire des muscles, accompagnée, en règle générale, d'une douleur vive et insupportable. Ces abréviations peuvent varier en durée, prévalence et intensité.

Variétés

Il existe deux types de crampes musculaires:

• tonique, qui sont accompagnés d'une tension musculaire prolongée;
• clonique, qui se caractérise par une tension musculaire brusque, une relaxation alternée.
• Crampes idiopathiques aux jambes qui se produisent sans aucune raison;
• crampes secondaires des jambes causées par certaines maladies ou troubles.

La survenue de convulsions idiopathiques peut être due à plusieurs facteurs:

• charge excessive sur les muscles des jambes;
• l'activité des terminaisons nerveuses qui dépasse les normes;
• perturbation soudaine du flux sanguin dans les tissus;
• Le raccourcissement de l’âge des tendons, qui sont des fibres du tissu qui relie le tissu musculaire aux os du squelette, correspond à la période de vieillissement.

Des crampes secondaires aux jambes apparaissent à l'arrière-plan des circonstances suivantes:

• temps de repos après un exercice intense;
• les deuxième et troisième trimestres de la grossesse, car au cours de cette période, le poids corporel augmente, ce qui entraîne une charge supplémentaire sur les muscles des jambes;
• maladies neurologiques qui contrôlent les muscles des jambes et affectent les nerfs;
• certaines infections bactériennes;
• les maladies du foie, ainsi que l'intoxication par des substances toxiques qui contribuent à la pénétration dans le sang d'un grand nombre de toxines;
• manque de liquide dans le corps.

En outre, il existe plusieurs options pour les crampes dans les jambes:

• crampes nocturnes aux jambes;
• crampes aux jambes;
• spasmes musculaires du mollet.

Causes des crampes musculaires du mollet la nuit

Plus souvent que tous les autres groupes musculaires, la crampe réduit le muscle gastrocnémien. C'est le type de crampes le plus douloureux parmi tous les types de crampes existants. Immédiatement avant un spasme, une personne peut ressentir un léger siphonage du muscle.

La crampe du muscle gastrocnémien s'accompagne d'une forte compaction et d'une élasticité des muscles, d'une forte tension de la jambe au niveau du spasme et de l'impossibilité de rester debout sur tout le pied.

Les plus douloureuses et très désagréables sont les crampes aux jambes la nuit. Une douleur soudaine et aiguë entraîne un réveil instantané et ne passe pas immédiatement. Le plus souvent, cela est dû à une posture inconfortable pendant le sommeil, lorsque les jambes sont légèrement pliées au niveau des genoux et que les pieds sont baissés.

Les causes des crampes aux mollets sont les suivantes:

• maladies de la colonne lombaire;
• gonflement des jambes;
• carence en oligo-éléments et vitamines;
• tendance aux varices;
• athérosclérose;
• l'utilisation de médicaments diurétiques;
• exercice épuisant et de longue durée, ce qui entraîne une fatigue chronique des jambes.

Il y a plusieurs causes de crampes dans les muscles gastrocnémiens la nuit:

• période de gestation;
• troubles du système nerveux;
• fatigue musculaire;
• prendre certains médicaments;
• maladies dues à la diminution du flux sanguin naturel aux extrémités.

Causes des crampes aux orteils

Crampes aux pieds, généralement, de manière inattendue et brutale. Peut tirer comme un doigt et plusieurs à la fois. Cela peut se produire pour les raisons suivantes:

• violation de la circulation sanguine normale dans les pieds,
• porter des chaussures serrées et inconfortables,
• manque de micronutriments et de vitamines,
• hypothermie des jambes.

Causes de crampes fréquentes dans les jambes

Parfois, les crampes aux jambes sont de nature épisodique et ne nécessitent pas de traitement spécial. Mais dans certains cas, les crises gênent assez souvent la personne. Cela peut être la preuve d'un certain nombre de maladies graves.

Les causes possibles de crampes fréquentes dans les jambes comprennent:

• stress fréquent et stress émotionnel;
• fatigue musculaire;
• perturbation des systèmes nerveux et endocrinien;
• en surpoids.

Pendant la grossesse

Presque toutes les femmes enceintes se plaignent de crampes occasionnelles aux jambes. Pendant cette période, c'est tout à fait normal, ce qui se passe immédiatement après la naissance de l'enfant. Les causes de crampes aux jambes fréquentes chez les femmes enceintes sont les suivantes:

• la pression de l'utérus élargi sur les vaisseaux et les terminaisons nerveuses des jambes, ce qui entraîne une insuffisance de la circulation sanguine;
• en surpoids
• gonflement des vaisseaux sanguins et des tissus provoqué par une augmentation du volume sanguin;
• changement de statut hormonal;
• besoin accru de vitamines et de minéraux dans l'organisme;
• prédisposition aux varices.

Avoir un enfant

La survenue de crampes dans les jambes chez les enfants est le plus souvent associée à la croissance et au développement actifs de tout l'organisme. Les crampes dans les jambes chez les enfants surviennent pour les raisons suivantes:

• pieds plats;
• posture inconfortable pendant une longue période;
• hypothermie des jambes;
• carence en vitamines.

Premiers secours

Il existe plusieurs façons de soulager un spasme soudain des jambes:

• en prévision de spasmes, la jambe doit être relâchée;
• pendant une crampe, vous devez tirer le bout du pied vers vous et, après un léger relâchement, tirez-le à nouveau;
• léger massage du muscle contracté à l'aide d'une pommade chauffante;
• il est nécessaire de pincer ou de piquer le muscle atteint d'un spasme avec une aiguille;
• après la fin des convulsions pour assurer la sortie du sang, vous devez vous coucher un peu avec les jambes surélevées.

Que faire si les crampes aux jambes

Si les crampes aux jambes sont causées par certaines maladies ou si elles provoquent de l'anxiété et de l'anxiété en raison de leur fréquence, il est préférable de consulter un médecin. Mais il existe des moyens de traiter les crampes aux jambes à la maison, disponibles pour un usage personnel.

• Régime alimentaire adéquat, comprenant principalement des aliments riches en potassium (volaille et poisson, avocats, bananes), du magnésium (oignons verts, persil, aneth, légumineuses, céréales, pruneaux, abricots secs, etc.), du calcium (produits laitiers fermentés, chou, graines de sésame) et de la vitamine D (jaune d’œuf, foie de poisson, lait, beurre). Une alimentation variée aidera à saturer le corps des vitamines et des micro-éléments manquants.
• Charge modérée sur les jambes.
• Le bon choix de chaussures.
• Auto-massage de la zone du pied où le muscle se contracte le plus souvent.
• Une douche ou un bain de pieds de contraste avant le coucher avec l'ajout de décoctions d'herbes médicinales ayant des effets anticonvulsivants (valériane, prêle, menthe). Cette procédure est particulièrement utile pour les varices.

Un mode de vie sain et une attention maximale à votre santé aideront à éviter un phénomène aussi désagréable que les crampes aux jambes.

Crampes des muscles gastrocnémiens la nuit - les causes et le traitement de la pathologie

Les convulsions sont appelées contractions involontaires soudaines des muscles, généralement accompagnées de sensations douloureuses désagréables.

Les spasmes ne sont pas une maladie distincte, mais un symptôme distinct d'une pathologie particulière.

L'apparition de contractions convulsives est basée sur une réponse anormale du cerveau à divers stimuli (perturbations métaboliques, intoxication, hypoxie ou impact émotionnel).

À la suite de troubles métaboliques des neurones, un potentiel énergétique gigantesque apparaît avec une décharge ultérieure de la décharge, manifestée cliniquement par des crampes musculaires.

Il arrive que les convulsions surviennent sans raison apparente, d’intensité différente et couvrant différents groupes musculaires. En outre, le syndrome de Crampy (des crampes anglais - spasmes, crampes) peut apparaître après un exercice intense, la marche ou le jogging, le saut ou la natation. Les crises se produisent chez les athlètes ainsi que chez les personnes non entraînées ordinaires.

Les sensations particulièrement désagréables provoquent des convulsions la nuit, elles perturbent la relaxation, violent la valeur du sommeil nocturne et libèrent de nombreuses émotions négatives. Si les convulsions épisodiques simples sont une variante de la norme et ne nécessitent pas de traitement spécial, leur caractère régulier indique la présence d'une maladie grave et la nécessité d'un examen approfondi pour en déterminer la cause.

Causes des crampes musculaires du mollet la nuit

Pourquoi cramper les muscles du mollet? Nous comprendrons les raisons pour lesquelles il y a des crampes dans les jambes la nuit.

Les spasmes nocturnes des muscles gastrocnémiens, dont l'apparition contribue aux particularités de leur structure et de leur physiologie, deviennent le motif d'inquiétude le plus courant.

Les muscles du mollet (musculus gastrocnemius) sont situés sur la face postérieure du tibia et sont attachés au calcanéum par le tendon d'Achille.

La fonctionnalité de ces muscles combine le mouvement des pieds dans le plan sagittal et le maintien de la stabilité du corps pendant la course ou la marche. Pour cette raison, la nature a fourni aux muscles du mollet la plus grande marge d'étirement de tous les muscles du corps humain. Dans le même temps, ils peuvent supporter un poids allant jusqu'à 130 kg.

En raison de ces caractéristiques anatomiques et physiologiques, le muscle gastro-méningé est très exigeant pour son maintien en vie et la consommation d'une quantité suffisante d'oxygène, d'oligo-éléments et de nutriments. Si pendant la journée, ce muscle est presque constamment impliqué et consomme activement tous les ingrédients nécessaires pendant les contractions, il est alors forcé de «rester inactif». Il provoque l'apparition de convulsions nocturnes, la position horizontale des jambes pendant le sommeil, un ralentissement de la circulation sanguine et la détérioration du trophisme des tissus musculaires.

Les causes les plus étudiées des crampes nocturnes des muscles du mollet sont:

Manque ou excès de minéraux dans le corps

Les tissus musculaires sont très sensibles aux modifications de la composition électrolytique du sang, car les éléments chimiques participent activement à la conduction des signaux nerveux et à la formation de contractions des fibres musculaires.

Une carence, telle qu'un excès de potassium, de calcium, de sodium, de magnésium, se manifeste souvent par de violentes contractions nocturnes du muscle gastrocnémien.

De plus, il est sensible au déséquilibre dans le sang des vitamines B et D.

Les crampes peuvent être causées par une alimentation déséquilibrée ou excessive, une déshydratation due à une transpiration excessive ou un apport hydrique insuffisant, ou encore l'utilisation d'eau trop «filtrée» ou filtrée.

Violation de l'apport sanguin au tissu musculaire

Les crampes dans les muscles du mollet la nuit accompagnent fréquemment les varices et le syndrome de la veine cave inférieure.

Très souvent, c’est le syndrome de Krumpy qui est le «premier signe» dans la clinique de ces maladies, ce qui devrait alerter et inciter à consulter un médecin pour déterminer la cause des crises et imposer un traitement par étiotropes.

Les maladies chroniques du système circulatoire, accompagnées d'une insuffisance vasculaire, sont également «coupables» de sensations douloureuses dans les jambes, dans les jambes la nuit. Des spasmes des muscles gastrocnémiens peuvent survenir avec l'athérosclérose des vaisseaux des membres inférieurs, la dystonie végétative-vasculaire, l'hypo- et l'hypertension artérielle.

Lésions musculaires traumatiques et leurs conséquences

Toute blessure aux jambes, à un degré ou à un autre, perturbe l'apport sanguin normal et l'innervation des muscles. Il ne s'agit pas seulement de fractures et de ruptures de muscles ou de ligaments, mais également de luxations, d'entorses et de microtraumatismes lors d'une activité physique ou d'une surcharge.

De plus, la perturbation du fonctionnement normal du muscle gastrocnémien est facilitée par des chaussures à l'étroit ou inconfortables, des bandes de chaussettes élastiques et des jeans moulants. La froideur ou les engelures des jambes entraînent un spasme aigu des vaisseaux.

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Perturbation de l'innervation normale de M. gastrocnemius

Crampes nocturnes dans les jambes - une plainte caractéristique des patients atteints de neuropathie, myopathie et ostéochondrose.

L'empoisonnement au cyanure, l'alcool méthylique, la strychnine ou l'acide sénile peuvent également conduire à une altération de la conduction neuromusculaire et à l'apparition d'un syndrome convulsif.

La spasticité du pied est observée dans les processus neurodégénératifs héréditaires, la sclérose latérale amyotrophique, la polynévrite alcoolique ou les lésions de connexions extrapyramidales dans le cerveau.

En outre, des crampes nocturnes des muscles du mollet surviennent chez des personnes en bonne santé. Ils sont le résultat d'une charge quotidienne accrue ou travaillent dans un mode exceptionnellement lourd. C'est le cas lorsque l'entraînement est trop intense chez les athlètes ou que les muscles sont surmenés chez les personnes non entraînées. La tension musculaire statique à long terme pendant le travail en position debout contribue aux crampes.

La privation d'oxygène à ce moment et la pénurie de minéraux nécessaires aux contractions normales sont compensées pendant un certain temps par les réactions d'adaptation du corps. Ensuite, il y a des contractions convulsives après l'entraînement. Une fois les mécanismes compensatoires épuisés, les convulsions commencent à s’agiter même la nuit.

Faire un diagnostic

Un historique complet et détaillé de la maladie est très important pour établir la cause fondamentale des crampes nocturnes du muscle gastrocnémien.

Lors de la visite chez le médecin, il est très important de parler des maladies passées et présentes, des blessures et interventions chirurgicales, des allergies à certaines substances et des prédispositions héréditaires.

Les antécédents familiaux et les informations sur les médicaments sont très importants.

Un diagnostic précis est facilité par des tests de laboratoire: une étude de la composition biochimique et électrolytique du sang, des tests de la fonction hépatique et la détermination de substances toxiques.

Avec l'aide de l'électromyographie (EMG), révélez la pathologie de l'innervation musculaire. L'électroencéphalographie (EEG) est utilisée pour diagnostiquer les lésions du système nerveux central.

Comment prévenir les crampes?

Périodiquement tourmenté par des crampes musculaires du mollet? Que faire

Pour prévenir d'éventuelles convulsions, de jour comme de nuit, il est nécessaire de suivre un régime alimentaire équilibré et complet, en consommant une quantité suffisante de liquide et d'oligo-éléments.

Pendant la grossesse, lorsque l'effort physique est accru et l'entraînement sportif régulier, il est important de prendre en compte les besoins croissants du corps et de moderniser le régime alimentaire et le régime de consommation d'alcool.

Un moyen efficace de prévenir les crampes nocturnes dans les muscles du mollet est considéré comme un étirement des muscles, en particulier le soir.

Pour prévenir l'hypovitaminose et saturer le corps en vitamines en quantités suffisantes, il est recommandé de prendre des préparations à base de multivitamines, en mettant l'accent sur les complexes contenant des vitamines des groupes B, D et E.

Il est extrêmement important pour les patients prenant des médicaments diurétiques (diurétiques) de prendre des préparations à base de potassium et des produits en contenant (abricots secs, raisins secs, pommes de terre au four). Les femmes enceintes doivent prendre des suppléments de calcium.

La quinine (largement utilisée dans le traitement du paludisme) est un excellent agent prophylactique pour les épisodes réguliers de crises nocturnes, mais ses indications sont réduites par un certain nombre d’effets secondaires (arythmies cardiaques et troubles dyspeptiques).

Traitement médicamenteux

Tout d'abord, le traitement médicamenteux des crampes nocturnes devrait viser à corriger ou à éliminer la cause de la maladie sous-jacente.

En l'absence de cause apparente et d'épisodes spastiques intensifs réguliers, un examen complémentaire et un traitement symptomatique intensif sont nécessaires.

Les relaxants musculaires sont utilisés à ces fins: ils procurent aux muscles une relaxation et du temps pour reconstituer leur potentiel énergétique.

Les indications pour la nomination de relaxants musculaires sont généralement des convulsions sur le fond des blessures ou des maladies neurologiques (polyradiculopathies). Un effet bénéfique est noté lors de la prise de cyclobenzaprine, de baclofène ou d’orfénadrine.

Récemment, la toxine botulique (Botox), utilisée à des doses thérapeutiques, et la quinine (un antipaludique) ont fait leurs preuves dans le traitement et la prévention des crampes nocturnes douloureuses.

Apport supplémentaire de macronutriments

La contraction nocturne involontaire des muscles de la jambe chez les personnes en bonne santé est souvent causée par un manque de magnésium, de calcium et de potassium dans le corps.

Tout stress provoquant la libération d'hormones par les glandes surrénales aggrave leur absorption, créant ainsi un fond favorable à la survenue de spasmes douloureux.

En outre, les femmes enceintes qui ont souvent des crampes dans les muscles du mollet ont besoin de suppléments de calcium.

Les complexes de vitamines et de minéraux, tels que le doppelhertz magnésium-potassium ou le panangin ou l'asparkam commun et bien-aimé, aident à faire face à la carence en macronutriments et à vaincre les muscles répétitifs.

Pouvoir

Lorsque des crampes nocturnes apparaissent, il est important de placer correctement les accents de nourriture en modifiant votre menu en faveur de produits contenant les macro et micro-éléments nécessaires - principalement de la viande, du poisson, des fruits secs, des légumes et des boissons contenant le maximum de magnésium, de potassium et de calcium. et vitamines D, B, E, A, C.

C'est intéressant

Le potassium a un pourcentage d'absorption élevé - 90%, et est bien absorbé par les aliments en l'absence de vomissements ou de diarrhée. Remplissez le "magnésium" dans le régime aidera les légumineuses, les fruits de mer, les noix et le chou.

En plus des bananes, le potassium est riche en pastèques, oranges, cerises, pêches, raisins, pommes, légumineuses, chou-fleur, son, café, cacao, œufs. Le magnésium est abondant dans les avocats, les fromages à pâte dure, les noix, les haricots, le hareng et la poudre de cacao.

Un état grave provoquant des lésions graves et une perte de sang est appelé choc post-traumatique. Vous trouverez une description des symptômes ainsi que les méthodes de premiers soins sur notre site Web.

Vous apprendrez ce qu’est l’encéphalopathie post-traumatique et les conséquences qu’elle peut entraîner.

Spasmes des muscles gastrocnémiens la nuit chez l'adulte et l'enfant: causes et méthodes de traitement

Les spasmes des muscles gastrocnémiens - spasmes inattendus et involontaires - surviennent généralement la nuit et ne dépendent pas de l'âge et du sexe: hommes et femmes, personnes âgées et enfants en souffrent. Les attaques uniques ne devraient pas être une cause d'inquiétude. Mais si le problème apparaît souvent, il est utile de réfléchir aux raisons qui le provoquent et de prendre les mesures nécessaires pour éliminer les symptômes douloureux. Pour ce faire, contactez un spécialiste.

En médecine, il existe 2 types de crampes musculaires du mollet:

• clonique - provoqué par des contractions à court terme et par la relaxation ultérieure de certains groupes musculaires;
• Les toniques durent plus de 3 minutes, ce qui permet aux muscles de «geler» dans une certaine position et de provoquer des douleurs prolongées.

Les causes des deux types de crises peuvent être divisées en deux groupes - externe et interne.

Les facteurs externes provoquant des crampes nocturnes des muscles gastrocnémiens comprennent:

• hypothermie (pieds mouillés en marchant ou en prenant un bain d'eau froide);
• porter des chaussures serrées ou inconfortables; pour les femmes, des chaussures à talons hauts;
• effort physique excessif (chez les athlètes et les personnes engagées dans un travail physique pénible);
• un long séjour dans une position inconfortable (par exemple, pour les soudeurs qui doivent s'accroupir pendant de longues périodes);
• prendre certains médicaments pouvant avoir des effets secondaires sous forme de contractions musculaires (anti-inflammatoires, antidépresseurs, diurétiques, insomnie);
• abus d'alcool.

En éliminant le facteur provocant, vous pouvez vous débarrasser complètement des sensations douloureuses et des réveils inattendus de la nuit.

La situation est plus compliquée si les causes des crampes sont présentes dans le corps. La liste des pathologies qui causent des crampes aux muscles du mollet comprend:

• mauvaise circulation sanguine dans les jambes (athérosclérose, thrombose, varices, syndrome de la veine cave inférieure, etc.);
• un excès ou une carence en vitamines, micro et macro éléments, causés par une alimentation déséquilibrée, des régimes alimentaires, l'incapacité du corps à absorber certains nutriments (le plus souvent il s'agit de magnésium, de potassium, de sodium, de calcium, de phosphore);
• déshydratation due à un apport hydrique insuffisant ou à une transpiration excessive;
• anémie de nature différente;
• intoxication accompagnée de diarrhée ou de vomissements;
• toxicose pendant la grossesse;
• hypoxie (manque d'oxygène dans certains tissus et organes);
• dysfonctionnement endocrinien;
• diabète sucré;
• insuffisance rénale;
• l'épilepsie;
• problèmes de la colonne vertébrale (hernie, ostéochondrose);
• violation du système nerveux à la suite d'une lésion cérébrale traumatique, circulation cérébrale insuffisante, lésions infectieuses du système nerveux central;
• le stress;
• troubles psychotiques aigus;
• conditions inflammatoires et fébriles.

Pour établir la véritable cause des spasmes musculaires, il est nécessaire de consulter un médecin pour un examen et un traitement approprié.

Les crampes dans les jambes peuvent être gênantes chez les enfants et les personnes âgées, ainsi que pendant la grossesse. Cela peut être dû à divers facteurs.

Les crampes dans les muscles du mollet gênent souvent les bébés et les adolescents. Le plus souvent, cela n'est pas associé à des maladies chroniques, mais à un mode de vie mobile et à la croissance active du jeune organisme, en particulier de 7 à 14 ans. La cause des spasmes chez les enfants peut aussi être:

• séjour prolongé dans une position inconfortable lorsque les vaisseaux sanguins sont pincés et que l'apport sanguin normal au tissu musculaire est perturbé;
• la frayeur provoquée par les sons forts ou l'allumage soudain de la lumière;
• blessure à la naissance;
• dysplasie congénitale;
• luxation de l'articulation;
• pied plat.

Chez les personnes âgées, les crises résultent des facteurs suivants:

• vieillissement général du corps;
• changements dans la taille des tendons de la jambe;
• absorption réduite des minéraux et des vitamines par les organes digestifs;
• les varices;
• athérosclérose des vaisseaux sanguins;
• diverses maladies chroniques.

Les crampes au mollet pendant le sommeil dérangent souvent les femmes enceintes. Les médecins considèrent cela comme un phénomène normal et passager. Il est facile d’expliquer la cause des symptômes désagréables chez les futures mères: ils sont le plus souvent causés par une carence en vitamines et en minéraux consacrés à la formation et au développement du fœtus, à un œdème tissulaire, à un excès de poids et à une charge accrue des jambes. Cette affection ne nécessite pas de traitement - après la naissance du bébé, le corps retrouve son état normal et les crampes disparaissent.

Si les crampes des muscles gastrocnémiens ne sont pas associées à un effort physique, apparaissent plusieurs fois pendant la nuit et provoquent une douleur intense qui trouble depuis plus d'une journée, il est nécessaire de contacter la clinique et de passer un examen. Parfois, il suffit d’analyser le sang et l’urine pour révéler la véritable cause des spasmes musculaires nocturnes.

Les crampes nocturnes surviennent généralement dans une jambe et passent indépendamment après un certain temps. Mais la douleur d'eux est assez forte.

Si vous avez une jambe à l'étroit pendant le sommeil, vous devez prendre des mesures d'urgence:

1. 1. Levez la jambe en la plaçant sur un oreiller, un rouleau ou une tête de lit, ceci éliminera la congestion veineuse et accélérera l'écoulement du sang.
2. 2. Massage des crampes au mollet ou pincement des mains - une telle manipulation améliorera la microcirculation et la saturation des tissus en oxygène.
3. 3. Il n'est pas nécessaire de piquer la jambe avec une aiguille ou une épingle, comme indiqué dans de nombreuses sources d'information. Dans les cas extrêmes, vous pouvez appuyer sur le mollet avec un angle arrondi de n'importe quel objet à portée de main - de cette manière, il est souvent possible de détendre la jambe et de réduire la douleur.
4. 4. Les pieds de la jambe malade à tirer sur vous-même - cette technique va provoquer un relâchement musculaire et aider à éliminer les spasmes plus rapidement.
5. 5. Sors du lit et marche pieds nus sur le sol froid.

Afin de ne pas vous réveiller d'une crise de douleur pendant la nuit, vous devez vous réchauffer la jambe de manière pratique:

• porter des chaussettes de laine;
• mettez de la moutarde sèche dans vos chaussettes;
• prendre un bain de pieds chaud;
• enveloppe tes pieds avec un foulard chaud;
• attachez un coussin chauffant chaud ou une bouteille en plastique avec de l'eau chaude pendant 15-30 minutes;
• frotter les veaux avec une pommade chauffante (Apizartron, Heparin, Finalgon, Viprosal, Kapsikam, etc.);
• boire du thé chaud ou du lait.

Si la crampe est passée et que la douleur ne recule pas, il est alors nécessaire de prendre une pilule anesthésique (ibuprofène, naproxène, gabapentine, Motrin).

Le traitement des crampes au mollet vise à éliminer les causes et les maladies qui ont provoqué ces crampes. Pour compenser la carence en vitamines et en minéraux, le médecin peut vous prescrire des monoproduits et des complexes de vitamines et de minéraux:

• Vitamines B (B (, B₆, B₁₂);
• Asparkam;
• Magne V₆;
• Magnerot;
• sulfate de magnésium;
• Magvit;
• Magnelis;
• Calcemin Advance;
• Magnésium plus;
• Panangin;
• Calcium-D₃ Nycomed.

Ils doivent prendre des cours en coordonnant le rendez-vous avec votre médecin. Il n'est pas nécessaire de prescrire de tels médicaments apparemment inoffensifs. Un excès d'oligo-éléments et de vitamines est aussi nocif pour l'organisme que leur carence.

Pour compenser la carence en nutriments, il est nécessaire d'équilibrer le régime alimentaire et d'inclure dans le régime des aliments riches en calcium, potassium, magnésium et vitamine D:

• les abricots;
• les bananes;
• des raisins;
• nectarine;
• agrumes;
• fruits secs (pruneaux, abricots secs, raisins secs);
• chou de mer et chou blanc;
• le brocoli;
• porc;
• agneau;
• foie (boeuf, poulet);
• poisson de mer et fruits de mer;
• pois, haricots;
• noix, pin et noisette;
• noix de cajou, pistaches, arachides;
• graines de tournesol;
• l'huile de sésame;
• grains de sarrasin, de mil, d'avoine et d'orge;
• produits laitiers fermentés;
• légumes verts frais (laitue, épinards, oignons verts, aneth, persil).

Il vaut la peine d'utiliser les remèdes populaires disponibles. Le miel d'abeille naturel (herbes) peut réduire le risque de convulsions: il suffit de dissoudre une cuillerée à thé de produit 2 fois par jour pendant une demi-heure avant les repas. Le soir, il est utile de le compléter avec une tasse de thé à la camomille: vous devez verser une cuillère à soupe de matières premières médicinales avec un verre d'eau bouillante, laisser reposer une demi-heure et boire avant le coucher.

Vous pouvez éviter les rechutes convulsives si vous suivez des règles simples:

• observer le régime quotidien;
• alterne activité physique et repos;
• contrôler votre propre poids;
• arrêter de fumer, l'alcool et les diurétiques qui causent la déshydratation;
• réduire la consommation de sucre et de caféine, qui empêchent le corps d'assimiler les vitamines et les micro-éléments;
• équilibre consommation de liquides, boire au moins 1,5-2 litres d'eau pure par jour;
• demander de l'aide médicale en temps opportun et suivre les recommandations du médecin pour le traitement des maladies chroniques provoquant l'apparition de spasmes des muscles gastrocnémiens;
• effectuer une série d'exercices simples pour étirer les muscles des jambes;
• garder les membres au chaud;
• refuser des chaussures de mauvaise qualité, acheter des chaussures dans lesquelles les jambes seront confortables (avec une chaussure confortable et un talon classique de 5 à 7 cm de hauteur);
• pour les problèmes de veines, utilisez des bas ou des collants de compression.

Il est recommandé de suivre un cours d'acupuncture en contactant une clinique spécialisée. Chaque jour avant le coucher, il est utile de prendre un bain chaud, une douche relaxante ou un bain de pieds avec l’ajout d’huiles essentielles (lavande, romarin, genièvre).

Causes, traitement et prévention des crampes musculaires du mollet

Un traitement efficace des crampes au mollet peut soulager la gêne la nuit ou le jour. Si les convulsions se produisent très souvent, il n'y a aucune raison de reporter la visite chez le médecin. Cela aidera à déterminer la cause de la douleur dans les muscles du mollet et à prescrire le traitement approprié.

Raisons

Les crampes musculaires du mollet sont dues à de nombreuses raisons. Tout d’abord, il existe différentes maladies:

• les varices;
• cirrhose du foie;
• l'épilepsie;
• le diabète;
• maladie rénale chronique;
• dysfonctionnement du cerveau;
• lésion cérébrale traumatique.

La liste est beaucoup plus longue et seul un traitement visant à éliminer les maladies aidera à éliminer les crampes dans les muscles du mollet. Dans ce cas, les crises ne sont qu'un symptôme concomitant. Pour les soulager et réduire la fréquence des manifestations, vous pouvez également utiliser un traitement à domicile ou un traitement médicamenteux.

Le deuxième groupe de causes peut être associé à des influences externes ou à un déséquilibre des nutriments dans l'organisme:

• augmentation de la température corporelle dans les maladies infectieuses;
• quantité insuffisante d'oxygène dans le sang;
• un spasme dans les jambes provoque également un manque d'éléments chimiques - magnésium ou calcium;
• altération de l'équilibre eau-sel peut également causer des crampes dans les muscles du mollet;
• pendant la grossesse, les tissus sont souvent laissés sans les oligo-éléments nécessaires, car ils sont envoyés à un plus grand volume à l'enfant;
• souvent, les jambes peuvent être raides la nuit en raison de la charge quotidienne élevée qui leur est appliquée;
• Une autre raison des crampes nocturnes des muscles du mollet est le surpoids.

Traitement des drogues populaires

Plusieurs recettes utilisent des ingrédients naturels. Toutes ont été testées pendant des années et donnent des résultats positifs lors de la réalisation de procédures avec des cours.3

Convulsions pendant la grossesse

Traitement au citron

Citron coupé en 2 moitiés, l’un pour frotter le muscle du mollet.

Traitement à l'huile de moutarde

Le complexe précédent peut être complété en frottant une petite quantité d'huile de moutarde dans la baguette avant le coucher.

Teinture d'absinthe

Couper l'herbe et verser de l'alcool médical ou de la vodka. Il est nécessaire de prendre des composants du calcul d’une grande cuillère d’herbe par verre de liquide. Retirer pendant 3 semaines dans un endroit sombre. Utiliser comme une compresse.

Kéfir et miel

À jeun, tous les jours avant le premier repas, mangez une grande cuillère de miel et buvez un verre de kéfir.

Bouillon de potentille à l'oie

Herbe (1 cuillère) verser un verre d'eau chaude, laisser sous couvert pendant 20 minutes. Humidifier la gaze dans le bouillon et appliquer sur les muscles du mollet.

Traitement des crampes nocturnes

Frotter le sel

Dissoudre une grande cuillerée de sel dans un verre d'eau tiède. Frotter le liquide reçu dans un tibia. Dans le même temps, il est possible de réaliser des bains - en tenant compte du calcul spécifié des composants, remplissez le bain ou le bassin profond avec de l'eau et plongez les jambes dans celui-ci afin de recouvrir les muscles du mollet. Prendre un bain pendant 20 minutes, sortir les jambes, sans les essuyer, frotter le liquide dans la peau.

Bains à la tanaisie

Une plante comme la tanaisie peut aussi aider à se débarrasser des crampes. Le bouillon doit être préparé à l'avance en prenant une grande cuillerée d'ingrédient végétal et en le versant avec un verre d'eau chaude. Laisser agir 10-15 minutes. Pendant ce temps, remplissez le bain, versez-y le bouillon obtenu. Vous pouvez plonger les jambes sur la cuisse pour améliorer l'état général des vaisseaux.

Wraps au vinaigre

Coupez des lanières de tissu de 5 à 6 cm de large et faites-les tremper dans du vinaigre de cidre. Enveloppez les muscles du mollet. Appliquez une couche de pansement sec sur le chiffon humide. Il est également recommandé d'utiliser du vinaigre de cidre en cas de crampes nocturnes - dès le premier spasme, frottez légèrement le tibia.

Infusion d'ail

Dans un verre d'alcool ou de vodka à usage médical, presser 12 à 15 dents d'ail. Enlevez dans un endroit sombre pendant 2 semaines. Après leur expiration, filtrer et frotter chaque soir pendant un mois dans les zones à problèmes.

Traitement à la menthe

La menthe est utilisée pour l'ingestion et lors de l'application de compresses. Dans les deux cas, la recette de préparation est la même: une grande cuillerée de feuilles de plantes est introduite dans un verre d’eau bouillante, laissée pendant 20 minutes, filtrée.

Traitement médicamenteux pendant la grossesse

La première chose à faire est de déterminer l'étiologie des crises. Si leur apparence est due à une carence en éléments chimiques, il convient de les reconstituer avec des complexes vitaminiques dans lesquels prédominent les teneurs en calcium et en magnésium. La vitamine B6 et sa quantité insuffisante peuvent également provoquer des crampes des muscles gastrocnémiens, il ne sera donc pas superflu de la boire.

Si les convulsions chez la femme enceinte sont associées à des varices ou à d'autres maladies graves, seul un médecin peut prescrire des médicaments, en tenant compte de toutes les caractéristiques du déroulement de la grossesse et des caractéristiques du corps.

Médicaments contre les crampes nocturnes

L'élimination des crampes nocturnes est également directement liée à la cause de leur apparition, le moyen le plus approprié serait donc de consulter un médecin.

Mesures préventives

Pour éviter les douleurs désagréables causées par les crampes dans les muscles du mollet, vous devez prendre des mesures préventives. Ils sont simples et accessibles à tous:

• surveillez la valeur totale de votre régime alimentaire - il devrait contenir des aliments contenant du calcium et du magnésium, diverses vitamines;
• utiliser en outre des complexes de vitamines, en particulier pendant la saison froide;
• masser les membres inférieurs régulièrement;
• surveiller suffisamment de liquide - boire au moins 1,5 litre d'eau par jour;
• faites des bains de pieds relaxants avec des décoctions d'herbes et d'huiles essentielles;
• effectuer le complexe pour l'étirement, surtout après un exercice d'aérobic;
• apaisez le système nerveux - buvez une tisane à la camomille ou à la lavande.

Découvrez pourquoi il y a des crampes dans les muscles du mollet, vous pouvez passer un examen complet du corps. Ne pas exclure la possibilité du développement de diverses maladies - convulsions dans ce cas peuvent agir comme une sorte de signal. Se débarrasser de la douleur désagréable peut être de différentes manières, mais il faut tenir compte des caractéristiques individuelles de l'organisme.