Est-ce que courir pour les hémorroïdes est bon et aidera-t-il à se débarrasser de la maladie?

De nombreux patients souffrant d'hémorroïdes se demandent comment réduire les symptômes désagréables de la maladie sans recourir à un traitement médicamenteux.

Les experts entendent souvent la question: est-il possible de faire du jogging pour les hémorroïdes? Y aura-t-il un effet positif des courses régulières? Essayons de comprendre toutes les nuances.

Courir pour les hémorroïdes chroniques

Seules les personnes souffrant d'hémorroïdes chroniques sont en rémission. Si une personne a des hémorroïdes aiguës, il n’est pas difficile de penser à courir, même à marcher. Par conséquent, il est nécessaire d'apprendre la règle importante - il est interdit de courir en cas d'hémorroïdes aiguës! Le fait de ressentir de telles charges ne s'améliore pas, au contraire, vous pouvez nuire considérablement à votre santé.

Mais pendant la rémission, la course est un excellent moyen de prévenir d'autres maladies. La course à pied est également une option idéale en tant que mesure préventive.

La plupart des gens ne font pas assez attention à l'activité physique. Je me suis assis au travail - je suis rentré à la maison - et encore sur le canapé. En plus de l'obésité, un tel mode de vie peut déclencher le développement ou l'exacerbation des hémorroïdes.

Chaque année, la maladie rajeunit. Si des hémorroïdes plus précoces n’étaient retrouvées que chez les personnes âgées ou chez les femmes enceintes, les plus jeunes se tournent alors vers le spécialiste depuis l’âge de 20 ans.

Technique de course avec les hémorroïdes

Donc, si vous décidez de courir, vous êtes sur la bonne voie! Pour que les cours en cours profitent à votre avantage, il est conseillé de suivre quelques règles simples:

1. Vous devez commencer à faire du jogging sur de courtes distances. Ne pas trop forcer le corps.
2. Ne courez pas comme si vous respectiez les normes en matière d’éducation physique - la course devrait être mesurée et vous apporter du plaisir.
3. Si vous ressentez le moindre malaise, la moindre douleur, l’essoufflement, vous devriez aller progressivement marcher. Vous ne pouvez pas vous arrêter brusquement ou vous asseoir - une charge supplémentaire sur le cœur est créée.
4. Il est préférable de commencer à faire du jogging avec une promenade rapide. Ainsi, vous réchaufferez les muscles et préparerez le corps à de nouvelles charges.

En principe, la technique de la course avec les hémorroïdes n'est pas différente de la course standard: les coudes doivent être serrés dans les coudes, les paumes sont légèrement comprimées et se trouvent au niveau du plexus solaire. Surveillez votre respiration - vous n'avez qu'à inspirer avec votre nez et à expirer avec votre bouche.

Courir avec des hémorroïdes: avantages

Les experts disent que pour pratiquer ce sport avec des hémorroïdes chroniques est non seulement possible mais nécessaire. La course à pied restaure le flux sanguin dans les veines du rectum, aide à renforcer les muscles abdominaux. L'exercice régulier - au moins deux fois par semaine contribue également à soulager la constipation, principale cause des hémorroïdes.

En courant, le système circulatoire est activé, les muscles des jambes et du mollet sont réduits, ce qui a un effet positif sur tout le corps, a un effet tonique et empêche la congestion sanguine dans les veines. Les personnes qui font régulièrement du jogging sont bien protégées contre une maladie comme la thrombose. Comme pendant la course, la charge va principalement à la partie inférieure du corps - la congestion veineuse dans la région pelvienne ainsi que les membres inférieurs peut être évitée.

Fait établi: lors d'une séance de jogging, à condition qu'une personne observe sa respiration, le sang commence à être activement saturé en oxygène, la nutrition des tissus des hémorroïdes est améliorée en améliorant la circulation sanguine. La course est présentée aux personnes souffrant d'hémorroïdes et de fissures dans l'anus. À mesure que la circulation sanguine augmente, la guérison des petites fissures est beaucoup plus rapide. Un autre point important: renforcer les parois des vaisseaux sanguins, ce qui est particulièrement important dans le cas d’une maladie aussi désagréable que celle des hémorroïdes.

Avec le jogging régulier, vous évitez le développement de complications et d’exacerbations supplémentaires des hémorroïdes. Cela est dû au fait que la charge élimine la stase sanguine dans la région pelvienne et réduit donc le risque de processus inflammatoire dans les ganglions hémorroïdaires.

Règles à suivre lors de l'exécution

Afin de fonctionner aussi efficacement que possible, vous devez suivre plusieurs règles.

1. Si vous n'avez jamais pratiqué ce sport auparavant, commencez graduellement pour que votre corps ne soit pas stressé. La meilleure option est d'essayer de faire du jogging 10 minutes trois ou quatre fois par jour.
2. Si vous vous sentez bien, le corps résiste à la charge - la durée de la course peut être augmentée progressivement. Si vous êtes parti de 10 minutes, essayez d’augmenter le temps à 15 minutes, puis 20 minutes au maximum. La chose la plus importante est de surveiller votre bien-être, il ne devrait pas y avoir de sensations désagréables, d'essoufflement grave, de vertige.
3. Évitez les courses avec un départ difficile - avec une maladie comme les hémorroïdes, vous pouvez considérablement aggraver la maladie.
4. Surveillez votre respiration: vous devez la contrôler, sinon vous commencerez à vous étouffer, il est possible que même une privation d'oxygène apparaisse. Par conséquent, nous observons la règle principale: nous respirons en rythme, inspirons avec le nez, expirons avec la bouche.
5. Vous ne pouvez pas faire du jogging sur un estomac vide!
6. La même chose s’applique à un estomac plein - peut-être en cas d’inconfort, de nausée, etc. Par conséquent, vous devez courir pas plus tôt que deux heures après les repas.
7. Aussi, ne surchargez pas le corps avec des aliments lourds et gras. Un petit morceau de viande maigre diététique (œuf, poisson maigre, fromage cottage) et un accompagnement de légumes sont parfaits. L'option acceptable est également la bouillie (sarrasin, farine d'avoine, riz) bouillie dans de l'eau.
8. Nul besoin de vous efforcer de "faire sortir tout le jus" de vous-même. Courir pour récupérer ne signifie pas épuiser les séances d'entraînement jusqu'à la septième transpiration. La tâche principale: augmenter le flux sanguin dans la région pelvienne, saturer votre sang en oxygène, étirer vos muscles.
9. Ne négligez pas l'échauffement avant de faire du jogging. Cela aidera à éviter les entorses et à préparer le corps à des efforts physiques supplémentaires.
10. Essayez de courir sans à-coups, alors que vous devez d’abord marcher sur le talon, puis graduellement sur l’orteil.
11. La meilleure course est le temps avant le coucher. Ainsi, vous pouvez vous débarrasser de la négativité inutile et vous détendre moralement.
12. Des chaussures bien choisies - la clé d'une course réussie!

Dans quel cas il vaut mieux reporter la leçon?

Vous ne pouvez pas courir dans un seul cas - si la maladie est dans la phase aiguë. Au début, vous devriez vous débarrasser des symptômes, ramener la santé à la normale - et seulement après cela, vous pourrez commencer à faire de l'activité physique.

En outre, la course à pied n'est pas recommandée aux personnes qui souffrent non seulement d'hémorroïdes, mais qui sont également susceptibles aux maladies cardiovasculaires, qui sont obèses ou qui souffrent d'hypertension. Dans ce cas, une consultation avec le médecin traitant est nécessaire.

Dans d'autres cas, il est nécessaire de courir, surtout si vous menez une vie sédentaire.

Dans les maladies des articulations, la course peut avoir un effet néfaste sur les membres. Par conséquent, si vous avez des problèmes de santé, vous pouvez essayer de commencer par une marche rapide - puis, au fur et à mesure, faire du jogging.

Puis-je courir avec des hémorroïdes?

Les hémorroïdes sont des maladies causées par une stase sanguine. Souffrent souvent de personnes menant une vie sédentaire.

Comme la plupart des jeunes générations passent beaucoup de temps devant leur ordinateur, les hémorroïdes deviennent une maladie non seulement pour les personnes âgées ou d'âge moyen.

Ceux qui sont amis avec le sport ou qui ont une activité physique suffisante souffrent rarement de cette maladie délicate.

Que faire?

Tous les sports ne peuvent pas être recommandés pour cette pathologie. Certains types d'activité physique (haltérophilie, exercices de force, par exemple) ne peuvent qu'aggraver la situation. Considérez les sports les plus appropriés pour ceux qui sont traités pour les hémorroïdes.

Natation

Il s'agit d'une charge universelle qui active les processus métaboliques dans le corps et ne provoque pas en même temps une surcharge des parois des vaisseaux.

L'amélioration de l'irrigation sanguine, la régulation de l'écoulement et du débit sanguin contribuent à augmenter la durée de la rémission.

Lorsqu'il n'est pas possible de pratiquer la natation, de nombreuses personnes choisissent les exercices de jogging.

Jogging avec les hémorroïdes est possible et même recommandé.

Le fait est que pendant la course, il y a une activation de la circulation sanguine dans les organes pelviens. Les phénomènes de congestions sont éliminés, les muscles de la paroi abdominale, des fesses et du dos deviennent plus forts. La contraction musculaire améliore le tonus vasculaire, la diminution des anévrismes locaux empêche l’aggravation.

Courir avec des hémorroïdes a un effet positif et bénéfique s’il est effectué selon certaines règles.

Comment courir correctement?

Il est très important de ne pas chercher à battre immédiatement des records. Le premier entraînement ne doit pas dépasser 15 à 20 minutes.

Le respect des conditions suivantes contribuera au développement de l'endurance, au renforcement des muscles et des vaisseaux sanguins et à la réduction des maladies:

• Avant l'entraînement pour effectuer l'échauffement échauffement.
• La distance parcourue augmente progressivement.
• Pour changer le rythme de la course, vous devez commencer et terminer la séance d’entraînement à un rythme lent et modéré, et augmenter l’intensité au milieu de la séance.
• Être engagé régulièrement et constamment (au moins 3 fois par semaine).
• Ne pas épuiser le corps avec des charges excessives.
• Pour mener des séances d'entraînement dans les chaussures de sport et des vêtements.
• Ne pratiquez pas la course à pied avec une exacerbation d'hémorroïdes.

Conclusions

De nombreux patients du proctologue utilisent avec succès le jogging pour augmenter leur propre activité physique. Leur opinion est claire: vous pouvez et devriez courir.

Marcher et courir avec des hémorroïdes et des fissures est un sport optimal. L'essentiel - la régularité et la charge réalisable.

Ainsi, la course contre les hémorroïdes est une voie très réelle vers la rémission durable d’une maladie chronique. En renforçant les muscles et les vaisseaux sanguins, en éliminant l'excès de poids, on réduit le risque d'exacerbation.

Courir avec des hémorroïdes: un obstacle ou un moyen de récupérer?

Les hémorroïdes sont un problème qu'une personne peut rencontrer à tout âge. Jeunes mères après l'accouchement et personnes obèses, personnes âgées ou jeunes, presque tout le monde ressent l'impact négatif de cette pathologie au cours de sa vie. Comment faire face aux hémorroïdes et cela aidera-t-il?

Qu'est-ce que les hémorroïdes

Les hémorroïdes sont une inflammation, des saignements et une perte des ganglions veineux rectaux. Tout le monde n’est pas capable de remarquer immédiatement les symptômes, encore moins de consulter immédiatement un médecin, ce qui entraîne une détérioration progressive de la maladie.

La pathologie est considérée comme «professionnelle» pour les employés de bureau et les autres employés qui sont constamment en position assise.

Symptômes de pathologie

Les manifestations de la maladie sont les suivantes:

• formation de pinéal dans la région ano-rectale;
• une augmentation des hémorroïdes faciles à identifier au toucher;
• douleur, saignements pendant les selles;
• sensation désagréable régulière, comme une brûlure;
• des démangeaisons;
• à un certain stade, douleur intense après la selle, la toux, l'éternuement ou la marche;
• douleur intense au contact avec des noeuds élargis;
• sentiment constant de selles incomplètes.

Les étapes

1. Étape 1. Le sang est libéré lors de la vidange. Douleur désagréable. Démangeaisons Besoin régulier de vider. Inconfort.
2. Stade 2. Les ganglions hémorroïdaires tombent, le saignement peut ne pas se produire. Les sécrétions muqueuses sont formées. Peut-être repositionnement indépendant.
3. Étape 3. Perte régulière de nœuds. Les saignements n'apparaissent pas toujours. Des écoulements muqueux apparaissent, dans de rares cas, une incontinence est formée. Commande manuelle requise. Un traitement inapproprié entraîne une aggravation.
4. Étape 4. Les saignements peuvent ne pas apparaître. L'incontinence Le plus fort inconfort. Abandonnez constamment les hémorroïdes de la membrane muqueuse. Un repositionnement indépendant ou manuel sur le nœud anal n'est pas possible.

Causes de la maladie

Si, il y a plusieurs années, les personnes à maturité et âgées étaient confrontées à ce problème, une catégorie de personnes âgées de 20 à 30 ans demande actuellement un traitement. Quelle en est la raison et quelles sont les raisons possibles évoquées par les experts?

Parmi les facteurs provocants:

• l'hérédité;
• consommation excessive de produits gras, épicés, salés et fumés;
• dépendance à l'alcool;
• travail fréquent avec une charge lourde;
• accouchement;
• surpoids;
• mode de vie sédentaire / travail sédentaire.

L'effet de la course sur le corps avec des hémorroïdes

Étant donné que la cause la plus courante des hémorroïdes est un mode de vie sédentaire, une mobilité fréquente aidera à le guérir. Courir avec des hémorroïdes aide à assurer une charge optimale sur le corps, en restaurant progressivement ses fonctions.

C'est au cours d'une course qu'une personne reçoit une charge sur les parties du corps qui aidera à ne pas aggraver la situation, mais aidera au rétablissement. Ainsi, lorsque vous courez, il n’est pas nécessaire de charger la partie abdominale, de ce fait, la pression abdominale reste dans un état stabilisé.

En courant, l'activité du système circulatoire s'améliore, les muscles des jambes et des fesses se contractent, ce qui affecte favorablement l'écoulement du sang dans les veines. Une telle activation du flux sanguin aide à éviter la stagnation des membres et du petit bassin.

Quand une personne court, il y a une amélioration du flux sanguin vers le rectum, ainsi que son écoulement dans les veines. En même temps, le sang étant enrichi en oxygène, la course est considérée comme une charge aérobie. En courant, la guérison est accélérée et les vaisseaux deviennent plus durables. Cette leçon aidera non seulement à se débarrasser des exacerbations régulières, mais aussi à restaurer complètement le corps.

Il vaut la peine de savoir que si la course est mauvaise, l’état de santé ne peut qu’empirer. Avec cette pathologie devrait faire attention à certaines règles.

Bon fonctionnement

Pour soulager l'inconfort pendant les hémorroïdes, il est recommandé de contacter le sport. Pour répondre à la question de savoir s’il est possible de courir avec des hémorroïdes, tout spécialiste donnera une réponse positive; toutefois, vous devez toujours respecter certaines règles, sinon le corps peut être encore plus touché.

Les règles pour courir sont les suivantes.

1. Vous ne pouvez pas courir qu'une seule fois par jour pendant une longue période. La bonne décision sera de courir plusieurs fois par jour, en commençant par quelques minutes. La durée maximale devrait être de 15 minutes.
2. Le jogging devrait commencer lentement avec une augmentation progressive du rythme. Il est également conseillé de courir en compagnie de quelqu'un, car une seule course vous permet de vous concentrer uniquement sur vos propres sentiments, et des exercices communs contribueront à maintenir le rythme.
3. Une fois le tempo repris, un arrêt brusque est interdit. Si l'activité se termine, le rythme doit être lentement réduit pour passer progressivement à un pas rapide.
4. Les chaussures doivent être aussi confortables que possible et les vêtements doivent être amples pour ne pas gêner les mouvements.
5. Courir avec des hémorroïdes dans un état de faim ou de satiété excessive n'est pas recommandé, la collation légère serait correcte.

Bonne technique de course:

• pas complet du talon aux orteils;
• les bras pliés aux coudes, ils doivent bouger avec le corps;
• gardez votre respiration régulière, si une défaillance survient, le rythme doit être ralenti;
• l'inhalation doit être effectuée avec l'aide du nez et l'expiration - avec l'aide de la bouche;
• Courir devrait être amusant, pas la haine de l'entraînement régulier, donc si vous êtes fatigué, vous devriez arrêter de vous entraîner.

Contre-indications

Malgré l'effet positif de l'entraînement sur le corps, les médecins ne recommandent pas toujours cette méthode comme traitement. Dans certains cas, le jogging peut contribuer à une forte exacerbation des hémorroïdes. En ce qui concerne les contre-indications, les médecins distinguent les cas suivants:

• stade aigu;
• augmentation de la pression artérielle;
• pathologies chroniques du système cardiovasculaire;
• problèmes rénaux;
• période de récupération après toute opération;
• les pathologies associées à la colonne vertébrale ou aux articulations.

Dans de tels cas, la course à pied peut non seulement aggraver l’état d’une maladie spécifique, mais aussi contribuer à la formation de nouvelles pathologies.

Sur la nécessité de consulter des experts

Dès qu'une maladie est révélée, vous ne devez en aucun cas vous tourner vers l'auto-traitement, car de cette manière, les hémorroïdes peuvent atteindre le stade ultime et se transformer en une maladie chronique.

Le médecin vous aidera à déterminer la cause de la maladie et à choisir le traitement approprié. En outre, l’autorisation du médecin à courir ne fera que renforcer la confiance dans le résultat favorable des activités sportives.

Conclusion

Le traitement des hémorroïdes nécessitera une attention et une patience constantes. Si le patient est habitué à un entraînement régulier, alors cette pathologie n'est pas non plus une raison pour abandonner les cours, mais nécessite au contraire un traitement encore plus poussé. La seule différence est que vous devrez peut-être recourir à d'autres types d'activités visant spécifiquement le traitement.

Malgré cela, il est nécessaire de retenir un certain nombre de nuances importantes.

• Les hémorroïdes sont des maladies insidieuses associées à des exacerbations persistantes. Par conséquent, il n'est pas correct de prescrire une thérapie sportive par vous-même. Pour éviter les conséquences, il est nécessaire de demander conseil à des spécialistes.
• La course à pied suppose le respect des techniques correctes, il est souhaitable de la familiariser à l'avance pour éviter les erreurs.

Si, pendant la formation, l'état de santé général se dégrade, ce type de traitement doit être immédiatement abandonné après des consultations et des examens répétés. Vous devrez peut-être remplacer la course par un autre sport et le traitement sera ajusté en fonction des contre-indications.

Courir avec des hémorroïdes - bon ou mauvais?

Pour vaincre les hémorroïdes, les patients doivent non seulement prendre des pilules, mettre des bougies, suivre un régime, mais aussi changer leur mode de vie habituel.

Il vaut mieux oublier de faire du vélo, du quad ou des chevaux. Mais est-il possible de courir avec des hémorroïdes? Y aura-t-il des avantages ou des inconvénients à courir? Parlons de ces questions.

Comment fonctionne quand les hémorroïdes?

Récemment, les hémorroïdes beaucoup plus jeunes. Maintenant, non seulement les personnes d'âge moyen sont malades, mais également les jeunes, y compris les femmes enceintes.

Les bénédictions de la civilisation, telles que les transports en commun, les voitures, les ordinateurs, les gadgets, les téléviseurs, etc., nous rendent un mauvais service en termes d'hémorroïdes. En effet, grâce à tout cela, nous avons commencé à moins bouger. Et, comme vous le savez, l’hypodynamie et un mode de vie sédentaire sont les principales causes des hémorroïdes.

Avec les symptômes aigus des hémorroïdes, bien sûr, la course n'est pas recommandée, plus précisément, est interdite. Mais en période de récupération et de rémission, la course améliore la circulation sanguine, y compris dans le petit bassin. Ainsi, le plancher pelvien est renforcé, le tonus des vaisseaux veineux est normalisé et les capacités régénératives des tissus affectés par le processus hémorroïdaire augmentent.

Les patients sont positivement affectés par le jogging sur de courtes distances, qui peut être allongé à mesure que la forme physique s'améliore. Il est également utile de courir en alternant la marche rapide.

Vous ne devez pas surcharger avec des hémorroïdes, courir trop longtemps ou trop activement, cela risquerait d’aggraver ou d’aggraver le processus.

Courir a des avantages tels que:

• la possibilité de correction de l'activité physique. Par exemple, si vous ressentez une fatigue ou une gêne dans l'anus lorsque vous faites du jogging, vous pouvez facilement ralentir le rythme et la vitesse;
• pas d'augmentation de la pression à l'intérieur de la cavité abdominale. En courant, la charge tombe sur la ceinture pelvienne, les membres inférieurs et supérieurs et les muscles abdominaux ne sont pas concernés, de sorte que la pression intra-abdominale n'augmente pas;
• activation de la circulation sanguine générale, y compris dans le petit bassin;
• prévention de la stagnation du sang dans les vaisseaux veineux des membres inférieurs et du bassin;
• prévention de la progression des hémorroïdes.

En cours d'exécution, la circulation sanguine générale s'active, y compris dans le petit bassin.

Comment courir, si vous souffrez d'hémorroïdes?

Pour profiter des avantages et, dans tous les cas, ne pas nuire, vous devez adhérer à certains principes et règles:

1. Le jogging doit être quotidien avec une durée minimale de 15 minutes. Les médecins proctologues recommandent de faire du jogging deux fois par jour pendant 15 à 20 minutes.
2. La course à pied est contre-indiquée lors de manifestations aiguës d'hémorroïdes, car des saignements hémorroïdaires peuvent survenir ou s'aggraver.
3. Choisissez des chaussures de qualité et confortables pour la course.
4. Vêtements de jogging adaptés aux tissus naturels, à condition que le mouvement ne soit pas contraint.
5. Vous devez courir après une heure et demie après un repas, mais pas l'estomac vide.
6. Votre première course devrait être courte, environ 5 minutes. En fonction de vos sentiments, augmentez la durée et le rythme de la course.
7. Terminez votre course progressivement en ralentissant pour éviter une augmentation de la pression artérielle.
8. Combinez un rythme plus lent avec une accélération.
9. Les mouvements pendant la course doivent être lisses: placez-vous sur la pointe et redirigez progressivement la charge sur le talon.
10. Gardez les bras pliés aux coudes.
11. Déplacez vos mains comme ceci: la main droite avance lorsque la jambe gauche est en marche, et inversement.
12. Respirez uniformément et ne retenez pas votre souffle. Si vous ressentez un essoufflement, il est préférable de ralentir, mais ne vous arrêtez pas.
13. Le jogging quotidien devrait commencer par un rythme lent, qui devrait être maximum au milieu de la séance d’entraînement, puis à la fin, lent.
14. S'il est difficile pour vous de courir, vous pouvez alors marcher avec des étapes rapides.

Courir avec des hémorroïdes - comment s'entraîner correctement et en toute sécurité

Les personnes souffrant d'hémorroïdes, il est recommandé d'abandonner l'exercice excessif et le sport, afin de ne pas aggraver leur état. Mais certains exercices physiques, tels que le jogging, vont renforcer des groupes musculaires spécifiques et même aider à vaincre cette maladie. Dans cet article, demandez-vous si vous pouvez courir avec des hémorroïdes.

Est-il acceptable de faire du jogging pour les hémorroïdes?

On sait que la maladie décrite se développe principalement dans le contexte d'un style de vie sédentaire. En raison du manque de circulation sanguine veineuse stable dans les parois intestinales, il se produit une stagnation, une thrombose des veines hémorroïdaires se développe, formant des nœuds dans le rectum.

L'utilité d'un effort physique léger sous forme de course s'exprime comme suit:

• la circulation sanguine dans la cavité abdominale est stimulée, les vaisseaux intestinaux et les muscles péritonéaux sont renforcés;
• pendant le jogging, une charge intense tombe sur les jambes et la région pelvienne, ce qui élimine la stagnation du sang dans les veines et les vaisseaux;
• les muscles fessiers sont renforcés, ainsi que les muscles de l'aine, des abdominaux;
• en respirant correctement, le sang est abondamment alimenté en oxygène, ce qui contribue à la guérison intensive des fissures, réduisant ainsi l'inflammation des hémorroïdes;
• la fonction intestinale est normalisée et la constipation est évitée.

Ensuite, nous analysons à quelle fréquence et avec quelle intensité vous pouvez vous entraîner à courir avec cette maladie.

Le degré d'activité physique à différents stades de la maladie

Le développement de la maladie comporte deux étapes au cours desquelles des recommandations complètement différentes sont données pour la course à pied.

En cas d'hémorroïdes aiguës, les experts recommandent de refuser catégoriquement, du moins pendant un certain temps, tout exercice physique susceptible d'aggraver l'état de santé du patient. Courir dans ce cas est exclu. Cependant, il ne faut pas abandonner les marches quotidiennes, qui sont elles-mêmes une excellente mesure pour prévenir le développement de la maladie.

En marchant, la circulation sanguine dans les vaisseaux s'améliore, la pression artérielle est normalisée, tous les groupes musculaires sont impliqués. En outre, vous pouvez facilement contrôler la vitesse de vos mouvements si vous ressentez une gêne ou des démangeaisons dans l'anus.

Les maladies chroniques sont beaucoup plus courantes. Dans ce cas, le stade d’exacerbation est remplacé par l’amélioration de l’état du patient et les passages légers ne sont pas seulement non interdits, mais également recommandés au quotidien. En période de rémission, afin d’éliminer l’apparition de symptômes récurrents de la maladie et comme mesure préventive, il est conseillé de courir régulièrement pendant de courtes périodes.

Avec de tels exercices, vous renforcez les muscles abdominaux, les parois des vaisseaux sanguins et les veines du rectum, ce qui facilitera la résorption rapide des cônes et la cicatrisation des fissures.

Avec la forme chronique de la maladie, si vous éprouvez des sensations désagréables lorsque vous courez, il est tout à fait possible de marcher à un rythme rapide ou de faire de la marche sportive.

Ci-dessous, nous examinons les principaux points auxquels vous devriez faire attention lorsque vous faites du jogging.

Nous organisons des courses pour les hémorroïdes judicieusement et avec profit

Comme vous le savez, les joggings du matin et du soir donnent au corps un sentiment de gaieté, entraînent le muscle cardiaque, améliorent la pression. Pendant le jogging en présence d'une maladie, les circonstances suivantes doivent être prises en compte:

• Si vous n'avez jamais fait de jogging auparavant, vous devez commencer petit, en augmentant progressivement l'intensité de l'exercice physique. Par exemple, avec une marche mesurée, vous pouvez passer en douceur à une étape rapide, puis à un rythme de course lent.
• Des vêtements pour l’entraînement, choisissez des vêtements confortables pour ne pas retenir les mouvements et des chaussures légères et confortables.
• Commencez les cours au plus tôt 2-3 heures après les repas.
• Après une longue course, vous ne devez pas vous arrêter brusquement et soudainement - cela peut entraîner une tension musculaire indésirable, ce qui peut provoquer une hémorragie et une exacerbation des hémorroïdes.

Notons quelques points importants lors de la pratique lors de la forme chronique de la maladie:

• N'oubliez pas l'échauffement avant le début des cours - il est important de vous échauffer et de préparer vos muscles pour la prochaine course. En tant que tel, vous pouvez marcher sur une certaine distance tout en effectuant simultanément un exercice de réchauffement. Un tel exercice physique vous protégera des dommages possibles et des entorses.
• Assurez-vous de contrôler votre respiration: prenez une profonde respiration par le nez, expirez lentement avec votre bouche toutes les 2-3 étapes. Donc, vous ne perdez pas le rythme. De plus, cette technique de respiration réduira la charge sur le muscle cardiaque.
• Il est recommandé de modifier le rythme de la course afin de ne pas provoquer une exacerbation des hémorroïdes et une dégradation du bien-être général. L'itinéraire prévu peut être parcouru en alternant course à pied et marche rapide sur de courtes distances. Par exemple, courez pendant cinq minutes, puis marchez quelques minutes à un rythme sportif, répétez l’algorithme sur toute la distance.
• La charge au cours de l'exercice doit être augmentée progressivement tout en tenant compte du bien-être général. Il est nécessaire de donner au corps le temps de s’habituer au nouveau travail physique. Par conséquent, il est souhaitable, au cours des deux premiers jours, de rester calme, sans hâte, de ne courir que 2 à 2,5 kilomètres. Vous réduirez ainsi le risque d’une exacerbation de la maladie. Lorsque les muscles sont habitués à une charge donnée, vous pouvez commencer à vous entraîner, ce qui augmente la vitesse et la distance parcourue.

Interdictions et restrictions de base

L'emploi est strictement interdit dans les cas suivants:

• si la maladie est exacerbée, les processus inflammatoires, saignements, douleurs aiguës, sensations désagréables recommencent;
• avec les maladies existantes des articulations et du système cardiovasculaire;
• avec plénitude douloureuse sévère (obésité);
• avec une pression artérielle constamment élevée.

Dans la vidéo présentée, vous apprendrez quels exercices complexes aideront à prévenir le développement de la maladie, à renforcer les muscles du plancher pelvien et à améliorer la circulation sanguine:

Comme vous pouvez le constater, le jogging en cas de maladie associée à une inflammation des veines hémorroïdaires est tout à fait possible et même recommandé. En effet, la vie est en mouvement et la prévention efficace de l'apparition et du développement des hémorroïdes. Ne restez pas immobile, faites du sport tout en écoutant les recommandations de votre médecin.

Est-ce que courir aide en présence d'hémorroïdes

Quand une personne a un problème tel que les hémorroïdes, il a naturellement beaucoup de questions. Certaines d'entre elles, par exemple, ont trait à l'organisation de la vie et à l'activité physique. Après tout, il n’est pas assez facile de bouger même s’il ya quelque chose qui gêne même dans le processus de marche ou d’assise. Si les hémorroïdes sont en phase suffisamment active, cela peut considérablement empoisonner la vie humaine. Et puis la question semble tout à fait appropriée: est-il possible de courir avec les hémorroïdes.

Avantages et inconvénients de la course à pied

Courir avec des hémorroïdes cause beaucoup de controverses et d’hypothèses. Vous pouvez souvent entendre les deux déclarations pour et celles qui sont contre. Et il y a plusieurs raisons à cela. En principe, la course à pied est une manifestation définitive de l'activité humaine. À savoir, son absence est souvent la cause de problèmes intestinaux. Cependant, beaucoup de gens ont une question: est-ce que cela ne nuit pas à l'activité de ce type, quand, par exemple, les hémorroïdes commencent à tomber?

Les médecins pensent que les avantages de la course contre les hémorroïdes sont beaucoup plus importants que lorsqu'il n'y a pas de mouvement. La seule chose à considérer est que dans cette situation, il est impossible de surmener et de surmener. Dans ce cas, il est extrêmement utile de courir sur de courtes distances. Lorsque la forme physique sera rétablie et améliorée de manière significative, vous pourrez commencer à courir et sur de plus longues distances. Après la fin de la course, vous ne pouvez pas vous arrêter brusquement, vous devez réduire progressivement la charge, en commençant par une étape rapide, puis en ralentissant pour rétablir la respiration. Cela est dû au fait que, d’un pied pointu, les veines peuvent se rompre, car la pression au cours de cette période augmente sérieusement.

En cours d'exécution, les systèmes du corps humain sont activés, incl. et circulatoire. Il y a aussi une contraction des muscles des jambes et des mollets, à cause de laquelle tout le corps ressent un effet tonique. Et tout cela mène à la prévention de la stase sanguine dans les veines et de la thrombose. La course a un effet curatif sur la région où se développent directement les hémorroïdes - le bassin et les intestins.

En se conformant aux règles de la respiration, le sang est considérablement enrichi en oxygène pendant la course. Cela conduit à une meilleure nutrition des tissus des hémorroïdes, puisque le sang commence à mieux circuler parfois. S'il y a des fissures dans l'anus, ils guériront plus rapidement après une course aussi utile. En outre, lors de la course, les vaisseaux sanguins se renforcent considérablement, ce qui est très utile pour lutter contre les hémorroïdes en cas de diminution du tonus.

Les partisans de la position contre font généralement valoir que la course à pied est un fardeau trop grave, qui peut aggraver encore plus la santé d'une personne. Les experts s’assurent que les problèmes ne peuvent survenir que si la course est effectuée brusquement et sans préparation. De telles options d'activité physique pour les personnes souffrant d'hémorroïdes sont absolument contre-indiquées.

Technique de course

En matière de course à pied et d'hémorroïdes, il est important de déterminer la technique correcte. Tout le succès de l'entreprise en dépend. Ces règles, qui doivent être suivies, sont assez simples, et tout le monde sera capable de les suivre.

Il est nécessaire de commencer à faire du jogging sur de courtes distances. Une attention particulière devrait être accordée à ce point si une personne n'est pas habituée à courir en principe. Il convient de garder à l’esprit que cette recommandation est adressée à tous les coureurs débutants, et pas uniquement à ceux qui ont des problèmes d’intestin et d’hémorroïdes.

Courir dans le processus devrait être tellement en profiter. Tous les mouvements doivent être mesurés et le respect des normes est inapproprié et erroné. Vous devez également comprendre que si vous ressentez une gêne, une douleur ou une autre gêne au cours du processus, vous devez immédiatement arrêter de courir. Après tout, les complications peuvent être pires et plus graves que les bienfaits d’une activité physique.

Il est nécessaire de ne pas oublier la préparation pour la course - il est impossible de sortir de la carrière. Il est préférable de faire une petite gymnastique d'échauffement, puis de faire un petit pas en avant, puis de faire un jogging lentement et progressivement. Et bien sûr, il faut respirer correctement au cours du processus - inspirez avec le nez et expirez avec la bouche. La posture du coureur devrait ressembler à ceci: les coudes sont courbés, les paumes légèrement comprimées et doivent être tenues au niveau du plexus solaire.

Ce qui devrait être suivi

Le fonctionnement deviendra plus efficace si des exigences assez simples sont remplies. Les débutants ont besoin de 10 minutes, mais plusieurs fois par jour - 3-4. Et la meilleure chose à faire est de choisir le rythme du jogging.

Vous ne pouvez pas faire du jogging avec l'estomac vide. Dans ce cas, l'intégralité n'est pas non plus appropriée. En effet, dans le premier cas, tout simplement pas assez de puissance, et le corps s'usera plus rapidement du manque d'énergie nécessaire. Dans le second cas - il peut y avoir une gêne, telle que des nausées, des vomissements, etc. Alors sortez pour courir n'est pas plus tôt que 2 heures après un repas.

Il faut courir sans à-coups, en commençant par le talon, puis par la pointe. Une bonne solution serait de courir pour la nuit - cela vous permettra de vous détendre après une dure journée de travail, vous donnera l’occasion d’aller aux toilettes sans ressentir un inconfort grave et d’éliminer la constipation.

Quand refuser de courir

Les médecins affirment souvent que l'abandon du jogging pour les hémorroïdes ne se produit que dans un cas, lorsque la maladie s'aggrave. Mais dans cette situation, courez et ne voulez pas. En effet, pendant cette période, il existe une douleur assez grave, ainsi que des démangeaisons et une sensation de brûlure douloureuse dans la région du sphincter, ainsi que des hémorroïdes douloureuses peuvent ramper. Et vous devez d'abord vous débarrasser de tous ces symptômes négatifs et ensuite seulement passer aux activités interrompues.

Soyez prudent, vous devez être quelqu'un qui a en plus des hémorroïdes et des problèmes de cœur et de vaisseaux sanguins, d'obésité ou tourmentés par une pression accrue. Il est souvent conseillé d'interrompre et ceux qui ont des problèmes avec les articulations - mais ici, vous pouvez sortir de la situation, en utilisant la marche rapide habituelle.

Dans tous les autres cas, le jogging est non seulement possible mais nécessaire. Après tout, il est possible de réaliser l'activité motrice nécessaire, ce qui constituera une excellente prévention des hémorroïdes et rendra le bien-être à une personne dans un laps de temps relativement court. Il est permis de courir à tout moment - l'essentiel est d'avoir de l'humeur et du désir.

Puis-je courir avec des hémorroïdes aiguës ou chroniques, les avantages et les inconvénients, les règles de la course et les interdictions

La course à pied est un type d'activité physique qui aide à prévenir le développement de maladies cardiovasculaires et métaboliques. Les hémorroïdes sont une expansion pathologique des plexus hémorroïdaires, causée par des causes inflammatoires, idiopathiques, thrombotiques ou infectieuses. Dans cet article, nous examinerons si vous pouvez courir avec des hémorroïdes et comment le faire au mieux.

Avantages et inconvénients du jogging pour les hémorroïdes

L'activité physique améliore l'état fonctionnel et structurel du tractus intestinal. Il stimule le péristaltisme et réduit les signes d'inflammation. Les avantages de l'exercice ont été démontrés dans des études randomisées.

Les activités sportives dans le cadre d'un mode de vie sain ont généralement un effet positif sur les maladies hémorroïdaires de différentes étiologies.

Des exercices réguliers (marche, jogging), une alimentation équilibrée avec une teneur élevée en fibres et un poids suffisant ont un effet positif sur le système digestif et, par conséquent, le transit intestinal. On sait que la constipation chronique est un facteur de risque important pour la formation d’hémorroïdes.

Comment courir avec les hémorroïdes?

Lorsque vous courez, portez des chaussures confortables et évitez les surfaces dures. Faire du jogging dans une zone de forêt douce aide à réduire la charge sur le nœud élargi. En l'absence de plaintes pointues, un vélo sur un sol plat est encore meilleur que le jogging en raison de ses faibles vibrations. Cependant, un effort physique intense avec des cônes d'hémorroïdes affecte négativement le corps. Il est recommandé de marcher lentement et de ne pas fatiguer la région pelvienne. Certains médecins recommandent la marche nordique. Il a un effet positif sur les patients atteints d'hémorroïdes.

En fonction de la gravité de la maladie, il est nécessaire d'éviter la baignade ou la visite du sauna. Le chlore, le sel, les bactéries et la chaleur irritent la zone touchée. Par conséquent, une attention particulière devrait être accordée aux soins de la peau.

Bien fonctionner est une méthode efficace pour prévenir les hémorroïdes.

Une trop grande quantité de glucides, de graisses et le manque de fruits, de légumes et de grains entiers dans l’alimentation ont un impact négatif sur l’évolution de la maladie. Manger beaucoup de nourriture avant de faire du jogging augmente la pression intra-abdominale.

Lorsque les hémorroïdes sont recommandés, utilisez des aliments contenant des fibres. Buvez beaucoup d'eau avant de faire votre jogging. Pendant la journée, vous devez prendre au moins 1,5 à 2 litres d’eau, en fonction du poids. Une bonne hydratation stimule les entrailles. Beaucoup de gens demandent si la marche est utile pour les hémorroïdes? La marche lente dans les premiers stades de la maladie améliore les intestins.

Un autre point important de la prévention est considéré comme une bonne hygiène anale après chaque cycle. Il n'est pas recommandé d'acheter du papier toilette avec des produits aromatiques ou cosmétiques. Il est préférable d’utiliser des lingettes «douces» multicouches. Les lingettes aident à nettoyer efficacement l'anus de la saleté.

Il est recommandé de ne pas utiliser d'anal, car cela irrite excessivement la peau périanale. Les laxatifs peuvent considérablement aggraver l'évolution de la maladie hémorroïdaire, il n'est donc pas recommandé de les prendre longtemps.

Pour les symptômes aigus (brûlures et démangeaisons), des crèmes ou des suppositoires appropriés aident à prévenir l'inflammation. Un certain nombre de remèdes naturels (arnica, camomille, hamamélis, écorce de chêne et huile de théier) donnent le même effet que des onguents ou des bains chauds.

C'est important! Les remèdes ci-dessus aident à éliminer les symptômes, mais pas la cause des hémorroïdes. Par conséquent, leur utilisation à long terme peut nuire et ne pas aider le patient. Avant de prendre tout médicament, vous devez consulter un spécialiste.

Quand est-ce que les courses ne sont pas autorisées?

Au troisième stade, les hémorroïdes entraînent des complications importantes et réduisent la qualité de vie des patients. La défécation, le stress physique et le stress psychoémotionnel peuvent entraîner la perte de ganglions de l'anus. Cependant, à ce stade, le patient parvient généralement à les repousser dans l'anus. La phase 3 se caractérise par de graves attaques douloureuses dans l'anus et des démangeaisons. La sécrétion constante de crachats irrite l'anus.

Les dommages chimiques ou physiques causés aux hémorroïdes provoquent une douleur ou une infection insupportable. Dans certains cas, une septicémie se développe. Courir avec 3 degrés de maladie est strictement interdit. Il peut provoquer le prolapsus du plexus de l'anus et entraîner des complications d'étiologies variées.

Avec 4 degrés d'hémorroïdes, les nœuds tombent complètement du canal anal. Le patient est incapable de les renvoyer indépendamment. Les hémorroïdes du quatrième degré peuvent conduire à compléter le prolapsus anal ou les fissures. Une constipation grave peut survenir, entraînant une obstruction mécanique de l'intestin. Les patients ayant des difficultés à pratiquer l'hygiène anale. En conséquence, toute la muqueuse anale et l'anus sont enflammés, ce qui entraîne une douleur intense, aggravée par les selles.

À ce stade, les hémorroïdes provoquent des saignements permanents chez les hommes et les femmes. Parfois, cela conduit à une anémie grave ou à des vertiges. Au stade 4 de la maladie, la marche et la pratique de sports nuisent à la santé du patient. L'activité physique est autorisée à se connecter uniquement après une intervention chirurgicale ou conservatrice. Les avantages et les risques doivent être évalués par un médecin.

Astuce! Toute modification du régime alimentaire ou de l'intensité de l'activité physique doit être discutée avec votre médecin. Dans certains cas, l'auto-traitement peut avoir des conséquences graves.

Puis-je courir avec des hémorroïdes? Règles de formation

Les hémorroïdes sont un compagnon constant d'un style de vie sédentaire qui, mis à part le travail sédentaire, est aggravé par les longs trajets en voiture.

Comment le fait de courir des hémorroïdes peut-il aider? Description de la technique de course à pied et astuces pour les débutants.

Puis-je courir avec des hémorroïdes?

Cette question fait sourire les spécialistes, car avec un processus inflammatoire aigu dans le rectum, non seulement une personne ne peut pas courir, mais elle marche aussi difficilement, c'est-à-dire courir avec une exacerbation d'hémorroïdes est une tâche impossible et inefficace.

Quant au processus chronique, il est beaucoup plus répandu que chacun de nous.

Pour de nombreux citadins, une semaine d'activité physique consiste uniquement à faire du jogging à un arrêt ou à un véhicule personnel.

En été, bien sûr, tout le monde devient un peu plus actif, mais cette épidémie de repos semi-sportif prend rapidement fin et le travail commence au bureau. Des collations, des biscuits et d’autres pâtisseries malsaines commencent à mordre.

La maladie est en train de rajeunir rapidement - aujourd'hui, un groupe de jeunes de 25 à 30 ans est construit modestement près du bureau du proctologue, aux côtés de personnes âgées qui ne sont pas perturbées par les hémorroïdes pendant longtemps.

Groupes à risque

Les hémorroïdes, en premier lieu, se développent chez les personnes sujettes à la constipation, chez les femmes après l'accouchement, chez celles qui doivent soulever régulièrement des poids. Le facteur héréditaire joue également un rôle important.

Tous les types d'activité physique ne conviennent pas en présence d'hémorroïdes. Une consultation préalable avec un spécialiste est nécessaire. Lorsque les hémorroïdes ne peuvent certainement pas s'engager dans l'haltérophilie, la lutte.

Apprenez à faire du vélo avec les hémorroïdes sur cette page.

Courir et nager

La natation est un sport optimal pour ceux qui ont déjà contracté des hémorroïdes. Une fois dans l'eau, les muscles travaillent de manière équilibrée, les processus métaboliques sont activés, l'apport sanguin aux organes pelviens s'améliore. L'afflux de sang artériel dans l'intestin grêle aide à se débarrasser de la stagnation et améliore la nutrition des tissus. Vous pouvez nager beaucoup et, de préférence, régulièrement.

La course contre les hémorroïdes doit être effectuée correctement, car une personne qui commence tout juste à courir et qui n’a pas les compétences nécessaires pour s’entraîner ne peut calculer correctement la charge et est souvent surmenée. En conséquence - douleur dans le côté droit, essoufflement, faiblesse, malaise.

Surtout soigneusement devrait commencer à diriger les personnes atteintes d'obésité. Les médecins recommandent une formation uniquement si le patient ne présente pas de maladies du système vasculaire, d'infarctus du myocarde et de plusieurs autres affections, dont la présence est une contre-indication directe à ces exercices.

Comment courir correctement?

Si le médecin n'a pas trouvé les pathologies énumérées ci-dessus, il est possible et nécessaire de courir. Mais pour la récupération, il est nécessaire d’appliquer la bonne technique de course. Il est nécessaire de courir en rythme, pas rapidement, en appuyant légèrement les mains poussées sur les côtés, en respirant avec le nez. Dès que la respiration cesse, vous devriez ralentir.

La charge augmente progressivement à mesure que les muscles fémoral, fessier, du mollet se renforcent. Vous ne devriez pas courir avec des hémorroïdes à une fatigue extrême, surtout si vous vous entraînez avant le travail.

Avec le bon choix de distance et le respect de la technique de course, vous ressentirez de la vigueur pendant la journée de travail. L'afflux de sang artériel dans le rectum pendant la course augmente, ce qui contribue à l'amélioration du trophisme tissulaire dans la zone des hémorroïdes. Le moment optimal pour faire du jogging lorsque les hémorroïdes prend 15 à 20 minutes.

Chaque entraînement commence par un rythme lent, qui augmente progressivement mais n'entre pas dans un centre à grande vitesse! Vous pouvez exécuter plusieurs fois par semaine en vous fixant un horaire ou tous les jours. L'essentiel est de courir le jogging était régulier et rythmé.

Cependant, les premiers cours doivent être conduits sous la direction d'un instructeur, car dans le yoga tous les exercices (asanas) sont effectués dans un ordre strictement défini et non dans un ordre arbitraire.

Lorsque le yoga est également important de respirer correctement et de ne pas faire l'expérience du surmenage.

Et qu'en est-il du régime?

Courir seul, même s’il s’agit d’un puissant remède pour la santé, ne vous épargnera pas les hémorroïdes et vous fera oublier tout cela.

Quand les hémorroïdes mangent bien. Les aliments salés, épicés et gras doivent être éliminés et le régime une fois pour toutes. Il est conseillé de se débarrasser progressivement de la farine et du sucre, en augmentant la ration de pain à grains entiers.

Les fruits et les légumes crus doivent être présents sur la table tous les jours, mais il est préférable de refuser les pommes de terre en les remplaçant par du ragoût de légumes.

Si vos reins fonctionnent normalement, vous pouvez boire de l'eau pure et non bouillie sans restrictions. De boissons gazeuses avec les hémorroïdes et les fissures devraient s'abstenir.

Plus d'informations sur le système pour les hémorroïdes, le menu et le régime correct sont données dans cette section.

"Fuyez" des hémorroïdes peut, si la maladie ne nécessite pas d'intervention chirurgicale urgente. Une personne qui court ou nage régulièrement dans la piscine, mange correctement et ne subit pas de stress, se sent en bonne santé et pleine d’énergie.

Au fil du temps, la taille des hémorroïdes diminue, l'inflammation périodique disparaît et la douleur qui leur est associée.

L’inverse est également vrai: lorsqu’on revient à l’ancien style de vie peu actif et à une alimentation malsaine, les hémorroïdes se remémoreront, et très vite!

Puis-je courir avec les hémorroïdes

L'exercice régulier est un excellent outil de prévention de la plupart des maladies. La course à pied est l’un des moyens les plus abordables de doser l’activité physique du corps. Mais que faire si un diagnostic d'hémorroïdes est posé, cette pathologie est-elle compatible avec l'effort physique? Est-il possible de courir avec des hémorroïdes et à quoi cela peut-il aboutir? Étant donné que cette maladie touche un nombre important d'adultes, cette question préoccupe beaucoup de personnes. Voyons si vous pouvez courir avec des hémorroïdes, et si vous le pouvez, alors comment.

Pourquoi les hémorroïdes se produisent, les causes

Les hémorroïdes sont une maladie des vaisseaux veineux localisés anatomiquement autour du rectum. La pathologie est l'expansion des veines hémorroïdaires, l'amincissement de leurs parois. En outre, la maladie se manifeste par des douleurs, des saignements et d’autres manifestations désagréables. Parmi les principales raisons menant à un tel état des vaisseaux veineux pararectaux sont les suivantes:

Photos d'hémorroïdes internes

• prédisposition génétique aux maladies veineuses (varices, thrombophlébite, etc.);
• abus d'alcool;
• trop manger (obésité);
• l'hypodynamie;
• le stress;
• travail sédentaire;
• accouchement et gestation (chez les femmes);
• levage de poids excessif.

Comme vous pouvez le constater, la course à pied, ainsi que tout autre effort physique réalisable, n’est pas indiquée parmi les raisons qui ont provoqué l’apparition de la maladie. La cause la plus fréquente de la maladie peut être un manque d'activité physique, associé à certains des facteurs énumérés ci-dessus. Courir avec des hémorroïdes non seulement ne fait pas mal, mais aidera à activer la circulation sanguine et à faire face à la maladie. De nombreuses revues de personnes confrontées à la maladie confirment que pendant le jogging, l'essentiel est de tout faire correctement et à temps.

Les avantages de la course et de l'éducation physique pour les hémorroïdes

Dans tout exercice physique modéré, le débit sanguin et la saturation en oxygène sont considérablement accélérés, en particulier si l'exercice se déroule à l'air libre. Cela contribue à une meilleure microcirculation du sang, à l'accélération des processus métaboliques dans les tissus (pas seulement le muscle), à ​​l'élimination des toxines et des molécules oxydées. L'amélioration de l'apport sanguin périphérique contribue aux processus de régénération, y compris dans les parois veineuses.

En outre, l'exercice régulier a les propriétés utiles suivantes:

• aider à se débarrasser de l'excès de poids;
• forcé d'adhérer à une nutrition modérée;
• enseigner le corps au bon mode;
• forcé d'abandonner l'alcool;
• aider à se débarrasser du stress (lors de l'exercice physique, apportant du plaisir, les endorphines ressortent, étant un excellent remède contre la dépression).

En d’autres termes, l’éducation physique est un antagoniste direct des causes non héréditaires qui conduisent à l’apparition de la maladie et contribue à éliminer les facteurs qui contribuent au développement de la maladie. Donc, non seulement vous pouvez courir avec des hémorroïdes, mais vous avez aussi besoin. Si le jogging ne figure pas sur votre liste d'exercices préférés, il existe des activités alternatives.

L’exercice thérapeutique a un effet positif sur le traitement des hémorroïdes

Quoi en plus de courir

Parmi les types d'activité physique, en plus de la course contre les hémorroïdes, on peut appeler les classes suivantes:

• la natation;
• la marche, y compris le sport;
• gymnastique;
• yoga

Les exercices aquatiques ont un potentiel de restauration et de guérison considérable. En nageant, tous les groupes de muscles squelettiques sont chargés uniformément et harmonieusement, et le contact avec l'eau a un effet tonique. De plus, la natation soulage le stress mental. Pendant les cours en piscine ou en étang, il est important que les muscles fessiers travaillent sans charge excessive, enrichissant ainsi la zone pathologique en oxygène et en cellules immunitaires.

S'il n'y a nulle part où nager et que courir n'est pas aussi bon que possible ou qui n'aime pas, une simple promenade quotidienne à des distances moyennes (3-7 km) soulagera la stagnation veineuse après une journée de travail passée devant un ordinateur. La marche est encore plus utile, mais vous devez d’abord vous familiariser avec la technique appropriée. Pendant le bon parcours sportif, la charge totale non moins élimine efficacement les calories en excès. La marche n’est pas traumatisante, on ne peut pas en dire autant de la course (important pour les personnes âgées et âgées). De plus, la marche traite parfaitement non seulement la maladie en question, mais également plusieurs autres.

La natation thérapeutique est une procédure très utile pour les hémorroïdes.

La bonne série d'exercices de gymnastique pouvant être pratiqués à la maison ou pendant les pauses de travail a également un effet bénéfique sur la circulation veineuse en prévenant la stagnation du flux sanguin. Il y a même des exercices spéciaux qui peuvent être effectués sans se lever derrière le bureau (en position assise).

Le yoga, en fait, est la même gymnastique seulement avec une coloration émotionnelle spéciale. Les critiques des personnes qui préfèrent cette pratique orientale montrent que des problèmes tels que les hémorroïdes n'existent pratiquement pas pour elles.

Quand courir avec les hémorroïdes

Si, parmi tous les types d’activités motrices, le choix a échoué, il est utile de décider dans quels cas il est utile d’éviter les hémorroïdes et dans quels cas. Vous ne pouvez pas courir avec des hémorroïdes dans de telles situations:

• en cas d'exacerbation de la maladie (dans de tels cas, la marche est problématique);
• en présence de saignements abondants;
• pendant la période postopératoire (la période de limitation dépend du stade de la maladie et de la nature de l'intervention chirurgicale).

Si, à un certain stade de la maladie, les hémorroïdes ne causent pas d’anxiété, vous pouvez essayer de faire des courses légères.

Comment courir avec les hémorroïdes

Pendant la course, si vous avez un tel diagnostic, vous ne devez pas prendre particulièrement soin de vous-même et limiter votre charge de manière sévère. Cependant, certaines recommandations devraient être considérées:

1. Si les analyses n'ont débuté qu'après une longue pause ou même pour la première fois, vous ne devez pas suivre immédiatement le résultat en ce qui concerne la vitesse et la durée de la procédure. Courir ne devrait pas causer de gêne. Commencez par de petites courses à une vitesse confortable.
2. Pour obtenir un effet maximal et une entrée rapide dans le formulaire, vous devez maîtriser la technique du jogging. Dans le même temps, le pied ne doit pas être placé sur l'orteil, d'autant plus qu'il est impossible de marcher sur le talon. Le pied pendant la course devrait "rouler" du talon aux orteils. Le corps pendant le mouvement est aussi détendu que possible, y compris dans les articulations de la hanche.

Comment courir avec les hémorroïdes

Le rythme de course doit être tel qu'il puisse respirer par le nez. Si vous voulez ouvrir la bouche, vous n'avez pas besoin de faire cela, vous avez juste besoin de “ralentir un peu”. Après avoir couru, vous ne devez pas vous asseoir immédiatement, surtout sur des objets froids.

À la suite de 2-3 mois de courses régulières, il y aura une forte conviction que courir guérit les hémorroïdes lorsque le nombre de symptômes commence à diminuer. Cependant, après l'amélioration de la condition, il est impossible de lancer une course, les exercices d'éducation physique affectent utilement l'état de l'organisme dans son ensemble et permettent d'éviter le développement de nombreuses maladies.